|
|
|
|
|
|
 |
|
rbyj
Diet-Баллов: 18802
Сообщений: 8268
Город: Тюмень
14.7.2011 12:29
|
Lylesik, какая ты молодец, сколько полезной инфы накидала)))
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
14.7.2011 12:17
|
Всем приветик ;) 
Светик, представляешь я только сегодня вернула свой самый минимальный вес, он был у меня 01.07.11., а потом два дня выходных - мы справляли ДН и две недели трудов, чтобы вернуться к той отметке, которая была уже достигнута... я не жалею, что в выходные много нарушала, всё таки я получила море удовольствия от общения с друзьями, а жалею о том, что я вовремя не смогла сделать себе парочку разгрузочных дней, сейчас уже были бы достигнуты новые вершины, а точнее низины в весе :)
Очень рада, что тебе понравились статьи, я тоже для себя многое открыла, надо как-нибудь устроить разгрузочный день!
Свет, я тоже сейчас занимаюсь мытьём окон, навожу чистоту и красоту ;)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
14.7.2011 10:56
|
Девочки, доброе утро!!! Как у вас дела? Юлечка, очень интересные и полезные статьи, я вот как раз на выходных хотела попробовать сделать разгрузочный день, еще не решила какой! Сейчас пойду на кухню есть готовить, мама дала кабачков, хочу сделать овощное рагу! А завтра буду мыть окна и стирать шторы, вобщем порядок дома наводить буду и бороться со своей ленью!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:58
|
Польза разгрузочных дней
Не каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – одно из тех удовольствий, от которых трудно отказаться.
Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни.
Варианты разгрузочных дней.
Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю.
Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".
Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.
Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
При этом лучше всего чередовать разгрузочные дни по составу продуктов. На этой неделе, к примеру, яблочный, на следующей – мясной или творожный.
В течение разгрузочного дня может уйти 0,5-1 кг веса, естественно, большая часть – вода, но 0,3-0,5 кг за один разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.
Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. То количество, что мы съели и выпили в праздники опасно даже не столько тем, что отложится в жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды.
И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.
Общие рекомендации для разгрузочных дней
Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки. Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.
Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:
углеводные – овощные, фруктовые, ягодные, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные, комбинированные.
Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.
Жировые разгрузочные дни
500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 равных порции и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника.
Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры.
Белковые разгрузочные дни также повышают активность ферментов, разрушающих жиры, а, кроме того, улучшают обмен веществ.
Творожный - творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны).
Кефирный - кефир (по 250 мл 6 раз в день).
Мясной - 360 г отварного нежирного мяса и 50-80 г овощей разделить на 4 части и принимать в течение дня.
Дополнительно в белковые дни 2-3 раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара, рекомендуется пить также настой шиповника.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Если вы уверены в себе, попробуйте сделать два разгрузочных дня подряд. В таком случае диетологи рекомендуют 1-й день сделать мясным, а 2-й - овощным. В результате за 2 дня можно похудеть на 2-2,5 кг.
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:56
|
Полезность разгруза
 Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.
Основных задач у разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.
Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями ).
И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.
Правила проведения разгрузочных дней
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.
После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.
При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.
И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.
Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!
 Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.
Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.
Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!
Разгрузочные дни для поддержания нормального веса ( 1 раз в неделю )
Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л ).
К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.
Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рацион белкового дня:
Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.
Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.
Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.
Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.
Разгрузочный день здоровья ( 1-2 раза в месяц )
 Чтобы вывести из организма токсины, едим как можно меньше и легкую пищу. Никаких белков, жиров, легкоусвояемых углеводов.
Помните сказку про «вершки» и «корешки»? Так вот, в такой день следует есть только «вершки», то есть овощи, которые созревают на воздухе, и зелень. И пить овощные соки или минеральную воду. Необходимое количество воды организм должен установить сам – пить нужно тогда, когда появляется жажда.
Разгрузка будет более эффективной, если накануне вечером поужинать овощами, а утром позавтракать томатным соком или легеньким вегетарианским супчиком.
Чтобы справиться с голодом, ешьте понемногу, но часто. Увеличьте в рационе количество клетчатки и больше пейте, потому что вода ослабляет чувство голода. Есть можно каждые три часа.
Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. Все без исключения разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.
Рацион очистительного разгрузочного дня
Накануне на ужин: вегетарианский суп.
Утро: 1 ст.л. растительного масла, свежевыжатый сок из «вершков» ( 150 мл ), разбавленный наполовину минеральной водой, 1 помидор.
Через 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.
Через 2-3 часа: тушеные ( без жира ) овощи, свежевыжатый овощной сок ( 150 мл ).
Через 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами ( грибов не более 100 г ), зеленый чай.
Через 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.
На завтрак: тушеные овощи и кофе без сахара.
Углеводные разгрузочные дни
Вариант 1 ( Яблочный день ):
 В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды.
Яблочные разгрузочные дни рекомендуются практиковать в следующих случаях:
как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья; как способ компенсации калорических излишеств, преобретенных накануне; как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма.
Проводится яблочный день так. Накануне целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного, например, экстракта сенны. Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость, как мы уже упоминали, должна потребляться в достаточном объеме.
В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней. Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для компенсации ), а можно планировать их на месяц вперед.
Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья.
Вариант 2:
По 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
Вариант 3:
300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
Вариант 4 ( Рисовый разгрузочный день ):
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.
На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку.
Мясной разгрузочный день
Вариант 1 мясного дня:
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции.
К каждой порции приготовить овощной гарнир ( 150-300 г, кроме картофеля ). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая ( отвара шиповника ).
Вариант 2 мясного разгрузочного дня:
200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-нибудь сока. Пищу разделить на 5-6 приемов.
Рыбный разгрузочный день
Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 6 приемов. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.
Творожный разгрузочный день
Творожные или творожно - фруктовые разгрузочные дни показаны при сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах.
Вариант 1 творожного дня:
100 г свежего обезжиренного творога ( лучше домашнего ) съедать 4 раза в день вместе с пшеничными пищевыми отрубями ( 1-2 чайные ложки ).
Отруби предварительно заливают кипящей водой, и через 20-30 минут воду сливают.
Творог хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога ( 400 г ) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов.
Во фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, а в овощных ( посыпанных зеленью петрушки, укропа и других трав ) – соли.
На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника.
 Вариант 2 творожного дня:
Творожно – кефирная ( молочная ) диета. 60 г творога ( желательно 9% ) и стакан молока 5 раз в день.
Вариант 3 творожного дня:
500 г нежирного съесть с двумя стаканами кефира за 5 приемов.
Овощной разгрузочный день
Вариант 1 овощного дня:
В течение дня в 6 заходов нужно съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.
Вариант 2 ( Картофельный день ):
2 кг отварного картофеля разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.
Вариант 3 овощного дня:
1,2 – 1,8 кг овощей ( за исключением картофеля ), подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых, в виде салатов или винегретов съесть за 6 приемов.
Советуем приготовить:
Нашинковать 400 г белокочанной капусты, обдать кипятком и подержать в кипятке 2-3 минуты ( чтобы убрать горечь ), затем воду слить, капусту слегка отжать, посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавить по вкусу сахар. натереть на крупной терке 100 г сырой моркови, 100 г вареной и 100 г сырой свеклы, добавить 50 г зеленого лука. 2 ст.л. зеленого горошка, 1-2 дольки измельченного чеснока. Смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом ( 1-2 ст.л. ), полить лимонным соком или уксусом.
День питания сыром и яйцами
 Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Жировые разгрузочные дни
Если вы не страдаете заболеваниями органов пищеварения ( холециститом, колитом, гастритом, гепатитом ), можно устраивать и жировые дни.
Вариант 1 жирового дня ( День питания сливками ):
В течение дня каждые 3 часа выпивать равные порции сливок ( общее количество - 600 мл ). Дополнительно разрешается чашечка кофе или крепкий чай без сахара.
Вариант 2 ( Сметанный день ):
5 раз в день съедайте по 100 г сметаны, кроме того, в течение дня выпивайте 2 чашки кофе с молоком ( 50 мл ) без сахара или с сахарозаменителем.
Вариант 3 ( Кефирный разгрузочный день ):
Кефирный разгрузочный день показан при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 5 стаканов кефира разделить на 5 приемов.
Вариант 4 ( Молочный день ):
5 стаканов молока разделить на 5 приемов.
Разгрузочная недельная диета ( контрастная диета )
Разгрузочные дни могут быть объединены в так называемую контрастную диету.
Один из приемлемых вариантов разгрузочной диеты – попеременная контрастная диета Я. Татоня. Достоинством данной схемы питания является разнообразие употребляемых блюд.
Понедельник- Овощной день ( 750 ккал ):
Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: тарелка овощного супа и овощи ( капуста, свекла и шпинат ).
Ужин: 20 г хлеба, 20 г творога, порция спаржи, овощи.
Перед сном: чашка чая с лимоном.
Вторник- Мясной день ( 1000 ккал ):
 Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, овощной салат, яблоко.
Ужин: 100 г отварной домашней птицы, 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, овощной салат, яблоко.
Среда– Яичный день ( 900 ккал ):
Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо, 5 г сахара.
Обед: яичница из 3 яиц, яблоко или дыня.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлебе, овощной салат, яблоко.
Четверг– Молочный день ( 1200 ккал ):
Завтрак: чашка чая, 50 мл молока. 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога, 500 мл молока.
Ужин: 1 картофелина, 500 мл молока, 5 г масла, 1 яблоко.
Перед сном: стакан простокваши.
Пятница– Рыбный день ( 800 ккал ):
Завтрак: чашка чая, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: чашка бульона, 100 г отварной рыбы, 20 г хлеба, овощной салат, 1 средняя груша.
Ужин: 1 сардина или форель, стакан томатного сока, 1 яблоко.
Суббота– Фруктовый день ( 700 ккал ):
Завтрак: чашка кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: 300 г фруктов ( за исключением бананов и орехов ), 20 г хлеба, 20 г творога.
Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.
Воскресенье
В этот день можно только пить воду ( до 1,5 л ).
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:40
|
Сочный помидорчик
Заменил котлету...
Минимум калорий -
Я худею к лету!
Божия Коровка, полети на небо...
Принеси колбаски, масла, сыра, хлеба..
Чтоб не лётать дважды,
Прихвати дружочек,
Штучек пять эклеров,
Тортика кусочек...
Что? Да-да, я помню...
Я худею к лету...
Только жрать охота...
Ну, её, ДИЕТУ...
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:34
|
Юмор о здоровом образе жизни
Единственная причина, по которой я бы снова начал бегать - это чтобы услышать опять своё учащенное дыхание.
Я вступил в клуб здоровья в прошлом году, потратив 400 долларов. Не потерял ни одного килограмма.По-видимому, там нужно иногда появляться.
Я должен делать упражнения рано утром, до того как мои мозги поймут, что происходит. Я не делаю наклонов.
Если бы Господь захотел, чтобы мы прикасались к пальцам ног, Он бы разместил их повыше на теле.
Мне доставляют удовольствие длинные прогулки. Особенно когда гулять идут люди, которые меня раздражают.
У меня дряблые бёдра, но, к счастью, мой живот их прикрывает.
Преимущество занятий спортом каждый день - это то, что ты умрёшь здоровым.
И, наконец, я не бегаю, потому что в этом случае алкоголь выплёскивается из стакана.
Правила подсчета калорийности
1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы тепла.
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:33
|
Весёлые полезные советы, как похудеть
Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюни, наблюдайте, как народ ест пирожные. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
Если не можешь усидеть на двух стульях, возьми третий!
Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым. (Джим Неон)
Первое правило диетологии: если что-то вкусно, значит, это вредно для вас. (Айзек Азимов)
Если твое отражение уже не помещается в ширину зеркала, просто повесь его поперек.
Совет: если вы хорошенько раскормите окружающих, то сами будете выглядеть стройнее.
Если вам говорят, что вы полная дура, попробуйте похудеть. Никогда не говорите женщине, что она - полная дура. Она может обидеться на столь прямолинейное замечание о своей фигуре.
Советы домохозяйкам
Обед Вашему мужу покажется намного вкуснее, если его перед этим не кормить два дня.
Свежекупленный сыр будет храниться гораздо дольше, если не сожрать его в первый же день.
Вегетарианский суп будет питательней, если в него положить немного говядины. Фразы типа: "А теперь я покажу вам наш семейный альбом!" или "Посмотрите, как учится наш сын!" значительно экономят продукты и выпивку.
Рецепт для тех, кто увлекается раздельным питанием.
"Чтобы приготовить кулебяку из дрожжевого теста, возьмите: 100 г. муки, 5 г. дрожжей, 1 стакан молока, 2 яичных желтка, чайную ложку соли, столовую ложку сахара. Скушайте все это, тщательно чередуя. Через час кулебяка будет готова
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:33
|
Это я слямзила с чужого дневничка ;) надеюсь, меня простят....
Снижение аппетита: 20 самых простых способов
Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?
Если верить психологам, до конца диеты выдерживают лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.
Воспользуйтесь одним из этих способов:
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. Cтоит также ограничить употребление соли и перца.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить пол холодильника.
5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нём высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в продуктовый магазин нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.
13. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.
14. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.
15. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.
16. Снизить аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
17. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.
18. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.
19. Выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;
20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом!
Источник: Stylemania.ru
Практические советы для снижения аппетита
Диета - не панацея для снижения веса. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит.
И все же, если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить:
почаще, полощите рот водой, желательно мятной; пожуйте ложку сухого обезжиренного молока, выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее; старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда); обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду; яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.
Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогутобуздать ваш аппетит:
всегда придерживайтесь правила «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»; утром старайтесь принимать прохладный душ c последующим растиранием жестким полотенцем; составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения; 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня; ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит; на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир; не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее);старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения; отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов; постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, заправляйте салаты кефиром; старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи; употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи (не менее 300 гр в сутки).
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
13.7.2011 16:14
|
Всем приветик ;)
Светик, могу тебе от плохого настроения посоветовать сварить какао "золотой ярлык", я им очень редко пользуюсь, т.к. каллорийное, оно оч хорошо помогает при плохом настроении, раздражении, лучше уж выпить его, чем съесть много мороженого и шоколада... пользы будет больше от какао... попробуй, вдруг и тебе поможет, можно даже сварить на воде, в целях экономии каллорий, но на молоке значительно вкуснее ;)
В очередях никому не нравится стоять,  особенно когда кто-то лезет без очереди... я всегда беру с собой книжку, если знаю что большая очередь не избежна... старайся поменьше обращать внимания... нервные клетки твои и они не восстанавливаются... Я тоже держу под рукой новопассит :)
Сейчас малюська моя спит, а я досматривала фильм Михалкова "Утомленный солнцем 2 Предстояние"... очень понравилось... пару раз смахивала слезы... советую посмотреть, только всё сразу желательно смотреть, все части, чтобы не был большой временной перерыв... вот, короче сделала рекламу и пропиарила фильм
Оксан, ты молодец - 5 раз в неделю занимаешься спортом!!!! Супер ;) Когда же я так буду ?!
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
12.7.2011 12:32
|
Девочки, добрый день!!! Как у вас дела? Я сегодня с утра ездила сдавать анализы на гормоны щитовидной железы (я их раз в 3 месяца сдаю), очередь была, кошмар!!! Да ладно б, если бы все по очереди шли, так нет же. Пришла такая толстая скандальная тетка лет 50-ти, мало того, что сама без очереди влезла, так еще и подругу провела и прям передо мной!!! Они видите-ли самые больные, а все остальные просто так пришли в очереди постоять и кучу денег заплатить!!!  Вобщем с самого утра я уже разозлилась, но "заедать" плохое настроене не собираюсь, выпила "Новопассит".
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
11.7.2011 19:36
|
Добрый день девочки!!! Наконец-то я сюда зашла!!! В субботу мы с мужем делали генеральную уборку в квартире, почти все сделали, осталось только окна помыть и шторы постирать, но это уже в следующую суббуту, когда выходной у мужа будет, а то с малой я это все не сделаю! А вчера ездили на речку, вода, правда еще прохладная, но отдохнули хорошо, наконец-то я выбралась из дома, малую у родителей оставила. А вот сегодня настроение ужасное, не смогла удержаться от сладкого! Все из-за ПМС, в обычные дни я и неделю без сладкого могу, но перед КД ужас какой-то! До 16 часов продержалась, но злющая была, кошмар, даже на ребенке срывалась, а потом не выдержала и наелась сладостей!!! Съела 3 пачки мороженного, да еще и молочным шоколадом закусила! Интересно, это только у меня так перед КД? Может подскажете, как с этим бороться?
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
rbyj
Diet-Баллов: 18802
Сообщений: 8268
Город: Тюмень
11.7.2011 8:07
|
Девочки всем приет. В жару доча спит плохо, не нравится ей жара. А вот как прохлада наступила- спит очень хорошо. То-то я и помню, что зимой она дрыхла часа по 4 кряду. Вчера установили садовую качель на газоне - красота. Только еще не качались - дожди поливают и она вся мокрая.Вот веранду достроят, я еще песочницу для детей поставлю и будет аще класс!!!!!! Я сейчас занимаюсь 5 дне в неделю. Три дня бодибалетом, еще один день фитболл и еще один день качаю пресс и 40 минут растяжки на все тело. В общем, спорт прет по полной программе. Да еще и дочу продолжаю кормить грудью.
Прикорм мало-помалу начинаем. Вот уже накрутила ей катышей говядины, буду отваривать и с овощами в блендере перемалывать. Потом буду творог вводить. Если честно, то с первым я как-то ответственнее к этому всему относилась. Прикорм вводила по книжкам. А сейчас чето все как -то вообще по-другому, больше пофигизма, что ли..Ввожу прикорм по состоянию, а не по книжке.
А шашлык мы с пивом не поедаем. Пиво мне пока нельзя, а шашлык вчера сорвался изза дождливой погоды((
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
11.7.2011 0:41
|
Вот ещё пока кусулька
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
10.7.2011 22:52
|
ну вот, все действительно куда-то пропали... наверное поедают шашлык и пьют пивко ;)
люди... ау-у-у... есть кто дома?!?
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
10.7.2011 0:07
|
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
9.7.2011 22:10
|
...вот я настрочила...сама в шоке... как будто мне неделю комп не давали...
P.S. Светик, сорри.....
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
9.7.2011 22:09
|
Светик, девочки всем привет ;)
А у нас наоборот, сейчас жара спала, стоит очень комфортная погода 22-24 градуса, ещё часто дождик поливает, мы все несказанно этому рады, потому что боимся повторения прошлогодней ситуации, а именно страшной дымовухи из-за горения торфа по всей области... надеюсь, что в это лето будет всё отлично :)
Я вчера убиралась с маленькой дочкой, больше нанервничалась от этой помощницы, но всё равно результат есть :) Моя старшая сейчас лежит в больнице, у неё обострение аллергии, сегодня ездили навещали её :)
Я сейчас не веду планировщик, действую на глазок, потихоньку теряю набранные за последние праздники граммы, осталось 300 гр. сбросить до моей последний отметки :) Окружающие стали замечать мои постройнения и делать комплименты, а я снова стала чувствовать себя девушкой, а не женщиной, несмотря на то, что ещё 15-20 кг впереди ;) Появлился шарм, изюминка... всё таки как мало надо девушке для счастья ;) я сегодня смотрела размеры одежд и вот я уже попадаю под 48 размер... я этому очень рада, хотя всю свою жизнь была 46 размера ;) Осталось совсем чуть-чуть )))
Раньше я думала, что летом намного легче худеть чем зимой, а сейчас я поняла что это не так... (типа из-за жары нет аппетита, но как оказалось много соблазна...), летом оч много дней рождений, постоянно друзья приглашают на дачи отдыхать, а там шашлык-машлык, пиво, вредная закуска и т. д., а зимой такого изобилия нет... а я не хочу себя постоянно ограничивать, это же моя жизнь, в которой я не планировала просидеть всё лето в 4-х стенах (надеюсь, это не будут воспринимать как лозунг: беги и отрывайся, и ни в чем себе не отказывай), всё таки всё должно быть в меру ;)пусть я не скидываю сейчас очень много, но и САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ НАБИРАЮ!!!!
Мне кажется в нашем не простом деле очень важно НАСТРОЕНИЕ... если ты всем довольна, то и вес незаметно и постепенно начнет снижаться, надо только помочь своему телу, баловать тельце внусной и полезной пищей ;)
Я сегодня как раз накупила нектаринов (в первый раз в этом году) сейчас уже не буду есть, а вот завтра налопаюсь... хорошо, что я оч люблю фрукты и овощи... иначе б мне не похудеть ;)
Всем желаю отличного настроения, настроя на нужный лад и ровную, гладкую, прямую дорогу вперед, к своим целям и достижениям ;)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
9.7.2011 10:21
|
Девочки, доброе утро!!! Куда все пропали? У нас сегодня жара с самого утра, очень хочу на речку сходить, если получится! Только малую надо к родителям завезти. А еще я сегодня затеяла дома генеральную уборку! Вот сейчас позавтракаю, мужа разбужу и будем убирать! Вобще из всех домашних дел уборку я ненавижу больше всего, но от нее никуда не денешься. Когда в доме грязно, я еще больше ненавижу!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
8.7.2011 17:58
|
На Дионе я уже почти 4 месяца, вот результаты:
11.03.20011 08.07.2011
Вес 93,0 82,2 (-10,8 кг)
ОГ 101 97 (-4 см)
ОТ 85 78 (-7 см)
ОБ 115 104 (-11 см)
ОН 64 57 (-7 см)
Да уж, результаты могли бы быть и лучше. Ну ладно, нечего ныть, сама виновата, исправляюсь!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
8.7.2011 8:05
|
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
8.7.2011 8:04
|
Доброе утро, девочки!!! Как у вас дела? У меня сегодня привес +500 гр. (я думаю, это из-за ПМС).
Мой отчет за неделю:
Вес 82,2 кг (+500)
ОТ - 78 см (+1)
ОБ - 104 см (0)
ОН - 57 см (0)
Задание: 1100 ккал
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
7.7.2011 9:49
|
Девочки, доброе утро!!! Svetka22, спасибо за поддержку! Тебе тоже желаю удачи и достигнуть своей цели!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Svetka22
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 584
7.7.2011 1:41
|
Приветик. Забежала к тебе в гости.
Умничка, уже хорошо сбросила.
Желаю удачи!!!
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=30094
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
7.7.2011 1:05
|
мою кошку зовут Алиса ;)
споки :)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
7.7.2011 0:50
|
Девочки, всем спокойной ночи!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
7.7.2011 0:40
|
Какая красавица!!! А как ее зовут, сколько ей?
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
7.7.2011 0:38
|
Светик, как и обещала (когда-то) выкладываю свою кисулю :)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
6.7.2011 21:32
|
Света, приятно читать про боевой настрой, желаю тебе в пятницу получить большой отвесик :)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
6.7.2011 15:21
|
Привет, девочки!!! Вчера целый день интернета не было, сломалось у них что-то!
Светик, ты права на счет пивка, больше не буду баловаться!
Юля, поздравляю с окончанием гоночек, удачи тебе в следующих!!! А по поводу привесика не переживай, он быстро уйдет!
Оксана, а почему? Меня гонки очень мотивируют и дисциплинируют!!!
Я вот не взвешиваюсь, жду пятницы, прыгаю с Джилл (пока еще), с завтрашнего дня планирую опять бодифлекс начать. Дело даже не в похудении, просто когда делала его реально лучше и бодрее себя чувствовала!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
5.7.2011 14:41
|
Оксан, почему? 
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
rbyj
Diet-Баллов: 18802
Сообщений: 8268
Город: Тюмень
5.7.2011 8:22
|
Привет всем. Юля, поздравляю с последним местом, главное не это, а то, что у тебя есть и силы и смелость в них участвовать ( в гонках), я бы ни в жисть не стала!
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
5.7.2011 0:36
|
Всем приветики :)
Вот и прошли выходные, после которых имеем привес в 1,3 кг  , надеюсь это не серьезно и не надолго :) будем бороться :) ДН отметили замечательно , в памяти долго будет этот празник, а вот набранные 1,3 кг я скоро забуду, потому что они исчезнут навсегда!
Света, пиво летом - это неизбежно, хорошо что в рамках коридора, надо стараться к пиву не брать закуску в виде сухариков, семечек, соленых орешков, тогда пиво пройдет не заметно, главное не увлекаться :) 
Моя мама привезла мне обруч, сегодня попыталась покрутить, а т. к. он с какими-то магнитами, то очень сильно делает мне больно при верчении, завтра попробую чем-нибудь обвязаться, чтобы не травмировать себя, надеюсь синяки не появятся :) либо я что-то не так делаю... 
Кстати девочки, в моих гоночках (по итогам июня) из 21 человека я на последнем месте можете меня поздравить :) надеюсь, в след. месяце буд лучше себя вести!
Всем приятного похудения 
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Куцанда
Diet-Баллов: 2370
Сообщений: 799
4.7.2011 8:57
|
Привет!С пивком пора заканчивать!...а мне бы тебя догнать! 
Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!
Света, 31 год
93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г
Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
3.7.2011 23:23
|
Привет, девочки!!! Как у вас дела, как успехи в похудении и в гоночках? Я вот второй день подряд вечером пиво пью, все правда в рамках коридора, но все равно надо завязывать, что-то я зачастила! Прыгаю с Джилл, но без особого желания, заставляю себя, надолго вряд-ли хватит!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
1.7.2011 22:50
|
Светик, самое главное верить в это и идти к своей цели!!! Я всегда буду тебя поддерживать!
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
1.7.2011 18:55
|
Приветик!!! Юлечка, поздравляю!!! -2,4 кг - отличный результат!У меня вобще весь июнь прошел в зажорах и депрессняках! В итоге вес в начале месяца был 81,3 кг, а сегодня 81,7 кг! Ну ничего, июль обязательно будет намного успешнее для всех нас!!!
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
1.7.2011 16:25
|
Я сразу записать в те же гонки на июль, они будут перетекать из месяца в месяц, продолжаясь до конца года и тогда будут подведены конечные итоги! При этом каждый месяц тоже подводятся итоги!
Надеюсь, что июль у меня будет более результативный, а то июнь весь напичкан днями рождениями, хорошо хоть 2,4 кг удалось сбросить :)
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Lylesik
Diet-Баллов: 6245
Сообщений: 172
Город: Москва
1.7.2011 16:19
|
Девочки приветик :)
Видимо, действительно находясь в декрете со вторым ребенком - время воспринимается по другому, я просто очень устала от напряженной работы, хронической усталости и постоянного недосыпа, и когда ушла в декрет - для меня наступил рай, который продолжается и по сей день. Когда буду себе после декрета подыскивать работу, буду стараться найти что-нибудь поближе к дому и поменьше напряга в работе (минимум ответственности), думаю гонки на работе для меня закончились, буду беречь свои нервы и больше думать и заниматься своими детками, всё таки двое уже :) (так говорю, как будто их шестеро у меня :)) Я тоже бухгалтер, планирую взять на дом работу на тот момент пока детка будет привыкать к садику... а когда сможет оставаться на полный день и всё ей будет нравится, то можно и искать что-то более серьезное!
У меня вчера закончились гоночки, вот мои результаты:
Было Стало Разница
вес - 70,2 кг (67,8) (2,4)
ОТ - 80 см (81)
ОБ - 102 см (102)
ОШ - 35 см (34) (1)
ОР - 15 см (15)
ОП - 34 см (33) (1)
ОН низ - 35 см (35)
ОГ - 97 см (96) (1)
ОЖ - 99 см (97) (2)
ОН верх - 61,5 см (60) (1,5)
ОподГ - 84 см (84)
Пока не знаю, на каком я месте, но баллов у меня не очень много, позже наш администратор всё подчитает и вынесет вердикт!
Юлия, 31 год, рост 157 см,
Вес: был 79,4 сейчас 65,1 стремлюсь к 50кг !!!
Дочки 14 и 3,8
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
1.7.2011 11:16
|
Задание по гоночкам на следующую неделю:
Считаем, сколько калорий потратили, учитываем только спорт, прогулочная ходьба и домашние извращения не учитываются, если только это не работа в огороде.
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
