nutella - вот чего мне не хватало!

СЏ люблю утро, СЏ  Р»СЋР±Р»СЋ вставать РЅР° весы !

наела 1209 ккал, тяжело...

поразительно, но подняла дневную норму калорий, так сразу организм работать хорошо стал, и вес снова пошел вниз. хотя я убеждена была, что 1200 ведет к неминуемому наборы кг!

РЅСѓ что Р¶. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ:) 

Рђ РїРѕ объемам ограничения есть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ спасительные? 

диетологи есть по разнм причинам в нашем мире.

в тч и по причинам, что люди не умеют сами разбираться с рационом своим.

есть определенный коридор, ниже которого нельзя опускаться.

и он нужен сам по себе в правильных соотношениях, а не в сравнении своего меню с меню другими...

дело РІ том, что Рё СЃ 700-800 ккал хорошо Рё уютно, РЅРѕ спасибо Р·Р° совет. 

я еще вчера приняла решение, что после разгрузочного дня буду стараться на 1200 питаться. просто я смотрю на дневники, вижу, чем люди питаются, набирая 1200, что считаю свои честно набранные 800 намного более полезными и нужными для организма. есть килограммами фрукты и овощи, боясь съесть кусок говядины, достаточно частое явление.

всё относительно и индивидуально.

если Р±С‹ можно было сказать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё человек худел, диетологов Р±С‹ РЅРµ было. 

привет

в 1 сообщении написано, что ты правильно питаешься и назвала свой коридор...

не порадую тебя, но скажу - питаешься ты неправильно, раз такой нзкий калораж.

да. сейчас вес идет вниз.

скоро будет плато. потом набор веса. из-за снижения обменки.

что будешь делать? еще понижать? это путь в никуда.

надо начинать питаться нормально и восстанавливать обменку.

тем более, ты спортом занимаешься...

Р° самый минимальный РјРёРЅРёРјСѓРј - 1200 - это для взрослой женщины без учета спорта, Сѓ которой средний СЂРѕСЃС‚ Рё ниже Рё которая РЅРµ сильно РјРЅРѕРіРѕ весит

СЏ хочу котлет! 

как приготовить низкокалорийные котлеты?

это уже смешно от того, как вокруг все запуталось. оттого сколько надо всего сделать. оттого, что эта весна больше похоже на зиму.

РјРЅРµ РЅРµ хватает тепла. РјРЅРµ РЅРµ хватает времени. Р° самое главное Сѓ меня нет желания ... 

Отвес - 500 !! Ура!

РЈ меня начинается депрессия. Состояние полной апатии РєРѕ всему. Р� удивительно! РЅРѕ диета единственное, что меня радует. 

Спасибо, Ольга.))) 

Пресс - done!)

Ты молодец! С дневничком тебя!

Рђ завтра монодень.) 

Проснулась раньше на 20 минут, чем обычно.) Обруч - 20 минут - покрутила.) Еще бы 20 минут пресса... � тогда я и вовсе молодец!

РџРѕ ккалориям - молодца! 

Надо писать РєСѓСЂСЃРѕРІРёРє, Р° хочется спать.) 

Надо начать относится ко всему что происходит ни как к диете, а как к образу жизни. А то я окончательно свихнусь на ккал и вылечу из универа.)) Зато стройная и красивая.)))

Завтра пропущу тренировку в зале, но обещаю себе утром обруч 20 мин и вечером пресс 20 мин!!!

Скажи ДА силе воли!! 

хочу плоский живот. хочу плоский живот. хочу плоский живот.

РѕР±СЂСѓС‡ хула С…СѓРї (20РјРёРЅ) Рё домашний ABS (20РјРёРЅ). 

начала со вчерашнего дня, сегодня крутить обруч больно. но я это уже проходила. надо переждать и начать снова.

цель - плоский живот.) 

Какая Сѓ Вас мотивация? 

Рђ, еще забыла, СЏ СЃРјСѓР·Рё печеньками закусываю.)) Чтобы кушать РЅРµ хотелось.)) 

Оля, каша - это замечательно.) *захотелось каши* Внесу разнообразие РІ СЃРІРѕР№ рацион.) 

привет!!!! а на завтрак я люблю кушать кашу) овсяную на молочке с яюлочком и корицей

Вкусный завтрак - залог успеха и хорошего настроения на целый день. Согласны?

Думаю, да. Если вы привыкли как и я, есть на завтрак йогурт, но это уже вас особо не радует, как и меня, надо просто вставать на полчаса пораньше, чтобы приготовить себя что-нибудь низкокалорийное, но до безумия вкусное!

Мои рецепты для тех, у кого есть блендер.)

РЎРјСѓР·Рё... РЎРјСѓР·Рё... РЎРјСѓР·Рё!

Опыт в их приготовлении у меня небольшой, всего около недели, но у меня уже есть пару вкусных мини-рецептиков.

1. Бананово-клубничный (чем больше будет клубники и сока, тем меньше калорий на 100 гр)

Банан (1штука - где-то 130 гр)

Клубника (150 гр)

Апельсиновый сок (100 гр)

1 порция (200 гр) = 56 ккал

2. Малина-манго

Манго (1/2 манго - 161 гр)

Малина (125 гр)

Персиковый сок (100 гр)

+-Молоко (100 гр)

1 порция (200 гр) = 114 ккал

3. Очень вкусный - название РЅРµ придумать=) - для соскучившихся РїРѕ мороженому 

Йогурт** (200 гр, у меня был Valio, в котором на 100 гр - 80 ккал)

Клубника (100 гр)

Апельсиновый СЃРѕРє (чуточку капнула) 

**Берете йогурт и замораживаете его в морозильнике. Потом достаете, под горячую воду на секунд 10-20, после чего открываете йогурт. "Мороженое" лучше разрезать на несколько кусочков, чтобы блендер с ним справился)))

 РўСѓС‚ СЏ выпила-съела РІСЃС‘) это 160 ккал+36 ккал = 196 ккал