|
|
|
|
|
Ulla-Popken
Diet-Баллов: 432
Сообщений: 18
13.9.2011 5:46
|
Девочки, я с вами!
Татьяна 42 года, рост 1.65. Начальный вес 120.4 - 13.09.11.
Сейчас 118.2.
1 шаг 115 кг к 27.11.11.
2 шаг 110 кг. 3 шаг 105 кг. 4 шаг 100 кг. 5 шаг 95 кг. 6 шаг 90 кг. 7 шаг 85 кг. 8 шаг 80 кг. 9 шаг 75 кг. 10 шаг 70 кг. 11 шаг 65 кг. 12 шаг 63 кг.
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
13.9.2011 5:19
|
Всем доброго утра! Ура, у меня отвес 500г!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
12.9.2011 17:51
|
12 способов не есть на ночь
Вы не первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. И ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение вины, кулинарные образы сменяются видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Что же делать? Наши советы помогут вам
1. Обманите желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Ванна снижает аппетит и расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Сделайте небольшую зарядку
Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи, или понюхайте флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Не держите на видном месте высококалорийные продукты. Лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогулка перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
12.9.2011 17:45
|
Ну конечно,Надюша, с травмой надо аккуратнее. У меня дочь скачала Бодифлекс, но на диск не могли переписать: то ли диски тупят. БФ мне тоже понравился, я начинала заниматься, но потом начался огород. При БФ главное дыхание, говорят, что при этом размеры желудка уменьшаются, и люди реально худеют.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
12.9.2011 17:09
|
клео_мяу, Оля,мне пока и мили хватило.У меня травма ноги,трижды оперирована,хожу с тросточкой.Но мне понравилось,хотя бы по 1 миле и то хоть какая то доп. нагрузка.Надо ещё лёжа упражнения скачать.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
12.9.2011 16:12
|
Я с Лесли хожу по три мили, только музыку надо бодрую. Один раз попробовала пленкой пищевой обмататься (живот) - как из бани, мокрая. Утром сегодня сходила, вечером еще попробую.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
12.9.2011 16:08
|
я скачала тренировку с Лесли Сансон.Прошла 1 милю-понравилось.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
12.9.2011 14:36
|
Ой,девочки,у нас всё вкусненькое -вечером.А утром голопом собрались и убежали.надо менять эти манеры.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
12.9.2011 13:08
|
Девочки давайте будем стройными и не одни !!!!! Все зависит от нас и нашей силы воли. У меня на работе сотрудница одна и я последнее время думала, что ей хорошо и не надо вечером ужин готовить и чем-то соблазняться вкусненьким.Но ведь это вкусненькое можно чуть-чуть не вечером , а например утром. И как хорошо себя чуствуешь утром после легкого ужина.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
12.9.2011 11:30
|
Все люди разные. У меня уходили и объемы и вес. В период, когда я была одна, и то и другое уходило в хорошем темпе, не слишком быстро, но и не медленно. А после того, как мой вернулся, все вернулось на круги своя. Вот и подумаешь: быть стройной, но одной или пышечкой, но с мужиком. Во проблемма.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
12.9.2011 10:31
|
клео_мяу, Оля.конечно присоединяйся!
Вот,девочки, и я свой вес гоняю туда-сюда.Говорят это очекнь плохо.
Наташа,а у меня обычно было наоборот-вес стоит,а объёмы уходят.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
12.9.2011 10:00
|
Надя , у меня так бывает часто вес уходит и только потом объемы. Тут главное терпение и не сдаваться.
Ольга , я то же по два кг уже несколько раз гоняю туда сюда. Но научилась вовремя останавливаться и хотя бы не допускать большой прибавки веса и организм свой изучила и основные принципы похудения для себя выработала.
Давайте будем положительными примерами друг другу !!!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
12.9.2011 9:42
|
Доброе утро Надя ,Ольга !
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
12.9.2011 9:02
|
Девоньки, добрый день! Возьмете в компанию? Я тоже по второму кругу пошла. Когда начала заниматься собой вес был почти 95кг. Этой весной было 86,6 кг, а сейчас опять 89,6. Явно мотивации не хватает и положительного примера.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
12.9.2011 7:50
|
Стройняшечки мои, где вы все?
У меня на сегодня 124,1 минус 1,300 с 1.09.А объёмы чего на месте .
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
8.9.2011 14:48
|
Всем приветик!!!
Наташа,скорейшего выздоровления!Я думаю твой привесик из-за болезни,за собой много раз замечала такое.
Какой симпатичный холодильничек
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
7.9.2011 17:52
|
Я за август то же успела вернуть +1,5 кг. Неделю были на море, но там много двигалась и поэтому нарушения в питании не очень сказались на фигуре, а через неделю после моря умудрилась заболеть.Причем так простыла ,что даже зимой так не болею.
Сейчас возобновила пешие прогулки,но пока только час.Для меня это маловато, но будем стараться увеличивать нагрузку.
Стараюсь наладить пищевой и водный режим.Отпуск и болезнь сбили меня с ритма.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
7.9.2011 17:41
|
Добрый день Надя !
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
7.9.2011 17:32
|
Ну вот поела-жиры зашкаливают ,остальное в зелёном корридоре.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
7.9.2011 14:19
|
Пыльца цветочная (обножка) хорошо повышает имунитет.Весной и осенью в течении месяца для профилактики взрослому по 1ч.л.,ребёнку по половине ч.л. утром и вечером рассасовать(ИМЕННО РАССАСОВАТЬ ,НЕ ПРОГЛАТЫВАТЬ).Можно делать и смесь с мёдом 1/1,но тогда надо увеличить дозу вдвое.Мне чистая больше нравится.Проверила на себе и всех родственниках-все меньше болели.При простуде параллельно с лекарствами,нужно употреблять пыльцу 3 раза в день.
И еще пыльца лечит аллергию,многие ошибаются думая обратное.Дело в том ,что пчелка обрабатывает каждую пыльчинку своей слюной (ферментами),скатывая её в маленькие шарики и прячет в кармашки-пазухи,которые у её на ножках находятся-потому и обножка.А человек уже придумал устройство пыльцесборник,которое заставляет пчёлку сбрасовать эту полезную штучку.
Вместо витаминных комплексов которые продаются в аптеках,где сплошная химия,гораздо полезнее употреблять пыльцу.В ней присутствует вся таблица Минделеева.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
7.9.2011 14:15
|
Приветик всем стройнеющим!!!
У меня еще отвесик в 200гр.Медленно.Хочу бысро и много.Знаю,знаю-годами копила,но хочется.Однако сегодня в зелёном каридоре не получится остаться
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
7.9.2011 12:46
|
Приветик.Доброго дня всем.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
6.9.2011 15:47
|
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
О медовом массаже сейчас известно уже достаточно широко. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он издавна известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Древней Руси.
Лечебно-оздоровительное воздействие медового массажа чрезвычайно многогранно, ведь за счет специфической массажной техники, мед очень быстро впитывается кожей и все биоактивные компоненты меда быстро попадают в кровь и включаются в обмен веществ. Мёд, как известно, содержит в себе огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, причем организму не нужно тратить свою энергию на усвоение всех этих веществ, поскольку они, будучи переработаны ферментами пчел, полностью готовы к усвоению. Согласно научным данным, мед по своему составу близок к составу плазмы крови человека, то есть он изначально физиологичен, а значит усваивается практически моментально. Натуральные витамины, содержащиеся в меде, более активно влияют на организм, нежели синтетические, так как они лучше усваиваются; их прием вместе с медом исключает передозировку. Мед является противомикробным средством. С древних времен его применяют не только внутрь, но и накладывают на раны для их более быстрого очищения и заживления. Пчелы, руководствуясь особым чутьем, собирают нектар не со всех растений подряд, а подбирают их по определенным качествам, составляя поистине животворящий бальзам. Поэтому с древнейших времен мед является практически унаверсальным средством при любом ослаблении организма.
Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга. Массаж увеличивает кровоток и дыхание через кожу. Как говорили древние целители, мед лучше чего-либо другого "кормит кожу".
Способность меда абсорбировать токсины поистине уникальна. Мед, глубоко проникая в ткани тела, вбирает в себя все накопившиеся шлаки, в результате чего чеоез 15-20 минут массажа вместо прозрачного меда на теле человека образуются грязно-желтые, порой даже сероватые хлопья. Такого полного и эффективного очищения покровов тела не может дать ни одно другое лечебное или косметическое средство. В результате процедуры повышается тургор кожи и её эластичность, растворяются подкожные жировые капсулы.
Поскольку все внутренние органы имеют прямые нервные связи с внешними прокровами тела, воздействие на кожу и мышцы с помощью меда, отражается на внутренних органах человека. Происходит их очищение от шлаков, тонизирование и ускорение всех обменных процессов. Биологически активные вещества меда обладают большим проникающим действием и усиливают регенерацию тканей органов. Медовый массаж представляет собой чрезвычайно эффективный метод лечения и профилактики вегето-сосудистой дистонии, нарушений работы внутренних органов, при лечении бронхитов, затяжных пневмоний, при пониженном иммунитете. Медовый массаж хорошо восстанавливает нормальную работу всех суставов. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, излечивается остеохондроз, являющийся следствием нарушения именно трофических процессов в позвоночнике.
Влияние медового массажа на нервную систему трудно переоценить, поэтому такой массаж является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления, нарушений сна, психосоматических заболеваний, неврастении. С помощью такого массажа эффективно снимаются депрессивные и стрессовые состояния.
Говорить об уникальных лечебно-оздоровительных свойствах медового массажа можно долго. К сожалению, в настоящее время в основном медовый массаж рекламируется как антицеллюлитное средство, что существенно заужает его возможности. Более того, такое узконаправленное использование медового массажа приводит к тому, что появляется всё больше негативных отзывов о нем. Чем это обусловлено? Дело в том, что медовый массаж действительно очень глубоко влияет на тело человека. А при антицеллюлитном массаже, естественно массируются тлолько т.наз. "проблемные места" - другие же части тела остаются в пассивном состоянии. Нередко массажисты, поверхностно овладевшие техникой медового массажа, легко идут на такую, прямо сказать, небезопасную для здоровья процедуру и делают медовый массаж только одной зоны тела. Но принцип экономии времени здесь совершенно не уместен! Мед значительно углубляет и ускоряет все обменные процессы в организме, и если происходит так, что ускорение этих процессов происходит в какой-то одной зоне тела, то другие зоны от этого неизбежно страдают. Кровь просто напросто приливает к тем местам, где делается массаж, и , соответственно, отливает от других частей тела - это же очевидно! Если где-то в теле прилив, то обязательно где-то в это же самое время - отлив... Таким образом, в организме просто-напросто происходит дисбаланс по температуре, скорости обменных процессов, нервной активности и т.д. При столь интенсивном воздействии, кровь сильно приливает к массируемой зоне, соответственно, отливая от всех остальных. В результате могут обостриться различные хронические заболевания. Скажем, если человек склонен к гипертонии у него может резко повысится давление, поскольку при массаже нижней части тела оно неизбежно повышается (на этом свойстве, кстати, основан лечебный массаж при гипотонии). Известно немало случаев, когда после такого массажа резко повышалось давление и наступал гипертонический криз.
Всё это постепенно создает настороженное отношение людей к подлинному целительному медовому массажу, отодвигая его в разряд "женских прихотей при борьбе с целлюлитом".
Если организм в принципе молодой и здоровый, то он со всеми этими перегрузками справится, но зачем вообще нужны эти перегрузки???. Борьба с тем же целлюлитом не должна вестись за счет других систем организма. Не возможно, разрушая его в одном аспекте, получить подлинно оздоровительный эффект в другом. Так можно достигнуть лишь кратковременного, чисто внешнего эффекта, а потом придется иметь дело с новым комплексом проблем здоровья и тогда женщине может быть уже совсем не до целлюлита. Целостное воздействие всегда более экологично, оно направленно не столько на борьбу с чем-то (то есть, не на разрушение), а на оздоровление всего организма (то есть на созидание). Таким образом, так называемый «антицеллюлитный эффект» является не какой-то там «точкой достижения», а следствием общего улучшенияобмена веществ и повышения эффективности работы всех функций организма.
Настоящий целительный медовый массаж охватывает собой всё тело. При этом собственно медом массируется не все участки тела, а только те, которые необходимо проработать в соответствии с решаемыми задачами, но массажному воздействиюпри таком массаже подвергается обязательно всё тело. Особенно важно, чтобы были хорошо промассированы руки и ноги для обеспечения хорошей циркуляции энергии, абсолютно необходимой при таком интенсивном воздействии на весь организм.
Как же быть, если основной запрос клиента - именно на похудение, именно на антицеллюлит? Всё очень просто: медовый массаж делается общий с акцентом на проблемные зоны. То есть все части тела охватываются массажным воздействием, никакая не остается "холодной", просто с проблемными зонами работаем более глубоко и основательно. При таком подходе антицеллюлитный эффект не только не меньше, а даже и больше, чем при локальном массаже только на проблемых зонах...
Теперь коротко о технике медового массажа.
Для массажа необходим натуральный цветочный, липовый или любой другой мед. Лучше, если это будет мед, который берется непосредственно у производителя, пасечника, которому можно доверять. Либо приобретается в проверенном месте, в котором исключена вероятность подделки. Совершенно не обязательно, чтобы мед был незасахарившимся. Это тоже одно из печальных заблуждений, широко распространенных на ниве медового массажа. Не вдаваясь в подробности, скажу, что процесс кристаллизации фруктозы никак не влияет на биологически активные свойства меда. Напротив, в такой форме эти веществадольше сохраняются. Более того, некачественный, поддельный мед действительно часто вообще не кристаллизуется, поскольку при термической переработке мед теряет всю свою основную "живую начинку". Так что закристаллизовавшийся мед - это с большей вероятностью настоящий мед, чем некристаллизованный В качестве дополнения в мед, как и в оливковое масло при холистическом массаже, можно вводить натуральные эфирные масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды и т.д. Например, считается, что в плане избавления от целлюлита наиболее эффективны цитрусовые. Но при этом, у некоторых людей на различные масла, в том числе и цитрусовые, бывает аллергия.
Итак, перед собственно медовым массажем проводится разогревающий общемышечный массаж. Потом на разогретое тело наносится мед и начинается его втирание и массирование тела с медом. Через некоторое время мед частично впитывается, частично густеет и делать массажные движения становится уже не возможно. Тогда техника меняется и массаж производится методом прилипания-отлипания рук массажиста от тела клиента. Массажист прижимает руки к телу, а потом отдергивает их. Характер этого отдергивания бывает разный: можно отдергивать резко, можно - мягко. Кроме того используется прилипание не всей ладонью, а различными её частями. Далее, чередуется прилипание обеих рук вместе и каждой руки попеременно. В общем, набор приемов достаточно велик и определяется прежде всего особенностями личности клиента. Как только ему становится некомфортно, интенсивная фаза массажа прекращается. Никаких, часто описываемых в Интернете "мук медового массажа" здесь не происходит. Другое дело, когда у человека достаточно высокий болевой порог, решительный характер и сильная воля, тогда действительно, со стороны это может выглядеть страшновато. Но клиент при этом чрезвычайно доволен. В других же случаях, напротив, до прилипания целой ладонью дело даже не доходит и работа производится только пальцами или даже только подушечками пальцев. Да что говорить, ведь медовый массаж во все времена делали даже детям, а кто же даст всерьез мучить своего ребенка. Поэтому мнения подобное тому, что "если при медовом массаже вам не больно и после него у вас нет синяков - значит это непрофессиональный массаж" - с точки зрения всей вековой истории медового массажа, просто абсурдно.
Итак, как только становится некомфортно, массаж прекращается, образовавшиеся хлопья стираются горячи полотенцем, на отмассированную часть тела делается теплый компресс, после чего следует переход на следующую часть тела.
После всего массажа обязательно принимаем теплый душ для того, чтобы смыть остатки меда. И тут мы имеем ещё один важнейший момент, в котором кроется причина ещё одной опасности, связанной с медовым массажем: в некоторых салонах, где предлагается медовый массаж нет душа и отработанный мед просто стирается полотенцем. Это абсолютно недопустимо! Это прямой вред здоровью! Отработанный мед ЧРЕЗВЫЧАЙНО ТОКСИЧЕН. Мёд действительно мощнейший сорбент - это не преувеличение. Он вбирает в себя огромное количество шлаков и токсинов из нашего организма. А потому его необходимо полностью, без остатка смыть. Как вы понимаете, стирая мед полотенцем, этого достичь никак не возможно и мед частично втирается обратно, в очищенное тело . В результате какая-то часть сорбированных токсинов втирается в поры, забивает их, проникает в кровь, и организму придется тратить силы на нейтрализацию этих токсинов. Опять же, если организм молодой и здоровый, он, конечно, справится, но... Итак - душ после медового массажа обязателен! После чего происходит заключительная часть массажа – кожа смазывается увлажняющим кремом.
После массажа необходимо попить чаю с медом. Это не прихоть, не дань восточным традициям - действительно необходимось. Дело в том, что мед обладает замечательной способностью связывать жидкость в организме. Благодаря этой спостобности, мед отлично помогает при диарее, при отеках при застоях лимфы, крови и т.д. Но если особого переизбытка жидкости в организме нет, это свойство может несколько снизить нормальное содержание жидкости. Ничего особо страшного в этом нет, но если некоторым количеством чая или воды восполнить уровень жидкости, то очистительный эффект будет существенно выше, ненужных веществ из организма будет выведено больше.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
6.9.2011 15:45
|
chd431, привет Наташа.Спасибо ,что иты заглянула ко мне.Как твои дела?
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
6.9.2011 14:03
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
6.9.2011 13:56
|
Добрый день Надюша ,девочки !
Надюша с возвращением тебя !!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
6.9.2011 10:47
|
Насмешила-циркуль..Можно маленько и грибов.Кал.мало в них.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
6.9.2011 10:25
|
Сегодня не взвешивалась.Вчера нарушила.Ела маринованные грибы.Не устояла.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
6.9.2011 10:24
|
Привет.Вчера картошку копали.Сегодня как циркуль хожу.Не согнуться,не разогнуться.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
6.9.2011 6:36
|
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
5.9.2011 14:16
|
У меня с 1 сентября минус 900 гр.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
5.9.2011 14:15
|
Приветик!
Эля,а мне гоночки понравились.Меня это как то дисциплинирует,стараюсь все задания делать,коридор зелёный пытаюсь держать и т.д.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
4.9.2011 18:55
|
rnar пишет 04.09.2011 в 18:39 (ссылка):
Спокойной ночи.А у нас ещё 19 часов.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
4.9.2011 18:55
|
rnar пишет 04.09.2011 в 18:32 (ссылка):
Эля ,ну вот так сегодня я питалась.Только там не совсем верно разнесены продукты по приемам пищи-кое что съем и добавляю вес в уже записаное в планировщик.Я пока в гонках и очень хочу добиться 119,а там уж дальше.За совместное достяжений наших целей я только- ЗА.
я один раз участвовала в гоках,а потом сорвалась.Теперь ни каких гонок.Только медленно ,но верно.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
4.9.2011 18:39
|
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
4.9.2011 18:32
|
Эля ,ну вот так сегодня я питалась.Только там не совсем верно разнесены продукты по приемам пищи-кое что съем и добавляю вес в уже записаное в планировщик.Я пока в гонках и очень хочу добиться 119,а там уж дальше.За совместное достяжений наших целей я только- ЗА.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
4.9.2011 18:32
|
ну я стараюсь,что б жиров было не больше 40.
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
4.9.2011 18:23
|
завтрак [?]Пюре картофельное, 180.0×грамм 135 26 1 4
[?]Мёд натуральный цветочный "Луговой", 200 г, 12.0×грамм 37 10 0 0 [?][+]Рецепт:ФАРШИРОВАННАЯ ГОРБУША, 260.0×грамм 328 17 11 36
Всего за завтрак: 500 54 13 40
обед [?]Борщ украинский, 300.0×грамм 150 20 7 3
[?]Майонез «Провансаль», 6.0×грамм 38 0 4 0 [?]
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 12.0×грамм 24 5 0 1
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 350.0×грамм 189 17 9 10
[?]Мёд натуральный цветочный "Луговой", 200 г, 10.0×грамм 31 8 0 0 [?]Печенье сахарное "Утреннее" 520 г, 40.0×грамм 171 28 5 3 Всего за обед: 603 77 25 18
полдник [?]Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм 75 16 1 1 Всего за полдник: 75 16 1 1 ужин [?][+]Рецепт:рожки по флотски-2, 200.0×грамм 303 26 19 13
[?]Булочки сдобные, 70.0×грамм 237 39 7 6 [?]Варенье из малины, 25.0×грамм 68 18 0 0 Всего за ужин: 608 82 25 18 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1786 229 64 77
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
дэлла
Diet-Баллов: 13719
Сообщений: 5773
Город: Тверь
4.9.2011 17:23
|
ну вот у меня тоже такой рост и вес.Давай вместе двигаться к цели.Я пока поставила 110 к Новому году.А там как выйдет.Если больше уйдёт,буду рада.Напиши своё меню примерно.Вот моё завтрак
[?] Хлопья «Геркулес», 60.0×грамм 211 37 4 7
[?] Клубника, замороженная, неподслащенная, 70.0×грамм 25 6 0 0
[?] хлеб карелльский, 33.0×грамм 83 18 0 2
Всего за завтрак: 319 61 4 10
ланч
[?] шарлоттка, 200.0×грамм 198 34 3 8
Всего за ланч: 198 34 3 8
обед
[?] перцы фарш, 220.0×грамм 302 31 10 19
[?] Макароны из муки в/с, 70.0×грамм 237 49 1 8
[?] хлеб Волжский ржаной заварной, 24.0×грамм 45 8 0 2
Всего за обед: 583 89 11 28
полдник
[?] Клубника, необработанная, 50.0×грамм 16 4 0 0
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3
[?] шарлоттка, 50.0×грамм 50 8 1 2
[?] творог обезжиренный, 120.0×грамм 102 4 0 22
Всего за полдник: 222 21 3 27
ужин
[?] творог обезжиренный, 250.0×грамм 213 8 0 45
[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 80.0×грамм 38 1 0 9
[?] Яйцо, желток, сырой, свежий, 18.0×грамм 57 1 5 3
Всего за ужин: 308 9 5 57
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1629 214 27 130
Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144
/community/post.php?topic_id=37479
|
rnar
Diet-Баллов: 5842
Сообщений: 841
4.9.2011 17:09
|
Привет,Эля.Мой рост 164 см и мне 41 год.Я тоже как маятник.Решила ещё раз попробовать.Спасибо за совет.
Надежда,г.Красноярск.
15.12.2014- 132.0.
01.02.2015- 127,5
01.04.2015- цель 110.
01.06.2015-цель 100 кг.
и так до необходимых-90 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|