|
|
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
6.4.2011 13:43
|
Поскольку понедельная программ, то прям с понедельника начну...
а мне что-то казалось, что там по 10 дней каждый этап
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
6.4.2011 11:38
|
Сегодня просмотрела первыую недельку Джилл (У девочек подсмотрела с нашего сайта), очень понравилось, осталось ток заняться. Поскольку понедельная программ, то прям с понедельника начну...
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20728
Сообщений: 2309
Город: УФА
6.4.2011 11:32
|
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
6.4.2011 10:59
|
Ирин, я кстати весы кухонные первым делом купила, как только мысля пришла, что надо кушать по калориям, в этот же день пошла и купила
Пока 3,5))))))
А я занимаюсь, каждый день Эллипсойд и хала-хуп, на будущее Джилл запланирована, щас скину немного кг и с ней разбираться буду))) А то если щас начну с ней заниматься, нагрузка большая получается, значит надо КК поднимать, а пока не хочется
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
6.4.2011 10:17
|
Даш, ну 4 кг - это огого! Ты мой кумир ))) Теперь осталось перестать есть орешки и жарить оладушки. И весы кухонные что ли купить ))))
А расскажи, ты сейчас временно ничем из спорта не занимаешься? Или я чота не понял?
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
6.4.2011 8:51
|
В выходные поеду весы клянчить у свекрови, они у неё все равно под кроватью пыляться. Буду как ты потом как собачка за костью к ним бегать.
Я там кстати ещё раз фотку внесла, посмотри что на этот раз получилось... и тебе ещё в личку черканула. Жду ответ
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
6.4.2011 8:21
|
Всем привет, вчера купила тунца, пойду лопать, ведь в нем нет ни углеводов ни жира, а только белок аж 27 г. На весах сегодня аж 64,5 (после плотного завтрака), а на тощак !!!!!64,1!!!! - приближаюсь к заветной цели(хотя бы 60 кг.) После этого так настроение поднимается и дальше охото себя поддерживать, главное чтобы не остановиться
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
5.4.2011 16:56
|
У меня ссылочка есть на Марину Корпан по оксисайзу
оооо!!! здорово! спасибки. дома поищу может где закачать уже можно
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
5.4.2011 12:41
|
У меня ссылочка есть на Марину Корпан по оксисайзу
http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/#hq
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
5.4.2011 12:19
|
Слышать слышала, но не практиковала, щас в инете поподробней посмотрю, не интересовалась раньше,
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
5.4.2011 12:18
|
мне быстро разрешили, один раз написали что спам, а потом нормально, ты пиши побольше сообщений, да в гости ходи, я часто пробовала))))
ну я не буду торопиться :) подождем-с
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
5.4.2011 12:17
|
Дашунь, а ты слышала что нибудь про Оксисайз????
я не Даша, :) но я слышала. Я все ждала когда тренировка с Марией Корпан появится (мне ее тренировки по бодифлексу нравились, но сын пугался маминого утробного аххххххххххххххх). а тренировки тетки которая все это дело придумала не пошли. этот стиль 80х меня просто убивал
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
5.4.2011 12:14
|
меня заподозрили в спаммерстве как только попыталась. молодая я еще на сайте. надо ждать
мне быстро разрешили, один раз написали что спам, а потом нормально, ты пиши побольше сообщений, да в гости ходи, я часто пробовала))))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
5.4.2011 12:12
|
Дашунь, а ты слышала что нибудь про Оксисайз????
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
5.4.2011 12:03
|
а какой талия должна быть у меня????
просто у тебя параметры с моими схожи. у меня 88 по пупку. вот я и подумала, что ты просто может по другому меряешь.... )))) да верю, конечно :) шучу я
а картинки почему не вставляешь
меня заподозрили в спаммерстве как только попыталась. молодая я еще на сайте. надо ждать
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
5.4.2011 11:07
|
почему не веришь, а картинки почему не вставляешь
а какой талия должна быть у меня????
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
5.4.2011 11:06
|
Ирин, я ее мерию где самое узкое место, выше пупка
не верююююю )))))))))))
Картинки вставить пока не могу, но хочу сказать, что ты молодчина! цифру 64 увидеть на весах - дорогого стоит :) я тоже так хаааачу
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
5.4.2011 10:13
|
Ирин, я ее мерию где самое узкое место, выше пупка
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
5.4.2011 10:11
|
Марин (дасЯнЯ), привет, конечно забегай, я очень рада каждому гостю!!!!!!!!!!!!!!!!
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20728
Сообщений: 2309
Город: УФА
5.4.2011 9:22
|
ДАШУЛЬ, ПРИВЕТ!Буду к тебе заглядывать, если можно.
Доченька у тебя - ЧУДО!
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
4.4.2011 23:22
|
Даш, я, конечно, могу ошибаться... А ты в каком месте талию меряешь? Судя по размерам, я б сказала, что в районе пупка... Или выше?
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 1130
Город: Киев
4.4.2011 18:42
|
У меня тоже проблемы с белком, нашла для себя тунца консервированного в собственном соку, кк по минимуму 96, жиров тоже 0,7, зато белка завались 22
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 17:38
|
Деваньки, забегайте ко мне на блог, я там статейку про пульс по сжиганию калорий вычитала, ща буду щитать, скока мне надо, что бы сжечь свой гадкий жир
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 17:37
|
Ой, девочки какие вы молодцы, что забежали)))
Ксан,я рада что у меня хоть столько белков пока, постепенно конечно буду увеличивать,
А вот с фрукто-овощами у меня напряг, не всегда получается
Ирина, оксана, большое спасибо за инфу))))) если что еще интересного нароете, обязательно пишите, будем стремиться к идеальной фигуре, хоть и медленно, но верно)))))))))))))))))))
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
zelera
Diet-Баллов: 3415
Сообщений: 206
Город: Москва
4.4.2011 17:25
|
И здесь тебе привет!
Дарья, я вот читаю пока первую страничку... Как то читала рекомендации фитнес-тренера по питанию. Так вот она писала, что если хочешь похудеть, то фруктов должен быть минимум - то есть штука. А остальное овощи и зелень. Лучше запихать в себя огурцы-кабачки и шпинат, чем лишние пару яблок. Ну это я так... может будет полезно )) читаю дальше
Ира, 33 года.
рост 173, 70 кг (01.4.2011)...64... хочу 57
1. 65 кг - 10.2012
2. 64 кг - 12.2012
3. 63 кг - ...
|
Nonka
Diet-Баллов: 6051
Сообщений: 1985
Город: Москва
4.4.2011 17:20
|
Привет, Даш . Как обещалась забежала.
На мой взгляд белков ты не добираешь. Для занимающегося человека нужно 1,5 - 2г на кг желаемого веса, то есть если цель 52, то белка надо съедать 78 - 104 грамма. Хорошие источники растительного белка это бобовые: фасоль, горох, чечевица, животного: на первом месте конечно же яичный белок, потом филе куриной грудки, творог, нежирная рыба типа тилапии, минтай, хек, треска, молоко.
Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27196
Сообщений: 1130
Город: Киев
4.4.2011 16:56
|
Достижения у тебя супер! Молодец, так держать Буду брать с тебя пример. Для начала такую же табличку забацаю и без активного спорта недельку посижу.
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 15:38
|
я чай и кофе (если без ничего) не считаю, она у меня как вода, а вот лимон, сахар, молоко - вот это учитываю, ну можешь считать маленькую ложечку как 3 г.
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 15:21
|
А можно очередной глупый вопрос.
Как вписывать в план питания тот же чай или кофе??? Я ведь не знаю какой грамм я беру из заварки... Или их не учитывать? Ведь какие ни какие, но калории то дают
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 14:57
|
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 14:57
|
уф! сделала... приходи на чаек/кофеек
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 14:41
|
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 14:39
|
я балбес Попробуй сейчас. Вроде исправила.
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 14:24
|
Виктория, не могу на твой дневничек попасть, ты указала ссылку твоей странички
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 14:20
|
Я даже вчера булочки с изюмом и повидлом напекла, он у меня любмт, не скажу что диетические 80 г. = 200 ккал., но я их тоже еще как лопаю
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 14:19
|
Вик, нет я сама готовлю, вот только хочу попробовать овсяные печенья приготовить, я ем все то что приготовлю сама, не стараюсь сильно диетическое делать, а то муж не будет есть))))))))))))) он любит все мясное и вкусное, (зато сам как тростинка, эх мне бы такой быть), ну ниче, скоро буду!!!!!!!!!!
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 14:18
|
О!! Поздравляю с результатом. Действительно хорошая мотивация на будущее.
|
Aiwille
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 158
4.4.2011 14:15
|
Пирожки, пирожки...эх пирожки. Хочу! Теперь надо придумать диетические вскусняшки. Про еду: ты готовила что-нибудь из местных рецептов????
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 14:14
|
А вот мой отчет за прошлую неделю и мои достижения (за весь перио похудения на Дионе):
1.Спорт и КК и прочее
В субботу приезжали в гости родители (мини пирушка), как обычно жиры тоже праздновали, поэтому белки не добрала
2. мои замеры (начиная с самого начала, т.е. с 14.03.2011):
! 14.03. ! 03.04. ! изменения ! Вес - ! 68 ! 64,9 ! -3 кг ! От - ! 88 ! 82 ! -6 ! Ошеи - ! 33 ! 31,5 ! -1,5 ! Об - ! 103 ! 101 ! -2 ! Он (в самом большом месте) - ! 60 ! 57 ! -3 !
Ож - ! 97 ! 92 ! -5 ! ОпГ - ! 83 ! 82 ! -1 ! измеряю с 31.03.
УРА!!!!! Я и не думала, что такие результаты, всего за 2 недели, очуметь, так вот мне и мотивация на следующие дни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3. С джил перестала пока заниматься, так как обнаружила, что когда занимаюсь вес останавливается, надо наверно коридор поднимать, щас еще немного похудею, а потом мышцы буду накачивать, а щас пока Эллипсойд и хала-хуп мои помощники!!!!!!!
Вот такие мои результаты, самой не верится, вот что значит две недели не измеряться, еще бы научится не взвешиваться))))))))))))), а то каждый день как собачка за косточкой бегу к весам
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|
Darina45
Diet-Баллов: 9977
Сообщений: 3063
Город: Курган
4.4.2011 13:32
|
Ой девочки, спасибо за информацию, но я почему-то фрукты и после обеда ем, я вообще не соблюдаю того, что после 18-00 е есть, а если есть то только кефир))). Иногда когда корридор надо добрать, то и жирного или белков могу натрескаться. Спасибкичто в гости забегаете, я к вам тоже скоро забегу, обязательно, ставьте чай, пеките пирожки (я их оч люблю).
Дарья, 30 лет, 69 кг...
Цель:
до (не буду загадывать..., а буду идти к цели) - 55 кг.
вперед к цели:
1.69 - ДА
2.65 -
3.60 -
4.55 -
5.53 -
/community/post.php?topic_id=54033
|