Я переехала: /community/post.php?topic_id=33718

Обещаю сама себе: ЕСЛ� Я НЕ СДЕЛАЮ ВСЕ ПРАВ�ЛЬНО, ПУСТЬ �НОГДА С ОШ�БКАМ�, Я УЙДУ С ЭТОГО САЙТА � БУДУ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ СЕЙЧАС.

Даю себе последний шанс. � последний дневник.

Все супер! Фигурка приобретает формы, талия вернулась к 62 см!

Вот такая я сейчас:

Делала фото на работе, фон не самый удачный, поэтому пришлось его убрать...

Самочувствие хорошее, но больной желудок натолкнул на мысль, что жить на 800 ккал в среднем - не лучший выход. Сейчас добавился снова спорт и я боюсь снова слабости и, не дай бог, срывов. Надо бы умнее...

Читаю книгу Burn The Fat, Feed The Muscle.

Привет! Отличная ссылка, отличная статья! Как успехи, как дела??? Как самочувствие?

Что нового? Вижу корридор, думаю не так все безоблачно... что такое? давай, делись!

----

отредактировала ... хреново... но корридор был не идеальный.

Жестко получается...

Килокалории:  1450 - 1550 

Р–РёСЂС‹:  30 - 35 

Углеводы:  180 - 195 

Белки:  105 - 120 

Но как-то надо...

Кстати, советую очень прочитать вот это.

Мозг вправляет конкретно!! Больше слов нет)

RESULTS - AMOUNT OF NUTRIENT REQUIRED  

                 CARBOHYDRATE       PROTEIN             FAT GRAMS

PER DAY                190g                 114g                       33g

PER MEAL               38g                  22.8g                      6.6g

PER DAY             760 cals             456 cals                 304 cals

PER MEAL           152 cals              91.2 cals               60.8 cals

RESULTS - GUIDELINE ONLY

Maintenance:  1924 Calories/day

Fat Loss:  1539 Calories/day

Extreme Fat Loss:  1154 Calories/day

7 day calorie cycle (zig-zag)

На обед: 159гр тушеной капусты + 50-60гр куриного филе. Потом чай с двумя самодельными маффинами.

Съела - заболел живот. Ну что за...

А, забыла похвастаться =)

Любимый вчера с работы пришел с гербером. Красным! Такой он яркий и позитивный, что вообще слов нет!)

Никогда не думала, что он будет и после свадьбы так часто дарить цветы...)

Доброе утро!)

РљСЃСЋ, Р° Сѓ тебя есть дневничок?

Прическу РЅРµ покажу, С‚.Рє. РЅРµ хочется светить лицо РЅР° сайте... РјРЅРµ живот-то СЃРІРѕР№ больших трудов стоило показать... РІСЃРµ Р±РѕСЋСЃСЊ попасть РЅР° знакомых тут.  РћРЅРё есть, СЏ знаю)

После работы домой, принимать пароварку и на тренировку! А после тренировки опробую ее, сделав мужу семгу в ней)

Вчера любимый пришел с работы аж в 9 вечера, ужасно уставший и голодный. Съел пол кастрюли тыквенного супа)) Первую порцию он съел в оригинале, а во вторую порцию я ему куриное филе добавила, чтобы сытнее было)) Хорошо, что позавчера еще курицу пожарила.

С утра внесла легкое разнообразие в свой завтрак. Ела творог, отруби, немного йогурта и ложка персикового джема диетического. Ммм... как вкусно было! Как будто десерт в кафе... � 173 ккал всего

РќР° весы встать забыла. Что-то Сѓ любимого было солнечное настроение (РїСЂСЏРјРѕ как Р·Р° РѕРєРЅРѕРј!) Рё РїРѕРєР° валяли дурака утро Рё прошло) Р’ принципе РјРЅРµ если честно вообще РЅРµ хочется больше вставать РЅР° РЅРёС… так часто. РЇ Р±С‹ забила, пожила-похудела Рё через пару неделек бац! Р� 55 :) Было Р±С‹ круто, конечно))

Доброе утро!!!

Покажи новую прическу

хорошо, что чувствуешь , что объемы уходят... это всегда приятно

а у меня что-то совсем не прижилась пароварка, мне в духовке быстрее приготовить и не надо мыть потом все эти чашки, там такие дырочки противные, в них все забивается и потом фиг отмоешь

я тут 2 месяца назад купила йогуртницу, вот эта вещь, мы с мужем прям влюбились в нее, такого вкусного и полезного йогурта в магазинах не продают и самое главное там нет сахара, я просто в него добавляю мюсли или фрукты и ем.... вкуснотища нереальная

сегодня на тренировку идешь?

Что-то я такая голодная сегодня! Видимо мало съела на обед и привыкла около 6 вечера чем-то перекусывать...

Нашла в столе последний пакетик каши быстрого приготовления. Заварила, съела. Эффект минимальный... Потом вспомнила, что в пятницу брала с собой еду и не унесла домой. Очень обрадовалась тому, что в холодильнике лежала курица с фасолью!! Съела 100гр фасоли и 15гр курицы. Наелась. Сижу довольная) По калориям за весь так называемый полдник - 109 ккал.

Вечером по плану тыквенный суп + 50гр йогурта к нему и яблоко.

Всего за день пока с учетом вечера: 871 ккал. При том, что утром кекс ела и кашу с отрубями и вареньем.

Ах да, забыла сказать)

Я ЗАКАЗАЛА ПАРОВАРКУ!!! Завтра привезут)

Буду собирать теперь ЗОЖные и низкокалорийные рецепты как без использования пароварки, так и с ней! Ну и конечно вкусности для мужа не отменяются. Пусть всю неделю ест пока кексы творожные)))

Сегодня тыквенный день!))

Вечером меня ждет тыквенный суп, а на обед я ела в столовой тыквенные оладьи. Они так аппетитно лежали на тарелке, что я не устояла. В одной порции 2 шт, 100гр и всего 120 ккал! Ну с учетом небольшого количества сметаны обед вышел на 152 ккал. Я довольна!

Как только доедим суп - куплю тыкву и сделаю тыквенные оладьи!

Ага, похоже)) Мне нравятся наши расписания!

_________

Сегодня все утро получаю комлименты по поводу новой стрижки и вообще внешнего вида. Ну конечно, добрых пол часа я дома училась придавать волосам объем))) Зато сейчас обожаю свое отражение в зеркале, да и комплиментов от мужа получила великое множество! Одела еще обтягивающий свитерок полосатый (желто-серые полоски горизонтальные) и меня ребята ласково называют пчелкой)) Талия в этом свитере - отпад! Не больше 60 см это точно) Завтра утром думаю сделать замеры и узнать, как я продвинулась почти за неделю. Чувствую изменения будут, т.к. джинсы уже свободнее сидят значительно. Особенно в бедрах.

РЈ коллеги сегодня день рождения Рё РЅР° РєСѓС…РЅРµ стоят 2 торта. Признаюсь, что РјРЅРµ даже РЅРµ хотелось РёС…! РЇ просто сидела Рё пила кофе РІ то время как коллеги уплетали торт Р·Р° РѕР±Рµ щеки Рё некоторые шутили, что если СЏ РЅРµ съем хоть кусочек, меня СЃРєРѕСЂРѕ сдует ветром. )) РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РјРЅРµ РІ глубине души стало жалко кормить себя тем, что плохо потом отразиться РЅР° моем внешнем РІРёРґРµ, который уже хоть чуть-чуть начинает РјРЅРµ нравиться)

у меня примерно такое же расписание:

понедельник: функциональная+ дорожка или элипс

среда: интервальня+ step midl+ растяжка 30 мин

пятница : Dance Aerobic + PowerBall

По вторникам - на беговой дорожке хожу под максимальным уклоном час, сжигается около 700 ккал!

По средам - 30 минут беговая дорожка + групповые Power Body

По пятницам - 30 минут беговая дорожка + групповые Interval

По воскресеньям - 30 минут беговая дорожка + Step and ABS + Callanetic

Вот так) В остальные дни отдых.

поздравляю с небольшим отвесиком

а на какие ты тренеровки ходишь?

А я сегодня еще -100гр. Немного, но так хорошо!

"Убывающая Луна – идеальное время для начала программы РїРѕ избавлению РѕС‚ лишнего веса Рё целлюлита." Сегодня полнолуние ;)

Все получится!

lady_in_red - все лишние колограммы - в голове)) Ну на самом деле меня не устраивает только верхняя часть ног и "уши" на боках. Вообще бока у меня очень не ровные. Под косточкой - широкая часть бедер, над косточкой - уши. Волна получается некрасивая... приходится ремень делать слабже и джинсы одевать на размер больше, чтобы не торчало ничего. Понимаю, что все подтягивается спортом. Завтра пойду на тренировку уже, хватит восстанавливаться после болезни.

Kukser - да, держится мало(( Вчера после душа заметно ушла часть загара. Но хоть чуть-чуть понаслаждаюсь ощущением, что побывала на море))) Я какое-то время (примерно весь март) готовила геркулесовую кашу. Варила ее по 15 минут каждое утро без напрягов. Соблазнилась на пакетики из-за низкой калорийности... но теперь хватит обманов!)

РђРЅСЏ, загар Сѓ тебя чудесный, СЏ то же как то делала такой загар, РЅРѕ продержался РѕРЅ недолго , животик Сѓ тебя чудесный

молодец, что переходишь РЅР° интуитивное питание, это очень хорошо, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что решила отказаться РѕС‚ пакетных каш, там действительно РѕРґРЅР° гадость, Сѓ меня РЅР° обычную кашу СѓС…РѕРґРёС‚ 5 РјРёРЅ  РЅР° приготовление, если времени совсем нет, то делаю РІ РјРёРєСЂРµ Р·Р° 2 РјРёРЅ, СЏ люблю кашу СЃ отрубями Рё медом, это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ

Привет!!!

Ты просто замечательно выглядишь, о такой фигуре можно только мечтать. не понимаю, где ты нашла у себя лишние кг

Давно мечтала приготовить тыквенный суп-пюре и вот свершилось!!

В прошлую субботу видела по ТНТ в программе "Ешь и худей" как они готовили его, но почему-то именно этой серии на сайте не отказалось!((

�з всего многообразия рецептов этого супа выбрала 5 рецептов, но все игредиенты в магазине нашла только для одного рецепта... для остальных чего-то все время не хватало. Видимо это судьба)) Получилось классно, хоть и готовить долго. Зато оооочень мало калорий! Только закончила готовить, кушать будем с мужем завтра на ужин. Ну и потом еще, потому что 4 порции получилось.

Вот рецепт, если что.

Еще я увидела передачу по ТВ у родителей, где говорили, что каши быстрого приготовления - зло! Что их выпаривают и остается один крахмал, который попадает в пакетики и продается. Проводили много тестов на людях и животных и выяснили, что люди, употребляющие эти каши, поправляются от них!!!

Я как домой пришла - выкинула последние 3 пакетика каши и больше не буду их покупать! Только натуральное теперь...

А вот я в ванной пыталась сфотографировать себя загорелую после вчерашней процедуры. Ммм... "средиземноморский загар" - это супер. Те, кто видел меня вчера в госятх решили, что я неделю отдыхала на море)))

НО на фото загара не видно( Зато мой животик видно)) Он мне уже так нравится!

Сегодня день загруза. Я так вчера еще решила. 6 дней диеты - 1 день загруза. Загруз не равен обжираловке, говорю сразу. Только умеренное употребление пищи (я еще учусь слушать себя и есть только то, что хочется, сколько требуется организму и когда хочется). Просто в день загруза я буду разрешать себе ВСЕ, в то время как в дни диеты - полезное и минимум жирного и сладкого.

Сегодня, например, на завтрак я готовила мужу блины с вареньем, а сама съела кашу быстрого приготовления с клубникой мини-порцию, немного зерненого творога и потом мне захотелось хлеба черного с сыром. Вот хочу и все! В итоге съела 5 кусочков в 11 утра и довольная ушла гулять. Его блинов мне ну совершенно не хотелось! Потом поехали к родителям и там пропустила обед просто потому, что была не голодна.

Сейчас приехали домой, я сварила себе кофе в кофеварке, достала творожный кекс с цукатами (сама делала, конечно) и устроила чудесный полдник. � мне хватило 1 маленького кекса! Не было желания съесть оставшиеся 15 штук.

Ну и как обычно фото полдника: (кофе пью со вчерашнего дня исключительно из старбаксовского стаканчика))) Хочу кружку их купить...