Отчет  15 сентября

персчитала коридор на активный образ жизни) спорт уже подключен, а обменку сажать не хочу! теперь коридор 1400-1750ккал

1) Питание

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1643      263           48       53  

2) Вода - 6-7 стаканов, не дотягиваю чуть)

3) Фитнесс - да, 40 минут кардио)

15 сентября

вес - 66,1 (-200гр)) кажется немного 200г на весах, а как представишь пачку масла, то так приятно сразу становится))) ого-го сколько потеряла)))))))

Продолжаю смотреть передачу  РЎРµРјРµР№РЅС‹Р№ размер, правда РІРѕ всех РўР’-шоу худеют люди РѕС‚ 100 РєРі (РЅСѓ примерно), Р° Сѓ меня главная проблема, как достигаю 64-62, то забиваю Рё думаю Рё так хорошо((( РІРѕС‚ посмотреть Р±С‹ как девушки СЃ 65 худеют)))

Отчет за сегодня:

1) Питание:

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1416       197           51       51 

2)  Р’РѕРґР° - 7 стаканов

3) Фитнесс - 2 мили с Лесли Сансон - хочу попробовать чередовать - один день ударное кардио (это понятно не сегодня))), а день ходьба+силовые)

и мотивашка)

14 сентября

вес - 66,3 такие цифры большие(( и ведь сама довела(((

надо срочно подключать фитнесс)))

Всем привет)))) поступила, РІСЃРµ отлично))) Рё РЅР° недельку (СЃ РґРѕСЂРѕРіРѕР№) уехали РјС‹ РЅР° РјРѕСЂРµ, СЏ, РјСѓР¶ Рё РјРѕРё родители) РјС‹ РЅР° машине)) СЏ заодно попрактиковалась РµС‰Рµ РІ вождении))) папа уже спокойнее РІ эти моменты)))))

В общем завтра контрольное взвешивание и уже ЗОЖ без перерывов)

Наташаааа! Ну что?? Как дела, как аспирантура, как похудение? Колись давай))

Красотка, привет!Ну как?Поступила?Мы тут за тебя кулачки держим!

Я обычный если ем, только с вареньем ))

Удачи тебе завтра!!! ))

Лисица_Ай, я творог и зерненый и обычный люблю) под настроение))

РЈ меня сейчас вступительные РІ аспирантуру)) Завтра последний)) Завтра вернусь окончательно)) РџРѕРєР° немного некогда...((( 

Флоринда пишет 31.08.2011 в 07:10 (ссылка):

Я тоже морской коктейль покупаю - жить не могу без морепродуктов. Но там мало всего, а тут именно креветок захотелось. А творог я только зернёный ем. Не лезет в меня как-то обычный.

31 августа

вес - 65,0 (с прошлого дня -0,4 всего - 1кг))) я буду скучать по таким отвесам))))))

РћР“ 94 СЃРј

РћРў - 70 СЃРј

РћР‘ - 101СЃРј

О верхней части бедра - 58 см

Куцанда, Сѓ меня перерыв получился РёР·-Р·Р° жары) РќРµ могла фитнессом заниматься(( Тем более цель была достигнута - выпускной прошел Рё мотивация пропала) Сейчас РІСЂРѕРґРµ восстановилось РІСЃРµ) Цель теперь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Рё вообще новый коллектив (СЏ сейчас РІ аспирантуру поступаю) хочу красиво выглядеть)))) Рђ отвес - это уже после привеса  вообще РїСЂРё возвращении +3 было( сейчас уже +2 осталось))

Лисица_Ай, креветками здоро белки добирать)))) Я обычно морской коктейль покупаю - обожаю морепродукты) А творог и бобовые что-то пока не хочется, скоро конечно и они войдут в рацион)))

Dariet, и не говори))) объемы сегодня померила)

Привет Наташ)))Пропащие души мы с тобой)))

А объемы у тебя какие???

ойй...для меня королевские креветки-как красная тряпка для быка и разорение для кошелька

Натусь, приввветик!Ну рассказывай где была?А полкило=это хорошо!Обыно при исчезновении все появляются с привесами, а ты с отвесом!Класс!Авка у тебя стимулирующая!

Отчетик за 30.08

1) Питание

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1335  246          27       48

 Р‘елков РѕРїСЏС‚СЊ недобор, РЅРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЏ уже купила)))

Сегодня утром Р±С‹Р»Рё дела Рё СЏ РЅР° 230ккал была часов 7 наверно(((( надо СЃ СЃРѕР±РѕР№ носить что-РЅРёР±СѓРґСЊ(

2) Р’РѕРґР° - только 5 стаканов - РїРѕ этой же причине((

3) Р¤РёС‚несс - был) опять та же 20 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ оочень активной аэробики, РєРёРіР±РѕРєСЃРёРЅРі, прыжки Рё РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ))) 

30 августа

Первые результаты)))

вес - 65,4 (минус полкило)) ну я так примерно и расчитывала))

Мотивашка:

�так))))

1. Питание

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1135     183           32       41 

сегодня не было цели войти в коридор) основной рацион - помидоры, перец и яблоки) такой полуразгрузочный денек))

2. Вода - 8 стаканов, тут уж без разгрузок) все четко)))

3. Фитнесс - да, был) Аэробика с элементами кигбоксинга с Дениз Остин) Мне она понравилась, такая позитивная и все время приободряет)) В общем даже нагрузки не так страшны, с таким очаровательным тренером))))

Сейчас есть хочется, но буду стараться держаться, хочу увидеть завтра результаты)))

Кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации, распечатала фото СЃ аватарки - РЅР° холодильник)) Рё еще пару фоток стройных ножек Рё талии  - РЅР° зеркало, РєРѕРіРґР° постоянно перед глазами действует намного лучше!!!

РѕС…(( возвращаться стыдно, РЅРѕ надо((( сегодня взвесилась - 65,9  Р° пару недель назад было еще 64,8((( Р’РѕС‚ так РјС‹ идем РІ противоположную сторону(((

А новости такие, что вчера стало известно, что может быть через недельку получится на море съездить на несколько дней, ой-ой!!!

В общем сегодня начала на море получится-не получится, а выглядеть в любом случае хорошо надо!!!

Уже второй стакан воды пью (а самое обидное, вчера печенюшек накупила и сладостей - в магазине были же, теперь это все мужу отдать)))).

Помогите продумать спорт, мне за неделю надо бы хорошо выглядеть)))) ну не сбросить все 6 кг, а на сколько возможно лучше стать))

наверно 2 кардио будет - одно полегче утром и посерьезнее вечером и силовые конечно, вот систематизировать бы все....

Ээээй! Уже месяц прошел! Безобразие, Наташа, безобразие! Бросила нас тута..

Не пропадай)))

Ты нас не покидай уж так..Хотя бы раз в недельку отписывайся как успехи и вес))

Я пока перерыв беру) За весом следить буду конечно, надеюсь за пределы 63,5 не выду) Но надоело писать в дневничке, что вот берусь и не браться))) нет у меня настроения не заставить никак)) Это я к тому, что не сбрасывайте меня со счетов) Уверенна скоро вернусь и опять) Главное с желанием и хорошим настроением) � точно со спортом)) Сейчас уже больше недели вес - 63,5, за ним слежу каждое утро)

Привет Наташ!)))Твоя ава-отличный мотиватор))))

Я очень люблю и персиковое,и абрикосовое,миндальное и т.п. масла,мне оч.нравится обертывания делать с ними.Кожа просто-рук не отрвать-нежная и шелковистая))))

Все таки выходные - наши с тобой враги! Надо их победить

Выходные прошли)))

вес - 63,4 РєРі 

Считать ккал не получилось на выходных, НО! научилась следить за собой)) Маникюр, педикюр, слежу за ручками, ножками, маска для волос и тд)))

Для лица сейчас купила косметическое персиковое масло

Это питательное, и довольно таки легкое по своей консистенции масло, которое широко используется в некоторых областях медицины и, конечно же, в косметологии.

Как и практически все натуральные растительные масла, персиковое масло содержит в себе много ненасыщенных и насыщенных жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая и другие кислоты), которые так необходимы для полноценной жизнедеятельности клеток нашей кожи.
Кроме того масло персика богато витаминами P, A, E, C и витаминами группы B, а также такими полезными макро и микроэлементами, как железо, кальций, калий и фосфор.

Персиковое масло для лица особенно рекомендуется при уходе за уже увядающей и сухой кожей, а также за чувствительной кожей, склонной к воспалению и аллергическим реакциям.
Постоянное применение масла персика способствует хорошему питанию, смягчению, увлажнению, и омоложению кожи, а также значительному улучшению ее внешнего вида.

Основные полезные действия персикового масла:
- помогает подтянуть кожу лица, делая ее более упругой и эластичной;
- разглаживает имеющиеся на коже неглубокие морщинки;
- устраняет сухость и шелушение кожи;
- снимает различного рода воспаления и раздражения, не является аллергенным, благодаря чему прекрасно подходит при чувствительной коже;
- способствует улучшению цвета лица;
- так же, как уже писалось выше, персиковое масло замечательно питает, увлажняет и смягчает кожу, предотвращая ее иссушение.

Кроме всего перечисленного, применение персикового масла хорошо подойдет для ухода за кожей вокруг глаз и ресницами, и, конечно же, для питания и смягчения кожи губ.

В него добавляю масло чайного дерева - антисептик прекрасный и эфирное масло иланг-иланга

 РЎРІРѕР№СЃС‚РІР° эфирного масла иланг-иланг

Эфирное масло иланг-иланг оказывает на организм человека психо-эмоциональное антидепрессивное действие и обладает адаптогенными свойствами.

Оно способно прогнать страхи, душевные беспокойства и сомнения, нормализовать сон. Снимает эмоциональное возбуждение и устраняет астено-депрессивные состояния.

Запах иланг-иланга вызывает чувство уверенности в себе, и даже безмятежности, стимулирует интуицию и творческий потенциал.

Масло иланг-иланга можно использовать как антисептик, оно обладает и противосудорожным и антисклеротическим действием.

Эфирное масло иланг-иланга является афродизиаком – РѕРЅРѕ создаёт высоко эротическое настроение.
Польза эфирного масла иланг-иланга

Эфирное масло иланг-иланга благотворно воздействует на внутренние системы и органы:
снимает головную боль;
понижает артериальное давление;
нормализует менструальный цикл;
облегчает течение климактерического периода;
снижает мышечный тонус;
регулирует работу сальных желез.

Также эфирное масло иланг-иланга обладает косметическим и дерматологическим эффектом:
препятствует преждевременному старению кожи;
придает коже упругость и бархатистость;
устраняет угревую сыпь;
облегчает состояние при экземах и дерматозах;
снимает воспаление и раздражение;
стимулирует рост новых клеток в глубоких слоях кожи;
укрепляет ногти;
восстанавливает истонченные и ломкие волосы;
устраняет выпадение волос.
Применение эфирного масла иланг-иланга

Косметическое применение эфирного масла иланг-иланга возможно РїСЂРё любом типе кожи. РџСЂРё СЃСѓС…РѕР№ коже РѕРЅРѕ убирает раздражение Рё смягчает её. РџСЂРё жирной коже – балансирует производство кожного сала.

С помощью эфирного масла иланг-иланга можно предотвратить преждевременное старение кожи, устранить угревую сыпь, придать коже упругость и нежность, снять воспаление и раздражение, стимулировать рост новых клеток.

Полезно применение этого масла при дерматозах и экземах.

Эфирное масло иланг-иланга замечательно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для летнего времени – РѕРЅРѕ способствует сохранению Рё закреплению загара, устраняет расширения мельчайших кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ (гиперемию) Рё раздражения после принятия солнечных ванн.

 РґР° СѓР¶, правда РЅРµ ахти))) Скорее наоборот, надо надеяться, что РѕРЅ как девушка СЃ утра красится

Та неее, он страшен и без макияжа.. Чуть менее конечно, но страшен)))

Буууу

Вчера день удался))))

1. Питание:

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1380       175          42      78 

2. Спорт - Ножки Мирового Стандарта - начала заново)

3. Красота - да! Маникюр, педикюр, брови в порядок привела)) В общем красотка я))))))

4. Вода - стаканов 6 только получилось)

да я только сегодня и начала)) пока не вышла)))

Да, была)) Мне кажется если он снимет линзы и смоет макияж, то вполне нормальный, не ходит же он так по дому)))))

Ну и как коридор? Не выходишь за границы?)

Дита была женой Мерлина Мэнсона) Он очень страшный, но музыка мне нравится)

Муж тоже вчера сказал, что лицо не нравится, а мне кажется она совершенна, дело вкуса))))

На глаз можно удерживать, а снижать конечно считать надо) Так что считаю)

А мне Дита на лицо не нравится.. �ли может дело в прическе.. Фиг знает.

А ты сейчас считаешь коридор? или опять на глаз??

РќРґСЏ, вес пошел вверх как Рё ожидалось))) сегодня 63,8, Р° вчера почти весь день рассматривала фото Диты фон РўРёР·. РћРЅР° РїСЂРё росте 168 СЃРј весит 48 РєРі, Р° РЅРµ как РѕРґРЅР° жирная РєРѕСЂРѕРІР° почти 64((( Рђ РІ корсете талия затягивается РґРѕ 40 СЃРј  РўРђРє что правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚! Наверно даже аватарку сменю)

Вот ее фото:

и кстати ей 36)))

Привет)))ну и нормально что отдыхаешь в свое удовольствие и вес не скачет сильно)))))

Привет-привет))))

Успехов нет)) сегодня вес - 63,2 это после кафе, шашлыков, но и долгих прогулок и работы на даче)) Сегодня уже считаю калории) Так что надеюсь скоро успехи будут)))

Наташ,привет!!!Как успехи?)

Ну как там успехи? Уже небось 61 с копейками весишь?)))

Огоооо!! С новой циферкой на весах!!!

А мне сказали, что последняя часть подкачала ГП.. Но все равно пойду. Зря что ли зимой всю неделю смотрела все серии?))