Массажные линии лица   

Притча: Сколько человеку необходимо друзей?
Притча от Бориса Крумера

Ученик пришёл к Учителю и спросил его:

— Мастер, сколько друзей должно быть Сѓ человека — РѕРґРёРЅ или РјРЅРѕРіРѕ?

— Р’СЃС‘ очень просто, — ответил Учитель, — СЃРѕСЂРІРё РјРЅРµ РІРѕРЅ то красное яблоко СЃ самой верхней ветки.

Ученик задрал голову и ответил:

— РќРѕ РѕРЅРѕ очень высоко РІРёСЃРёС‚, Учитель! РњРЅРµ РЅРµ достать.

— РџРѕР·РѕРІРё РґСЂСѓРіР°, пусть РѕРЅ поможет тебе, — ответил Мастер.

Ученик позвал другого ученика и встал ему на плечи.

— РњРЅРµ РІСЃС‘ равно РЅРµ достать, Учитель, — сказал огорчённый ученик.

— РЈ тебя больше нет друзей? — усмехнулся Учитель.

Ученик позвал ещё приятелей, которые кряхтя стали взбираться друг другу на плечи и спины, пытаясь построить живую пирамиду. Но яблоко висело слишком высоко, пирамида рассыпалась, и ученик так и не смог сорвать вожделенное яблоко.

Тогда учитель подозвал его к себе:

— РќСѓ, ты РїРѕРЅСЏР», сколько человеку нужно друзей?

— РџРѕРЅСЏР», учитель, — сказал ученик, потирая ушибленный Р±РѕРє, — РјРЅРѕРіРѕ — чтобы РІСЃРµ вместе РјС‹ смогли Р±С‹ решить любую проблему.

— Да, — ответил Мастер, огорчённо покачивая головой, — действительно нужно РјРЅРѕРіРѕ друзей. Чтобы среди всего этого сборища гимнастов нашёлся хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ умный человек, который догадался Р±С‹ принести лестницу!

Как помочь себе при переедании
Если вы перестарались в еде во время хорошей трапезы и ощущаете тяжесть в желудке, попробуйте в течение 2-3 минут массировать козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины). А еще лучше делать такой массирование еще до того, как вы позволили себе лишнее, чтобы избежать переедания. В козелке уха находится центр насыщения, и именно это качество точки используется в иглорефлексотерапии для снижения чувства голода, быстрого насыщения и, как следствие, похудения.

12 шагов к устойчивой потере веса


Устойчивая потеря веса – дело сложное Рё РїРѕСЂРѕР№ трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно РЅРµ только знать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудения, РЅРѕ Рё уметь справляться СЃ плохим настроением, стрессами РЅРµ СЃ помощью еды, Р° СЃ помощью РґСЂСѓРіРёС… методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни Рё РїРѕРґС…РѕРґР° Рє еде. РњС‹ предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса Рё скачков, которые также РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам вести более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ Рё счастливую жизнь.

1.Примите решение быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё подтянутой. Р’С‹, конечно, пытались сбросить вес СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°. РќРѕ, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни Рё заниматься фитнесом РІ течение всей жизни, РІРЅРµ зависимости РѕС‚ обстоятельств. Принятие решения – РѕРґРёРЅ РёР· основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет Рє настойчивости. Это РЅРµ «РЇ хочу» или «РЇ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ…». Это «РЇ найду СЃРїРѕСЃРѕР±!»

2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.

3.Составьте план вашего РЅРѕРІРѕРіРѕ стиля жизни. Р’С‹ РЅРµ сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться СЃ плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения РІ стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете заниматься фитнессом Рё кто будет вас поддерживать. РўРѕРіРґР° РІС‹ сможете войти РІ новый режим вашей жизни.

4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.

5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.

6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.

7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.

8.Прекратите голодать Рё «Р»РёС€Р°С‚СЊ» себя вкусностей. Конфеты, соленая Рё жирная пища, рафинированные продукты – РІСЃРµ это нездоровые пристрастия. Р’С‹ ведь РЅРµ стали Р±С‹ предлагать алкоголику выпить «РѕРґРёРЅ разок» рюмочку? Так Рё РїСЂРё похудении – РѕРЅРѕ полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. РќРµ позволяйте думать, будто «Р»РёС€Р°РµС‚есь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, РІС‹ выбираете Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу для долгой счастливой жизни Рё стройной фигуры. Чтобы РЅРµ чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз РІ день.

9.РќРµ позволяйте своему настроению влиять РЅР° питание. Р�менно наши эмоции, Р° РЅРµ голод, являются причиной более 75% переедания. Р�спользование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «Р·Р°РїРѕР»РЅРёС‚СЊ пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью Рє себе или СЃРєСѓРєРѕР№. Эту привычку – «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите РІ привычку что-то РґСЂСѓРіРѕРµ: чтение, прогулку, общение СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, СѓР±РѕСЂРєСѓ, СѓС…РѕРґ Р·Р° растениями, расслабляющие упражнения.

10.Медленное, устойчивое похудение – СЃРїРѕСЃРѕР± выиграть битву СЃ лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. РќРѕ это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки Рё голодание высвобождают РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной Рё набирать вес СЃРЅРѕРІР°. Поэтому идите Рє цели медленно Рё устойчиво.

11.Пусть неудачи Р±СѓРґСѓС‚ вашим опытом, Р° РЅРµ поражением. Р’С‹ совершили промах, сорвались. Запишите этой СЃРІРѕР№ опыт, разберите ситуацию, чтобы РЅРµ повторять ошибок СЃРЅРѕРІР°. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще РІ самом начале Рё предотвращать его, чтобы РЅРµ сорвать весь план действий.

12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом. Отпразднуйте свой успех, но никогда не используйте для этого пищу! Пусть подарком будет новая одежда, сеанс массажа, теплая ванна с аромамаслами или романтическая прогулка.
Автор: Мария Царева

Морская соль чрезвычайно полезна - она обладает омолаживающим эффектом и способствует общему оздоровлению всего организма человека.

5 полезных свойств морской соли:

1. Очищает кровь и повышает гемоглобин. В наших сосудах плещется частица Мирового океана, в котором когда-то зародилась жизнь на земле. Оттого-то и кровь соленая! Только что возникшие клетки получали все необходимое из морской воды. Объединившись в многоклеточный организм, они создали собственное внутреннее море, которое по праву можно было бы назвать Красным. Погружение в ванны с морской солью приносят ему огромную пользу. Проникая через неповрежденную кожу в ткани и кровь, ионы растворенных в морской воде солей улучшают работу вилочковой железы и костного мозга, обновляющих состав крови, стимулируют выработку гемоглобина, защищая нас от анемии.

2. Нормализует обмен веществ и работу эндокринной системы. В соленой морской воде много целебных макро- и микроэлементов (йода, калия, кальция, магния, серы), особых минералов-катализаторов, улучшающих обменные процессы и повышающих эффективность гормональных систем организма, а также большое количество биогенных стимуляторов, которые тонизируют, активизируют работу желез внутренней секреции и оказывают общеукрепляющий эффект.

3. Укрепляет нервную систему. Содержащийся РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли Р±СЂРѕРј успокаивает, Р° магний выводит избыток жидкости, РІ том числе Рё РёР·-РїРѕРґ мозговых оболочек, снижая повышенное внутричерепное давление, РёР·-Р·Р° которого РІС‹ жалуетесь РЅР° головную боль РїРѕ утрам Рё РїСЂРё перемене РїРѕРіРѕРґС‹. Причем соль действует РЅР° кожные рецепторы РЅРµ только РєРѕРіРґР° РІС‹ плещетесь РІ солевой ванне, РЅРѕ Рё после нее Р·Р° счет тончайшего слоя невидимых глазу кристалликов - так называемого «СЃРѕР»РµРІРѕРіРѕ плаща», осаждающегося РІ верхнем слое эпидермиса. Смывается РѕРЅ РЅРµ сразу, Р° лишь через 3-4 недели: РІСЃРµ это время РІС‹ продолжаете оздоравливаться.

4. Улучшает состояние кожи, а через нее и всего организма в целом. Соленая морская вода благотворно влияет на биологически активные точки, рефлекторно связанные с внутренними органами.

5. Способствует росту Рё интеллектуальному развитию. Благодарить Р·Р° это нужно Р№РѕРґ, жизненно необходимый организму для выработки РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ щитовидной железы: именно РѕРЅРё делают нас бодрыми, помогают адаптироваться Рє переменам, РЅРµ поддаваться стрессам Рё болезням. Люди, которым РЅРµ хватает этого важного вещества, становятся вялыми, безразличными Рё неработоспособными, страдают лишним весом. Стоит такому человеку съездить РЅР° РјРѕСЂСЃРєРѕР№ РєСѓСЂРѕСЂС‚ или начать принимать солевые ванны, Рё уже через неделю его просто РЅРµ узнать! 

kis_kaРњСЏСѓ, спасибо. Это СЏ себя РѕС‚ срывов пытаюся защитить, так как уже появляются мысли сменить диету(читай прекратить) .  РўР°РїР° раз немного РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вкуснятину, ничего РЅРµ случится, РЅРѕ СѓРј то знает что случится. 

Lanushka, сколько мотивации... красоту навела.. с отвесом!

Хучу что бы было так

Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка РІРѕРїСЂРѕСЃР° «РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ хочу похудеть» была следующей:

«РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Для того чтобы выработатьустойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«РљР°РєРёРµ аспекты Вашей жизни изменятся РІ лучшую сторону, если Р’С‹ сделаете этот необходимый, возможно сложный РЅРѕ, безусловно, важный для Вас шаг? »

Подумайте, возможно "РІ РЅРѕРІРѕР№ фигуре" Р’С‹ сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё коллегами РїРѕ работе или начальством. Рђ возможно перемены СЃ Вашей фигурой СЃРјРѕРіСѓС‚ повлиять Рё РЅР° продвижение РїРѕ службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

РќРµ обязательно именно для Вас РІ качестве сильной мотивации выступит то, что СЏ осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как СЏ уже говорила, РјС‹ РІСЃРµ индивидуальны Рё Сѓ каждого РёР· нас должен быть СЃРІРѕР№ мотив – СЃРІРѕСЏ конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое СЃ чего следует начать – подготовить себя Рє этому «РјР°СЂР°С„РѕРЅСѓ».

Похудение– РЅРµ годиться РІ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ цели. РќСѓ, похудела Рё что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером Рє холодильнику, начинаем есть. Рђ РїСЂРѕ спортзал Рё говорить РЅРµ хочу. РЇ устала. РЇ же уже стройная, зачем РѕРЅ РјРЅРµ?

Рђ если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов –картина РІ голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя -«РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Автор статьи: Р›РёРєР°РЅРґСЂРѕРІР° Наталья 
Р�сточник: http://www.hudeem-tut.ru

доброе утро. Оно действительно доброе. есы меня с каждым днём всё больше радуют. Сегодня -1кг. отя вчера не удержалась и попробовала яблочную шарлотку, оказалось не вкусно(сильно сладко и тяжело для желудка), хотя совсем недавно захомячила вы пол пирога а то и целый и не заметила бы.

Я из этих статей выбираю что мне сейчас можно так как дюкан не всё разрешает. а завтрак у меня обязательно в течении часа после пробуждения раньше был геркулес, а теперь или блинчики с отрубей или салат или творог. Цикорий я полюьила вместо кофе.

привет! статьи читала твои, ты все это соблюдаешь? в строгости? кушаешь, как написано?

и с отвесом!

Что приготовить и съесть на завтрак

�так, какой же он - полезный завтрак? Какие продукты для него нужны?

Р’ первую очередь, нужно запомнить, Р° если нужно, то даже Рё записать, что правильный завтрак – это очень Рё очень важно. Р’СЃРµ, конечно же, это РЅРµ раз слышали, РЅРѕ РІРѕС‚ мало кто действительно обращает РЅР° это СЃРІРѕРµ внимание – для практически абсолютного большинства людей работа важнее. 

А ведь между тем стоило бы очень хорошенько помнить, что все самые полезные продукты надо есть именно с утра, для того, чтобы они наиболее хорошо усвоились, и, соответственно, могли отличным образом послужить нашей красоте.

Р� главное – завтрак запускает Ваш обмен веществ! РўРѕ есть правильно позавтракав Р’С‹ сожжете РЅР° 30 процентов жира больше!

Часто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что неправильный ужин прибавляет женщине проблем СЃ фигурой, Р° РІРѕС‚ неправильный завтрак – очень ухудшает состояние кожи Рё волос. Поэтому лучше всего прислушаться Рє мнению тех, кто считает завтрак фундаментом истинной красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё начать употреблять лишь те продукты, которые РЅРµ станут нагружать организм, РЅРѕ Р±СѓРґСѓС‚ придавать ему силы Рё энергию.

Что же полезно есть на завтрак?

Большинство диетологов придерживаются мнения, что идеальный завтрак должен состоять, во-первых, из злаков, дающих нам надолго энергию, во-вторых, из молочных продуктов, так богатых различными белками и минералами, а также фруктов, содержащих великое множество витаминов и многих других полезных веществ.

Попробуем перечислить основные продукты, которые нам следует выбирать для завтрака, и начнем с самых полезных из них.

Овсяная каша

Как было уже сказано, РѕРІСЃСЏРЅРєР° – непревзойденный источник пищевых волокон. Стоит отказаться РѕС‚ «РјРѕРјРµРЅС‚альной» каши РёР· пакетиков РІ пользу натуральной РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅР° молоке, которую можно приукрасить РёР·СЋРјРѕРј, курагой, дольками яблока, апельсина или РєРёРІРё. РћРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ – РЅРµ такая СѓР¶ отрава, если грамотно подойти Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ. Для этого РјС‹ берем клюкву, давим ее СЃ сахаром, засыпаем овсяными хлопьями, добавляем РёР·СЋРјР° Рё чернослива Рё заливаем кипятком. РњРёРЅСѓС‚ через 10, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ настоится, можно перемешать ингредиенты Рё приступать Рє поеданию каши.

Салаты

Нет нужды делиться рецептами овощных салатов, известных каждому. Важно лишь помнить, что здоровый утренний завтрак исключает понятие «РјР°Р№РѕРЅРµР·РёРє». Р’ крайнем случае, для заправки годится сметана, еще лучше – обойтись нежирным йогуртом. Кстати, классический «Р¦РµР·Р°СЂСЊ» отвечает всем параметрам салата для «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ завтрака».

Для разнообразия приведем еще пару рецептов.

Яблоко и корень сельдерея очистить и тонко нарезать. Сюда же прибавить нарезанный болгарский перец и ананас, можно консервированный. Перемешать, заправить йогуртом.

Салат из зимних овощей: нарезать капусту, морковь, яблоко и заправить нежирной сметаной.

Творог вместо творожка

Велико искушение забросить с утра в желудок жирный сладкий творожок, залить его кофе и создать иллюзию сытости. Стоит отказаться от этой затеи в пользу блюд из натурального нежирного творога: подойдет тот же творог со сметаной или с джемом, а те, кто располагает временем, могут приготовить сырники, которые с успехом заменят тосты или бутерброды.

Геркулес, хлеб ржаной (или цельнозерновой) снабдит вас минеральными солями, витаминами группы В, а также клетчаткой и набором необходимых для поддержания сил в течение дня углеводов. Кроме того, качественные хлопья или же мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Поэтому, если их есть с молочными продуктами, то вы останетесь сытыми до самого обеда.

Естественно, что Рѕ пользе фруктов можно РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ говорить – ведь абсолютно всем известно, что это самый лучший вариант завтрака, однако, Рє сожалению, свежие фрукты есть Сѓ нас РІРѕРІСЃРµ РЅРµ всегда. Например, РІ зимнее время или же ранней весной, РєРѕРіРґР° РЅР° фрукты, лежащие РЅР° полках супермаркетов, цена РѕРіСЂРѕРјРЅР°, Р° полезного РІ РЅРёС… остаётся очень мало, лучше всего будет использовать РІ пищу сухофрукты. РўСѓ же курагу Рё чернослив или же инжир, груши Рё РёР·СЋРј – РІСЃРµ полезные вещества сохраняются РІ РЅРёС… РІ концентрированной форме. РќРѕ помните – фрукты нужно есть Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ завтрака!

Несомненна также и польза йогуртов, однако вам следует быть предельно внимательными при их покупке. Ведь если хорошенько поискать, то в супермаркетах вполне можно найти йогурты с настоящими живыми культурами. Йогурт обязательно должен быть не нулевой жирности, так как из обезжиренных кисломолочных продуктов кальций не усваивается, то есть это будет пустышка.

Сыр. Среди молочных продуктов стоит на первом месте по содержанию белка и кальция. Сыры просто усваиваются организмом, но только не те сыры, которые выдержаны долгое время, острые или зрелые.

Мед. По утрам можно кушать несколько ложек или добавлять в чай. Мед содержит большое количество питательных веществ. Он придаст бодрости и энергии на целый день. В разумных пределах можно потреблять яйца и джемы. Белый хлеб лучше исключить из рациона. В нем почти нет полезных веществ, а вот, переваривается он плохо и тяжело усваивается организмом.

Как же быть с потреблением чая и кофе при полезном завтраке? Черный чай лучше заменить зеленым. Так будет полезней для организма. В черном чае содержится кофеин, который не лучшим образом влияет на кожу. А как же быть с употреблением кофе? Когда говорят о вреде употребления кофе, то чаще всего имеют ввиду растворимый кофе. Хоть реклама активно его пропагандирует и красиво преподносит, все же сложно назвать этот напиток кофе.

Если вы любите кофе, то пейте только натуральный. Его можно сварить в турке. На это уйдет 5 минут, зато пользы будет гораздо больше.

�так: завтрак нам необходим, и поэтому не стоит ни в коем случае оправдываться тем, что у вас мало времени. Лучше сейчас позаботиться о своем весе, чем потом заламывать руки и искать быстрые диеты.
(c)

Р�нгредиенты: 
250 г свежего филе семги
150 г руколы
4 шампиньона
1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ
2 ст. л. оливкового масла
1 ч.л. лимонного сока
1 ст. л. грейпфрутового сока
2 зубчика чеснока
молотый белый перец
соль
50 г кедровых орешков

Приготовление: 

Филе семги нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и 0,5 ст. л. оливкового масла.

Морковь вымыть, очистить, нарезать тонкой соломкой. Руколу вымыть и обсушить. Чеснок очистить и измельчить.

Грибы вымыть, нарезать Рё обжарить вместе СЃ чесноком РЅР° оливковом масле. Добавить РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, перемещать Рё жарить еще 5 РјРёРЅСѓС‚. Влить грейпфрутовый СЃРѕРє, посолить Рё снять СЃ РѕРіРЅСЏ. 

Кусочки семги обжарить на сухой сковороде с двух сторон до готовности.

Руколу выложить на тарелку, на нее рыбу, сверху грибы с морковью. Посыпать кедровыми орешками.

Bon Appetit

Автор: Katherine-mor

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

1. Яйцо.
РџРѕ данным последних исследований, люди СЃ излишним весом, РІ течение РіРѕРґР° съедавшие РЅР° завтрак РґРІР° яйца, сбросили РЅР° 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом СЃ такой же энергетической ценностью. РџРѕ данным РґСЂСѓРіРѕРіРѕ исследования, любители СЏРёС† потребляют РЅР° 300 калорий меньше РІ день Рё РІ итоге Р·Р° месяц худеют РЅР° 1 РєРі. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, обеспечивают организм необходимым белком Рё содержат РјРЅРѕРіРѕ питательных веществ, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ диетолог Джессика РЎРјРёС‚. – Если РІС‹ РЅРµ любите яйца РЅР° завтрак, включите РёС… РІ дневное или вечернее меню".

2. Квашеная капуста
По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.

3. Печеный картофель
"Р�Р·-Р·Р° помешательства РЅР° низкогулеводных диетах картофель утратил СЃРІРѕРё позиции РІ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ продукта питания, Р° ведь картофель помогает сбросить вес – РѕРЅ содержит РјРЅРѕРіРѕ питательных веществ, клетчатку Рё белок", – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЎРјРёС‚. РљСЂРѕРјРµ того, картофель широко доступен, Р° СѓР¶ сколько РёР· него можно приготовить блюд! Наиболее полезен печеный картофель. Так, РѕРґРЅР° печеная картофелина среднего размера (СЃ кожурой) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка Рё меньше 300 калорий. Печеный картофель СЃ кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

4. Йогурт
Вкусный, РјСЏРіРєРёР№, прекрасно утоляет голод... Рё РїСЂРё этом еще Рё полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ? Оказывается, если заменить обезжиренным йогуртом завтрак или десерт, можно избежать полуночных набегов РЅР° холодильник. "Хороший Р№РѕРіСѓСЂС‚ может быть настолько вкусным, что РЅР° него без сожаления можно променять мороженое, – заявляет фитнес-инструктор Кара Вайли. – Выбирайте Р№РѕРіСѓСЂС‚ 2% жирности – РѕРЅ лучше утоляет голод Рё содержит РјРЅРѕРіРѕ кальция, белка Рё полезных бактерий".

5. Семена квинои
РљРІРёРЅРѕСЏ – РєСЂСѓРїР°, произрастающая РІ Южной Америке, Рё состоящая полностью РёР· белка. Также РєРІРёРЅРѕСЏ содержит РјРЅРѕРіРѕ железа Рё РІСЃРµ восемь жизненно необходимых аминокислот, Рё совершенно РЅРµ содержит лютена. РљРІРёРЅРѕСЋ часто называют "РєСЂСѓРїРѕР№ будущего" – РѕРЅР° РЅРµ только полезна, РЅРѕ Рё очень проста Рё СѓРґРѕР±РЅР° РІ приготовлении – ее можно приготовить любым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, подходящим для СЂРёСЃР°. Благодаря высокому содержанию клетчатки РєРІРёРЅРѕСЏ очень питательна, что позволяет избежать переедания Рё таким образом способствовать потере веса.

6. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовь артишок на пару и добавь соус или майонез, гуммус, острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира.

7. Ячмень
Как ты уже поняла, клетчатка – твой лучший РґСЂСѓРі Рё помощник РІ деле СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой, РѕРЅ улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается, Рё голод отступает. Рћ полезных свойствах ячменя известно издревле. Существуют даже свидетельства, подтверждающие, что древние врачи прописывали ячмень для похудения.

8. Фасоль
Фасоль – самый полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅР° свете. Р’Рѕ-первых, фасоль богата антиоксидантами. Р’Рѕ-вторых, фасоль помогает регулировать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, тем самым сдерживая аппетит. Р’ фасоли идеально сбалансированы клетчатка, белок Рё питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что РЅРµ стоит пренебрегать фасолью – пусть это РЅРµ деликатес, РЅРѕ очень полезная Рё питательная еда.

9. Томатная паста
Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело заменяй кетчуп томатной пастой, когда будешь готовить спагетти. Томатная паста содержит мало жира (или совсем не содержит), зато очень вкусная и питательная.

10. Льняное семя
Кто Р±С‹ РјРѕРі подумать, что добавив РІ меню всего РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, ты СЃРєРѕСЂРѕ сбросишь лишние килограммы! Молотое льняное семя – твой главный помощник РІ деле потери веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой. Достаточно добавить всего РґРІРµ столовые ложки льняного семени РІ кашу или обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚ – Рё ты будешь сыта Рё стройна.

11. Миндаль
РџРѕ мнению РјРЅРѕРіРёС… диетологов, секрет успешного похудения – частое Рё РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание РЅР° протяжении РґРЅСЏ, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль СЃРѕ свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.

(c) Woman.delfi.ua

Полезные свойства цикория

● Цикорий применяют РїСЂРё гастрите, отсутствии аппетита Рё как желудочное средство.

● Как седативный препарат - РїСЂРё цинге, болезнях мочегонной системы, бессоннице, гепатитах.

● РљСЂРѕРјРµ того, препараты включающие РІ себя цикорий, используют как мочегонное средство Рё средство РѕС‚ Р·СѓР±РЅРѕР№ боли, повышенной потливости, недержания, запоров, отёков, анемии, энтеритов, геморроя, болезней печени, подагры, туберкулёза, недержания.

● Настойки Рё отвары РёР· цикория обладают вяжущим Рё антибактериальным действием.

● РљРѕСЂРЅРё цикория понижают уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё тонизируют сердце.

● Р�Р· побегов цикория делают компрессы. РћРЅРё помогают РѕС‚ воспаления суставов Рё лимфатических желез.

● Пепел цикория используют РїСЂРё лечении лейшманиоза.

● Отвары РёР· цветов цикория благоприятно влияют РЅР° нервную систему Рё используются РїСЂРё кожных заболеваниях, язвах, ранах Рё воспалении глаз.

Сегодня третий день "РєСЂСѓРёР·Р°". Рљ овощам равнодушна, заставляю себя РёС… хоть немного съесть. Р’РѕС‚  С‡РµСЂРµР· РґРІР° РґРЅСЏ опять РЅРµ нужно будет себя мучать. Правда есть очень сильное желание фруктов покушать.

Меню сегодня:

завтрак : напиток цикория с молоком и блинчики по Дюканоски с отрубями

2 завтрак: 2 крабовые палочки

Обед: варённоя куринная грудка + огурец

Полудник : запеканка с обезжиренного йогурта+яйцо в микроволновке

Ужин: йогурт с отрубями

Перекус крабовые палочки, и много много воды, чай с молоком и настой ромашки

kis_kaРњСЏСѓ, приветик.Уменя тоже вес третийдень стоит, РЅРѕ Сѓ меня так Рё должно быть 5 дней вес СѓС…РѕРґРё 5 дней отдых для организма. РЈ нас РІСЂРѕРґРµ РЅРµ так Рё холодно -19 РЅРѕ выходить РЅР° улицу что то РЅРµ очень хочется. 

Lanushka, привет! я дома. У нас холод бешеный! � ветер! прогулок нет и отвесов тоже... грустно

ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ ОПАСНЕЕ Ж�РА

РњС‹ живем РІ РјРёСЂРµ суеты Рё бешеных темпов, РјС‹ вечно РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ спешим Рё постоянно опаздываем. Р�, чтобы РЅРµ быть голодными, прибегаем Рє помощи каш или лапши быстрого приготовления. Опаздывая РЅР° работу или РЅР° совещание, РІ небольшой обеденный перерыв - РјС‹ стараемся побыстрее утолить голод, безжалостно поглощая белый хлеб РІ бутерброде Рё выпечку, или пытаемся РЅР° С…РѕРґСѓ заглушить голод сладким. РњС‹ надеемся, что утолили голод быстро. РќРѕ… через час-полтора РІРЅРѕРІСЊ ощущаем посасывание РїРѕРґ ложечкой - наш организм сигнализирует, что РїРѕСЂР° СЃРЅРѕРІР° подкрепляться. РњС‹ опять тушим пожар… Рё далее СЃРЅРѕРІР° “РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ еды РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ”. РќРѕ бывает, что Рё после обильного застолья довольно СЃРєРѕСЂРѕ начинает хотеться кушать СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. Р’ чем же причина? - недоумеваете РІС‹.

Как выяснил доктор Давид Людвиг, возглавлявший РіСЂСѓРїРїСѓ ученых Бостонского детского госпиталя, проводивших многолетние исследования, РЅР° образование жировой ткани РІ организме человека РІ большей степени влияет злоупотребление пищей, содержащей РјРЅРѕРіРѕ углеводов, чем очень жирной пищей. Причем, речь идет РЅРµ РѕР±Рѕ всех РїРѕРґСЂСЏРґ сладостях, Р° только Рѕ легкоусвояемых организмом углеводах. Такая пища, объясняет доктор Людвиг, способствует выработке РіРѕСЂРјРѕРЅР° инсулина, который “заставляет” организм запасать Рё откладывать жир. Рљ печени это относится РІ первую очередь, ведь поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин, выводит его РїСЂСЏРјРѕ РІ печень, РіРґРµ его содержание РІ несколько раз выше, чем РІ РґСЂСѓРіРёС… органах. Значит Рё накопление жира РІ печени РїСЂРё неправильном питании - РЅР° грани СЂРёСЃРєР°. РћРЅРѕ может привести Рє серьезным заболеваниям печени, таким, как гепатит или даже печеночная недостаточность.

Р’ последнее время РІ РјРёСЂРµ стремительно растет заболеваемость, связанная СЃ накоплением жира РІ печени, как среди взрослых, так Рё среди детей. Это распространенное изменение печеночной ткани можно предупреждать Рё лечить СЃ помощью диеты. РќРµ голодом! РќРµ изнурительными ограничениями РёР·-Р·Р° доморощенных или модных диет, услышанных РѕС‚ знакомых. Потому что, например, расхожее мнение, что животный жир абсолютно вреден, или, что съеденный жир сразу попадет РІ печень, авторы указанного исследования считают, РїРѕ сути, неверным. Р’ качестве примера РѕРЅРё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ гусей Рё уток, выращиваемых для приготовления французского деликатеса “фуагра” (нежнейшая гусиная печень): чтобы печень этих птиц превратилась РІ жир, РёС… РєРѕСЂРјСЏС‚ РЅРµ жирным РєРѕСЂРјРѕРј, Р° высококачественными злаками, богатыми легкоусвояемыми углеводами.

Углеводы условно можно разделить на две основные подгруппы. �х можно обозначить как: простые и сложные углеводы, плохие и хорошие. Для того чтобы понять действие простых (легкоусвояемых) углеводов в нашем организме, давайте рассмотрим две ситуации.

Первая ситуация: РїСЂРµРґСЃС‚авьте – сейчас последний день перед Пасхой. Пять РјРёРЅСѓС‚ назад закончена одуренная пасхальная СѓР±РѕСЂРєР°. РҐРѕР·СЏР№РєСѓ уже РЅРѕРіРё РЅРµ держат, Рё РѕРЅР° мечтает только РѕР± РѕРґРЅРѕРј: доползти РґРѕ кровати Рё рухнуть, чтобы отдохнуть перед праздником. РћРЅР° уже почти возле кровати, Рё РІРґСЂСѓРі звенит Р·РІРѕРЅРѕРє. РЎСЋСЂРїСЂРёР·! РќР° РїРѕСЂРѕРіРµ человек двадцать гостей. Прочувствовали напряжённость момента? Рђ главное, что чувствует замученная огромным объёмом работ С…РѕР·СЏР№РєР° РѕС‚ такого СЃСЋСЂРїСЂРёР·Р°? Да Р±СѓРґСЊ РѕРЅР° самой хлебосольной С…РѕР·СЏР№РєРѕР№ РІ РјРёСЂРµ, РІСЃС‘ равно ей этот СЃСЋСЂРїСЂРёР· будет РЅРµ РІ радость.

Вторая ситуация: С‚Р° же С…РѕР·СЏР№РєР°, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° ЗАРАНЕЕ знает Рѕ дате РїСЂРёС…РѕРґР° гостей Рё может соответственно Рё приготовиться Рё отдохнуть. Р�, соответственно, получить удовольствие РѕС‚ общения.

В какой ситуации хозяйке легче? Правильно, во второй.

Точно также как гости РІ вышеизложенных примерах, ведут себя Рё разные РїРѕРґРіСЂСѓРїРїС‹ углеводов. Есть РїРѕРґРіСЂСѓРїРїР° углеводов, которую РЅРµ успел съесть – Р° РѕРЅР° уже РІ РєСЂРѕРІРё наш организм напрягает («СЃСЋСЂРїСЂРёР·» РёР· первого примера) – это более простые углеводы. Только наш организм – это вам РЅРµ скромная Рё вежливая РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°, которая будет развлекать гостей несмотря РЅРё РЅР° какую усталость. Р’СЃС‘ намного проще: гости предоставляются сами себе, то есть попросту быстренько запихиваются РЅР° склад (РѕРЅ же жировой запас), чтоб РЅРµ путались РїРѕРґ ногами, Р° организм продолжает жить РїРѕ СЃРІРѕРёРј принципам Рё законам. Рђ есть РїРѕРґРіСЂСѓРїРїР° более сложных РїРѕ строению углеводов, которая расщепляется довольно долго, что даёт «С…РѕР·СЏР№РєРµ» - организму время РЅР° подготовку. Р� поэтому меньше шанс, что будет пополнение склада.

1. РІСЃРµ продукты, содержащие обычный сахар - сахар, мёд, варенье, торты, пирожные Рё так далее.

2. С„руктовый сахар – например, так называемые СЃРѕРєРё «Р±РµР· сахара», варенье «Р±РµР· сахара» которые содержат СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ фруктозу.

3. СЂР°С„инированные или сильно переработанные углеводы - СЃРґРѕР±Р°, РїРёСЂРѕРіРё Рё прочие изделия РёР· белой РјСѓРєРё, даже если РѕРЅРё РЅРµ сладкие, Р° солёные как, например, маленькие печеньица

4. Р·Р°РјРµРЅРёС‚ели сахара СЃ окончанием «-оль» - СЃРѕСЂР±РёС‚ оль , ксилит оль , мальтит оль Рё РґСЂСѓРіРёРµ алкогольные сахара, - так называемый диабетический шоколад «Р±РµР· сахара», печенье «Р±РµР· сахара». Кстати, СЏ обычно очень РЅРµ рекомендую больным сахарным диабетом даже приближаться Рє полкам СЃ этими товарами. Подробнее Рѕ причинах такой рекомендации СЏ напишу, РєРѕРіРґР° будем говорить Рѕ маркировке продуктовых упаковок, Р° РїРѕРєР° просто ради интереса, РєРѕРіРґР° пойдёте РІ магазин сравните энергетическую ценность обычных, РЅРµ диетических вафель Рё так называемых диабетических. Возможно, вас это СѓРґРёРІРёС‚, РЅРѕ обычные Р±СѓРґСѓС‚ «РІРµСЃРёС‚СЊ» гораздо меньше калорий, чем диабетические.

Р’СЃРµ эти вещи РЅРµ только РЅРµ полезны, РЅРѕ Рё зачастую опасны для нашего организма. Р� самое неприятное РІРѕ всем, что результат РјС‹ РІРёРґРёРј РЅРµ сразу, Рё поэтому часто Рё РЅРµ связываем его СЃ этими продуктами. Причём что интересно, калорийность этих продуктов, которую, как правило, РјРЅРѕРіРёРµ Рё опасаются, играет довольно незначительную роль РІ сравнении СЃ РёС… РґСЂСѓРіРёРјРё вредными побочными эффектами.

1. РЈРґР°СЂ РїРѕ СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системе. РЎР°С…ар заставляет наши надпочечники Рё поджелудочную железу работать как рабов РЅР° плантации – РґРѕ изнеможения. Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ едим сахар – РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очень резкий всплеск активности организма Рё, как следствие, быстрая усталость. Если ездить РІ машине РІСЃС‘ время СЃ повышенными оборотами – двигатель РЅРµ выдержит Рё быстро сломается. Это то, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Сѓ всех сладкоежек. РўРѕ есть наша эндокринная система работает РЅР° РёР·РЅРѕСЃ. Поэтому часто РјРѕРё пациенты рассказывают, что СЃ тех РїРѕСЂ как отказались РѕС‚ сахара, РѕРЅРё меньше устают Рё уже РЅРµ засыпают РѕС‚ усталости РЅР° каждом шагу.

2. Р�зменение кислотности кишечника. Р’ нашей пищеварительной системе СЃ помощью определённой кислотности поддерживается баланс между бактериями Рё грибками. Эти РІСЃРµ живые организмы хороши Рё полезны РІ небольших количествах. РЈ РЅРёС… Сѓ всех РІ кишечнике есть СЃРІРѕСЏ функция, которую РѕРЅРё, как правило, хорошо выполняют, РєРѕРіРґР° РёС… количества РЅРµ зашкаливает Р·Р° нормальное для данного организма. Как только кислотно-щелочная среда становится менее кислотной – это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышенному росту РіСЂРёР±РєРѕРІ.

Газы РІ кишечнике, усталость, ослабление РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы, грибковые проблемы (кандидоз) – РІСЃС‘ это часто начинается Рё поддерживается сахаром или РґСЂСѓРіРёРјРё рафинированными углеводами, которые уменьшают кислотность РІ кишечнике Рё тем самым нарушают кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта. РњРЅРѕРіРёРµ женщины, например, страдая РѕС‚ вагинального кандидоза, мажутся кремами, принимают супер сильные антибиотики, Рё РІСЃС‘ это помогает РІ лучшем случае временно.

Рљ сожалению, параллельно СЃ этими небезопасными РёР·-Р·Р° возможных побочных эффектов для организма лечениями, «РїРѕРґРєР°СЂРјР»РёРІР°СЏ» кандиду сахаром, РѕРЅРё способствуют её быстрейшему восстановлению Рё новым завоеваниям разных частей организма. Напротив, пациентки убравшие РёР· питания рафинированные углеводы, как правило, уже меньше чем через месяц забывают что такое кандидозный Р·СѓРґ.

3. РџСѓСЃС‚ые калории. РљРѕРіРґР° РјС‹ едим, например курицу, то там есть Рё белок необходимый для строительства, Рё пара-тройка нужных минералов Рё витаминов. РџРѕРєР° организм расщепляет белок Рё усваивает РІСЃРµ остальные важные Рё нужные элементы, РЅР° эту работу РѕРЅ расходует значительную часть калорий этого же продукта. РљРѕРіРґР° РјС‹ едим сахар, там ничего нет РєСЂРѕРјРµ калорий (отсюда название «РїСѓСЃС‚ые калории») – наш организм РЅРµ глуп, вкалывать над пустышкой РЅРµ будет, Рё поэтому РІСЃРµ эти калории часто препровождаются прямёхонько РІ жировую ткань.

4. РџРѕРІС‹С€РµРЅРЅС‹Р№ выброс инсулина. Р’ ответ РЅР° поступление сахара РІ организм РјС‹ выделяем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество РіРѕСЂРјРѕРЅР° инсулина. РџРѕРјРёРјРѕ той пользы, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ этот РіРѕСЂРјРѕРЅ, загоняя сахар РёР· РєСЂРѕРІРё РІ клетки, РѕРЅ ещё делает как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІРµ «РїР°РєРѕСЃС‚Рё». Первая неприятность РІ том, что инсулин РїРѕ своей РїСЂРёСЂРѕРґРµ анаболик, то есть РіРѕСЂРјРѕРЅ построения. РџРѕРєР° РѕРЅ РІ организме – РјС‹ РЅРµ можем расщеплять жировую ткань, Р° можем только её строить. РћРґРёРЅ РјРѕР№ пациент Р—. пришёл РЅР° прием, после того как попробовал очковую систему.

Это система, когда продукту начисляются очки по калорийности (а не по составу), и можно кушать в день определённое количество очков (то есть обычный подсчёт калорий). Поначалу он худел, потому что первоначальная диета хоть и была очень низкокалорийной, но хоть худо-бедно сбалансированной. Проблемы начались, когда он начал менять овощи на шоколадки, хоть и не выходя за рамки разрешённых очков, то есть калорий. При тех же калориях в день он сначала перестал худеть, а потом вообще начал поправляться. Почему? Дело в том, что организм стал выделять больше инсулина в ответ на шоколадки и как следствие затормозил похудание, начав строить жировую ткань.

Вторая проблема инсулина РІ том, что сразу есть очень приятное чувство наполненности, РёРЅРѕРіРґР° даже эйфория. РќРѕ уже через РґРІР° часа (Р° то Рё раньше) инсулин требует дополнительный сахар. РњС‹ едим. Ещё больше инсулина. Ещё больше желание сладкого. Р� получается замкнутый РєСЂСѓРі, удивительно напоминающий наркотическую зависимость. РњРЅРѕРіРёРµ пациенты РјРЅРµ рассказывали, что РєРѕРіРґР° РѕРЅРё прекращали есть сладкое, то чувствовали настоящую ломку (головную боль, тошноту Рё РїСЂРѕС‡.). РќРѕ уже через неделю – РґСЂСѓРіСѓСЋ «РІРѕР·РґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ» потребность РІ сладком РІРґСЂСѓРі исчезала. Хотя РґРѕ этого РѕРЅРё себя РЅРµ представляли без сладостей. Замкнутый РєСЂСѓРі был разорван.

Очень легко заметить, что, перехватив СЃ утра сладкое (например, корнфлекс содержащий сахар), РјС‹ будем искать сладкое или любые рафинированные углеводы (РЅРµ обязательно сладкие РЅР° РІРєСѓСЃ) весь оставшийся день, причём часто это чувство даже затмевает нам РІСЃС‘ окружающее, РІ точности как РїРѕРёСЃРє наркотика для наркомана. Подробнее РѕР± СѓРіР»РµРІРѕРґРЅРѕРј завтраке Рё его влиянии РЅР° организм.

Как правило, из опыта моих пациентов, если воздерживаться от рафинированных углеводов и сахара в течение 21 дня то такая сильная потребность исчезает и потом даже когда время от времени (не ежедневно) берёшь что-то сладкое то уже не чувствуешь такую зависимость. К сожалению, достаточно однажды посреди этого срока ломки попробовать маленький кусочек конфетки как всё начнётся сначала, и поэтому отсчёт 21 дней тоже надо будет начать заново, если мы хотим очистить свой организм от сладкой зависимости.

5. РџРѕС‚ребление меньшего количества белка. РљРѕРіРґР° РјС‹ едим сладкое, наш организм получает РјРЅРѕРіРѕ калорий Рё поэтому меньше принимает РґСЂСѓРіРёРµ продукты, например содержащие белок. Есть органы, которым необходим белок для нормального функционирования. Это РјРѕР·Рі, сердце Рё почки. Чтобы сохранить РёС… работу, организм забирает для РЅРёС… белок РёР· суставов, что нарушает РёС… гибкость, подвижность Рё даже РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє неприятным болевым ощущениям.

Меня часто спрашивают: но ведь организму нужен сахар, как же он бедненький без оного?

РќРѕ ведь РЅР° самом деле РјС‹ получаем сахар! Глюкоза, образующаяся РІ результате расщепления мёда Рё хлеба, идентичны. Попробуйте РІ качестве эксперимента чуть дольше обычного жевать хлеб РЅРµ глотая – РІС‹ почувствуете, что РѕРЅ сладкий. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ потому, что РѕРЅ начнёт расщепляться уже РІРѕ рту, Рё РІС‹ почувствуете РІРєСѓСЃ продукта расщепления, то есть глюкозы. Р’СЃСЏ разница только РІ том, как быстро эта глюкоза попадёт РІ РєСЂРѕРІСЊ Рё насколько неожиданно это будет для организма (помните пример СЃ гостями).

Меня окрыляет РјРѕРµ сегоднешнее состояние, РІСЂРѕРґРµ Рё сбросила РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ такая лёгкость РІ теле, Рё есть то совсем РЅРµ хочется. Теперь СЏ четко понимаю РєРѕРіРґР° есть хочется РѕС‚ СЃРєСѓРєРё или РїРѕ привычки. Борюсь СЃРѕ старой привычкой просто пожевать.   

kis_kaРњСЏСѓ, приветик. Да выходные Сѓ нас как-то РЅРµ очень. РќР° улицу РЅРµ выйдешь (холодно), Р° РґРѕРјР° скучнова-то. Р’РѕС‚ осваиваю технику шитья РєСѓРєР»:))). Рђ ты как проводишь выходные? 

привет! как выходные проходят? поздравляю с отвесами - вижу в подписи 2,7, это зхорошо! Удачи с Дюканом!

нееееее меня последнии года 2. Да я думаю нас таких тут много

Lanushka, меня?))))))))))))))

мне что-то напоминает:)))

Lanushka, я уже натрескалась)так есть хотела с утра-ужас просто!

Мой виртуальный завтрак. Последнее время научилась кушать глазками. Посмотрю вспомню вкус и довольна, главное дальше не заходить.

Lanushka, поздравляю.