|
|
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
21.12.2012 21:00
|
20.12
джилл-30 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
21.12.2012 20:59
|
18.12
аэробика-40 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
15.12.2012 22:19
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
14.12.2012 22:25
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
12.12.2012 12:02
|
Ksiushka, привет! заходи конечно в гости. я всегда рада новым гостям!
Sunshine_, привет! успехи ну так себе. на месте. колебаюсь от 54.5 до 55 кг
вообщем успешно держу вес. но пока не худею.
спортом занимаюсь пару раз в неделю и стараюсь кушать овсянку. но признаюсь не каждый день получается правильно питаться.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
Sunshine_
Diet-Баллов: 6214
Сообщений: 2867
Город: Canada, Vancouver
10.12.2012 0:49
|
Привет Танюша! Как успехи?
Саша, рост 165
мой youtube канал:
www.youtube.com/user/TasteForLifeVideos/videos
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
5.12.2012 21:20
|
Привет! Я в гости. :)) У нас с тобой и рост и вес одинаковые. Даже к цели одной и той же стремимся. Если не против, то буду к тебе заглядывать. Ты тоже заходи в гости! :))
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
5.12.2012 21:14
|
Shalean extreme - 30 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
29.11.2012 23:36
|
джилл-no more trouble zones -50 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
27.11.2012 23:11
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
26.11.2012 21:11
|
джилл-30 мин
insanity - 10 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
23.11.2012 18:56
|
вес-54.6
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
22.11.2012 23:43
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
22.11.2012 17:47
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
20.11.2012 23:59
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
20.11.2012 23:58
|
Strounayshka, у меня организм держит вес на месте если я не ем после 6 ч. это мое золотое правило для удержания веса.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
Strounayshka
Diet-Баллов: 6816
Сообщений: 1065
20.11.2012 22:42
|
MILLA7 пишет 19.11.2012 в 23:22 (ссылка):
приветик Лора!
я уже втянулась в похудательный процесс. все время бегаю с этими кухонными весами и взвешиваю.
но главное что фитнес вернула в свою жизнь.а то одно время так разленилась.
Привет ты вес удерживаеш у тебя нет скачков .А я сейчас хочу вернуть свои 55 для начала.
25.01-62.7 Хочу вернуть свои 55.
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
19.11.2012 23:22
|
приветик Лора!
я уже втянулась в похудательный процесс. все время бегаю с этими кухонными весами и взвешиваю.
но главное что фитнес вернула в свою жизнь.а то одно время так разленилась.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
Strounayshka
Diet-Баллов: 6816
Сообщений: 1065
19.11.2012 22:48
|
MILLA7,
MILLA7 пишет 17.11.2012 в 20:03 (ссылка):
Привет девушка на этой фото очень похожа на Одесситку на форуме ее одном вижу выставляет свои фото.Ну как ты держишся?
25.01-62.7 Хочу вернуть свои 55.
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
19.11.2012 21:09
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
19.11.2012 19:34
|
привет Саша! да мотивирую себя как только могу!
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
Sunshine_
Diet-Баллов: 6214
Сообщений: 2867
Город: Canada, Vancouver
19.11.2012 7:35
|
Приветики! Какие у тебя красивые картинки!!! ммммм!!!
Саша, рост 165
мой youtube канал:
www.youtube.com/user/TasteForLifeVideos/videos
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
17.11.2012 22:02
|
Джилл - body revolution 60 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
17.11.2012 20:03
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
15.11.2012 23:43
|
джилл-25 мин
Insanity - 10 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
14.11.2012 19:48
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
12.11.2012 22:40
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
11.11.2012 22:22
|
Insanity - 40 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
11.11.2012 22:21
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
10.11.2012 23:47
|
Jillian Michaels - 50 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
10.11.2012 11:40
|
вес 54.9
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
10.11.2012 11:37
|
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
10.11.2012 11:18
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
8.11.2012 23:50
|
Джилл - 30 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
7.11.2012 23:36
|
Shalean extreme - 45 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
7.11.2012 23:33
|
спасибо Лора! очень надеюсь что так будет регулярно, а не только вчера. может сброшу 2-3 кг до Нового года.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
Strounayshka
Diet-Баллов: 6816
Сообщений: 1065
7.11.2012 14:07
|
MILLA7 пишет 06.11.2012 в 22:50 (ссылка):
Джилл-body revolution 30 мин
MILLA7, Привет ты и по питанию и по спорту умница.Надо и мне возобновить !!!
25.01-62.7 Хочу вернуть свои 55.
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
6.11.2012 22:54
|
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
6.11.2012 22:50
|
Джилл-body revolution 30 мин
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25124
Сообщений: 1956
5.11.2012 21:06
|
привет Лорочка!
ты знаешь я тоже расслабилась
то считаю калории то никакого контроля. а спорт...вообще раз в неделю
разленилась совсем. стыдно. надо брать себя в руки.
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|