Привет, Лэрса!

Как ты себя чувствуешь? Надеюсь, простуда прошла? Ты береги себя, сейчас так легко всякие чихи-кашлюшки прилипают... А шмыгать носом - не самое приятное занятие :-)

Расскажи про ремешок для часов. Крючком вязала? У меня сейчас вязание застопорилось :-( Уже носить пора, а я никак не соберу в кучу недовязанные детали от разных вещей %)

По поводу брюк я не очень поняла... Ты похудела?

Что такое "праноедение"? (Хихи, я только с пранайямой знакома, только подзабросила ее в силу известных причин). � вообще, я соскучилась :-)

Это всё очень правильно :) кто б ещё честно вставал каждый день на 15 минут пораньше и делал банальную зарядку, не жалуясь, что дождь на улице и спать легли поздно.

Джанет Джексон - это не такая с пышными светлыми волосами? вечно на фоне какого-нибудь пляжа или водопада?

Спасибо. Подумаю ) но выглядит это - много отжиманий, не с коленок, и прыжки в выпадах... крутенько )

Ничего не пробовала хотела попробовать "Нет проблемным зонам", полюбовалась на видео и решила, что в другой раз. А на "30 дней" народ здесь часто жалуется, что коленки убивает.

Я пропила БАД с минералами и вытяжкой из оленя, посоветованный знакомым упёртым велосипедистом. Толку не заметила. Хирург посоветовал хрящики. Так и грызу то рога, то копыта ) а в основном помогает разминка и очень-очень постепенное увеличение нагрузки.

А видео с техникой я тоже много смотрела, 100-дневный воркаут начинается с подробных разборов техники. Кажется, что одинаково делала и тогда, и сейчас. Ну что тут говорить, если просто при ходьбе хрущу и щёлкаю, как баба-яга.

Лена, мне вот что-то кажется, что для программ Майклз уже нужна нехилая физическая подготовка ) ты прямо с нуля взялась за неё?

Анна ) а тебя как лучше называть, Леной или по нику?

У меня весной был "заряд". � бегала, и гантели хотела купить 5кг, но таки остановилась пока на 3. � прошлой весной был "заряд", и, думаю, следующей будет, а пока надо просто не бросать. Потому и стараюсь узнать побольше теории, чтобы практика была попроще ) всё-таки спорт мне не так чтобы в кайф, просто для здоровья нужен.

Штанга - класс, пару лет назад немножко за неё подержалась, тогда безо всяких знаний. Надеюсь когда-нибудь до неё всё-таки дорасти.

Боюсь за суставы: опытным путём выяснила, что они у меня дохленькие, один раз уже чуть не загремела в больницу, а всего-то пыталась научиться ирландским танцам. Весной хватало нескольких подходов приседаний без утяжеления, чтобы коленки заболели. Сейчас они выдерживают побольше, и локти тоже. Постепенно должны же окрепнуть. Но пока и бегаю очень осторожно, и на Майклз смотрю с ужасом.

я боялась этого вопроса. Практически никакой хожу по 3км на работу и обратно (правда, в ходьбе по частным кварталам всегда присутствует элемент скалолазания, а зимой ещё и фигурного катания), немножко хожу-танцую дома по комнате - это всё моё кардио.

В качестве силовых вот уже который месяц мусолю комплекс базовых упражнений из "100-дневного воркаута" - доползла было до 6-8 кругов, расслабилась, теперь опять телепаюсь на 3-х. На следующей неделе начинается воркаут-2012, вот записалась, хожу убеждаю себя, что на этот раз продержусь до конца.

Хорошо бы когда-нибудь взяться за порядочные веса. Но сейчас цель - научиться делать настоящие отжимания и подтягивания. Пока получается и то, и другое упражнение - по половине повтора

А у тебя?

Тогда держись

мне-то рельефить нечего, тут для начала бы хоть что-то нарастить, при моих 3кг розовых гантельках так что наедаю жирок и утешаю себя, может, заодно хоть немножко мышц налипнет, а там уж весной искать рельеф.

Почему бы действительно не поставить своё фото?

мне вот сегодня лень, проспавши и без завтрака - получается, пока полтора кулака белка, полтора кулака фруктов и кулак овощей. � зерновые вообще если будут, то разве что один кулачок вечером. �ногда получается наоборот - много фруктов и макарон, чуть-чуть сыра.

Результат: без зерновых меня будет не оттащить от сладкого, без белка - значит без спорта, и сладкое опять же всегда рядом.

Если напихать в себя положенное по КБЖУ на 1800-2000 ккал - у меня так и получается, за день три тарелки каши или риса. Уже готовым продуктом 3 тарелки, а сухих круп примерно 150г. Это действительно много, несколько дней такого питания действительно толкают двигаться побольше, и (для меня это очень важно) после трёх тарелок каши никаких булок уже не хочется, максимум можно рассосать кусочек шоколада.

Есть меньше - мне тоже легче, на первый взгляд. Если не следить с Планировщиком, то получится каш и белка на 1000-1500 ккал, без напряга так будет денёк-другой, а потом съем всё, что подвернётся, в первую очередь сладкую выпечку.

А ты сегодня экспериментируешь с аватарками? )

stivy_wander, ну мне показалось, что довольно просто, особенно на сбалансированном рационе - 3 кулака белка, 3 зерновых, 3 овощей и 3 фруктов. В течение дня когда чего угодно. А так, конечно, считать кулаками или Планировщиком - кому как удобнее, можно хоть день так, день так, разницы-то вроде нету )

Меня больше парит всё это вовремя вспомнить, купить и приготовить. Но тут с Планировщиком или с кулаками - одинаково.

Привет, Мушка )

Я такие даже не меряю ))) а то прямо в магазине упаду. Но хороши, негодяйки, это да...

Лэрса, привет!

Ах какие туфли :)

ты такие носишь?

Опять понедельник, да когда ж это кончится.

Все выходные хрипела и шмыгала носом. Досадно как-то, я давно уже не болела, да и сейчас непонятно, с чего бы. Как порядочная делала по 3 круга, к третьему дыхалка успевала сдохнуть, зато согревает.

Если бы после этого ещё пару раз за день встать и размяться, может, выздоровела бы. Но я сидела вязала, как и хотела. Хорошо - только вечно мало. Связала ремешок для часов, пол-воскресенья ушло.

Одно неладно со всеми этими системами питания - нужна организацыя процесса. Ведь всё равно каждый день что-то едим, но по системе почему-то сложнее. Вон сестра праноедение пробовала - казалось бы, откуда при праноедении кухонные хлопоты? Ан поди ж.

Брюки каким-то удивительным образом сидят всё хуже каждый день. Я бы поняла, если бы на пузе, но они по всей длине телепаются всё более маргинально. Вдобавок к этому зашла с утра купила кроссовки - а то носить резко стало нечего. За оставшиеся 20 минут пути они успели почти отгрызть мне пальцы - это вот так я купила себе удобную обувь. Ещё и красивую, чёрные с ярко-голубыми вставками кроссовки изумительно идут к моему классическому бежевому тренчику. усилий стилиста хватило ненадолго...

Ага. � каждой еды порция с твой кулак, то есть кулак белковой еды и два - овощей.

приветик) сейчас читала РїСЂРѕ пятнашки, РЅРµ совсем поняла что РґР° как..Для потери веса завтрак: "РіРѕСЂ.напиток, белковое+2 РІРёРґР° овощей"? 

stivy_wander, привет! РџСЂРѕ пятнашки С‚СѓС‚ - Рё теория РѕС‚ автора, Рё правила - если ткнуть РІ картинку, РіРґРµ надпись Expand.

Пятница. Я казяфка, я не хочу работать, я хочу валяться и балдеть.

- Упражнения: 4 дня из 7. Впрочем, в воскресенье я часов 6 мыла и стирала всё подряд - тоже можно засчитать за лёгкую гимнастику.

На следующей неделе буду делать 3 круга. � про выпады что-то совсем забыла.

- Растяжка: один раз.

Надо хотя бы через день.

- Питание: был и шоколад, и всякое. Сегодня начала выруливать на "Пятнашки" - собственно, особой перемены не заметила, разница только в количестве еды - при таком количестве что-то сладкого уже не хочется.

Так, короче, задача - к воркауту войти в колею с закупками, стряпнёй и перекусами. � конфеты оставить на субботу.

- Рукоделие: уии, накупила ещё бисера, эластичную нить для браслетов, малиновую пряжу на шапочку. � пергаментную бумагу для выкроек. А по делам - продвигаюсь со свитером. Он из тоненькой пряжи, спицы 2мм, в общем, дело небыстрое, но спинка уже готова. Что интересно, до сих пор не надоело ) учитывая, что я ещё и распускала довольно большие куски.

Хочу сделать такой цветок. � новый джинсовый ремешок для часов.

В целом - хочу наконец делать качественные вещи. Дешёвую пряжу оставить на смешные одноразовые шапочки. Узелки прятать надёжно. Пришивать подкладку. � делать эскизы и выкройки прежде, чем приступить к работе.

Рђ РІРѕС‚ вам, девушки, ссылка РЅР° картинку. "РЇ понятия РЅРµ имею, как это работает, Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ получалось разобраться РІ этих картинках СЃ оптическими иллюзиями. РќРѕ РјРЅРµ сказали, если смотреть РЅР° эту картинку достаточно долго, РІС‹ увидите океан. РЇ часами пыталась. РЇ РЅРµ вижу никакого проклятого океана. Рђ РІС‹?"  

Спасибо!

Вот-вот, "на следующее лето" мы все будем гораздо красивее и здоровее. Засада только в том, что я, кажется, уже говорила себе это в прошлом августе ))

Воркаут начнётся через пару недель. Пока я пытаюсь привести себя в минимальную форму, чтобы хоть 3 начальных круга давались без особого труда. А "Пятнашки" - фактически то же КБЖУ, только подсчёт на глазок. А то Планировщик - хорошая штука, когда надо точно посчитать, разобраться, как это всё питание вообще работает, но не очень-то удобная на каждый день, тем более с рецептами я постоянно экспериментирую, не подсчитывая в граммах, сколько чего кладу. Вначале хватало запала вести точный учёт, а теперь не хочу.

Ого как все интересно !!! Гардероб это да! Это наше все , убедилась сто раз в этом.�з отпуска вернулась с мыслью -а вот на следующее лето......- Про пятнашки даже не слышала и как твой спорт ты уже начала воркаут?...Хороший какой отпуск у тебя был.Ох как же я тебе рада!!!!!!

Насчет сестры не поняла , зачем с ней нянькаться.Обе взрослые , у каждого своя жизнь и не стоит приучать тебя использовать.Ну сестра конечно, можно вместе посидеть за жизнь поболтать , поддержать в трудную минуту участием но посуда , мусор , унитаз это из другой сферы жизни , привыкнет манипулировать и будешь по жизни виновата во всех ее неудобствах.Конечно это мое субьективное мнение

ruotsi, привет

Кашне слишком контрастное к этому наряду, мне кажется. Будь на нём, например, размытые белые полоски, или серебристо-серые, вместо чёрных, оно бы лучше сошлось с рубашкой. �ли серо-коричневые в цвет брюк, заодно брюкам была бы поддержка. По форме - мне кажется, ничего плохого.

Я сегодня за завтраком поняла смысл "Пятнашек" - лопай всё подряд, пока желудок не начнёт выдавливать лишний жир из организма. Заодно тренируется диафрагма и пресс, ну и ноги - пока несёшь в пузе завтрак, а в рюкзаке ланч, обед и полдник. короче, система питания очень по мне. Вздремнуть бы ещё...

А коллега проверяет на себе и муже диету воина (она же пещерного человека). �нтересно.

Elsa_Read, добро пожаловать, конечно, молодец, что заглянула

Хех, так и я ж такая же, просто когда жила одна - научилась поддерживать порядок, было так приятно, а теперь вдвоём у нас всё кувырком, но я-то помню, как можно жить хорошо.

Я прошу её нежно. Каждый день практически. Она нежно соглашается и продолжает смотреть в монитор. Разик на третий она понимает, о чём я попросила ))) и что это надо сделать сегодня, а не так в принципе когда-нибудь.

Понимаешь, это вот если человека раз в неделю о чём-то попросишь - тогда он может обратить внимание на нежность и полететь. � то, если в этот момент у него в аське никого нету. Но делать что-то по дому нужно не раз в неделю, и кто бы вот меня каждый день нежно просил: вынеси мусор, вымой посуду, подмети, прогони паука из туалета, ещё вымой посуду, постирай, прибери в ванной, опять вымой посуду...

Почему-то это всё считается - моё дело, и меня ни просить, ни благодарить никто не думает. А я работаю полный день, между прочим, я не домохозяйка. � если бы я мечтала за кем-то прибирать целыми днями, то родила бы себе малыша )

У нас есть кой-какие договоры - то есть мы садились, разговаривали, вместе решали, она обещала что-то взять на себя. Но чтобы она правда выполняла то, что пообещала, потребовалось много скандалов. Так уж лучше я буду по 10 раз повторять, чем срываться и орать.

Что там творится в её комнате - я вообще не лезу, это её личное дело. � я никогда не прошу её прибрать в ванной, постирать или помыть полы - она этого сильно не любит, ну я тоже не обожаю, но сама делаю. Но помыть за собой посуду - вполне доступно и не обидно для человека, которому 18 через полтора месяца. Обидно мне, что каждый раз её надо об этом просить. Собственно, моё решение - стараться не обижаться на такую необходимость )

Привет, Лэрса :-) (и гости) :-)

Сколько у тебя тут интересного и нового появилось :-) Живенько :-)

Кашне на девушке забавное, но чета не вижу я его именно в том образе. Как-то "ни к чему". Хотя с ним лучше, чем без него.

Сестрица у тебя забавная. Я б ее убила %) Я - просто маниак чистоты и порядка, причем всю сознательную жизнь. Только недавно научилась спокойней относиться к этому, а то сплошные мучения были. Любая вещь не на своем месте или, не дай Бог, грязная тарелка/чашка с недопитым чаем или кофе просто выводили из себя. Причем себе я "свинячить" иногда разрешала (типа, ну это же я :-) ), но вот если кто-нибудь другой посмеет - гнев мой страшОн .

"Пятнашки" - это что-то новенькое. Чего только не придумают люди... :-)

Лэрса, привет!Ничего,что СЏ заглянула РЅР° огонек? Почитала твои посты,так РІРѕС‚ скажу,что СЏ та самая младшая сестра-свинюшка  Р� скажу так,что если ты будешь долбить ежечасно,то результат выйдет противоположный.

Я тоже подросток,и ничто так не бесит .___. Лучше попробуй нежно-нежно,спокойно так попросить типа "Можешь убрать посуду,пожалуйста?Мне как-то некомфортно,да и лучше ведь в чистоте,да?" Ну как-то так :3 Кто бы мне так сказал,я бы полетела) Потому что приятно,когда просят,а не требуют,хотят,заставляют ^__^

�звини,что вклинилась.

Добро пожаловать и спасибо за добрые слова очень приятно.

Я и сама как сестра стерильности у меня в доме никогда не будет, но с возрастом как-то нарастает отвращение к грязи, хочется, чтобы вокруг было красиво.

Заходи, пожалуйста )

Вот! Мне было лень собирать ссылочки по порядочку, но титаны из рухелслайфа это сделали. Тут ко мне, правда, заходят девушки сознательные на голых огурцах и так не сидят, но серия статей прелесть какая удобочитаемая и ваапще, как художественная литература ) опять же, новичкам-дионовцам можно показывать.

"Пятнашки" - хих, оказалось изучать особо нечего )

Единственное, что пугает, - количество белка. Но это у меня вечный когнитивный диссонанс, куриное бедрышко съесть - это кажется уже много, а по факту мяса там на половину моего кулака максимум. ААААА, шесть бёдер в день... съесть-то он съест, да кто ж ему даст.

А в остальном намана ) вот только категорически непонятно, куда совать мёд и шоколадные конфеты потому что ладно конфеты, но позволять себе подсластить кашу только раз в неделю - это, может, круто в смысле уважения к продукту эволюции... короче, я так не буду Ладно, лукавлю, кашу можно подслащать бананом, потому что ну не буду я пихать в себя по три кулака фруктов за раз, всё равно разделю на три приёма.

Отлично, порядок в голове установлен.

Уже четверг ) а хочется субботу!

Ну чиво, делаю по два нищастных круга, записывать в Фитнес-тренер стыдно ) на втором уже потею и отдуваюсь, хожу четвёртый день с крепатурой, сама с себя хоть плачь хоть смейся. Зато эти два круга с отдыхом занимают 5 минут. Тогда 4 круга должны быть 10 минут, а 10 кругов - ну полчаса, с учётом отдыха чуть побольше к концу. Почему у меня 6 кругов в полчаса не помещались? филонила, что ли, делала медленно подходы?

Чесслово, до начала воркаута изучу "3 кулака" и возьмусь за ум, раз с Планировщиком никак не выходит.

Субботу, субботу! сидеть вязать и шлифовать пяточки. Это не говоря о том, что в саду бы надо поработать, но похоже, что весной поработаю. Желания ноль. Раньше - с детства и до прошлого года - я очень любила возиться в земле, что-то выдумывала, на курсы ландшафтного дизайна сходила, журналов и книг пылится целая полка. � сейчас мне нравится покупать растения, обдумывать композиции, помогать маме подобрать решения для их очень сухого и жаркого степного климата. Пока помогала ей - про свой сад понадумала кучу дел: малину проредить, деревья обрезать, розы удобрить, всё прополоть, кучу многолетников попересаживать. Но вот уже почти неделю дома, а в сад не вышла ни разу даже посмотреть, что там творится. Отчасти потому, что творится там угнетающий бардак, я же с весны ничего не делала. Отчасти просто не тянет.

Ещё бы тянуло. Когда годами туда тащишь саженцев на треть зарплаты, носишься по жаре с полными лейками, полешь и копаешь, пока руки все не будут в мозолях, царапинах и занозах. А потом сестре приспичит завести собачечку, от которой она сама через неделю уже не знает куда деться, и милое животное вмиг обложит кучками всё, что не выкопает и не сломает. Ладно, сестра сплавила собачечку, я только отошла от шока и стала восстанавливать сад - другая сестра завела новую собачечку, лучше прежней! Ещё более неугомонную...

Раньше у меня в саду было время, полное покоя: тихонько переползаешь от куста к кусту, обрабатываешь неторопливо, думаешь о своём или читаешь книжку. Теперь выйдешь - собака орёт на пять кварталов, будто её бьют, требует, чтобы отвязали и играли с ней немедленно. Шланг поливальный сожрала - он и раньше работал так себе, а теперь полив вообще невозможен, разве что из ванны вёдра таскать. Короче, никакой медитации, сплошной стресс.

А цветочки тем временем тихо гибнут когда-то любовно выбранные, купленные за кровные и посаженные с большим смыслом и предвкушением.

Вот, нажаловалась вроде как выговорилась, теперь могу с юмором смотреть на ситуацию. Сестра-подросток - удивительное средство против потуг на красивую жизнь. Она с радостью ходит по сияющим магазинам, часами придирчиво выбирает стильную одежду и игрушки вроде айфонов и прочей лабуды. Но дома считает нормальным жить в свинарнике, ей комфортно сидеть с ноутбуком прямо в груде грязной посуды, какое уж там цветочки за окном и букетики - сойдёт и коллекция собачьих кучек. Мне просто нужно как-то смириться с тем, что её это устраивает, и научиться не тратить нервы, а делать себе своё. Трудно для зануды со стажем но объективно, справляются же как-то многодетные мамочки с минимальным порядком в доме!

PS. Выговорилась - и придумала коварный план. Раз я зануда, так надо этим пользоваться - буду занудно повторять сестре одно и то же про мытьё посуды, например. Не нервничая, как граммофон. А в своей комнате и в кухне наведу не просто чистоту, а придумаю стильненький ремонтик - пускай смотрит и думает. А то щас она отказалась заменить у себя в комнате перегоревшую лампочку - мне, говорит, спокойнее этого не видеть

О, еда!!! изучать-изучать-пробовать. За день до зп и полчаса до обеда такое читать жэстоко - шлюни капают на новое платье.

Продолжаем разговор ) а я сошью себе такое платьюшко к лету ) сейчас на мне похожего силуэта, но более свободное, собираю комплименты с утра. Девушки, вдруг кому интересно: мудрость стилистов и практика гласит, вот такая ничем не акцентированная свободная талия (и даже более свободная) плюс пояс на бёдрах и кармашки там же - делают из "яблока" стройняшку с красивыми бёдрами и талией. � очень удобно. Ещё длинные бусики или свисающий шарф будут дополнительно стройнить.

Воот, сделала я зарядку и вечером растяжку - скорре символически, но хоть так, чем никак. � ем относительно нормально - белка, наверное, опять маловато, зато вот уже полтора дня из сладкого только фрукты и мёд в творог. Прорыв, так сказать.

Завтра зп, завтра зп, закуплюсь зерновыми хлебцами, куриной грудкой и рыбкой. Поразительно, я раньше ну совсем не любила куриное белое мясо, а теперь вкусно. Конечно, не 14 раз в неделю, и надо приготовить хорошо. Но радует ничуть не меньше свинины, а если говорить про свиной фарш, то курица точно лучше.

Два противоположных желания: 1) собраться и стать активнее, чтобы компенсировать надвигающуюся осенне-зимнюю спячку, 2) обзавестись тёплой пижамкой, бархатным халатом и фетровыми уггами, чтобы во всём этом комфортно сидеть за сериалом или книгой с вязанием. А связать надо столько всего! столько вещей напридумывалось в обновляемый гардероб!

�з отличной статьи умного человека выдрала себе цитату для новой подписи. � в соответствии с ней изменила название темы, хотя прежняя цель всё равно стоит )

Спасибо, Вика ага, лучше, чем на курорте - тебя ещё и любят потому что.