�так. Нужно срочно найти мотивацию! Вчера я вечером боролась с желанием побыть молотилкой.

Желание быть здоровой победило и я этому рада.

Но сегодня с утра проснулась с чувством отечности и как-то некомфортно мне. Выходные слегка разгульные дают о себе знать.

�, самое главное, в моей жизни есть место счастью и радости. Только вот я иногда сама омрачаю их поведением.

Мотивация, ты гдеее????

Стоит чуть переборщить с нарушениями питания и 1кг тут как тут, я понимаю, что это вода. Но так убивает видеть на весах эту прибавку. Самое главное сейчас - не унывать.

�так, в копилку сегодняшнего дня кладу:

1. Реставрация старого-старого стула. Получилось на 5+! Потратила на это половину дня, если не больше.

2. Поход по магазинам. Запланирован был чистой воды зыринг, а получился шопинг. Но очень-очень выгодный. Классическое джинсовое платье по смешной цене украсит мой летний гардероб и будет стимулировать меня оставаться такой же стройняшкой.

3. В планах на сегодня: слегка порисовать))))

Вчера поглотила лишеих 500 ккал. До этого по ккал. не добирала. Попробую добирать каждый день, может тогда таких "всплесков" удасться избежать.

Привет, мои хорошие!

ЭЭЭх, жизнь - сладкая конфета - хороша малыми порциями)))

Заказала вчера мебель нам с сыном, а сегодня позвонили и сказали, что комплект не получится. Сначала расстроилась, а потом подумала: ну значит не моё, значит не судьба.

Я не вижу смысла в своей жизни, когда я ничего не создаю. Если мой день ограничивается работой, готовкой, уборкой, то апатия тут как тут, т.к. возникает чувство неудовлетворения собственным существованием.

Для меня жизнь - это развитие. А ограничение или даже пауза - губительны.

Вчера я достаточно рано пришла с работы. Сын занимался своими делами и играть со мной желания не возникло. Воспользовавшись этим я занялась своим любимым рисованием. Сделала чудесный эскиз. Хочу своими руками создать подруге подарок на день рождение. Вернее не создать а украсить: сделать рисунок на футболке.

Получилось замечательно. Правда мой любимый племянник добавил несколько штрихов, пока я не вижу... но это не беда)))

Вечером, искупав дитя и почитав ему книжку, я уж было решила, что физ. нагрузка - это не для меня. Но как-то спать ложиться я в 22-00 не привыкла и поэтому решила чуть-чуть позаниматься. На силовую тренировку меня всеже не сподвигло и я остановилась на прессе и йоге. В конце концов сжигать, то мне особо нечего, а вот подтянуть, гармонизировать и растянуть мышцы - самое то.

В общем все будет хорошо!

Ещё один день в копилочку гармоничного существования.

Активность, занятость, нужность, планы - это делает меня сильной.

Скука, апатия, лень, самокопание - это делает меня мрачной.

Радуемся жизни, бегаем на каблучках, балуем близких, любим себя!

 Р’РѕС‚ как так, СЏ ничего РЅРµ понимаю: РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней РЅР°Р·Р°Рґ РјРЅРµ было грустно Рё ела СЏ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, набирала СЃРІРѕРё сотни грамм, сердилась, расстраивалась Рё ела, ела, ела. Рђ потом: бац, словно отрезало: СЏ здоровая, активная, люблю себя, люблю РґСЂСѓРіРёС…, ем всего РїРѕ чуть-чуть Рё хватает. Р’РѕРѕРѕРѕС‚! Удивительно.

РЇ знаю точно, что для возвращения РІ РЅРѕСЂРјСѓ РјРЅРµ требуется РґРЅСЏ три умеренного питания  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё активной жизни (Р° РѕРЅР° Сѓ меня сама СЃРѕР±РѕР№ такая получается, активная). Для того, чтобы быть РЅРµ просто РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РІ идеале ещё пару дней. Р� тогда утром СЏ РІ зеркале подтянутая Рё тонкая, Р° Рє вечеру РјРЅРµ РЅРµ требуется втянуть живот РІ обтягивающем платье. Неужели знание этого РёРЅРѕРіРґР° срабатывает против меня? РќРѕ это РЅРµ важно, жизнь идет Рё надежду жить РІ ГАРМОНР�Р� СЃ СЃРѕР±РѕР№ ВСЕГДА, СЏ РЅРµ оставляю.

Выходные:

7-ое: с дитём на даче)))

8-ое: в делах, в гостях, с любимым)))

9-ое: активная приборка и дача с семьёй)))

Я все выходные крутилась, вертелась! � даже вчера на даче отведала вдоволь бабушкиных пирогов, простудилась слегка и весь вечер пила чай с мёдом. � вписалась в коридор, сегодня я счастлива.

Ещё я присмотрела шикарную мебель для меня и сына. Время жить! Сейчас!

Добро пожаловать!

А я сегодня как раз воспользовалась твоим советом и занялась маникюром)))

Ооооо мыть полы, это тоже классно))) Я со своими космитическими методами совсем дом забросила, полы мыла неделю назад только( Спасибо за идею, это же так здорово, дома всегда будет чисто!

С удовольствием заглядываю в твой дневничок))))))

А я теперь в твой буду заглядывать))) Надеюсь в Египте будет выход в интернет?!

Я бы иногда с удовольствием собралась погулять, вместо лишней еды, например. Но у меня дома ребенок и не всегда получается выйти с ним - у него свое расписание и свои желания. Поэтому я нашла ещё один способ: я иду и начинаю мыть полы))))) Помогает))))))

Кусена! Спасибо за совет!

С удовольствием заглядываю в твой дневничок))))))

Люблю_худеть

Здоровье. Любовь. Гармония.

Это то, что вдохновляет меня двигаться в правильном направлении. Какое направление правильное? То, в котором хочется идти не сворачивая. это тяжело. Особенно людям хоть раз оступившимся. Ты знаешь, что за этим последует, ты знаешь, что тебя ждет, но старое манит.

Припет! Мне так близко то о чём ты пишешь!

Я заметила, что когда у меня возникает мало-мальская непириятность в отношениях с мужем или очень близкими людьми, рука так и тяняться к какой нибудь гадости. Сейчас активно с этим борюсь. Вот нашла одим метод для себя: как сорра или проблема (если это дома) то сразу беру маникюрный набор и давай наяривать со своими ноготками или делаю невероятный макияж. Если в городе какая то запара случаеться, то захожу в недорогую парихмахерскую и делаю какаю-нибудь недорогую процедурку. Очень мне это помогло) Как результат хорошая фигурка и всегда идеальный внешний вид))

Доброе! Доброе! Утро!

День сегодня замечательный. Только вот энергии маловато: еле отодрала себя от подушки. � прямиком поплелась на кухню с единственной мыслью: что бы скушать. Поймала эту мысль за хвост и засунула куда подальше). Налила себе кружечку водички и мужественно выпила. Ну раз уж можно таким простым способом помочь своему милому и любимому организму проснуться и запустить обмен веществ с утра, то грех этого не сделать. Тем более, что трудиться для этого не надо.

Пошатавшись унылым привидением по квартире, я так и не поняла чего хочется и просто выпила чашку молотого кофе с медком))) В общем, прежде чем кушать, нужно проснуться)))))

Даша, спасибки! Я на самом деле сейчас часто думаю о том, что жить надо в настоящем времени))))

Утро вышло активное))) День тоже в общем и целом ничего. Но после двух недель попыток насытить свой организм без особых ограничений и позорных двух дней просто "праздника живота" чыувствую себя коровушкой)))))))) Фуууууу(((((((((

А что делать? Придется все дальше любить себя))))

Разгруз я, конечно, делать на стала: не для меня пока это. Ни разу у меня не получилось разгрузо: скучно, грустно и не интересно разгружаться мне))))))) �ли лень?

Вместо этого зарядка была, прогулка с дитём и активное перетаскивание бабушкиной рассады на даче. Эээээх, разъелась, аж ляжки затряслись))))

�так, сегодня рано утро!!!!!

На данный момент что я успела:

1. Тренировка: зарядка+15 мин. силовой.

2. Скрабинг.

3. Массажинг.

4. Прогулка на улке в течении 10 минут бодрым шагом.

В качестве мотивации для себя самой выставляю... себя саму:

Не получается вставить фото(((

Ну попробовать. Может как "волшебный пендель" сработает?

зачем тебе разгруз?

чтобы знать с чего начать, определись чего хочешь. А пока ты думаешь лишь о том, чего тебе не хочется - потолстеть, страдать, позориться и т.п.

Перестань заниматься самокопанием, это ведет тебя к прямопротивоположному результату - в глубокую яму и депрессию. �щи то, что способно доставить тебе радость, удовольствие и счастье, ежеминутно и ежесекундно, научись жить сейчас :)

Не помню, кто сказал

Yesterday is a history, tomorrow is a mystery. Today is a gift. Thats why it's called the Present.

"Вчера" - это история, "завтра" - тайна, "сегодня" - подарок. Поэтому называется Present (в англ. обозначение настоящего времени, одно из значений слова "дар, подарок"

Может попробовать разгруз? кефирчик? творожок обезжиренный?

С чего начать?

Что-то в последнее время стало даже хуже, чем раньше. Видимо циклиться стала на еде, вот меня и понесло. По-моему я даже уже поправилась, а не то что в гармонии сама с собой-смех сквозь слезы)))

Ну хватит уже быть пугалом огородным: на людях блюсти себя, а втайне объедаться. Хватит позориться!

�так, начинаем попытку "намбер ....."

В общем минимум:

 РЎРєСЂР°Р±РёРЅРі, массажинг, РЅСѓ Рё продолжаем внутреннее самокопание.

Настроения мне не хватает, жестко.

Я знаю, что выкарабкаюсь. Не знаю какой ценой. Сейчас я в отчаяньи. удалить бы все и идти дальше сама собой. Нельзя так. Нельзя депрессовать.

Может тебе РЅР° консультацию Рє психологу сходить Рё РЅРµ мучиться самой. Самостоятельно сложно оценить ситуацию Рё быть объективным  :)

 РўРѕС‡РЅРѕ накопалась!

Вот я не могу сказать, что реально собюдаю диету какую-то. Я всегда себе все позволяю: по чуть чуть. Но в определенный момент не могу остановится и все. Просто часто встречаю мнение: не додаешь организму и поэтому он так реагирует срывом. Но я то ведь свое любимое кушаю: в банане не откажу, в конфетке. Но почему так случается, что хочется тупо жевать и чтоб никто не подходил. Я понимаю, что никто кроме мнея не сможет ответить. Но и я не могу(

ну и что, что жалуешься? что такого страшного то?

Почему у тебя здоровье ассоциируется лишь с поеданием полезностей и высокой активностью, неужели послабления не допустимы? Отдых тоже неотъемлимая часть здоровья, и в плане питания, и в плане психологии, нельзя постоянно находиться в напряжении.

Ты уже так "накопалась" в себе, что уже сама запуталась :)

 РЇ РЅРµ знаю.

Я так люблю чувствовать себя здоровой. Мне нравится крутиться как белка в колесе. Но в определенный момент я останавливаюсь и начинаю есть. Так что стараюсь от всех отгородиться. Я не знаю как с этим справиться. Я хочу просто быть здоровой, а не зацикленной на еде.

Я жалуюсь.

Привет!

Стыдится нечего, стыд деструктивное чувство, а признание слабости - это проявление человеческой силы и мудрости.

Знаешь, мне кажется, что для тебя существует какой-то образ, тебе не принадлежащий, но кем-то воспеваемый (окружением, обществом ли в целом, какими-то традициями, устоями и моралью), что ты всеми силами стремишься ему соответствовать, но он для тебя абсолютно чужд и подавляет тебя настоящую, которая не собирается сдаваться и всеми силами борется.

Но это лишь мое впечатление... Ты не хочешь быть собой?

А уходы в отрыв скорее результат множества запретов. Прекрати внушать себе "я люблю это это и то, а это бяка и мне ее нельзя, потому что так хочу быть идеальной". Адаму и Еве тоже запрещали трогать плоды)))

Ко всему, нет ядов и лекарств, есть понятие дозировки)))

По-моему я понастоящему обманываю себя. Я хочу быть худее и худее, а не здоровее и здоровее. Еслибы я заботилась о здоровье, то не съедала бы на обед: обед, полдник и ужин, пляс все возможные перекусы за один раз. Я не высчитывала бы калории в пироге, а понимала бы, что он мне не принесет пользы. Я не мечтала бы добить обед молочной шоколадкой и глазированным сырком, а наслаждалась бы умеренностью питания.

Я знаю, что поев сегодня ВСЕЧТОПОПАДЕТСЯПОДРУКУ я не тресну по швам, поэтому я могу себе это позволить. Я часто читаю о том, что нужно искать психологические причины срывов, от которых я мечтаю избавиться и не нахожу их. Такое впечатление, что в моем мозгу стоит тумблер, который его просто перещёлкивает на два режима: вкл. и выкл. Причем, когда мозг выкл. то рот работает как молотилка.

Я не понимаю почему так происходит.

Мне нравится питаться красиво, полезно. Я по-настоящему люблю полезную пищу: каши, овощи, сухофрукты, фрукты, молочку, постное мяско. Но что-то происходит и руки тянуться ко всякой бяке. Почему? Привычки?тВлияние рекламы? Но ведь я осознаю, что мне это пользы не принесет! Но думаю: ну и ладно, зато сейчас как съем и получу удовольствие. Т.е. ценится минутное удовольствие?

"Внимательно прислушайся, что говорит тебе твое тело, и обращайся с ним, как с лучшим другом. Дари ему любовь, доброту и уважение."

"� в любых условиях - сохраняй чувство юмора и находи в проблеме возможность. Когда жизнь преподносит тебе лимоны, не стоит их швырять. Лучше изготовить чудесный лимонад и смаковать каждый глоток!"

"Люби то, где ты и кто ты. Не жди завтра или достижения цели, чтобы быть благодарной за то, где ты. Ты достойна и достаточно хороша прямо сейчас, сегодня. "

У меня все грустно. Мозг борется с мозгом. Сам с собой. Осознанность с желанием. Глупым и неумным.

Привет! А вот и я! Берем себя в руки! Усиливаем мотивацию:

1. Активность. Чем здоровее питание, тем активнее моя жизнь.

2. �деальность. Чем здоровее мое питание, тем лучше я справляюсь со всеми ролями в жизни.

3. Любовь к себе. Чем здоровее мое питание, тем удовлетвореннее я своей жизнью и собой!

�так, покушать мне сегодня удалось неравномерно, но умеренно:

Завтрак: кашка на водичке из хлопьев с семечками подсолнуха.

Перекус: 20 гр. горькогго шоколада

Перекусы в течении дня (большой промежуток между завтраком и обедом превратил последний в ужин): банан, яболко.

Ужин: макароны СЃ шампиньонами, 2 небольших кусочка лукового хлеба, 20 РіСЂ. РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада.

Перекус: чай с мёдом перед сном))))

Сегодня я супер довольна! Я в восторге от того, что у меня получается с ремонтом. Мне помогал мой любимый мужчина. Ну чего ещё желать: мир с самой собой, рядом сын, любимый мужчина, красивый дом.

Теперь у меня есть чудесное место, в котором я смогу заниматься всеми своими увлечениями. Теперь моя комната свежа, уютна, красива, в моем вкусе!!!

У моего малыша своя зона, у меня своя. Все стильное и современное. Чистенько! Только наше!

�так, сегодня:

На завтрак был вкусненький мамин "замороженный" тортик. � я опять чуть не скатилась вниз по наклонной. Но решила поухаживать за собой и употребила сладкое не внутрь, а снаружи: сделала чудесный медовый массаж))))

Обед: овощи, солодовая булочка, бананчик и пару ложечек меда.

Ужин номер 1 (так получилось, что для полдника уже РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° для ужина рано))): овощи, кусочек черного хлеба, СЃРјРµСЃСЊ сухофруктов Рё половинка кусочка утреннего тортика

Ужин номер2: салат из св. огурца, кукурцзы и семечек подсолнечника.

Перекус: яблочко и лока мёда к чаю.

Сегодня я весь день провела просто МЕГА активно. Крутилась как белка в колесе. Я тружусь на длаго себя и своих близких!

� ещё: я постоянно слежу за питанием, за жирностью еды, за калорийностью, полезностью. НО ничего не меняется просто из-за того, что периодически я разрушаю сама все свои старания!!!

Я, конечно, не катасторфично меняюсь в результате этих срывов. Однако, как-то не хочется мне постоянно думать, что все наладится завтра. Нужно просто Ж�ТЬ так как я хочу.

 РќР°РґРѕ придумать себе ёмкое положительное утверждение Рё повторять его РїСЂРѕ себя каждый раз, РєРѕРіРґР° теряюсь.

Я понимаю, что настраиваться нужно положительно. Задавать себе вопросы и искать на них честные ответы. Я все ломаю голову над вопросом: что я заедаю? � не могу понять. Есть проблемы, но они не глобальные. Но почему тогда я не могу остановиться? Ведь это все стоит мне таких огромных нервлв: я плохо себя чувствую, я ничего не хочу, но я всеравно ем. Единственное, что ещё более менее меня тормозит: живот и боязнь потолстеть. Но это ведь ненормально! Я в семье одна такая повернутая на еде! Я отстраняюсь ото всех! Я боюсь разрушить свою жизнь: потерять отношения, свой стиль жизни, я не хочу замыкаться.

Правильно думать. Но ведь это сложно. Мысли разбегаются. Мозгу скучно думать о том, о чем надо. Просто не хочется.

Вчера я не сделала ни одного пункта из своего плана.

Но, как говорится: шаг назад, два вперед! Не расслабляемся. Я могу быть умничкой!

Надо ставить реальные цели. Следовать им. Я этого совсем не умею. Попробую начать сегодня.

Покушать вкусненько и полезненько

Позаниматься с сыном

Почитать ему

Подготовитсяк ремонту

Уход за животными

Правда не могу сказать, что у меня это хорошо получается. Вот сейчас мне плохо и руки хочется опустить и ни с кем не разговаривать. � чтоб не трогал меня никто.

РЇ вижу только РѕРґРёРЅ выход, стараться РЅРµ оступаться, Р° если оступился, то РЅРµ винить себя. РЈ меня первая реакция -  РІ скорлупу. РќРѕ знаю РґРѕ чего это РґРѕРІРѕРґРёС‚. РЇ РЅРµ хочу так!