Нина, Добрый день! Приятно познакомиться!

РЇ вообще РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ тороплюсь  Р’ес штука тонкая Рё необъективная, надо РЅР° человека внешне смотреть, РЅР° проблемные места Рё С‚.Рї. Написала РІ планах 55РєРі-Рє середине сентября, РЅРѕ так как СЏ себя РЅРµ насилую, обычно достигаю цели через месяц после поставленного СЃСЂРѕРєР°.

:) Привет. РњРЅРµ кажется, Сѓ тебя для твоего роста отличнейший вес. Разреши себе худеть очень медленно.. Например РїРѕ 1-1,5 РєРі. РІ месяц. Всего через 3 месяца Сѓ тебя будет  желаемый вес!

Уже пару месяцев вес не меняется: ровно 60,0. все говорят: стоп, держи вес, но больше не худей. А я хочу 55... Последние недели питалась в коридоре от 1600-2000, потом решила всё-таки вес снижать и вернулась в коридор 1200-1550, через 3 дня был отвес до 59,3. А в выходные накупили всяких вкусняшек в �КЕ� и привет. Нет, из коридора я не вылезала, но перебрала жировов и недобрала белков... и сегодня пожалуйста: 60,3!!! БЛ�Н БЛ�НСК�Й!

Мышц заметных добиться Рё правда непросто, результат работы обычно начинает проглядывать только через полгода. Всегда странно слышать РѕС‚ девушек - РЅРµ хочу мышцы, мышцы штука очень нужная. 

На счет пинков - это не дело. Тут нужен собственный душевный порыв, когда ты понимаешь что тебе самой этого очень хочется и без этого уже никак. Я вот могла намного раньше заставить себя худеть, но не было достаточного желания и хотения, а значит заставила на 2 дня - 2 дня обжираюсь и т.д. Со спортом таже фигня, надо именно внутри захотеть и ноги сами приведут :))

Даша, ага, СЏ 64-С… киллограмовая крутышка 

РћР№, девочки, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий спортом-РІСЃС‘ знаю, хочу, РЅРѕ РїРѕРєР° нет РїСЂСЏРјРѕ сильной-пресильной мотивации. Ещё важный момент - очень далеко РѕС‚ меня залы для занятий. Есть РѕРґРёРЅ РІ 25-ти минутный доступности, РЅРѕ очень РґРѕСЂРѕРіРѕР№. РЇ, конечно, понимаю, что человек желающий найдёт 1000 возможностей, Р° человек нежелающий тысячу причин. Поэтому отдаю себе отчёт, что нужна мотивация Рё серьёзный РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ зад, который РєСЂРѕРјРµ  РјРµРЅСЏ РјРЅРµ никто РЅРµ даст...

Кстати, на счёт мышц у девушек: мне нравятся накаченные девушки. Не стеройдные, а с естественными мышцами. Другой вопрос, что этого достаточно трудно добиться.

�рина, я тоже не любила спорт. � до сих пор не люблю) Но почти за год на Дионе постепенно дошла до миниум трех тренировок в неделю. Постоянно добавляю что-то еще. Сейчас чередую аквагимнатику, бег, йогу, упражнения для ног-спины-живота, вот две недедли как начала вводить силовые. А начинала год назад - тоже собественно с ходьбы. По полчаса, потом по часу. Бросала, возвращалась:)) Но прогресс все равно есть. от йоги и аквы даже полкучаю удовольсвие. Хотя физкультуру всегда ненавидела - я была страшно неуклюжая и нищая - не было денег на приличную спортивную форму. ну и я была чучелом, посмешищем) Сейчас вроде начала преодолевать отвращение к спорту. Хотя дело пошло в гору тогда. когда я поняла, откуда ноги растут.

Привет!!! У тебя очень крутой результат - 4 кг это очень даже много :)) Молодец.

Знаешь, РІСЃРµ РјС‹ смотрим РЅР° РјРёСЂ СЃРѕ своей колокольни: СЏ это Рє тому что сама раньше РЅРµ любила тренажерку, считала, что это идиотское занятие РЅРµ приносящее никакого удовольствия, Р° сейчас РјРЅРµ РўРђРљ РЎРўР РђРќРќРћ слышать что кто-то РЅРµ любит заниматься спортом, РїСЂСЏРј даже непонятно как-то  (еще 3 месяца назад СЏ была абсолютно такая же). РЎРѕ РјРЅРѕР№ РІ клуб С…РѕРґРёС‚ подружка, РѕРЅР° худеет Рё только бегает РЅР° дорожке РїРѕ часу, РґР° Рё то РЅРµ регулярно, хочет естественно 20 РєРі Рё желательно сразу, СЏ ее пыталась уговорить включить силовую часть, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° РјРЅРµ отвечает - "РЇ РЅРµ люблю, РјРЅРµ РЅРµ нравится, РјРЅРµ РЅРµ хочется. Р’РѕС‚ плавать Рё бегать это СЏ РјРѕРіСѓ, Р° остальное РЅРµ хочу. РќРµ хочу мышцы растить - хочу худеть", Сѓ меня РІ голове "РќРЈ как можно этого РЅРµ хотеть?!!! РќСѓ как так? Это же безумный кайф!!!" Это как наркотик, честно. Хотя СЏ абсолютно РЅРµ тренировалась Рё совершенно РЅРµ хотела, были абсолютно такие же мысли - "РќР° фига РјРЅРµ мышцы качать? Глупо РІСЃРµ это". Р� опыт тренажерки Сѓ меня был немаленький, знала что это, РЅРѕ тогда РІРѕС‚ РЅРµ проперло, Р° сейчас очень нравится :)))

В общем со спортом еще вполне может возникнуть желание, тут наверное много разных факторов, не всегда ты все делаешь правильно и соответсвенно кайф не ловишь от этого. Честно, мне до сих пор странно как я могу любить тренироваться, когда я в течении 10 лет ненавидела тренировки в спортшколе. Так что подожди настроения, появится настрой, душевный порыв именно к спорту и будет все ок, а из под палки ничего не выходит в этой жизни путного.

Тоня, рада видеть тебя в своём дневнике (надеюсь, ничего, что на "ты").

�мя поставила в подпись :)

РЇ РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ Р·Р° быстрым СЃР±СЂРѕСЃРѕРј веса. РњРЅРµ главное визуально выглядить хорошо Рё чувствовать себя лучше. Рђ вес-это второстепенное.  Р’, общем, СЏ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РІСЃС‘ писала РІ первом сообщении дневника. РџРѕ хорошему надо добавлять СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ СЏ РЅРµ просто неспортивный человек, Р° какой-то тотально антиспортивный. Люблю только плаванье Рё С…РѕРґСЊР±Сѓ.

Привет) А как тебя зовут, если не секрет?

По-моему хороший результат. Главное его закрепить. Тут ведь многие сбрасывают, а потом опять набирают. Лучше худеть медленно, но без возврата)

Хорошие маски для рук, попробую тоже.

�так, я пришла на Дион с весом 68,2 кг. Желаемый вес был указан как 62,0 кг. Автоматический расчёт показал, что я должна добиться цели к 21 апреля.

Подведём итоги: вес 64,0 кг. Но тут я должна сказать, что сама виновата: 8 стаканов воды я ни фига не выпиваю. За всё это время раза два выпила. �ногда хулиганила с планировщиком: пару раз был перебор с ккал-риями, частенько не добираю белка (это плохо, я себя ругаю!)

Положительные стороны:

1. Стала думать что и сколько я ем.

2. Читаю состав продуктов.

3. Раньше думала, что 3-4 кг-это ерунда и это можно скинуть дня за 3 не питаясь (хотя мозгами я понимала, что скидывается вода и, к счастью, никогда так не делала). Сейчас реально вижу, что когда медленно, но верно скидываешь реальный вес, это заметно по всем частям тела, а не только по втянувшемуся животу!!!

В общем, появился стимул двигаться дальше. Новая цель: 60 кг к 10 июня! Правда страшно немного, т.к. в мае я уезжаю и не понятно насколько грамотно смогу питаться.

Привет! Ну замечательно ,что все разрешилось, впредь будь поаккуратнее :)) Поздравляю с выпитой водой, молодец :))

Чтобы не забыть сделать ванночку. А то я руки застудила, состояние просто кошмар.

Ванночки для рук - масляные ванночки

- При чрезмерной сухости кожи рук опустить руки на 10-15 мин в оливковое, миндальное или персиковое масло, в которое добавить несколько капель лимонного сока. Затем промокнуть руки салфеткой.
- Для восстановления эпидермиса кожи СЂСѓРє смешать оливковое масло — 100 РјР»; 8—10 капель эфирного масла (кедровое или пихтовое). Подогреть Рё опустить туда СЂСѓРєРё РЅР° 10-15 РјРёРЅ. Вымыть СЂСѓРєРё СЃ мылом Рё нанести питательный крем.
- Смешав в равных количествах оливковое масло и настой чайного гриба, вы получите эффективное средство для ухода за шершавой потрескавшейся кожей рук. �спользуйте его после каждого мытья рук и особенно перед сном (на смазанные средством руки можно надеть тонкие хлопчатобумажные перчатки, чтобы не испачкать постельное белье). Благодаря применению этой смеси кожа рук снова становится гладкой и эластичной.

Ванночки для рук - ванночки из растений

В домашних условиях можно использовать следующие рецепты:

Прекрасно смягчают и успокаивают воспаленную кожу ванночки из отваров ромашки, липы или крапивы. Отвар дубовой коры помогает при покраснении кожи. Ванночка из отрубей позволяют смягчить кожу, сделать ее шелковистой. Необходимо налить стакан кипятка в большую миску, а затем добавить полстакана отрубей. Подождать, пока отруби остынут до температуры тела, и погрузить в них руки на 4-5 мин. После окончания процедуры вымыть руки в теплой воде и хорошо вытереть. Если покраснение кожи рук связано с действием низких температур во время морозной зимы, полезно использовать обычный отвар картофеля. Каждодневное применение ванночек с этим отваром поможет быстро восстановить первоначальный цвет кожного покрова. Продолжительность одной процедуры 20-30 мин. Для питания кожи рук и смягчения огрубевших участков кожи применяются местные крахмальные ванночки. 1 ст. л. крахмала заваривается 1 л кипятка. Полученная жидкость используется в теплом виде. Процедуры осуществляются через день. Один оздоровительный курс включает 15-20 сеансов. После непродолжительного перерыва проводится повторная серия ванночек. Если руки очень устали от дневной работы, перед сном сделайте для них ванночку из настоя цветков бузины и ромашки и листьев крапивы, взятых в равных частях.

Эффективны также ванночки РёР· молочной сыворотки, простокваши, РІРѕРґС‹, РІ которой отваривался картофель. Полезно проводить эту процедуру РЅР° ночь. После ванночек рекомендуется вытереть СЂСѓРєРё СЃСѓС…РёРј полотенцем Рё втереть РІ кожу жирный крем или растительное масло. РќР° ночь следует надеть хлопчатобумажные перчатки. Для смягчения РіСЂСѓР±РѕР№ шершавой кожи СЂСѓРє рекомендуется 2 раза РІ неделю делать РЅР° ночь ванночки РёР· СЃРѕРєР° квашеной капусты или молочной сыворотки. Затем кожу нужно смазать жирным кремом, РЅР° СЂСѓРєРё (РЅР° ночь) надеть нитяные перчатки. РџСЂРё СЃСѓС…РѕР№ коже СЂСѓРє, появлении трещин смягчающее действие оказывают ванночки РёР· отвара ромашки (1 СЃС‚. Р». РЅР° 1 Р» РІРѕРґС‹). Р’ РјРёСЃРєСѓ налить умеренно горячий отвар (температура 40-42 °РЎ), погрузить РІ него СЂСѓРєРё РЅР° 15-20 РјРёРЅ, вынув, слегка осушить РёС… РјСЏРіРєРѕР№ салфеткой или полотенцем Рё втереть РІ кожу жирный крем. Для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ потливостью СЂСѓРє используют специальные ванночки для СЂСѓРє: смешать РґСѓР±РѕРІСѓСЋ РєРѕСЂСѓ, зверобой Рё корень змеевика РІ равных количествах. 1 С‡. Р». смеси залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться Рё остыть. РљРѕРіРґР° температура достигнет комнатной, добавить 2 СЃС‚. Р». СѓРєСЃСѓСЃР°. Опустить СЂСѓРєРё РІ полученную смесь РЅР° 5-10 РјРёРЅ. Процедуру можно проводить ежедневно РІ течение 1 недели, потом сделать перерыв РЅР° 1 неделю Рё повторить РєСѓСЂСЃ очищения. Ванночки для СЂСѓРє - минеральные ванночки

2 ч. л. питьевой соды на стакан воды сделают шероховатую кожу гладкой и красивой. Если добавить в воду немного поваренной или морской соли, то это избавит кожу от покраснения и укрепит ногти. При ссадинах, трещинах, порезах и царапинах подержите руки в слабом растворе марганцовки. А ванночка из 3 ч. л. уксуса на стакан воды поможет при повышенной потливости ладоней.

В настоящее время компании активно продвигают на рынок широкий спектр солей с освежающими и снимающими напряжение в руках свойствами. Например, новые водорастворимые, не образующие осадка соли, которые с легкостью могут применяться не только в обычных ваннах, но и в ваннах с аэраторами.

Очень ценными свойствами обладают соли Мертвого моря, так как содержат важные для организма соединения магния, калия, кальция, бромиды, сульфаты, микроэлементы. Время ванночки 15 мин.

Ванночки для рук - парафиновые ванночки

Парафин прекрасно действует на кожу рук: разглаживает, делает эластичнее, смягчает загрубевшую, сухую кожу.

Р’ домашних условиях парафиновую ванночку кожи СЂСѓРє можно провести самостоятельно, РєСѓРїРёРІ РІ аптеке косметический парафин. Положить парафин РІ РјРёСЃРєСѓ Рё довести его РґРѕ жидкого состояния РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане. Вымыть СЂСѓРєРё, обработать РёС… скрабом Рё хорошо высушить. Р СѓРєРѕР№ проверить температуру парафина: РѕРЅ должен быть горячим, РЅРѕ РЅРµ обжигающим. РќРµ сжимая пальцев ладони, погрузить РЅР° несколько секунд СЂСѓРєСѓ РІ парафин. РћРЅ быстро застынет, образовав РЅР° СЂСѓРєРµ нечто напоминающее перчатку. Надеть РЅР° эту «РїРµСЂС‡Р°С‚РєСѓ» целлофановый пакет, Р° затем — шерстяную варежку. РўСѓ же процедуру повторить СЃРѕ второй СЂСѓРєРѕР№. Оставить маску РёР· парафина РЅР° 15—20 РјРёРЅ, после чего удалить Рё смазать СЂСѓРєРё питательным кремом.

Выяснила я, что у меня болело: поджелудочная. Я дура: после попкорна ещё печёнки поела, а у меня на неё поджелудочная резко реагирует, особенно, если до этого ей что-то не нравилось... Ну, ладно, не будем о грустном.

У меня радость: вчера я впервые!!! выпила 2 литра воды. Я очень собой горжусь!

Приветик!!! Надо же, Р° СЏ РїРѕРїРєРѕСЂРЅ нормально перевариваю, РѕРЅ такой легкий, хотя его РІ РєРёРЅРѕ маслят достаточно сильно, может Сѓ тебя РёР·-Р·Р° жира крутит? РЈ меня самой такая проблема, если переем (РІРѕС‚ как вчера), особенно жирного, то может желчный пузырь РЅРµ справляться Рё начинает тошнить, спасаюсь какими РЅРёР±СѓРґСЊ препаратами СЃ желчью - фестал, мезим, мотиллиум - РѕРЅРё помогают переварить. РќРѕ Сѓ тебя если кишечник болит значит что-то РґСЂСѓРіРѕРµ, возможно это даже РЅРµ РѕС‚ жира, Р° РѕС‚ того что сам РїРѕРїРєРѕСЂРЅ может царапать кишечник, Сѓ него есть такие частички остренькие, которые РЅРµ перевариваются Рё РЅРµ размягчаются, типа клечатки. Может поесть РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ утра или какого-то лекарства обволакивающего, хотя РЅРµ знаю РґРѕ кишечника РґРѕС…РѕРґРёС‚ это. 

Но ты молодец, ты хоть считаешь на выходных, да к тому же в коридор влезаешь :)) Я вот в планировщик даже не залезаю, лениво все измерять и вносить :)))

А в большом ведре мне кажется грамм 150, там ведро само много весит, а попкорн почти невесомый.

Выходные - это зло для организма! В субботу ещё всё было нормально, если не считать трёхразовое (вместо пятиразового) несвоевременное питание. Я даже побывала в бассейне и проплыла больше километра, что для первого за этот год раза вполне достойно. Но воскресение... Нет, съела я немного, и даже вроде уложилась в планировщик. Но такой гадости ужасной наелась... и мне теперь о-о-о-очень плохо.

Кстати, кто-нибудь в курсе, сколько грамм в среднем попкорне? Я так прикинула, что грамм 200. Съела я меньше половины, ну, на глаз где-то 80г. Хотя, это от балды и я могу ошибаться. � ещё мороженное наобум занесла. Знаю, что там 100г было, но сколько ккал, бел, ж, и угл - фиг знает. Но,вроде не жирное было. Занесла его как обычное молочное мороженное. �тог: от попкорна реально плохо: кишки все наизнанку, и левый бок с утра болел

Я тебя понимаю на счет всего и сразу, это ровно один в один мое состояние ровно год назад. Я потолстела, была готова плакать, не могла остановиться жрать, а хотелось завтра же проснуться на 10 кг меньше. Это была весна и хотелось быстро вернуть форму, в итоге меня хватало на 1-2 дня диеты, расстройства и очередного стресса, который я заедала. � все бесило, и паника, и расстройство что за год до этого (т.е. позапрошлой весной) я очень похудела и была очень красивой, правда похудела я тогда неправильно - не ела вечером, т.е. последний прием пищи в районе 4-5 часов, держалось это все недолго, ровно до того момента как я стала жить со своим м.ч. Короче, мне очень знакомо, когда худеешь, желание - все и сразу. Это вот всегда меня и губило. Я вообще впервые в жизни так долго худею, аж с июля прошлого года, хотя пока вес держится, но у меня есть надежда сдвинуться на 1 килограммчик вниз. А весной конечно хочется быстрее похудеть, ведь скоро лето, скоро открытые платься, скорое на море и т.д. В тренажерке существенно прибавилось людей. Да мало того, моя подруга ходит в мою же тренажерку всего 2 недели и тоже в панике и отчаянии, что за это время похудела на 900 грамм, но это отличный результат.

РЈ тебя 500 грамм Р·Р° 10 дней - отлично, есть результат Рё это главное. РљСЂРѕРјРµ всего прочего сейчас такая муть СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№, Р° РјС‹ хошь-РЅРµ хошь зависим РѕС‚ нее, тот же водный обмен, РІРѕРґРµ может приспичить РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ задержаться Рё сразу РЅР° весах большая цифра. 

Тебе скидывать то немного, так что потихоньку доберешься и все будет ок :))

Нет-нет-нет панике! Даша, спасибо за поддержку! Просто у меня вчера был тяжёлый день: упало давление до 90 на 60 и голова болела сильно-сильно, пришлось выпить две таблетки спазгана, и то практически не помогло. Думала, скорую вызывать придётся. Тяжело даётся потепление. Вес уходит. О-о-о-очень медленно, но сейчас уже 66,1, т.е. за 10 дней -500. Я специально ем 1200 (т.к. я ем в основном здоровую пищу-это не мало, тем более, что мне как гипотонику очень легко отследить нормально я питаюсь или нет: если чуть не доедаю начинаются сильные головокружения, но за три недели как я сдионом такого не было, значит режим мне подходит идеально)- хочу скинуть до 62, в идеале до 60, а потом по немногу поднимать планку ккал. Понижать не буду-знаю, что ни к чему хорошему это не приведёт. Просто вчера захотелось всего и сразу :) Мозгами я понимаю, что так не бывает, что для организма это огромный стресс, что результат моментально уйдёт, но хочется... всего и сразу

Привет!

Ой, для меня всегда такая трагедия забыть дома еду, приходится тащиться в магаз и кушать всякую фигню. Особенно страшно забыть еду, если надо на тренировку, я так привыкла перед тренировкой (за полтора-2 часа) полдничать бананом, йогуртом или творогом и возможно еще каким-то фруктом, что если не поем чувствую себя слабой и ни на что не способной.

А ты мне кажется слишком строга к себе: "Надо кушать здоровую и невкусную еду". Ну зачем себя мучать? Лучше не париться и позволять себе все, проверено - так срывы исключаются абсолютно, потому что тебе и срываться то нечем - тебе все можно, максимум можно перебрать немного калорий или жиров например, да и все, а это не проблема, вернулась на следующий день в норму и все ок :)))

РџСЂРѕ РіСЂСѓРїРїСѓ РєСЂРѕРІРё ... РЅСѓ тут СЏ РІ это РЅРµ верю, РїРѕ-моему - это полная чушь, чтобы люди шли делать гемокод Рё платили деньги. Мало того, стандартный отказ РѕС‚ мучного Рё сладкого СЏ тоже считаю глупостью. Да, конечно, сладкого РІ нашей жизни слишком РјРЅРѕРіРѕ, РќРћ нет необходимости отказываться РѕС‚ него, достаточно просто сократить РґРѕ разумного Рё понимать что РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… готовых продуктах его очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ виден, СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ РїСЂРѕ фруктовые йогурты, СЃРѕРєРё, газировку Рё прочее, готовое РїРѕРєСѓРїРЅРѕРµ, С‚.Рє. там смысл продать, Р° чресчур сладкое лучше хранится Рё лучше продается, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. Вполне можно самому делать сладости себе Рё класть сахара поменьше, РІРѕС‚ как ты сделала сырники. 

Конечно, полный отказ от муки и сахара ускорит процесс, но оно разве нам нужно? Лучше медленнее, но гарантированнее.

Спасибо за поддержку! Всё равно, выходные даются тяжело. Сейчас ещё с этой сменой времени вообще шарики за ролики заходят. Сегодня, например, забыла дома приготовленную на работу еду. Придётся воспользоваться резервным пакетом с быстрорастворимой кашей.

А про сырники с мороженым: единственное, к чему питаю слабость из сладкого - это мороженое и сладкие пироги. Мороженое - не рекомендуют употреблять людям с 3 группой крови (моя группа как раз), а от мучного хочу со временем отказаться. Ну нет в нём пользы организму. Правда, сырники делела из обезжиренного творога с минимумом муки, но всё равно... Надо кушать здоровую и невкусную пищу . Может, я конечно со временем пересмотрю свои убеждения, но пока терпится, буду стараться.

Кстати, было время я пыталась отказаться от мяса. Перейти в слабую форму вегетарианства. Ни-фи-га! Чувствовала себя ужасно. Ну не могу я без животного белка! Так что, может и мой отказ от мучного не прокатит.

Приветик :))

Слушай, РЅСѓ разве мороженое Рё сырники это вредности? Это самые что РЅРё РЅР° есть полезности. Мороженое вообще РѕРґРЅР° РёР· самых предпочтительных сладостей, наравне СЃ зефиром. Сырники - тоже штука хорошая. Калорийность Сѓ тебя РІСЃСЏ РІ РЅРѕСЂРјРµ, РІСЃРµ зеленое - РІСЃРµ СУПЕР!!!! РўС‹ молодчинка!!!! Так держать!!! 

Опять сегодня хулиганила. Ела только три раза, причём опять в рационе были вредности: мороженое и сырники... Правда,в планировщик уложилась.

Всё сегодня наперекосяк. Продукты в холодильнике закончились к обеду. Видимость обеда пришлось создавать какой-то пакетированной смесью овощей. Была она гадкая, мутить от неё начало ещё когда я её тушила. В итоге впихнула часть этой дряни в себя, о чём до сих пор сожалею. Вечером догонялась творожниками и мороженным, вроде, добрала до зелёного коридора. Не знаю, может зря добирала такой вредной едой... Зато сладкое долго теперь хотеть не буду.

Это просто витамины для приёма внутрь в желатиновой оболочке. Оболочку прокалываешь, содержимое выдавливаешь. Но это не я придумала. Читала как-то блог одной девушки у которой волосы выпадать стали пучками чуть не до полного облысения, так она за два года их в чудный вид привела, выросли новые, красивые и блестящие. Вот про эти витамины оттуда узнала. Аевит этот копейки стоит, рублей 14 палетка.

Ого, 2 часа ходишь. А как витаминки выдавливаешь? Они в капсулах? Это какие-то поливитамины или конкретно для волос? Да, я вот тоже думаю надо оливковое масло репейным заменять. Для меня выпадение, секущиеся кончики тоже проблема, еще с кожей головы часто не все хорошо. Маску свою я забросила надо возобновлять.

Вес держится это хорошо, вообще стабильность - признак мастерства :)) 

Даш, это сайтик ходит по форуму. Не могу ссылку на него дать. Вчера пыталась ссылку вставить, меня в бан отправили, типа я не долго ещё на сайте нахожусь и не могу ни ссылки, ни картинки вставлять. Для меня самый кайфовый вес был в институте 62 кг. Но специально я его добиваться не буду. Скину-хорошо. Нет, так нет. Сейчас у меня уже вторую неделю 66,6. Без изменений.

Спасибо за ссылки. Почитаю.

Катерина, рада видеть новое "лицо" у себя в дневнике.

Волосы у меня кудрявые, но не очень густые. �меют тенденцию в концам становиться ломкими и секущимися. Хочу отрастить их подлинее. Для этого "подкармливаю". Делаю такую маску: желток растираю с чайной ложкой мёда, добавляю пару чайных ложек коньяка, столовую ложку репейного масла и столовую ложку касторового масла. Ещё в эту смесь выдавливаю пару-тройку витаминок "Аевит". Кстати, эти витаминки можно просто в кожу головы втирать, предварительно выдавив в руку. Потом заматываюсь пакетом и пищевой плёнкой и хожу так два часа. Делала маску уже три раза. Результат хороший. Вососы стали гладкие, больше блестят, меньше секутся.

Про волосы я писала посты - можно почитать:

/community/post.php?topic_id=25984&page=13#post_4680553

/community/post.php?topic_id=25984&page=13#post_4680810

/community/post.php?topic_id=25984&page=13#post_4680851

Сама пользуюсь Натура Сиберика, делала такие маски: яичный желток, оливковое масло, РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ ампуле витаминов Р’6, Р’12 Рё алоэ вера (РІ аптеке продается для инъекций ампулы), можно мед натуральный добавить. Как обычно РЅР° немытые волосы нанести, РІ РєРѕСЂРЅРё втереть, РїРѕ длине распределить, завернуть РІ пакет, одеть сверху полотенце Рё РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚, потом смыть. 

Еще если есть деньги и желание можно воспользоваться советами из вот этого дневника:

/community/post.php?topic_id=28378&page=14#post_4417899

По этой ссылке и далее несколько постов по поводу волос. У девушки вроде все супер, я ничем из этого не пользовалась, но вроде отзывы и у других девушек очень хорошие про продуктам рекомендуемым Ваточкой (автор дневника на который ссылка).

привет. а что с волосами,тусклые,выпадают?а масочки какие???мне б тоже не помешали советы в этой области

Р� РіРґРµ ты это посчитала? Видишь, РїРѕ всем этим формулам ты почти идеальна 

Все готово!

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Что это означает?

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 56.5 до 76.3 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 64.2 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 63.2 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 61.4 кг.

Вчера написала РїРѕСЃС‚ РїСЂРѕ корицу, РЅРѕ его забанили, так как СЏ дала РІ нём ссылку РЅР° статью Рѕ корице. Р’ общем, пишу вкратце: будьте осторожны покупая корицу. Вместо настоящей корицы РІС‹ можете купить РєРѕСЂСѓ дерева Кассия, которая РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РѕС‚ корицы мало чем отличается, РЅРѕ там содержится опасное вещество кумарин. РћРЅРѕ содержится Рё РІ обычной корице, РЅРѕ РІ незначительных дозах. Короче, 8 печенек СЃ кассией, съеденых взрослым человеком РјРѕРіСѓС‚ привести Рє серьёзным отравлениям. 

�з информации почерпнутой мной из инета: если вам сложно отличить корицу от касии внешне, или вы купили порошок, протестировать его можно капнув туда йода. касиия даёт тёмно-синий цвет, в то время как корица-светло-синий. Плюс, рекомендую внимательно читать эцикетку. Вчера отклеила бумажку на русском языке со своего пакетика с молотой корицей фирмы "KOTANYI" и обнаружила под ней надпись на немецком "Cassia Zimt". Объяснять, думаю не надо, что это как раз так называемая "фальшивая корица". Ещё у меня дома есть корица в палочках, но меня смущает, что страна производитель �ндонезия, а оттуда как раз поставляют кору кассии. Эту буду тестить вечером йодом.

Скакалка говорят хорошая весчь от целлюлита и отличное кардио, у меня тоже скакалка и я при своих 1,82м скакала в квартире с потолками 2,5метра:)) обязательно в кроссовках. Но тут надо во-первых супер амортизацию на кроссовках, а во-вторых очень следить за состоянием коленей и спины, я забросила это дело, т.к. заболела и спина, и колени, уж очень они травмируются все таки ударная нагрузка. Я из соображений уберегания коленей на дорожке совершенно не бегаю, только хожу быстрым шагом, устается и потеется ничуть не хуже :)))

Кладезь РјРѕРёС… знаний - это то что СЏ черпаю СЃРѕ СЃРІРѕРёС… тренировок Рё РёРЅРѕРіРґР° почитываю РІ нете, РЅСѓ еще есть спортивное волейбольное прошлое, РЅРѕ там нам теорию РЅРµ рассказывали - говорили делай Рё Рє стати очень Р·СЂСЏ, Сѓ нас были травмы РёР·-Р·Р° неправильно техники. 

Для измерения пульса купи пульсометр, только бери такой у которого специальный пояс под грудь надевается, на нем датчики и он мереят. Есть пульсометры с датчиками на руке - они хуже, т.к. пульс лучше мерять прям у сердца. Пульсометр и калории измеряет. Я вот на свои силовые тренировки одеваю пульсометр, ну если есть кардио пятимиутки то мерею пульс и знаю что 170 - это уже жесть, ну и за всю тренировку им калории мерею.

� да, ты совершенно права, за пульсом надо следить - это очень помогает, и тренировку, особенно для жиросжигания, лучше делать горкой (постепенное увеличение нагрузки потом постепенное снижение) или интервалами, хотя интервалы больше на тренировку сердца (это сначала разминка, потом выход на слабый режим, потом сильная нагрузка недолго - секунд 30-минута, потом сброс до слабого режима - отдых в 2 раза больше чем сильная нагрузка и т.д., можно в инете покопаться). На самом деле поначалу надо давать очень слабую нагрузку, потом сердечко как и другие мышцы чуть понатренируется и можно давать уже побольше ну и так далее прогрессировать потихоньку. Главное следить за самочуствием.

У тебя прям домашний тренажерный зал, у меня вот тоже есть мини зал - скакалка, обруч и гантели (1кг и 2 кг), но это все лежит пылиться, как то не идет у меня дома тренироваться, мне в зале веселее, даже не смотря на то что надо до него дойти :)))

Даша, ты просто кладезь спортивных знаний! Очень хороший совет про качание нижнего пресса. Уже попробывыла. О-о-о-очень тяжело на скамье, но это хорошо! Да, занимаюсь дома. Скамья самая простая. Горизонтально её поставить нельзя, да и наклон она не больно-то меняет (я штырёк фиксирующий от неё посеяла). Но всё равно мне на ней удобнее, чем с диваном мучаться: думать где бы руками-ногами зацепиться. Ещё у меня есть степпер хороший, я раньше занималась, потом бросила. Прочитала, что это кардио тренажер и с ним набо быть осторожнее-следить за пульсом. А я как дура: резко начинала и резко бросала когда выдыхалась, а надо наоборот всё плавно делать и за пульсом постоянно следить. Теперь боюсь навредить себе. Ещё иногда занимаюсь гантельками на 3 кг. Нравится через скаклку прыгать, но в моей квартире это нереально-мало места

Да с прогибом у меня таже фигня. Мой живот и плоскость - это что-то очень сложнодостижимое, еще и поясница болит из-за этого, но с другой стороны такой красивый изгиб и попа отклячена всегда красиво :))) У меня вопрос, ты каждый день качаешь? Если да, то все таки рекомендую давать отдых хотя бы один день. Когда ты качаешь мышцы они испытывая нагрузки разрываются, конечно это микроразрывы, но они есть, если ты даешь день отдыха организм за этот день будет мышцы восстанавливать, и кроме того он восстанавливает всегда чуть больше чем потерял, т.е. мышцы растут. А если ты будешь их тренировать каждый день то микроразрывы к следующему занятию не успеют восстановиться и ты усугубишь процесс. Мышцы не нарастут как надо и болеть будут.

Наклонная скамья хорошая штука можно делать Рё РЅР° верхний пресс Рё РЅР° нижний. РќР° верхний: ногами зацепляешься сверху, наклоном скамьи регулируешь нагрузку, РЅРѕРіРё можно чуть согнуть, РЅРѕ РїСЂРё большом наклоне удобнее выпрямить Рё поднимаешь РєРѕСЂРїСѓСЃ, СЂСѓРєРё скрещиваешь РЅР° РіСЂСѓРґРё Рё стараешься подниматься именно прессом, Р° РЅРµ СЃРїРёРЅРѕР№ (это если сосредоточиться можно прочуствовать). РќР° нижний пресс: разворачиваешься РЅР° 180 градусов, С‚.Рµ. голова выше РЅРѕРі, зацепляешься руками, наклоном также регулируешь нагрузку Рё поднимаешь прямые РЅРѕРіРё стараясь забросить РёС… над головой, качается очень хорошо. 

Еще неплохой принцип тренировки: сначала делаешь подход разминочный, скамья горизонтально и 15 раз, потом повышаешь на среднюю для тебя нагрузку - 15 раз, потом на максимум (это когда последние 3 раза ты уже умираешь) и делаешь еще 2 подхода. Такой принцип можно применить на все силовые. А ты дома делаешь упражнения?

Спасибо за советы! В плане физического развития я не слишком сильна. Что-то знаю конечно, читать стараюсь, но я больше теоретик чем практик.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пресса. РЈ меня такое строение позвоночника, что РІ пояснице сильный РїСЂРѕРіРёР± вперёд (кажется, Сѓ тебя похожие проблемы). Поэтому, нормально РјРѕР№ живот выглядит только если РЅРµ есть ничего РґРЅСЏ РґРІР°-три. Р’СЂРѕРґРµ Рё жира там РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ (хотя РѕРЅ имеет тенденцию откладываться именно там), РЅРѕ РёР·-Р·Р° того, что мышц слабые РѕРЅРё Рё тот мизер,  который имеется РЅРµ держат. Р’ идеале хотелось Р±С‹ РїСЂСЏРјРѕ РєСѓР±РёРєРё, РЅРѕ СЏ прекрасно осознаю, что женщинам этого вообще трудно добиться, Р° СѓР¶ Сѓ РєРѕРіРѕ жир откладывается именно РЅР° животе... РќРѕ, загадывать наперёд, равно как Рё отчаиваться РЅРµ собираюсь. Настроена РЅР° долгую Рё трудную работу.

Про упражнения: Уже неделю раскачиваюсь. Начала с комплексных упражнений на все группы мышц живота, потом, когда перестали сильно болеть перешла на наклонную скамью. Пока качаю так, хотя у меня есть подозрение, что нижний пресс, с которым основные проблемы на скамье как следует не прокачивается. Вчера начала качать спину. Делала "солнышко". Правда, для этого упражнения нужен второй человек, который будет держать ноги. Зато работает и спина, и пресс и ягодицы.

Сейчас написала всё это и думаю: по описанию как-то монстриально выглядит, на самом деле все упражнения выполняются мной 15-25 раз в 2-3 подхода, выгляжу я при этом как рыба, выброшенная на берег: это что-то конвульсивное и "паника-паника"

Приветик :)) Молодец, что завела дневничок с ним и правда легче. проще и веселее :))

Генетическая предрасположенность еще более обязывает тебя вести здоровый образ жизни. Что касаемо пресса. Тут вопрос еще такой, надо ли тебе убирать оттуда жир или ты просто хочешь рельеф? Если надо скидывать жир то надо делать силовые упражнения не только на пресс, но и на ноги и спину обязательно, т.к. там большие мышцы, которые будут тратить больше энергии, а значит и больше жира. А жир уходит по всему телу равномерно, так что худить надо все. Но даже если ты хочешь только рельефный пресс, все равно рекомендую качать спину и вот почему: когда ты делаешь тяжелое упражнение на пресс или делаешь очень много повторений тело может попытаться облегчить напряг и перекинуть нагрузку на поясницу, а там слабые мышцы они перенапрягаются и могут возникнуть боли, чтобы этого не было надо укреплять мышцы спины равно как и пресс. Всегда желательно одинаково развивать противоположные мышцы, а еще лучше вообще мышцы всего тела. Например, когда основной упор на спину надо обязательно качать и пресс, т.к. в удержании осанки участвуют и мышцы спины и мышцы пресса.

Ну а что касается тяжести упражнений, то тяжело будет недолго - мышцы на удивление быстро адаптируются к нагрузке и восстанавливают силу, так что скоро сама удивишься как много ты сможешь делать.

Удачи тебе РІ достижении твоих целей!!! 

Спасибо за поддержку. На счёт пресса-буду стараться. Уже неделю качаюсь-раскачиваюсь. Остро-болезненная фаза прошла. Теперь развиваю выносливость и количество выполнений за один подход :)

Очень хорошее, правильное и позитивное название! -))

А подкачать пресс - это совсем не сложно. главное - начать. -)

Мои цели:

1) Хочу нормализовать работу пищеварительного тракта;

2) Выпивать 8 стаканов воды в день;

3) Подкачать мышцы пресса (это так сложно, что даже страшно, но надо же иметь и недостижимую цель :) ) ;

4) Привести в порядок волосы, а для этого нужно делать масочки раза два в неделю.

Здравствуйте, уважаемые!
Завтра будет две недели как я попала на этот сайт. Начать всегда трудно, поэтому, если что-то интересует, задавайте вопросы. Немного о себе: зовут меня �рина, �ринка или �ришка (только не �ра и не �рка!), лет мне 26, мой рост 172 см. Вес на сегодня 66,6 кг. Минимальный вес, который был при таком росте 58кг (это было в подростковом возрасте и выглядело как "кожа-кости". Максимальный вес-около 70 кг после последнего нового года).
Последнее время стала замечать, что организм уже не тот, что ему трудно бороться с излишками еды и начинают возникать всякие проблемы со здоровьем именно из-за неправильного подхода к питанию. К тому же в семье у меня почти все женщины зарабатывали с годами диабет 2-ого типа (и основной причиной его возникновения является помимо генетической предрасположенности как раз лишний вес и неправильное питание). Надеюсь, этот сайт поможет мне скоординировать свой образ жизни :)