Привет ,пришла знакомиться .Меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя.РўС‹ молодчинка что взялась Р·Р°  СЃРµР±СЏ.Удачи тебе Рё терпения!!!!! Заходи РІ гости

Пять летних продуктов с грядки, которые стоит полюбить В жаркое лето довольно легко поддерживать свой вес и даже можно значительно похудеть. А помогут в этом простые овощи и фрукты. Встречаем сезон бикини с пятью главными продуктами этого лета!

Ешьте их отдельно или включайте в свои ежедневные блюда.

Спаржа. Этот РѕРІРѕС‰ – РѕРґРёРЅ РёР· главных для надлежащего увлажнения организма (Р° это важный фактор для похудения Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!), Р° порция содержит РЅРµ более 4 калорий. Рђ содержащийся РІ нем витамин РЎ добавит бодрости, сохранит иммунитет, Рё РІС‹ будете всегда РІ отличной форме!

Клубника. Антиоксиданты избавляют организм от вредных элементов, их в клубнике (а также в малине) предостаточно! Клубника не калорийна, а витаминов в ней столько, что с лихвой покроет суточную потребность в них. Для увлажнения организма и сжигания лишних калорий нужно съедать всего чашку клубники в день. Кроме того, в клубнике есть клетчатка. А её влияние на красоту волос и состояние кожи вообще выше всяких похвал.

Яблоки Рё груши. РљСЂРѕРјРµ высокого содержания РІРѕРґС‹ Рё антиоксидантов, эти плоды имеют клетчатку, что активизирует пищеварение Рё напрямую влияет РЅР° похудение. Можно пить СЃРѕРєРё, Р° можно есть эти фрукты целиком РІ течение РґРЅСЏ – дополнительная энергия обеспечена.

Зеленый горох. Многие диетологи сейчас советуют включать молодой сладкий горошек в салаты или есть отдельно. Это отличное дополнение к питанию вегетарианцев, поскольку горох богат витамином К, фолиевой кислотой и клетчаткой. Эти элементы поддерживают костную массу, а лишние калории помогают сжигать.

Нектарины. Эти сладкие плоды содержат всего 60 калорий! Вы верите? К тому же, они снижают уровень холестерина. �х аромат обладает целебными свойствами, а клетчатка и витамины помогают бороться с жировыми отложениями.

Автор: Юлия Гнедина

Спасибо, за похудательные рецепты!=))

Чудо-снадобье для похудения и очищения

Этим снадобьем РІС‹ очистите организм РѕС‚ шлаков Рё избавитесь РѕС‚ ожирения. 
Вечером предварительно измельчите, а затем смешайте 5 ст.л. молодой еловой хвои и 3 ст.л. плодов шиповника, залейте смесь в эмалированной кастрюле тремя стаканами воды, доведите до кипения и проварите 10 минут на слабом огне. Снимите с плиты и оставьте на ночь настаиваться, тепло укутав кастрюлю. Утром процедите и пейте вместо чая и воды. За день выпивать по 0,5 л отвара. � так, не пропуская ни одного дня, 3 месяца. Организм легко и непринужденно очистится без клизм, а также вы заметно похудеете.

Ежедневно утром Р·Р° 0,5 часа РґРѕ еды Рё вечером перед СЃРЅРѕРј , пить смесь меда СЃ корицей(РїСѓРґСЂРѕР№).если принимать смесь регулярно , это СЃРЅРёР·РёС‚ вес даже самого толстого человека.Также регулярный прием этой смеси РЅРµ дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед СЃРЅРѕРј. 

�так смесь:

1 часть корицы на 2 части натурального ( не пастеризованного) меда- пропорция 1 :2 важна. так что например я пью как и прочитала в чужом дневнике - 1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного , т.к. мед в горячее не ложим. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его. Пить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды випиваем.Не добавляем ни лимон ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.

Кефир с корицей для похудения

Достаточно часто РєРѕСЂРёС†Р° для похудения СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ тем единственным вариантом, который позволяет достаточнобыстро РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ лишних килограммов.

Приветик, Светуля. РЇ РІРѕС‚ немного заболела РґРІРµ недели РІ больнице провалялась СЃ восполением лёгких.  РЇ пробовала разгруз РЅР° молокочае, РЅРѕ что-то вмесло РјРёРЅСѓСЃ было плюс 300 грам.

Ау-У-у .ты где????

Нет, Танюша , СЏ хоть Рё большая РЅРѕ совсем РЅРµ молочная, кормила сынишку лишь РґРѕ месяца ! Так, что СЃ  кормлением аппетит РЅРµ связан , РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅ Сѓ меня зверский . Справляться СЃ РЅРёРј очень сложно , РёРЅРѕРіРґР° просто РёРґСѓ спать , Р° РёРЅРѕРіРґР° РїСЊСЋ горячий чай СЃ РѕРґРЅРѕР№ долькой шоколада. Р’РѕС‚ сегодня, Сѓ меня разгруз РЅР° молокочае , чувствую себя нормально Рё голода нет !!!

Светуля, а ты на грудном вскармлевании ? Как боришся с аппетитом?

Конечно заходи. Буду старатся вылаживать информацию интересненькую

Привет Таня !!!! Ты молодец , столько полезной информации !!!!!! Я тоже молодая мама , 2 детей (6,5 лет и 3 месяца) , мой вес 103 кг . Буду к тебе заходить .

Самый лёгкий способ похудеть.

 Р’место ужина  РіРѕС‚овить смесь:

Р’ стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого РЅР° тёрке Рё выжатого СЃРѕРєР° РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ, затем РЅР° кончике ножа молотую корицу Рё РЅР° кончике же ножа красный молотый перец. Р’СЃС‘ перемешать Рё выпить вместо ужина, часов РІ 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов РІ организме. 

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. �спытано на себе, работает!

Полным людям быстро похудеть поможет обыкновенная РІРѕРґР°. Да-РґР°, РЅРµ удивляйтесь, — ешьте РІСЃРµ, что хотите, РЅРѕ РїСЂРё этом каждый час выпивайте РїРѕ 100 Рі горячей (40-45°РЎ) РІРѕРґС‹. Эффект ошеломляющий!

Страдающим запорами тоже надо лечиться РІРѕРґРѕР№. Утром натощак выпейте медленно 1-2 стакана теплой кипяченой РІРѕРґС‹, Рё стул наладится. 

травы дтравы для похудения

рецепты трав для похудения

Сергей Макеев, доктор народной медицины.

- За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Есть старый рецепт, ещё РѕС‚ моего прадеда. 

Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. � пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём Амелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Амела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем.

Р� РєРѕРіРґР° РІС‹ пьёте Амелу, то Сѓ вас будет такое самочувствие, что РІС‹ лишнего РЅРµ скушаете. 

Третий день мы уже пьем Амелу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.

РќР° четвёртый день РјС‹ опять смешиваем РѕР±Рµ травы. Завариваем РёС…. РќРѕ теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. РќР° литр настоя СЏ обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек. 

На пятый день к Амеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.

При всём обычном, но умеренном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг.

Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог.

- РЇ прекрасно РІСЃРµ это представляю. Данные рецепта очень убедительны. 

Но единственное нужно предостеречь, что людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. �м нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений.

В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор, люди используют Амелу для снижения веса.ля похудения

рецепты трав для похудения

Сергей Макеев, доктор народной медицины.

- За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Есть старый рецепт, ещё РѕС‚ моего прадеда. 

Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. � пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём Амелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Амела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем.

Р� РєРѕРіРґР° РІС‹ пьёте Амелу, то Сѓ вас будет такое самочувствие, что РІС‹ лишнего РЅРµ скушаете. 

Третий день мы уже пьем Амелу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.

РќР° четвёртый день РјС‹ опять смешиваем РѕР±Рµ травы. Завариваем РёС…. РќРѕ теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. РќР° литр настоя СЏ обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек. 

На пятый день к Амеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.

При всём обычном, но умеренном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг.

Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог.

- РЇ прекрасно РІСЃРµ это представляю. Данные рецепта очень убедительны. 

Но единственное нужно предостеречь, что людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. �м нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений.

В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор, люди используют Амелу для снижения веса.

Диета по знакам Зодиака (как сбросить лишний вес)

ОВЕН
. Представительницы этого знака обычно не обращают внимания на еду - едят когда угодно, где угодно и что попало. Первейшая задача Овна, если она хочет похудеть, дисциплинировать часы приема пищи, совершать моцион ежедневно, в одно и то же время. Лучше всего худеть не одной, а в союзе с кем-то (Дева, Рыбы). Жизнедеятельность организма можно поддерживать рыбой, кашами из ячменя, пшена или гречки и различными сортами сыра и творога.

ТЕЛЕЦ
. Первое, что нужно Тельцу, это научиться медленно и тщательно пережевывать пищу во время еды. Таким простым способом можно не только избежать неприятностей в пищеварении, но и предупредить ожирение. Основной упор в питании следует сделать на овощи: свеклу, морковь, картофель (разумеется, без соли). Для поддержания работы щитовидной железы необходимо принимать продукты, богатые йодом - морскую капусту и рыбу.

БЛ�ЗНЕЦЫ
. У Близнецов в 99 случаев из 100 работает врожденный инстинкт самосохранения. Вам достаточно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не делать серьезных ошибок в диете. Прежде всего, хороши продукты, содержащие повышенное количество белка - яйца, сыры, орехи. Сахар лучше заменить горсткой изюма. К началу лета показана успокоительная диета: меньше кофе, острых приправ и горчицы.


Р РђРљ
. РќСѓ что, сладкоежки, Рё РІС‹ хотите похудеть? Прежде всего, откажитесь РѕС‚ продуктов, содержащие дрожжи. Придется исключить даже ваши любимые ликерчики или РїРёРІРєРѕ. Пища должна быть хорошо приготовленной, «РѕР±С‰РµРїРёС‚» полностью исключается. Диета, состоящая РёР· овощных СЃСѓРїРѕРІ, идеальна. Жареное Рё соленое лучше РЅРµ употреблять. Есть больше рыбы.

ЛЕВ
. С работой на износ и физической активностью до упаду не сравнится никакая диета. Но Льву следует избегать тех продуктов, которые способствуют отложению холестерина: а это - жирная пища, мясо, алкогольные напитки и кондитерские изделия. Лев нуждается в повышенном потреблении калия: инжир, изюм, картофель, баклажаны.

ДЕВА
. Всякая диета правильна, если она имеет определенную систему, выработанную годами, прочитанную в книгах (Брэгг, Малахов) или узнанную у друзей и подружек-Близнецов. Девам полезно вегетарианство и слегка недоваренные овощи. �з приправ особенно полезен тмин, улучшающий пищеварение и повышающий остроту зрения. В еде рекомендуется широко использовать растительное масло.

ВЕСЫ
. Весам показаны мучные Рё макаронные изделия, блюда СЃ пониженным содержанием солей, приправленные ароматическими травами. РќРµ рекомендуются сырокопченые изделия, маргарин Рё избыточное употребление молока. Р’ диете должно присутствовать достаточное количество ржаного хлеба, СЂРёСЃР°, свежих овощей, фруктов, особенно слив, персиков Рё абрикосов. Лучшая диета Весов: «Р’сего понемножку». Клюквенный РјРѕСЂСЃ используйте как РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ напиток РІРѕ время диеты.

СКОРП�ОН
. Чтобы не быть слишком пухленькой Скорпионшей, вы должны отказаться от спиртного. Лучшие продукты во времена диет - те, что способствуют кроветворению - злаки (можно и в сыром виде), молоко, гречневая каша, говяжья печень. Летом желательно питаться супом из крапивы и грибными супами без лука. Для придания пикантности блюду лучше употреблять чеснок, разумеется, не перед любовным свиданием.

СТРЕЛЕЦ
. Задача диеты - не вредить печени и избегать всего, что способствует ревматизму. Поскольку Стрельчихи любители покушать, начинать надо с умеренности, ограничить животную пищу, а животные жиры лучше заменить растительными. Свой кулинарный дар Стрелец может направить на изобретение вкусных, объемных, но малокалорийных блюд. Упор следует сделать на бобовые - горох, сою, фасоль. Показано квашеное молоко. Во время диеты Стрелец становится более нервозной: может раздражать любая картинка с продуктами, вывешенная на кухне.

КОЗЕРОГ
. Козерог должен усвоить систему раздельного питания (РЅРµ смешивать РІ желудке белки, жиры Рё углеводы). Ей, единственной РёР· всех знаков Зодиака, РЅРµ противопоказано «РїСЂРѕРїСѓСЃС‚ить» рюмочку перед обедом Р·Р° собственное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ или Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ любимого. Меню должно состоять РёР· постного РјСЏСЃР°, кефира, макаронных изделий, хлеба (эти продукты РЅРµ смешивать), свежих Рё вареных овощей. Для профилактики полезно употребление толченой скорлупы куриных СЏРёС†.

ВОДОЛЕЙ
. Для Водолеев хороша та диета, которую они сами придумали. Рекомендации для вас давать трудно. Но все же: вечером лучше ложиться спать натощак или выпив стакан кефира, мясо лучше употреблять не больше одного раза в неделю - белое, рыба рекомендуется нежирная, вместо сливочного масла - растительные жиры, сахар лучше заменить медом. Экстравагантные блюда для похудания: утром в постель чашечка какао с соленым арахисом.

РЫБЫ
. Во время диеты упор делайте на вторые блюда, меньше употребляйте супы. Разрешено немного мучных изделий, каш из необработанного зерна, риса. �з фруктов самый полезный рыбий продукт - виноград и яблоки. Показаны орехи и гранаты. Неплохо для Рыбешки и пощелкивание подсолнечных семечек. �з ранних овощей уделите внимание редису. Энергетика Знака увеличивается от употребления настоя шиповника, крапивы или айвы.

Сегодня минус 100

13 СПОСОБОВ РЈРЎРљРћР Р�РўР¬ МЕТАБОЛР�Р—Рњ 

1. РќР• ЗАБЫВАЙТЕ РџРћР—РђР’РўР РђРљРђРўР¬. Р� никакого кусочничества РЅР° С…РѕРґСѓ или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. РўРѕС‚, кто регулярно Рё плотно завтракает, теряет больше калорий Р·Р° день, чем тот, кто утром ничего РЅРµ ест. Р’Рѕ время СЃРЅР° метаболизм замедляется Рё вступает РІ активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться РґРѕ обеденного перерыва, РЅРµ забудь РІС‹ позавтракать?!

Выберите тост РёР· цельнозернового хлеба СЃ обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, Р° клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, Рё проголодаетесь РІС‹ позже.

2. ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНР�Р• БЕЛКАМ. Р�менно благодаря белковой пище Сѓ нас РІ организме вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ глюкагон, отвечающий Р·Р° превращение жира, накопленного РІ клетках, РІ энергию. Р�сследования американской неправительственной организации South Shore YMCA показали, что белок увеличивает скорость сжигания жира РІ организме РЅР° 25%. Главное — выбирайте обезжиренные продукты: постное РјСЏСЃРѕ (РІ идеале индейка или куриная РіСЂСѓРґРєР°, РЅРѕ можно Рё телятину), Р№РѕРіСѓСЂС‚ или обезжиренный творог. РќРµ забудьте РїСЂРѕ геркулес, миндаль Рё яйца.

3. ЕШЬТЕ ЧАСТО, РќРћ ПОНЕМНОГУ. Р­С‚Рѕ простое правило действительно работает. Ученые РёР· той же организации South Shore YMCA пришли Рє выводу, что около 10% всех калорий СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° переваривание пищи. Рђ потому забудьте Рѕ недельных голоданиях! Вместо этого позаботьтесь, чтобы РІ течение РґРЅСЏ Сѓ вас было как РјРёРЅРёРјСѓРј три основных приема пищи, Р° также легкие ланч Рё полдник.

4. ПЕЙТЕ ВОДУ. РџРѕ мнению немецких ученых, РІРѕРґР° РЅРµ только выводит шлаки РёР· организма, помогает избавиться РѕС‚ свободных радикалов, РЅРѕ Рё ускоряет метаболизм РЅР° 24%. Главное, чтобы РѕРЅР° была достаточно холодной, тогда организму потребуется дополнительная энергия РЅР° согревание. РќРѕ РЅРµ переусердствуйте, иначе будете постоянно лечить воспаленное горло.

5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ Р’ РџР�ЩУ ТОЛЬКО СВЕЖР�Р• Р� ЭКОЛОГР�ЧЕСКР� Р§Р�СТЫЕ ПРОДУКТЫ. РџРѕ мнению британских ученых, РІ овощах Рё фруктах, представленных РЅР° прилавках магазинов, содержится РґРѕ 45% пестицидов, которые РІ СЃРІРѕСЋ очередь замедляют метаболизм Рё даже провоцируют накопление лишнего жира. Учтите, что РІРѕ время длительной транспортировки натуральные продукты утрачивают большую часть полезных веществ. Поэтому РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ обращайте внимание РЅР° страну-производителя: старайтесь покупать овощи Рё фрукты, выращенные РІ Р РѕСЃСЃРёРё, Рё РЅРµ храните РёС… РІ холодильнике слишком долго.

6. ВВЕДР�РўР• Р’ Р РђР¦Р�РћРќ МОЛОКО. РЎРѕРґРµСЂР¶Р°С‰РёР№СЃСЏ РІ нем кальций ускоряет обмен веществ, считают ученые РёР· University of Tennessee РІ Ноксвилле. Р�С… опыт показал, что женщины, которые употребляли молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё сыр три-четыре раза РІ неделю, сожгли РЅР° 70% больше калорий, чем женщины, которые РЅРµ ели молочные продукты вообще.

7. ДОБАВЬТЕ НЕМНОГО ОСТРЕНЬКОГО Р’ РџР Р�ВЫЧНЫЕ БЛЮДА. РЈС‡РµРЅС‹Рµ РёР· Университета Laval РІ Канаде считают, что вещество капсаицин, содержащееся РІ остром красном перце, стимулирует организм, повышает уровень адреналина РІ РєСЂРѕРІРё Рё ускоряет обменные процессы РІ РґРІР° раза. РќРѕ это совсем РЅРµ значит, что теперь РІС‹ должны каждый день объедаться мексиканской сальсой. Рљ такой атаке желудок просто РЅРµ готов: регулярно устраивая РІ нем «РїРѕР¶Р°СЂ», РІС‹ рискуете впоследствии очень долго восстанавливать микрофлору. Старайтесь добавлять РІ любимый крем-СЃСѓРї или овощной салат РЅРµ больше четверти чайной ложки перца.

8. РћРўРљРђР–Р�ТЕСЬ РћРў АЛКОГОЛЯ. Р’ качестве аперитива РѕРЅ провоцирует нас съедать примерно РЅР° 200 кал больше РЅРѕСЂРјС‹, Р° как дижестив отправит РІСЃРµ полученные калории РІ жировое депо. Ограничьтесь бокалом красного РІРёРЅР° — Рё РЅРµ больше!

9. ПРЕДАЙТЕСЬ ЛЮБВР�. Р’Рѕ время секса РІС‹ сжигаете 4 кал РІ минуту! Рђ РІ момент оргазма РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ выброс адреналина, РєСЂРѕРІСЊ усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ.

10. СМЕЙТЕСЬ. Р�сследование, опубликованное РІ авторитетном журнале International Journal of Obesity, доказывает, что смех — отличный СЃРїРѕСЃРѕР± стимулировать обменные процессы Рё сбросить лишний вес. Р’ эксперименте приняли участие 45 человек. Р’Рѕ время просмотра комедии РёС… состояние контролировали специальными аппаратами, после чего выяснилось, что 15 РјРёРЅСѓС‚ смеха РІ день СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ сжечь РѕС‚ 10 РґРѕ 40 кал РІ зависимости РѕС‚ интенсивности процесса Рё веса человека. Бурное выражение эмоций провоцирует выработку эндорфинов, которые СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм.

11. БОЛЬШЕ ДВР�ГАЙТЕСЬ. Р•С‰Рµ французский мыслитель Вольтер сравнивал жизнь СЃ вечным движением. Так что РЅРµ ленитесь вместо лифта подниматься РїРѕ лестнице Рё хотя Р±С‹ изредка оставлять машину Р·Р° пару кварталов РѕС‚ места работы, чтобы прогуляться. Некоторые медики считают, что свежий РІРѕР·РґСѓС… также способствует ускорению обмена веществ, как Рё тренировки РІ фитнес-клубе.

12. РЎРҐРћР”Р�РўР• Р’ БАНЮ. Р“орячий пар стимулирует обмен веществ, учащает сердцебиение Рё выгоняет СЃ потом шлаки. РќРѕ будьте осторожны: перед тем как отправиться РІ парилку, посоветуйтесь СЃ врачом. Баня — это «С‚ренажер» РЅРµ для всех!

13. ВЫСЫПАЙТЕСЬ! РЈ спящих РЅРµ менее семи часов РІ сутки скорость метаболизма всегда выше, чем Сѓ тех, кто сокращает ночной отдых РґРѕ пяти-шести часов.

Возьмите на вооружение

УСКОР�ТЕЛ�

• НАТУРАЛЬНЫЙ Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок Рё консервантов. Р’ нем содержится РјРЅРѕРіРѕ пробиотических культур, которые необходимы для пищеварения.
• зеленый чай Рё кофе. Кофеин, который присутствует РІ этих напитках, увеличивает насыщение РєСЂРѕРІРё кислородом, ускоряет обмен веществ Рё способствует высвобождению жирных кислот РёР· жировых тканей.
• бобовые содержат растительные волокна, которые продлевают чувство сытости.
• шпинат богат антиокислителями, защищающими клетки РѕС‚ преждевременного старения, Р° также фолиевой кислотой, ускоряющей обменные процессы.
• СЏРіРѕРґС‹ — кладезь антиоксидантов.
• сырые овощи — РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник растительных волокон, витаминов Рё питательных веществ.
• лосось Рё РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли — идеальные источники жирных кислот омега-3, которые регулируют уровень лептина РІ организме. Этот РіРѕСЂРјРѕРЅ отвечает Р·Р° скорость обмена веществ.
• грейпфруты содержат нарингин — настоящий природный жиросжигатель. РћРЅ ускоряет процесс пищеварения, стимулирует обмен веществ.
• льняное масло мгновенно усваивается организмом Рё нормализует жировой обмен.
• бурый СЂРёСЃ выводит РёР· организма шлаки, солевые отложения Рё жирные кислоты.
 

Жиросжигающий коктейль

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Семя льна поможет сбросить вес

Рецепт такой: 2 ст. л. семян льна заливаем 1 л крутого кипятка и томим на водяной бане два часа. Получается очень вкусный киселек. Этот киселек обязательно надо употреблять вместе с семенами.

Пить его надо десять дней РїРѕРґСЂСЏРґ, три раза РІ день РїРѕ полстакана. Потом сделать перерыв РЅР° РґРІРµ недели. Р� СЃРЅРѕРІР° принимать десять дней. 

Приветик. Конечно забегай. Рост у меня 168см

Таня, привет! Молодец, что взялась за себя! �нтересные статьи, буду забегать, если не против. Какой у тебя рост?

Ура процес идёт. Сегодня минус 300гр., хотя вчера не удержалась и слопала тёртого пирога грам 200. Главное пазитивный настрой

Забудьте о диетах, просто дышите правильно
и ваш организм сам будет регулировать объем съедаемой пищи.

После еды надо сделать дыхание "кислородный коктейль".
Вдыхаем носом и живот на 4 счета, задерживаем дыхание считаем до 16,
затем долгий-долгий выдох, считаем РґРѕ 8. 

Так дышим 10 раз после каждого приема пищи.
Мышечная масса РїСЂРё этом РЅРµ теряется. 

Как честно обмануть аппетит

Худеем легко и без проблем!!!

РЎ 16 марта участвую РІ гоночке "Тающие килограммы". 

10 безболезненных способов сбросить вес

Безболезненное похудение? Если вы отчаянно тренируетесь до седьмого пота или отказываете себе в любимых высококалорийных блюдах, вам наверняка кажется, что безболезненным это быть не может.

�, хотя правильное питание и привыкание к физическим упражнениям требует некоторых усилий, в действительности для этого не надо сворачивать горы. Несколько простых изменений стиля жизни могут привести через некоторое время к значительной потере веса.
Мы обсудили с экспертами в сфере диетологии и обычными людьми несколько простых путей, ведущих к похудению, и записали их. Вот лучшие подсказки для того, чтобы сбросить вес, не напрягаясь при этом слишком сильно.
1. Добавляйте, а не исключайте
Забудьте Рѕ диетах, основанных РЅР° запретах – старайтесь добавлять продукты РІ ваш рацион, вместо того, чтобы исключить РёС….
Добавляйте здоровые продукты, которые вы действительно любите, например, темно-красную вишню, сочный виноград, или хрустящий горошек в стручках. Кладите любимые продукты в коробку с обедом на работу, или в хлопья на завтрак, добавляйте овощи в супы, тушеные блюда или соусы.
Добавление, в отличие от исключения, работает всегда, считают квалифицированные диетологи; но не забывайте про общее количество калорий. А также, добавляйте и физические упражнения: это могут быть танцы перед обедом, или броски в баскетбольное кольцо, или быстрая прогулка.
2. Забудьте о тренировках
Если слово «СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ» вдохновляет вас только РЅР° изобретение СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ избегать РёС…, то бросайте упражнения. Возможно, лучший СЃРїРѕСЃРѕР± получать удовольствие РѕС‚ тренировок, это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ называть РёС… тренировками.
Как только РІС‹ начнете реализовывать ваш план «РЅРµ-называем-это-тренировками», РІС‹ обнаружите, что хорошее самочувствие снимает барьеры, которые раньше мешали вам тренироваться.
Так что сжигайте калории Рё наращивайте мускулы, Р±СЂРѕРґСЏ РїРѕ зимнему парку или РїРѕ летнему пляжу РІ поисках ракушек, катаясь РЅР° велосипеде или РЅР° лыжах, делая снеговиков, РёРґСЏ пешком РЅР° работу, РІРѕ время РјРѕР№РєРё машины, играя СЃ фрисби, РіРѕРЅСЏСЏ собаку РІРѕРєСЂСѓРі РґРІРѕСЂР°, или даже занимаясь сексом. Р’ конце концов, СЂРѕР·Р° РїРѕРґ любым именем остается… правильно.
3. �дите на прогулку
Прогулки РІ хорошую РїРѕРіРѕРґСѓ – самый легкий СЃРїРѕСЃРѕР± держать себя РІ форме. Наслаждайтесь РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№, Рё даже если Сѓ вас нет времени, РІС‹ можете прогуляться РІ течение нескольких РјРёРЅСѓС‚. Даже пятиминутная прогулка – это пятиминутная прогулка.
В вашем районе негде гулять? Попробуйте эти способы:
- припаркуйте автомобиль на самом верхнем этаже стоянки или достаточно далеко от офиса;
- выйдите из офиса и проводите совещания на прогулке;
- подметите дорожку возле подъезда или уберите снег;
- выйдите из автобуса на несколько остановок раньше;
- пройдитесь по торговому центру, удостоверившись, что зашли на все уровни;
- поднимайтесь по лестнице каждый раз, когда она вам попадется;
- включите заводную музыку в следующий раз, когда будете мыть пол или пылесосить.
Это все полезно. Если вы гуляете дважды в день по 10-минут, и попробуете некоторые из этих подсказок, вы можете обнаружить, что только что у вас была 30-минутная тренировка, быстро влияющая на уменьшение объема талии.
4. Облегчите еду, которую вы всегда любили
Один из самых простых способов похудеть без того, чтобы переживать запреты, это переключиться на низкокалорийные версии продуктов, которые вы любите. Цельнозерновая пицца с сыром с низким содержанием жира будет такой же вкусной, а если вы украшаете мороженое с низким содержанием жира небольшим количеством горького шоколада или двумя тертыми миндальными орехами, кто будет думать о потерянных калориях?
� выравнивая количество калорий из жиров, не забывайте про клетчатку. Клетчатка помогает вам дольше чувствовать сытость, так что если вы делаете более легкие версии семейных блюд, вы можете зарядиться клетчаткой, просто добавив чашку цельнозерновой муки в тесто для пиццы, или бросив в пирог небольшое количество красного болгарского перца.
Не забудьте облегчить и напитки, раз уж вы делаете это с едой. Попробуйте переключиться с высококалорийных напитков на диетическую колу или легкое пиво, или даже добавлять немного минералки в вино.
Ненавидите низкокалорийные напитки? Смешайте ваш любимый напиток СЃ небольшим количеством низкокалорийного, Р° затем изменяйте пропорции РїРѕ мере привыкания РІРєСѓСЃР°. Р� РЅРµ забывайте пить лучший напиток – РІРѕРґСѓ!
5. «РЈРІР»Р°Р¶РЅРµРЅРёРµ» правда помогает!
Выпейте перед едой немного воды, и вы не будут ощущать такого сильного чувства голода. Это поможет вам видеть то, что вы едите, и вы не будете глотать еду, чтобы поскорее насытиться.
Для «Р±РµСЃСЃРѕР·РЅР°С‚ельных едоков» хорошим вариантом будет иметь РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ напитки, РЅРµ содержащие калорий, как СЃРїРѕСЃРѕР± занять СЂРѕС‚ Рё РЅРµ набрасываться РЅР° «РјСѓСЃРѕСЂРЅСѓСЋ еду».
Собираетесь на вечеринку? Возьмите в руку низкокалорийный напиток и держите его. Это не только сделает затруднительным ограбление буфета, но и помешает вам непрерывно тянуть коктейли.
Наконец, питье воды в больших количествах поможет вашему телу на тренировках. Это означает, что вы можете тренироваться больше и дольше, чем те, кто не пьет воду.
6. Деление и тому подобное

РЎ такими большими порциями, какие подают большинство ресторанов, РІС‹ можете заказывать РЅР° РґРІРѕРёС…, например, СЃ женой. Р’С‹ можете делить десерты или большую порцию горячего. Таким образом, РІС‹ РЅРµ объедитесь – Рё сэкономите деньги.
Вы можете делиться не только едой. Почему бы не покататься на велосипеде вдвоем? �ли разделить расходы на личного тренера? �ли клубную карточку в спортзале?
Когда вы стараетесь более правильно питаться или больше тренироваться, вы скорее добьетесь успеха, если будете делать это вместе с партнером или даже в группе. Сообщество, партнерство, как в интернете, так и личное, действительно помогает.
Удвоить мотивацию без удвоения усилий – сделка века.
7. Настройте программу, звук погромче
Что мы все любим? Телевидение. А также известно, что нам необходимо больше физических упражнений. Так что диетологи спрашивают, почему бы не соединить это?
Попробуйте танцевать под музыку, когда включаете свое любимое музыкальное шоу, или попробуйте снимающее стресс боксирование когда показывают самого противного из участников реалити-шоу.
Во время рекламы покрутите педали велотренажера, походите по беговой дорожке или сделайте силовую тренировку, например, сгибания рук на бицепсы, используя банки с вашим любимым напитком в качестве веса. �ли попробуйте настоящий фокус: поставьте энергичный диск с упражнениями и вдохновляйтесь, глядя на профи на экране.
Не так уж важно, что именно вы будете делать, если уж вы двигаетесь. Нацельтесь, как минимум, на 15 минут. Но кто знает, если вы действительно втянетесь, вы можете пережить последнего героя.
8. Размер имеет значение
Меньше есть без запретов – это также реально, как ваша столовая РїРѕСЃСѓРґР°.
Поскольку маленькая порция на большой тарелке, может усилить чувство голода, в то время как маленькая тарелка заставляет думать, что у нас уже есть большая порция.
Люди во время еды руководствуются физическими признаками. Мы знаем, что съели достаточно, когда видим дно тарелки или миски. Маленькая тарелка, полная еды, выглядит больше, чем большая тарелка с такой же порцией еды.
� не забудьте взять более маленькие салатники, миски и ложки. Например, попробуйте съесть шарик мороженого кофейной ложечкой. Не только удовольствие продлится дольше, но ваш организм получит достаточно времени, чтобы ощутить, что вы едите.
9. Включайтесь, или, по крайней мере, сядьте за стол
Если ваши попытки похудеть ведут только к скуке или зацикленности на себе, займитесь чем-нибудь еще. Многие едят больше, когда они скучают, особенно перед телевизором.
Так что отвлекитесь от обманчивых обещаний, и займитесь вещами, которые никак не связаны с едой.
Например, это может быть что-то связанно с местной политикой, йогой, или рисованием. �ли возможно вы захотите помочь ребенку с домашним заданием, или перекрасите комнату, или пойдете на курсы. Подсказка: заведите жизнь помимо похудения.
Уже достаточно заняты? Тогда как минимум принимайте пищу за столом. Телевизор отвлекает, и вы не можете сосредоточиться на еде. Когда вы сидите за столом, вы намного лучше осознаете, что именно едите.
10. Сбросьте сегодня и сохраните результат завтра
Наконец, будьте терпеливы. � хотя привыкание к этим привычкам нельзя назвать безболезненным, вам может помочь осознание того, что задача не набрать вес становится проще со временем.
�сследования подтверждают, что для людей, сбросивших как минимум 12 килограммов, и сохранивших вес в течение двух лет, поддержание нового веса требует меньших усилий с течением времени.
Так что если вам хочется добиться таких же результатов, как этим худеющим, – повышенная самооценка, подъем настроения, лучшее Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – наберитесь терпения. Р’С‹ сможете найти СЃРїРѕСЃРѕР± Рє легкому (Рё почти безболезненному) успешному похудению.
11. Бонус
Если 10 подсказок для безболезненного снижения (или сохранения) веса вам недостаточно, как насчет нескольких идей от участников нашего интернет-сообщества:
- ешьте в одно и то же время каждый день (включая завтрак). Конечно, вы не можете делать это всегда, но некоторые люди обнаруживают, что знание о времени следующего приема пищи помогает им не кусочничать. Наш организм ценит ритмы во всем, от сезонов до приливов, так что, почему бы не дать ему то, что нужно?
- делайте только одно блюдо. Вместо того, чтобы готовить что-то высококалорийное для семьи и низкокалорийное для себя, ешьте все вместе одну и ту же здоровую еду. Похудение и стабилизация веса проще, когда все едят одно и то же, и вам не хочется попробовать чью-то калорийную еду.
- помните, что небольшие количества складываются вместе. Так что продолжайте есть понемногу фруктов Рё овощей, Рё ходить РЅР° 10-минутные прогулки РІ перерывах между совещаниями. Похудение – это путь, подчиняющийся только вашим собственным потребностям, так что выясните, что работает именно для вас, – Рё делайте это!
�сточник http://www.zdorovieinfo.ru/

А самое тежёлое что бы удержатся от доедание за доцей. Ей готовится столько вкусного и вроде и полезного,но.......

РџРѕРїРёРІ утром водички Рё сваривши утреннюю кашку, можно съесть ее граммов 250 – 300, Р° потом быстренько собраться, Рё – РЅР° улицу. Ощущение сытости придет через полчасика, так СѓР¶ устроен наш желудок. Загрузили РІ него полтора килограмма, или всего лишь горсточку, РѕРЅ, подождав, РЅРµ будет ли еще прибавления, Рё убедившись, что РЅРµ будет, обжимает СЃРІРѕРёРјРё стенками то, что заполучил, Рё принимается обрабатывать. РќСѓ, как Сѓ него, желудка, положено. Р� РїРѕРєР° желудок занят работой, человек есть РЅРµ хочет.
Р’РѕС‚ так Рё чередовать 300-граммовые приемы пищи СЃ физической загруженностью. Потому что, как РЅРё странно, мозговая деятельность РѕС‚ аппетита РЅРµ отвлекает, Р° физическая – всегда.
На то время когда желудок находится в ожидании добавки, нужно мозги оттянуть от желудка к рукам или ногам.
Есть еще теория, что когда человек внеурочно вдруг хочет поесть, то он просто хочет пить. Мол, в каком-то там далеком прошлом мы добывали воду из сочной пищи, вот и сохранилась привычка жажду утолять едой. А если глотнуть водички два-три глотка, то и есть перехочется.
Питание не реже 4-х раз в день небольшими порциями сократит желудок буквально через месяц. Он подтянется, не будет некрасиво выступать над солнечным сплетением, освободит место для перераспределения других органов, и живот перестанет выглядеть как рюкзак.
Абсолютное требование – обязательно соблюдать рациональную РЅРѕСЂРјСѓ калорийности.

�так, обманываем желудок.
Секрет 1: ешьте одно яблоко перед едой
Оно заполнит желудок и даст ощущение сытости.
Плюсы яблока:
содержит много грубых волокон, которые будут разбухать и занимать много места
после яблока далеко не всю еду захочется есть, и не так много, как вы привыкли
Если вы будете соблюдать только это правило, то сможете за довольно короткое время похудеть на 2,5 кг!
Кроме того, яблоки очень полезны для нашего здоровья, и если вы будете ежедневно съедать по нескольку этих плодов, то сможете:
снизить уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё опять же Р·Р° счет волокон, молекулы которых «РїСЂРёРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ» Рє холестерину Рё выводят его РёР· организма (употребление 2 яблок РІ день снижает уровень холестерина РЅР° 16%)
защитить себя от рака благодаря большому количеству антиоксиданта кверцетина и витамина С
обезопасить организм РѕС‚ свинца Рё мышьяка – пектин способен связывать поступающие РІ организм вредные вещества Рё выводить РёС… РёР· организма
нормализовать свое пищеварение т.к. в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, весьма этому процессу способствующие
Секрет 2: разбавляйте сок минеральной газированной водой примерно в 2 раза
РЎРѕРє, конечно, очень вкусен, РЅРѕ напрасно РІС‹ думаете, что это диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – СЃРѕРє промышленного производства содержит РјРЅРѕРіРѕ сахара, именно поэтому его надо разбавлять. Сахар является простым углеводом Рё самым простым Рё быстрым поставщиком энергии. РџРѕ сути, выпив сладкий напиток, РІС‹ уже РЅРµ должны ничего есть так как потребили достаточно калорий. Р’ этом коварство всех сладких напитков. Р�менно РѕРЅРё, РїСЂРё условии РёС… постоянного употребления, очень быстро ведут Рє ожирению.
Разбавляя сок и не употребляя напитки вроде колы, вы весомо снизите долю сахара в своем рационе и сможете похудеть на 6 кг!

Секрет 3: «РїРѕРґРґРµР»С‹РІР°Р№С‚Рµ» углеводы
Углеводы в нашем организме посредством цепочки химических реакций преобразуются, как мы знаем, в жиры, и углеводов мы зачастую потребляем намного больше, чем нужно организму. Сократить количество углеводов можно таким же нехитрым способом. Например, покупать только хлеб грубого помола с отрубями.
Вместо картофельного РїСЋСЂРµ делать РїСЋСЂРµ РёР· цветной капусты или капусты брокколи, РЅР° завтрак есть РЅРµ молочную жидкую сладкую кашу, Р° твордозерновую – РёР· неочищенного СЂРёСЃР° Рё гречки. Смесью РёР· яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° Рё оливкового масла можно заправлять салаты. Так заправка будет менее калорийной. Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ отличается РѕС‚ обычного: РІ нем нет раздражающей СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ кислоты, зато присутствует целый набор аминокислот Рё микроэлементов. Так же РёРј можно разбавлять масло, РєРѕРіРґР° РІС‹ печете.
Следуя этому правилу, можете похудеть на 5,5 кг!
Секрет 4: избавьтесь от лишнего жира!
Сократив жир РІ рационе, можно легко Рё довольно быстро сбросить лишнее. Наша РєСѓС…РЅСЏ исторически изобилует жирами: СЃСѓРїС‹ РјС‹ варим РЅР° жирном РјСЏСЃРµ, блинчики жарим РЅР° сливочном масле, салаты заправляем майонезом, РЅРµ задумываясь Рѕ том, что сами создаем себе «РїР»Р°С‚форму» для «РІР°Р»РёРєР°» РЅР° животе, Рё Рє тому же засоряем холестерином СЃРѕСЃСѓРґС‹. Как можно незаметно сократить потребление жира? Например, охлаждая или даже замораживая жирные продукты. РЎСѓРї, жаркое, плов после охлаждения станут менее жирными, ведь жир достаточно легкое вещество Рё будет отвердевать, подниматься наверх. Останется только собрать его ложкой Рё выкинуть, Р° самим наслаждаться обезжиренной едой!
Любой салат можно заправлять йогуртом – плотным, как сметана, РЅРѕ РїСЂРё этом содержащим всего 3,5 % жира или смесью лимонного СЃРѕРєР° Рё соевого СЃРѕСѓСЃР° без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ масла.
Секрет 5: завтракайте!
РќРµ случайно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что завтрак – это самый главный прием пищи РІ сутки!
Р�сследования ученых показали, что Сѓ тех, кто завтракает, обмен веществ РЅР° 3-4% интенсивнее среднего показателя, Р° Сѓ тех, кто систематически пропускает завтрак, – РЅР° 4-5% медленнее. Даже подсчитано, что Р·Р° РіРѕРґ незавтракающие РјРѕРіСѓС‚ запросто прибавить РІ весе 4-7 РєРі.
Здоровый завтрак СЃ высоким содержанием углеводов полезен РЅРµ только как средство Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом. РћРЅ имеет громадное значение Рё для решения РґСЂСѓРіРѕР№ проблемы склонных Рє полноте – предотвращает заболевания органов кровообращения, РѕРґРЅРѕР№ РёР· причин которых являются тромбы – плотные РїСЂРѕР±РєРё, блокирующие артерии. РўСЂРѕРјР±С‹ образуются РёР· тромбоцитов. Это крошечные дискообразные частички РєСЂРѕРІРё, регулирующие процесс ее свертывания. РџСЂРё любом нарушении кровообращения тромбоциты слипаются, образуются сгустки. Учеными установлено, что РїРѕ утрам содержание РІ РєСЂРѕРІРё фактора, вызывающего слипание, значительно выше Сѓ тех, кто РЅРµ завтракает.
Р’СЃРµ наслышаны Рѕ том, что повышение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё – фактор СЂРёСЃРєР° сердечно-сосудистых заболеваний, Р° именно завтрак помогает держать холестерин РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р� РЅРµ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ формальный перекус, Р° полноценный прием пищи.
�, наконец, регулярные завтраки защищают от камней в желчном пузыре. Ведь пропуская завтрак, человек, по сути, устраивает себе маленькую голодовку. А любое голодание увеличивает риск заболевания желчного пузыря.
Очень полезно приучить себя употреблять РїРѕ утрам каши – самые разные. РџРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рё мюсли. Рђ РІРѕС‚ ужин можно себе облегчить РґРѕ самого легкого варианта – стакана кефира или салата.
Так, завтракая, РІС‹ сможете похудеть, РЅРѕ главное – РІС‹ будете Р·РґРѕСЂРѕРІС‹!
А совмещая все 5 принципов, вы сможете за год в итоге похудеть на 17 кг!

РњРѕСЏ главное проблема это то что РІСЂРѕРґРµ ничего Рё РЅРµ ешь, РЅРѕ РІ то же время СЂРѕС‚ целый день РЅРµ закрывается. Р’РѕС‚ Рё приучаю себя Рє 6 разовому питанию Рё даже РёРЅРѕРіРґР° получается обмануть аппетит яблоком или водичкой. Р’РѕС‚ сейчас наконец-то теплеет СЃ малышкой будем целый день РЅР° улице надеюсь будет полегче. 

спасибки Р·Р° статью. Р�нформация действительно очень полезная. 

Привет=) поздравляю с дневничком=)обязательно все у тебя получится=)

РІРѕС‚ интересная статейка, чтоб обмануть аппетит=) 

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Обязательно получится! Ребенок у тебя еще маленький и наверняка обмен веществ еще не востановился

Спаси большое. На этот раз у меня точно всё получится

Привет Таня!  РЎ дневничком тебя поздравляю Рё желаю тебе удачи РІ достижении своей цели! РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

Главное что СЏ поняла нужно есть часто 5-6 раз РІ день. Р� Перед каждым приёмом пищи съедать яблоко Рё чем любимее еда тем больше яблочко. РўРѕРіРґР° Рё легче придерживатся размера порции 250РјРі. Есть чайной ложкой Рё долго долго жевать. Утро начинать СЃ стакана тёплой РІРѕРґС‹ СЃ лемоном. Р� РІРѕС‚ неделя этих нехитрых правил Рё уже РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі.