2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8.Косметические процедуры +5 за ежедневный уход(крема, макияж ,умывание) и +2 за каждую из: маски скрабы и т.д. обязательно пишем что конкретно делали.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество) 10. Личная цель +50 ( любая на ваше усмотрение, но связанная с ЗОЖ, каждую неделю цель ставим новую) Баллы за выполнение личной цели ставим в конце недели. 11.Дежурство: +10 (дежурный назначается по списку записи в гонки)В обязанности дежурного входит придумывание задания на день, сделать: обертывание, маску, ванну,упражнение, рецепт и т.д., с описанием того или иного действия. 12.Выполнение задания дежурного +5 13. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
14. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день 15.Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 В февральских гоночках будет 4 победителя:
1. по баллам (кто больше наберет баллов)
2. по весу (кто больше сбросит вес) +10б за 1кг
3. по сантиметрам ( у кого больше уйдет)+10 за 1 см
4. по фото выкладываем фото ДО и ПОСЛЕ. Участники оценят и в голосовании выявим победителя).
