Мама была полная 95 кг, сидела на диетах, не сидела на диетах... в общем, махнула на себя рукой. В 51 ей поставили диагноз: диабет. После этого она как серьёзный человек начала изучать проблему. В итоге: занятия спортом, здоровое питание и -25 кг. Возможно, если бы она начала заниматься собой раньше, ей бы удалось избежать болезни. Впрочем, это сейчас и продуктов разных полно, и весы всякие точные, и программы, и спортивные тренажёры, а раньше с этим туго было. Так что мы должны радоваться и ценить, что живём в столь замечательное время!

РќСѓ Рё хорошо. Наверное РІ таком весе действительно должна быть цель РЅРµ сбросить вес, Р° сделать подтянутое тело )))

А у тебя мама давно на ЗОЖе? Она стройная?

Да у меня сейчас нет прямо жёсткой цели добраться до 55, скорее сильное любопытство: "а что, если..."

Вообще жду РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° провожу всех гостей Рё начну СЃРЅРѕРІР° заниматься спортом. Правда, РєРѕРіРґР° занимаюсь, то тут СѓР¶ вообще РЅРµ похудания: поднимаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РґР° Рё мышцы расти начинают.  

Так может и вправду пора остановиться? :)

РЇ немного суеверна РІ плане фото, поэтому РЅРµ выкладываю. Да, СЏ тёмная Рё отсталая, РЅРѕ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать  РҐРѕС‚СЏ РјРЅРµ очень нравится разглядывать чужие Рё меня искренне восхищают девочки небоящиеся выкладывать СЃРІРѕРё фотографии. Рђ СЏ РІРѕС‚ такая РІРѕС‚ трусиха.

По-поводу вовремя остановиться: мне все говорят, что уже пора. Мама вообще боялась, что я анорексичка. Правда я пожила у неё последний месяц, она посмотрела, что я ем и ем много и в туалет с 2-мя пальцами не бегаю и успокоилась. Хотя она у меня человек в плане здорового питания очень продвинутый и подкованный, но я у неё почему-то вызвала опасения :)

Ох-хо-хо, все хотят быть такими стройняшками. Похудение видимо затягивает )))

Я вот тоже сначала поставила цель 58, сейчас её изменила, теперь у меня тоже 55. А в будущем, надеюсь, буду стремиться к 50-52. Главное, вовремя остановиться! )))

Кстати, я не увидела здесь фоток? Ты не показывала себя? �нтересно было бы посмотреть :)

Здравствуй Анюта!

Заглядывай конечно, буду очень рада! � пиши обязательно, с общением веселее!

Я бы хотела дойти до 55, но мне кажется это нереально. По крайней мере я никогда столько в своём росте не весила. У меня цель чем меньше, тем лучше, но при этом быть здоровой и нормально кушать чтобы не сбить обмен веществ. Мне почему-то кажется, что я не скину ниже чем 60 кг. Вообще 55 - это нижний допустимый предел для моего роста и комплекции.

DoroFeechka, �ринка, привет! Заглянула случайно к тебе в дневничок: у тебя тут так уютненько )))

Буду с твоего позволения иногда заглядывать. Может и писать :)

А у тебя цель какая сейчас? В смысле веса )

Braun ORAL B взяли. Нам стоматолог именно его порекомендовал, РїРѕ цене РёР· всех что СЏ видела, РѕРЅ самый РґРѕСЂРѕРіРѕР№ был. РњРЅРµ показалось, что если тщательно ополаскивателем СЂРѕС‚ полоскать, Рё то больше эффект будет. Ещё муторно, что РІРѕРґСѓ РґР»СЏ него надо подогревать, Рё мыть его сразу после использования. Р� места постоянного для него РјС‹ РїРѕРєР° РЅРµ нашли, Рё большой СЂРёСЃРє забрызгать РІСЃСЋ ванну жидкостью РёР· него ( особенно СЃ непривычки). Р’ общем, РїРѕРєР° прогресс СЏ РЅРµ оценила. Кстати, Рє электро щётке тоже так Рё РЅРµ смогла привыкнуть. РњРЅРµ СѓРїРѕСЂРЅРѕ кажется, что обычной СЏ гораздо лучше РІСЃС‘ вычищаю. какой-то СЏ отсталый элемент :)

К сожалению, гости не очень весёлые. Скорее это "гости-по-нужде".

Устала ужасно, больше чем до отпуска, если его можно так назвать. Приехала из огня да в помымя: сегодня приехала начальница. Причём она прилетела в 4 часа утра, а такси её забыло встретить. С такси я конечно разобралась, они даже письмо с извенениями и обещаниями бесплатной поездки прислали, но понятно, что на меня всё недовольство вылилось. Она уезжает в субботу, в субботу приезжает первая порция гостей, потом они уезжают и приезжает вторая порция гостей. В перерывах надо умудриться вымыть и привести в божеский вид квартиру и постирать постельное бельё...

Короче, если через 2 недели я не угожу в дурку с нервным истощением, то это будет супер.

�з позитива: у меня новый нетбук. Пока очень нравится, т.к. он гораздо легче моего ноута и не нагревается так сильно. А ещё мы по совету стоматолога купили ирригатор, но пока не поймём, есть ли от него какая-то польза, так как какой-то он слабенький.

ПисАла-писАла пост, а тут комп сглючил и всё потёр!

В общем, я вернулась, отвес 400г (спасибо мышцам наработанным с ДМ). Жрала я не столько много, сколько всякую фигню, которую не люблю и в принципе не ем: лапшу быстрого приготовления, колбасы, мучное и сладкое. Правда, ела ещё много овощей. Думаю. мышцы приняли на себя удар, но за последнее время они потеряли тонус, так что опять всё сначала.

Начать заниматься СЃРјРѕРіСѓ только через 2 недели, С‚.Рє.  РјРµРЅСЏ опять атаковали гости. Рђ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ считать Ккал. Сегодня насчитала 2100, РЅРѕ это приблизительно, С‚.Рє. калорийность некоторых продуктов остаётся для меня тайной Р·Р° 7 замкАми. Надо сокращать, особенно, если учитывать, что РїРѕРєР° СЏ РЅРµ занимаюсь спортом.

Привет, Дашуль! Я вообще сегодя на взводе и на пределе. Короче, у меня такая фигня: в субботу рано утром приезжают родственники и у меня будет много-много дел с разъездами по городу, в понедельник я должна быть в отпуске, но из-за тупости моих коллег я в понедельник должна идти на работу и всё там подчищать чтобы без меня вообще ужас не поизошёл, в среду я уезжаю и скорее всего меня не будет в городе до конца сентября. Я практически месяц буду жить на стройке в спартанских условиях. Там даже спать практически негде, не то что заниматься. В общем, или мне бросать ДМ, или заниматься через силу, надеясь до отъезда доделать курс.

Пока я занимаюсь. Когда занимаешься, то не очень больно. Больно всё остальное время. Мне муж тоже сказал, что надо сделать перерыв, но я тогда не укладываюсь во времени. Сама понимаешь, проделать почти весь курс и сдаться на последних упражнениях-это совсем обидно. Ещё я после занятий тянусь, мышцы разогреты и получается очень хорошо. Я прямо уже чувствую прогресс. � от этого мне ещё обиднее. Вот уеду на месяц и все мои мучения - коту под хвост. Чувствую, что когда приеду надо будет всё начинать с нуля. ДМ в конце курса очень недвусмысленно намекает, что эти 30 занятий являются разминкой к серьёзным занятиям. Я хотела плавненько с них перейти на что-нибудь потяжелее , требующее гибкости и выносливости, но за месяц все наработки пропадут. Вот такая грусть у меня.

А ещё у меня такое ощущение, что я пухну. Не могу объяснить, но оно скорее ментальное, чем физическое. � живот начал торчать опять. Причём сначала как-то подобрался, а сейчас торчит. На третьем этапе ДМ есть упражнение "Супермен", у нас оно "Лодочка" называлось: лежишь на животе, руки вперёд и потом поднимаешь одновременно руки и ноги, типа, спину качашь. Я думаю, может из-за него? У меня итак строение такое, что сколько не худей, живот торчит, а оно ещё провоцирует.

Привет!

Если ноги болят, то лучше бы прекратить пока занятия или может попробовать через день делать, чтобы было время восстановиться. Вообще, я у многих читаю, что от ДМ болят колени, это вот все прыжковая часть, а ее нельзя как то видоизменить чтобы не прыгать а шагать? Чтобы было поменьше ударных воздействий?

У меня тоже однушка и я страсть как не люблю, когда кто-то еще селится к нам, хорошо, что это ооооочень редко :))))

С работой сочуствую, держись, не позволяй себе нервничать, не стоит оно того, вырости в себе друга ПЛЕВАТЬ и относись спокойно, пофигистски ко всему шваху.

А ссылки классные. Было бы прикольно самой что-то со своими фотками сделать, мне почему-то кажется я так непохожа на себя маленькую :))))

Третий уровень мне не нравится! Опять всякие дурацкие прыжки, к тому же у меня сильно разболелись подколенные сухожилия. Вообще, очень ноги вцелом болят.

Родственники хорошо относятся к спорту, просто квартира однокомнатная со всеми вытекаюими. Надеюсь, как-нибудь управлюсь.

Хотела написать большой пост с разборкой упражнений ДМ. Но сил нет. Целый день убирала квартиру к приезду гостей, потом занималась ДМ, а это у меня лично отнимает кучу энергии, потом пришлось разбирать документы по работе. На работе швах, все нервы мне вытрепали.

А это из интересного и прекрасного для поднятия настроения:

http://irinawerning.com/back-to-the-fut/back-to-the-future/

http://www.babyblog.ru/community/post/babyblog_photo/1307456

РќСѓ ты чего? РќР° сколько приезжают родственники? Надолго? Если только РЅР° выхи, то перерыв РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ будет РЅРµ страшен. РќСѓ Р° чего стремного РІ том что ты будешь заниматься? Это же наоборот клево - ты спортом занимаешься, ты молодец, Р° если РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ смеяться или что-то иметь против можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ сказать, что РёС… Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ это РёС… дело, Р° твое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ это святое :) РќСѓ Рё Рє тому же подумаешь, это же родственники - родные люди, РѕРЅРё должны РІСЃРµ понимать. РњРѕР№ папа РІРѕРЅ стал делать зарядку, его научили, РѕРЅ делает СЃ гантелями каждый день Рё там надо очень шумно дышать, Рё ничего - пыхтит РїРѕ утрам РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ стесняется. Рђ дед РјРѕР№ РІСЃСЋ жизнь занимался Р№РѕРіРѕР№, его тоже РЅРµ смущало, что СЏ например сплю РІ комнате - РѕРЅ утром перед работой РїСЂРёС…РѕРґРёР» - занимался, там тоже шумное дыхание Рё выглядит специфически, Р° РѕРЅ РЅРµ стеснялся РЅРёРєРѕРіРґР°, Рё РІ командировках СЃ коллегами РІ номере делал, Р° папа РІ командировки СЃ СЃРѕР±РѕР№ гантели РІРѕР·РёР». Так что РІ спорте нет ничего постыдного :))) 

У вас одна комната? Если две, просто "забей" себе комнату на 1 час, запрись там, чтобы никто не мешал и занимайся в свое удовольствие, попроси родню тебя не беспокоить и не отвлекать.

2-ой этап пройден вчера. Сегодня буду первый раз заниматься упрами третьего блока. Блок не просмотрела целиком: очень мне было лень. Поэтому сегодня будет откровение.

В субботу приезжают родственники в гости. Я не знаю как у меня получится заниматься и получится ли вообще. Обидно будет бросить на 24 занятии. Я так хотела их доделать.Заниматься при гостях-стрёмно. Выгнать их на улицу на час? Ещё более стрёмно. В общем, я вся в расстройстве. Прямо хоть два раза в день заниматься, чтобы до их приезда успеть доделать.

У меня таже фигня, но только я в одну сторону уклоняюсь, мне все кажется, что маловато я съела :)) Но вот без планировщика мне проще не думать и ориентироваться на ощущения, тогда нормально получается.

Я прихожу к выводу, что без планировщика вообще не соображаю много или мало я ем. Если уезжаю и вынуждена питаться без планировщика, то потом оказывается, что я сильно недобирала, хотя мне кажется, что я безобразно обжиралась. А иногда сижу дома, ем мало-мало, вечером заношу в планировщик в надежде поесть ещё, а он мне выдаёт, что я ела по верхней границе или даже с небольшим перебором.

Ну я считаю, что у тебя перебора точно не было т.к. пончики явно не по 500 ккал за 100 грамм и можно не переживать по этому поводу. Я обычно, если хожу в рестораны/кафе мне лень потом искать инфу или там все записывать и я расслабляюсь и ничего не считаю в этот день, я даже когда худела на весьма низкой калорийности в выхи ничего не считала и было что-то типа так называемого читтинга (запланированное обжорство) :))

В Америке и России достаночно сильно отличается меню. Точно таких пончиков там нет, низкокалорийных нет вообще. В америке вообще почти все пончики в двойным шоколадом (сама понимаешь, что они намного жирнее), среди тех, которые я покупала шоколадных не было вообще.

Плюс специально для России они выпустили низкокалорийные пончики из рисовой муки. Про них я нашла публикацию в Men's health. Там как раз писАли, что они чуть больше 200 Ккал. Точного состава там естественно не было. Поэтому я решила, что это заносить бессмысленно, т.к. будет так же необъективно.

Надо было сообразить вовремя и попросить инфу у продавцов, но я не ожидала, что у такой известной марки будет всё так плохо с информацией. В общем, урок на будущее: Смотри информацию заранее, а если не найдёшь, спрашивай у продавцов!!!

Я посмотрела на американском сайте там много всяких пончиков, если нет твоих возьми данные самого близкого по калорийности и спиши оттуда БЖУ, я думаю ты не сильно ошибешься :))) Ну 500 ккал это правда перебор

А на американском сайте нет инфы? �ли эти пончики исключительно для России? Не, ну 500 ккал это в 100 граммах шоколада, это почти один жир что ли там? Даже в тортах обычных калорий 350-400. Так я все таки не поняла почему ты не занесла 213 ккал, когда знаешь что в этих низкокалорийных именно столько? �ли тебе не хватало данных по БЖУ?

Второй уровень показался легче первого (правда некоторые упражнения я выполняла исключительно в лёгком "Анитином" варианте исполнения). Первый уровень меня бесил обилием прыгательных кардиоупражнений. Мне было не столько тяжело физически, сколько я очень сильно задыхалась и мне было плохо. Второй этап-более спокойный. К тому же после 3-хкг гантелей все упражнения на руки показались мне детским садом. Вообще, второй уровень пролетел как-то незаметно, даже не успел мне надоесть как следует :)

Про пончики. Блин, ну я понимаю это была бы какая-нибудь совсем левая забегаловка, но DUNKIN DONUTS!!! Всё-таки эти люди должны понимать, что марку надо держать. Ладно, у МакДоналдса нет инфы в инете, у них она по карайней мере на коробке написана. Но Dunkin Donuts столько кричал, что специально для России они разработали рецепты новых низкокалорийных пончиков, т.к. здесь модно здоровое питание... и что??? В общем я в ярости и недоумении. Планировщик расчитал мне, что в 100 гр. пончиков 500 Ккал!!! пришлось тупо заносить по весу, хотя среди съеденных мной были как раз те самые низкокалорийные пончики, где в 100гр около 213Ккал (правда были и обычные калорийные, хотя на американском сайте даже в супер калорийных не более 350 ккал). Всё равно я так и не поняла: я вчера перела, недоела или питалась в коридоре. Планировщик конечно показал переедание, т.к. у меня одни пончики дневную норму заняли. Но это было не объективно!

Поздравляю с новым чайником :)) Ну и с ближайшим переходом на новый уровень ДМ :) Как вообще осилился второй уровень? Тяжело или уже привыкла?

РќР° СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёС… сайтах РЅРµ только пончики, Р° очень РјРЅРѕРіРёРµ продукты РЅРµ имеют никакой инфы, то ли дело РІ европе, там тебе Рё состав, Рё процент РѕС‚ дневной РЅРѕСЂРјС‹ напишут Рё еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, там же РІСЃРµ помешаные поэтому производители обязаны РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ писать. 

Мы купили немецкий чайник. Зелёненький, очень симпатичный, со свистком. Старый, правда, удобнее был, но надеюсь, что и к новому привыкну.

Скоро заканчиваю 2-ой блок ДМ, сегодня было 19-ое занятие.

Ещё купили сегодня пончики Dunkin Donuts. Очень вкусненькие, но я была крайне озадачена не найдя на их российском сайте информацию об энергетической ценности. На американском есть, но у них меню существенно отличается. Вообще из всех кафе быстрого питания уважаю "Теремок" - у них на сайте каждое блюдо детально расписано, а здесь такая известная компания и такое невнимание к клиентам. Хммм...

Аааа, понятно. РЈ нас то РїСЂРѕРІРѕРґРєР° поменена Рё хорошо держит РІСЃСЋ кучу нашей техники :))) 

Ну главное чайник нашелся, советский конечно хороший, но мне кажется современные приличные тоже можно найти :))

Привет, Дашуль, я просто безумный фанат подсолнухов. От электрических чайников отказалась, так как проводка не выдерживает, выбивает пробки. А чайник просто очень хороший был - ещё советский. У меня абсолютно новый красивый набор кастрюль есть и с ними вместе чайник был. Он очень удобный был и надёжный, так только в СССР делали. А современные чайники покупать страшно, х.з. какая у них эмаль. Выбрала в инете Сербский какой-то. С подсолнухами. Стоит от 950до 1300 в зависимости от магазина. Цена вроде нормальная, не должен быть плохим

Привет! Ну ты не расстраивайся, ничего страшного, жалко конечно, но найдешь еще чайник с подсолнухами :))) Ой, сколько я кастрюль пережарила страшно вспомнить. А не хочешь электрический чайник? Они сейчас бывают даже с росписями всякими, керамические, какие хошь :))

С подсолнухами не нашла, но вот:

Если валится из рук, то всё и сразу. Я вчера угробила чайник. Поставила кипятится воду, а потом мне начали все подряд звонить, и я конечно про чайник забыла! В итоге хороший почти совсем новый любимый чайник с подсолнухами сгорел. � нет мне утешения, потому что такой чайник больше не купить.

Сегодняшнее занятие прошло очень тяжело. Обычно после занятия я ещё минут 10-15 делаю растяжку. Сегодня я от неё отказалась. Чувствую себя плохо. Очень зла. Закрадываются мысли, что всё это бесполезно. Слишком много усилий,слишком мало толку. Надеюсь это временные "гормональные" мысли.

Нееее, это ты ошиблась, я лето люблю - я летнее существо :)))) Но чай с молоком тоже люблю :)))

Вот и мама у меня не приверженница разгрузов. К тому же ещё неизвестно, как всё это на почки действует.

Даша, Тоня, я смотрю, вы по зимним чаепитиям скучаете? Чтобы прийти с мороза в тёплый дом, заврить себе чайку покрепче "с можжевеловыми веточками" и с малиновым вареньицем

Чай с ложечкой виски зимой очень хорошо согревает) Но это не в тему наверное

Перевернутое положение при КД плохо тем, что кровоток не в том направлении идет, т.е. внутрь все сливается, ну и сильно прям напрягаться тоже не надо, все таки в период КД организм достаточно уязвим.

А на молокочае разгруз делать не надо, я вообще против разгрузов - ни к чему это, я с твоей мамой целиком согласна. Я написала про чай с молоком в плане вместо обычно чая пить. Зимой такой чай приятнее - от него теплее, но никак не весь день только его хлебать.

Меня от разгруза на молокочае мама очень усиленно отговаривает. Говорит, что раньше его беременным прописывали, чтобы молока больше было. Как-то она к этому молокочаю уж очень негативно относится. А мама у меня женщина читающая и ведущая здоровый образ жизни. Не знаю, в общем.

Спасибо за совет по поводу исключения упражнений с поднятием ног: я не знала, а во втором блоке ДМ как раз есть такое одно сложное. Не буду его по крайней мере сегодня делать. Ограничусь верхним прессом.

А я люблю чай с молоком, я делаю просто в чай лью молоко. Это мочегонное к стати средство, но летом плохо идет, вот зимой классно - от него теплее :)))