|
|
|
|
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 11:44
|
Диана, ну что, ты держишься? Возьми меня с собой в следующую среду
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 11:36
|
Так-с! Сделала впервые сама медовый массаж на живот, руки, переднюю часть ног, кошмар!!! На большее меня не хватило, я уже и забыла как же это больно((( Остальные проблемные зоны потерла АЦ руковичкой. Покрутила обруч. Сейчас заварю имбирный чаек, тоже впервые. Ох, девочки, сложная это работа! Сил нам!
Наташ, мне тоже кажется что тебе харе худеть, ты еще до гоночки на фоте хороша. А спорт и процедуры конечно не бросай. Ты в гоночку вернешься? Мне что-то там крайне скучно стало)))
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10196
Сообщений: 2341
Город: Владивосток
13.4.2011 10:54
|
Чудо-имбирь куплю, как только он попадет в поле моего зрения!!! Буду чередовать шиповник с имбирем))). Спасибо.
Оль, да я даже не знаю, все ли скидывать или оставить чуток. Мне подружка сказала, что мне худеть совсем не надо и усиленно меня откармливала две недели. Первые слова ее в аэропорту были: "Музыка, как же ты на пляж выйдешь, с тебя же купальник упадет!!!" Вот я и задумываюсь, может во мне анорексичка поселилась, я в зеркало не вижу, что сильно похудела, мне все кажется, что там висит... и там... и еще вон там... Так что я пока просто продолжу соблюдение Великого Поста, следующая неделя будет Страстная, так что думаю похудею сильно, а вот за Пасху наберу опять (уже нашла рецепт кулича и творожной пасхи - буду готовить!). Для меня главное, чтоб у меня спорт ежедневный был, а то получается, что я худая, а тело некрасивое.
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
13.4.2011 10:39
|
очень полезные статейки,спасибо)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 10:29
|
Задача: Медовый массаж
Противопоказания: Острые заболевания различного происхождения, критические дни
Альтернатива: нет
Техника медового массажа пришла к нам из древнего Тибета.
Медовый массаж способствует быстрой и стойкой коррекции фигуры благодаря целебным свойствам меда, обладающего иммуномодулирующими и укрепляющими свойствами.
Процедура массажа направлена как на снижение веса, так и на достижение косметического эффекта. Техника такого массажа состоит из двух движений - вдавливания меда и его вакуумного выхода.
Медовый массаж живота нужно проводить минут 10-15. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тонкий слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Сначала она выходит из пор за руками и остается на коже, затем большинство массы переходит на ладони.
Процедура довольно болезненная. Далее мед смывается теплой водой и не жесткой мочалкой. После медового массажа кожу обязательно смажьте увлажняющим кремом. После массажа могут местами могут остаться синяки, которые пропадают с течением времени. Не пугайтесь - процедура очень болезненна только первые сеансы, далее кожа адаптируется, и массаж проходит гораздо легче.
Проводить сеансы медового массажа желательно курсами по 10-15 сеансов через день.
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 10:26
|
Задание: Сделать антицеллюлитный самомассаж
1. Для живота, бедер, ягодиц. Костяшками рук, сжатыми в кулак, сильно провести по коже снизу вверх и наоборот, до явного покраснения кожи. При наличии на коже капиллярной сетки следует ограничиться упражнениями 2 - 4.
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложенными вместе пальцами массировать кожу круговыми движениями. Руки находятся одна на другой
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами, и разглаживать ее снизу вверх. Избегать хвата до появления синяков.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами обеих рук образовать треугольник и, сильно надавливая, продвигать руки вверх в направлении больших пальцев. Затем, разглаживать кожу, двигая большие пальцы вниз.
Для массажа использовать антицеллютный крем.
Полезность: Эти упражнения действуют глубже обычного массажа, и вызываю больший приток крови. При ежедневных занятиях в течение 10 мин вы укрепите кожу и избавитесь от целлюлита. Допускается и в послеродовой период.
Противопоказания: нет.
Альтернатива: нет.
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 10:24
|
Задание: Приготовить себе имбирный чай.
Первый рецепт имбирного чая самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
Второй рецепт имбирного чая таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Третий вариант имбирного чая рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течение дня.
И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместе с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.
Полезность: Чай с имбирем – поистине чудодейственный напиток. В зависимости от способа приготовления он освежает и бодрит, способствует похудению и выведению токсинов из организма, лечит простуду и расстройство желудка. Корень имбиря обладает свойством стимулировать обменные процессы, увеличивать выработку тепла в организме.
Противопоказания: Чай с имбирем не рекомендуется применять при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца и гипертонии следует обязательно посоветоваться с врачом. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению корня имбиря, однако, в этих случаях нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.
Альтернатива: Заварите витаминный чай из шиповника и пейте его в течение дня.
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 10:02
|
Привет, девочки! Очень вам рада! Распологайтесь
Елена, попробуй обязательно молокочай, он очень хорошо переносится, чувство голода отсутствует. Я его так же как и Диана через 2 часа пила. Получалось через каждый час вода-молокочай-вода-молокочай. Часа в 4 немного было сложновато, потом опять отпускало))) У меня в последний раз была проблема после него, на след. день добрые друзья предложили пивкаНу и понесся зажор в тот день. Отдохнула от всего пару недель, думаю на следующей неделе тоже МЧ включу, он у меня тоже по средам приживается)))
Вика, давай пинаться, может и правда магическую цепочку 69-70 одолеем! Нам по другому нельзя, мы обязаны!!!
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
Chelika
Diet-Баллов: 6816
Сообщений: 330
Город: Рязань
13.4.2011 9:31
|
Утро доброе! Оля, я к вам тож в гости)) Сама топчусь на 69-70 кг. Да и срываюсь почти через каждые 2 недели на зажор. Так что надеюсь с вашей поддержкой смогу преодолеть свои срывы))
Вика - 24 года - 167 см
Сейчас 66.4 кг
1-ая цель - 63 кг
Мечта - 58 кг
Дневничок /community/post.php?topic_id=23193
Заходите, буду рада))
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
13.4.2011 9:15
|
я просто пью его когда начинает одолевать чувство голода,ну вообще каждые 2 часа пью и всё))) обычно его многие хорошо переносят,сытный и кушать особо не хочется!!!
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
Елена100
Diet-Баллов: 5809
Сообщений: 404
Город: Новосибирск
13.4.2011 8:50
|
nelma и девочки привет! Скажите как вы целый день на молокочае? Я его пью во время перекусов, так что бы голод заглушить. Хочу на разгрузку но боюсь что это жестко будет и сорвусь!
Буду заходить в гости, вы не против?
рост 168 Вес 70,5 Хочу 65!
Мой дневник id=33140
Учусь любить себя!
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
13.4.2011 8:18
|
доброе утро))) а я сегодня молокочаю!!!!уже заварила себе на день,настроение пока нормальное,да и голода я не ощущаю)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
13.4.2011 8:04
|
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10196
Сообщений: 2341
Город: Владивосток
12.4.2011 21:48
|
Сплошные камбеки сегодня)))!!! Может это были магнитные дни (недели), все загуляли!!! А у меня вот за две недели привес 4 кг... начинаем все с нуля!
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 20:53
|
Да...с колесиками круто...спасибо за советы)и про массаж надо как-то подумать...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 20:33
|
Я недавно себе такие колесики купила-не знаю как назвать, в общем выглядит как мочалка, все деревянное, ездят колесики острые, для спины думаю самое то если самой что-то делать. И подбери здесь простенькие силовые в разделе фитнесс, для спины там точно что-то есть. Может на массаж спины походить?
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 20:18
|
О...планы )))на завтра-постараться поменьше есть сладкого,ну и до конца апреля сбросить 3 кг,ходить пешком час хотя бы в день...
С физ нагрузкой,не знаю как-мне надо,что бы мне нравилось...мне бы что-то для спины придумать-весь жир у меня там....((
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:59
|
Ксень, как ты планируешь завтрашний день? Какие планы ставишь на апрель?
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:58
|
Так-с! План на завтра:
Вода 8 стаканов Еду пока считать не буду, постараюсь приблизительно попадать в коридор Обруч Ну и сделаю небольшую силовую минут на 10
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:54
|
У меня еще весь вечер в переди..время московское....
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:41
|
Я тоже на севере, в Красноярске худею. У нас сейчас 23-38, кушать вроде не хочется)))
Диана, я сидела на молокочае раза два или три в марте, а после последнего раза ушла в зажор и вообще отсюда ушла до сегодншнего дня. Побаиваюсь как-то теперь молокочаиться, хот сам процесс мен вообще не напрягал, это наверно психология по мне прошлась)))
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 19:40
|
ну вот и встретились)))) правда я уже убегаю,нужно идти к сыночку,а то пол вечера сидит один и мультики смотрит!
но я к вам,Девочки,буду заглядывать!!!!!!!!До завтра!!!
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:37
|
Ой, вы у меня!!!! Чайку??? А я к вам ходила, думаю где ж вы)))
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 19:35
|
и я к вам перекочую)))) почитала твой дневничок,Оль!!! Ты молодец,главное что вес вверх не пошол)) а ты на молокочае как вообще сидишь.периодически или как? я просто устраиваю себе разгруз каждую неделю по средам,вот и завтра у меня по плану молокочай))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:28
|
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:27
|
Я из города со страшнотрудновыговаривоемым названием Сыктывкар.Север)))
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:24
|
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:23
|
Я сейчас к огурцам не очень хорошо отношусь-фигня в них всякая, свои летом буду хомячить. А насчет зажора перед КД, и тоже сильно до них-это точно. Я все готова смести, на мясное прибивает, слава богу на днях прошли, месяц можно теперь их не бояться)))
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:19
|
Ну...может не топтаться)может будем-уверенно двигаться к цели)у меня зажоры бывают не перед КД,а немного до них...и это ужастно...меня спасают огурцы)я их немного солю-чуть-чуть и ем...пара больших огурцов-и аппетит ненадолго отступает...и еще я заметила,но это.наверное известно всем,-белковая еда надолго гасит аппетит...только не сразу...через 20 минут наступает у меня насыщение и пару часов я есть не хочу...так что-завтра огурцов куплю побольше)))
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 19:13
|
Рада видеть тебя в гостях))) Будем вместе топтаться, лишь бы с пользой)))
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:04
|
теперь не исчезай-ты ж не бросишь нового товарисча в трудный адаптационный период?)
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 19:03
|
Вот...и встретились)))два одиночества)
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 16:26
|
Наташ, привет! Начнем? Соскучилась)))
Елена, спасибо за волшебный пендель. Ничего себе у тебя результат!!! Забегай, поболтаем
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 16:22
|
Привет-привет-привет!
С возвращением меня! Устроила себе небольшой перерыв-2,5 недели, видно он оччччень необходим был. Ничего не считала, жила по слабо приблизительному коридору, много чего себе позволяла, воду пила стаканов по 6, раза два за все это время сделала зарядку. И все. Стыдна, канэшна. НО: вес вверх не пошел, все так же топчусь 69-70!!! Пойду дальше, передохнула-и хватит
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
Бамбина
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 817
Город: Москва
1.4.2011 18:39
|
Привет, девочки! Что-то Вы расклеились. Такое позитивное начало у дневника, а теперь.... Берите себя в руки, Вы такие молодцы, спортом занимаетесь, 100 раз на скакалке, не каждый выдержит. Я прочитала здесь, что обжиралки надо себе устраивать, а потом снова в бой))))). Тем более, Вы здесь уже давно.
Елена 38 лет. Рост 165 см. Вес 80.Мне бы 70, но мечта 67. Я опять здесь!
Мечта женщины- быть женщиной мечты! (Э.Севрус)
Мои отчеты:
/community/post.php?topic_id=32799
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10196
Сообщений: 2341
Город: Владивосток
1.4.2011 18:23
|
Олеька, привет! Как ты? Что-то не пишешь ничего?
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10196
Сообщений: 2341
Город: Владивосток
26.3.2011 14:34
|
Оленька, я сама реву!!! Вчера столько всякого г... сожрала и выпила, аж самой от себя противно! Но самое главное, теперь не могу остановиться и сегодня ем все, что не прибито!!!! Капец... А еще подружка и дети просятся сегодня в Мак... Жесть, короче! За эти две недели сойдут на нет все мои результаты за несколько месяцев!!!
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
25.3.2011 14:25
|
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
25.3.2011 14:24
|
Все, настрой весь кончился((( Я не знаю где брать сил((( Их нет. Вчера посетил зажор, сегодня еще не ушел. Вчера калории и жиры конкретно перебрала, на весах жуть! Вот зачем было мучать себя разгрузом целый день? Если на другой день сила воли вообще меня покинула. Плюнуть на все, чтоли! Ну что за херня-за 4 месяца 3 кг и всееееееееее!!!!
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10196
Сообщений: 2341
Город: Владивосток
25.3.2011 8:42
|
Оленька, доброе утро! Как спалось? Какие результаты?
Вот забежала к тебе, хотела сказать, чтоб ты меня не теряла. Я постараюсь забегать. Удачи тебе, не скучай!
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|