Ого!!!Советую подготовить себя,а не бросаться с места в карьер!Начни с чего-нить одного,потом,когда почувствуешь,что нагрузки мало или стало скучно-добавишь еще что-нить и т.д.� мышцы подготовишь и не бросишь все через пару дней из-за слишком большой и не привычной нагрузки.

у меня грандиозные планы))))оксисайз,тренажер джилл и коридор по норме)

Это точно!Я вот поняла что для меня главный противник-лень!!!Буду бороться с ней!!!

А пока подготовительный этап-

1.пью чай/кофе без сахара

2.уменьшила порции(в голове просчитываю примерное содержание калорий)

3.меньше жру всякой выпечки,конфет и прочих сладостей

4.делаю зарядку по утрам

5.пью воду на тощак

главное держать себя в руках ...у меня сегодня не вышло объелась в хлам......но завтра с твоей помощью ни ни)))

Ну я собственно так щас и делаю)).Что касается намеков родственников,я скажу так-это конечно не приятно,но заставляет задуматься!!

Я планирую начать с 1 октября,сей час подготовительный этап.

Почему не начинаю завтра,потому что мой организм требует подготовки,и потому что 28 д/р,а так как д/р один раз в годто думаю будет лучше отметить его как полагается,а там сразу в бой!!!))

Привет, еще раз!

На родственников и их грязные намеки не обращай внимания, это не должно быть ни мотивацией, и не должно портить тебе настроение.

Начинай постепенно накладывать какие-то ограничения на вредную пищу, и вводить овощи\зелень\фрукты.

Очень рада тебя видеть в своем дневничке!Проходи,располагайся)))

Я уж думала все!Все довольны своими результатами и буду я марафониться одна!

завтра начинаю!чем ты занимаешься...ну спорт

я здесь)

Вот странно мне,почему никто не заходит?...

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ исправить ситуацию!Р� так,объявляю набор РІ октябрята!!!Рђ точнее РІ ОКТЯБРЬСКР�Р™ МАРАФОН  РґР»СЏ тех,кто СЃРЅРѕРІР° РІ строю!

Многие из нас стройнеющих решили передохнуть летом и, грубо говоря, забить на себя.Так вот,я одна из них!Точнее,мое "забитие на себя"продолжалось почти 2 месяца!Что же заставило меня вернуться?

1.Я перестала нравиться самой себе.

2.Я увидела цифру 92 на весах!!!пару месяцев назад уже была почти 87кг.

3.Я стала с трудом влазить в свои любимые брючки.

4.Мои родственники,которые еще совсем не давно восторгались моими новыми объемами,стали намекать мне,что меня опять "расносит" .� т.д..

 РЇ хочу СЃРЅРѕРІР° ощущать легкость РІРѕ всем теле,ноющую,РЅРѕ такую приятную боль РІ мышцах,хочу СЃРЅРѕРІР° нравится самой себе!!!

Девчонки,пришло время вернуться в строй!!!

 РџСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№С‚есь!!!Р’СЃРµ вместе,поддерживая РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°,РјС‹ обязательно добьемся поставленной цели!!!

Ну кто-нибудь помогите!!!Не знаю за что взяться,хочу как-то плавненько влиться,чтоб без стресса для организма!Для начала достала весы)))Даже один раз взвесила еду))),выпила 3 стакана воды за день-знаю что мало,но иначе я просто буду жить в туалете))),прогулялась с коляской,не просто рядом постояла на детской площадке,а именно обошла несколько дворов)))Что еще?

Всем привет!!!!Я кажется вернулась!!!!Хотя еще не уверена...Лето прошло,холодно и видимо дипрессия навалиласть!Пора снова брать себя в руки!!!Начну через силу,а там надеюсь снова втянусь!!!Девчонки,нужна ваша поддержка!!!Очень!!!!

Привет)))) Я около �жевска живу))) Была когда-то 107кг, сейчас 68, и не очень этим довольна))) Если что, вот мой ЛЖ. ТЫЦ

Я сейчас доче пробую систему -60, у нее тоже немного лишнего. Еще можно качнуть метаболизм БУЧ (белково-углеводное чередование))) Но мы сейчас увлеклись Минусфунтом. Я вот стройнею на 1850ккал, но не соблюдаю, поэжтому уходит вес медленно)))

Удачи!

Вес так и 89,хотя вчера был 88,5))),ну правильно ктож по ночам стока воды пьет

Вот я и добралась до 2 цели!!!Наконец-то 89!!!Остальное как вчера)))

1.Вес вчерашний

2.Не считала(но пыталась ограничивать)

3.Спорт-пока тока работа

4.Опять стакана 3 всего

5. Не было

6.Хочу на свадьбу пойти в открытом сарафанчике

7.Вчерашний день обошелся без гостей!Зато работы по горло!!!

Привет!Я уже в двух гонках поучаствовала!С меня пока хватит!Да фигня все эти места,главный результат в зеркале и на весах!!!Забегай,буду очень рада!

Nato4ka777, Привет! Давай дружить! РЇ  РЅР° Дионе  недавно, РЅРѕ результат же есть( 3РєРі) .РўС‹ молодец! Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ придумала РїСЂРѕ РіРѕРЅРєРё СЃ самой СЃРѕР±РѕР№! Р° СЏ себе уже РЅРµ очень доверяю, поэтому учавствую РІ гонках СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё( 28 место РёР· 33, Р° хочется РЅР° призовые места. Буду дуржать себя РІ тонусе

1,Ура!!!Наконец-то 89,5!!!Дождалась!Добилась!!!

2.Калории че-то не считаются...

3.Спорт-работа(там и наклоны и присядания)

4.Стакана 3 всего,вот щас пойду и выпью стакан воды!!!...выпила!

5.Не было.Воды горячей нет.

6.Прежняя-свадьба сестры,да и новая цифра на весах мотивирует

7.Гости вчера были не долго,а потом ворох работы и оч скромный ужин в виде йогурта 0,1% и 2 хлебцов часов в 8 вечера,спать правда легла поздно...

Думала начать еще вчера,но приехали дальние родственники,сегодня опять гости...Налопалась сладостей,но уже хотя бы пытаюсь контролировать себя.После 2-х недельного отдыха нужно снова привыкать к жесткому контролю,а так не хочется.Настраиваю себя,знаю что надо,знаю что я могу,но не понимаю что же мне мешает!!!?Может лень?У кого-нить че-нить похожее было?

Мда...вот и прошел долгожданный юбилей,а вес так и остался 90,5 и я этому рада!!!

Пришло время снова встать в ряды стройнеющих(в который раз)))

Гоночка с самой собой или... попытка убежать от себя старой в поисках себя же новой и лучшей !

Здесь планирую отчитываться каждый день по следующим показателям

1.Вес на утро

2.Ккал прошедшего дня и соблюдение БЖУ(по верхней границе Диона)

3.РЎРїРѕСЂС‚

4.Р’РѕРґР°

5.Уход за телом

6.Мотивация

7.Комментарии

Начну прямо сейчас,хотя уже налопалась вчерашних пирожков (целых 2 шт)

Кто со мной?

� так!Я снова в строю!Вес на утро 90,5-стабильненько,но это без подсчета калорий и физ нагрузки,да еще МЧ идут!!!

Вчера появилась новая мотивация-свадьба любимой сестры 20 августа,вот хочу на ней предстать на 3-4 кг меньше,чем щас)),вот тока до нее еще и юбилей отца намечается на ближайшую сб ,надеюсь мне удастся держать себя в руках!!!

Вес вчерашний!

Вот чего я не понимаю,так это нахрена выключать горячую воду в такую жару?как будто кто-то будет мыться ледяной из крана!Ах,как же хочется принять душ!!!

ААААААААААА!Сегодня 90,5 кг!!!Я в ауте!

� снова здравствуйте!!!Вес-90,0!!!Т.к. ем всякую дрянь опять!Муж соблазняет!!!Ему то че?Он никогда больше 60 не весил!Буду стараться хотябы больше двигаться,уж оч хотся быть красоткой!!!

конечно, а потом захочется и 6 увидеть...но не всё сразу. зато сейчас начинаю ценить усилия, которые приложила, чтобы похудеть и уже не так тянет на всякую дрянь

Привет!Юля!!!Думаю здесь все так!!!

привет!!

как я тебя понимаю...сама также худела и мечтала увидеть 8, а теперь мечтаю увидеть 7..

� так,вес на утро около 90,0 кг!!!Еще чуть-чуть и я увижу 8 на весах!!!Посмотрим что будет завтра после седняшних пирожков

Ура!!!Сегодня вес около 91,0-90,5!!!Не плохо!В пн хочу увидеть 90,0-89,5!!!Ну очеееееееееееень хочу!!!

На счет вафли от мороженого,ее же всегда можно отдать доче или мужу!!!

Ну вот,вес на седняшнее утро 92 кг!!!Я даже немного рада,потому что чисто психологически больше не могла видеть цифру 91 кг!!!Так она меня достала!Но я снова в строю,надеюсь что уходя этот кг захватит с собой еще парочку,а может и троечку!!!

а мороженгое тоже разное бывает))посмотри калории)))если просто взять какое нибудь сливочной в большой кг упаковке- там меньше калорий чем с вафлей!!!.. надо просто думать что ешь!!

Привет,Анют!Я вот с тобой абсолютно согласна!Всякие эти системы достали уже!Ну вот я и дня не могу прожить без мороженого,особенно в такую жару!Это точно не в какую систему не вписывается!Тем более когда начинаешь так себя ограничивать организм начинает бунтовать!у меня своя система-МОЖНО ВСЕ,НО В МЕРУ!!!

 РІСЃРµРј привет!! РѕР№ даже Рё РЅРµ знаю, пишите тут РїСЂРѕ РІСЃСЏРєРёРµ системы, СЏ РІРѕС‚ Рё без РЅРёС… нормально похудела)))Рё СЏ РІРѕС‚ ем чуть ли РЅРµ каждый час что РЅРёР±СѓРґСЊ!!! главное знать , что стоит есть Р° что нет))) даже если ты Рё съела кусочек шоколада, Р° почему Р±С‹ Рё нет если очень хочется впиши его РІ сегодняшнее меню Рё посмотри сколько калорий тебе осталось)))  Рё вообще  РµСЃС‚СЊ же РјРЅРѕРіРѕ продуктов СЃ РЅРёР·РєРѕР№ калорийности, которые можно чуть ли РЅРµ постоянно жевать)0 СЏ РјРЅРѕРіРѕ ела творога обезжиренного СЃ йогуртом)))  Рё  РєРѕРЅСЃРµСЂРІР° тунца, также овощи Рё  С„рукты , РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј зеленое кислое яблоко- обожаю его...  Рё бывало что РїРѕ 2 гематогена Р·Р° день съедала , Р° это ещё плюс 400 или даже больше калорий))) Рё РІСЃРµ отлично РІ день РЅРµ больше 1500 выходило)0 Р° РІСЃРµ эти системы просто учат вас быть более дисциплинированными, то нельзя, это нельзя.. после 18 РЅРµ есть)) СЏ РІРѕС‚ вообще Рё РІ 11 ела)) главное знать что ешь- могла Рё большую чашку борща навернуть( РЅРѕ Р±РѕСЂС‰ то без поджарки Рё РЅРµ капли масла Рё  РёР· РєСѓРїСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё без) РѕС‚ него СѓР¶ точно РЅРµ потолстеешь Рё наберешь лишние калории)))готовьте правильнуюе еду Рё ешьте каждые 2 часа Рё похудеете)))

Привет!� так прочитала я про эту систему -60!В прочем, довольно-таки поверхностно,т.к. она меня вообще не заинтересовала!

Во-первых,-это прием пищи всего 3 раза в день!!!мне с моим больным желудком,а главное поджелучной рекомендуется 5-6,причем врачами-гастроэнтерологами!!!

Во-вторых,- это строгое соблюдение раздельного питания!Было доказано,что со временем люди, которые употребляли белки и углеводы раздельно,больше не могли есть их вместе,у них случались приступы.

В-третьих,-это ужин до 18.00!� так, мой желудок,дабы не жевать самого себя(а это очень больно,уж поверьте),нуждается в потреблении пищи каждые 3-4 часа бодрствования,а т.к. у меня маленький ребенок,то я никак не могу лечь в 21.00,а ложусь самое раннее 22.30.

Есть еще всяких мелких недоразумений в этой диете,как сочетание молочных продуктов с овощами!!!Попробуйте съесть помидор и запить его молоком,сразу меня поймете!

А еще это правило-употребляйте РОВНО столько жидкостей,сколько требует ваш организм-интересно как это понять?Вот я например знаю,что если я хочу пить,значит начался процесс обезвоживания!!!(школьный курс биологии).� что значит это РОВНО? Как высчитать?

Привет. Вот и забежала к тебе в гости.

Кокетка-брюнетка тебе писала за систему минус 60, а ты говоришь о какой то системе минус фунт. В системе минус 60, ничего считать не нужно, я тебе уже про нее писала.

Вот сижу и лопаю шоколад!Хочу и все тут!Кошмар какой-то!!!

Насколько мне известно, в данной системе нужно придерживаться определенного количества калорий,даже строго определенного!+всякие разгоны,добавки калоража,убавки!фигня все это!но если твоей сестре помогло,то очень хорошо!!!А я буду искать свой путь!