Привет :))

Ну вот, обидно, что слетело.

Спасибо за подбадривание! Как минимум, всё-таки, делать хоть что-нибудь определённо полезнее, чем не делать ничего. � да, они там все такие классные в этой программе, что с ними хочется идти до конца ) жалко плюхнуться и остаться на обочине.

ЗЫ: ха, в сегодняшнем посте Руслан пишет, что один из участников воркаута - в командировке за Полярным кругом ) и ничего, не барсучит...

Привет :-)

Такое сообщение накатала тебе, а оно слетело :-( Пичалька.

Так что в двух словах: идти - так до конца! Я тобой горжусь (и очень понимаю там, где касается самки барсука %) ) и поддерживаю воспитание силы духа. � результат будет обязательно, особенно если даже через "не хочу" ты работаешь с отдачей.

А вообще, последний пост - гениален!

Оххх, ещё только понедельник!

* Р’СЃС‘ написанное ниже является исключительно нытьём СЃ целью дать выход своей лени Рё никак РЅРµ умаляет моей благодарности авторам "100-дневного воркаута" Р·Р° замечательную программу Рё заботливые вдохновляющие посты! 

Уууу, ууу, ну как могло прийти в голову проводить воркаут осенью! Не весной, когда гормоны и ждёшь потепления и соскучился по летней одежде, - а оооосенью! Когда каждый день темнее и холоднее вчерашнего! Когда просто выйти утром из дома - уже подвиг, а вечером, по тьме и лужам, вернувшись в убежище к ужину и сериалу, стащив с себя промокшие до колен джинсы... надо ещё приниматься за бег на месте! � не рассказывайте мне про сезонность набора массы, про ОФП, необходимую для того, чтобы весной не хвататься за голову. Я девочка самка барсука, я не хочу идеальную фигуру, я хочу есть и валяться!

Каждое утро я прихожу на работу, читаю вдохновляющий пост и загораюсь решимостью. Девять часов спустя я понимаю, что щас надо будет натянуть так и не высохшую куртку, чесать 3 км по условно-городским улицам, освещённым только окнами, за которыми все уже сидят и едят. А потом надо будет сделать разминку, вакуум живота, мрачно корячиться под турником и тыкаться носом в старый ковёр.

Единственное, что хоть немного утешает, - потом будет горячая ванна.

Но так до тоски не верится, что от моих через-не-хочу занятий будет какой-то толк

ЗЫ: я думала над тем, чтобы заниматься утром. Пришла к выводу, что тогда я вообще перестану вставать с кровати

ЗЫ-ЗЫ: о том, чтобы бросить, я думаю каждый вечер. Но я не бросаю!

Лэрса, если честно, то с трудом представляю %) Девушка просто мегахудая. Ощущение такое, что это вообще тинэйджер. Мне такой талии пока не видать - даже в самом низком весе в жизни, моя талия была не меньше 63 см.

Я, кстати, пытаюсь вернуться к записям. Надо оживлять форум :-)

Привет-привет ) ага, тут вообще что-то стало тихо, на форуме.

Ух, ты представляешь, какую надо иметь талию, чтобы заправить свободный свитер в юбку в складку и после этого ещё было бы что подчёркивать ремнём?!

Привет!

Радуют твои отчеты, хоть они и нечасты :-) (Сказала та, которая забыла дорогу в свой дионский дневник).

Картинкоспам в тему :-)

�скренне рада твоим успехам в вязании. Я все никак не могу найти ни времени, ни желания %)

Пяяяяятница

Вот пришли холода и дожди - сразу аппетит прорезался. Мечтаю об идеальной одежде на эту пору, вот тут вчера прочитала замечательные мысли. А от себя хочу туда добавить - юбка+гетры/короткие штаны/скинни. Каждый раз, как наступает дождливая погода, я ощущаю печальный недостаток вещей, которые не собирали бы в широкие штанины все лужи за мои 3 км по частным кварталам.

- регулярность - профилонила субботу и воскресенье, 2 дня подряд, что против правил. � вообще только и делаю, что ищу поводы устроить выходной или сократить количество кругов. Не круто. Нету у меня весеннего энтузазизма. Тем не менее, делаю.

- разминка - делаю, слегка халтурю последние дни. Хочется быстрее перейти к тренировке, "раньше сядешь - раньше выйдешь".

- 4 круга. Периодически срываясь на 3. Спасибо, что последним идёт ягодичный мостик, это просто отдых какой-то. Даже жаль, что завтра будет какое-нибудь новое задание. Вис на турнике в конце - кажца мне, халтурю.

- заминка - делаю вибрацию.

- углеводы - по-прежнему требуют внимания. Хотя уже лучше, таки у меня была огромная кастрюля тыквенной каши с пшёнкой, я её ела на кулак пшёнки и кулак овощей, уже что-то, ну и худо-бедно на обед что-то было. Может, плюнуть пока на углеводы и обратить внимание на вставать-вовремя-и-завтракать.

До отпуска 2 недели. Больше всего мне хочется вязать. Вчера засиделась до четырёх утра, даже беру вязание на работу и стучу спицами в обед. Долгосрочный свитер, который тянется с июля, по ходу, будет готов к Новому году. Можно бы раньше, но сестра попросила связать ей шапку на дреды; девочка, которая делала ей дреды, попросила связать ей нарукавники; я в очередной раз допьяна насмотрелась одёжек Artka и на волне вдохновения взялась за безумный кардиган-мешок, который идёт довольно быстро и имеет шансы закончиться за отпуск.

А ещё лежат клубки разного мохера на сложный многосоставный бохо-шарф, разного хлопка на гетры-под-сапоги... лён на историческую рубашку сестре для презентации доклада, ткань себе на два наряда... а в магазине ещё одна присмотренная ткань и ещё несколько проектов по перешиванию и перевязыванию неудачных вещей. Шмотки одолевают! По крайней мере, руки по вечерам заняты и не чешутся испечь сладкий пирожок.

Хотя, вообще-то, самое время для штруделя с мороженым. � несладкого какао.

Пятница )

- регулярность - вчера устроила выходной, второй за неделю - первый в субботу вышел нечаянно.

- разминка - делаю.

- 3 круга. 2 первых с индийскими отжиманиями и с гантельками 1 кг на выпадах, третий без гантелек и отжимания с колен. Подтягивания хватом сверху и снизу - всё ещё с ногами. А "физиологичный" хват лицом к перекладине - даже с ногами ни на что не похож.

- заминка - делаю, может, не 5 минут, но пока не расслаблюсь. Вибрацию делаю.

- углеводы - всё плохо, кажется, ни одного дня нормально не было. Продолжаем разговор.

Мои любимые ThePianoGuys после большого перерыва выложили новое видео!

Йййэхх! Мы вчера пирожки пекли ))) кажется, следующая неделя будет тоже посвящена грустным мыслям об углеводах.

Весь день вчера ела какую-то фигню вроде печенек, и то мало. � огурцы. Потом так удивилась, когда по дороге с работы устала в два раза сильнее обычного, запыхалась и взмокла. Аж думала не делать воркаут, но потом отдышалась, съела салат, замесила тесто на пирожки и, пока оно поднималось, честно отпрыгала три круга. Очень довольна собой.

Хотя на мои индийские отжимания надо билеты зрителям продавать. Кроме детей, беременных и слабонервных.

Коллега вчера сказала, что я похудела. Гыыы, хотела ответить, мол, дак я уж полтора года постоянно только и делаю, что худею. Втягивать живот - помогает, чёрт побери. Даже после дюжины пирожков помогает.

осенью РјРЅРѕРіРѕ чего можно ) РЅРѕ хочется почему-то только свитер Рё сериал )))- РІРѕС‚ Рё меня такой выбор мааанит РїСЂСЏРј, Р° спортивная компания как то расслабилась .Что интересно РїРѕРґСЂСѓРіР° системно РІ тренажерке, РѕРЅР° там стрессы еще сгоняет(РёРЅРѕРіРґР° даже РІ 7 утра туда несеться  если после работы РЅРµ может).Рђ РјРЅРµ так РЅРµ нравиться там что СЏ РЅРµ хожу(наверно отговорки)..Рђ еще оказавшись РґРѕРјР° Сѓ меня времени совсем РЅРµ осталось РЅР° СЃРІРѕРё увлечения .

Enyua, угу, понимаю, что так правильно ) печаль в том, что нормальные отжимания у меня получаются в количестве одна штука в хороший день. А эти индийские... ну на два круга кое-как меня хватает, а на третьем делаю обычные с колен, потому что корячусь-корячусь, а руки не работают. У тебя получается?

Да, Вика, осенью много чего можно ) но хочется почему-то только свитер и сериал ))) Вот понимаю, что сейчас в лесу листья, по всему городу хризантемы, в собственном саду даже всякое хорошее. Никуда не тянет... Как твоя спортивная компания, выбирается куда-нибудь?

Гетры на руки и шапочка и доктор Рид =хорошее осеннее настроение.Отлично отлично! Ну и немного перчика для остроты ощущений это про воркаут! ВАХ! От твоей странички просто пахнет осенним уютом и свежестью ощущений!За что люблю осень ...ну все можно и все органично.Бегать по утрам по прохладным алеям-пожалуйста, уютно вязать теплый свитер под сериал-легко.Варенье варить ,на шашлык выбираться за город все еще можно ...

Лэрса, РїСЂРѕ отжимания читала, что правильнее делать сколько можешь - реальные, Р° потом уже тутже переходить РЅР° "коленные" Рё "догонять" РїРѕ счету.

Классная картинка :) спасибо, авось не сдадимся и хоть куда-нибудь дойдём.

По делу? по какому такому делу? Можно подумать, я пост писала, чтобы про воркаут написать я ж писала, чтобы поделиться радостью про шапочку и доктора Рида!

А вот ещё песенка - второй день не могу оторваться, слушаю по кругу. Похоже, это я вчера натанцевалась под неё так, что бока болят ))) потому что больше не с чего.

По делу ничего не могу сказать, так как с упражнениями у меня никак)) Но зато могу пожелать тебе удачи и главное - не сдаваться не смотря ни на что:) Ты же молодец, я в тебя верю

� вот он снова понедельник.

Ой, мне понравилось, что комплекс упражнений поменялся! � новые выпады более-менее понравились. Вот отжимания... надо попробовать с колен...

В целом не сказать, чтоб был боевой дух или какое-то особое удовольствие от занятий. Удовольствие в воскресенье было - сделала с утра и весь день радовалась, что уже всё ну да ладно, зубы чистить я тоже не обожаю. Зато уже заметно, что общий тонус получшел.

С углеводами пока фиговато. Овсянку тока кушаю, а так что попало. Сестра про уикенд с подругой: "Мы ели десерты. Как грязные животные!" (произносится с удовольствием ).

Смотрим с сестрой "Criminal Minds". Полтора сезона стойко держалась, и таки влюбилась в доктора Рида. Ми-ми-ми. Прямо ответ на моё недоумение, почему из сериала в сериал - если харизматичный гений, то обязательно долбоклюй и циник. Теперь я не хочу сидеть на работе, я хочу танцевать и думать про зайку доктора.

А ещё связала себе нелепую шапку с большим помпоном и такие... ну, гетры на руки ))) розавинькие, как в них на люди выйти - не представляю. Но пряжа была так хороша, что ужасно хотелось связать.

Пятница :) первая неделя воркаута одолета. Почти - тренируюсь вечером, сегодня ещё не.

- регулярность - 1 выходной был во вторник, после него стало легче )

- разминка - делаю, аж сама удивляюсь. Вообще стараюсь совмещать необходимое с необходимым: 40 минут быстрым шагом с работы, сразу быстренько переодеваюсь, пока тёпленькая, и к делу. Заодно не возникает вопроса "а я только что поужинала".

- 3 круга. На отжимания поругалась, но после выходного стала делать довольно прилично, правда, всё равно на третьем круге трудно.

- заминка - не делаю. Сегодня как раз пост о том, что надо делать. А мне так сразу хочется в душ...

- вода - пью, нормально.

На следующую неделю ставлю себе задачу следить за углеводами: поменьше простых и три кулака сложных. А то совсем разленилась, утром валяюсь до упора, тарелку овсянки некогда съесть. Ещё завтра новое задание обещают - то ли прибавить круг, то ли, может, что-нибудь сюрпризное )

Ну когда уже я довяжу этот свитер... Полный большой подарочный пакет разнообразной пряжи ждёт. Вот пока буду завтра от домашнего модема добиваться загрузить страницу с новым заданием - как раз и довяжу, похоже.

Отож ) нет, до соревнований по бодибилдингу пока далековато.

С электричеством было очень увлекательно, решили менять всю проводку - дело, ясно, непростое и недешёвое, так что буду копить.

ruotsi, вот прям и жаловаться не буду, потому что люди справляются с такой занятостью, какая мне в страшном сне не снилась. Но так хочется пару недель внепланового отпуска ) уже довязать наконец этот многострадальный свитер, а сколько в магазине ещё некупленной пряжи, ммм...

Лэрса, молодчага! Ох и насыщенная жизнь! :-) Так чего там с электричеством-то? Все в порядке?

...Я просто проявила метрический кретинизм. Померяла - у меня бицепс тоже 27 см. А руки у меня худые, ага. Просто чего-то думала, что у меня 23 см. Вот и дезориентировалась

там в сгибе, в напряге, и ленту не особо натягивая. Плюс, будем честны, там же ещё и "трицепс" - два сантиметра в щипке но надо же себя хоть как-то подбодрить.

Даааа, воркаут начался! По сравнению с 2011 там добавились два замечательных упражнения - трястись и втягивать пузко. Я очарована.

Выходные выдались бодрые: то гости с потрясающим трёхлетним ребёнком; то электрик и полномасштабное расследование, почему у нас в любом месте на стене прибор показывает напряжение, даже при выкрученных пробках; то новый шкаф и перестановка мебели в двух комнатах. Чисто на закуску - уборка нашего куска тротуара и палисадника. После всего этого вечером я честно делала разминку и три круга, на предпоследнем отжимании падала носом в ковёр.

Самой с себя смешно, но на самооборону всё ещё не иду. После таких насыщенных выходных ужасно хочется отдохнуть и ещё болит всё, даже пресс, который я не качала.

Йоу, какая бицуха! :-)

Привет!

Поздравляю с началом воркаута! (Столько всего еще охота написать, но пора лететь, завтра :-), 27 см бицепс не смогла не прокомментировать :-)

Так, голову надо собрать в кучу, а то не жизнь, а обморочный заплыв через море овсянки в тумане.

На следующей неделе (то есть прямо с сегодняшнего вечера): воркаут, самооборона, срочные ремонтные хлопоты, гости, уборка, подготовка хозяйства к зиме. Это всё по-любому. На 3 кулака пока только замахиваюсь - проблема организоваться и купить+приготовить себе всё в нужных количествах.

Поэтому простая и конкретная цель: отслеживать воду (а то слишком много стало чёрного чая).

Лукавлю, целей вылезает до фига, спать вовремя ложиться, мазать лицо кремом, педикюр, уборка по флайледи, следить за деньгами, ыыыы. Но всё сразу не получится. Сосредоточиться надо.

Пятница.

Завтра начинается воркаут. "Время ср.ть, а мы не ели". Раздвоение личности достигло невиданных масштабов: ооочень хочется бегать, драться и подтягиваться, но в какой-нибудь другой жизни. В этой хочется сидеть и вязать, в крайнем случае шоколадку - это поскольку надо всё-таки оторваться от спиц и идти на работу. Но шоколад кончился - 3 коробки, мамма мия, 3 коробки шоколада мне подарили во вторник после обеда, кто сожрал весь мой шоколад к вечеру среды??? так что ем жареную картошку.

Скопирую сюда из блога начальные параметры. Правда, ещё не всё проверила.

1) фото Алискин нащёлкала. Смотреть я пока не смотрю - страшно.

2) видео пока нет. Может, уговорю заснять упражнения, заценю технику.

3) вес - будем считать 62, возможное отклонение на 1-2 кг несущественно.

4) процент жира необязательно замерять, так что фиг с ним.

5) общие показатели здоровья.

Тест на гибкость сделала частично. � без тестов, впрочем, ясно, что хвастать нечем.
Гарвардский степ-тест - оценка хорошая (61, 55, 53). Правда, я не очень следила за темпом - вроде примерно такой, как нужно. Делала так быстро, как могла, в любом случае; к тому же в качестве ступеньки был диван, он идеальной высоты, но мягкий, а это капелька дополнительной нагрузки.
Пульс утром - не нашла какой может быть пульс до завтрака.
Ортопедический индекс: плечи, кисти, таз, позвоночник 5, локти и голеностопы 4, колени 3.
Тест Руфье-Диксона - 12 - плохо (средняя сердечная недостаточность). �того 2 из 3 тестов на состояние ССС показывают, что я труп, правда, подёргивающийся.

6) Объёмы:

шея 34,5
грудь (вдох/выдох) 92/83
бицепс (90гр. напряжённый) 27,5
талия 70
таз (попа) 97
оба бедра (под попой) 94
бёдра поочерёдно (в самом широком месте) 54

7) Фитнес-тест:

вертикальные подтягивания 5 со стулом
всадник 30 секунд
австралийские подтягивания 10
лодочка 30 секунд
супермен по 1 минуте каждой рукой
ягодичный мостик по 15 раз каждой ногой
отжимания на коленях 11 раз.

Спасибо, дорогие!

С Днем рождения, Лэрса! Всего тебе самого лучшего, яркого солнца, чистого неба и безоблачного настроения!

Oui, Лэрса - гений 

     ...Р� масса наилучших пожеланий!..  

Жизнь так многогранна- шедевр !!!

Неа. Дозвонилась, узнала про пробную тренировку, и тут подошло это самое время, когда ну не до кувырков. А завтра ещё и день рожденья, опять не повода не выпить не профилонить. Но всё буит. Хочу. Особенно когда на работе сижу - страстно хочу, и силовых, и бегать по утрам, и растяжку, и драться. К вечеру и на выходных почему-то появляются другие желания... жизнь так многогранна...

разве что для этих целей купить лак для волос. Увы, его ж ещё применить надо, а на меня в критических ситуациях нападает просто ступор. Вроде как бывает две реакции на нападение: хищник дерётся, травоядное бежит, а я жук - я притворяюсь кусочком коры )

про самооборону ...проверено хорошо действует лак для волос в лицо или дезик поедреней.� превышение не припаяют,и легко в использовании.

Боевые искуства это весч! Сын С…РѕРґРёР» РЅР° РґР·СЋ РґРѕ.Тело тренирует(насчет фигуры РЅРµ очень для девочек) РЅРѕ еще больше РґСѓС… тренирует.Такие вещи как собранность Рё вера РІ себя растут как РіСЂРёР±С‹ после дождя.Рђ если еще Рё сенсей продвинутый...даже просто СЃРёРґСЏ РІ ожидании ребенка СЃ тренировки выходишь СЃ развернутыми плечами вперед хрудьюЗнаю некоторых личностей которые РґРѕРјР° вместо новостей Рё сериалов включают записи тренировок  боевых искуств Рё получают эмоциональный подьем.(Рё РІ мирных целях очень даже используеться)Так что есть рацзерно РІ твоих хотелках.

О, у тебя серьёзно всё с вязанием ) планки, платья. Я если решу связать что-то крупнее шарфа, норовлю взять нитки и спицы потолще, чтобы успеть закончить, пока не надоело ) набрела вот на сборник коллекций, любуюсь. �з каждой коллекции себе бы хотела, может, по одной модели или одному узору, но общее настроение нравится - просто листать.

Силовые упражнения с видео у меня хорошо идут. Лёгкая аэробика идёт неплохо, потому что через какое-то время запоминаю, какие там движения. В зале вечно не успеваю. А в боевых искусствах всё-таки важен контакт, хотя многое можно тренировать одной. � как нигде, важно постоянное подгонялово и поправлялово от сенсея )))

Ммм, подраться ) когда нужны быстрые движения, я туплю. Но когда получалось просто побороться - катаясь по мату - было весело! Так весело, что я каталась со сломанным копчиком, в результате он сросся неправильно, но было так здорово, что не хотелось замечать боль. � вообще, я поняла, как плохо владею своим телом, но одновременно я была сильнее и выносливее, чем когда-либо.

По поводу того, насколько действенна такая самооборона, если напороться на крепкого мужика в подворотне, я не питаю особых иллюзий. Но как фитнес это кажется мне интереснее, чем беговая дорожка или баскетбол.

Лена, вот если мне не понравится цена по телефону из объявления - скачаю уже Майклз. Потому что в зале с суровым сенсеем и пинающими сенпаями, плюс видя, что вытворяют люди, которые пришли уже после тебя, ну и просто с живыми противниками, оно по-любому эффективнее, чем под видео. Одно дело, когда проверяешь технику в зеркале, и другое, когда пытаешься достать партнёра или увернуться. Но если в зал не пойду, то лучше видео, чем продолжать тупить. Так что большое тебе спасибо за наводку

Среда. 10 дней до воркаута.

Ничего я не делаю. Чувствую себя, как при высокой температуре, хотя градусник показывает нормальную. Голова иногда перестаёт болеть, я только обрадуюсь, она опять начинает. В целом состояние недостаточно паршивое, чтобы вызвать врача и попросить больничный. Но достаточно паршивое, чтобы я просто позволяла себе филонить то,что имею официальное право филонить.

А хочется на боевые искусства. Смешно, где я и где боевые искусства. Пробовала уже. Лучший год в моей жизни, но получалось хуже, чем у всех в группе, включая двухнедельных новичков. Повод прокачать умение не сравнивать себя с другими. �нтересно, сколько это счастье стоит сейчас. � почём пошить кимоно, потому что старое я пару лет назад разрезала, чтобы оно мне не напоминало о заброшенном джиу-джитсу.

Привет, ruotsi это ты последнее время мало пишешь. Всё ещё аврал?

Простуда пока не прошла, по правилу: если лечить, пройдёт за 7 дней, если не лечить, то за неделю. Для меня это чуть ли не оскорбление последние годы редко болею, а тут вообще непонятно с чего.

Расскажи про ремешок для часов. Крючком вязала? У меня сейчас вязание застопорилось :-( Уже носить пора, а я никак не соберу в кучу недовязанные детали от разных вещей %)

Вязала спицами. Мне кажется, крючком вещи получаются грубее - разве что взять совсем тоненькие ниточки. Я взяла жемчужно-серую тонкую пряжу с альпакой, ремешок тонкий, украшен "косичкой". Пока нашла правильную ширину и узор, несколько раз переделывала ) а вот после пары дней носки думаю, что придётся опять переделать. Без жёсткой подкладки ремешок слегка деформировался, и в районе пряжки получилось какое-то недоразумение. Но смотрится хорошо, и ощущение приятное.

У тебя сразу много вещей в работе? Меня то и дело распирает очередная идея, но решила теперь вязать только из дорогой пряжи, так что сразу всё не закупишь )

По поводу брюк я не очень поняла... Ты похудела?

Эх, если б после такого худели ))) тортики и валяние на горизонтальных поверхностях... В принципе, уже вернулась к тому, что было до отпуска.

А праноедение - это учение, что можно, мол, вообще не есть и отлично жить. Приучить тело довольствоваться духовной пищей. Ну переходный период там идёт на свежевыжатых соках, а ты представляешь, сколько надо выжать фруктов и овощей, чтобы получить количество сока, способное создать иллюзию сытости. � надо всем этим - мушки-дрозофилы...