Привет-привет) Ну тогда ладно, буду дружить с планировщиком.

РЇ желудок сейчас лечу, гастроэнтеролог сказала, что диета – половина лечения. Р’ общем, РІСЃРµ парено-вареное Рё тыды. Уже 3Р№ день диеты (Рё таблеток, Р±СѓРґСЊ РѕРЅРё РЅРµ ладны), полет нормальный, привыкаю постепенно.

ПРивет, Оль!

Насчет планировщика сразу. Тебе не придётся сидеть в нем всю жизнь! Просто сначала ты научишься определять количество и состав нужной тебе еды - вот и всё, потом привычка возьмёт свое, сама точно будешь знать, чего и сколько тебе нужно съесть )))

             РҐРѕС‚СЏ насет орехов/сухофруктов сомневаюсь, РіРґРµ-то читала, что РІ РјРѕСЋ диету РѕРЅРё РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚

А что это за диета у тебя? Со здоровьем не в порядке что-то? Рецепт прикольный, надо будет попробовать обязательно!

Пасиб) Но все равно тяжело добрать да зеленого коридора. Вчера спаслась вафельными печеньями и орехами Хотя насет орехов/сухофруктов сомневаюсь, где-то читала, что в мою диету они не входят. Ладно, чуть-чуть то можно))

Приготовила суп-пюре в пароварке, вот рецепт:

РќР° 4 порции. 2 большие картофелины (нарезан­РЅС‹Рµ кубиками), 1/2 средней луковицы (измельчен­РЅР°СЏ), 2 большие РјРѕСЂРєРѕРІРё (натертые РЅР° терке), 600 РјР» некрепкого РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ бульона, 600 РјР» молока, 1 СЃС‚. ложка сметаны, 1/2 С‡. ложки соли, 1/2 С‡. ложки перца.

В поддон для круп положить картофель, лук, морковь и залить бульоном. Готовить в пароварке 15-20 мин (или пока картофель не станет мягким).
Взбить 1/2 овощной смеси в миксере в однородную массу и переложить назад.
Добавить сметану, молоко, перемешать и готовить еще 10 мин.

Даже муж съел =)

супы, каша, тушеные (на пару) и свежие овощи, кисло-молочные продукты, орехи, сухофрукты...

Настя, спасибо Р·Р° поддержку) Дневник осилила, СЃ удовольствием  Р�нтересно же, поешь, играешь, талантище!  РЇ вообще технарь РїРѕ образованию, РЅРѕ РјРЅРµ интересна Рё РјРѕСЏ специальность (СЏ программист-математик), Рё творчество. РќР° гитаре РјРѕРіСѓ немного побрякать , даже подпеть, порисовать, РЅРѕ РЅР° любительском СѓСЂРѕРІРЅРµ, Р° хочется лучше.

Спортом, я думаю, надо постоянно заниматься, мотивация есть - хорошее настроение после занятий, а то весь день за компом сижу, хочется размяться. � главное, много интересных видов есть. Очень хочу на танец живота, но это потом. А вот с планировщиком сложнее - не проблема следить месяц, даже два, но вот всю жизнь.. Это и морально и просто технически тяжело. Надеюсь все же перейти на интуитивное питание.

Тут вообще проблем возник. в связи с переходом на диету для желудка, я недобираю калории. Просто не знаю чем их добить. Тормозить обменку сильно не хочется, а гречки и паровых овощей много не съешь.

Девушки, прошу помощи, как составить рацион? (при условии, что можно только пареное-вареное, нельзя жирное, те жирные сорта рыбы, мяса, нельзя кислого, в том числе фрутов-ягод, только сладкие разрешаются, нельзя бобовые, капусту белокочанную и шпинат. Вобщем много что нельзя, я просто теряюсь...)

Привет!

Сейчас сменила работу, и решила, что хватит качелей, ЗОЖ - это не на пару месяцев, а на всю жизнь, так что с новыми силами в бой!

Вот это очень правильно, молодец. Не расслабляйся, дальше будет гораздо легче. Психологи говорят, что ействие, повторённое 21 день подряд, становится привычкой (не уверена, что цитирую правильно, но смысл такой ), так что просто 3 недельки подержись, дальше заносить еду в планировщик и заниматься спортом должно равняться чистке зубов )))

  Почитала твой дневничек, интресно очень. Р’СЃСЋ жизнь мечтаю научиться петь, думаю РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ брать СѓСЂРѕРєРё вокала. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ тебя такая работа)

Осилила дневник-то?  РўС‹ заходи, гостям всегда рады )))  

Ну, вот, стремлюсь к такому) Пока только на двух занятиях была, буду продолжать.

Ооо.. мне тоже нравиться. Мне кажется после таких занятий сразу и походка станет классной. Ровная спинка, подтянутые ножки... ммм)))

Привет) Постараюсь описать.. Это, конечно, не балет, но позиции и движения базовые из него взяты. То есть положения ног, рук, всякие плие, батманы, балансэ и тд (я еще в терминах не очень разобралась). Правда в зале станка нет, а так должны быть и упражнения у станка. Занятия вроде спокойные, под классическую музыку, но идет статическая нагрузка на мышцы ног и спины. Много внимания уделяется растяжке ног. Тренируется равновесие, мышцы стопы, осанка. Мне пока очень нравится.

Привет. Что за боди балет такой?

Я тут подумала насчет моей диеты. Да, много чего вкусного-полезного мне нельзя, но ведь и вредного тоже нельзя. Так что все гуд.
А чтобы не так грустно было на всем вареном сидеть, муж купил пароварку, хороший муж

Вчера ее опробовали, сделали грудки куриные с овощами на пару. Вообще вкусно, но я не солю (тоже нельзя, млин!), и вкус получается очень уж диетический. С утра сварила овсянку на молоке с водой в пароварке. Очень удобно, покупку одобрямс.

От антибиотиков, которые я начала пить, остается горечь во рту, сижу весь день плююсь как верблюд. Зато за водой исправно хожу, лишь бы перебить эту горечь, так что и здесь плюс)))
� еще сегодня боди балет, ура-ура. Я прям такая балерина скоро буду

Ух-ты, гости =) Привет, Настя, я Оля)
Да мне-то тут интересно, но вечно что-то мешает.
К свадьбе я похудела (скорее на нервах), и забросила все опять. � вот, здрасьте, родные 60 кило веса))
� интернета на работе не было, а это значит надо было вечером тащиться снова к компу, и записывать, отчитваться и тд. Лень мне было.
Сейчас сменила работу, и решила, что хватит качелей, ЗОЖ - это не на пару месяцев, а на всю жизнь, так что с новыми силами в бой!

Почитала твой дневничек, интресно очень. Всю жизнь мечтаю научиться петь, думаю когда-нибудь брать уроки вокала. Здорово, что у тебя такая работа)

Привет, Ёж )))

Уивительный ты человек - уже РіРѕРґ ведешь дневник, РІ котором ещё нет даже 30 сообщений!  Р� РІСЂРѕРґРµ РЅРµ сильно интересно тебе здесь, РЅРѕ Рё бросить РЅРµ бросаешь. Прикольено. Зацепило )))

Рђ ещё прикольно то, что параметры Сѓ нас схожи, РґР° Рё твой РЅРёРє  - это РјРѕС‘ прозвище РёР· детства )))

Так что, если не собираешься исчезать с дионовского оризонта опять - вэлкам в гости и давай дружить.

Надо закончить позитивной нотой, что ли

Во-первых, сегодня отвес, 58 кг против прошлых 59 на весах!

Вчера еще раз сходила на боди балет, и опять понравилось неимоверно, красивая музыка, любимая растяжка. В общем, я записалась туда. Потом даже приснилось, что я на шпагат села. =)

Сегодня сходила к гастроэнтерологу, диагноз ГЭРБ.
Что ж, теперь точно сижу на диете. Нельзя жирное/острое/соленое (ну, это понятно, переживем). Нельзя кислые фрукты и овощи (вопрос - остается только бананы, хурма и малина?) Нельзя жирные сорта рыбы (как раз те, что советовал гинеколог).
Вообще не так уж много оказалось можно - крупы, картофель, морковь, молочное, нежирное мясо и рыба.
Нельзя сильно нагружать пресс. Вопрос - кто виноват и что делать? Здоровье конечно важнее всего, но и красивой быть хочется.. эх..

Выходные прошли просто замечательно! Встретилась с подругой, съели вкусные роллы. Правда, в планировщике ничего не записывала, так отдохнуть хотелось от компьютера. Пыталась просто интуитивно не есть лишнего. Немного позанималась, порастягивалась. Решила, что хочу сесть на шпагат, и сделать мостик, то есть надо возвращать растяжку.

Наконец я добралась до Ашана, купила стейки из форели. Обалденно вкусно и полезно, правда дорого и ездить за ней далеко. Вообще, похоже, с рыбой в Челябинске плохо, надо будет поискать нормальные магазины. Еще меня смутила одна передача, в которой говорилось, что свежую рыбу хранят на льду с антибиотиками, следовательно, лучше покупать мороженую.

Цитирую:

ОХЛАЖДЕННАЯ РЫБА – это РњР�Р¤! Рыба считается охлажденной РІ течение суток после вылова. РќР° вторые сутки рыба начинает разлагаться, причем изнутри. Внешне этих признаков РІС‹ РЅРµ увидите. Сначала темнеют жабры Рё сгнивают внутренности. Для того, чтобы рыба оставалась «СЃРІРµР¶РµР№» РІ течение месяцев, её обкладывают льдом, РІ который добавлены антибиотики. Лед подтаивает, антибиотики попадают РІ рыбу Рё «РѕР±СЂР°Р±РѕС‚анная» антибиотиками продукция сохраняет свежий товарный РІРёРґ. РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: что делать, если без рыбы никак, ответ простой – покупайте замороженную рыбу. РџРѕ крайней мере, РІС‹ будете уверены, что РѕРЅР° РЅРµ обработана лекарствами, Р° просто заморожена.

Р’ верности этих фактов СЏ РЅРµ уверена, РЅРѕ задуматься заставляет. Так-то если почитать – послушать такие передачи, есть останется нечего

Присматриваюсь Рє системе РњРёРЅСѓСЃ Фунт. Взвешиваться каждый день – РЅРµ проблема, если купить электронные весы. Большей проблемой РјРЅРµ кажется наедать определенное количество Ккал +/- 50, если СЏ правильно поняла принцип. Так Рё представляю себе, как Р±СѓРґСѓ носиться РѕС‚ холодильника Рє весам, Р° потом Рє компьютеру или Рє записной книжке   Кажется, только РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ этого можно похудеть.

Совет на день: Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.

Мой совет на день:

Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!

Девушки, каким спортом (и сколько раз в неделю) вы занимаетесь для того, чтобы похудеть?
Мой план пока такой: сначала где-то 2-3 недели боди-балет 2 раза в неделю.
Потом хочу добавить или велотренировку, или аквааэробику, или танец живота 1 раз в неделю.
Велотренировка и аква проводятся в фитнес клубе, и, я думаю, эффективны.
На танец живота очень хочется, ибо красиво. Но так как у меня получается ужасно, придется заниматься дома перед зеркалом.
Остается придумать куда впихнуть 2 силовых занятия, и какие они должны быть.

Хорошего всем дня!

Сегодня начались КД, наверно пропущу первую тренировку боди балета. Теперь бы еще избавиться от навязчивого желания купить и слопать шоколадку.

П.С. (из вчерашнего диалога с желудком)
- Жрать хочу!
- Точно хочешь? Яблоко хочешь?
- Хочу яблоко!
- Блин, нету...

Напишу отзыв РїСЂРѕ FitCurves. FitCurves – это большая система фитнес клубов, построенная РїРѕ принципу франчайзинговой сети.
Я пыталась найти отзывы по этой системе, но их мало, может мой чем-нибудь будет полезен.

Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный день РјРЅРµ выдали приглашение РЅР° бесплатную консультацию РІ этот клуб. РќР° консультации, РјРЅРµ сделали замеры, РІ С…РѕРґ пошли сантиметр Рё РѕРјСЂРѕРЅРѕРІСЃРєРёРµ весы, которые считают процент жира РІ организме. Р�змерения, надо сказать, были крайне неточные: РІРѕ-первых, потому что СЏ была РІ одежде Рё РІ теплой кофте, РІРѕ-вторых, потому что был вечер, Рё РІ-третьих  биоимпендансный анализ РІСЂРѕРґРµ как должен проводиться РЅР° пустой желудок. РќРѕ это мелочи. Дальше девушка-консультант дала РјРЅРµ заполнить анкету Рё рассказала Рѕ системе.

Р’ зале для занятий стоят РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ гидравлические тренажеры, 8 штук, между РґРІСѓРјСЏ тренажерами лежит что-то типа маленького РєРѕРІСЂРёРєР°. Занятия РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, 30 секунд – РЅР° тренажер, 30 секунд – РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ машем ногами Рё руками, потом РЅР° следующий тренажер. Р� так 3 РєСЂСѓРіР° (или 2,5 РєСЂСѓРіР°). Потом идешь РЅР° отдельный РєРѕРІСЂРёРє Рё делаешь упражнения РЅР° растяжку (есть четкая последовательность упражнений). Разминки нет, шаг влево, шаг вправо – расстрел =)  РўРѕ есть больше положенного времени находиться РЅР° тренажерах нельзя (примерно 20-25 РјРёРЅСѓС‚). РЎРІРѕРё упражнения РЅР° растяжку – нежелательно, как  РјРЅРµ объяснили, так как РІСЃРµ остальные тоже захотят. Смешно! =) Р’ центре РєСЂСѓРіР° стоит тренер Рё контролирует всех, РїРѕ С…РѕРґСѓ занятия нужно считать СЃРІРѕР№ пульс (если выходит Р·Р° пределы, надо снизить нагрузку). Голос свыше (РёР· РјСѓР·. центра) РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РєРѕРіРґР° надо сменить тренажер, РєРѕРіРґР° посчитать пульс. Начинать РєСЂСѓРі можно СЃ любого незанятого тренажера.

Оплата весьма странная. Сначала надо внести плату Р·Р° вступление РІ клуб, РІ день консультации РѕРЅР° РІ 2 раза меньше, завлекаловка такая. (РњРЅРµ вообще этот прием кажется ниже РїРѕСЏСЃР°, СЏ сразу начинаю думать, что РЅР° меня давят.) Абонемент РЅР° месяц стоит очень РґРѕСЂРѕРіРѕ, РІ 2 раза больше чем РІ среднем РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Абонемент РЅР° РіРѕРґ – РІ 2 раза меньше, чем РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. РўРѕ есть опять идет психология – человек еще РЅРµ РїРѕРЅСЏР», нравится ему или нет, Р° уже надо покупать РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент. Надо – потому что так дёшево, Р° РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ – РґРѕСЂРѕРіРѕ. Есть еще полугодовой абонемент, нечто среднее РїРѕ цене. Призвав здравый смысл, СЏ взяла абонемент РЅР° месяц.

РњРЅРµ понравились гидравлические тренажеры – РїСЂРё увеличении скорости увеличивается сопротивление, можно самой регулировать нагрузку, хотя, можно Рё филонить, если тренер РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ смотрит. Понравилась тренер =) РЅРѕ тут как повезет. РЈРґРѕР±РЅРѕ, что ходить можно каждый день Рё РІ любое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ время без записи. 30-минутная тренировка РІ интервальном режиме – хорошая Рё полезная нагрузка для сердца. Настроение после тренировки повышается =)

Что РјРЅРµ РЅРµ понравилось: РІСЃРµ же 30 РјРёРЅСѓС‚ – очень мало для аэробной нагрузки, Р° 30 секунд РЅР° тренажере – для силовой. Странно, что нет разминки (Рё РЅРµ приветствуется такая самодеятельность), Р° если СЏ мышцу потяну? Формально разминка – после первых трех тренажеров машем только ногами, руками РЅРµ машем. Заминка аналогично – последние три тренажера без СЂСѓРє. Неудобная система оплаты, тем более, что РІ интернете описывались случаи, РєРѕРіРґР° клубы закрывались, Рё деньги Р·Р° РіРѕРґ РЅРµ возвращались. Еще пугают, что менеджеры клуба Р±СѓРґСѓС‚ настойчиво звонить, если отказаться, РЅРѕ СЏ СЃ таким РЅРµ сталкивалась РїРѕРєР°.

Собственно, я не стала покупать абонемент на полгода, потому что сменила работу, и стало далеко ездить.

Выводы делать не буду, есть плюсы и минусы, тем более я занималась всего месяц и не могу сказать о результатах. Мне, как человеку, мало занимающемуся спортом для начала подошло, но все же впечатления противоречивые. Ну и напоследок, там нет зеркал и там занимаются женщины разного возраста и сложения, так что если кто стесняется ходить в фитнес клубы, там ему будет, скорее всего, вполне комфортно.

День добрый!
Не прошло и полгода, и я снова тут, пока с 59 кг живого веса.
Что-то по третьему разу на качели с весом не хочется. Поэтому у меня 2 цели - 55 кг для начала, и удержание веса.
�з спорта я попробовала месяц заниматься по системе FitCurves, но в связи с новым местом работы продолжать не стала.
В это воскресенье я ходила на открытый урок боди балета, очень понравилось, наверно запишусь туда.
Правда мышцы ног после занятия болят сильно.
Снова начинаю считать калории, пока перебираю жиры.

Еще раз привет, дион.

Оказалось, для меня похудеть (не на быстрых диетах, конечно) не такая большая проблема, как удержать вес и не забросить все это. Буду решать задачку.

Не знаю как сейчас но на фотке ты отлично выглядишь.

Текущего фото нет, есть фотка с лета, и с тех пор я поправилась.

Вообще-то РЅРµ РІ весе, Р° РІ объемах дело. РћРЅРё могли Р±С‹ Р±С‹С‚СЊ Рё поменьше))

� в брюки, которые на фото, я влезаю с трудом)

У тебя норм вес, так что если будет ещё -3 кг то думаю будет вообще шикарно. Может как-нибудь фотку выложишь?

Да, кстати, замеры.

56 РєРі. 88/69/97 СЃРј

Спасибо, надо поискать их тренировки.

Мне вот тяжеловато будет считать КК, на работе интернета нет, так что наверное, буду интуитивно считать.

Я стараюсь придерживаться зелёного коридора ( но в основном не доедаю до нужных каллорий), ну и занятия фитнесом, и 2 литра воды в день.

Для фитнесом дома могу посеветовать занятия с Дениз Остин, Трейси Андерсон и Jillian Michaels. Очень хорошие и известные фитнес тренеры.

А что делаешь, чтобы похудеть?

Я пока намереваюсь позаниматься дома фитнесом, но не знаю чем конкретно...

Я худею уже 3 день после длительного перерыва, и уже сбросила 1,5 кг. Как обычно в начале уходит кило 2-3 а потом очень тяжело скидывается.

Я Наташа, приятно познакомится.

Привет, Натали) Ну пока что успехи только в том, что сюда зашла)) С завтрашнего дня пойду к цели (ага, начинаю с понедельника!). А у тебя как?

Если что, СЏ Оля, приятно познакомиться) 

Ёж_птица_гордая, приветик! Как успехи? Можно к тебе?

Нет, я не пропала.

� да, я все-таки похудела к свадьбе. Даже цифра 53 кг была, но это после двух бешеных досвадебных дней. Но вес набрала обратно, так что начну все по новой. Завтра выложу обмеры/обвесы, и буду думать, что с этим щастьем делать.

Всем привет! Если кто может пнуть, или просто поддержать, велком=) Очень надо)

Добрый день!

Я с отчётом аж за 2 недели. Есть достижения - 56 кг., талия 67 см., бедра 96 см. Нашла видео-тренировку "10 минут степ-аэробики, пилатеса, балета, кикбоксинга, йоги", сделала её 2 раза.

Но вес опять встал, и я даже знаю почему - я устала и расслабилась. Вчера, например, съела пиццу вечером. Спортом занималась, но мало.

В общем, мне нужна мотивация... Где бы её найти...

Здравствуйте все, я снова с отчетом!

До четверга я разгребала последствия ДР. В четверг вечером я получила наконец-то рабочую прогу, дорвалась до телевизора - позанималась стрип-пластикой аж 40 минут. В пятницу устроила мини-разгруз, и в субботу утром получила отвес (!) до 56,5 кг. Правда, сегодня опять что-то около 57ми нарисовалось. Плюсом сделала комплекс фитнеса от Кармен Электры. Потихоньку начинаю вливаться в обычный ритм.

Диета сгинула на корню, т.к. столько всего готовить тупо не хватило времени, да и продукты лишние оставались. Но! Я её переделаю так, чтобы можно было дня 2-3-4 подряд есть одно и то же, и попробую снова. Неделю себе даю на переделывание.

Посмотрела свои фото в 52 кг, увы и ах, мне до этого еще идти и идти. Пока промежуточная цель 55 кг.

Всем удачи в достижении целей!

О, спасибо большое, и тебе удачи)

У нас цели и параметры похожи, можно вместе худеть! Заходи еще)

Ха, бегать за девушками, мне понравилось)) Буду тоже использовать))

Удачи!

Всем хорошего времени суток!

Запоздавший отчёт. Неделя вышла так себе - началась за здравие (питание по плану, тренировки в понедельник, вторник и четверг), а закончилась, увы, полностью убитыми выходными. Это мы справляли ДР любимого, и все проходило примерно так - утром я сломя голову ношусь по кухне, днем-вечером ем-ем-ем что приготовили, и сижу-сижу-сижу, вечером мою посуду и валяюсь (2 дня подряд!).

Поэтому утром понедельника увидела 58 кг на весах (1кг привеса), немного поразгружалась, вода ушла, и во вторник уже увидела родные 57 кг.

График недели сбит напрочь, в итоге я не успеваю сделать задание к курсам, делаю его вечерами, и спорт пролетает. В общем, снежный ком, пока распутываю последствия.

Но броня крепка и танки наши быстры! Руки не опускаю, хоть сколько привеса увижу!

Ну и отчитаюсь заодно за всё предыдущее.

Неделя прошла просто замечательно.

Во-первых, ходила я много. Мне недавно милый подарил шагомер, и у меня проснулся спортивный интерес, всегда шагомер с собой таскаю. Черчу график сколько прошла и сколько сожгла. На работу не доезжаю одну-две остановки - иду пешком, обязательно выхожу в обед на улицу - и марширую. =) По лестнице на 7й этаж хожу дважды в день (10 ккал трачу, однако). Бегаю за девушками. То есть если кто-то идет быстрее меня (это почему-то чаще девушки), пытаюсь обогнать.

Во-вторых, спортом занималась по плану (среда и пятница - отдых), осталось только воскресенье добить.

В-третьих, съела мало вредностей и пила много воды.

Ну и последнее, -2,5 кг за последние 2-3 недели! Вес наконец-то смирился (ну пора бы уже за 3 месяца-то) и пополз вниз.

�тог: я просто умничка)))))

На следущей неделе планирую начать диету, нашла её в журнале шейп, даже просчитала частично в планировщике - калорийность и бжу практически всегда зеленые, обещается -5 кг за месяц, буду пробовать.

Здравствуйте!

Логика заведения журнала такова: раз уж отчитываюсь перед народом, не придерживаться ЗОЖа будет стыдно! =)

Цель: скажем, 53 кг к 1 июня, плюс хорошее настроение от вида в зеркале.

Что имею: рост 165 см, вес 57,5 кг, талия 68 см, бедра 98 см, сидячую работу.

Отчитываться буду раз в неделю. В общем, поехали!