Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ёж птица гордая: в полёте, цель - 60

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статья-шпаргалка по весу орехов и сухофруктов.

Если кратко:

5 орехов миндаля - это 6 грамм (37 ккал, БЖУ 1/3/1)

18 орехов - 20 грамм (122 ккал, БЖУ 4/11/3)

22 ореха - 25 грамм (152 ккал, БЖУ 5/13/3)

25 орехов миндаля - 30 грамм (183 ккал, БЖУ 6/16/4)

Кедровые орешки: 1 столовая ложка без горки - 10 грамм (67 ккал, БЖУ 1/7/1)

Лесной орех: 25 грамм - 28 орешков (157 ккал, БЖУ 4/15/4)

1 столовая ложка - 10 грамм (63 ккал, БЖУ 1/6/2)

В среднем 6 орехов = 5 грамм (31 ккал, БЖУ 1/3/1)

Кешью: 1 столовая ложка - 12 грамм (60 ккал, 2/5/2)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 декабря

КК: 1545

зарядка: 5минут 

руки: турник 5 минут

другой спорт:  силовые упр-я 15

лечь спать до 12: да


13 декабря

КК: 1503

зарядка: 5 минут 

руки: отжимания с колен

другой спорт: силовые 30 минут

лечь спать до 12: да

 

14 декабря

КК: 1407

зарядка: нет 

руки: турник, отжимания 5 минут

другой спорт: растяжка 10 минут

лечь спать до 12: да

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, 100 грамм лучше чем ничего)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёж_птица_гордая, ну 100 гр жира в неделю это очень даже круто. главное  - стабильность. маленькими но верными шагами к поставленной цели! большой плюс в том, что кожа и мышцы у тебя успевают адаптироваться. знала я девушку, которая похудела резко.. руки были - зрелище не для слабонервных (остальных частей тела не видела) она потом 2 года их приводила в божеский вид всякими упражнениями, кремами, масками...

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры: 65,9; 66,1; 66,1; 66,1; 65,9; 65,6; 65,2

Типичный вес недели: 65,9

Мда. Я стройнею со скоростью 100 грамм в неделю. Вот это скорость, динамика, прогресс в конце концов! smile Но ничего, выдыхаю и продолжаю) 

Муж тоже решил вести ЗОЖ и заниматься спортом, йуху! Вчера посетили несколько фитнес клубов, узнали цены. Наверно попробую ходить в тренажёрный зал...

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля, рада знакомству! Спасибо))) Заходи в гости, компании как раз не хватает для поддержания мотивации)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет!

Какая ты молодец, ежедневно работаешь над собой! Я на тебя подписалась, у нас примерно одинаковые параметры и цели, и очень нужны позитивные целеустремленные люди в окружении!

Юля 35/167
Стремлюсь к идеалу. сейчас 56кг
Цель№1 - 60 кг (27.12.14)
Цель№2 - 58 кг (18.01.15)
Цель№3 - 56 кг (25.03.15)
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 декабря

КК: 1748

зарядка: 5минут 

руки: турнике 5 минут

другой спорт:  1 миля с Лесли

лечь спать до 12: да


11 декабря

КК: 1620

зарядка: 5 минут 

руки: турник 5 минут

другой спорт: 

лечь спать до 12: да

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, спасибо! Настроение повышают - это точно

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с покупками! они и правда очень мотивируют!smile

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё немного подумала =) Есть две проблемы - мой вес и моя самооценка. И это две разные проблемы. В конце концов я вешу не стопицот кило, всё не так плохо. Какие-то лишние десять кило  выбивают меня из седла?

Вывод простой и известный, но прочувствованный - надо любить себя всегда, такой какая есть. Двигаюсь в этом направлении - для начала буду себя красиво одевать =) Купила симпатичный пуховик взамен старого и страшного, новые джинсы, заказала три свитера на woolovers.

Постройнеть всё равно очень хочется. К НГ хочу увидеть цифру 65.

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9 декабря

КК: 1530

зарядка: 5 минут

руки: отжимания с колен

другой спорт: 30 минут силовые

лечь спать до 12: да

 

Вес стоит.. арргх!

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8 декабря

КК: 1628

зарядка: 10 минут

руки: запланированный отдых =)

другой спорт: 

лечь спать до 12: нет

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 декабря

КК: 1270 внезапно недобор

зарядка: 10 минут

руки: вис на турнике

другой спорт: 20 минут растяжка

лечь спать до 12: нет

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 декабря

КК: 1581

зарядка: 5минут 

руки: упражнения на турнике, отжимания

другой спорт:  2 мили с Лесли

лечь спать до 12: нет


6 декабря

КК: 1607

зарядка: 10 минут 

руки: отжимания с колен

другой спорт: 20 минут силовые

лечь спать до 12: нет

 

Замеры за неделю: 66,1; 66,1; 66,2; 65,8; 66,0; 65,7; 65,7

Типичный вес недели: 66,0

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 декабря

КК: 1632

зарядка: да

руки: гантели

другой спорт: 

лечь спать до 12: да

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 декабря

КК: 1464

зарядка: нет

руки: эспандер, отжимания с колен

другой спорт: 30 минут силовые

лечь спать до 12: да

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минус 23 за бортом, полёт нормальный. Но вес снова встал. Решила отчитываться ещё и здесь (помимо гонки).

1 декабря

КК: 1678

зарядка: нет 

руки: 10 минут общие упражнения

другой спорт:  

лечь спать до 12: да


2 декабря

КК: 1471

зарядка: 10 минут

руки: эспандер (удержание)

другой спорт: 

лечь спать до 12: нет

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С первым днём зимы! (Если не обращать внимания на то, что наша зима длится уже полтора месяца smile)

Закончилась ноябрьская гонка, итогом -1,9 кг, и я сразу записала в декабрьскую. А до нового года остался всего месяц...

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры за неделю: 66,0; 66,6; 66,2; 66,1; 65,9; 65,4; 66,1 

Типичный вес недели: 66,1 

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О забавном - пока резала пекинскую капусту заметила, что её лист похож на дерево. Несколько листов - вообще сказочный лес. Развлекалась)

Проблему мозолей от турника пока решила велосипедными перчатками. Подтягиваюсь с табуреточки и в прыжке.

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера в принципе ничего не делала, кроме зарядки. Немного повисела на турнике. С этим делом вообще швах. Кажется, я никогда не научусь. Зато заимела гадкую мозоль на руке...

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Электронные весы - странная игрушка, я ещё не привыкла к ним, они показывают все-все привесы-отвесы. Позавчера 66.0, вчера 66.6 (это я ела роллы), сегодня 66.2. Я не привыкла к таким скачкам =) Может надо считать типичный вес недели, как в МФ, и на это значение уже ориентироваться? Попробую

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера работала из дома, потому что решила что на улице слишком холодно, а у меня до сих пор нет тёплой одежды. Сегодня включила логику =) Меня пока целых 66 кг, а сильно переживать по поводу веса я перестану, допустим, при весе 60 (то есть со спокойной душой смогу заниматься гардеробом), значит надо по минимуму сбросить 6 кг, это три, в крайнем случае два месяца. И всё это время я собираюсь мёрзнуть? В общем, логика мне подсказывает, что мне нужна тёплая, удобная и красивая одежда вот прям щас, да, при именно таком весе. Правда, шоппинг для меня то ещё удовольствие... но это уже другая проблема)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая новость - 64 на весах с утра smile Плохая - это цифры на старых механических весах. Новые же, электронные, купленные вчера, злорадно прибавили мне пару кило. что в принципе нестрашно, но немного обидно. Так что я опять 66.

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёж_птица_гордая, пасибки, было б круто поучаствовать. я тут для себя поняла, что мне нужен всегда контроль, а гонки - это та же форма внешнего контроля!

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, весы застряли на отметке между 65 и 64. Пью воду, считаю калории, занимаюсь физической активностью, мотивация есть, смотрит на меня каждый день с монитора... а толку мало. Правда в последнее время не получается высыпаться и вообще время нервное

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Day_Jay, хорошо) в текущей гонке к декабрю должен быть новый набор (наверное), я тебе скину ссылку когда появится

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёж_птица_гордая,  если где-то встретишь начало гоночек - скинь, пжлст, ссылку, (я тоже буду искать). очень заинтересоваласьsmile

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я почти что ничего не делала, немного устала от всего. Утром зарядка, вечером покрутила power ball - получилась нагрузка на кисти и предплечья. Но цель научится подтягиваться от меня всё так же далека. Что пока делаю для этого: занимаюсь с кистевым эспандером, теперь ещё откопала power ball, общая нагрузка на руки (что могу в домашних условиях), вишу на турнике и пытаюсь делать обратные подтягивания (только они у меня убогие совсем). И всё это несколько бессистемно. Думаю, скинуть несколько кило тоже неплохо будет - всё легче подтянуться =)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, давай, подключайся, это как минимум эффективно)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёж_птица_гордая, теперь понятно более-менее, а я просто думала что там чтоб гнаться, нужны одинаковые параметры, а как их тут собрать - а так - да, вполне объективно получается, а похудение выходит побочным эффектом гоночек)) это круто, я наверное тоже как-то подключусь... надо подумать над этим))

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В гонке народ собирается вместе и ежедневно отчитывается о каких-то шагах для похудения согласно принятой в этой гонке балловой системе. Кто набрал больше баллов по итогам - тот и молодец)) Для меня это хорошая мотивация не забросить всё, ну и вместе веселее. Из-за гонки больше занимаюсь спортом, сама по себе занималась бы меньше, за питанием теперь тоже более строго слежу. В общем, к внутренней мотивации прибавляется внешняя. И соревновательный элемент тоже присутствует. Правда, я пока плетусь где-то в конце smile

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, умничка, это хороший ход - и полакомилась, и горда собой что устояла соблазну, и не навредила фигуре!smile

что-то я не очень понимаю смысл гоночек. можешь объяснить суть?

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Только что отказалась от ооочень вкусного тортика - только попробовала вместо того чтобы съесть целый кусок. Это было очень сложно, правда) Я уже думала забить на всё и отступить, но потом вспомнила недавние свои фотографии и фотографии пятилетней давности, одну из которых я поставила как обои на монитор для мотивации. И ещё то, что надо отчитываться в гоночке. я крут))

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я уезжала в другой город по семейным обстоятельствам и ничего там для похудения не делала, совсем не до того было...  Но буду возвращаться :) На весах 65 кг (-1), всё-таки до отъезда я и занималась спортом, и за едой следила

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, как успехи?smile

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, далеко не первый. Заглядываю =) Я Оля, если что)

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ёж_птица_гордая, вижу, у тебя тоже не первый опыт здесь! заглядывай! будем друг друга поддерживать!

Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня делала замеры для гонки, пребываю в печали. И до нового года осталось всего два месяца. Я практически всегда худела без диет, но теперь хочется похудеть БЫСТРО. Буду думать...

Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика