Привет! Ты погоди прям так расстраиваться то. Во-первых рекомендую отказаться от гречневой диеты, во-вторых рекомендую освоить планировщик питания и следовать рекомендациям ДиОна, в-третьих рекомендую поставить цель (сколько там кг хочешь сбросить?) на подальше, неплохой на мой взгляд темп 2 кг в месяц, в-четвертых спорт и силовые упражнения и аэробные, начать с упражнений полегче и постепенно увеличивать, 3 раза в неделю хороших таких одночасовых тренировок будет достаточно. Главное не спеши сбрасывать килограммы, результат полученный медленно гораздо легче держится. Я вот сама начала с 76 кг, сейчас 68,9 кг, сначала похудела до 67 за 6 месяцев, потом включила спорт и поднабрала в весе, но не в объемах, т.е. это скорее вода, немного жира, но половина точно мышцы.
Привет!!!
Все наладится!
