|
|
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
27.3.2011 11:34
|
Диетическое суфле от меня:
Очень легкая вкуснышка!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
27.3.2011 11:18
|
А из нагрузок - сейчас будет кардио с интервалами, 40 минут + растяжка и пресс наконец-то (в первые дни кд нельзя качать). Хотя самочувствие среднее (нос заложен немного и глаза слезятся), но надо позаниматься....
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
27.3.2011 11:16
|
Вчера с друзьями встречались в боулинге
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
26.3.2011 14:19
|
А еще у меня новая цель - пойту с апреля на учебу
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
26.3.2011 13:06
|
Блин, живот болит из-за КД, нос заложен, горло болит, да и мой сегодня дома целый день - не получится побегать.... Ладно, посчитаю боулинг, в который идем вечером, за физическую нагрузку, и побегаю завтра!Завтра уже и пресс можно будет поделать...
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
26.3.2011 11:40
|
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
26.3.2011 11:37
|
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.3.2011 21:44
|
Спасибо!:)))) Вот к таким формам и хочу вернуться!:))))))
Я сегодня на ужин в суши поела... Ничего хорошего конечно, но надеюсь сильно ничего от этого не пострадает!:)))
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
25.3.2011 19:12
|
приветик!!!!!!!!!!!
Фото в белом купальнике просто супер!!!!!!!!!! Красота!!!!!!!!!!!
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.3.2011 11:05
|
Сегодня не взвешивалась, т.к. начались месячные, а я всегда опухаю в этот период!:) Но это не повод отказываться от тренировки!:) Так что допиваю кофе - и в фитнес. Просто пресс делать не буду. Еще на улице солнышко, и мне хочется немножко подзагорать - но в месячные в солярий нельзя кажется?...
Завтрак был в 9.30 - овсянка без сахара, на воде. И кусочек хлеба с арахисовой пастой (1 ч.л). И вот сейчас съела яблочко, и пью черный кофе.
Обед: планирую 100 грамм куриной печенки (тушеная в воде с 2 ст.л. сметаны, без масла). с ужина осталось!:) И овощной салат с бальзамическим уксусом.
А это всем нам, для весеннего настроения!:))))))
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.3.2011 19:21
|
Хотелось кушать, а ужин уже был
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.3.2011 13:03
|
Моя мотивашка - я сама в 20 лет!:)))
И в 22:
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.3.2011 13:01
|
Сегодня у меня выходной! Послушала советов, и решила не заниматься каждый день. Сегодня у меня генеральная уборка - тоже нагрузка!:))) И по плану еще массаж. Ну и конечно слежу за питанием, хотя я так объелась.... Съела кусочек отварной курочки, яблоко, и так гречки захотелось - грамм 250 слопала.... Что сказать - хомячок.
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
23.3.2011 22:45
|
Сегодня в коридор уложилась, все ок. На ужин рыбка на пару у свежие овощи были.
Побегала 35 минут по дорожке - на улице холодно.... Наверное уже только в апреле бегать начну....
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
23.3.2011 9:16
|
Ура!!!!!!Отвесик 500 грамм!!!!!Хотя на ночь поела Главное не расслаблятся!!!
|
adriana13
Diet-Баллов: 4366
Сообщений: 286
Город: Новороссийск
22.3.2011 22:35
|
нет у меня пока 2 взрослый
я всего 2 года занимаюсь, и то с перерывами...
и в моем городе бадминтон почти не развит тут только наша секция и существует, соперники только в соседних городах
Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.3.2011 22:15
|
adriana13 получила за 5-6 лет, т.к. играла в Омске, а там действующих кмс в моем возрасте не так много.... Потом играла в Тюмени, вот там и получила, плюс мы миксы сильные выигрывали. на этом бадминтон забросила. А у тебя какой разряд уже, 1?
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.3.2011 22:09
|
Да я так гречку и рис люблю, что с удовольствием их ем весь день!:))) Я же не голодаю!:))) Я давно уже не разгружалась, а сладостей много ела последние дни... Вот думаю наверное не на гречке, а на рисике посидеть завтра. Спорта завтра скорее всего не будет.... Утром вставать рано по делам - на пробежку не успею наверное....Да и усталость чувствуется....
|
adriana13
Diet-Баллов: 4366
Сообщений: 286
Город: Новороссийск
22.3.2011 22:08
|
привет
прочитала тут что ты бадминтоном занималась, это классно я сейчас им занимаюсь
за сколько лет кмс получила?
Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
22.3.2011 22:01
|
Привет! Не переживай, ряженка и кефир на ночь это совершенно нормально и не страшно. У тебя достаточно много спорта, прилично ограничений, может не стоит себя мучать еще и разгрузами? Но дело твое конечно.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.3.2011 21:56
|
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.3.2011 19:42
|
В коридор уложилась, хорошо позанималась. Все в порядке, но отвесиков пока особо не жду.... Завтра разгрузочный день на гречке!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
22.3.2011 14:01
|
Сегодня пока все по плану:
час силовых тренировок в фитнесе, вечером скраб и массаж.
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
21.3.2011 14:33
|
У тебя так сказать память о спорте из спортивной жизни, я сама занималась спортом в спортшколе - волейбол, у нас был 1 выходной в неделю и ежедневне тренировки. Это вообще то не особо круто. Это делается для достижения спортивных результатов, но если пьедестал тебе не нужен, для простых смертных вполне достаточно 3х раз в неделю. Просто от частых тренировок может быть эффект перетренированности, накопление стресса и усталости, мотивация падает и есть риск все бросить. Лучше 3 раза в неделю, но всю жизнь, чем несколько месяцев ежедневно.
Мышечная память безусловно есть. Если ты не так давно бросила спорт, то восстановишься быстро. Я то бросила много лет назад, так что все потерялось и я начинаю с нуля, но уже без спортивной составляющей, только для здоровья.
У тебя шикарные начальные данные, так что думаю без особых усилий и мучений ты достигнешь результата и достаточно быстро. Особо сильно себя насиловать не надо :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 14:24
|
Скорее всего каждый день и не получится заниматься.... Пока думаю что только воскресенье будет выходной!:) На прошлой неделе так и получилось.
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 14:20
|
Я 5 лет занималась художественной гимнастикой, потом долго бадминтоном (кмс), потом 4 года танцами и теннисом, подготовка хорошая. Надеюсь что мышечная память осталась, и все быстро восстановится. Поправился немного низ живота. Вроде и пресс немного есть, но чуток торчит...Вот:
|
Irene-81
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 998
Город: SF, CA
21.3.2011 13:53
|
Ирина, 34 года, 158 см.
Было 75, стало 57.
-------------------------------
Опять 75... Будет 55. Но только немного позже ;-)
Сыну 2.5 года.
Жду дочку :-)
id=54277
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
21.3.2011 13:45
|
Привет!
"Вот здесь видно что в общем хомячок!:)" вот здесь совершенно не видно. У тебя видать хорошая спортивная подготовка, живот не поправился совсем. Немного диеты, немного спорта и все будет ок. Единственное что, не слишком ли много спорта будет? Каждый день мне кажется многовато, надо давать отдых организму. 3 раза в неделю полноценных тренировок будет более чем достаточно.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 13:40
|
СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!!!!
Я уже сегодня 50 минут в сумме позанималась: 40 минут кардио с интервалами, и 10 минут растяжка!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 13:37
|
параметры 85-62-95, рост 170, вес 53,5 (у меня кость легкая, на первом фото в красном купальнике у меня вес 47-48).
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 13:35
|
Вот здесь видно что в общем хомячок!:) Нормальной в полный рост нет!:(
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 13:34
|
!
|
Yuki
Diet-Баллов: 2224
Сообщений: 513
21.3.2011 10:01
|
Натали, привет! Зашла поддержать! Напиши какой у тебя рост, вес, какие объемы. Так и тебе будет поще себя контролировать, и нам интересно. А ещё хочется фоточку посвежее, на этой ты и правда очень очень худенькая.
Не всем удаётся похудеть с первого раза. Важно не сдаваться и продолжать борьбу – рано или поздно результат будет.
/community/post.php?topic_id=7361
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
21.3.2011 9:54
|
Приветик!!!
Планы хорошие..молодец!!!
А на фотке совсем тощая..ты права..хотя для моднлей в самый раз...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7880
Сообщений: 1268
21.3.2011 9:53
|
привет
а мне нравится твое фото, особенно талия и пресс напиши какой у тебя рост, и сколько весишь сейчас. По фото не скажешь что "груша", что тебя сейчас не устраивает?
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
21.3.2011 9:50
|
Всем доброе утро! Программа на сегодня:
- влезть в коридор 1300 ккал!
Занятия: Пью воду с медом и лимоном, и сейчас на пробежку (30 минут)! Проспала чуток, но побегаю по дорожке, вместо улицы!
В 11.00 стрейчинг в фитнесе! затем побегу по делам.
Вечером пресс покачаю!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
20.3.2011 22:38
|
А когда-то я была вот такой тощей:
Так больше не хочу, но в идеале 50 кг оч хотелось бы!!!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
20.3.2011 22:21
|
Любимый пришел вечером домой с тортиком (мириться, мы немного поссорились).... Бисквит с фруктами....
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
20.3.2011 20:20
|
На прошлой неделе все прошло так, как планировала.
Вчера уезжали за город - успела только 40 минут походить по дорожке и покачать пресс. Сегодня выходной. Завтра буду бегать, а во вторник в зал. Только вчера в гостях не удержалась - 2 конфеты съела......:(((((
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
20.3.2011 20:05
|
|