|
|
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
28.3.2011 13:18
|
Привет. Вот что я нашла на дионе по-поводу воды.
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
shanezhka
Diet-Баллов: 4713
Сообщений: 223
22.3.2011 17:52
|
Надо чистую воду. Чай, как и кофе обладают выраженным мочегонным эффектом, поэтому это скорее минус. Но иногда считала зеленый чай и отвар трав, когда привыкала много пить
Я буду собой гордиться!
Юлия, 36 лет
Рост 163
Было 58
Вес после родов 75кг
Есть 65
Начинаем сначала
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 17:17
|
Я на щёт воды спросить хочу. А чай без сахара естественно считаеться или исключительно чистую воду пить надо?
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
shanezhka
Diet-Баллов: 4713
Сообщений: 223
22.3.2011 17:14
|
Я-тоже почти с Украины, с 2 до 16 лет прожила в Николаеве. Школа, первая любовь, сбитые коленки, каштаны, море....Эххх. Теперь вот в промозглом Сергиевом Посаде, эт Подмосковье.
Я буду собой гордиться!
Юлия, 36 лет
Рост 163
Было 58
Вес после родов 75кг
Есть 65
Начинаем сначала
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 17:11
|
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
shanezhka
Diet-Баллов: 4713
Сообщений: 223
22.3.2011 17:08
|
Да, без весов я даже и не знаю как...У меня две штуки...а толку? Ты где живешь?
Я буду собой гордиться!
Юлия, 36 лет
Рост 163
Было 58
Вес после родов 75кг
Есть 65
Начинаем сначала
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 16:59
|
Привет Танюша! Весов для взвешивания пищи нет. Накоплю немного и куплю. Ты как добилась своих успехов? Давай делись
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 16:56
|
Спасибо Юлечка! Ок будем на ты! Если чтото не пойму буду спрашивать.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
MisSKaprizzZ
Diet-Баллов: 6041
Сообщений: 402
22.3.2011 16:43
|
Привет, Оля))) удачи тебе и с дневничком тебя) а у тебя весы для взвешивания пищи есть???
Таня, 26 лет
хочу вернуть свои 52 кг
мой дневник (всем буду рада):
/community/post.php?topic_id=31599
|
shanezhka
Diet-Баллов: 4713
Сообщений: 223
22.3.2011 16:38
|
Во-первых на ты, ок? Ты мне скажи, что непонятно. Открываешь, нажимаешь на кнопку "Добавить еду", ищешь то, что съела в основном списке, если нет такой еды, там есть вкладка "добавить". Читаешь на упаковке продукта калорийность на 100г, белки, жиры углеводы, заносишь в форму. Эта еда появляется в разделе "любимая". Нажимаешь название, нажимаешь "добавить в план питания" , внизу появляется форма для введения веса съеденного и в какой прием пищи (завтрак и т.п.), дальше добавить, и сверху в правом углу закрыть. Все, еда добавлена. Внизу табличка на текущую неделю, все должно быть зеленым - это значит, что ты питалась день правильно. Поначалу, конечно, может не получиться. Есть ньюансы всякие, ты спрашивай лучше, что непонятно
Я буду собой гордиться!
Юлия, 36 лет
Рост 163
Было 58
Вес после родов 75кг
Есть 65
Начинаем сначала
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 16:22
|
Ой прям не знаю. Буду старатся. Юлечка помогите пожалуста с планировщиком!
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
shanezhka
Diet-Баллов: 4713
Сообщений: 223
22.3.2011 16:07
|
Умничка, держись. Воду пить себя заставляй, если бы мне кто полгода назад сказал, что я буду столько пить, да еще и в охотку, не поверила бы. 2 недели работы через "не хочу", и все, привычка выработалась. В планировщике нет ничего сложного, хочешь, помогу? А то ведь не знаешь, сколько потребляешь, а для стойкого результата нужен контроль. Попробуй, хотя бы день, вносить все, до грамма, сюрприз будет!
Я буду собой гордиться!
Юлия, 36 лет
Рост 163
Было 58
Вес после родов 75кг
Есть 65
Начинаем сначала
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
22.3.2011 15:40
|
Опять на весы не вставала. Не то чтобы я боялась там увидеть чтото страшное, просто хочу увидеть хороший результат. Прес не качаю, воды максимум удаётца выпить аж 5 стаканов. Буду держатца дальше.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
21.3.2011 15:47
|
Приве Галлея. Спасибо за поддержкуПланировщиком не пользуюсь. Я новичок пока очень плохо ориентируюсь на сайте. А спортом пытаюсь заниматся. Прес качаю, дома есть велотренажор, но после работы нет сил.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
18.3.2011 21:29
|
Привет.
Мне кажется ты слишком строго подходишь к процессу похудения. Не нужно угрызений совести! Себе можно и даже нужно разрешать маленькие радости по чуть-чуть. Тем более, что ты съела немного (!) халвы и в обед (!), а не на ночь))) Не ставь себе слишком жестких рамок, в них будет труднее удержаться.
А ты пользуешься планировщиком питания? Спортом каким-то занимаешься?
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
18.3.2011 16:50
|
Сегодня на весы не вставала... Вчера вечером влезла в джинсы которые гдето год не носила сразу так класно стало!!! Утром кушать не хотелось, позавтракала на работе. В обед очень сладкого захотела. Немного халвы и все ок! Но через час совесть мучает ЗАЧЕМ... Завтра попытаюсь держать себя в руках. Как дела у всех?
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
17.3.2011 16:48
|
Раскажу немного о своём опыте. Летом 2010 я решила сбросить вес. В этом мне помог дедушка Монти. Очень легко за 2,5 месяца ушло 4-5 кг. Так приятно было. А потом осень, холод, и опять конфеты, булочки и печенье. В итоге февраль2011 я встретила при весе 58. В марте решила не ограничивать себя очень строго а придерживатся принципа ПМЖ. ПОПРОБУЙ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ Так ушло за 2,5 недели 2 кг. Пока держусь. После 18.00 не кушаю. Так легко сразу стало. Буду старатся не сдаватся. Поддержите.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
17.3.2011 16:39
|
Я новичок! Пока как слепой котёнок ориентируюсь на сайте ))))
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
17.3.2011 16:39
|
Спасибо за поддержку. Мой рост 160. Вес сегодня уже 56 вчера был 57. Класно!!! Планирую качать прес, пить 8 стаканов воды в день, намного меньше кушать, побольше гулять на воздухе.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|
Ninok-80
Diet-Баллов: 11654
Сообщений: 419
Город: Томск
17.3.2011 16:28
|
Моё имя Нина. Мне 31 год. И я мама двоих девочек. Мой рост - 169 см. Мой вес:
Было 80 -------- сейчас 75 ---- будет 65.
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
17.3.2011 16:26
|
Привет. С дневничком тебя! Молодчика, что присоединилась. Ну рассказывай о себе, с чем бороться пришла? Как бороться планируешь?
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
Ninok-80
Diet-Баллов: 11654
Сообщений: 419
Город: Томск
17.3.2011 16:24
|
Оля , а сколько ты планируешь сбросить, твой вес, рост.
Моё имя Нина. Мне 31 год. И я мама двоих девочек. Мой рост - 169 см. Мой вес:
Было 80 -------- сейчас 75 ---- будет 65.
|
Ninok-80
Diet-Баллов: 11654
Сообщений: 419
Город: Томск
17.3.2011 16:23
|
Оля привет. Правильно сделала, что присоединилась к нам, худеющим. У тебя обязательно все получится. Удачи тебе.
Моё имя Нина. Мне 31 год. И я мама двоих девочек. Мой рост - 169 см. Мой вес:
Было 80 -------- сейчас 75 ---- будет 65.
|
Oljysja
Diet-Баллов: 106
Сообщений: 19
17.3.2011 16:14
|
Всем привет! Меня зовут Ольга. Вчера зареестрировалась на ДиОне. Очень воодушевлена Вашими достижениями. Прошу принять в свой "клуб". Пишите все. Буду очень рада.
Если действительно хочешь - тебя ничто не остановит. А раз что-то останавливает - стало быть не хочешь.
Оля. 23 года. Рост 158, вес57_56____50
|