|
|
|
|
|
|
 |
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:34
|
Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слоп.
"Эмоциональное" переедание / shutterstock
Типы едоков
Профессионально худеющий едокпостоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и нарушает обмен веществ.
Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.
Бессознательно жующий едок ест всегда — работая, читая, смотря телевизор.. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день — просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.
"Гурман" ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.
Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.
И, наконец, эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды — мороженого, шоколада, чипсов. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.
Как определить зависимость
Специалисты предлагают три простых вопроса, чтобы определить, являетесь ли вы эмоциональным едоком. Итак, 1. Чувствуете ли вы, что едите тогда, когда вам грустно, одиноко, скучно? 2. Отмечаете ли вы какое-то радостное событие или вознаграждаете себя за успех поеданием любимого блюда? 3. Ощущаете ли вы непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса? Если вы ответили "да" хотя бы на один из предложенных вопросов, то вы — эмоциональный едок.
Как отличить эмоциональный голод от физиологического
Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: "урчание" в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды "обострений", совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания "заесть" проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.
Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:
1. "Эмоциональный" голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический — через определенные промежутки времени.
2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженного. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это — "эмоциональный" голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.
3."Эмоциональный" голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.
4. Если вы "заедаете" эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.
5. "Эмоциональное" переедание часто оставляет чувство вины — за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.
Как мы становимся эмоциональными едоками
Специалисты видят несколько причин, по которым люди начинают "заедать" собственные эмоции.
Во-первых, стрессовые состояния характеризуются увеличением количества кортизола — гормона стресса. Повышенное количество кортизола в крови вызывает физиологическую потребность в соленой и сладкой пище.
Во-вторых, люди, находящиеся в состоянии стресса, часто ищут поддержки со стороны и становятся более социально активными. К сожалению для тех, кто пытается следить за весом, в обществе принято, что беседа нескольких людей должна обязательно сопровождаться легким перекусом. Плакать на плече лучшего друга и жаловаться ему на судьбу получается еще лучше, если на столе — несколько бокалов пива, всевозможные острые закуски, крылышки, морепродукты, картофель-фри и прочие неполезные блюда.
В-третьих, в состоянии нервного стресса людям часто нужно чем-то занять себя, отвлечься. Вот поэтому курильщик бросается к сигарете, алкоголик — к бутылке, кофеман — к двадцать пятой чашке кофе, а любитель поесть — к холодильнику.
В-четвертых, большую роль в нашем становлении в качестве эмоциональных едоков играют детские воспоминания. Подсознание до сих пор помнит, как бабушка или мама осушали наши слезы или вознаграждали за первые детские достижения с помощью "вкусняшки" — любимого блюда, шоколадки, мороженого, жвачки, пирога. Таким образом, в подсознании закрепилась логическая цепь: огорчение — слезы — еда (или радость-награда-еда). В результате мы сами не замечаем, как передаем. Известны случаи, когда люди таким образом начинали бесконтрольно "заедать" стресс по поводу собственного переедания…Получался замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.
В-пятых, люди часто едят на фоне стресса, вместо того, чтобы проговорить проблему и решить ее. Еда, таким образом, смещает фокус нашего внимания с гнева, обиды, страха на мимолетное удовольствие, которое возникает вследствие чувства сытости. Иначе говоря, люди становятся эмоциональными едоками из страха проявить свои настоящие эмоции.
Стратегии борьбы
С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться. Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд — остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голоден" и 5 — "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.
Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии — словом, отвлекитесь.
Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".
Пообещайте себе есть три "здоровых" продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае "эмоционального" переедания.
И, наконец, здоровый сон — совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть "эмоциональным" едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина — гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:27
|
Как во время новогодних застолий остаться стройной и бодрой.
Новогодние праздники – испытание не из легких для твоей фигуры и силы воли. Столько калорийных вкусностей, плюс походов в гости, где обязательно придется угощаться праздничными блюдами!
Узнай, как не переедать во время новогодних праздников.
Правила для стройной фигуры во время новогодних застолий
1. Выпей воды
Только без газа, за полчаса до еды. Также можешь заменить воду стаканом зеленого чая без сахара.
2. Начни с легких закусок
Например, с овощных нарезок, салатов без майонеза и фруктов. Если сразу набросишься на мясо, сыры и колбасы – тяжесть в желудке тебе обеспечена.
3. Ограничь
Копчения, соления, жирное, жареное, острое. Пара секунд удовольствия, два часа изжоги и плюс два килограмма на бедрах. Тебе это нужно? Вместо копчений-солений нажимай на нежирный сыр, рыбу, оливки, свежие овощи и желейные десерты.
4. Не спеши
Умерь скорость поглощения блюд. Спешить ведь некуда. Растяни удовольствие, наслаждайся едой, ешь медленно, маленькими кусочками. Чувство сытости придет быстрее, и ты точно съешь порцию, безопасную для фигуры.
5. Следи за количеством алкоголя
Если шампанское – то не более 2-х бокалов. От ликеров, десертных вин, коктейлей, которые очень калорийны, лучше отказаться. Самый безопасный алкогольный напиток для фигуры (по количеству калорий) – это сухие или полусухие вина.
6. Делай паузы
Чтобы не переедать за праздничным застольем, диетологи рекомендуют чаще делать паузы во время приема пищи и алкоголя. Например, перерыв на танцы, на игры, на общение с друзьями, на конкурсы и прочее.
7. Считай калории
Конечно, не вслух, а про себя. Твоя фигура точно скажет тебе спасибо!
В 100 г содержится калорий:
- курица – 130,
- жареная свинина –600,
- селедка – 200,
- салат «Оливье» — 300,
- торт «Наполеон» — 540,
- шампанское – 90,
- десертное вино – 150,
- водка – 235.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:25
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:24
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:18
|
Тип седьмой: идеальные
Типичная фраза худеющего: «Диета мне нужна, чтобы стать стройнее и чувствовать себя комфортно в своем теле».
Психология худеющего. Идеальные садятся на диету либо по медицинским показаниям, либо для того, чтобы, бросив беглый взгляд в зеркало, получить мини-заряд положительной энергии до следующей встречи со своим отражением.
Они четко представляют свой будущий образ, но уверенно чувствуют себя уже сейчас, потому что понимают, что внешность - это только часть успеха, а не его эквивалент. Они не зацикливаются на питании, не забивают голову стереотипами и доверяют только своему мнению, поэтому, поставив цель, четко и методично к ней приближаются, избегая соблазнов. А достигнув результата, способны его удержать.
Изменить. Ничего. Семь описанных типов – это далеко не все вариантов развития отношений человека с диетой и представляют скорее утрированные, чем реально встречающиеся случаи. Отчасти ты выбираешь диету, и потому что это модно, и потому что улучшение фигуры поднимает твою самооценку и снимает стресс, а худая девушка - современный стереотип красоты.
Более того, сегодня ты похожа на Потенциальных, а завтра становишься Боящейся или, скажем, Модной. Совокупность рекомендаций поможет скорректировать твою индивидуальную систему похудения: решить, действительно, ли тебе так необходимо сбрасывать вес, какой цели служит диета и что сделать, чтобы ее достичь.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:17
|
Тип шестой: нервные
Типичная фраза худеющего: «Я так переживаю, что слона готова съесть!»
Психология худеющего. Стресс всегда вызывает ответную реакцию организма («беги или борись», как называют ее специалисты) в виде учащения дыхания, усиления сердцебиения, напряжения мышц. Чрезмерное потребление пищи в этот момент переключает организм на другую деятельность - переваривание, - а человек расслабляется и успокаивается.
Но радость Нервных не долговечна, вскоре наступает время раскаяния («Зачем же я столько съела?»), когда они предпринимают попытку сбросить нажитые килограммы.
Изменить. Как и Ярым, тебе надо выйти из замкнутого круга: стресс - еда - диета - снова стресс. Существуют два пути: либо исключить причины стресса, и тогда у тебя не будет необходимости обращаться к еде, как средству гармонизации, либо найти другой способ преодоления сложных жизненных ситуаций. Например, приступить к чтению захватывающего любовного романа, посмотреть старый добрый кинофильм или заняться сексом. Чем увлекательнее дело, тем проще твоему организму переключиться.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:16
|
Тип пятый: ярые
Типичная фраза худеющего: «Только сев на диету, я почувствовала себя уверенной и полноценно живущей».
Психология худеющего. Взаимоотношения Ярых с похудением длятся не один месяц и даже год: они фанатично пробуют на себе любые диеты. Остановив свой выбор на очередной «претендентке», твердо идут к цели и обычно добиваются заметных успехов.
Но, увы, их жизнь -замкнутый круг, она полна взлетов и падений: с уменьшением объема талии растет и уверенность в себе. А, приобретя силу духовную, быстро похудев, они с двойной силой набрасываются на жареное, жирное, калорийное и снова прибавляют в весе.
Изменить. Важно не только достичь результата, но и удержать его. Основное правило - не делать резких скачков и медленно приближаться к идеалу: постепенно сокращать рацион, постепенно привыкать к новой системе питания и новому телу. Найди себе какое-нибудь занятие, повышающее самооценку, чтобы разорвать эту диаду - внешность/уверенность в себе.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:16
|
Тип четветый: ветреные
Типичная фраза худеющего: «Я уже целый день не ела сладости. Могу же я себе позволить хоть чуть-чуть?»
Психология худеющего. В отличие от вышеперечисленных подвидов, Ветреные настолько хорошо осознают желаемую цель, что готовы даже обозначить ее в цифрах (например, 13 кг и 576 г), но никак не могут довести начатое дело до конца.
Они постоянно делают себе поблажки и ищут в указаниях диет пробелы, как злостные неплательщики налогов - лазейки в законодательстве. Все это происходит потому, что для них важна не сама диета, а осознание того, что они что-то делают, хоть в чем-то себе отказывают.
Они уже вжились в образ себя стройной и живут в мире будущего, а похудение - вариант подпитки этой иллюзии. Как говорится, главное не результат, а - процесс.
Изменить. Чтобы достичь какого-то результата, необходимо четко представлять не только цель, но и средства. Вообрази на минутку, что ты великий стратег и приступай к составлению плана похудения.
Например, пункт 1: выбор диеты; пункт 2: время начала и окончания диеты; пункт 3: разрешенные и запрещенные продукты... Лучше всего подключить к этой увлекательной игре кого-то из знакомых - он будет помогать с покупкой продуктов, следить за соблюдением графика и исполнять роль контролера.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:15
|
Тип третий: модные
Типичная фраза худеющего: «Диета?! Конечно, сижу. Сейчас все ими увлекаются!»
Психология худеющего. Модные - обратный случай Боящихся. Все их подружки и знакомые читают журналы и смотрят передачи про диеты, едят только по выходным, поэтому и они следят за основными новостями в области похудения и следуют рекомендациям модных диетологов не зависимо от того, нужно ли им это объективно.
Ведь если они этого делать не будут, то подружки обидятся: «Она себя пухленькой не считает и не худеет, мы, значит, одни такие толстые?»
Изменить. Посоветуйся со специалистом: действительно, ли тебе необходимо сбрасывать вес. Если нет, то не расстраивайся и не заставляй себя питаться одними салатными листьями и обезжиренными продуктами: ты можешь продолжать изучать проблемы диетологии и помогать своим подругам на поприще похудения, но при этом вовсе не обязательно пробовать все новаторские рецепты на себе.
А вот, если подружки обидятся, то стоит призадуматься, настоящие ли они друзья, раз не могут за тебя порадоваться. Диетолог посоветовал тебе сесть на диету, тогда все в порядке - ты с полной уверенностью можешь применять накопленный багаж знаний, хотя поменять репертуар тем для обсуждения все же стоит.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:14
|
Тип второй: боящиеся
Типичная фраза худеющего: «Сидеть на диете?! Я не из таких!!!»
Психология худеющего. Для Боящихся придерживаться правил здорового питания означает, во-первых, признаться себе и окружающим в том, что они недовольны собой, что у них заниженная самооценка и что они, в конце концов, толстые.
И, во-вторых, они рассматривают диету не как средство коррекции фигуры, а как способ идентификации с той или иной группой. Ведь недаром с греческого слово «диета» переводится, как образ жизни: на женщину, севшую на диету, навешивается сразу множество стереотипных представлений. Например, что она не интересуется ничем, кроме одежды и макияжа. Мы уже не говорим о мужчинах: «Нормальный мужик на диету не сядет.
Наверное, с ним что-то не в порядке или... он - гей!» - скажут соседи или коллеги по работе. Страх оказаться белой вороной, постоянным предметом для шуток в обеденное время приводит к внутреннему разладу и чувству неуверенности.
Боящиеся хоть и мечтают измениться внешне, но никогда не выберут диету как один из путей достижения этой цели.
Изменить. Стереотипы есть у всех - это простая истина, но далеко не каждый способен сознаться, что и сам порой подпадает под их влияние. Ты заведомо ожидаешь непонимания со стороны друзей, случайных знакомых или коллег по работе, ты наделяешь человека на диете массой несуществующих качеств и ведешь себя в соответствии с внутренними представлениями.
Верни похудению его основную функцию - улучшение обмена веществ и оздоровление организма, - а мнение окружающих будет зависеть не от того, что ты ешь, а от того, что ты говоришь и как поступаешь.
И самое главное - перестань усложнять ситуацию: у тебя просто несколько лишних килограммов, и ты просто хочешь от них избавиться.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:14
|
Человек худеющий: типы, отличия, психология
Тип первый: потенциальные
Типичная фраза худеющего: «Диета?! Да уж, она в скором времени мне явно понадобиться!»
Психология худеющего. У большинства представительниц прекрасного пола нет-нет, да промелькнет мысль: «А может все-таки не стоило, есть то жирное пирожное вчера в кафе? Наверно, оно очень калорийное! Вдруг я начну толстеть?»
Потенциальные абсолютно уверены, что после 20 (30, 40, 50 и так далее) лет, обмен веществ меняется, и из стройных бабочек они обязательно должны превратиться в мерзких зеленых гусениц.
Мнение окружающих, страшные истории внезапного потолстения и, еще хуже, опыт семейного набора веса после определенного возраста только на руку надоедливому внутреннему голосу, который не дает спокойно ни завтракать, ни обедать, ни ужинать.
Изменить. По статистике женщины после 30 склонны к снижению метаболизма в среднем на 2-3% за полгода, но оглянись вокруг - и среди «пожилых» есть стройные и подтянутые. Кто сказал, что эта проблема должна коснуться именно тебя?
Постарайся концентрироваться на настоящем моменте: как начнешь увеличиваться в размере, и думай про похудение и подбирай себе диету по вкусу. Кстати, некоторые рецепты из трав для похудения можно взять на вооружение.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
7.1.2012 8:11
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
6.1.2012 16:31
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
6.1.2012 12:25
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
6.1.2012 7:17
|
Lanushka, привет! да ты большая молодчина! я штрафница по полной... ну ничего, после рождества наверстаю
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
4.1.2012 16:55
|
Да вот сама в шоке от всяких там салатов мяса и прочих вкусностей я спокойно отказывалась ине ела даже на новый год выпила только 1 бокал вина домашнего сухого и 2 мандаринки, но зато 1-2 числа только сладкое. Думала будет минимум +5.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
4.1.2012 16:33
|
Lanushka, ты еще мало набрала))) Повезло)
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
4.1.2012 15:20
|
И вот Новый год. Одно радует всего +1. Это при том что 1 числа ела одни тортики хотя они были без крема и без выпечки, но сладкие всё таки. Вот второй день борюсь с сильнейшим желание захомячить сладенькое.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
31.12.2011 12:05
|
wetroad28, тебя тоже с наступающим. желаю что бы в следующем году збылась твоя мечта и ты поразила пляж Монако своею красотой
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
31.12.2011 10:32
|
Lanushka, 
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
30.12.2011 19:58
|
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
30.12.2011 19:47
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
29.12.2011 14:25
|
Lanushka, с отвесом! а живот - это конечно больное место.. и ляшки еще
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
29.12.2011 11:25
|
ВЕСЫ МЕНЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ ВСЕ БОЛЬШЕ РАДУЮТ УЖЕ СЕГОДНЯ -300ГР. Со 2 января участвую в гоночки, ещё плюс стимул держать свой аппетит под контролем. Мне уже легче получается справляться с вечернем желанием что-то укусить. И коридор питания 1270 - 1450 уже не кажется таким голодным. Даже вкусности помещаются в этот коридор и порции уменьшились в раза 2 точно. а ещё я поняла одну из своих прошлых ошибок, не только питаться нужно маленькими порциями,а и употреблять напитки тоже нужно маленькими кружками, а не поллитровыми как я делала раньше
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
29.12.2011 9:32
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
26.12.2011 19:39
|
Lanushka, для меня выпечка тоже крест... и сладкое
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
26.12.2011 18:43
|
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 18:09
|
kis_kaМяу, спасибо большое. Правда сейчас борюсь с желанием съесть что-то мучное. Так хочеться и везде пахнет булочками и выпечкой. Вариант съесть немного что бы успокоиться это не про меня, если хоть кусочек в рот попадет - не остановлюсь. все мои срывы начинаються с того что я себе позволяля в пределах зеленого коридора съесть что-то вкусненькое. Так потом остановиться не могла и такие же отмазки себе придумывала и в коридор конечно не вписывалась
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
26.12.2011 13:02
|
Lanushka, привет! с первыми тебя отвесами и минусами! молодчина!
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 12:45
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:43
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:39
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:27
|
Итак что имеем на сегодня 26,12,2011:
Вес 104,3кг - 600гр
Объем груди 119см -1см
Объем бедер 123см -2см
Талия или место где она должна быть 99см - 4см
Под грудью 95см - 4см
Первая цель 100 кг 17.01.2012
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:19
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:17
|
С бодрым утром. Сегодня -100гр. Ураааа. Думала будет плюс, так как не выдержала моя душа второго овощного дня в английской диете и пришлось перейти опять на подсчет каллорий.
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
26.12.2011 9:14
|
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
23.12.2011 20:43
|
Lanushka, мне тоже на овощах тяжко было, не сытные они...
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
Lanushka
Diet-Баллов: 4422
Сообщений: 370
23.12.2011 20:14
|
Для меня овощной день что-то трудно даётся. Хожу голодная. Так я чаем с молоком наедалась, а так что-то вообще голодно. Я видно не могу без белков
Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
23.12.2011 18:48
|
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
kis_kaМяу
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 1988
23.12.2011 18:22
|
Lanushka, с отвесиком!
wetroad28, с покупочкой! а отвесы придут...
лето 2010 - 112
коридор - от 1390 до 1750
текущий вес - 103,0
32года, Катя.
/community/post.php?topic_id=37698&page=1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
