да, постараюсь, он меня выбил из колеи, даже на весы не хочу вставать, лишний раз расстраиваться

привет,Юльчик. а у меня никак не получается питаться на 1300 кал в день.. еле еле до 900 натягиваю. это из-за завтраков... точнее их отсутствия, пожалуй добавлю бутер с сыром , может на нем выйду на свой КБЖУ.. ?

не расстраивайся из-за привеса, он ведь легко уйдет, пару дней в рамках коридора и ты опять в строю=)

да, выходные не прошли зря, а привели с собой компанию лишнего веса....

Да, сильноооо

гости говоришь??? хмммммммм...

 Р° ты РїРѕРјРЅРё, что СЏ дышу РІ затылок

 СЌС‚Рѕ тебе мотивация___________ РЅР° завтра=))

с отвесом!!! сииильно!!! 900гр за два дня.

вот буду тебя догонять=)

посмотрела на овсянку в магазина... чьёйТО она мню не зажигает... хотя помню ела

Myllyn Paras   СЃ добавками (черника, малина) пожалуй ее прикуплю.

сегодня тоже без аппетита. и про воду постоянно забываю.

63.1

Можете не стараться: это 2 столовых ложки.

дело в том что вечером - практически всегда стараюсь есть белки, это совет многих диетологов, т.к. на расщипление их уходит очень много ккал.

мне тоже что-то тяжеловато дается, хотя сегодня вообще аппетита не было

даже интересно стало сколько это 25 РіСЂ. РѕРІСЃСЏРЅРєРё. нужно будет купить, завесить... РЅРѕ думаю( СЃСѓРґСЏ РїРѕ хлопьям) это РЅРµ совсем мало. Р° РјРЅРµ РїРѕ утрам есть совсем РЅРµ хочется.. Рє вечеру  РІРѕС‚ разбирает... правда РЅРµ всегда, только после тренек.

сегодня опять пойду, после перерыва мышцы отвыкли, побаливают. но надо втянуться! тренер мне прямо намекнула, что по мою персону соскучилась=) еще бы я ей почти 7 кг в плюс принесла=))

и как себя вновь заставить... ума не приложу.

Юля привет!

Посмотрела твое меню. Если честно, я не понимаю, как можно накушаться 25 гр овсянки, пусть даже и 25 гр в сухом виде! Никуда не годится, завтрак 130 ккал, а ужин - 450! Нужно менять их местами.

РґР°, пошла.. Р° толку??? сёня опять налупилась Рє ночи. СЏ РІ расстройсвах, Сѓ меня масляный фильтр подтекает... завтра РІ сервис поеду, масло сливать... Р° вечером Сѓ меня  пауэр Р±РѕРґРё. или что то РІСЂРѕРґРµ... 

кочмар какойто... в первый раз проще было худеть. еще напрягает, что времени мало осталось.

посмотрела свой прошлогодний вес на 27 января... плачу ...63.1

чувствую завтра мне весы выскажут все , что они обо мне думают=)))

это точно. ты пошла на треники?

урааа! поздравляю с отвесом

 Р° СЏ после пресса наелась. РІРёРґРЅРѕ сказались голодные РґРЅРё, РїРѕРєР° болела еле еле РЅР° 800 РєРє наедала. вспоминаю прошлый РіРѕРґ, РїРѕ началу  так же было, частенько срывалась. сейчас РІСЃРµ как СЃ  нуля.

64 РєРі   (- 0,9РєРі) РЈР РђРђРђРђРђРђ

Вот примерное дневное меню, правда немного недобрала, просто стараюсь питаться сбалансированно, без жаренного. завтра примерно такое же меню, только на ужин запеченная куринная грудинка

Юль, давно хочу спросить....что ты ешь вообще когда худеешь?

молодец! так держать.

с сегодняшнего дня все регистрирую

Я продержалась, надеюсь на завтрашний отвес

привет,Юль. спасибо. а то я реально не понимаю кто кого догонять должен.

 С‚С‹ что то редко заходишь? 

я планировщие каждый день заполняю. ну или стараюсь заполнять. вчера 64,1. догоняй!=)

типа того. СЏ столько же вешу(64,8 -  64,9). Сѓ меня завтра разгрузочный день: творог 0,5РєРі обезжиренного Рё 0,5Р». кефира. СЏ уже РІ СЃРІРѕРё вещи РЅРµ влажу.

а насчет гонок: когда созрею и войду в колею и найду гоночки,я тебе обязательно подробненько расскажу

Привет, вешу РјРЅРѕРіРѕ, утром весы сказали 64,9 . -2РєРі Р·Р° неделю, полторы. разьелась Рє РќР“ ...вообще было 67. заполняю планировщик, РЅР° фитнес РЅРµ хожу, Р° надо. надо как то себя заставить... уже Рё ,СЃРїРѕСЂС‚.брючки новые прикупила, Рё Р·Р° расписанием сходила. РЅРѕ что то  лениво=)

можно и гонки, у тебя это помню получалось. а я так до сих пор и не поняла, что там куда гнать нужно=)))

не доходит до меня, не понимаю правил. кто быстрее похудеет что ль?

приветик! сколько ты сейчас весишь? я хожу на тренировки 2 раза в неделю, и то 2 недели после нового года профилонила. у меня радостная весть, мой клуб опять открыли , так что в следующем месяце буду по 3 раза в неделю ходить на аэробику. так что думаю уже серьезно заняться собой, может стоит присесть на гонки?! как бы начать еще питание вносить?????

Юльчик привет, давай в строй. у меня -кг. пока без спорта( времени нет и здоровье )... но в скоре надуюсь в зал пойти снова.

ты - то что ты ешь

Юльчик привет.Сегодня принимаю своих крестников и в бой.Давай с понедельника наверняка

Юль, а ууу??? ты где? не пропадай !!! как дела? как успехи?. сегодня я продержалась! давай вместе. жду тебя!

С Новым Годом? Как встретили? Много ли наели? Я старалась, мало ела, но праздники еще не закончились.

Алюла присоединяйся, расскажи о себе

Vendi, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! :) РЎ наступающими тебя праздниками!

Как настроение, новогоднее?

После первой процедуры  РјРѕР№ вес - 63,1, РЅСѓ Рё немного РїРѕРїР° РІ синяках. Ощущение, РїРѕ сравнению СЃ баночным массажем, обалденное

мои объемы до Шарко:

РћРў - 76

РћР‘ - 110

ОН - 64(замер верхней части ноги)

�М - 39(замер икроножной мышцы)

ОЖ - 86(замер живота)

63РєРі 600РіСЂ

Завтра иду после тренировки на душ Шарко

Жить с целлюлитом нелегко?
Нам всем поможет душ Шарко!

Душ Шарко — уникальное изобретение Жана Мартена Шарко, который был РЅРµ диетологом или, скажем, массажистом, Р° психиатром. Процедура, которая заключается РІ том, что ваше тело массируют струями РІРѕРґС‹ различной мощности, призвана прежде всего бороться СЃРѕ стрессом Рё укреплять нервную систему. Возможно, что создателя уникальной методики РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ интересовали такие «РїРѕР±РѕС‡РЅС‹Рµ» эффекты, как улучшение РєСЂРѕРІРѕ- Рё лимфокровообращения, повышение тонуса кожи Рё мышц, оздоровление РёРјСѓРЅРЅРѕР№ системы, нормализация веса, которые наблюдаются после РєСѓСЂСЃР° процедур.

Эффект

Уже после первого же сеанса вы летаете, как на крыльях. Чувство легкости во всем теле, общий тонус, испарившееся раздражение и усталость. Через положенные 10 процедур (повторять курс рекомендуется только через полгода) вы заметите уменьшение объемов, разогнете спину, порадуетесь упругой коже и мышцам.

сбоку это выглядит немного лучше, но сути не меняет, я же не могу постоянно боком фоткаться

а хочется вот такую:

Перед тем, как съесть лишнее, прочти:


1. Если СЏ нарушу сейчас диету, то РјРЅРµ придется начинать заново. РќРѕ жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, СЏ понапрасну трачу СЃРІРѕСЋ жизнь. 

2. Если СЏ съем желаемое, то жизнь РјРѕСЏ РЅРµ станет более счастливой. Р’РєСѓСЃ РѕС‚ еды забудется через несколько секунд, Р° РјРѕРµ тело РЅРµ станет РЅРё здоровее, РЅРё красивее. Наоборот, после съеденного меня Р±СѓРґСѓС‚ мучить переживания, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ еще дальше РѕС‚ намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 

3. Если СЏ РЅРµ съем желаемое, то хуже РјРѕСЏ жизнь РЅРµ станет. РЇ РЅРµ СѓРјСЂСѓ РѕС‚ голода, РЅРµ потеряю сознание, вообще ничего страшного РЅРµ случится. РЈ меня нет причин бояться отказа РѕС‚ еды. 

4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим. 

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

чтоб достичь такого результата, надо ооооочень много над собой работать

Вчера пошла РЅР° тренировку, после полугодовалого перерыва, сегодня еле хожу, если это вообще можно назвать хождением, разве что РїРѕ мукам,С‚.Рє. РІСЃРµ тело безумно болит.  РІ понедельник опять тренировка, РІ среду - бассейн