Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
AMAZING. Отчёты и прочее...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

 27-ое марта 2011

smile Питание:

...

smileФиз.нагрузки:

разминка из СК  трен.№1 

руки,ноги,пресс СК трен.№3

руки СК трен.№2 

Рост 180см
Вес 82кг

ссылка

Послать личное сообщение

 26-ое марта 2011

smile Питание:


Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак:

Какао-порошок, 10.0×грамм 29 1 2 2

Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 250.0×грамм 135 12 6 7

Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

Всего за завтрак: 226 29 8 10


обед:

Батон нарезной (из муки высшего сорта), 150.0×грамм 393 77 4 11

Соус томатный острый, 50.0×грамм 50 11 0 1

Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

Всего за обед: 631 89 18 28

ужин:

Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 70.0×грамм 139 28 1 5

Слоеное тесто, замороженное, готово к выпечке, выпеченное, 30.0×грамм 167 14 12 2

Кофе на молоке, 250.0×грамм 145 28 3 2

Всего за ужин: 565 76 23 11

Всего: 1422 194 49 49


Твой план на день: 1630 - 1980 183 - 321 36 - 77 60 - 193
 
 

smileФиз. нагрузки: 

разминка из СК трен.№1

ноги из СК тренировка №3

отжимания 15 раз

один подход на ноги по Killer But

10 минут бега 

Рост 180см
Вес 82кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.