|
|
|
|
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
16.12.2014 10:39
|
Статья-шпаргалка по весу орехов и сухофруктов.
Если кратко:
5 орехов миндаля - это 6 грамм (37 ккал, БЖУ 1/3/1)
18 орехов - 20 грамм (122 ккал, БЖУ 4/11/3)
22 ореха - 25 грамм (152 ккал, БЖУ 5/13/3)
25 орехов миндаля - 30 грамм (183 ккал, БЖУ 6/16/4)
Кедровые орешки: 1 столовая ложка без горки - 10 грамм (67 ккал, БЖУ 1/7/1)
Лесной орех: 25 грамм - 28 орешков (157 ккал, БЖУ 4/15/4)
1 столовая ложка - 10 грамм (63 ккал, БЖУ 1/6/2)
В среднем 6 орехов = 5 грамм (31 ккал, БЖУ 1/3/1)
Кешью: 1 столовая ложка - 12 грамм (60 ккал, 2/5/2)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
15.12.2014 16:50
|
12 декабря
КК: 1545
зарядка: 5минут
руки: турник 5 минут
другой спорт: силовые упр-я 15
лечь спать до 12: да
13 декабря
КК: 1503
зарядка: 5 минут
руки: отжимания с колен
другой спорт: силовые 30 минут
лечь спать до 12: да
14 декабря
КК: 1407
зарядка: нет
руки: турник, отжимания 5 минут
другой спорт: растяжка 10 минут
лечь спать до 12: да
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
15.12.2014 13:58
|
Да, 100 грамм лучше чем ничего)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
15.12.2014 12:03
|
Ёж_птица_гордая, ну 100 гр жира в неделю это очень даже круто. главное - стабильность. маленькими но верными шагами к поставленной цели! большой плюс в том, что кожа и мышцы у тебя успевают адаптироваться. знала я девушку, которая похудела резко.. руки были - зрелище не для слабонервных (остальных частей тела не видела) она потом 2 года их приводила в божеский вид всякими упражнениями, кремами, масками...
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
15.12.2014 10:26
|
Замеры: 65,9; 66,1; 66,1; 66,1; 65,9; 65,6; 65,2
Типичный вес недели: 65,9
Мда. Я стройнею со скоростью 100 грамм в неделю. Вот это скорость, динамика, прогресс в конце концов! Но ничего, выдыхаю и продолжаю)
Муж тоже решил вести ЗОЖ и заниматься спортом, йуху! Вчера посетили несколько фитнес клубов, узнали цены. Наверно попробую ходить в тренажёрный зал...
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
15.12.2014 10:10
|
Привет, Юля, рада знакомству! Спасибо))) Заходи в гости, компании как раз не хватает для поддержания мотивации)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
LadyApril
Diet-Баллов: 3916
Сообщений: 813
14.12.2014 21:30
|
Оля, привет!
Какая ты молодец, ежедневно работаешь над собой! Я на тебя подписалась, у нас примерно одинаковые параметры и цели, и очень нужны позитивные целеустремленные люди в окружении!
Юля 35/167
Стремлюсь к идеалу. сейчас 56кг
Цель№1 - 60 кг (27.12.14)
Цель№2 - 58 кг (18.01.15)
Цель№3 - 56 кг (25.03.15)
/community/post.php?topic_id=42844
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
12.12.2014 13:27
|
10 декабря
КК: 1748
зарядка: 5минут
руки: турнике 5 минут
другой спорт: 1 миля с Лесли
лечь спать до 12: да
11 декабря
КК: 1620
зарядка: 5 минут
руки: турник 5 минут
другой спорт:
лечь спать до 12: да
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
12.12.2014 13:14
|
Женя, спасибо! Настроение повышают - это точно
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
11.12.2014 11:31
|
Поздравляю с покупками! они и правда очень мотивируют!
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
10.12.2014 10:51
|
Ещё немного подумала =) Есть две проблемы - мой вес и моя самооценка. И это две разные проблемы. В конце концов я вешу не стопицот кило, всё не так плохо. Какие-то лишние десять кило выбивают меня из седла?
Вывод простой и известный, но прочувствованный - надо любить себя всегда, такой какая есть. Двигаюсь в этом направлении - для начала буду себя красиво одевать =) Купила симпатичный пуховик взамен старого и страшного, новые джинсы, заказала три свитера на woolovers.
Постройнеть всё равно очень хочется. К НГ хочу увидеть цифру 65.
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
10.12.2014 10:36
|
9 декабря
КК: 1530
зарядка: 5 минут
руки: отжимания с колен
другой спорт: 30 минут силовые
лечь спать до 12: да
Вес стоит.. арргх!
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
9.12.2014 9:44
|
8 декабря
КК: 1628
зарядка: 10 минут
руки: запланированный отдых =)
другой спорт:
лечь спать до 12: нет
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
8.12.2014 11:00
|
7 декабря
КК: 1270 внезапно недобор
зарядка: 10 минут
руки: вис на турнике
другой спорт: 20 минут растяжка
лечь спать до 12: нет
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
7.12.2014 11:23
|
5 декабря
КК: 1581
зарядка: 5минут
руки: упражнения на турнике, отжимания
другой спорт: 2 мили с Лесли
лечь спать до 12: нет
6 декабря
КК: 1607
зарядка: 10 минут
руки: отжимания с колен
другой спорт: 20 минут силовые
лечь спать до 12: нет
Замеры за неделю: 66,1; 66,1; 66,2; 65,8; 66,0; 65,7; 65,7
Типичный вес недели: 66,0
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
5.12.2014 9:30
|
4 декабря
КК: 1632
зарядка: да
руки: гантели
другой спорт:
лечь спать до 12: да
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
4.12.2014 9:25
|
3 декабря
КК: 1464
зарядка: нет
руки: эспандер, отжимания с колен
другой спорт: 30 минут силовые
лечь спать до 12: да
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
3.12.2014 10:34
|
Минус 23 за бортом, полёт нормальный. Но вес снова встал. Решила отчитываться ещё и здесь (помимо гонки).
1 декабря
КК: 1678
зарядка: нет
руки: 10 минут общие упражнения
другой спорт:
лечь спать до 12: да
2 декабря
КК: 1471
зарядка: 10 минут
руки: эспандер (удержание)
другой спорт:
лечь спать до 12: нет
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
1.12.2014 11:02
|
С первым днём зимы! (Если не обращать внимания на то, что наша зима длится уже полтора месяца )
Закончилась ноябрьская гонка, итогом -1,9 кг, и я сразу записала в декабрьскую. А до нового года остался всего месяц...
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
30.11.2014 12:00
|
Замеры за неделю: 66,0; 66,6; 66,2; 66,1; 65,9; 65,4; 66,1
Типичный вес недели: 66,1
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
28.11.2014 10:13
|
О забавном - пока резала пекинскую капусту заметила, что её лист похож на дерево. Несколько листов - вообще сказочный лес. Развлекалась)
Проблему мозолей от турника пока решила велосипедными перчатками. Подтягиваюсь с табуреточки и в прыжке.
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
26.11.2014 12:10
|
Вчера в принципе ничего не делала, кроме зарядки. Немного повисела на турнике. С этим делом вообще швах. Кажется, я никогда не научусь. Зато заимела гадкую мозоль на руке...
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
26.11.2014 10:59
|
Электронные весы - странная игрушка, я ещё не привыкла к ним, они показывают все-все привесы-отвесы. Позавчера 66.0, вчера 66.6 (это я ела роллы), сегодня 66.2. Я не привыкла к таким скачкам =) Может надо считать типичный вес недели, как в МФ, и на это значение уже ориентироваться? Попробую
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
25.11.2014 10:16
|
Вчера работала из дома, потому что решила что на улице слишком холодно, а у меня до сих пор нет тёплой одежды. Сегодня включила логику =) Меня пока целых 66 кг, а сильно переживать по поводу веса я перестану, допустим, при весе 60 (то есть со спокойной душой смогу заниматься гардеробом), значит надо по минимуму сбросить 6 кг, это три, в крайнем случае два месяца. И всё это время я собираюсь мёрзнуть? В общем, логика мне подсказывает, что мне нужна тёплая, удобная и красивая одежда вот прям щас, да, при именно таком весе. Правда, шоппинг для меня то ещё удовольствие... но это уже другая проблема)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
24.11.2014 13:21
|
Хорошая новость - 64 на весах с утра Плохая - это цифры на старых механических весах. Новые же, электронные, купленные вчера, злорадно прибавили мне пару кило. что в принципе нестрашно, но немного обидно. Так что я опять 66.
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
21.11.2014 11:14
|
Ёж_птица_гордая, пасибки, было б круто поучаствовать. я тут для себя поняла, что мне нужен всегда контроль, а гонки - это та же форма внешнего контроля!
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
19.11.2014 16:52
|
Эх, весы застряли на отметке между 65 и 64. Пью воду, считаю калории, занимаюсь физической активностью, мотивация есть, смотрит на меня каждый день с монитора... а толку мало. Правда в последнее время не получается высыпаться и вообще время нервное
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
19.11.2014 15:55
|
Day_Jay, хорошо) в текущей гонке к декабрю должен быть новый набор (наверное), я тебе скину ссылку когда появится
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
17.11.2014 11:06
|
Ёж_птица_гордая, если где-то встретишь начало гоночек - скинь, пжлст, ссылку, (я тоже буду искать). очень заинтересовалась
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
14.11.2014 13:28
|
Вчера я почти что ничего не делала, немного устала от всего. Утром зарядка, вечером покрутила power ball - получилась нагрузка на кисти и предплечья. Но цель научится подтягиваться от меня всё так же далека. Что пока делаю для этого: занимаюсь с кистевым эспандером, теперь ещё откопала power ball, общая нагрузка на руки (что могу в домашних условиях), вишу на турнике и пытаюсь делать обратные подтягивания (только они у меня убогие совсем). И всё это несколько бессистемно. Думаю, скинуть несколько кило тоже неплохо будет - всё легче подтянуться =)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
14.11.2014 13:03
|
Женя, давай, подключайся, это как минимум эффективно)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
14.11.2014 11:20
|
Ёж_птица_гордая, теперь понятно более-менее, а я просто думала что там чтоб гнаться, нужны одинаковые параметры, а как их тут собрать - а так - да, вполне объективно получается, а похудение выходит побочным эффектом гоночек)) это круто, я наверное тоже как-то подключусь... надо подумать над этим))
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
13.11.2014 12:05
|
В гонке народ собирается вместе и ежедневно отчитывается о каких-то шагах для похудения согласно принятой в этой гонке балловой системе. Кто набрал больше баллов по итогам - тот и молодец)) Для меня это хорошая мотивация не забросить всё, ну и вместе веселее. Из-за гонки больше занимаюсь спортом, сама по себе занималась бы меньше, за питанием теперь тоже более строго слежу. В общем, к внутренней мотивации прибавляется внешняя. И соревновательный элемент тоже присутствует. Правда, я пока плетусь где-то в конце
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
13.11.2014 11:29
|
Оль, умничка, это хороший ход - и полакомилась, и горда собой что устояла соблазну, и не навредила фигуре!
что-то я не очень понимаю смысл гоночек. можешь объяснить суть?
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
12.11.2014 12:34
|
Только что отказалась от ооочень вкусного тортика - только попробовала вместо того чтобы съесть целый кусок. Это было очень сложно, правда) Я уже думала забить на всё и отступить, но потом вспомнила недавние свои фотографии и фотографии пятилетней давности, одну из которых я поставила как обои на монитор для мотивации. И ещё то, что надо отчитываться в гоночке. я крут))
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
8.11.2014 10:33
|
Привет! Я уезжала в другой город по семейным обстоятельствам и ничего там для похудения не делала, совсем не до того было... Но буду возвращаться :) На весах 65 кг (-1), всё-таки до отъезда я и занималась спортом, и за едой следила
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
5.11.2014 19:39
|
Оль, как успехи?
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
31.10.2014 15:47
|
Да уж, далеко не первый. Заглядываю =) Я Оля, если что)
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
Day_Jay
Diet-Баллов: 2164
Сообщений: 185
Город: Киев
31.10.2014 15:30
|
Привет Ёж_птица_гордая, вижу, у тебя тоже не первый опыт здесь! заглядывай! будем друг друга поддерживать!
Женя,32, рост 165
15.09.2014: 68,5
08.10.2014: 66,0
08.11.2014: 65,2
08.12.2014: 64,3
Дневничок _id=53021
|
Ёж_птица_гордая
Diet-Баллов: 4975
Сообщений: 593
Город: Челябинск
31.10.2014 13:49
|
Сегодня делала замеры для гонки, пребываю в печали. И до нового года осталось всего два месяца. Я практически всегда худела без диет, но теперь хочется похудеть БЫСТРО. Буду думать...
Оля
Сейчас - 65,0 кг (Было 69 кг)
программа-минимум - 60 кг
программа-максимум - 56 кг
Быстрее, выше, сильнее!
Рада всем в дневнике /community/post.php?topic_id=32861
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|