вобщем утро было интересным: я прогулялась 45 минут, йогой позанималась с утра 20 минут на тощак, перед этим выпила стакан воды горячей с имбирём и лимоном.

 СЃРµР№С‡Р°СЃ планирую перекусить кефиром Рё яблоком, РЅСѓ ещё побаловалась зефиринкой Рё бананом СЃ кофе, Рё заняться полезным трудом, РЅР° РєСѓС…РЅРµ РїРѕСЂСЏРґРѕ навести РІ шкафчиках) Рё РІ комнате тряпьё разобрать, Рё РЅРµ только тряпье)

вот нифига себе!! пост накатала такой.

 С…отя возможно что просто организм перестраивается, привык жеж уже) жрать РјРЅРѕРіРѕ Рё жирно) Рё РёР·Р±Р° быстро) Р° тут недодают). РЅРѕ меры РїСЂРёРјСѓ. РєСѓРґР° без РЅРёС… то))

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ позанималась 2 часа, Рё прибралась РґРѕРјР°) СЏ умничка)

 РѕС‚СЂСѓР±Рё Рё масло вобще РЅРµ вариант, РѕС‚ отрубей Сѓ меня вобще проблемы начинаются большие, масло- изжогу разве что вызвать((, завтра РІРѕС‚ натощак будет РІРѕРґР° Рё Р№РѕРіР°.

 РґРѕР»Р¶РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ разыграть аппетит Рё прочие радости

 РЅР°Р·РІР°С‚СЂР° планы: Р№РѕРіР°, Рё РІСЃС‘)) РЅСѓ Рё посмотрю как там СЃ питанием. странно вобще себя ведёт желудок.СЃ утра РјС‹ РЅР° горшок РЅРµ хотим.. надо СЃ этим что-то делать Рё РІРѕРґР° тут РЅРµ спасает(

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ перебрала РїРѕ РљРљ, хорошо перебрала.. Рё РїРѕ углям. РІРѕС‚ такие нерадостные вести СЃ фронта. Рё вобще РІ последнее время РЅРµ хочется завтракать надо СЃРёРµ исправлять, .. просто завтракаю РЅР° автомате,Р® Р° РЅРµ потому что есть хочу. надо спать ложиться более голодной. Рё может быть завтра разгруз устрою РІРѕС‚ такие РІРѕС‚ мысли

 РЅСѓ Р° завтра.. завтра будет вышивка крестом, СѓР±РѕСЂРєР°, РґР° тренировка, СЃРЅРѕРІР° 2 часовая. СЃ кремом, плюс маска для лица, волос Рё СЂСѓРє

 С‚СѓС‚ зашла речь Рѕ выходных.. интересные выхи планируются. РІ СЃР± Рє РґСЂСѓР·Р·СЊСЏРј РЅР° репетицию РЅР° ночную, поснимать РёС…)), Р° РІ РІСЃ утром РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ гости собралась РЅР° РїРёСЂРѕРі.. придётся както СЃ РљРљ договариваться) Рё кофе РІСЃС‘-таки РїРѕРїСЊСЋ) РЅРѕ уже РІ качестве лакомства, Р° РЅРµ дежурной кружки

вот както так. в пт ответ будет от твшников, и из бизнес журнала.. у бизнес журнала круть вобще- готовая база), но у тв-шников интереснее)

 РїРѕС‚ренировалась 2 часа.. Рё сходила РЅР° собеседование, точнее РЅР° 2, РЅРѕ РЅР° первом сказали чтоб СЏ завтра выходила, Р° РѕРЅРё там какие-то вялые, мало интересно. вобщем жду ответа РІ РїС‚ РѕС‚ 2 компаний) Р° РґР°! СЏ уволилась .. недолго СЏ РЅР° радио проторчала)) 2,5 РґРЅСЏ. РјРЅРµ коллектив РЅРµ понравился.

привет) сегордня всё прошло жизнерадостно), только вот на белок ориентировалась, в итоге чувство сытости офигенное было.

 РѕС‚копала приличный творог Рё РЅР° обед наслаждалась, РєСЂРѕРјРµ того откопала айран Рё копчёную РјРѕР№РІСѓ.. РІРѕС‚ СЃРѕР±СЃСЃРЅРѕ Рё был обед), РЅСѓ РІСЃСЋ то рыбу СЏ конечно РЅРµ слопала, РѕРЅР° Р¶ жирноватая, хоть Рё РїРѕ РљРљ мало)

ааах) СЏ Р¶ ещё ввела РјРѕРґСѓ рано утром, как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ РІРѕРґСѓ пить.. уже 3 РґРЅСЏ РїСЊСЋ.. чота только РјРЅРµ СЃ утра оказывается так пить охота, что стакана РІРѕРґС‹ мало)), ещё  надо ввести чай имбирный. если РЅРµ забуду то завтра РЅР° завтрак)

или креветок.. креветки вобще то есть.. пятницы ждут... РЅРѕ  вобщем незнаю, кальмаров СЏ Рё хочу больше.

ааа!!! вспомннила толковый белок с низким содержанием жира!! кальмаров завтра куплю) на ужин самое оно)

назавтра идеально сбалансирован рацион, только по КК недобор.. это не есть хорошо((( по жирам конечно есть запас, но что-то бы совсем нежирное добавить с белками... но уже не рыбу, не творог, не кефир, не сыр... не яйки.. ибо это всё уже включено, посмотрю, если попадётся завтра печени толковый кусок, то потушу на ужин. мне б Ккал на 120-150

 РЅР° ночь сушёная груша РІ количестве 50 граммов., после ужина, через 1,5 часа - тренировка - стрип, плюс силовой., Р° так же крем для тренировки.

 РїР»Р°РЅС‹ распишу РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ СЃ едой. завтрак: чай, курага, сыр домашний, хлебцы.

 РІСЃС‚реча СЃ интересными дядьками- пешком

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ- банан Рё груша

 РѕР±РµРґ:рыба, горошек зелёный

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ: кефир

ужин: яйцо, рыба, сельдерей, хлебцы.

 Р·Р°РІС‚СЂР° РЅР° белОк ориентироваться Р±СѓРґСѓ, чтоб доля была выше, Рё жир чтоб РїРѕ верхней границе Рё РЅРё-РЅРё больше. Р°, РЅСѓ ещё мороженку лопать днем РЅРµ стоило, хотя толку то уже расстраиваться, забыли, Рё учли РєРѕСЃСЏРєРё)

привет) планы выполнены, только вот что-то меня на пожрать разобрало.. на 2130.. ну нехило.. но по идее это режим удержания веса... жирку б поменьше только, ладно, чо уже морочиться, белка мало получила в теч. дня, вот и есть повод подумать теперь)

завтра планы таковы: гулять 2 часа из спорта.. все)

 РµС‰С‘ меня ждёт оргомный вкусный ужин состоящий РёР· стебелька сельдеря)) Рё чая СЃ душицей

вот и позанимяяялась) ура, что-то давно так не упахивалась) это радует 2 часа мучалась.. хотя чёж мучалась то, когда мне в кайф было. ещё совершила страшное- батарею помыла)

балииин) не учла калорийность 50 граммов сельдерея))

сегодня РїРѕ плану еды РЅР° 1615, правда жиры РІСЃС‘ равно СЃ перебором(, исключим Р№РѕРіСѓСЂС‚ тогда РёР· рациона чтоли... РЅРµ тут РЅРµ РІ жире дело Р° РІ добавках)))  Р° жиров перебор РёР·-Р·Р° авокадо, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны- жиры полезные для сердца как раз. РІРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј: рыбий жир, масло подсолнечное, РґР° авокадье масло)

 Р° РёР· неполезны- СЌС‚ сыр РґР° Р№РѕРіСѓСЂС‚, хотя.. благодаря молочному жиру кальций лучше усваивается, Рё витамин Рґ. Р° РІРѕС‚ РѕС‚ обезжиреных РјРѕР». продуктов пользы меньше. так что РїРѕРєР° блюду РљРљ без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ баланса БЖУ, хотя СѓРїРѕСЂ РЅР° белки постепенно Р±СѓРґСѓ делать

чуток перебрала-таки сегодня, но всё равно 1718 это лучше) чем 2500-3000.

 СЃ жирами надо работать.. как РјРёРЅРёРјСѓРј- сырки исключать РёР· рациона.. РїРѕРєР° такая мера будет

кстати прогулки я в фитнес не заношу, отслеживаю как задачи.

сегодня уже прогулялась полтора часа, сейчас наверное потренируюсь, сделаю маску для лица, и для тела скрабик кофейный) ну и для рук конечно же ванночку.

 Р»Р°РґРЅРѕ назавтра тогда заранее распишу что Рё сколько СЏ сьем.

РјРґСЏ, что-тоКК сегодня никак... налопаю уже 1350,чота надо прекращать, Рё РїРѕ жирам уже перебор(, обед посчитала, РЅРѕ поем его позже, РёР±Рѕ только что ланч был проглочен, Р° РІРѕС‚ сырки РІ количестве 2 штук были СЏРІРЅРѕ лишними, сытости РЅРµ добавили, Рё вобще.. просто РЅРµ порадовали((, теперь ужинать прийдётся кефиром(  зато СЃ сельдереем)

nouvellka, сказано - точнее точного!

привет) очень рада видеть), РґР° СѓР¶ РІ который раз РЅР° путь истиный наставляемся) действительно) РІ этот раз СѓР¶ РІСЃС‘ получится) 

Мотивация в нашем деле самое главное! А с приходом весны её должно быть хоть отбавляй!

Отказ от кофе... хорошая цель! Я кофеман жуткий... хотя в перспективе может быть..=)

Кстати, СЏ тоже периодически злое Рё циничное создание.. Рё вредное =)) 

Привет, nouvellka

"вобщем-то не новичок, уже результаты были и хорошие, чёрт знает как расслабилась(" - моя история...

Сейчас в не помню какой раз пытаюсь встать на путь истинный )

У нас все получится! )

Юху!

привет) очень рада что ты зашла). набрала, потому что расслабилась) РЅСѓ Рё мотивация пропала). РЅСѓ Р° для достижения цели.. раздроблю РїРѕРєР° РЅР° мелкие) Рё Р±СѓРґСѓ ползти поэтапно), применим стратегию как РІ бизнесе) РєРѕРіРґР° СЃ возражениями работаем)) 1 большое возражение делим РЅР° кучу мелких), Рё РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ избавляемся) 

  РЅР° сегодня планирую- просто уже РЅРµ есть РёР±Рѕ Сѓ нас 20 часов))

  РЅР° ближайший месяц- контроль ККал, Рё занятия спортом: стрип Рё домашний силовой комплекс) который сейчас Рё составляю.

  РЅСѓ Рё  процедуры  РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№) плюс- СЃ Р’РЎ начинаю неделю без кофе), традиционная неделя раз РІ сезон- даю отдохнуть организму)

 СЂР°СЃСЃРєР°Р·Р°С‚СЊ Рѕ себе: работаю РІ рекламном бизнесе, С…РѕР±Р±Рё- РєРёРЅРѕ Рё готовка. злое циничное создание) Рє тому же незамужнее), РєСЂРѕРјРµ того имею вредный характер Рё кучу интересных идей, которые стараюсь воплощать РІ жизнь) РјРЅРµ 27 лет.

первая цель самая большая и сложная. но зато есть и мотивация : лето!!!, скоро будет лето)

Привет! Расскажи поподробнее о себе.. Какие попытки предпринимала? Почему не получилось? � что будешь делать сейчас для достижения своей цели?

 СЂРµС€РёР»Р° начать РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№, то есть сначала, СЃ учётом  некоторых ошибок, Рё поправками РґРёРћРЅРѕРІСЃРєРёС… РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ.

 СЃРµР№С‡Р°СЃ вес 57-58 РєРі.. обьёмы бедра- 95, талия -69, РіСЂСѓРґСЊ -92.

 СЂРѕСЃС‚ 152 СЃРј.

 С†РµР»СЊ первая- вернуть 52 РєРі. вторая- 48 третья - 45 РєРі

 РЅСѓ РІРѕС‚, вобщем-то РЅРµ новичок, уже результаты были Рё хорошие, чёрт знает как расслабилась(