Всем доброго утреца!!!!!!!!

Ну вот, все коту под хвост, отметили дочины именины, в коридор не вписалась, аж на 200 кк, БЖУ, белки как обычно не добрала, но в этот раз немножко не хватило, тренировки отменились, сделала только 1/4 запланированного)))))))))). Зато водичка, и фрукты наместе.

Так, все, собираюсь с мыслями, руки в ноги и вперед.

Мои цели на сегодня:(как обычно)

1. Уложиться в Коридор (1200-1550);

2. ВЫпить 8 стаканов воды;

3. Съесть 5 фруктов (бум пытаться впихнуть);

4. Тренировки (как минимум 2 штуки).

Отчет по еде и весу выложу за неделю

Я тоже горох делаю.�ли просто кашу гороховую,или суп,у меня как раз сын его просто обожает.

Чем занимается твоё сокровище?как справляешься с усталостю?Они в этом возросте очень много сил отнимают?

Ой, Танюшь, спасибки огромадное, налопалась гороха, главно чтоб последствий не было, надо будет еще вечером поесть немного и все будет в ажуре, надеюсь, белок полез в гору

Смотри,у меня есть статья про содержание белков в продуктах

Белок очень важен для нашего здоровья. Это основной строительный материал всех клеток. Для нормального функционирования организма пища, содержащая белки, должна составлять 15-20% от всего объема суточного рациона. Высчитать суточную норму белка тоже несложно, если знать, что при сгорании 1 грамма белка, как и при сгорании 1 грамма углеводов, выделяется 4 килокалории. Так, если предположить, что ваша суточная потребность в энергии 1400 килокалорий, то на белок приходится 20 %, что в нашем случае составляет 280 килокалорий. Разделим 280 на 4 и получим 70. Таким образом, вам ежедневно требуется 70 граммов белка. Причем 50% животного и 50% растительного происхождения.

Чечевица сухая  24
Фасоль сухая 21
Горох сухой 20,5

Крупа сухая:
СЂРёСЃ 7
гречка 12,6
ячка 10,4
пшено 11,5
РћРІСЃСЏРЅРєР° "Геркулес"  11
Мюсли без добавок 11,3

Орехи:
арахис 26
грецкий 16
фундук 16
миндаль 18,6

Хлеб:
пшеничный 7-8
ржаной 4,5-6,5
хлебцы 9
отруби пшеничные 15
Макаронные изделия сухие 10
Грибы свежие 0,9-3,3
Картофель отварной  2
Капуста сырая или квашенная 1,8
Морская капуста 1
Брокколи 3
Морковь сырая 1,3
Свёкла отварная  1,7
Горошек зелёный не консервир. 5
Перец сладкий 1,3
Тыква, кабачки свежие 0,6-1
Огурцы свежие 0,7
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 1
Лук репчатый 1,5
Бананы 1,5
Персики, абрикосы 0,9
Яблоки, груши 0,4
Цитрусовые 0,8
РЇРіРѕРґС‹ 0,7-1
Курага 5,2, чернослив 2,3

Молоко и кисломолочные продукты 2,6-3,0
РўРІРѕСЂРѕРі 14-18
Сыры (твёрдые жирные) 23-27
Брынза 17,5-19
Адыгейский 16,5
Яйца 12,5
Говядина 19,5
Язык говяжий 13,6
Свинина беконная 16,4
Свинина жирная 11,4
Свинина мясная 14,6
Баранина 18,5
Печень 17,5
РљСѓСЂС‹ 19,5
Утки 16

Рыба сырая:
Горбуша 21
Сельдь иваси 19,5
Судак 19
Hалим 19
Щука 19
Окунь речной 18,5
Ставрида 18,5
Карась 18
РћРєСѓРЅСЊ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ 18
Сазан 18
РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ 18
Кальмары, крабы, креветки 18
Треска 17,5
Хек 17
Лещ 17
Hавага 17
РЎРѕРј 16,5
Камбала 16
Карп 16
Минтай 16
РњРѕР№РІР° 13

Варёные колбасы 11-12
Сардельки 9,5
Сосиски молочные 12,3

Мотивашка для нас на сегодня

Во вторых день прошел вчера удачно:

1. воды влила в себя, аж 10 стакано (старалась), ну если считать по граммам фруктоовощи, то тоже впихала положенное количество;

2. С КК, дело было так: сначала я себя пинками с утра от холодильника отпинывала, чтобы не устраивать праздника этим "монстрам" (они и так на протяжении пяти лет "жировали", аж на 16 кг, гады), я им устрою Варфаламеевскую ночь. А потом пинками к холодильнику себя тащила, что бы хоть в КК влететь, еле еле смогла, чуть не лопнула (1202 кк), надо как-то научить заранее планировать , чем есть буду, дак откель я знаю, что мой любимчик-желудочек захочет себя порадовать))))))

3. Ну тренировки, эт вообще сурьезное дело, конечно я провела 2 штуки, но-о-о-о вторую смухлевала, на половину (отчеты на личной страничке), ну ниче, я этих гадов за последние 3 дня хорошо встряхнула, аж бальзам на душу)))))))))))))

Конечно в бочке меда всегда найдется ложка дегтя:

   Эти вредные белки , РЅСѓ РЅРё как РЅРµ хотят помещаться РІ РјРѕР№ животик, мах, РЅР° что СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° Р·Р° день - 40 Р‘.

аааааааааааааааааааа...........................ПОМОГ�ТЕ........................ааааааааааааааааааааааааа, не знаю что уже делать, ведь их ешь, а эти засранцы (жиры) тоже пищат, но лезут. Хотя, я знаю, если хоть кто-нить, по 1 белочку мне скинется, тогда я поди набиру положенное количество. Вчера, со злости, пошла полкило шампиньонов купила, седня буду грибы с рисом и овощами лопать пока не ЛОПНУ, посмотрим результат.

Так мои цели на сегодня остаются те же:

Мои цели на сегодня:

1. Уложиться в Коридор (1200-1550);

2. ВЫпить 8 стаканов воды (это уже реально сделать);

3. Съесть 5 фруктов (бум пытаться впихнуть);

4. Тренировки (как минимум 2 штуки).

Мои увлечения: на данный момент я заядлая декретница, счастливая мама и домомучительница.

Так, ну все хватит демогогию разводить, пойду встряску тренажеру и своему телустрою

Фотки видно,такая лапулька смешная!Такая улыбка и зубки торчат,какие же они сладкие в этом возрасте.Так и хочется их тискать и тискать!

таня68т, большое спасибо за собачку, я их о-о-о-о-чень люблю.

Ну сначала о радостном:

Ну первым делом хочется на радостях, сказать, что нашей кнопочке, пушистику, Ксюньке сегодня 8 месяцев , я ее очень ЛЮБЛЮ))))). А вот и она:

Урррррррррррррааааааааааааа! Новый день, всем доброго утречка и много-много (аж не унести) позитива желаю на весь день))))))))))))))))))

Доброе утро!

теперь Рё ты СЃ картинками! СѓСЂР° 

РЅСѓ что, как день прошел? 

Какая ты целеустремлённая и весёлая!

Как день провела?

А чем ты вообще занимешься?

уууууууууууррррррррррррррррррррааааааааааааааааааааа! получилось, с первого раза!!!

Matreschka, ты просто гений,

Какое хорошее дело, и умнеем и худеем, Жизнь хорошая штука, как ни крути!!!!!!!

а может ты картинку с радикала удаляешь потом?

а ты делаешь, как в инструкции?

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

1. Сначала нужно раздобыть ссылку РЅР° эту картинку, С‚.Рє. СЃ твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно Р·Р°РіСЂСѓР·РёС‚СЊ РІ интернет, РЅР° любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru Рё С‚.Рї.). РќР° нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. РЎСЃС‹Р»РєСѓ РЅР° картинку можно получить РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРјРё способами, работать РЅР° разных сайтах РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ:

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

3. РќР° форуме РІ сообщении надо РЅР°Р¶Р°С‚СЊ кнопочку "СЃ деревом" (первая справа) Рё РІ открывшуюся строку вставить ссылку РЅР° картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° картинка РЅРµ вставится. Обычно 2 раза.

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

Ну если считать по граммам, то я тогда набираю, а то я уже расстроилась, ура!!!!!!!

Рђ картинка, СЏ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, СЌС‚ РјРѕСЏ попытка  в„– +бесконечность, РІСЃРµ РІРѕСЋСЋ, СЏ же упертая, РїРѕРєР° РЅРµ получится, РЅРµ отстану, РѕС… бедный РјРѕР№ РєРѕРјРї. Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ такую упертость РІ похуделках

привет))) а что за фотка? ее не видно ((((((

про фрукты-овощи )))) по идее, их надо и полезно больше кушать) по диону -"5-8 овощей-фруктов в день", но они (насколько я поняла) здесь имеют в виду "порции", а порция - 100 гр)
РІ принципе, это РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ (если овощи еще есть РІ салате-гарнире  Рё тп 

Ну вот и новый день, что могу сказать...

РњРѕРё успехи: 

есть небольшие достижения, в коридор уложидлись, да и монстров немного победили, потихоньку сбегают от меня, так держать ))))))(-500г.) Однако, обычно, до 67 дохожу и стопор, потом как обычно топчюсь на месте.

А еще поборолась со стаканами, наша взяла. УРА!!!!!!!!!!!!!

Мои неудачи:

Зато с фруктами не лады, 2-3 в день, хоть это вкусняшки и не так каллорийны, но не могу впихать в себя (объедаюсь основными блюдами), не хватает времени, жаль, что ночью есть нельзя, получается если я еще штуки 3 включу в свой рацион, то точно боченком стану и как буренка - целый день жавать буду непереставая.

Мои цели на сегодня:

1. Уложиться в Коридор (1200-1550);

2. ВЫпить 8 стаканов воды (это уже реально сделать);

3. Съесть 5 фруктов (бум пытаться впихнуть);

4. Тренировки (как минимум 2 штуки).

Ну пока на данный момент хватит.

Ну вот, отчиталась, пошла теперь тренажер мучить, да и монстрам-жирам надо встряску устроить!!!!!!!!!!!!

новичкам вроде не дают сразу картинки вставлять) подожди чуток!

ахаха, было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если Р± РѕРЅРё действительно сжигались РїСЂРё работе Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј 

про калории прикольно написала!

Просто у тебя сообщений написанных мало,ты пообщайся побольше и тогда система перестанет тебя как спам воспринимать и фотки смодешь выкладывать,набири сообщений 100 и попробуй ещё!

Спасибо за помощь!!!!!!!!!!, но почему то картинки не видно, мда, хреновый из меня хаккер, наверно все мои каллории за день сгорят пока я разбирусь

Нужно зайти на сайт,РАД�КАЛ.РУ,тут все им пользуются и загрузить туда фотку с компа. после того,как загрузишь внизу будет адрес твоей фотографии,его копируешь,заходишь сюда,нажимаешь на картинку рядом со смайликом(когда пишешь сообщение этот значёк наверху)вставляешь туда адрес своей картинки,отправляешь)))я фото твоё в твоём дневнике)))

А с монстрами давай вместе бороться

Таня, подскажи пожалуйста, как фотки загружать в дневник, ни как не могу понять

ну вот будем вместе воевать с монстрами-жирами

Просто Таня и нужно на ты

Нет,к сожалению,я ас по обжорству и это мне мишает,так что я тоже только начинаю.

/community/post.php?topic_id=30058,это мой дневник,заходи в гости,буду рада!

Я весы еще в октябре прошлого года купила, раньше сама чего то пыталась сделать, считала, но тяжело одной, в коридор, когда считаю каллории, укладываюсь, иногда даже заставляю себя съесть, когда недобор, но я смотрю у всех с белками проблема, впрочем как и у меня)))))))

таня68т, у тебя (можно на ты?) как продвигаются дела, ты поди уже ас в этом деле))))

� я не надоела с вопросами?

Если долго мучитьсявсё получиться!

У тебя весы кухонные есть?� как с едой в коридор укладываешься?(ну что Дион расчитал по КЖУБ?)

Еще конечно не все освоила, но потихоньку разбираю, конечно я себе ставлю не реальные на мой взгляд цели, но получается каждый месяц мне надо скинуть по 4 кг, чтоб успетьдо июля стать идеальной красоткой

Для начала правда сложно 8 ст

А то,что результат есть,так это замечательно,значит и правда молодец!

Мда, сегодня уже есть небольшие результаты: -300 г., однако не стоит радоваться, наверно вода лишняя вышла, будем дальше стараться, единственное не могу выпить воды как минимум 8 стаканов и фруктов. Но надо стараться, я же молодец и справлюсь.

Какой план похудения,с планировщиком разобралась?

Конечно, привет, я всем рада

привет! можно РІ гости? удачи тебе 

таня68т, большое спасибо.

Привет!С дневником тебя!Приятно познакомиться и удачи в похуделках!