Как убрать второй подбородок с помощью упражнений
Упражнение № 1
Данное упражнение дает быстрый подтягивающий эффект – улучшает линию подбородка и шеи, поможет хорошо выглядеть на празднике или ответственном мероприятии (выполняется накануне). Однако при сосудистых заболеваниях и жалобах на позвоночник выполнение упражнения может вызвать неприятные ощущения.
Исходное положение – лежа на спине. Приподнимите голову и посмотрите вперед на свои стопы. Повторите это упражнение 15-20 раз по три подхода с промежутком в 10 секунд.
Упражнение № 2
При длительном систематическом выполнении этого упражнения вы получите результат, который превзойдет все ваши ожидания – от второго подбородка не останется и следа! Исходное положение – сидя у стола, перед зеркалом. Поставьте локти на стол, подбородок слегка касается пальцев рук. Сомкните зубы, напрягите мускулы подбородка и выдвиньте его вперед, слегка приподнимая. Похлопайте по подбородку легкими движениями сомкнутых пальцев не менее 30-40 раз. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.
Упражнение № 3
Встаньте прямо, расправив плечи. Положите руки себе на плечи. Одновременно нажимайте руками на плечи, чтобы они не поднимались и старайтесь, как можно сильнее вытянуть шею вверх. Сделайте глубокий вдох, посчитайте медленно до 10, и на выдохе полностью расслабьте мышцы. Повторите это упражнение не менее 6 – 7 раз.
Упражнение № 4
Исходное положение – сидя за столом перед зеркалом, мышцы лица полностью расслаблены, губы сомкнуты. Приподнимите подбородок немного вверх, выставляя вперед. Поставьте на стол локоть правой руки, положите подбородок на сжатый кулак. Вытяните нижнюю губу вверх, стараясь полностью закрыть ею верхнюю. Кончик языка поставьте на бугорок на небе за верхними передними зубами и надавите, считая до 5. На последней секунде надавите на небо еще сильнее, задержите дыхание, затем медленно расслабьте мышцы. Повторить упражнение 3 – 5 раз.
Упражнение № 5
Убрать двойной подбородок поможет ходьба по комнате с толстой книгой на голове (не менее 5 минут в день). Старайтесь во время выполнения упражнения следить, чтобы спина была прямой, плечи расправленными, подбородок немного приподнятым.
Упражнение № 6
Второй подбородок убрать поможет частое произношение звуков «и» и «у», при этом нужно максимально напрягать центральные мышцы нижней части Т-образной зоны лица. Выполнять упражнение не менее 10 раз в день.
Упражнение № 7
Упражнение эффективно тренирует мышцы шеи и способствует устранению второго подбородка. Сядьте прямо, расправив плечи. Поставьте под подбородок два сжатых кулака и пытайтесь приподнять его ими вверх, одновременно старайтесь опустить подбородок, противодействуя движению снизу. На счет 10 отведите руки. Повторите упражнение не менее 5 – 7 раз.
Упражнение № 8
Представьте, что к вашему подбородку подвешен груз, который нужно поднять усилием мускулов без помощи рук. Медленно поднимите подбородок, напрягая мускулы под ним. Расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 – 7 раз.
Упражнение № 9
Кончик языка поставьте на небо за передними зубами. Энергично оттягивайте вниз и прижимайте подбородок пальцами обеих рук. Упражнение способствует укреплению мышц подбородка.
Упражнение № 10
Исходное положение – лежа на спине, на краю кровати или дивана так, чтобы под головой не было опоры. Медленно опускайте и поднимайте голову. Выполняйте не менее 5 – 6 движений вверх – вниз. Упражнение эффективно укрепляет шейную мышцу, улучшает форму шеи, не позволяя образоваться двойному подбородку.
