Спасибо большое Р·Р° советы, Р±СѓРґСѓ пробовать постепенно. Сама, конечно, виновата, РЅРµ нужно было изначально себе РІ 800 ккал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выставлять, РЅРѕ тогда как-то РѕР± этом РЅРµ думала,хотелось результатов Рё РѕРЅРё были Рё есть, Рё это подстегивало дальше, РЅРѕ  СЃРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ "пожинаю плоды"(

РЇ очень советую, если Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ позволяет, калорийность регулировать спортом. РўРѕ есть РЅРµ СѓРјРµРЅСЊС€Р°С‚СЊ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если, например, РЅР° 2000 ккал будет вес расти, Р° добавить спорта. Хотя Р±С‹ пеших прогулок. Жить будет веселее.

�ра, спасибо вам огромное,что не оставили мой пост без внимания!

Так и попробую сделать, просто после достигнутых результатов мне безумно хочется их удержать, а тут такое началось со мной (( Очень хочется,чтоб вес держался стабильно. Понимаю умом,что зажимать себя больше по питанию нет ни сил ни желания, больше худеть я не хочу, меня мои результаты устраивают, но вот не думала, что выход из диеты и расчет оптимального режима питания и колличества калорий для поддержания веса в стабильном состоянии окажется для меня такой трудной задачей, мне по-моему худеть было не так сложно, там задача была ясна и я шла к цели напролом, а вот сейчас -сложнее всего.

Спортом стараюсь заниматься, но не могу сказать,что это происходит регулярно, скорее по настроению, можно сказать,что легкие физические нагрузки по 20-30 минут 2-3 раза в неделю, могу пресс покачать, иногда на министеппере, пешие прогулки, правда, каждый день, но это, наверное не считается )

Наталушка, а здоровье совсем не волнует? Только вес удержать?

Совет может быть только РѕРґРёРЅ - поднимаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ чтобы есть РјРёРЅРёРјСѓРј 1200 ккал. Это можешь сделать постепенно. Хотя РїСЂРё постоянных зажорах СЏ РІ этом смысла РЅРµ вижу. Сидишь РЅР° нем неделю Рё смотришь как ведет себя вес. Если РІРµСЃ РЅРµ поднимается, то поднимаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еще РЅР° 100 ккал. Р� так РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° вес РЅРµ начнет расти. РўС‹ практическим путем определишь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ поддержания веса.

Ты не написала, что у тебя со спортом. Если у тебя он есть, то коридор должен быть 1200 + затраты на спорт.

� попей успокоительного.

Здравствуйте, простите, может Рё РЅРµ стоит РјРЅРµ писать РІ этой теме, РІСЃРµ-таки созданна РѕРЅР° РЅРµ РјРЅРѕР№, надеюсь автор РЅР° меня РЅРµ обидится. РЈ меня схожая проблема, правда ситуация немного другая, похудела СЏ Р·Р° 11 месяцев почти РЅР° 55 РєРі, СЃ 110 РґРѕ 56РєРіСЋ Как-то РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании РІСЃРµ произошло, если честно, поначалу, конечно, РїРѕРєР° втянулась было тяжело, Р° потом РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать,что очень тяжело РјРЅРµ далось. Правда худела СЏ СЃРІРѕРёРјРё "драконовскими способами" урезала себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РїРѕ максимуму, питалась РЅРµ более 700-800ккал РІ сутки, ужина нет, последний прием пищи РІ 4 часа РґРЅСЏ(РЅРµ скажу, что это правильно, РЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚  Рё  С‚ак легче) РЅРѕ РІРѕС‚ последний месяц стали очень часто происходить срывы Рё зажоры(посление 2 недели вообще через каждые 3-4 РґРЅСЏ) хотя РІСЃРµ 11 месяцев диеты даже Рё мыслей таких РЅРµ возникало, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° добилась результата-удержать его оказалось сложнее, чем похудеть, если честно. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ем сладкое РІ немеренных колличествах(СЏ РїРѕ жизни обожаю сладкое). Р’ общем чувствую себя ужасно, после каждого срыва как Рё Сѓ автора, угрызения совести, депрессия сильнейшая -устраиваю себе разгрузку РЅР° молокочае, совесть РЅРµ позволяет спустить РІСЃРµ РЅР° тормозах, ужасно Р±РѕСЋСЃСЊ поправиться обратно. РџРѕ 5 раз РЅР° день встаю РЅР° весы, там конечно результаты меня РЅРµ радуют уже, стала поправляться. Такое длится уже месяц, увеличила себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1200 ккал, РЅРѕ РІСЃРµ время недотягиваю РґРѕ этого колличества, Р±РѕСЋСЃСЊ что после длительного сидения РЅР° 800 ккал РѕС‚ 1200 начну набирать вес.  Р’ общем Сѓ меня просто РљР Р�Рљ ОТЧАЯНЬЯ, девочки, может кто посоветует что-то. РЇ понимаю,что РјРѕРё зажоры РѕС‚ длительного сильного ущемления Рё организм СЃ голодухи уже РЅРµ выдержал просто, РЅРѕ как РјРЅРµ результаты СЃРІРѕРё достигнутые удержать? Чтоб Рё РЅРµ голодать РїСЂСЏРј вообще больше, Р° то чувствую СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ РЅРѕ Рё главное чтоб РЅРµ поправляться, Р° держать вес?

Сразу могу сказать - коридор мал.

Рыжая_ведьмочка да,с планировщиком подружилась,очень удобная штука

Коридор расчитан у меня так 1200-1550

а за весами пойду послезавтра с утра перед работой,прям загорелась идеей их купить так что теперь точно куплю))

Ты освоила планировщик питания? ОУМ посчитала? Коридор калорийности (нормально, а не с целью в неделю сбрасывать по килограмму)?

� весы кухонные купи. Как показывает практика "на глаз" продукты взвешиваются абсолютно неверно.

Лэрса, Рыжая_ведьмочка РЅСѓ так СЏ Рё хочу начать нормально питаться,без этих перееданий!потому что надоело уже РІСЃРµ,СЏ Р·Р° 2 месяца РЅР° шоколадки/конфеты Рё слабительные СЃ мочегонными после РЅРёС… потратила 8000(((это ТРЕТЬ моей месячной  зарплаты,это РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ годится!

мне мало того что жаль мой организм (особенно когда я представляю что там с ним внутри происходит с бедненьким когда к нему поступает ТАААКОЕ количество еды) так мне еще и деньги жалко,я могла бы пойти на эти деньги купить себе офигенные туфли,так нет же,эти деньги я снесла все в туалет((((

Рыжая Ведьмочка права совершенно, зачем измываться над организмом? естественно, он не может работать спокойно, естественно, мысли только о еде. Poni4ka, а хватит тебе силы воли ОД�Н РАЗ перетерпеть день-другой после зажора, не устраивать разгруз и не пить слабительного, а просто поесть нетяжёлой еды минимум на 1200 ккал?

(тем более если ты столько занимаешься спортом и хочешь ещё больше, 1200 совершенно недостаточно. Ты не читаешь статьи здесь на ДиОне или считаешь, что в них пишут ерунду? Но твой подход не работает, почему не попробовать последовать рекомендациям, которые многим помогли?)

Дай себе справиться с этим состоянием естественным путём. Ну сколько ты можешь прибавить с одного зажора, 200г? 300? это такая катастрофа? да ты их сожжёшь за пару дней бодрых тренировок в хорошем настроении с нормально работающим пищеварением. Ты же сама понимаешь, что подсаживаться на слабительное - дохлый номер.

В общем, мое дело - предложить. Каждый стремится наступить на свои грабли, а не учиться на чужих ошибках.

Отекшая - пить больше надо.

С набитым животом - нужно начать правильно питаться.

Не помогут тебе решить проблему пищеварения и даже проблему лишнего веса (если он у тебя есть) прыжки из зажора в разгруз.

Рыжая_ведьмочка очень плохо себя чувствую после зажора без разгруза,отекшая с набитым животом...это нереально ужасные ощущения,мне разгруз просто необходим

FitTina а мне наоборот легко на работе разгружатьсяцелый день бегаешь делами занимаешься и о еде меньше думаешь,плюс соблазнов нет т.к. в день разгруза беру с собой только термос с молокочаем и все)) а когда дома то рядом всегда холодильник..и меня это сбивает с нужного направления(

как ты можешь работать на голодный желудок?)

у меня это не получается... очень кружится голова.

думаю, жесткий разгруз возможен только в выходной день

Поэтому ты до сих пор и уходишь в зажоры. Прекрати на время вообще устраивать разгрузы.

Рыжая_ведьмочка привет!да,я тут уже прочитала что нельзя,только так получается что после зажора на следующий день я не сильно голодная обычно и поэтому спокойно выдерживаю разгруз,потому что в остальные дни мне честно трудно очень его выдержать,поэтому я всегда устраиваю разгруз на следующий день после передания

Ты не увидела мой пост? Категорически нельзя устраивать разгруз после обжорства!

Мой план

FitTina здравствуй!обязательно почитаю твой дневничек,может найду что-то полезное для себя чтобы справиться со своей пищевой зависимостью!

Дошло до того что все мои мысли только о еде!я не могу ходить в магазины потому что я боюсь сорваться и накупить всего вредного,я не беру деньги на работу чтобы не было соблазна пойти купить что-нибудь вредное на обеде

сейчас вот собираюсь купить кухонные весы хотя в принципе взвешиваю все на глаз и логическими путями,но хочется точности

и еще у меня 27 марта день рождения,знаю что излечиться от этой зависимости до 27 марта не получиться но первые шажки сделать возможно...поэтому 21 год я хочу отметить не нажираясь гадости и с хорошим настроением т.к. сейчас изза передания настроения даже просто жить нет(

Poni4ka РїРёСЃР°Р»Р°:"завтра Рё послезавтра разгруз РЅР° молокочае (разгруз РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ завтра Р° послезавтра просто облегченный день молокочай плюс фрукты СЃ йогуртом),Р° потом РІРёРґРЅРѕ будет("

А потом будет опять обжорство и по новой. Нельзя устраивать разгрузочные дни, пока не нормализовала питание. Тем более два дня подряд - это вообще никому не нужно.

Сначала надо правильно посчитать ежедневную калорийность. � " в среднем 1200 ккал" не катит - должно быть никак не меньше 1200, а еще лучше - не ниже ОУМ. Зажоры часто вызваны именно сильной нехваткой ежедневной калорийности и несбалансированностью питания.

привет!

мне очень знакома твоя проблема

я так же лопаю шоколад целыми плитками.

и как только приведу себя в порядок после зажора... радуюсь новым обликом и комплиментами окружающих-ухожу в новый зажор... противно,что не хватает силы воли

вот уже больше месяца мне удается себя контролировать-так что буду и тебя поддерживать!!!

С весом вообще проблем не имею,но вот изза этого питания ужасного я начала прибавлять в весе но засчет содержимого кишечника в основном,и даже начала баловаться фуросемидом и слабительным (лаксигал)(((((знаю что плохо но мне так легче морально

Я ОБЕЩАЮ СЕБЕ ЧТО СЕГОДНЯ БЫЛ ПОСЛЕДН�Й ДЕНЬ

Завтра новый день,и новый план

Устала от эмоционального переедания!

Я не понимаю зачем я ем!!!ЗАЧЕМ?точнее зачем обжираюсь!

я не могу съесть только одну или 2 конфеты,не могу съесть пол шоколадки,не могу съесть пол-котлеты,я могу только сожрать это все за 2 минуты и не ощутить вкуса...я не понимаю КОГДА это со мной произошло??

и я не понимаю что делать,как жить дальше?

меня хватает максимум на 15 дней,а потом я снова обжираюсь

причем я стараюсь и в обычные дни не ограничивать себя сильно,питаюсь на 1200 калорий в среднем,но потом вдруг все в голове смещается куда-то и я понимаю что мне НЕОБХОД�МО сожрать все что есть в холодильнике!

или иногда также бывает,с утра завтракаю,потом иду собираюсь на работу,беру с собой перекусы и обед и...съедаю это ВСЕ за 5-10 минут,в результате на работу больше ничего не беру и сижу до следующего утра ничего не ем,максимум вечером яблоко/грушу!что за бред???

раньше со мной такого не было,я спокойно смотрела на пищу!

вообщем сегодня опять была обжираловка конфетами и шоколадками(((завтра и послезавтра разгруз на молокочае (разгруз основной завтра а послезавтра просто облегченный день молокочай плюс фрукты с йогуртом),а потом видно будет(

план мой позже опубликую