Привет!!!))))))))))))

На даче была, выходные выбили меня из колеи. Жрать, не жрала))) Но не считала ничего.

Ох, не люблю я свои весы....чует мое сердце, врут они))))

Кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРј. РЈСЂР°-РЈСЂР°!!!  РЇ померялась лентой Рё меньше чем Р·Р° месяц ушло СЃ живота Рё бедер РїРѕ 4 СЃРј!!Р� СЃ РіСЂСѓРґРё тоже

привет!

намекаю -сегодня среда Рё РІСЃРµ такое... РЎР°С€СѓР»СЊ,ты РіРґРµ? как дела?

 РіР»Р°РІРЅРѕРµ чтобы каждый раз значения уменьшались!!!  

Саш, мне кажется, что меряю все время в разных местах, отступаю на см, пару. Поэтому каждый раз показания разные

Саш,можно и не кашу на завтрак ! у меня например и омлет и творог в чести)))) ты к весу еще объемы отслеживай!

Я вчера была молодец! Днем была пробежка и ходьба быстрым шагом. Судя по диону - минус 600 кк.

С едой, более-менее все в порядке. Нужно только приучить себя к завтраку из каши. А то у меня с утра странный набор получается. Сегодня, например: 2 капустные котлеты, 2 кусочка ржаного хлеба, 25 г сыра 13% и большая кружка кофе с молоком.

Еще вчера пыталась высчитать по формулам, какой все-таки болжен быть у меня калораж для похудения и сколько грамм жира есть. Вроде как для моего сегодняшнего веса и физактивности для поддержания нужно что-то около 2500 чтоли....Я сейчас питаюсь, максимум на 1600, в соновном 1300 где-то. Но вес СТО�Туже какую неделю....

Хотя, если посчитать, то я за 8 недель сбросила около 5 кг, а это, примерно, 600 грамм в неделю, что, в общем-то, норма.

Доброго утра и хорошего дня!

Мы вчера с мужем ходили на роликах кататься. Точнее я каталась, а он ходил)))) Все равно классно провели время! В этом году встала первый раз на ролики, но чувствовала себя гораздо увереннее, чем в прошлом году. Покаталсь хорошо, ноги под конец отваливались. Потом еще прогулялись минут 30 пешочком и домой.

Сегодня отвес, что не может не радовать))))

вдвоем было бы веселее...и как говорят,меньше возможности соскочить))) я помню мое регулярное занятие бегом было с прошлым МЧ -он меня гонял и подтягиваться помогал....

Одна. У меня не первый раз возникали попытки бегать, но все затухало. Думаю неправильно я это делала. Подготовки никакой, а нагрузку большую себе давала. Сейчас по-тихоньку привычку выработать. Вот тут прочитала /articles/article.php?id=148

Муж не любитель бега, он в качалку ходит.

еще Сѓ меня есть ролики! Р’ том РіРѕРґСѓ РѕРґРёРЅ раз единственный РЅР° РЅРёС… покаталась. РљРѕРіРґР°-то гоняла СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, лет 10 назад. Рђ сейчас.....еле осилила, устала, как собака. Р’СЃСЏ красная, РІ общем жуть.  Р’РѕС‚, тоже хочу начать кататься. Надо просто привыкнуть. Р�, кстати, тоже РЅРµ СЃ кем...

да... у меня та же фигня -но мой диагноз отсутствие силы воли! в очередной раз взялась за себя по-серьезному))))

бегать -это хорошо ! РЅРѕ тяжко!  РјРµРЅСЏ РњР§ тоже РІСЃРµ подбивает ему компанию составить РІ этом деле)))Р° ты РѕРґРЅР° будешь?

Привет, тезка!

В случае брата, думаю, самое весомое - не есть после шести. Я так не смогу, да и не хочу)))

Сегодня тоже погуляю. Хочу, все-таки, начать бегать "5 км с диетаонлайн"))))))

А вообще, я расстроена. С 7 марта по это время избавилась от 4х кг. � все стоит уже которую неделю((((

Никогда не разгружалась, хочу ввести один день разгрузочный, посмотреть, как дело пойдет...

привет!

молодчина -6 км ! у моего брат так очень похудел -не ел после 6 и с работы/на работу пешком ходил! настроение наверное было -супер! и погуляла и физически размялась)))

Я сегодня молодец. Как и хотела, прошла где-то 6 км. Под конец так разогналась, что захотелось уже бежать, а не идти)))) Потом силовые немного на трицепс, дельту и грудь.

Завтра бег. Думаю, когда лучше с утра или вечерком...

Надо завести привычку регулярно писать в дневнике...

Так редко здесь появляюсь, хотя на дионе торчу постоянно.

Если кто меня читает, то с прошедшим праздником Светлой Пасхи!

Сегодня перешла РЅР° третий этап РґРёРѕРЅР°. Сайт советует писать РІ планировщике раз РІ неделю, РЅРѕ, поскольку, СЏ держала РїРѕСЃС‚ Рё питание РЅР° протяжении 49 дней было специфическим, думаю пару недель определиться СЃ новым питанием. Решила после поста есть рыбу, курицу Рё яйца, Р° РѕС‚ РјСЏСЃР° отказаться, РІ С‚.С‡. (самое главное!) РѕС‚ колбас, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє Рё С‚.Рї.  Хотя СЏ Рё раньше каждый день это РЅРµ ела, РЅРѕ зато теперь точно никаких соблазнов РЅРµ будет.

Погода супер! Проложила по карте себе маршрут, пойду гулять. Планирую пройти километров 6. На вечер еще немного силовых поделаю.

Поскольку вчера жестого натерла ноги пбегать не удалось. Ходила по дому босиком и даже укрыться одеялом нормально не могла.

Сегодня была первый раз калланетика, интересно....Вроде фигня, а вроде и нет. Но филонила. т.к. на весу, конечно, части тела держать 100 сек тяжело.

Завтра в планах, все-таки, начать бег. Точнее пока это будет болшей частью ходьба. Со среды по среду будет так: 4 минуты ходьба, 1 минута бег и так 4 повтора, итого 20 мин.

Еще с утра хочу походить с Лесли-не помню как ее там))

Прочитала здесь статью про бег, как за 8 недель пробегать 5 км. Решила, что опробую. Сегодня вечером будет первая двадцатиминутная тренировка.

Так же вчера скачала калланетику. Так что буду чередовать. Три дня в неделю бег, три - калланетика. Один на отдых.

Я считаю калории всего, в том числе и фруктов

Гранат оказался не очень свежим((((

Мне вчера клиентка сделала замечание по поводу моего веса...Вот как расценивать такие поступки? С одной стороны она меня задела, конечно, потому как это не ее дело. С другой стороны, поскольку она,, вроде бы, врач, то ей можно задавать такие вопросы.....В общем она меня немного в шок повергла....

О хорошем))) Я сегодня погуляла хорошо пешочком - молодец. Вместо халвы купила гранат - молодец! Затарилась капустными котлетками - молодец!

А завтра утром ждет меня бодифлекс день первый)))))

Девочки (если кто зайдет, конечно) скажите, кк фруктов мы считаем или просто в планировщике отмечаем кол-во?

Последние дни не заходила, т.к. настроения что-то нет и сижу больше на своих профессиональных форумах. Хотя мысль о похудании прибавляет мне радостные нотки.

Олеся, я поститься резко начала, но прислушиваюсь к себе и могу точно сказать, что абсолютного никакого дискомфорта нет.

По поводу мотивации: 44 размер, мне кажется я буду тощей. Вообще я люблю "взбитое" тело, чтобы не тоща была, а упругая с мыщцами и чтобы попа была

Айта классную  РјРѕС‚ивацию ты написала!

С дневничком, удачи!

Я пост перед беременностью держала, правда не весь, а последние недели. Вообще для новичков можно начинать не резко поститься, а отказываться постепенно, ведь пост - это испытание своей воли от соблазнов и если отказаться от чегото одного, то это уже успех, а главное пост не для похудения а для очищения своей души. Мне пост помог забеременеть, хоть я и не строго его придерживалась, мне по здоровью нельзя большие ограничения в еде.

Заходи в гости.

Я бобвые очень люблю, поэтому много ем, стараюсь)

Никогда раньше пост не держала, всегда говорила, что когда пойму, зачем мне надо держать пост, вот тогда и буду, а не ради похудения просто, как многие. А в этом году захотелось, почувствовала, что хочет и душа и организм воздержаться от страстей, так сказать))))) Вот и стараюсь)

привет!

а я думаю на свадьбе -главное невеста ,и чтобы ей было хорошо)))

1050 калорий -это мало (понятно ,что РІ РїРѕСЃС‚ трудно набрать -овощи-то низкокалорийные Рё малобелковые) 

ешь орехи ,лучше РІ первой половине РґРЅСЏ, бобовые (особенно чечевицу) -набирай белки 

кстати ,ты пост по религиозным соображениям держишь?

Привет! Alexia!

За платье спасибо) Многие меня не поняли, но это мое свадебное))))

А по кк сегодня примерно посчитала (еще никак не собирусь все хорошо считать) получилось на 1050. Прохожу по углеводам и жирам, а вот белков очень мало. Оно и понятно, т.к. я пост держу.

привет!

платье шикарное! халву ешь утром лучше -Р·Р° день РІСЃРµ потратишь))) сейчас вес быстро пойдет РІРЅРёР· ,главное РЅРµ отступай !  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком !  СЏ каждый день взвешиваюсь! иначе СѓРјСЂСѓ РѕС‚ любопытства)))

Р° мало калорий -это сколько? 

Хоть и решила взвешиваться только раз в неделю по понедельникам, т.к., взвешиваясь каждый день, вес скачет, вода туда-сюда ходит, а раз в неделю стабильно динамику видно. Но не удержалась) сегодня мой вес 96,4! УРРА)))

Пока со сменой привычек как-то не очень идет.

�з плюсов, набрала сеня мало кк, из минусов - сижу лопаю халву.

А вообще, утро меня сегодня порадовало, весы показали 96,9.

�того за две недели ушло 2 кг.

представь, ты идешь РІ красивом открытом купальнике 44РіРѕ размера РІСЃСЏ счастливая, загорелая , стройная (РЅРѕРіРё худые, пресс стальной, РЅР° руках жир РЅРµ свисает) вдоль берега :) улыбаешься идущим навстречу тебе мужчинам. которые оборачиваются вслед :))) 

Айта, СЏ почему-то мысленно  представляю себя РІ джинсах Рё майке)))) Сейчас РІ моем гардеробе джинсы есть, РЅРѕ РЅРµ лезут, ановые брать РЅРµ хочу!

Вот и все мои 95 кг летние. Сейчас 97, а пару недель назад было 99!

удачи!!! :) я вот начинала с 92. у меня получилось и сейчас вес медленно(а иногда и быстро) начинает уходить :)))

главное- представлять себя в красивом открытом купальнике, идущую легкой походкой вдоль морского берега :)))

Айса, у тебя больше 8000 баллов, это как же столько набрать можно? Я еще до 300 не дотянула))

Девочки,спасибо за пожелания! Сижу, улыбаюсь))

По поводу первых дней.....я впервые в жизни пост соблюдаю,

но не ради похудения, а для души, так сказать.

Удивительно то, что с первого нисколько не хочется запретного (не ем мясного, молочного, яиц, рыба только по воскресеньям, сладкого, кроме халвы иногда, и алко 0). Завтра уже третья неделя пойдет. Так что в этом плане пока легко. Хотя....надо посчитать ккал, а то может я углеводами кучу наедаю...

Не легко мне с движением, активности 0, вот это надо менять.

привет Саш, хорошо что ты завела дневник, молодец,желаю, чтобы у тебя все получилось)

привет. все осуществимо. главное верить в успех и пережить первые дни))

Приветик!!! Очень рада, что заглянула ко мне)))

О себе....мне 27 лет, детишек нет, а вешу и выгляжу так, как, к сожалению, выглядят многие дамы после родов...что называется, "обабилась".

Никогда раньше не писала на форумах, думаю, что это очень хорошо стимулирует и союзников в этом нелегком деле много)))

Пойду к тебе загляну, твои результат внушительны!

А сколько тебе лет??? Расскажи о себе чуть )))

Приветик Саша!!! 

С дневничком тебя!!! Всё у тебя получится!!! Удачи!!!

Чтобы не ковыряться в поисках сообщений с весами, здесь буду выкладывать изменения.

02.04.12-08.04.12 РўР’Рќ 99,4 

09.04.12-15.04.12 РўР’Рќ 98,7

Отвес 500г

16.04 - 22.04 РўР’Рќ 98,3

Отвес 400г

23.04 - 29.04 РўР’Рќ 97,6

Отвес 700г

За 4 недели по ТВН ушло 1600.

Если брать максимально высокое значение, державшееся несколько дней и максимально низкое несколько дней, то ушло 2,7 кг.

30.04 - 06.05 РўР’Рќ

�того апрель: