Добрый день.
Мне 29 лет, рост 168, на данный момент вес 77.2. Хочу вес 58-60. Цель не только похудеть, но и хорошенько подкачать руки, плечи, мышечный корсет.
Более года был вторичный гипотериоз (пониженная функция щитовидной железы) вызванный побочными эффектами от лечения другого заболевания. За это время вес скакнул с 65 до нынешнего. Осенью гипотериоз был диагностирован, и с ноября лечу его гормонами. Сейчас щитовидка в порядке но обмен веществ замедлен. Надо приводить в норму.
Спортом занимаюсь много и часто (видимо благодаря этому все же не разнесло слишком уж сильно).
Обычно спорт 4 раза в неделю, но с января по март был перерыв. Лечила щитовидку, была сильная слабость. Сейчас ернулась к тренировкам.
2 раза в неделю степ-аэробика продвинутого уровня (50 мин) + сеты на пресс, и силовые где-то минут по 30.
2 раза в неделю тай-бо или фитбокс - интервальные тренировки высокой интенсивности + сеты на пресс, отжимания.
1 раз в неделю йога, растяжки.
С тех пор как начала считать каллории, выяснила что недобираю катастрофически. В день получалось максимум 1.000 кл. Совсем жестокий недобор (около 800) был на пике проблем с щитовидкой, есть не хотелось вообще, пила тоже очень мало. Но вес, что закономерно, рос.
Сейчас уже неделю при моих тренировках питаюсь по КК от 1200 до 1550.Честно пью по 2 литра воды.
Сначала был небольшой привес, а теперь уже три дня вес идет вних по 300 гр. в сутки.
Хочу понять здорово ли это и как в моем случае стоит регулярировать количество калорий в соотношении с нагрузками.
К здоровому питанию приучена давно. Жареное, жирное, мучное ем крайне редко. Из алкоголя только сухое вино. После 19.00 не ем. (иногда раньше, даже после 18.00) Сплю не менее 8 часов в сутки.
Рассчитываю на конструктивные и доброжелательные советы.
Заранее благодарна.
