rnar пишет 04.09.2011 в 15:59 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚.Надежда.Незнаю сколько тебе лет Рё какой СЂРѕСЃС‚..Р’РѕС‚ Сѓ меня тоже проблема.РўРѕ набираю,то поправляюсь.Худела раньше тоже РїРѕ программе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.Даже общаюсь СЃ некоторыми девочками СЃ  Р±С‹РІС€РёС… программ.Поверь даже РѕРЅРё потом РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что 1200ккал.Рё мера РІ 1стакан это тупиковый выход.Программа направлена РЅР° усиленную рекламу центра королёвой Рё быстрому СЃР±СЂРѕСЃСѓ веса,Р° там хоть трава РЅРµ расти.До конца дойти Рё потом РЅРµ сорваться РјРѕРіСѓС‚ только очень сильные люди.Рђ так как РјС‹ таковыми РЅРµ являемся(иначе РЅРµ было Р±С‹ ,то набора ,то отвеса)то надо идти медленно ,РЅРѕ верно.Очень РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі результат Анамалия-РЇ Рё её дневник.Какие Сѓ неё Рё Сѓ её мамы  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты супер.Рђ ест РІРѕС‚ РіРѕРґ 1700ккал..РЇ тоже учусь набирать ккал.РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1550-1750.Посмотри Сѓ неё даже меню есть.Только там сначала Сѓ неё 3 разовое питание Рё обьёмы большие. РўС‹ РЅРµ пугайся.РќРѕ Сѓ неё СЂРѕСЃС‚ большой.РЇ же разделила её меню РЅР° 5-6 раз.Посмотри ,почитай РЅРµ пожалеешь.

Решила я свой карридор не уменьшать.Сёйчас 1840-2210,думаю как получится кг.8-9 скинуть потом уменьшу.но сегодня уже сытая " по горло",а наела всего 1350,чем догонять не представляю и вообще надо ли догонять.

Не успели мы вчера порадоваться погоде.как опять дождь льёт.У меня за четыре дня первые минус 500гр.Появляются "крылышки",захватывает...

Ой,у нас солнышко наконец то вылезло-аж жить хочется.

Гонки у меня как то стартовали неудачно.В первый день кухонные весы навернулись,вечером ребёнок из сада вернулся и открылась рвота-всю ночь караулила,и поела среди ночи и чаёк пила.Вчера интернет накрылся и до вечера просидела -ни чего непосчитала.

Да, я тоже в плюсе +3, с сентября усиленно начинаю сбрасывать, молодец, что записалась в гонки, стимулируют..

�рина,привет!Я на самом деле рада.что вернулась.Как твои успехи ?Я конечно же в большом плюсе (2,6 набрала).С сегодняшнегодня в гоночках.

Привет Надежда. С возвращением тебя, надеюсь, что теперь не пропадешь на долго.

Девочки.дорогие здравствуйте.Я блудня вернулась.Каюсь-забросила свои похуделки напроч.А тут получила приглашение на гоночки.� такой азарт опять появился.Наврят ли вы ко мне заглянете,но вдруг.Я буду очень рада.

Туалет, это проблема всех стройнеющих, ешь больше овощей и фруктов, кампоты без сахара, мне киви помогает, семя льна многие употребляют, вообщем есть выходы из положения и не менее 1 кг, а то не чем.

Р�СЂ,Р° СЃ туалетом Рё правда проблем никак РЅРµ РјРѕРіСѓ дождаться,такого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было.РЇ всегда РЅР° тощак стакан  РІРѕРґС‹ пила Рё через 10 РјРёРЅ. бежала,Р° сейчас что то нет.РџРѕР№РґСѓ РІ планировщик общий вес посчитаю.

Спасибо,�рина, за совет!�змерю и я свой кулак таким способом.

доушан пишет 28.06.2011 в 23:19 (ссылка):

Смотря что скушать на 250 грамм, салата конечно много надо он легкий, а вот тушенной капусты меньше, она тяжелее, т.е понятие вес пищи относительное, надо на объем пищи ориентироваться, это примерно 1 твой кулак , а вообще можно определить так взять емкость до краев наполнить водой, взвесить , аккуратно снять, ввести ткда кулак, кулак воду вытеснит, и емкость снова на весы , в весе 136 кг у меня объем желудка был 350, сейчас 220, с похудением меняется и кулак, а вообще желудок надо сокращать, чтобы наедаться меньшим, но за раз 200-300 это норма, главное, чтобы 1 кг в день было, а то пардон туалета не дождешься.

Девочки,смотрела программу Здоровье там говорят,что 200гр за один прием и 5раз в день.Я ем например: 150гр салата(капуста,огурец),50гр бурого,дикого риса,100 гр куриной грудки вареной.Вот этим я наедаюсь,а 200 гр мне мало.Что скажите?

� я так же не могу распределить правильно весь дневной рацион по ккал

1 прием 20%

2 прием 20%

3 прием 20%

4 прием40%, как то так, ну где здесь быстро вес сбросить, основные то ккал на ужин приходятся.

раньше как попало ела,Р° РІРѕС‚ тут ниже почитала  РєР°Рє питаются наши девочки Рё теперь Сѓ меня примерно РїРѕ 350-400 ккал РЅР° завтрак ,обед Рё ужин,перекусы 100-180.часто именно РЅР° ужин ем больше ,чем планирую

Красноярск это не Астрахань.У нас на солнце 50 градусов.Надь,а какой обьем пищи ты съедаешь за раз?

доушан, привет!Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ такая река РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј.Р� бассейн РЅРµ  РЅСѓР¶РµРЅ.Рђ РјС‹ РЅР° озеро Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ ездим.РќРѕ сейчас РїРѕРіРѕРґР° плохая.

Приветик!Спасибо за стишок.Я стала ходить на реку-Волга купаться, делаю упражнения в воде,мне это нравится.Так что �ра я тебя понимаю.

Приветик!Юля ,ты в планировщике в низу строчку "ВНЕСТ� ВРУЧНУЮ" используй.

доброе утро

Юль, а между прочем всегда так и бывает. Увидишь хороший отвес в голове так и срабатывает чеготось, и пошла все в себя кидать, главное не забыть, что надо во время остановиться.

за поздравления спасибо,так держать правда сегодня не получилось,на радостях сала наелась

Девочки я за советом опять,ела магазинный салат,знаю что сьела 135 калорий,но я ж рецепта не знаю,как внести?

мои поздравления,так держать!

1,1

ulybka, Юля хвались сколько?

Девочки улыбнитесь!

 *************************

Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшенья и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства
Ей трёхзначное число выдало устройство...

Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите
Чтож вы электронные мне душу бередите
Ох, весы весы весы да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов это слишком много.

Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает.
Ох, сама в своей беде я дура виновата,
От пристрастия к еде стала свиновата.

Ох, еда, еда, еда, еда, еда, еда,
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
РћС…, СЏ РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°,
Глубоко во мне стройная фигура,
Ох весы весы горите вы в аду,
Больше мне жить незачем утоплюсь, пойду...

Встала баба на мосту, да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы
Вдруг подумал бабий мозг: "Погоди, не надо..."
Только тут сломался мост, и утонула баба.

Ох, беда, беда, беда, да горе огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье

Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
� в рассветной тишине на весы ступила,
Смотрит баба на табло и радости не верит,
Там двухзначное число... девяносто девять.

Ох, весы, весы, весы, да счастье то, какое,
Ох не распрощалась я со своею красотою,
Ох, весы весы весы спасибо, что вы есть,
После сна кошмарного надо бы поесть!

доброе утро всем.Я с утра улыбаюсь,опять отвес.

У нас тоже погода-дрянь.Три недели жарило,выше 30 было.А сейчас дубак 12 градусов и дождь уже дней пять и дёт.Мерзлопакостно!

А ещё у меня +1 кг.

Спасибо.уже лучше.

Мне тоже рецептик понравился,нодо всё прикупить и сделать.

Наташ! Спасибо за рецептик оладушек, как раз сегодня кабачки прикупила, буду делать. А ккал на 100 грамм не просчитывала?

Надюша,как твое здоровье?

Надюша , мужу нужен комп потом еще чего-нибудь подберу из полезной информации.

Для мотивации выдержка из статьи

Мысли

РџРѕСЂРѕР№ ощущаешь себя Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС…РѕРј: «Р’ голове моей опилки». Рђ так же вопилки, кричалки, пыхтелки Рё РјРѕСЂРµ РґСЂСѓРіРѕР№ дребедени. Поставь внутренний фильтр для СЃРІРѕРёС… мыслей.
Переживание Рѕ том, что РїРѕРіРѕРґР° РЅР° выходные может испортиться, сын опять принесет РґРІРѕР№РєСѓ РїРѕ математике, РґРѕ зарплаты РЅРµ дотянуть Рё нужно будет брать РІ долг… Слушай, РЅРµ лень тебе здесь Рё сейчас забивать голову этими проблемами? Если пойдет дождь, то вместо РїРёРєРЅРёРєР° РІС‹ можете собраться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ кафе, одолжить тебе нужно РЅРµ миллион Рё всего РЅР° неделю, Р° сын… РЅСѓ, СЃ кем РЅРµ бывает? РќРё РѕРЅ первый, РЅРё РѕРЅ последний. Р—Р° каникулы подтянете математику вместе!
Заведи себе правило – думать Рѕ проблемах Рё искать пути решения ты будешь только РїРѕ мере РёР· возникновения. Кстати, СЃРєРѕСЂРѕ ты поймешь, что большинство подобных волнений РјС‹ придумываем сами, без почвы Рё оснований. Рђ мысли – РѕРЅР° материальны. РќРµ завывай РѕР± этом, потому пусть через твой «РјС‹СЃР»РµРЅРЅС‹Р№ фильтр» РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј положительные мечтания.

Еда

Добавка еды, какой бы вкусной она не была, - это тот же балласт. Такой же, как розовая кофточка и номер телефона таинственной Ольги Н. Ты не верблюд, а значит, необходимости запасти жирок на случай незапланированного пересечения Сахары у тебя нет. � этот лакомый кусочек ты сможешь съесть позже. Тогда, когда он не будет ненужным балластом.
Переедание СЃСЂРѕРґРЅРё шопоголизму. Только РѕС‚ второго худеет твой кошелек, Р° РѕС‚ первого поправляешься ты. Настраивая себя РЅР° то, что минимальное количество вещей РІ этой жизни – оптимальное для тебя решение, ты проецируешь этот принцип Рё РЅР° СЃРІРѕРµ питание. РћРґРЅР° качественная стильная СЃСѓРјРєР° гораздо лучше, чем десяток дешевых претензионных сумочек. РћРґРЅРѕ качественное Рё полезное блюдо гораздо лучше полной тарелки котлеток, гарниров Рё салатиков.

На скорую руку несколько моментов,которые я выделила из статей и рецептик .

Новые котлетки-оладушки.

500гр Филе индейки
3 кабачка
1 луковица
30РіСЂ РјСѓРєРё
Зелень
1 яйцо

Делаю фарш из индейки и лука, натираю на терке кабачки, добавляю яйцо, муку, зелень. Фарш получается немного жидковатый, грею сковороду, на нее брызгаю наше водяное мало (если помните, 1 ч/л масла и 9 ч/л воды) и столовой ложкой выкладываю как оладушки.

доброе всем утро

Всем привет ! У нас второй день дождь и временами сильный ветер.Такую погоду обещают на всю неделю.После жары +34 даже приятно.

Юля ,привет!Присоеденяйся!

Незнаю,�ра ,вроде подозрительного ни чего не ела.Может,что с творогом или сметаной не то было.

спасибо

Юль,конечно берем, думаю и хозяйка дневника не против.

а возмите меня к себе,на воспитание)А то в моем дневнике тихо тихо)