РјРёРЅСѓСЃ 4 РєСЌРіРµ Р·Р° чуть больше чем месяц. ))) Еще Р±С‹ Р·Р° май столько же скинулось.  РЎ таким успехом таки Рє июлю, Р° РЅРµ Рє маю как хотелось, СЏ вернусь РІ СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ)

Но каких ограничений мне это стоило! Только на Пасху расслабилась и поела жареной картошки. Ну и свинины куска четыре схомячила и семги грамм 200. Хорошо куличи не пекли в этом году! � водки выпила..и бутылку пива...и бутылку вина в течении 2-х дней. Свыше 3000 кк набрала, думала "писец котенку"... Ан, нет. Улеглось как-то)))

Все таки по-настоящему "толстых" как я на сайте мало.

Хм. Может, я пристрастна, но ты на "по-настоящему" не тянешь. Я отслеживаю только крайние случаи, которые нахожу, но девочек выше 100 кг тут полным-полно, и твои 77 кг для многих - предел мечтаний. А 55-кг "толстые" тут редкость. Правда, я ЛЖ не отслеживаю =) и, думаю, правильно делаю. Что и тебе советую.

Да Рё РјРЅРѕРіРёРµ дамы СЃ ростом 173-175 Рё весом РІ 65 РєРі, страдающие тут фигней как-то тоже сильно демотивируют. Спрашивается,  РєСѓРґР° же меньше? РЇ уже стараюсь РЅРµ читать форум. Только расстраиваюсь.

lrkins да ладно :) Вон в "До и После" есть фотографии женщин, гораздо старше меня или тебя, похудевших со 130 кг до 50-ти. Ну за 3 года, конечно, а не за 3 месяца. Да, многие тут с набором веса после беременности, но вот я, например, за беременность ничего не набрала. Но я и ДО беременности выесила не мало, с детства весила.

Хотя соглашусь, ужасно смешит, а иногда и раздрожает, когда девушки с весом 50 кг рыдают и хотят похудеть до 45-ти. Какого бы они там ни были роста. Мне бы их проблемы, как говорится...

РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для: Поддержание веса: 

Похудение: 

Экстремальное похудение: 

7-ми дневный зигзагообразный цикл

Просто в качестве раздумий после чтения форума.

Все таки по-настоящему "толстых" как я на сайте мало. В основном это женщины после родов, чей вес увеличился не столько из-за переедания, сколько от гормональной перестройки. Такой вес уходит сам в течение первых трех лет и при правильном питании, естесственно. Они просто поздно спохватились. Считать их похудание чудом и каким-то подвигом не стоит. Потеря веса случилась бы раньше, достаточно было не есть мучное и сладкое. Минимум гимнастики через полгода после родов и от напоминаний об их беременности и следа бы не осталось. Хотя возможно этот сайт для них нечто вроде аналога скамейки на детской площадке... Короче психотерапевтический эффект на фоне естественно убывающей массы тела после беременности.

Вторая категория это совсем юные девушки, впадающие РІ панику, РєРѕРіРґР° РЅРµ РІРёРґСЏС‚ РІ своем зеркале фигуру как Сѓ фотомодели РёР· глянцевой периодики. РћРЅРё готовы голодать РїСЂРё "лишних" 100 граммах РІ весе. Нарываются РЅР° комплименты РѕС‚ реальных толстушек Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ довольные жрать чипсы Рё пить колу дальше. Этим Рё РІРѕРІСЃРµ можно просто занятся элементарной утренней гимнастикой, Р° РЅРµ РґСѓСЂСЊСЋ тут маятся, капризно дуть РіСѓР±РєРё Рё постить ****РєРёС… котяток СЃ гломурными кумиршами.  РќРѕ СЏ Р±С‹ советовала РІСЃРµ же больше РЅРµ покупать РљРѕСЃРјРѕ Рё развивать извилины, читая РґСЂСѓРіСѓСЋ литературу.

 Р� таких тут 90%.

Боже, кажется, после этого форума я возненавижу женщин. Не думала, что ан-масс они такие сюсюкающие пустышки.

На начало "экзекуции" - 77,8 кг.

�тоги 2-х дней разгруза: -800 грамм.

1 день - на зеленом чае с лимоном и медом (1,5 л)+ 1 мандарин

2 день - салат из китайской капусты, помидор и огурцом с соком лимона(300 грамм) +зеленый чай

Кишечник очистился, не при мужчинах будет сказано, как раз на эти 800 грамм))) Я правда не завешивала, но оценила на глаз. Глаз у меня наметанный!

ушло всего 1,2... Р·Р° три СЃ лишним недели.  Значит жидкости РІРѕ РјРЅРµ было немного - РјРѕР№ вес чистый жир.

ухожу на разгруз и снимаю калории.

Просто в качестве раздумий после прочтения форума.

РЇ РІ шоке как очень РјРЅРѕРіРёРµ участницы жрут (иначе РЅРµ скажешь) сладкое Рё усиленно пропихивают его РІ СЃРІРѕРµ диетическое меню РїРѕРґ лозунгом "это же углеводы!".  Понимаю, что несладкий чай Рё кофе трудно влить РІ себя, СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ - подслащиваю медом. Кстати, особенно выигрывает РѕС‚ меда РІРєСѓСЃ кофе. РќРѕ РІРѕС‚ РІСЃРµ эти конфеты, мармелады Рё прочее РЅРµ понимаю, девочки. РЇ Рё РІ полезности шоколада для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека без психологических проблем сомневаюсь. Р’ качестве вспомогательного средства РїСЂРё РЅРµ острой депрессии допускаю, РЅРѕ РЅРµ через день же его есть. Были времена, РєРѕРіРґР° человечество РЅРµ знало шоколада Рё жило же как-то)) Р� СЃСѓРґСЏ РїСЂРѕ успехам древних египтян, греков, римлян жили неплохо. Р’РѕРЅ Сѓ египетских РјСѓРјРёР№ 80-летних фараонов Р·СѓР±С‹ РІСЃРµ СЃРІРѕРё Рё белые... Р° Сѓ вас через РѕРґРёРЅ Р·СѓР± пломбы, Р° то Рё РІРѕРІСЃРµ Рє 40 годам пяток Р·СѓР±РѕРІ вставных. Рђ РІСЃРµ слааааденькое едите....Так что песни РїСЂРѕ пользу шоколада считаю чистой РІРѕРґС‹ пиаром РјРёСЂРѕРІРѕР№ кондитерской промышленности.

Высчитывание некоторыми барышнями кк и полезных белков в покупном мороженном, состоящем из молочных полуфабрикатов в лучшем случае с искусственными добавками мне тоже "доставляет"...

Худеем СЃ удовольствием! РќРµ отказываем себе РІРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРј питании! - скажете Р’С‹. Пардон, РЅРѕ увиденное РІ вашем меню "РІРєСѓСЃРЅРѕРµ" абсолютно РЅРµ натуральное Рё РЅРµ полезное. Рђ сладости СЃ содержанием рафинированного сахара (РґР° Рё тростниковый, коричневый уже давно химией обрабатывают! Даже самый РґРѕСЂРѕРіРѕР№!) Рё РІРѕРІСЃРµ медленнодействующий СЏРґ.  Да, Р’С‹ похудеете РЅР° подсчете калорий Рё фиктивном балансе углеводов СЃ белками Рё даже будете удерживать вес какое-то время - РІ чем СЏ очень сомневаюсь, потому что ваши срывы уже показательны - РЅРѕ ваша поджелудочная железа уже пишет завещание, сладкоежки фиговы. Поджелудочная железа это "второе сердце", РѕС‚ её Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ваша жизнь зависит даже РІ большей степени чем РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ сердца.

Я тут. Просто не знала, что еще писать. Продолжаю придерживатся коридора и потихонечку упражнения выполняю. Попробывала дважды заниматься по Джиллиан... и в итоге послала ее на фиг. Её программа расчитана на людей как минимум с подготовкой и со здоровым сердцем. Есть более щадящие и не менее эффективные упражнения.

Irkins ты куда потерялась? :)

Irkins, ну овсянку я тоже только на молоке сваренную могу есть, и подслащенную. �бо иначе она, на мой взгляд, то еще гэ Я вот рис люблю, могу хоть каждый день есть, им и добираю углеводы.

А ты не пробовала вместо майонеза добавлять ряженку, например? Некоторые вместо сметаны/майонеза кефиром заправляют или йогуртом (который не сладкий). Можно поэксперементировать с кисломолочкой. Мне вот ряженка нравится.

А вообще есть вещи от которых я никогда не откажусь. Например хлеб. Правда белые булки я никогда особо не любила, они мне на вкус напоминают паралон, а вот обычный серый хлеб, люблю и ем. Слежу только чтобы не вылезало из коридора по калориям. Совсем уж неполезной еды вроде чипсов, колы и попкорна, я и до диона в общем-то не ела, а в остальном мне кажется , что есть можно все, но только в пределенных количествах

Я геркулес варю на смеси воды с молоком, на одной воде не могу.

Сегодня согрешила под водочку селедкой и салатом из морского коктейля с огурцом и луком - чуточку разбавила его майонезом, совсем чуточку. Потому что масла пришлось бы добавлять больше, а майонез даже в маленьком количестве еще и вкус добавляет. Правда в коридор вписалась все равно 1480кк вышло за день.

Завтра кефирчик попью, чтобы печень отдохнула.

Irkins, намного лучше уже 

Углеводы хорошо добираются кашами, если ты их в принципе ешь. Если их на воде варить и масло не добавлять, то они не калорийные, они же разбухают при варке и увеличиваются в объемах. т.е. по калориям вареная крупа меньше чем то, что пишут на упаковке (сухой продукт).

Prosto_ta, на том сайте где я загружаю скриншоты есть выбор ссылок в html. Я выбираю ссылочку с превью.

Перебор по жирам вышел, потому что я когда начала есть "вчерашнюю" капусту поняла что она внутрь не лезееет)) Сбрызнула ее оливковым маслом с тертым чесноком для плезиру - с чесноком я могу все что угодно съесть, даже опилки)

Вот наполовину выполненный план на сегодня. Тут уже по двум параметрам вписываюсь в "зеленый корридор". Но с углеводами опять не очень. Но думаю ничего страшного. Я приболела и сегодня у меня постельный режим.

lrkins, молодец! уже намного лучше!!! умничка!!

Старайся только, чтобы белки-жиры-углеводы были в пределах рамок Д�оН, так гарантированно будешь худеть! В этом меню у тебя перебор по жирам, сильный недобор по углеводам, и в целом все еще маловато еды

Можно приведу свой пример, сколько всего можно съесть, оставаясь в зеленом БЖУ и КК :) (чет не разобралась, как превьюшку сюда вставить, сорри)

Еле нашла свою тему после переноса..

Вот сегодняшнее меню. �справляюсь.

Летящая Я не так часто пью чай или кофе, в основном это происходит зимой, ибо холодно. А так - воду. � не фанат выпечки. Поэтому если я раз в месяц съедаю грамм 200 шарлотки с сахорозаменителем, и пару раз в неделю пью с ним чай или кофе, то это все же не смертельная доза :) Кроме того, опухоли провоцирует еще масса всяческих вещей, жить вообще вредно, от этого умирают :)

сахарозаменители очень вредны.

зачастую опухоли провоцирут.

у моей мамы диабет и ей эндокринолог не советовал их употреблять и вообще продукты для диабетиков.

лучше если припрет, то обычные. РЅРѕ совсем чуть 

Ну до кучи...

Статьи:

Хватит есть мало калорий!

Повышаем калорийность.

Оптимальное время приёма пищи.

lrkins чай я тоже не могу просто так пить. Поэтому купила сахорозаменитель и даже шарлотку пеку с ним родимым :) � я тоже сова. До 12 дня в меня просто не лезет еда. Но я и спать ложусь в час-два ночи, поэтому ужин у меня в восемь-девять вечера. Но я вот была большим любителем всего жареного и колбаски с сыром (сладкое тоже не мое) По началу меня ужасно ломало по жареной картошке, но я нашла выход, я ее в духовке стала запекать. Просто режу кусочками как на поджарку и закидываю на противинь без масла. В 100 граммах печеного картофеля 82 калории всего. � курицу так же в духовке пеку, ибо вареная она в меня не лезет. � овощи (цветную капусту, брюссельскую, брокколи) раньше я все это дело жарила и оно было каллорийное ого-го.

В целом не могу сказать, что я от чего-то отказалась. Если хочется я все ем. Слежу только чтобы по калориям не перебирала и стараюсь углеводы есть в первой половине дня, а на ужин курицу, говядину, рыбу, креветки. Белок в общем. С печеными овощами. У меня в основном жор наступал часов в 7-8 вечера и кефирчик с яблоками просто не вариант. Я его сжирала, а потом еще полхолодильника :) А белком наедаюсь так, что до сна уже не тянет есть.

Кстати, когда я худела на 400 калориях, то у меня объемы уходили медленнее. Вот я сейчас смотрю свои записи, у меня талия 73 см была когда я весила 70 кг. Сейчас я вешу 77 кг, а талия у меня 73 сантиметра. Потому что уходит именно жир. Он же объемнее чем мышцы. Это как вата, которая весит не много, но очень объемная. А вот кусочек золота по объему небольшой весит больше. Получается, что когда худеешь правильно, то при бОльшем весе ты выглядишь лучше, больше сдуваешься. Честно говоря у меня в голове долго не укладывалась как можно весить больше, а выглядеть стройнее. А потом как-то приятельница одного со мной роста взвесилась и мы обе на тот момент были 65 кг. Только я 48 размер одежды носила, а она 44. � тут я заподозрила что что-то я делаю не так :)

Aristi, единственное чем РјРѕРіСѓ нагнать это яйцами, рыбой Рё курицей... Каши РЅРµ люблю. РўРІРѕСЂРѕРі РЅРµ люблю. Рђ перекусы шоколадками, печеньками РјРЅРµ Рё так РЅРµ РіСЂРѕР·СЏС‚.  Выпечку тоже РЅРµ ем. РЇ абсолютный рекордсмен РїРѕ устойчивости Рє сладкому. РЇ поэтому даже фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ ем. РњРѕРіСѓ РІ сезон клубники поесть Рё то больше покупаю, чем съедаю.

Вот только чай "пустой" не могу пить и все.

РќРµ плотно завтракаю, потому что утром совсем ничего РЅРµ лезет. Если что-то съем, то потом горечь РІРѕ рту. Организм сам РїСЂРѕСЃРёС‚ пищи только РІ 11 утра. Обедаю после увольнения РІ диапазоне СЃ 13 РґРѕ 15. Ужин сейчас РіРґРµ-то РІ 17.  Благодаря устоявшейся привычки продолжала кусочничасть Рё после 20...Рё после 22. РџСЂРё работе ночью могла Рё борща тарелочку слопать Рё спать лечь. Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ Рё шарахнуло.

lrkins ну, тут и без меня уже по меню тебе сказали. Это очень мало по калориям. Я тоже раньше не верила что нужно есть больше, чтобы похудеть, но это работает. Гланое ЧТО ты ешь. Действительно ведь, подумай, только около 1500 калорий организму надо чтобы гонять по тебе кровь, воздух и прочее. Ты даже когда спишь расходуешь энергию. Т.е. ты вообще организму не даешь нормально функционировать. Конечно он решит через некоторое время, что наступили тяжелые времена и начнет экономить на всем. Результат - плохие волосы и ногти, зубы полетят, будешь постоянно мерзнуть и чувствовать себя как рыба вялая.

Если так боишься сразу 1200. РџРѕРґРЅРёРјРё сначала РґРѕ  1000 калорий хотя Р±С‹. Только без поедания печенья. шоколада Рё картошки фри РЅР° эту тысчу :) Р’РѕС‚ продержись СЂРѕРІРЅРѕ неделю без срывов РЅР° тысяче калорий Рё посмотри динамику веса. Р—СѓР± даю, Рє концу недели вес будет ниже, чем РІ начале.

А так посадишь обменку, будешь от воды и воздуха толстеть.

Я согласна с вами, Prosto_ta

Ешьте часто, но понемногу

Обязательно завтракайте!

Не морите себя голодом

Не ешьте перед сном

Ешьте больше пищи, богатой белком

Следите за балансом питательных веществ

lrkins, РІСЃРµ правильно. Есть базовый обмен, ниже которого опускаться нельзя, иначе РѕРЅ сильно тормозится (система-то саморегулирующася ;) )  Покормите СЃРІРѕР№ бедный организм полезными вкусняшками месяцок, РѕРЅ вам только спасибо скажет. РќР° булки РЅРµ налегайте, конечно, РЅРѕ нужно, чтобы было РҐРћРўРЇ БЫ 3 полноценных приема пищи. РЈ вас РїРѕРєР° РѕРґРёРЅ СЏ вижу. СѓРїСЃ..

Мой совет. Не нужно рваться с места в карьер. Чем шустрее начнешь, тем быстрее будет срыв. Очень важна постепенность, вырабатывание новых привычек (а привычка, как известно, формируется за 28 дней!), ведь ЗОЖ - это навсегда, а не на месяц. Начните менять свою жизнь с малого. С завтрака. Просто завтракайте каждое утро полезной пищей, которая зарядит энергией с утра, запустит обмен веществ. Вариантов масса: овсянка (сто рецептов!), яйца, овощи, мюсли, фрукты, да что угодно - лишь бы был полноценный завтрак, калорий на 300! ;) Последуйте моему совету и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться :)

Привет, приятно познакомится, lrkins, так дело не пойдет, обязательно увеличивай КК, и почему нет в рационе фруктов, они же оч вкусные и полезные, поднимай также углеводы!!!!

Так:

Срочно 1. начинайте питаться правильно, мин. 1200 (даже впихивайте), неправильное питание приводит к срывам

              2. РІРѕРґР° (РјРёСЂ. 8 стаканов)

              3. РІСЃРµ БЖУ должны быть только зелененькие

              4. Обязательно фрукто-овощи (РјРёРЅ. 5 штук)

              5. Самое главное понять, здесь здоровый образ жизни (Р—РћР–) - это главный принцип всей жизни, Р° снижение веса, это уже результат данного принципа, так что настраивайтесь Рё РЅРё каких "РЅРё хочу, РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ Р±СѓРґСѓ" Это надо!!!!!!!!!!!!!!!

� вам потом легче будет!!! Все, желаю удачи!!!!!

Ксения_А, посчитала необходимый минимум кк по формуле, вышло - 1,514 кк в день только ради того, чтоб выползать из кровати)))

Абалдеееть!)

А можно тогда расмотреть мое начальное меню как подготовительный этап для встряски организма после зимней спячки?

а вот и про калории:

/articles/calc_calories_howto.php

Здесь все сказано, как и почему.

Prosto_ta, у меня сегодня расхода энергии не предвидится - макет рисую. Если и начну занятия, то только после сдачи макета. То бишь калорийность при моем расходе энергии - оптимальная. Нужно же учитывать расход. �ли я не так все понимаю?

chicapuzzz С зажорами и перекусами у меня нет проблем. Сказывается офисная тренировка кофием) Я водохлеб, поэтому мне легко сбить аппетит чашкой чая.

про рацион и меню согласна полностью...и могут начаться потом зажоры на фоне недоедания...организм будет требовать своё

Ловите первый тапок - бум! :)

Маааало калорий, маЛо. Так не похудеешь. Чтобы худеть - нужно есть. нужно чтобы организм научился расходовать то, что в него забрасывают. При недостаточном питании он только запасает. Увы. Так что - повышайте постепенно калорийность рациона. Вначале вес может пойти вверх, но потом все выровняется и вес начнет снижаться. Поверьте. Здесь тысячи девушек через это прошли! :) Удачи!

Мое меню на сегодня

Брокколи и рыба в пароварке. Лук сырой для придания остроты. Кефир с гранулированным чесноком - заправка к капусте.

Не могу без острого. Лучше обпукаюсь.

Принимаю критику.

Это я после взвешивания.

CapriSka, спасибо! Нашла и скачала "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс. Если кому нужна сылка для скачивания кину в личку.

Сейчас допью чай и приступлю к изучению.

Aristi, ой давай дружить - поддержка необходима) Деваться некуда - "позади Москва!". Ну, и мужчины далеко не лишние)

lrkins Привет :) У нас вес примерно одинаковый, только ростом я меньше, так что и скидывать нажитого непосильным трудом мне нужно больше. А в остальном та же картина, работаю из дома, сбежала из офиса. Давай дружить?

Относительно твоего вопроса по калориям, из собственного выстраданного опыта скажу. Когда я была молода и решительна, то как-то пять месяцев сидела на 400 калориях. Похудела на 10 кг за это время, с 75 до 65. Тут же полезли морщины (это в 29-то лет) и синяки под глазами появились. Выглядела так, словно долго болела. В общем похудела, ага. Только красоты мне это не прибавило. А самое обидное, что потом в течении года набрала свои 75 и еще плюс 16 кг С ужасом наблюдала, как буквально от стакана сока плюс кило получалось на следующий день. А питаться всю жизнь на 400 калорий я готова не была. Потом несколько раз пыталась сбрасывать уже не так экстримально, на 1000 калорий, но пяток килограмм уходил, а дальше вес вставал намертво, что бы я ни делала. Вниз пошел только после того, как я стала есть чуть больше 1 200 калорий и заставила себя прыгать дома под скаченные из инета кардиотренировки. Причем просто скачки не помагали, вес тоже стоял хоть ускачись :( Пополз вниз только когда к скачкам прибавился счет калорий. За пять месяцев минус 15 кило. Может это только мой организм такой, но вот что есть. Поэтому советую все же хотя бы тысячу набирать и лучше белками, лично меня от углеводов (картошка, хлеб. каши) как раз и раздувает, а отсутствие белков и жиров в организме сразу же хреново сказывается на внешнем виде. Ты же не хочешь быть худой и морщинистой? :)

я просто почитала схожие темы про недобор калорий и антагонизм к активному спорту и заранее буфер поставила)

Привет!

Так же наела свои киллограмы, тоже не хотела быть непродуктивной тварью.

Худею пока тоде с почти 76 до 65 , это для меня первый этап а потм хочу с 65 до 60, а то и 58.

Вообщем я не голодаю это точно, можешь почитать у меня, что я ем.

В фитнес не хожу - мне некогда пока, накачала занятий всяких и занимаюсь дома, ну или стараюсь заниматься.

Сейчас похудела до 72. Это с 28.02. до 22.03,.

Заниматься можно бодифлексом, очень эффективно занятия с Джиллиан майлз (вроде так зовут) "Похудеть за 30 дней", калланетика, йога, много чего делать можно дома, выберишь себе по душе.

Питаться надо обязательно правильно, 1200 - это РјРёРЅРёРјСѓРј, СЏ тоже сначала ужимала себя меньше 1000, вес сначала пошел, Р° потом встал, Р° потом вообще стал расти, девочки мен подсказали, что надо кушать правильно Рё СЏ согласилась Рё стала есть даже РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё вес пошел. Р� еще СЏ питалась так  1200-1300-1500-1600-1500-1300-1200, РЅСѓ как-то так, чтобы запустить обмен веществ, это пять же здесь подсказали. Чудо РЅРѕ РјРЅРµ помогло, сейчас каждый день отвес.

Удачи!

Мне кажется вы почему-то решили, что тут к вам отнесутся с ярко выраженным непониманием и "бранить" будут:)) Тут далеко не все готовы экономить на коммуналке, большинство знают что такое офисная работа и многих-многих подстегивает мысль о том, что последних мужиков разберут:) А уж про то какие встречаются жоо-о-оопы (моя! моя!) я помолчу вообще:)

РЇ тут первый раз РІ первый класс, так что сильно РЅРµ ругайте.  Нашла этот сайт хитрыми путями РїРѕ ссылкам РІ диетическом сообществе. Понравился тем, что есть интерактивный планировщик СЃ учетом калорий.

Хочу похудеть с 76 до 65 кг. до 1 мая этого года - 2011, а не 2015...

За 5 лет офисной, сидячей работы, набрала 11 кг. �значало весила свои "стандартные", комфортные для себя 64-65. Погоня за карьерой нагнала жиров из-за неправильного питания.

Кто не вставал в 6.00 утра, чтобы 1,5 часа переть на работу, а потом не возвращался в 21.00 домой, тот конечно не поймет отсутствия аэробики и прочего спорта в таком жизненном цикле. Ну, и конечно же не поймет отсутствие перерыва на обед, которой воспринимается начальством как дезертирство и предательство интересов фирмы. При желании можно успеть сбегать в столовку, но по возращении во взоре руководителя будет виртуальная галочка в разделе "неуд." - "пока ты там жрала, непродуктивная тварь, от нас могли уйти клиенты"

Так что, встала, "непродуктивная тварь", РІ 6 утра - чашка чая попеременно СЃ бутером РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ, тушь РІ РґСЂСѓРіРѕР№, Р° РЅРѕРіРё уже сами РІ РѕР±СѓРІСЊ как-то одеваются. Сигарета РЅР° бегу РѕС‚ автобуса Рє метро. Днем РЅР° работе -  2 литра кофе РёР· кофеварки, пара печенек РѕС‚ соседа справа Рё пара-тройка тайных перекуров РІ туалете. Вечером, как РЅРµ трудно догадаться - "гуляй рванина РѕС‚ рубля Рё выше" - как РјРёРЅРёРјСѓРј РјРёСЃРєР° СЃСѓРїР° или штук 15 самолепных маминых пельменей (каждый пельмень вмещает РІ себя 3 ГОСТ-РѕРІСЃРєРёС… Рё СЃ фаршем РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР· СЂРѕРіРѕРІ Рё копыт) Рё.С‚.Рґ. Добавьте расслабуху РІ вечер пятницы СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ РїРёРІРЅРѕРј баре Рё продолжение банкета РЅР° выходных.  Организм понимает, что блокада кончилась лишь РЅР° пару дней Рё надо пополнять РќР—, иначе вперед ногами РІ ящике РёР· дешевой фанеры... РЅР° лакированной РёР· красного дерева РІ нашей стране женщине честно РЅРµ заработать)))))

Знакомая картина для многих женщин, я полагаю.

С работы, я слава богу, уволилась на вольные хлеба. Но "блокадные килограммы" уходить не желают. Да еще и удаленная работа по интернету отнюдь не активная в плане движухи, рабочий режим хоть и не жесткий, но энное кол-во времени за компом просидеть нужно.

�так на сегодняшний день имеется:

женщина 40 лет и среднего мат.достатка - 1 шт.

СЂРѕСЃС‚ - 170 СЃРј.

вес - 76 кг.

жопа (попой язык не поворачивается назвать) - 115 см.

талия (где она?) - 95 см.

грудь (на месте)) - 97 см.

Шею, руки не меряла ибо они у меня тощие как и были. Все кг. в животе и этой жоооопе. � с этим добром надо что-то делать! Голоднючие в край диеты я не выдержу, да и толку мне с них не будет, ибо мой пятилетний режим питания эти голодовки переломит об колено. Что слону комариный укус?

Нужна новая система, РІ которой должен учитываться РјРѕР№ возраст Рё темп жизни, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывший активным. РЎ места РІ карьер "качать железо"  СЏ РЅРµ побегу, РґР° Рё финансовое положение хоть Рё стабильное, РЅРѕ выкинуть 90% РґРѕС…РѕРґР° РЅР° абонемент РІ спортзал РЅРµ позволяет. Р’РѕС‚ РЅРµ готова СЏ экономить РЅР° новых трусах Рё квартплате, девочки! Как хотите так Рё браните. Поэтому вооружившись листочком бумаги Рё карандашиком начала проводить сравнительный анализ самых распиаренных РЅР° данный момент диет, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· СЃРІРѕРёС… пределов терпимости Рё переносимости продуктов.  РќРѕ Рє консенсусу так Рё РЅРµ пришла.  Либо чудовищно несбалансированное питание, либо просто настолько невкусно, что принеся себя РІ жертву этоим диетам потом РїРѕ любому захочется себе же Рё отомстить.

Я забацала в калькулятор-планировщик свои данные вкупе с пожеланиями и получилась такая картина:

Чтобы скинуть с 76 до 65 кг. к 1 мая, мне нужно потреблять в день

РљРљ: 1200-1500

Р–РёСЂС‹: 26-60 Рі.

Углеводы: 135-251 г.

Белки: 60-165г.

Казалось бы лафа, да? Но я столько не ем, понимаете...

Вот мое примерное меню за сегодняшний день:

Завтрак - кефир 3,2% 250г.

Ланч - 150 г. картошка в мундире с кожурой, масло горчичное 25 г. кефир 3,2% 250 г.

Обед - 150г. картошка в мундире с кожурой, огурец свежий 150 г., капелька горчичного масла, зеленый чай с ложечкой меда.

Ужин - 0,5 л. (пара кружек) зеленого чая. � сигарета:)

Сыта и довольна! � кушать не хочу! Не хотелось сегодня мясо и я его не ела. � рыбу не хотела.

Рђ РІ калькуляторе "недобор" -  всего 671 РєРє. Набрала только половину РѕС‚ РЅРѕСЂРјС‹. РќРѕ сытность картошки РѕРЅ ведь РЅРµ учитывает... 

РќР° завтра Сѓ меня скорее всего овощи РёР· морозилки Рё рыба - РЅРµ люблю загадывать. РќРѕ РІСЃРµ равно РјРЅРµ кажется, что СЏ опять РЅРµ доберу хренову тучу калорий.  Р� как быть?  Поднимать калории насильно Рё медленно худеть, РЅРѕ РјРЅРµ 40 лет, бабоньки - РјРЅРµ РіРѕРґ Р·Р° восемь лет идет. РњРЅРµ долго никак нельзя.  Последних мужиков разберут!))))

Так ли критично поедать именно 1200 кк?