Там надо высчитывать?я что-то не помню, что б у меня сестра высчитывала что-то сильно..хм..Я помню она мне вкратце рассказала смысл. В моей интерпретации это как-то так: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а на ужин съешь что-то легкое"

Вот у нее тоже в семье все полноватые:и мама, и сестра. Но она, похудев, доказала, что все возможно:) Сейчас выглядит просто суперски!!!

Чет ниче не понимаю!Вес застопорился на 91 кг!Грустно!

Ну во-первых,я и до беременности весила 87 кг,хотя и до этого скидывала с 93 кг до 82 кг!Во-вторых,грудью кормила я всего 4 месяца!Так что лишний вес преследует меня уже давно,ели так подумать ,то с самого рождения!Родичи у меня давно оба перевалили за 85 кг,так что это еще и наследственное.� еще куча проблем со здоровьем,но тока сейчас я начала понимать,что на самом деле это всего лишь отговорки и главная моя проблема-это лень!Я жутко ленивая,просто привыкла быть клушей!Отсюда и все эти болезни!

Что касается системы минус фунт-это просто не мое,мне необходимо разнообразие,постоянно что-то новое.Этож надо каждый день карпеть высчитывать эту заветную цифру калорий,а вдруг недобор или перебор(праздник какой-нить) и кранты системе!У меня даже весы не предназначены для нее(деление 0,5 кг)

Как я поняла, ты после беременности набрала..а ты еще кормишь?

РЇ хотела посоветовать тебе Систему -60..РЅРµ знаю, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚-ли РѕРЅР° РєРѕРіРґР° еще РіСЂСѓРґСЊСЋ кормишь. РўСѓС‚ девочки уже писали тебе Рѕ ней. РћРЅР° действительно работает (если, конечно, придержиаваться). РњРѕСЏ сестра двоюродная 155СЃРј Рё была около 80-85 РєРі.РЎ сентября РЅР° этой системе. Рљ Р·РёРјРµ РѕРЅР° уже сбросила 20. Весной еще 5 (вес потом медленне пополз), Р° теперь еще 5. Рў.Рµ РѕРЅР° сейчас РіРґРµ-то 55-56 РєРі, точно РЅРµ знаю. 

Ей 27, это у нее не послеродовой вес (у нее нет детей еще), но она всегда такой пышечкой была и старалась похудеть, я даже не ожидала, что она сможет так похудеть....

Привет!Очень рада!Заходи еще!Поддержка очень нужна!

Приветик!мы с тобой в гоночках участвуем. Зашла просмотреть твой дневничек:)Удачи тебе!Надеюсь, что будем держаться все гоночки и наберем много баллов

Привет!Рада видеть!Если бы у меня были такие параметры как у тебя,я бы тоже наверное расслабилась!!!Вот иду по твоим стопам,надеюсь скоро догоню!Единственное,я до сих пор даже не попробовала разгруз на молокочае(твой коронный),как-то сомневаюсь на счет того, выдержит ли мой желудок такую непривычную нагрузку!

Так что спасибо тебе за твой дневничок!Он мне оч сильно помог!

здравтсвуй)) РІРѕС‚ Рё СЏ забрела РІ твой дневник))) че то летом народу мало  РЅР° сайте СЃРёРґРёС‚)))  СЏ СЃРІРѕР№ марафон продолжу РІ сентябре)) посмотрю что Р·Р° лето случится СЃ весом))) Р° ты молодец, отписываешься постоянно)) разгруз выдерживаешь))) Р° СЏ уже месяц наверно РґРѕ конца день разгруза выдержать РЅРµ РјРѕРіСѓ... РЅСѓ  РЅРёС‡РµРіРѕ прорвемся)))

Ха!Ну выдержала я разгруз,а толку никакого!!!Так и осталось 91 кг,хотя был намек на 90,5,ну знач где-то среднее!Ну ничего, идем дальше!!!

Ура!!!Сегодня 91кг!Примерила некоторые старые(до беременные) вещи,еще не болтаются,но уже не плохо сидят!

Сегодня разгруз на твороге и фруктах-ягодах!Уже не терпится быть 90кг!� оч хочется увидеть первую цифру 8!!!

Чет не получилось сеня 91кг,так и 91,5 кг на весах,ну и не страшно!Впереди снова гоночка,думаю за пару недель я преодолею рубеж в 90кг!!!

Вес с утра 91,5, зато щас объелась мороженого,посмотрим что будем завтра на весах!

Ура!!!Вес сегодня 92!Завтра подведение итогов!

Бедненький мой дневничок!Совсем я тебя забросила!А все потому,что участвую в гоночках!�того вес на сегодняешнее утро 92-92,5 кг!Это мое маленькое счастье!

Задача на ближайшее время- продолжить процесс постройнения,гоночки заканчиваются,но жизнь то продолжается!!!

� так-даешь к понедельнику 91 кг

Привет!Конечно давай дружить!За первую неделю многие скидывают по 5-6 кг(уходит водичка,чистится кишечник),потом темп замедляется и должен быть около 1 кг в неделю,можно и медленнее,но быстрее просто не имеет смысла,так как уходит не жир,а мышцы и проч...Держись в том коридоре,который тебе посчитал ДиОн и все будет хорошо

Сделай РІ РїРѕРґРїРёСЃРё ссылочку РЅР° СЃРІРѕСЋ темку(как Сѓ меня),Р° то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ее найти  РўР°Рє Рє тебе больше народа РІ ответ будет заходить РІ гости)

Наташ приветик так как СЏ тут новичок, РЅРµ РІСЃС‘ ещё поняла Рё РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ знаю, Р° ты первый человечек кто заглянул РІ РјРѕР№ дневничок СЏ предлагаю дружить:) Р� РЅР° правах РґСЂСѓРіР° хочу тебя попросить РїСЂРѕРєРѕРјРјРµРЅС‚ить РјРѕРё результаты Р·Р° 1СЋ неделю...как тебе кажется это через чур или нет? РЇ просто РІ растерянности как дальше себя вести убавить темп Рё есть больше или если комфортно то оставить как есть??? Спасибочки тебе зарание если ты РЅРµ против СЏ Р±СѓРґСѓ Рє тебе РІ гости почаще наведоваться:)

� так я снова здесь со свими мыслями!Вес на утро 96-95,5кг,весы то так,то так кажут!Вчера было 95,5,но думаю соленая морская капустка сделала свое дело и немного задержала воды,а еще скоро МЧ ,так что небольшой привес вполне очевиден.

Затея с 2 кг за ту неделю провалилась,настроения не было(

ну за первую неделю нормально, но не в постоянном режиме.

РђР№СЃР°!РќР° самом деле РЅРµ так СѓР¶ Рё вредно,если 1 РєРі набрала Р·Р° день(быстро пришли-быстро ушли))),РЅСѓ Рё остается  1 РєРі Р·Р° неделю)),Р° учитывая,что первые РєРі (как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ )СѓС…РѕРґСЏС‚ быстро,то СЏ думаю для меня это нормально)

2 кг в неделю - это очень вредно!

Давно меня здесь не было!Эх праздники-праздники!!!Куда ж деться от них?

Купила весы недавно,а деление не посмотрела, в итоге "обманывают" на 0,5 кг.Новые весы кстати показали вес 97 кг(старые 96 кг казали).

В пятницу суперски сходила на диско, утром в субботу было 96 кг ,а вот за Пасху наела снова до 97 кг!

Ставлю себе задачу за неделю скинуть 2 кг!Кто со мной?

Всем привет!Вот я вернулась с прежним весом 96 кг!Начинаю все сначала!Нужна помощь!Решила что 1550 ккал для меня пока маловато!Попробую по методу минус фунт,который подсказала Солнышка.По формуле получилось 2390 ккал!

Пишите,очень нужна поддержка,сама не справляюсь!

Привет!Солнышка!Зажоры у меня тока в КД!!!Всегда так было!

Свет!Диета у меня своя -№5!

А твоя написана оч жестко!Этого НЕЛЬЗЯ,того НЕЛЬЗЯ!Я бы даже сказала агрессивно!У меня мозг сразу начинает бунтовать!

Привет! Поздравляю с началом новой жизни.

А зажоры у тебя потому, что еды мало. На твои 90 кг 1550 ккал - очень мало.

"Потребность человека в энергии зависит от его размеров и веса. Посчитаем эту потребность по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.

Пример: РїСЂРё росте 170 СЃРј Рё весе 85 РєРі, человек возрастом 30 лет расходует РІ день (170 – 30) × 6 + 85 × 20 = 2540 (ккал). "

Попробуй посчитать по такой формуле. Это из МинусФунта. Сама формула отсюда.

Самой системе МФ следовать не обязательно. Просто когда ешь достаточно, срывов меньше и процесс постройнения идет плавнее. Это для морального состояния лучше. А для здоровья - и подавно.
Я, например, отлично стройнею на 1800-2000 ккал, и срывов нет. Хотя ДиОн насчитал как и тебе, 1200-1550 ккал.

ОБЕД

На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум пасировка лука, но тогда масла, майонеза и сметаны больше нильзя. Майонез, сметана разрешины до 14_00 в небольших количествах(около чайной ложки).

Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульйоне и без картошки, можно из фасоли и гороха.

Любая кисло-молочная продукция.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. РљРёРІРё
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это РѕРІРѕС‰, Рє бобовым РЅРµ относится
6. Бобовые – это фасоль, РіРѕСЂРѕС…, чечевица Рё С‚.Рґ.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Студень (холодец)
4. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
8. Яйца
9. �з консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВН�МАН�Е!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО П�ТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

ЧТО МОЖНО П�ТЬ ДО � ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

Хороший результат!Что за диета?Что ешь?

Дарья,1 год!Мы уже большие)))

Привет.

Зашла к тебе в гости.

Я худею по системи - 60, за 5 дней - 2.9 кг.

А как зовут твою доченьку? � сколько ей?

Всем привет!Пришли КД и ЗоЖ ушел на 2 план!�нтересно, куда девается в эти дни моя сила воли?Я конечно понимаю что это гормоны бесятся,но не до такой же степени!3 дня зажора-это слишком!� так каждый месяц получается!Как же с этим бороться?

Привет!!!Спасибо всем за поддержку!Разгруз выдержала!Я каждую неделю такой делаю,тока обычно делаю в рабочий день,когда ночую на работе,а тут дома)))Я творогом так наедаюсь,что пузо трещит))) и я таки увидела на весах 93,правда не ровно,думаю отвес грамм 500-600.

Правда сеня съела таки кусок лимонного пирога,ну очень захотелось)(скоро КД и отказать себе все сложнее и сложнее)

Коридор у меня 1200-1550 ккал,правда бывают срывы.

Думаю гречка не для меня,хотя...подумаю еще)

Nato4ka777, привет! Я тоже периодически делаю разгрузы, только на гречке (запаренной на ночь) + овощи и фрукты, обычно на следующий день -600-800, но лучше делать не чаще раза в неделю. Чаще бесполезно (или это у меня так?). На гречке совсем неголодно и еще жкт чистится, если гречка не очень разваренная, а именно запаренная.

Лиана,Вы правда скинули больше 50 кг?

Привет! На Дионе все на "ты". Народ здесь тусуется разновозрастной . Я хочу избавится ещё от 20-25 килограмчиков, но вес танцает+-5 кг уже полгода.

Как проходит твой разгруз? Держишься? Но самое главное, это завтра аккуратно выходить из разгруза, не устроить загруз.

Привет!Рђ СЏ решила отказаться РѕС‚ разгрузов....,хотя раньше практиковала, РЅР° Р±РѕРЅСЃРєРѕРј супчике, РЅР°  РѕРІСЃСЏРЅРѕРј киселе.. Голодно РІСЃРµ же...  Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий?

Доброго мне времени суток!)))

Сегодня у меня разгруз на твороге и кефире+вода и фрукты в умеренном кол-ве.Надеюсь завтра увидеть цифру 93 на весах)))

Лиана,Вы правда скинули больше 50 кг?

спасибо,вот тока начинаю я уже недели 3!!!� ушло всего 2 кг,никак не могу победить зажор перед КД!

Привет! С дневничком!

Привет! Успехов в начинаниях!

Всем привет!� добро пожаловать в мой дневничок!Мой вес на данный момент около 95 кг,хочу и будет 65кг!!!

Год назад родила дочу и откормила себя до безобразия!Пришло время меняться!!!

Очень нужна ваша поддержка!