бывает, что вся полезная и не менее вкусная еда выглядит зачастую как то некрасиво...я стараюсь исправлять это красивыми тарелочками...мои мне уже надоели.хочу новенькие...

всё же когда выходной и спешить на учёбу не нужно. можно распределить сразу питание на день и вся табличка КБЖУ получается зелёненькой.) завтра в универ.. и явно не получится распределить всё по полочкам...в такие дни я всегда недобираю калораж.потому что считаю в ручную и боюсь перебрать.)))

ну а пока.отчёт...вес утром 50,9

завтрак - геркулес, клубника, кусочек сыра и 1 хлебец...(геркулес с сыром - это такой кайф)

ланч - памело

обед - телятина, и суп-пюре из кабачков...(вместе с молотым перцем,это тоже самое,что и каша с сыром - восторг)

полдник - творог, апельсинка

ужин - фруктовый салат(апельсин,яблоко,киви,кефир)

вечером обязательно будет тренировка...всего тридцать минут,но устаю я быстро..слабачка.)))

я даже с горьким шоколадом пока хочу повременить...уже было такое,что вместо одной пластинки слопала всю плитку...потом только опомнилась.) а запахом действительно можно насытиться...недавно сидели у подруги.а там холодильник забит только всякими вкусностями...я взяла банку с арахисовой пастой и "наелась" запахом.)))

запах кофе ...аааа...обожаю*  РЅРѕ СЏ РІСЃС‘ же выбрала Р±С‹ для себя запах шоколада..СЏ шокоголик,  РІСЃС‘ шоколадное люблю...))

Умничка. нормально питаешься, творог - это очень хорошо. кальций очень в нашем деле полезен. А получать удовольствие можно и от запаха. Нанюхалась, и жуй свою грушку! Не воспринимай как мазохизм, не надо страдать, лучше съешь кусочек шоколада, желательно горького. � получай удовольствие. Я вот все хочу найти освежитель для воздуха с запахом кофе, каким в супермаркетах брызгают. Запахом можно насытиться, если настроиться

какой славный животик..и у меня такой будет..вот вот уже.)

это называется мазохизмом... РєРѕРіРґР° СЏ захожу РІ большие супермаркеты,чтобы купить бурый СЂРёСЃ, хлебцы, овощи,РґР° что СѓРіРѕРґРЅРѕ..СЏ всегда захожу РІ отдел СЃРѕ сладостями,выпечкой Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ...потому что там такой аромат..Рё такой РІРёРґ  

а ещё часто хожу той дорогой, где стоит кондитерский завод...и такой запах..топленое молоко, шоколад, шоколадные батончики...представляете,как пахнет мамы,которые там работают...

нет, не подумайте..я только смотрю...я же знаю,что пока мне всего этого нельзя...пока нельзя..я просто очень хочу приучить себя, что можно всё.. но по немногу..а пока я этого не умею,буду просто ходить и любоваться.))

РјРѕСЏ  подсчётная неделя начинается СЃ субботы..Рё РЅР° этой недели СЏ должна укладываться РІ 1200 ккал..СЃ каждой РЅРѕРІРѕР№ неделей Р±СѓРґСѓ поднимать РЅР° 100..разгоняю обменку.РґР°..

денежки копятся, копятся на фотоаппарат...а пока просто расскажу,что ела..

завтрак - каша геркулес.клубника.киви..

перекус - груша

обед - что то похожее на жаркое( курица в горшочке),помидоры,огурцы..

полдник - творог,апельсин..(я нен могу жить без творога..заметила,что ем его каждый день на протяжении двух месяцев.))

ужин - помело...  РІ СЃРІРѕР№ каридор уложилась..РІСЃС‘ зелёненькое.)

Есть такие люди. Но их мало. Больше тех, кто прикрывает лень неспособностью к языкам. �зучение языка - постоянных нелегкий труд

ахах.)) как же это здорово.) как думаешь, есть такие люди,которым невозможно впихнуть в голову какой-либо язык? или это всё таки лень?

Я вообще-то учитель английского языка. Только мне пока читать некогда, ночью почитаю, если что, расскажу

а у тебя как с английским? я так её просмотрела...но вдруг что то интересно-важное пропустила..если что,делись.))

только что доделала третью тренировку.))

я качаю уже, книга скачалась, ДВД ползет.

мм...я же сейчас разгоняюсь...у меня до этого,как я потом посчитала,была низковая калорийность..и теперь я постепенно поднимаю калораж...1200кк..и выше.выше.выше будет,не переживай.)))

а что происходит,когда не хватает углеводов...сегодня получилось 150получилось..блин,надо каждый день считать через счётчик, а то и правда..не добираю БЖУ...

программа называется ТА Metamorphosis...из закладок удалила,не дам точной ссылки...

Жень, не маловато? Ты по калориям ситала? Углеводв вообще мало... Хотя, я же не знаю количества всего этого. Ты только смотри, чтоб это не стало очередной низкокалорийной диетой. Программу попробую скачать, просто в трекерах столько г..на встречается, будешь качать полдня зря...

и так...прошла первая неделя...не диеты..нееет..а подготовки к системе "минус фунт"..типичный вес недели 51,7...(но сегодня вес был 51.1.)...

очень хотелось бы показать,что я ем...но придётся просто рассказать...

завтрак - ячменная каша, яблоко.)

обед - куриная грудка, брокколи с сыром, помидорки..

полдник - апельсин, творог..

ужин - доедала творог +киви.) на самом деле..обед и полдник прошли у меня в очереди..я села в уголке и ела..было жутко стыдно,ну а что делать.))

ах..купила себе клубнику на завтра*

Natulenka как я понимаю,в Америке это прям видео книга..с описанием рациона,занятий, её истории успеха и так далее....вообще программа на 90 дней расчитана...и каждые 10 дней меняется набор упражнений..как то так...

shanezhka ммм...а ты сможешь через рутрекер скачать? там очень долго через почту пересылать....хотя я даже уже сейчас не могу найти страничку.....черт..

Всем приветик) Хотела насчет програмки спросить, там надо по какому то плану заниматься, или там только одна тренировка на диске?

Жень, выложи куда-нить, или на почту мне пришли shanezhka@list.ru, плиз! Я собираю всякие программы, для разнообразия.

сегодня всё супер хорошо....) нет нарушений..

нашла для себя хорошую програмку...метаморфозы..от Трейси Андерсен...там всего 30 минут..как раз для меня..очень устаю после учёбы..

Cucamonga ай ,спасибо.) да.про диеты я поздновато поняла...

Рё  путь будет РЅРµ таким лёгким,как хотелось Р±С‹...РЅРѕ РјРЅРµ кажется..РѕРЅРѕ того стоит.)

не в диетах дело, а в том, что после каждой из них все так проголадываются, что набрасываются на еду как звери. Результат кэгэшки с друзьями =)

ЗОЖ в любом случае это круто! Так что удачки тебе в это лёгком и вкусном пути=)

да...я очень стараюсь...это конечно не правило,скорее исключение..но иногда так хочется слопать шоколадку..а лучше три...

но держусь...изо всех сил...потому как раньше я просто шла бездумно в магазин...и ела таки эти три шоколадки и мороженное.с сырными печеньками...даа...очень хочу,чтобы и мысли постепенно пришли в норму..

Ну, молодец! 2 раза в неделю спорт тоже неплохо, ну, можно еще дома перед телеком пресс покачать, гантельку потягать. Ходить в зал не всякий может - кому дорого, у кого времени нет, а дома подрыгаться полчасика - что может быть проще? �цыферка 4 не за горами - всего-то 2 недельки максимум постараться! Держись, не бросай!

да..сегодня утром вес был 51,3.....очень хочу увидеть цифорку 4..

дааа...поэтому я от диет отказалась и теперь учусь и настраиваю себя именно на ЗОЖ...мама тоже после беременности распухала...знаю,что если следить за собой не буду..то буд как мама - маленькая и пухленькая.))

ну...сегодня я ела всё только полезное..набрала 1200...каждый день пью железно 1800...утром стакан, и покупаю бутылку 1,5 литра...меня считают немного ненормальной....постоянно со своей едой, и с бутылкой..ну и пусть считают..) сами худые и не понимают,как тяжело мне даётся всё это.))

пока фитнеса нет...только два раза в неделю..и то..часик и не так интенсивно,как хотелось бы...вот,счас деньги появяться уже хочу хочу записаться на фитнес...и расписание в универе жуть какое неудобное,раньше в бассейн ходила..теперь никак...

как то так.)

Ну и правильно, что мозги прочистила. Я столько всего перепробовала, они, гады-килограммы возвращаются с друзьми.. А если есть предрасположенность к полноте, придется всю жизнь себя в узде держать. Я просто сама такая, не повторяй моих ошибок. Уж лучше с молоду. у меня после 30 как попер вес! С 55 аж до 63. Потом вторая беременность и 75! Теперь вот уходят с таким трудом...

Ну, рассказывай, что ты вчера сделала на пути к мечте?

Oljysja...привет.привет)мм...я языком плохо владею и в двух словах не объясню...

вот их сайт.http://www.minusfunt.ru/paper.htm..я прочитала,конечно сразу не всё поняла...у людей поспрашивала, и теперь вроде всё понятно...так что ты прочитай,а потом если смогу то отвечу на вопросы.)

shanezhka.. РґР° СЏ понимаю..что 52 звучит как то  РїРѕ"тощему"..)) РЅСѓ правда,как получится возможность,СЏ выложу фотографии...СЏ маленькая Рё даже РІ 52 СЏ ажусь пухлой...ах,эта чертова предрасположенность Рє полноте))

диеты..это вообще жуть...наконец то у меня получилосьь прочистить себе мозги,что это только временная мера...уже не раз сидела и набирала в два раза больше...поэтому,завязала...

на системе "минус фунт" ставится коридор,да..просто мне необходимо разогнать обменку..а эта самое то.)

Рё даааа!!! СЏ Р±СѓРґСѓ очень приочень рада,если меня кто то будет контролировать  Рё подпинывать.))

Жень, привет!  Рђ что Р·Р° ситсема "РњРёРЅСѓСЃ фунт"?

Привет, Женечка! Мне, конечно, сложно считать тебя пухлой в твои 52 кг. Но раз ты не уверена в себе, значит, надо схуднуть, для себя любимой. � молодец, что от диет отказалась, и сладенькое тоже можно, в пределах корридора. Система минус фунт вроде тоже корридор калорийности устанавливает? Тут много, кто друг перед другом отчитывается, дружеский пинок и похвала - серьезный стимул, компьютер так не сможет. Я, если хочешь, могу тебя попинать.

всё таки я хочу худеть не быстро...медленно,но верно...поэтому..

перехожу на систему "минус фунт"..пока ещё плохо разобралась..но основные моменты вроде уложились..вот.с субботы каждый день взвешиваюсь..

*всё получится и случиться.)

ах да..."дневник" создаю,чтобы саму себя контролировать..чтобы хоть компьютеру отчитываться...так ,думаю,будет легче...

и это конечно плохо, но пока фотографий не будет...фотоаппарат уехал вместе с сестрой...но я коплю денежку на новый.) а пока, если что может можно будет с вебки,то буду отсылать.)

привет.привет.)

я Женя.)

история такая же, как и у многих людей..однажды мой парень сказал,что я пухлая..эта мысль сидит в моей голове..где то на подсознательном уровне...и я уже сидела на диетах..статистика не врёт..все кг вернулись.ещё и со своими друзьями.)пыталась снова сесть на диеты...но раз сто срывалась.там много было причин,чтобы сорваться...да и зимой было плевать..всё равно под шубой не видать...

и вот я учусь новому образу жизни...диеты,это всё бред...

и вот я уже месяц и один день питаюсь правильно...пока без сладкого,но скоро буду вводить его в рацион..потому что я жуууткая сладкоежка...но,даже сладости можно есть без вреда для фигуры...разумеется, в разумных пределась...

и так, мне 21...рост 160...вес на сегодня 51,7...стремлюсь к своим 45,в которых я чвствую и выгляжу отлично,а не потому что так весила в 8 классе....

я знаю,у меня всё получится...

буду рда всем-всем-всем....