Мотивашка

29 марта

вес - 65,9 (отвесик 200Рі)

Сегодня новая практика началась, РЅР° заводе, посмотрим как там можно организовать еду, надеюсь есть что-то типа буфета или столовой =) 

�тог за сегодня:

Всего:     1463    208    46    52

белков недобор 8 г)) как обычно( подскажите источники именно белка без балласта жира особенно) я пока нашла только творог обезжиренный (всего около 52 ккал на 100г), яйца, куриная грудка отварная тоже наверно сюда, может что-то упускаю?

28 марта

вес - 66,1 (думаю из-за того, что большая часть пищи пришлась на вечер =)) я спала почти весь день и к вечеру увидела, что съела меньше 800 ккал и скорей догонять)))

Кстати, приготовила вчера апельсиновую  С€Р°СЂР»РѕС‚РєСѓ РІ мультиварке РІРѕС‚ рецепт (РІ 100 Рі - 218 ккал, Рё еще РѕРЅР° так поднимается, что 100 Рі - это достаточно большой кусочек =))

Яйца -5шт (6 мелких)
Сахар- 2РњР’ чашки  - 250 Рі
РњСѓРєР° -2РњР’ чашки  - 250 Рі
Апельсины - 2 шт
Цедра апельсиновая- 2 чл
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Яйца взбить с сахаром и добавить муку
Апельсины помыть и натереть цедру.
Апельсины очистить , разобрать на дольки, удалить косточки, разрезать каждую дольку пополам. Добавить апельсины, цедру в тесто (ещё можно цукаты и орехи).
В смазанную маслом форму вылить тесто.
Режим "Выпечка" - 65 минут +40 минут.

Правда муж сказал, что апельсины не для запекания, лучше с яблоками))) а мне понравилось, вккус свежий))

Позорный - позорный отчет за неделю

Сегодня недобор РїРѕ ккал, просто спала РјРЅРѕРіРѕ Рё есть некогда было))))))   Р° РІ среду Рё четверг только завтрак посчитан Р° потом заброшено РІСЃРµ)

�так, вроде бы все получается) еще одна важная для меня задача - научиться жить в чистоте, убирать во время и сразу. Сегодня генеральная уборка и потом кроме подсчета каллорий и здорового образа жизни буду учиться вести чистый образ жизни))) а то надоела и гора немытой посуды и постоянные обида мужа на эту тему =)

27 марта

вес - 66,1 (с начала программы минус 1 кг!!!) надо посмотреть что там банке потерянных кг полагается))

объемы 94-72-102

эти 2 дня только ккал считала, пора уже полноценно все делать.

На сегодня:

1. зарядка утром

2. учет ккал

3. вода 8 стаканов!

4. силовые упражнения

5. прогулка (аэробные)

6. маска для лица (которая 1 раз в неделю делается)

7. остальной СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РџРѕ этому пункту купить оливкое масло нужно, РІСЃРµ-таки перехожу СЃ кремов РЅР° эфирные Рё косметические масла, эффект очень нравится 

Glossa спасибо за поддержку)

Привет!

РЇ то Рё думаю, РєСѓРґР° ты пропала. РќРµ опускай СЂСѓРєРё РЅРё РІ коем случае, Сѓ тебя РІСЃРµ получится.  Верь РІ себя)) Рђ РјС‹ теебя поддержим

Мотивашка

25 марта

вес - 66,2

да, забросила я все, после неудачи руки все-таки опустились( но хоть вес не набрала за это время =) а сегодня поняла, что лето все ближе, и выпускной тоже, так что беру себя в руки и продолжаю!

Посчитала вчера РїРѕ памяти съеденное, получилось около 1800, РЅРѕ РЅРµ более 2000 точно, даже если брать РїРѕ максимуму. Так что надеюсь РґРѕ завтра вернуться РјРѕРё положительные результаты 

22 марта

Расстроена конечно утром( все 67,0, хорошо алкоголь вчера не пила, надеюсь до завтра набранное сбросить. Сегодня силовая будет больше и клетчатки планирую больше съесть, прочистить все, что съела. Настрой не сбился =)

да, для меня это тоже прям открытие, что нужно мног есть, чтобы в коридор попасть. я вчера еле-еле дотянула. а ела целый день)))

Glossa, привет) спасибо =) надеюсь и дальше так идти)

У меня подруга делала ламинирование, ей понравилось) расскажешь потом твои впечатления)

Рецепты ищу... запеканку творожной нашла рецепт (без РјСѓРєРё, там бананы, творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚), РЅРѕ Сѓ меня как-то РЅРµ очень получилось   (наверно надо РЅРµ жадничать РІ каллориях, Р° нормальные делать Рё есть меньше)))) или РЅРµ додержала (СЏ только полчаса пекла, Р° РІ некоторых рецептах час указывается или СЂСѓРєРё кривые Сѓ РєРѕРіРѕ-то =))

яблоки печеные очень хочу сделать, но пока вчера в гостях, сегодня у брата ДР, тут без сладостей уложиться бы в коридор))))

 РљСЃС‚ати РіРѕРІРѕСЂСЏ, 1200 - 1550 ккал - это достаточно РјРЅРѕРіРѕ, получается ем почти весь день))) худеть-худею, РЅРѕ время еще РЅР° что-то надо =)))) так что думаю проблема СЃРѕ сладостями - только вовремя остановиться) (Р° то начинаю есть печень Рё так весь пакет )

Флоринда, привет! С отвесиком:)

Ты моски делаешь для волос, молодец! а я хочу сходить на ламинирование, проверю действительно ли будет такой эффект как обещают. Волосы должны быть гладкими и шелковистыми))

Как ты со сладким? Нашла какие нибудь низкокалорийные рецепты? или пока без сладклого обходишься?

HeRmAjEsTy, спасибо) заходи еще в гости) а шампуней тоже перепробовала много, сейчас нравяться ив-роше, практически вся продукция подходит и чистая линия)) мне отлично подходят эти марки)

Кофейный скраб  опробован)))

Кофейная гуща РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ чашеки кофе (Сѓ меня это 2 чайные ложки) + масло растительное 1СЃС‚.Р». +  2-3 капли эфирного масла апельсина + гель для душа) тщательно массировать проблемыне участки. РќРµ знаю как целлюлит (надеюсь уйдет), РЅРѕ кожа нежная очень становится)) главное РЅРµ лениться Рё делать регулярно (это СЏ Рє себе РІ первую очередь обращаюсь))

Прикольный дневничок))

У меня таже проблема после зимы и лета..

По уходу за волосами я тоже много чего пробовала..помогало репейное масло, но не мазать корни, потому что потом волосы будут очень быстро жирнеть))

Пробовала много шампуней и дорогих и дешевых, подходит хорошо gliss kur c маслом ши, желтого цвета, после него волосы мягкие и шелковистые)

После холодов волосы были совсем СЃСѓС…РёРјРё, как солома(( Нашла рецепт маски для волос  (РІ последнее время стараюсь Рё РЅР° косметику натуральную перейти) делюсь)))

2 ст.л. растительного масла (оливковое лучше, но я пока с обычным делаю)

2 капли эфирного масла лаванды

4 капли эфирного масла розмарина (для темных волос, для светлых обычно ромашку советуют)

1 капля масла чайного дерева (для профилактики перхоти, если она есть можно до 2-4 увеличить)

нанести на волосы по всей длине, замотать полиэтиленом или использовать шапочку для душа, сверху полотенцем и через полчаса-час помыть голову =)

Сейчас сижу с маской - это уже 5 по счету) волосы действительно стали лучше) конечно каждому свое больше подходит, но мне понравилось) сейчас еще маску для лица буду искать с овсяными хлопьями)

Волосы тоже должны быть идеальны ;)

мотивашка - красивые ножки 

Сегодня предстоит испытание - день рождения брата, его надо пережить СЃ честью , для этого приемы пищи РІ течении РґРЅСЏ часто, РЅРѕ низкокаллорийно, Р° вечером нет алкоголю Рё вредностям! главное общение СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, Р° РЅРµ еда!!! (теперь внушить Р±С‹ себе это((( Р±СѓРґСѓ РІРѕРґСѓ пить вечером)))) Рё может чуть-чуть чего-нить =)

21 марта

вес - 66,4 (медленно, РЅРѕ верно )

а вот объемы 94-71-103 (в талии +1, в бедрах -1) в талии то откуда?? ну может КД влияют

за рамки коридора все-таки не вышла))) вот отчет за неделю) пока я молодец)))

силовые упражнения на сегодня сделаны =) Аэробные получаются за счет ежедневной нагрузки (ходьба, работа по дому и тд)

Glossa спасибо)

Сегодня в гостях были( нда, поела почти на нижнюю границу(( радует только, что по БЖУ вошла в нормы, так что можно дальше просто низкокаллорийное кушать, добирать не надо ничего =) очень хочется, чтобы завтра весы тоже порадовали)

20 марта

вес - 66,5

объемы 95- 70-103

РІ общем отвесик есть))) Р° РљРљ вчера был  1332(!) раньше для меня это было РјРЅРѕРіРѕ (РєРѕРіРґР° РїРѕ системе Борменталь стройнела), сегодня даже страшно РЅР° весы было вставать))) РїРѕ этому заряд положительных эмоций через край!!!

из силовых вчера - пресс 2 по 20, велосипед 2 по 50 и приседания 2 по 20 =)

Glossa

спасибо за советы) печеных яблок уже смотрю рецепты)) и про сосательные конфеты забыла совсем, надо приобрести)

про милкивей интересно люблю его очень, но вычеркнула наряду со всеми батончиками( не заслужено))))

а еще! в Милке Вее всего 124кк на весь батончик, можно себя побаловать изредка))

ну и зефир-пастила-мармелад...

а еще можно сделать так, взять один леденец (барбариску, например) и сосать его с чаем. в одной конфетке калорий 20-30, а надолго хватит)))

Привет! Можно попробовать запекать яблоко и посыпать его ванилью и корицей, очень вкусно))

два дня недобор по белкам, так что сегодня купила мяса и грибов - будем восполнять)) еще ищу рецепты десертов низкокаллорийных (верю, что такие существуют))) если у вас есть, поделитесь ;)

Повышаем мотивацию!!!

19 марта

вес - 66,8

объемы 95-72-105

зарядка утром входит в привычку =) пусть недолго минут 10-15, но весь организм просыпается)

РќР° завтрак овсяные хлопья, делюсь рецептом) Хлопья для варки достаточно залить кипятком (или даже кефиром, РЅРѕ тогда СЃ вечера), добавить натертое яблоко (СЏ половину добавляю), можно сухофрукты любые, орехи Рё мед. РЇ даже еще отруби добавляю, сегодня еще Рё СЃ имбирем) Получается вполне РІРєСѓСЃРЅРѕ 

ankaraguaнаперегонки - это отличный стимул! надо брать себя в руки серьезно))) догоняй) у меня пока цель 58, но потом скорее всего и 55 захочется))

UPD: вечером силовая тренировка (если можно так назвать те пока 2 упражнения, которые я делаю))) была) так же пресс 30 и велосипед 60

Привет! У нас с тобой почти одинаковые параметры-будем худеть наперегонки))

Мне срочно надо тебя догонять!!!

Сегодня по каллориям норма) Было в рационе печенье, которое я бы не отнесла к здоровому питанию, но в главное в коридор уложилась) еще тренировка и попробую кофейный скраб на проблемных участках.

demidovakatya, привет) спасибо, очень хочется верить)) учусь РІ медицинском, будущий РїСЂРѕРІРёР·РѕСЂ 

привет, Флоринда, и тебе удачи. за три месяца у тебя наверняка всё получится!

где учишься?

утреннее взвешивание показало вес 67,1 отправная точка есть, теперь только меньше) из силовых вчера были только качание пресса (30р) и велосипед (по 60р).

Всем удачного дня

Напишу Рѕ себе. РњРЅРµ 21 РіРѕРґ, сейчас вес - около 67, СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј, стремлюсь Рє 58 РєРі - это РјРѕР№ идеал 

последние 3 РєРі пришли Р·Р° пару месяцев. Максимальный вес составлял 74 РєРі, РЅРѕ это РІ далеком прошлом)) потом РїРѕ системе Борменталь похудела РґРѕ 60  РєРі, сейчас хочу еще идеальнее стать) Здоровым питанием придерживаемся СЃ мужем уже пару лет) осталось перейти РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё низкокалорийное

Летом заканчиваю университет, хочу запомниться всем все-таки стройной, да и платье намного приятнее покупать, когда оно прекрасно сидит)

Тему завела, потому что мотивации по вечерам не хватает катастрофически, иногда просто кусочек булочки лень записать в план питание (и дальше понеслось)), иногда просто думаешь "да пошло оно все..", но теперь уже пути назад не будет) отчеты здесь требуют повышенной ответственности

Сегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась) Рё РЅРѕСЂРјР° РїРѕ объему  РІРѕРґС‹ выполнена, скорее всего Р±СѓРґСѓ дополнять отчеты фото. СЃРІРѕРё цели еще пропишу подбробнее