итаак) завтрак

ланч - кексик из микро

обед + банан и немного соломки ванильной

ланч - желе малиновое

ужин - творог, хлебец с сыром, хлебец со сгущенкой

сделала 10-минутную степ-разминку, 5-минутную кикбоксинг разминку и 8минутки на ноги(использовала где можно еще гантели) и на пресс. прямо ух))

сейчас кефир(мб с бананом) или молоко с ним же - подумаю)

ну и похвастаться, правда не оформлено, но закончила уже полнедели как где-то) цвета в живую лучше

Стюш, а мне кажется, что я прямо объедаюсь) вот ей богу) спасибо за вкусняшку=*

самый первый и самый полюбившийся мне, форум. Привет, Кариш) очень надеюсь с тобой дружить. люблю тебя читать)

эскарго

Вот еще одна:***

Ммм...и полезно и вкусно))

Вкуянтинку лови:**    

Приветик, Каринка:)))

Замечательный фотографии! Прекрасная фигурка у тебя))) А планешка немжоко велико..ну это не страшно)) Ты и так красоточка:**

Отчетика как обычно замечательные! Вкусно все очень выглядит..но уж больно мало О_О. Как ты так мало кушаешь? Нужно больше кушать...Так что давай, не мучай свой организм и себя, дорогая:**

Настюш, я сама рада, что нашла нужный для себя режим\0 наконец-таки\0 и хлебобулочных изделий не бойся - они классные, но в меру конечно же))

Кариш, я рада, что ты нашла свое в плане физ нагрузок) Это очень классно!! САмое главное это найти для души, тогда и спорт полюбится, и будешь идти как не на каторгу, а как на релакс :)))

Скунчики прЭлэсть)) надо тоже попробовать испечь какие-нибудь хлебобулошные изделия)

каюсь) сейчас съела еще 3 маленьких скунчика) (вот)

они очень маленькие) мб см 3-4 в диаметре и пониже, раскатывала не 2,5 см, а 1-1,5

так что совесть моя почти чиста)

СѓСЂР°-СѓСЂР°

до 19 числа у меня выходные)) потом практика

сегодя целый день с Димой) насыщенный день)) не только подрались-пощекотались, но и в кафешку слындали) много ходила пешкаря на каблуках)

завтрак - творог и чай

ланч - чай и печеньки)) маленькие, как 1 ногтя размером, но штук 10 точно было =D

обед - в кафешке - чай и блинчик с маслом и сахаром

полдник - чашка кефира (было на остановке, половина бутылочки - 170 грамм гдето)

ужин - творог, хлебец СЃ сыром, 2 бублика Рё гляссе))) РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕРєР° гуляла СЃ собакой - захотелось РїСЂСЏРјРѕ))

сейчас была джилл (РІРёРґРёРјРѕ 3.7)) вообще РЅРµ устала - выполнила всевсе, РЅРµ фмлоня даже)) мокрая правда РІСЃСЏ) как Рё надо))) РІРёРґРёРјРѕ лучше чередовать джилл Рё 8минутки - тогда чую напряжение РІРѕ всех упражнениях Рё делаю РёС… РЅРіР° совесть, Р° РЅРµ упрощая РёС… РёРЅРѕРіРґР° Рё мечтая, чтобы это быстрее закончилось) короче чередуя РёС…  СЏ получаю удовольствие))))) СѓСЂР°!!!)))

 СЃРµР№С‡Р°СЃ кефирку Рё чай) Р±СѓРґСѓ смотреть "сверхестественное" Рё Рё вышивать метрику дочке крестовой)

я не считаю калории)

но сегодня больше полторы тысячи думаю вышло

или около того)

привет, Кариш. Я в гости. Все равно ты маловато кушаеш((( сколько у тебя примерно в день выходит?

завтрак - творог и кекс

ланч - пюрешки немного картофельной и щербет вишневый, коктейль молочныый

обед - паэлья, хлебец с сыром

полдник - творог

ужин - шоко-каша на молоке с маслом и медом)

после чай, бубликов 4 штучки маленьких и молоко теплое с ложечкой какао

ну давай) восполняй)) ты умничка, что признаешь свои ошибки)
Спасибо Р·Р° рецептиик) Надо приобрести приправу для плова)) Рђ то это РјРѕСЏ слаабостЬ)  

да я наоборот рада, что пишешь мне и ругаешь меня)

сама вижу, что не очень=( просто во время обеда - покупки-покупки, вернулись после 3 - уже и не обед, поэтому ужин поплотнее - курицы много было) но и на перекус с сыром все норм) завтра восполню все) честно)

рис я делала вообще в микро) взяла ложки 2-3 столовые риса, воды, приправы для плова и грамочку масла растительно, буквально каплю (для вида)))) и в общей сложности прогревала пока вода не впитывалась полностью в рис, несколько раз доливала(по чуть чуть просто все время), пока рис мягким не стал - максимум минут 10 заняло

в это время филешку на кусоки и обваляла в приправе для плова, и вот эту ложку столовую(чуть меньше) на сковородку, раскалила ее и мяско туда, хорошо прожарила, потом добавила рис и тушила)время не засекала - несколько минут - переодически проверяла - помешивала) и вот - вкусняшка готова)) очень вкусно!!!) и минут 20 наверное максимум заняло

Кариночка, РІРѕС‚ СЏ тебе Рё написала РїСЂРѕ плов)) Намекнула как Р±С‹ РЅР° то, чтобы узнать твой рецепт 

Отчет не очень, тебе скажу. Ты оочень много занимаешься, а кушаешь мало. Получается сжигаешь мышцы грубо говоря! А это не гуд вообщеее... :( �звини, что я опять "со своим уставом в чужой монастырь"..

а у меня плов и нежирный почти получился) 1 ст.л. масла всего лишь на все)

завтрак-творог и мини-кекс из микро

полдник - мороженко рожок)))

обед - после покупок(скорее как перекус) - 2 хлебца с сыром, молочный коктейль

ужин - овощи СЃ курицей СЃРѕ специями, 2 РјРёРЅРё-кексика покупных 

все сопровождалось чаем)

сделала джилл 3.6 (без последнего сегмента - болят мыщцы спины,где лопатки - нереально просто, с утра сделаю этот сегмент)

так же оочень много ходила.и за 2 сегмента пропотела огого) просто в водолазке я

Вай)) фкусно то как) я обожаааю плов! Но хочется найти какую-нибудь альтернативу жирному)

на здоровье, Настюш=*

обед - модернизированный мной плов на скорую руку) и банан

полдник - мини кекс утренний и кусочек булочки с сыром

ужин - творог с сахарком(да-да,накажите меня)) и булочка с сыром(кусочек)

сейчас джилл 3.5, потом мыться и кефир(или коктейль))

смотрю El internado 

хоть он и испанский, но очень интересный, советую=*

спасибочки большущее за рецепт

спасибо,Настюш)

читала-перечитала уже про цветочек этот) все вроде по правилам

именно для моей порции-это 1/4 рецепта)

1 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё

пол ст.л. сахара

пол ст.л. какао

сода на кончике чайной ложки(одна четвертая)

белок

1 ст.л. молока(можно 2)

пол ст.л. масла растительного

сначала сухие ингридиенты мешаешь, потом добавляешь жидкие, вилочкой хорошо перемешиваешь

и на 800 вват на 1-1,5 минуты)

Хороший завтрак)) кексик - можна рецептик? а то он такой шоко-шоко) мне аж захотелось))

насчет цветочка почитай внимательно про него в интернете...Может быть ему вообще на солнышко стоять нельзя

и не плааакай! Все будет хорошооо!! Это же цветочек!) Ничего страшного в любом случае!

Вот тебе вкусняшка для поднятия настроения!

нашла как успокоиться - 8минутка на пресс и просто растяжку сделала быстренько

все равно лохушка - все делаю, а цветок дохнет

ужасное настроение

сижу реву как корова

Дима же подарил герберу,СЏ ее поливаю,РЅР° солнышке стоит.Р° РѕРЅР° вять начала Рё успокоиться РЅРµ РјРѕРіСѓ - РїСЂСЏРјРѕ предо РјРЅРѕР№ считай стоит - посмотрю Рё опять закатываюсь

спасибо, Настюш=*

вот решила после каждого приема отчетик) а то вечером времени много уходит)

вот так позавтракала - омлет с сырной начинкой, кекс из микро(даже не половину ингридиентов брала рецепта,а 1/4)),сверху кусочек шоколадки растопила и чай)

только что сделала 8минутки на бедра и на мыщцы рук

Кариша, молодец! Тебе за старание надо медаль выдать))) рада,что ты кушаешь что-то с жирами, в нашем случае это только на пользу

8минутка на пресс

и джилл 3.4

ох,девочки, кто-нибудь смотрит сериал "Закрытая школа"? просто почитала описание - вроде норм, но он русский, а я русские сериалы не оч люблю.поставила вот на скачку и думаю - правильно поступила или нет

ой,приятно,Насть) но я выбрала вчера не коктейль,а кефир - в лом было доставть блендер

сегодня завтракала творогом с бананом

полдник - "школьное"

обед - начала с мороженкогопросто пломбирчик в рожке. потом бутер с сосикой(ну захотелось мне)) немного от омлета отгрызла, что Диме готовила(совсем мизер - из серединки кружочек с чайную ложку выгрызла - ну мб чуть побольше, чтоб туда соуса навалить(ну любит у меня он всякую пяку))) кашка 5 злаков с медом и маслом и чай

ужин - курочка в подливке(смесь специй и соевого соуса загустевшие)) и чай

Каришек, что-то питание у тебя малехонькое вчера получилось :( Жалко, что обеда не получилось)) Но думаю, что все хорошо и что вечером ты выбрала коктейль

насчет нагрузки - ахахах)) посмеялась)) я думаю, вы милаши такие)

ну у меня и так нету) только что хожу и с Димой нагрузки(не только разврат - мы еще депемся в шутку на кровати, кто кого скинет на пол и типа того - только я почти всегда проигрываю, но делю вид что выиграла и продолжаю залазить на диван и толкаться)

8-минутки сама решила через день - пресс всетаки у нее (джилл) не оч нагрузка - больше руки и бедра - чую по мыщцам - что ноет)

сейчас вот джилл 3.3 сделала)

завтрак - немного шоколадки, чай и творог с бананом)

потом были поиски подарка преподше и экзамен - тест и практическая часть на 5) общая 5) это были - "Разработка удаленных баз данных"

между тестом и практической частью - кефир и яблоко

потом пошли в каешку с Димой - чай и блин с маслицем и немножко сахарка сверху)

у Димы - чай и вафелька одна

ужин - пожарила курочку в сырной панировке и специях) плюс чай и маленькая булочка(диетическая та)

сейчас в душ и пока буду Диме помогать коллаж редактировать(он на тренировке просто - попросил помочь), буду пить кефирку, или же молочный коктейль намутить... не знаю даже.... если кто заглянет сейчас в течение минут 20 - подскажите плизз))) люблю всех=*

ахах)) загадывай желание

Ну ладно, хозяин - барин я смотрю, у Джилл всегда жесткий график в плане тренек) Но это все с учетом того, что у тебя вообще нагрузки больше физической нет.

прямо две Насти))) у меня тут одни Насти вокруг прямо)))

спасибо насчет кожи) приятно)

а насчет спорта...сейчас джилл - не очень хочется спускать темпы - я ее один раз пропустила и потом тяжко на след. день) вот закончу ее и тогда уменьшу, а кушаю я по мере насыщения) и смесь та уменьшилась в размере - я не виновата)))

Кариночка, просто разным людям разное идет) Мне, например, не идет светлый оттенок кожи! А тебе оочень даже!! У тебя черты лица чёткие, и они оочень выделяются! )

Я вот тоже согласна с Настей, что мб через день заниматься?)

Привет, Кариш. Молодец, что кушаешь. Рада за тебя. Платье действительно немного велико. Может мои советы не к месту, то если ты поправиться хочешь немного, может стоит спорта поуменьшить? А то ты и так как котенок ешь, да еще и спорт аждый день

Настя, на ужин творог и банан плюс толкушка для пюре))) в лом блендер доставать было) ох,наверное ты единственная, кто на сказал, что я бледная как поганка и это ужасно) спасибуши=*

Кариночка) приветик)) а что на ужин в тарелочке такое?))

Фотографии отличные) ты красооотка) такой аристократичный цвет кожи, покрой платья и ноожки! ммм! Красотаа))

да, смеси - они странные)))) испаряются либо) рада, если помогла в выборе мороженка))

отчет-

на ланч мы с подружкой поперли в суши-бар) кушали ясай-маки - овощные роллы(5 штук, большие такие))) и чай вкуснющий с японской дикой вишней)

к Диме перед косультацией на минутку заскочила - 2 вафельки

после консультации чай и 2 вафельки

дома на ужин вот(да,сыр страшный))но в нем на 100 гр всего грамм 10 жиров, но белкооов)))

потом была 8минутка на пресс и джилл 3.2

сейчас выпила кефир и еще один хлебец с сыром)))

ахаха)) не поверишь, я сегодня тоже когда разогревала мексиканскую смесь) из пакета высыпала - думаю, ооо бегемотик кушать собрался а потом наложила в тарелочку после тушения, а там с гулькин нос порция))) МАГ�Я!
иу( Слава Богу я не купила) а то не очень люблю лёд фруктовый По мне уж если мороженное - то настоящее