Вот и прошла первый курс по Джилиан, УРЯ)))) а еще книг себе накачала........и так Януш Вишневский "Одиночество в сети"... а еще я решила сесть на шпагат...и так терпеду тебе сзади, пусть подганяет

Р� так сегодня 9 день занятий Р· Джилиан, уже второй  день Рє ее занятиям добавила 10 РјРёРЅСѓС‚ для преса, Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ для СЏРіРѕРґРёС†, ролики скачаные СЃ ютуба. РќСѓ сегодня для преса меленько спасовала РЅСѓ прощаю))))Сделала масочку СЃ бадяги, Рё закончила "Старик Рё РјРѕСЂРµ" Р’ общем замечательно поработала.....Рђ еще СЏ обновила косметику))))СѓСЂСЏ

Вот для чего я стремлюсь стать лутше

АА это те для кого я это делаю и собственно говоря я

Подьехала машина, открылись двери вышел парень СЃ  букетом цветов. "Р�СЂРёРЅР°?Это Вам!" Р° РІ открытки натпись "РџСѓРїСЃРёРє СЏ тебя РЅСЏРј РЅСЏРј, РўРІРѕР№ Женя"....РњРѕР№ РјСѓР¶ гдето РїРѕ среди океана...Рё увидеть доставку цветов, РІ манюсеньком РіРѕСЂРѕРґРєРµ, РіРґРµ такой услуги нет, было просто ошеломляюще...Р� РїРѕ щекам покотились слезы еще РґРѕ того как ушол парень что РёС… доставил

Да сегоднишний день далса прекрасно просто. Отжимания даже на ура прошли, я собой прям горжусь, да и разница как по мне видна в зеркале, правда что мне маловато будет))) но ничего я еще не сдаюсь

Вот то с чего я начала, и так посмотрим:

1. В месяц читать хоть одну книгу

2. Начать изучать английский

3. Похудать на 5 кг.

4. Пройти курси масажиста

5. Хочетса пройти курсы дизайна интерьера, а потом и ландшафного

6. нужно дописать диплом и сдать к июню

7. хочу сходить за новой косметикой, надоели мне мои золотистыен тени, хит сизона красочное, хочу зеленоватые приобрести, еще какието у меня глаза серые пойдет.

8. гардероп обновить немного

9. а еще мне хочетса фотошоп освоить

10.развести цветы

11. ежемесячно покупать журналы типа натали , космополитен, привеншн...

12. Купить вагинальные шарики для развития интимных мышц (это новое желание)

� того 3/12 никчемно маленький результат.(((( но есть к чему стремитса

Да здраствует 6 день с Джилиан, сейчас я понимаю почему нужно менять набор упражнений, стает легко и немного скушновато. Сегодня умудрялась заниматса и телик смотреть, да не все так легко даетса, но все же, екватор первой части пройден, конец близок.

Еще одно семечко взошло, Да пусть Живет кордилина южная (с пробуждением моя радость).

Сегодня вышла в город по делам, и почти каждый знакомый мне человек, от старого до молодого говорил что я похудала...это конечно хорошо и не очень))))) сразу думаеш а может позволить лишку раз все так прекрасно, а не тут то было, при такой мысле стоит сразу роздетса и посмотреть в зеркало((((вот тут то и думаеш "это вы меня голой не видели", апеитит пропадает сам собой...

А вообще пока у меня получаетса, пока и сижу...веть я еще одно дитя понедельника, которого на долго не хватает.Если я закончу Джил до конца, это будет моя маленькая победа над самой собой, веть я привыкла все брость на пол пути....я в себя поверила. Посмотрим смогу ли я выполнить то к чему стремлюсь.

Хотела много написать а потом все стерла, и просто напишу: Приятно нравитса противоположному полу

Да да да, и так сегодня как тут принято говорить у меня был загрузочный день, уря товарищи приплыли, зато завтра у меня кефирный разгрузочный. � сегодня % день Джилиан.....да здраствует нормальное выполнение упражнений.

Ну вот извени Джил но завтра сегодня никак, была маска для лица...и дите не спало долго....в общем, отговорки подумаеш ты, в общем переживеш, подумала я)

Спасибо большое. всетаки остановлюсь на Джилиан. А за питание вы не волнуйтесь. Всем кажетса что я питаюсь крайне страшно.А почему? свежие салитики, капусточка, огурчики, редисочка, много зелени, подсолнечное масло, все это в любом количестве, банан, два кусочка черного хлеба, кефир 200 гр. с кунжутом (и шоколадная конфетка сегодня.) Что страшного? мне очень легко, и чуствую себя приотличненько.Еще витамины пью...чай зеленый чашек 6 по 300 гр. Вот так сегодня покушала.Я думаю что я молодец.

Отработала 4 день с джилиан, намного легче чем приведущие...я все смогу я все сумею

Если будешь заниматься Джиллиан, ешь больше, особенно белка и сложных углеводов. Твое нынешнее питания - это смерть обмену веществ. Мышцы пожжешь, а не накачаешь

Джиллиан - интенсивное кардио Рё силовая. Калланетик - статика СЃРёР»РѕРІР°СЏ Рё растяжка. Абсолютно разные вещи. Смотря что тебе нравится. РњРЅРµ РѕС‚ калланетика скучно, аж зеваю. РћС‚ Джиллиан больше бодрости, РЅРѕ там очень интенсивный темп Рё нужна выносливость.

на фигуру влияет Джилл лучше,если не новичок и можешь скакать=))

� пусть все у меня болит...... третий день полегче будет как второй.Джил как по мне даже очень не плохо для начинающего спортсмена)))) Да и питатса салатиками не так уж и тяжело. утром я позволила себе печень тушоную, в обед салатик и кусочек черного хлеба, на полудник яблочко, а на ужин 200 г. ряженки с семечками льна.

Как и ообещала себе,сделала солевую чистку лица и вот покупаная и отработав все что нужно, говорю себе, ай да радость, ай да молодец.

Так сегодня сделаю маску для сужения поров на лице, почищу хорошо и............ надо чтото с этим делать. вот и новая задача

Уря проклюнулось 3 семенышка)))))))))))))Уряяяяяяяяяяяяяяяяяя

Вот тебе и второй день с Джилиан, ладышки болят, руки болять, проснулась ломаная переломаная. но ничего к вечеру расхожусь) ах на завтрак еченочка, на обед салатик, на ужен ряженка с семенами льна.....уммммммммм прекрасный рациончик. ААААА и витаминку приняла...и так третий день победы над ленью пошол

� так Джилиан 2 день, оказываетса второй день по сложнее будет, на первой 10 минутке готова была сдатса, но взяла себя в руки, таки допыхтела.....а кушала салатик, яблочко, 2 кусочка черного хлеба, и ряженку с семечками льна. Вот если дотяну до следующего вылаза в киев, побалую себя бутичками с летними шька, для тебя шмотками.... прости заенстараюсь)))

Отказатса от завтрака для меня самое главное. Люди страдают что не могут остановитса вечером, а я вот в первой оловине дня, просыпаюсь с желание сьесть бы что нибуть, и так ем до обеда, не отходя от холодильника и хлебницы. А сегодня молодец, чай и 2 кусочка черного хлеба. Я собой горжусь

Да по дню просматривала джилиан и думала что все очень просто, а ели дотянула до конца, и то некоторые движения я недотягивла. Ну что ж начало положено. Трудись детка, трудись, муж тебе будет благодарен...

� вот четверть второй книги прочитано "Старик и море"))))диплом уже почти, ну что ж пора внедрить програму с Джилиан, и ножки мирового стандарта, ограничить в еде и начать изучать англ... Сколько же я хочу и как мало я делаю, негодяйка просто. Я обязана исправитса до приезда мужа

Прочла одну книгу "Пауло Коэльо- 11 минут", удивительная книга, просто в восторге. А откровенные описание еротических сцен в второй половине книги... а еще я всетаки занялась разведением цветов. Уже пришли первые семена и вот сегодня они увидели землю.Ростите мои родные мамочк на радость))). ну диплом еще в разработке конечно(((и правила ну никак не идут по вождению, но ничего у меня есть время. Я в тебя верю детка)))

Блин, не могу найти сейчас эту тему, чем вредна низкая каллорийность) а почему не получаеться, я вот кушаю с утра это 8-9, потом в 11, потом 13, потом 4, и потом 6-7 ужин, до 6 укладываться не обязательно вполне можно до 7. если ты ложишься в 10-11. потому что ночью организм голодает, ужин нельзя пропускать. С таким режимом ты не будешь чувствовать себя весь день голодной, и поэтому избежишь срывов.

нет не читала, а 5 раз и уложитса до 6 часов не реально как по мне

а если чаще кушать?? завтрак, ланч, обед, полдник, ужин) 5 раз по 250, мне кажеться легко набрать 1500, на низкой каллорийности 1000-1200 нельзя, обмен вещест нарушиться и потом толстеть на 1300 уже будешь, не читала тут тему страшную девочки которая на 600 ккал набирает вес, потому что худела на 500 ккал??

а в ответ тишина

может взять коридор 1000-1200...я прям незнаю

Получаетса чтак что я ем на убой, место 250 гр. во время одного приема пищи мне нужно есть по 300-350 что бы войти в коридор...как по мне то много, что делать?

СЏ Рѕ растяжках читала, РјРЅРѕРіРёРµ пишут что помогает молотый кофе СЃ морская соль, Рё  РјР°СЃР»Рѕ оливковое...РЅРѕ чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ меня РЅР° РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ хватает, СЏ кофе РЅРµ люблю, Р° потом кофем воняет РІСЃРµ

Спасибо за ответ. У меня после операции три года. Сначала рубец был жуткий просто, сейчас вроде чуть лучше становится...

вот я им и пользуюсь, правда не верю я в его ефект, потому что 5 месяцев до этого терла а толку никакого

Прривет. А какой крем, если не секрет? (А то у меня тоже рубец)... Я только контрактубексом пользовалась..

досталас шкафчика крем от шрамов (жуткий шрам от кесарево от пупка до лобка) и от растяжек (знаю что не помогают ну хотябы цвет не такой яркий, дорогой всетаки..) сделала масочку для мордашки а завтра куплю все для маски для волос

и вот ужин выкинула с рациона, проделала половину упражнений на тренажоре и почти слелала упражнения для преса, все почти в общем денек на 3(((ататай

и вот я с тысячей планов сижу и пялюсь в телик заедая все крабовыми палочками, ататай бестыжая девочка, ужин отменяетса, это последнее мое слово, вот тебе наказание

и так день началса с кружечки воды, потом овсяночка....а дальше я чтото придумаю

Думаю это у всех неплохо получается.

Ладно, �риш, мне пора спать уже.

Успеха тебе)))

ну зто с жирами все порядке, вечно почти до верхней граници добираю)))))))