Таня-65 пишет 20.12.2011 в 09:34 (ссылка):

Таня, привет!

А как же Джудит Бек?! Где боевой настрой? Не хватает твоих умных и проникновенных размышлений (зачитывалась твоим дневником в былые времена).

РњС‹ СЃРѕ Светой уже пришли Рє выводу (РІ Светином дневнике), что  проблема застоя, Р° потом Рё набора веса возникает Сѓ РјРЅРѕРіРёС…. РњС‹ РЅРµ исключение. РЇ РІРѕС‚ тоже стала набирать потихоньку обратно. Р�щу РІ себе силы переломить ситуацию. Р� даже вижу уже маленькие результаты... Для меня главная задача - РЅРµ наедаться вечером.

А новое название твоего дневника звучит интригующе. Что там за этим многоточием? Разные мысли приходят в голову. Каждый додумывает в меру своей...

Привет Танюшка! Увы, не у тебя одной!!!!! У меня ситуация аналогичная!

Вот бы время остановилось... сейчас август 103 кг.

Юля, ты меня ужасно рассмешила! РќРµ-Р°, СЏ РЅРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ хожу, Р° РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ набора веса  Рё обжорства.

Заглянула сюда и сразу стало забавно и смешно. � грустно.

Таня-65 пишет 08.08.2011 в 22:50 (ссылка):

Танечка, давай уже возвращайся! А то ты "ходишь по плану" уже 4 месяца (завтра будет). Пора бы и сюда зайти...

Я к тебе постоянно заглядываю, "а вокруг - пустота".... Вы со Светой (Grisvet) одновременно как-то пропали. Думаю не мне одной вас не хватает!

Пока все идет по плану. Я молодец.

...102 кг... Сегодня заполняю планировщик!

Сегодня - 101,9 кг. До завтра удержать!!! Потому что:

РЇ избавляюсь РѕС‚ очень вредной привычки переедания, СЃ каждым днем соблюдать выбранные правила РІСЃРµ  Р»РµРіС‡Рµ.

РЇ прекращаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, Сѓ меня нет сомнений РІ правильности моего решения.  

РЇ РЅРµ испытываю чувство  РІРёРЅС‹, Р° наоборот вдохновлена успехами.

РЇ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋ состояние СЃРІРѕРёС… суставов Рё более СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ двигаюсь, РІ том числе занимаюсь спортом.

РЇ РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№, что РјРЅРµ удается СЂР°Р·СѓРјРЅРѕ питаться Рё быть РІ хорошей форме.

РЇ Р¶РёРІСѓ сегодняшним днем, Р° РЅРµ откладываю Р¶РёР·РЅСЊ РЅР° Р±СѓРґСѓС‰РµРµ.

РЇ РѕР±С‰Р°СЋСЃСЊ СЃ людьми, РЅРµ стесняясь лишнего веса Рё своей внешности.

РЇ РґРµР»Р°СЋ то, что РґРµР№СЃС‚вительно хочу! РњРѕРµ тело помогает РјРЅРµ.

РЇ Р»РѕРІР»СЋ кайф РѕС‚ СЃРІРѕРµРіРѕ тела.

У меня стабильный вес и размер одежды.

Покупка одежды доставляет мне удовольствие.

РЇ РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓСЋ давление Рё становлюсь Р±РѕР»РµРµ устойчивой Рє стрессам.

Я становлюсь более сексуальной и раскрепощенной.

Марина, Светочка, привет!

Как здорово, что вы здесь!

Я совсем от проблем похудения отошла - все разные отношения решаю, и с мужем и дочей, даже с внучкой. На самом деле, мои 103 кг для меня довольно комфортны физически, если честно признаться. Но! Страдает при этом САМОМНЕН�Е! Нет уверенности в себе. Вчера, например, на свадьбе у племянника были. Так получилось, что танцевали с мужем танец под музыку из "Криминального чтива" - такой кураж был, всех молодых за пояс заткнули. А у меня мыслишка гаденькая такая - наверное смешно выглядела? А солидной так быть не хочется! Черт-Черт-Черт! Хочу быть худой!

Хочу быть свободной!

Ковалькова купила РєРЅРёРіСѓ толстенную - почитала... РќРѕ для меня РѕС‡РµРІРёРґРЅРѕ РѕРґРЅРѕ - надо перестать есть для удовольствия - РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ!!! Еда -это средство РѕС‚ голода. Рђ жизнь надо иметь смелось проживать, Р° РЅРµ заедать!

РћР№, девочки, штормит меня. Р’С‹, пожалуйста, РЅРµ пропадайте!!!  РЇ что-то РІ последнее время     РЅ Рµ Р° Рґ Рµ Рє РІ Р° С‚ РЅ Р° СЏ!

Привет Маришка!!!! Р’РѕС‚ это РїРѕ нашему!!!!! Отвес - всем отвесам отвес! Поздравляю!!! Зато Сѓ меня +700 РіСЂ. Р° СЏ Рё РЅРµ переживаю!!! 

Приветик, подруженьки ! Вот сегодня у меня отвес аж 1200г. Необъяснимо, но факт

Р’РѕС‚ Рё молодчинка!!!!!! Придерживайся Р—РћР–Р° Рё  Р¶ Рё РІ Рё       Рї Рѕ Р» РЅ Рѕ Р№     Р¶ Рё Р· РЅ СЊ СЋ!!!!!!!!!!!! (полной - РЅРµ значит толстой)

Светик, так я уже анализирую целый месяц. Запуталась уже. Надо перестать уже правда заморачиваться лишним весом и жить нормально, вот тогда он испугается и уйдет(лишний вес)

А я без хлеба не могу!!!! Но углей похоже у меня недобор)))) Попробуй все углеводы на первую половину дня перенести, и мед только с утра!!! Чтоб вечером больше белковой пищи было! Ну а ходить на дорожке не обязательно, можно и по улице, главное просто двигаться посильно!!! Я считаю, что можно похудеть и без физнагрузок. все таки главную роль играет еда. Но в коридор можно хорошо "уложить" и жареную картошку... только будет ли от нее польза? Попробуй проанализировать питание и что то поменять!!!! Может читтинг устроить? на пару дней???

Светик, как это не пример? Ты чего это себя так недооцениваешь? Я вот по дорожке не хожу и кардио не занимаюсь. Наверное, мало физ. нагрузок у меня.

РЇ тоже СЃРѕ 122 как-то быстро худела. Оглянуться РЅРµ успела- уже 106. РќРѕ РєРѕРіРґР° вес третий месяц РЅРµ двигается-это напрягает. Р’РѕС‚ питание Сѓ тебя более правильное , чем Сѓ меня. РЇ РјРЅРѕРіРѕ углеводов ем, хотя РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выхожу. Р� мед РјРѕРіСѓ вечером слопать. Если сладкого РЅРµ поем- РјРѕРіСѓ всех порвать . Мучное СЏ РЅРµ ем совсем. Хлеб Рё РІСЃСЏРєРёРµ печенья просто РЅРµ люблю.  РќРѕ РІРѕС‚ думаю, ДиОн рассчитал РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё углеводы РІ том числе. РЇ его соблюдаю- значит причина РЅРµ РІ этом?

Ох, Мариша, я не пример для подражания ! Я со 106 начала худеть и первые кг-шки просто отваливались моментально! Коридор у меня был 1400-1650. Потом я его увеличила до 1800, потом верхняя граница была 2100. � ведь снижался вес! Сейчас совсем не забиваю планировщик...ленюсь, но для себя ввела правила которым стараюсь придерживаться: не есть сладкого и мучного (но и не тянет) не пить кофе (иногда нарушаю) очень редко - соленое и спиртное. Больше овощей, фруктов, вареное, тушеное, утром обязательно каша! питание приблизительно такое: Завтрак: каша, кусок хлеба (иногда со слив.маслом), сыр (или йогурт), зел чай. Ланч: яблоко (или др.фрукт) и зел.чай с молоком Обед: суп, салат овощной и грудка кур.или рыба, полдник: творог и фрукт, Ужин: салат овощной (или тушеные овощи) и чего-нибудь мясное (рыба, кура, грудка) вообщем что дома есть)))) а еще на ночь кефир 1% пью. С количеством воды у меня проблема - не могу я последнее время много пить....не лезет! Взвешиваюсь каждый день. прибавка в весе особо не напрягает, если никаких нарушений с моей стороны не было - значит организму виднее!Вот и все. со спортом тоже лениво - было жарко вообще никуда не ходила. Сейчас 2 раза в нед. - кардио (мне элепсоид очень нравится- минут 30, и еще хожу по дорожке со скор. 6 км/час до тех пор пока насквозь мокрой не буду) сауна и плаванье. � главное - Я НЕ ЗАМОРАЧ�ВАЮСЬ, я просто так живу. Похудение - не цель жизни. Ну вот как то так))) сама видишь что я не пример для подражания))))))

Светик, привет! Поздравляю с отвесом! Твой отвес вселяет и в меня надежду. Вес-то мой стоит до сих пор, и не просто стоит, но и увеличивается временами.

 Р’ РєРЅРёРіРµ Ковалькова, как Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… , РјРЅРѕРіРѕ полезного , РЅРѕ Рё вредное Рё непонятное есть тоже. РЇ для себя взяла то, что РѕРЅ рекомендует ходить утром РЅР° голодный желудок РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ. РќР° ночь рекомендует 2 вареных белка. Это для того, чтобы организм РІРѕ СЃРЅРµ расходовал жиры. Пишет интересно, РЅРѕ очень сложно, СЏ РІ С…РёРјРёРё РЅРµ сильна, Р° РѕРЅ постоянно описывает С…РёРј. реакции, которые РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ Сѓ нас РІ организме. РњРЅРѕРіРѕ слишком информации Рё мало конкретики. РЇ начала РєРѕРіРґР° ходить РїРѕ утрам , вес резко пошел РІРЅРёР·. Дошел РґРѕ 106. РЇ уже обрадовалась, думала методика действует. Рђ сегодня опять 109- РЅРё СЃ того, РЅРё СЃ сего. Еще РѕРЅ пишет, что творог жирный нужно есть, потому что кальций РЅРµ усваивается без жира, Рё тут же пишет, что нужно есть творог 1% Рё 0%. Как его понять???

Светик, ты РЅР° каком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худела, СЃ таким весом, какой Сѓ меня сейчас? Чем ужинала? Какие Сѓ тебя физ. нагрузки?  РџРѕРјРѕРіРё, РїРѕРґСЂСѓРіР°, сдвинуть СЃ места РјРѕР№ вес!

Танюша, выходи!!!!!!! 

Мариша, привет!!!! Я здесь!!! Вот воевала с заколдованной цифрой 97!!!! Наконец-то сегодня увидела на весах 95,6 кг (этой цифры уже почти 2 месяца не видела). Так что особо писать и не о чем было! Вес стоял, значит закреплялся, кожица подтягивалась!

Расскажи, как твои успехи??? как книжка? Что вычитала полезного?

Танюшка, ау!!!!! Ты где????

Танюша, Светочка, где вы? Я соскучилась!

Танюша, Светочка, привет! Читаю книгу "Методика доктора Ковалькова" и удивляюсь-как это я худела полгода и не имела понятия об элементарных вещах! � я еще удивляюсь, что у меня вес остановился! Девочки, почитайте обязательно, там много полезного!

Танюша, привет!

А у меня вот еще такая формула есть:

(Рост см-Возр)*6+Вес кг*20-200- формула, по которой ты можешь вычислить калорийность рациона на удержание нынешнего веса.

Если для меня посчитать, то: (173-45)*6+97*20-200=2508 ККал-удержание, для похудения  РјРёРЅСѓСЃ 500 ККал... Значит 2000 Ккал для похудения. Как раз вписывается РІ РјРѕСЋ теорию, что женщинам крупным, весом около или Р·Р° 100 РєРі надо кушать РЅР° 1800-2100 ККалл

Очень все просто получается и очевидно:

ежедневные Р»РёС€РЅРёРµ 50 ккал добавляют РјРЅРµ 5 РєРі. веса

ежедневные Р»РёС€РЅРёРµ 100 ккал добавляют РјРЅРµ 10 РєРі. веса

ежедневные Р»РёС€РЅРёРµ 400 ккал добавляют РјРЅРµ 40 РєРі. веса

Вот теперь вопрос, из-за которого я не могу продвинуться дальше -

комфортная для меня система питания, чтобы я могла придерживаться ее годами

Система должна соотв. СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРј требованиям:

1) средняя калорийность  - 1650 ккал РІ день

2) недельная сбалансированность по БЖУ

3) простота в планировании и подсчете

3) поддержание высокого метаболизма

4) РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРёРµ поблажки (например, РІРёРЅРѕ, сладкое, мучное)

Привет!

Света, спасибо за ссылку на статью. �нтересно. Еще раз посчитала свою калорийность и очень интересно у меня получилось:

формула РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ метаболизма  655 + (9,6 С… вес) + (1,8 С… СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) - (4,7 С… возраст РІ годах) 

   коэффициент активности 1,2 - сидячий образ жизни

для меня  (655 + (9,6 С… вес) + (1,8 С… 164) - (4,7 С… 45)) С… 1,2  =  655 С… 1,2 + (9,6 С… вес) С… 1,2 + (1,8 С… 164) С…1,2 - (4,7 С… 45) С… 1,2  =  786 + 11,52 С… вес + 354,24 - 253,8 

 =  890 + 11,5 С… вес

Вес        Калорийность

60               1600

65               1650

70               1700

75               1750

80               1800

85              1850

90               1900

95               1950

100              2050

Привет девченки!!!

Мариша, поздравляю с отвесищем)))) Не надо переживать, что вес стоит, всему свое время.... А насчет "плато"...три месяца это не много, читала на форумах - вес стоит по 6-8 месяцев! Насчет твоего коридора - если ты питаешься ближе к верхней границе коридора - то да, а если по низу???? то это мало!! Все больше убеждаюсь что женщинам крупным, весом около или за 100 кг надо кушать на 1800-2100 ККалл (при умеренной физической активности), чтобы не замедлить обмен веществ.�МХО.

а вот эту статью почитать было интересно тут

Танюша, привет! Спасибо тебе за поддержку! Да, действительно, дело в моей натуре. Сейчас самая главная задача для меня-повернуть мышление в нужное русло. Очень помогает "Карточка преимуществ".

А вот насчет мышечной массы: сделала замеры- ничего не сдвинулось ни на см. Правда вес сегодня упал-вчера было 108.3, сегодня-106.9. Тоже как-то странно-такие скачки!

Шаг 2

Основное правило питания - соблюдать коридор 1450 - 1800.

Если невозможно вести планировщик - переход к резервному плану.

Резервный план - ?

Марина, Р° может Сѓ тебя сейчас добавляется мышечная масса?  Ведь Р№РѕРіР°, зарядка, С…РѕРґСЊР±Р° - нагрузка РЅР° мышцы идет. Р’ этом случае вес стоит, Р° объемы СѓС…РѕРґСЏС‚!

Марина, привет! Ты просто молодец!

106 кг - это намного лучше, это принципиально лучше, это точно лучше, чем было 6 месяцев назад.

Еще полгода назад твой вес был больше на 16 кг. Ты сбросила уже 16!!! Ведь это РЕЗУЛЬТАТ!

А самое главное - ты уже полгода разумно и правильно питаешься, делаешь зарядку, занимаешься йогой. Ты изменила свои привычки и ведешь себя как стройный человек! Вот что главное - изменить свою натуру. А вес никуда не денется и пойдет вниз. Главное, каждый день закреплять "стройное" поведение, сегодня, завтра, ... всегда. А награда будет. Точно!

РЇ последний месяц тоже топчусь РЅР° месте. Правда, СЏ нарушала  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё довольно разнузданно. Сейчас ищу новые мотивации, карточку преимуществ перечитываю (кстати, именно это вчера помогло СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ). Рђ самое главное, СЏ очень рада, что РјРЅРµ удалось сбросить 10 РєРі! Сейчас вижу главную задачу РІ том, чтобы удержать этот результат Рё учиться Р—РћР–.

Светочка, я тоже сначала думала, что это "плато". Но не 3 же месяца! Вес просто издевается надо мной! Да, в июне я мало двигалась, но в июле же я регулярно занимаюсь, конечно не фитнесом, а йогой, почти каждый день(если не очень жарко) хожу по 2 км. Утром-зарядка по 10-15 мин. Коридор мой 1460-1810. По-моему, это не мало.

Как становлюсь на весы и не вижу отвеса, а вижу привес. просто руки опускаются. Что-то нужно срочно придумать, а что- не знаю.

Марина, Танюша привет!!!

Марин, Сѓ тебя, похоже "плато" наступило! РќРµ ты первая, РЅРµ ты последняя!! Здесь главое РЅРµ опускать СЂСѓРєРё, Р° СЃ маниакальным упорством продолжать РІСЃРµ начатое.  Почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - РјРЅРѕРіРѕ разных причин указывают.... Может быть довольно быстрый первоначальный СЃР±СЂРѕСЃ веса был, организм остановился Рё задумался. РќРѕ сдвинуть плато можно! Здесь СЏ РјРЅРѕРіРѕ видела информации. Главное - продолжать! Закрепиться РЅР° этой циферке, дать время кожице привыкнуть, подтянуться. Р� пробовать его сдвинуть, это плато (читала Рё РїСЂРѕ качели, РєРѕРіРґР° питаешься РІ течение недели СЃ разной каллорийностью - то РїРѕ верхней,то РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Рё углеводное чередование (РЅРµ очень разобралась что Рє чему), Рё РїСЂРѕ повышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° каллорий). Вообщем - главное РЅРµ опускать СЂСѓРєРё! Почитай РІРѕС‚ эту темку, тут   Сѓ девочек очень хорошие результаты, РјРЅРѕРіРёРµ СЃ очень большого веса худеют. Рђ какой Сѓ тебя сейчас РєРѕСЂРёРґРѕСЂ????

Танюша, мне последний вариант карточки приемуществ очень понравился, так звучит жизнеутверждающе!!!!! сразу хочется собрать все силы и двигаться вперед!!!!

У меня особо без перемен. Вес гуляет 96-97, хотя стараюсь придерживаться ЗОЖа, не лопать вредностей, опять втягиваюсь в спорт. Даже не растраиваюсь, что нет отвесов, главное - чтоб не было привесов)))))

Танюша, Света, привет! Даже не знаю, как начать... Что-то я разочаровалась во всей этой системе. � вообще, в возможности похудеть. Вес стоит уже третий месяц- вот вчера уже я обрадовалась-107.5, а сегодня опять 108.3, хотя я и коридор соблюдаю, и физ. нагрузки у меня нормальные. � так уже третий месяц колеблется вес от 106 до 109. Написала Марине(модератору) в личку, но она мне не отвечает. Оно и понятно, таких как я целая куча, зачем мне отвечать??? Просто мне интересно, девочки , которые худеют от 140 кг до 60-это реальность или просто уловка сайта? � почему тогда я не могу никак похудеть при соблюдении всех правил? Девочки, помогите, пожалуйста, поддержите меня, кажется у меня на этой почве едет крыша...

Карточка преимуществ распечатана и помещена в ежедневник - читать каждый день 2 раза. ОК!

Шаг №2

Выбрать план питания  - РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Рё резервный.

Света, Марина, привет!

Спасибо за поздравления!

Два РґРЅСЏ была РЅР° даче, РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ было интернета, РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ читала СЃРІРѕСЋ карточку преимуществ. Так что СЃ шагами РЅРµ очень. РќРѕ стараюсь продвинуться дальше. 

Марина, ты права на 100% - переписываю все в настоящем времени:

Карточка преимуществ

Я избавляюсь от застарелой проблемы - от лишнего веса. Я наконец избавляюсь от этой заморочки!

Увеличиваются шансы решить другие проблемы моей жизни.

РЈ меня исчезает РјСѓС‡РёС‚ельное желание что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть.

Я прекращаю борьбу сама с собой: есть - не есть.

Я не испытываю чувства вины за свое питание.

РЇ РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№, что РјРЅРµ удается СЂР°Р·СѓРјРЅРѕ питаться Рё быть РІ хорошей форме.

РЇ Р¶РёРІСѓ сегодняшним днем, Р° РЅРµ откладываю СЃРІРѕСЋ жизнь РЅР° Р±СѓРґСѓС‰РµРµ.

РЇ Р»РѕРІР»СЋ кайф РѕС‚ СЃРІРѕРµРіРѕ тела.

РЇ РґРµР»Р°СЋ то, что РґРµР№СЃС‚вительно хочу! РњРѕРµ тело помогает РјРЅРµ.

РЇ Р±РѕР»СЊС€Рµ общаюсь СЃ людьми, РЅРµ стесняясь лишнего веса Рё своей внешности.

РЇ РЅРѕС€Сѓ РІСЃРµ время вещи РѕРґРЅРѕРіРѕ размера.

Покупка одежды доставляет мне удовольствие.

РЇ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋ состояние СЃРІРѕРёС… суставов Рё более СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ двигаюсь, РІ том числе занимаюсь спортом.

РЇ РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓСЋ давление Рё становлюсь Р±РѕР»РµРµ устойчивой Рє стрессам.

Я становлюсь более сексуальной и раскрепощенной.

РЇ РїРѕР»СѓС‡Р°СЋ удовольствие РѕС‚ легкого флирта СЃ мужчинами.

Всем привет!!!

Татьяна! От всей души поздравляю тебя с рождением внучки и гордым званием бабушка!

Как твои шаги???

Танюша! Поздравляю с рождением внученьки!

Танюша, распечатала для себя карточку. Действительно информация очень интересная. Я только заменила будущее время на настоящее( я избавлюсь---я избавляюсь, я начну жить----я живу и т.д.). Так рекомендуют те авторы, которые пишут об исполнении желаний. Считается, что если мы употребляем будущее время, наши желания навсегда останутся в будущем, а если настоящее- то перемены происходят уже в настоящем.

Отчет:

1. карточку преимуществ читала 2 раза, внесла коррективы

_______________________________________________

 РљР°СЂС‚очка преимуществ нормального веса

РЇ РёР·Р±Р°РІР»СЋСЃСЊ РѕС‚ РѕС‚рицательных эмоций, связанных СЃ лишним весом, Рё это Р”ЕЙСТВР�ТЕЛЬНΠУЛУЧШР�Рў РњРћР® Р–Р�Р—РќР¬.

РЇ начну жить сегодняшним днем, Р° РЅРµ откладывать СЃРІРѕСЋ жизнь РЅР° Р±СѓРґСѓС‰РµРµ.

Я буду ловить кайф от легкости и гибкости своего тела.

РЇ Р±СѓРґСѓ делать то, что РґРµР№СЃС‚вительно хочу! Рђ РЅРµ то, что позволяет РјРѕР№ вес.

Я буду больше общаться с людьми, не стесняясь лишнего веса и своей внешности.

РЇ Р±СѓРґСѓ РїРѕ-настоящему стильно одеваться.

РЇ избавлюсь РѕС‚ чувства РІРёРЅС‹ Р·Р° СЃРІРѕРµ нездоровье.

РЇ СѓР»СѓС‡С€Сѓ состояние СЃРІРѕРёС… суставов Рё Р±СѓРґСѓ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ двигаться, РІ том числе заниматься спортом.

РЇ РІС‹Р»РµС‡Сѓ гипертонию Рё Р±СѓРґСѓ более устойчивой Рє стрессам.

РЇ стану Р±РѕР»РµРµ сексуальной Рё раскрепощеной.

РњРѕРё родные Р±СѓРґСѓС‚ гордиться РјРЅРѕР№ Рё это РїСЂРёРґР°СЃС‚ РјРЅРµ дополнительную уверенность.

Я буду получать удовольствие от легкого флирта с мужчинами.

РЇ РёР·Р±Р°РІР»СЋСЃСЊ РѕС‚ РѕС‚рицательных эмоций, связанных СЃ лишним весом, Рё это Р”ЕЙСТВР�ТЕЛЬНΠУЛУЧШР�Рў РњРћР® Р–Р�Р—РќР¬.

Девочки, привет!

Марина, где скачать книжку - к сожалению, не подскажу, я ее просто купила в книжном.

Света! Да! РЇ бабушка! Машеньке уже 3 недели!  Р§РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ испытала очень сильные Рё, РєР°Рє Р±С‹ это сказать поточнее,  слишком интимные чувства, чтобы Рѕ РЅРёС… РїРёСЃР°С‚СЊ, РґР° Рё СЃР»РѕРІ РЅРµ находилось. Р’РѕС‚ как-то так..

Девчоночки, приветик! Ну вы меня порадовали!

 РўР°РЅСЋС€Р°, ты порадовала РЅРѕРІРѕР№ РєРЅРёРіРѕР№! РњРЅРµ РЅРµ хватало как раз чего-РЅРёР±СѓРґСЊ такого. Рђ можно её скачать?

Светик! А ты порадовала своей фоткой на море! Ты же у нас просто красавица! Я сравнила со своей прошлогодней и мне стало стыдно...

Мы на море едем в сентябре. Были 3 дня на Азове, у нас рядышком, а в сентябре едем в Крым. Хочу выглядеть лучше , чем в прошлом году. Думаю, что получится

Здравствуйте Танечка и Мариночка!!!

Мариша, твою мотивашечку-фотку успела увидеть, не отписалась только сразу. Меня почему то фотки не мотивируют. Смотрю на свои старые фотки, где я в весе 65-68 кг, и думаю...вот, молодая была, тощая как селедка))))) а теперь себя не могу представить в таком весе. Наверное потому, что уже лет 26 с лишним весом живу. Надо что то свое придумать, но как то плохо пока получается. �щу, пробую, хочется опять испытать это - чувство, что у нас все обязательно получится!!!!

Танюша! Спасибо!! Очень приятно получить такую высокую оценку из твоих уст!! С каллориями совсем беда, один день в понедельник, посчитала, все в норме - зеленый коридор, а потом, то забуду взвесить, то времени не было зайти посчитать... вообщем нахожу себе все время какие-то оправдания. А считать НАДО!!!!! С водой у меня совсем беда - не могу пить ее в нужном количестве. Вообщем, отпуск меня совсем расслабил и как себя в кучу собрать??? Пока не придумала.

Прочитала про твою идею...хочу понаблюдать, как это будет выглядеть.

� еще, Танюш, июнь давно закончился.... Помнится ты говорила, что станешь бабушкой)))))) Ну и как? Нам осталось совсем немножко, срок стоит 4 августа, но врач предупредила, что возможно и раньше!