� мне приглашение

рыжЬ пишет 28.10.2011 в 16:18 (ссылка):

 Р� СЏ молчаливо читаю. Можно тоже приглашение?

Представлюсь, я Лена)

Aliska692, я и тебя читаю молча))))))

можно и мне. я переодическичитаю. особенно про тренировки

рыжЬ пишет 28.10.2011 в 15:18 (ссылка):

Та же петрушка) можно и приглашение, плизззз...

и мне приглашение)

Можно мне приглашение?) Я читаю, хоть и молчаливо))

Ой, а мне можно приглашение?

ДЕВОЧКР�, РЇ ПЕРЕЕЗЖАЮ Р’ НОВЫЙ ДНЕВНР�ЧОК!!!!! Р� РѕРЅ ЗАКРЫТЫЙ!!! Всем желающим высылаю приглашения!:))) 

Причина - модераторы отказались закрыть текущий дневничок, а мой часто в последнее время сидит за моим буком - не зочу чтобы он читал как я худею и чем я недовольна!:)))

/community/post.php?topic_id=38051

marina-ivazian, спасибо! � тебе хорошего дня!!!!

Рђ эти анализы РІ РјРѕСЃРєРІРµ стоят ОЧЕНЬ РґРѕСЂРѕРіРѕ.... РЇ РІ принципе знаю, что СЏ больше углеводный тип!:))) Опять же СЏ сама орагинзм так приучила - СЏ СЃ детсва РјСЏСЃРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ела, любила тока шашлыки Рё РјСЏСЃРѕ РїРѕ-французски, РЅРѕ это было раз РІ РґРІРµ недели РІ лучшем случае. Рђ так ела РІСЃСЋ жизнь каши, макароны, сладости, картошку!:))) Сейчас если СЏ даже РЅР° ночь съем немного фунчозы или гречки - привеса РЅРµ будет. Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ творога бывает.... 

По крайней мере белковое питание мне точно не подходит - я себя чувствую хуже, мне нужны угли, но мне 90-100 вполне хватало, все же до 130-150 поднимаю сейчас. На 130 изменений не было, а на 150 второй день отвесы наблюдаю..... При этом белков тоже за 100 набираю!

 РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ тебе  РґРЅСЏ Наташ!!!!!!!!!!!!!

    меня ребенок отвлек  СЏ тебе РЅРµ дописала сообщение РІ прошлый раз....РІРѕС‚ РєСЂРѕРјРµ балетного тренинга.... ты ведь скорее всего углеводный тип...  или  смешанный?   реально может тебе РЅР° нужно столько белка? 

  Рё вообще если тебе так хочется похудеть  может РІСЃРµ таки обратить;СЃСЏ Рє диетологу  сделать РІСЃРµ анализы - РѕРЅРё тебе РІСЃРµ назначат.....ведь тебе даже скажут какие продукты тебе РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Р° какие нет...

ДОБРОЕ УТРО!!!!:)))))))

Вчера еще почти перед СЃРЅРѕРј так яблочка захотелось. Захомячила! РќРѕ РІ итоге отвес 600 грамм!!!!! РљР” еще РёРґСѓС‚....  РњРѕР¶РµС‚ правда Сѓ меня организм углеводики любит?:)))))) 

Бодрого утречка!!!

Натусик, спасибо тебе большое!!!!!!!!!!!!!!!!!! РњРќР• СЕГОДНЯ РџР Р�ШЛА ПОСЫЛКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

РЇ как увидела это пакетик радовалась как дите!!!!!!!! РЅР° выходных приготовлю))) 

Я твоя должница!!!!!!!!!!

Natali012 пишет 27.10.2011 в 19:10 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ ты умничка!!Обожаю ощущения после фитнеса!!Творожок СЃ ягодками..Это божественно!!

Natali012, я тоже на работу в 6 встаю)) тренер говорит в стрессе мы не худеем...это правда =( у нас же уровень гормона стресса кортизола завышен...она у меня вообще именно в плане женсокго организма хорошо осведомлена и сама худела...т.е. спать надо..но я тоже не могу! сплюс 6,5 макс 7, 5

Пришла из фитнеса! ТАК КРУТО ПОТРЕН�РОВАЛАСЬ!!!! ПРОСТО СУПЕР!!! 1,5 часа занималась, влегкую вообще!!!!

Включила РІ СЃРІРѕСЋ РїСЂРѕРіСЂРјРјСѓ упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ, которое подсмотрела Сѓ Forks!

Сегодня делала: разминка 10 минут на эллипсе, потом 2 упр на пресс, 3 на ягодицы, 4 на руки, снова 2 пресс, затем растяжка и заминка 10 минут на дорожке

Посел тренировки выпила протеин.

Сейчас буду белковым омлетиком ужинать!:)))

lalit пишет 27.10.2011 в 16:17 (ссылка):

:)))) РќСѓ РґР°, раньше начинаю - успеваю РјРЅРѕРіРѕ!:)))))) 

А еще я заметила, если после тренировки позже лечь спать или плохо поесть, то на следующий день мышцы болят сильно и тело уставшее, а если поспишь положенное и поешь нормально, пусть даже прямо перед сном, утром встаешь бодрячком :)

РќСѓ РІС‹ даете, 5-6 часов СЃРЅР°  РЇ РІРѕС‚ стараюсь РїРѕ Р±СѓРґРЅСЏРј спать РїРѕ 8 часов, Р° РІ выхи сама СЃРѕР±РѕР№ сплю РїРѕ 10, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё РїРѕ 12 РјРѕРіСѓ, если что-то СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ РЅРµ то. Рђ если даже 7,5 то СЏ уже невыспавшаяся, это Сѓ меня РІСЃСЋ эту неделю так выходит, 6 часов только 1 день иначе СЏ труп, 5 часов СЏ труп РІ любом случае. Неужели высыпаетесь Р·Р° такой малый период?

А я то думала, как ты все успеваешь, ведь у тебя каждый день столько всего, а оказывается ты мало спишь.

Наташа нерасказывай!!!

Меня так пилит муж за это! Суббота , а я соскочила пораньше!!Ну всё, нехочу я спать, как ему объяснить??!!! зато летом я ходила гулять пока он спал, по выходным улицы пустынные такие..прикольно так

Кстати Натуль, я как начала больше 7 часов спать, у меня вес начал падать, это было в том году.. вес стоял 3 недели наверно �� потом ОП и вниз пошел!

Natali012, РЅСѓ РїСЂСЏРј Р–Р�Р )) жир РІ наличии Сѓ женщины Рё Р›Р�РЁРќР�Р™ вес разные вещи))РЅРµ забывай....СЏ больше тебя намного Рё то -Сѓ меня лишнего, угрожающего жизни Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ С‚.Рї. жира нет. худеть смысл опять же РїРѕ косметическим-внешним дефектам Рё причинам...Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё жизнь полноценные)) так что  СЏРІРЅРѕ тяжелее чем 45РєРі сбрасывать (Рє счастью!!!)

А мне кажется просто Наташ, ты объективно худая и споррить тут глупо, поэтому вес и стоит с даже набирается т.к. сложно и тяжело сбрасывать кг при идеально-худой фигуре. Ребра торчат - даааа...пресс есть-даа...значит Л�ШНЕГО жира нет..есть просто места, ФОРМА которых тебе не нра...-к примеру твой низ живота...вот и все...тут либо тощать дико чтобы все кости торчали и мышцы сжигать..либо медленно и врено прощаться с жиром...для этого 100% нужно чистое (иделаьное..на мой взгляд) питание + умеренные и продуманные нагрузки..причем месяц соблюдать идеально и только потом смотреть на рез-ты...хорошо так белков-углей..жиров помньше...угли только только сложные...белок почище и тп....+беседа с тренером по этому поовду...

был бы жир-ушел же...при весе 105 все же легко 5кг сбрасывают..сама понимаешь!

Snezhnaya_devochka, Я наоборот сейчас питаюсь как правильно мне и как меня учат...

Natali012 пишет 27.10.2011 в 12:44 (ссылка):

 РќР°С‚аш, ты сейчас питаешь РїРѕ самоощущениям Рё это РЅРµ работает, значит, нужно пробовать новые методы, повышать угли, повышать каллорийность Рё С‚.Рї., искать СЃРІРѕР№ метод

короче,делай как знаешь))Просто тебя не понять..Ты просишь совета,как быть дальше,но этим советам следовать не собираешься)))Тут почти все твои гости пишут тебе разумные вещи,а ты говоришь,что все равно будешь делать по своиму..По-моему,пора понять,что ТВО� методы и ОЩУЩЕН�Я к ничему хорошему не приводят..

СЃРѕСЂСЂРё

и почему бы тебе все-таки не питаться по методу Зюзанны?1-2-3?�МХО,очень разумная система...

однозначно углеводы надо повышать!Они по энергетической ценности равносильны белкам-по 4 ккал на 1 гр.� то,что от углеводов поправляются,а от белка нет-это миф,если калории не превышать в целом...