ура=* Настя вернулась) как будет возможность - рассказвыай - что у тебя и как)

привет, Криночка! Я снова тут!!! ура! так по вам соскучилась! Отчеты просто супер, с каждым разом что-то новое! А спорта у тебя сколько, ух! Я тоже последнее время вся в нем, но об этом позже. Целую!

РѕС…, Настя, привет) Рё РєРѕРіРґР° накладывала овощную смесь - РјРЅРµ казалось, что ее РјРЅРѕРіРѕ))) Р° РїРѕРєР° РѕРЅР° пропарилась - РєСѓРґР° то уменьшилась Р° мороженое РЅРѕСЂРј) наклейка тоже РІ наличии.это лаймовый лед(РЅРѕ РЅРµ РїСЂСЏРјРѕ лед, серединка)),Р° внутри маленький кусочек мармеладки)

Карин, питание хорошеЕ! Но ты кушаешь как котеночек (( Почему так мало овощной смеси например?)
Рё как тебе мороженко это?)) СЏ РєРѕРіРґР° вчера Сѓ РєРёРѕСЃРєР° стояла Рё выбирала либо его, либо Брауни)))) Рё ничего РІ итоге РЅРµ выбрала, Р° отправила себя РґРѕРјРѕР№ 

отчет)

завтрак - не фоткала,там все обычно, да и я злая была)

банан с творогом и кефир, кусочек шоко темной

полдник - ко мне подлиизывались и купили мороженко(там есть почти нечего а 25р стоит...просто там наклейка)))

правда потом еще пюрешку детскую умяла)

обед (курица в панировке из приправы для гуляша и перца - поэтому такого цвета) ну и к этому плюс ложка меда)

ужин как то захотелось кашки) кинула в нее маслица, меда и шоколадки кусочек) каша на молоке)
 

сейчас попью кефира после очередной тренировки)

итог по спорту - километра 2-3 на каблучищах-шпилищах)вышивала,играла и смотрела симпсонов(закончила 20 сезон) и "мегамозг" наконец-таки посмотрела

 2.10 Рё 3.1 СЃ джилл)

сделала сейчас джилл 2.10

РЅРѕ РЅР° 2 сегменте произошел пипец - позвоночник РїСЂСЏРјРѕ РїРѕ всему  С‚елу прихватило - С…Р· как сказать - так больно

поэтому я сделала без 3 сегмента - болит, ничего днем его сделаю, а вечером джилл 3.1, чтоб не отставать от графика - и так на день опаздываю из-за прошлых выходных)

ох, спасибо девочки=*

теперь по порядку, Настя - ну я делала как обычный делаю почти (2 белка,1 желток - не люблю желтки, но омлеты с ними вкуснее почему то, молока - пропорции примерно- 1:1 и немного сахара, ну думаю можно с медом, но надо чтоб или жидкий мед, или растопить засахарившийся - чтоб взбился хорошо)

Стюш - спасибо=*,Р° СѓР¶ как СЏ  С€РѕРєРѕР»Р°Рґ))

Женя, ну я в Японии к сожалению не была, но если мне и у нас нравится - в Японии я бы навеное язык проглотила бы))) или бы все время ела-ела-ела...8 минутки - сейчас)

пресс

РЅРѕРіРё

ягодицы

СЂСѓРєРё

растяжка

вообще вот этот комплекс нравится, долгое время по нему занималась)

ох..мне бы твои зажоры..для меня это птьфу.))))

столько всего вкусностей..мм.) вот это крок-мосье уже записала..обязательно попробую.))

я тоже просто обожаю японскую кухню...особенно в японии.) там в стопицот раз вкуснее и свежее.).))

Кариш.скинь ссылку на свою 8минутку..на пресс и ещё если есть...

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро, милая:*

Р’РѕС‚ именно , РЅРµ преживай даже! Это  РјРѕР¶РЅРѕ)) РћРґРёРЅ денек ничего РЅРµ изменит!

Держи вкуснятинку

Кариночка, доброе утро!! Не переживай, все хорошо! ТЫ же не худеешь, можно такие денечки проводить)) читтинг называются ты же не каждый день) Главное, тебе понравился тортик)

А что за сладкий омлетик, как делаешь?

ох какая телочка

а я сегодня плохая девочка(

др у подруги - немного салатика без майонеза, фрукты, немного пюре, кусочек рыбки(лосось), много компота(вино не стала пить,отнекалась),2-3 конфетки,шашлыка немного и о ужас - тори шоколадный! наверное калорий на 500 кусочек мне кажется( пипец короче, только пришла - джилл отменяется уже... с полным желудком притом

хорошо хоть днем 8-минутку..

а так - завтрак - омлет(сладкий), полдник - пюре детское, обед - рис и филе, полдник - творог

Держи крутую мотиваху!

Отправилось хоть сообщение с вкусняшкой? А то мне его не видно совсем...хм....

я сама, признаться честно, каждый день делаю но один выходный даю

но два раза в день это перебор

ох, Настюш, а как ты соыетуешь тогда? я раньше каждый день делала

Кариныч, я рада за тебя) Сама обожаю эту боооль!! уувии))

а вот про дважды в день - это ты зря! Всего должно быть в меру! если будешь постоянно пресс качать (я имею ввиду два раза в неделю), то волокна будут рваться и не успевать будет пресс накачиваться) так что тише едешь - дальше будешь

наконец-таки! я чувствую работу пресса

сделала 8-минутку

как же болит пресс! думала, что орать буду

вот что значит - раньше делала 8-минтуку и вообще спокойной, без напряжения, сейчас же - это жесть! еще хлеще, чем когда я впервые начала что либо делать.

непоятно почему так.. мб реально запустилась слишком с джилл...но ноги с ней у меня конечно лучше - я иду и видно как мышцы работают, а не как раньше - мяско трепется по инерции

теперь 8-минутка на пресс - обязательный пункт в моей жизни - или каждый день или через день, чтобы чувтсвовать эту боль пресса каждый раз..мммм) наверное я извращенка, но я перетерпела боль и теперь тепло по живот и ощущения офигенские!!

привет) так попробуй)в чем проблема) ее и холодную и горячую можно кушать)

а я решила(наконец таки,собрав всю силу воли в кулак - лентяйка я))), что 8минутку на премм делать - раз или два даже в день

с меня будет достаточо думаю) плюс джилл

Привет! ОТчет вкусный)) СЏ так хочу СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ лапшу теперь попробовать 

Я кстати тоже считала, что Джилл маленькую нагрузку на пресс дает. Лично мне было недостаточно. � после месяца тренировок пресс не очень заметно, в вплане результатов) Так что теперь я после Джилл пресс формирую)

джилл 2.9

СѓСЂР°-СѓСЂР°)

даже устала) наконец-таки

но прессда как так

я уже не просто напрягаю живот, а перенапрягаю,что он в позвоночник уходит

наверное надо ДО джилл 8-минтуку делать, ибо после джилл(если устаю) - ничего не хочу кроме ванны

отчет

сегодня целый день провела дома, как-то даже лень все))

завтрак - омлет с сырной начинкой, капуста, кучосек горькой шоколадки и чай

ланч - детское пюре и чай)

обед - рисовая лапша, куриное филешко кусочками в панировке из белка) как-то так - опять полет фантазии - выглядит может и страшненько, но больно вкусненько) и на сладкое - хлебец с вареной сгущенкой с чаем

на полдник пила чай, еще один хлебец со сгущенкой и кусочек булочки с сыром с половиной кружечкой молока)) да-да, губа не дура, кушать люблю)

ужин - просто - банан и творог, даже не разминала) под конец уже. ну и чай

целый денеь играла и смотрела 19 сезон симпсонов) под них вышивала малец

ну еще прибралась - пыль протерла и полы пропылесосила - так как у нас собака и много ковров - это было тяжкое испытание))

Стюш=*

тоже соскучилась) у меня все хорошо) правда погода подкачала немного - дождь второй день подряд)

спасибо,приятно=* пойду сейчас к тебе с вкусняшкой)))=*

Приветик, Кариночка:** Я уже соскучилась по тебе!))))

Как твои делишки?

Отчетик как обычно-классный!)) Вкусный и полезный! � спорт присутствует..умница:*

джилл 2.8

чтобы устать делала как обычно(натали)+мое усердие,умноженное на 2

фоток не будет)

ибо ужин и завтрак - одинаковые) творог с бананом и чай)

на ланч - в колледже - по половинке огурчика и помидорика

у Димы - редиски, кашки и чай,на полдник разрешила себе бутеры с колбаской(2 шт)

ругаю себя за бутеры(немножко)

привет, Настюш)

в том то и дело, что делаю все по максимому

и дыхание правильно и все подряд... не знаю,почему у меня все нетак=(

Кариш, привет!

Да уж..понимаю, что тебе приходится испытывать после таких вот задержек, а вдруг беремена, а вдруг что! Ужас!! Но здесь хорошо, что ты поняла, что это все питанием вызвано! У меня вообще непонятки - все началось, когда я ела всееее! Абсолютно! Для меня не существовало понятия - здоровая нормальная пища! Я ела жареное в 2-литрах масла, сладкое, соленое, когда хотела и что хотела! � начались такие сбои в организме...

Отчет нямушка) а цветочек вообщеее преелесть Это ооочень мило!!
Насчет Джилл - ты точно выполняешь правильно упражнения?! Просто нужно по максимуму напрягаться, втягивать в себя пупок и вдавливать спину в пол. Все выполняешь?

джилл 2.7

усталость средняя - мне скорее было скучно просто... но выкладывалась

а еще мне все же не нравится в этом уровне пресс вообще...3 сегмент - вообще глупость какая-то,скорее ноги разминаются....первый норм и второе упражнение второго..но все равно нагрузка не та...

отчет)

проснулась в 8 (ставила будильник, чтобы Диме кекс спечь до того, как ехать к нему)

завтрак(РІ каше кусочек шоколада растопила, Р° РЅРµ какао) 

ланч

обед уже не успевала дома скушать - брала с собой у и Димы заточила

плюс печенько позволила контик одно)

РЅР° полдник СЏ разгулялась) мороженко Рё СЃРѕРє(было оооочень жарко, плюс весь РіРѕСЂРѕРґ почти пешком обошли РЅР° каблуках, РїРѕ солнцепеку, РІ черном платье

ужинать как-то не сильно хотелось - поэтому вот так - баноново-молочный коктейль и кусочек сыра на хлебце растоплен(против пряника не устояла - смотрите какой милый)))

сейчас ливень просто закатился-ужас какой. Завтра экзмен по ТОСВТ и компьютерным сетям - у меня автоматик))) ееее) а вот еще наконец забрала свой подарок на 2,5 года)

попросила у Димы букетик гербер (всегда хотела их) и на его усмотрение - или цацку там,или еще что

так он воспринял все по своему и купил мне герберу в горшке!!!) теперь вот "гуглю" как за ней ухаживать)

ну у меня в марте непонятно что было - вот с того момента и начала(хорошо,что по дневничкам полазила и почитала,чем это может вылиться) в апреле не было вообще

вот за это время 3 кг набрала - моя цель. при 45 еще норм было все,а при 42 началась фигня.

плюс диета позволяла себя неделю только, а я так питалась месяца 2, только на зимние каникулы расслабилась малец

короче дурочка

сейчас разрешаю себе РјРЅРѕРіРѕРµ(РІ последнюю неделю=D) плюс понимаю, что РёР·-Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё глупости РёС… нету, РЅРѕ Сѓ меня же еще есть интимная жизнь, что Р±С‹ РЅРµ было - РІСЃРµ равно страшно - Р° РІРґСЂСѓРі что РЅРµ так, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ делала тесты 2 раза - РѕРґРёРЅ, РєРѕРіРґР° РЅРµ было просто, Р° второй - как РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє упала Рё докторша РЅР° РјРѕР·РіРё капала, что плохое питание -ничто,только РёР·Р·Р° беременности РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё

не представляю даже - раньше ела 1-2 раза в день,но при этом засыпалась чипсами(2-3 пачки лейс больших), лапшу ролтон ела - 2-3 пачки и была до 56 (спасибо лапша и чипсы) сейчас ем до 5 раз в день, без всяких гадостей и спортом,хоть по минимому да занимаюсь)

Спасибо) буду знать про крок-мсье :)) никогда не слышала просто)

а давно уже вообще восстанавливаешь кд? Давно ждешь?) наверное тебе мильён раз уже задавали этот вопрос

Настюш,спасибо) поздравлять никогда не поздно) особенно когда приятно все равно)

крок-мсье - это два кусочка батона, а между банан и немного сгущенки

делается в вафельнице,чтобы целым был,как вафелька) десерт такой) правда там хлеб для тостов советуется без горочек)и наверное я малец пережала его)

я сейчас пью льяное в капсулах. витамин е отпила 2 пластинки и 3 или 4 пластинки рыбьего жира

Кариночка, отлично вы отдохнули действительно!! � с парнем - милааашии) поздравляю вас, хоть и поздненько

отчет вкусняявый) а что такое крок-мсье?) по виду как вафельки))

� я тоооже бееезумно хочу кд повышаю сейчас процент жирности молочки и добавляю маслица, кушаю сырочек жирненький...ты льняное маслице пила?

джилл 2.6 сегодня хоть устала)

целый день дома,так что кроме готовки и прогулки с собакой особо спорта не было больше)

жарю теперь на масле - хочу кд!!!!!

отчетик)

как раз почти 7 вечера) целый день провела дома-завтра консультация перед экзаменом

завтрак-

творог с бананом, шоколадка горькая и чай

ланч-

пюре не очень понравилось - из-за тыквы(

обед - ох уж тут я понаготовила)

вот эта каша непонятная - божественна на вкус) филешка в сырной панировке+рис и вареный и жареный и тушеный) короче мой полет фантазии, помидорка и хлебец со сгущенкой и чай

полдник - захотелось немного свежей капустки и чай

ужин-

сырники-добилась идеальности) чай, половина банана. тут еще присутствует крок-мсье, но я так наелась сырниками, что его отдала бабушке)

вот поближе

кстате это второй крок-мсье, первый бабушка тоже съела

спасибо, Женечка) прямо улыбка) ой, если фунчеза и рисовая лапша одно и то же- то да) я вообще японскую кухню люблю) и палоньками кушать))

фунчёёёзаааа..это же она?она?? обожаааю*

фотки суперские.обожаю такие походы и такой отдых.))

вы очень красивая пара.) ты худышка.прям не могу.какая хорошенькая.)))

Стюша Рё РќРёРЅР° =* отдохнули хорошо) спасибо)

джилл 2.5. вообще не устала - странно... до этого где-то час на велике откаталась)

завтрак - каша 6 злаков, 2 тонкие вафельки(самопечные))), немньго горкого шоколада пористого и чай

обед истинно белковый - творог 0,3% и бутылочка кефира 1%

позволила себе печенюшку контик и пару карамелек мятных

ужин вот такой - белково-углеводный)

сейчас пью молочно-белковый мусс

еще плю чай и орехи)