РІРѕС‚ смотрела РѕС‚ масел тач. Р–РњР�  хочу РЅР° нем посушиться, надо мужа пораспрашивать, что РґР° как. Рє примеру после треньки Рё РІ обед РёРј приемы пищи заменять. или этот вобщем Р±СѓРґСѓ думать РїРѕРєР° над этим. тут спешка РЅРё Рє чему.

Да, белковая диета - это уже через 3 недели(после Пасхи)

Да, посмотри на мои бедра, если получится, отсканирую фото какой я была лет 7 назад, тогда ты поймешь о чем я ....

Я больше 3-х раз в неделю просто не могу выбраться, с детьми некому посидеть(муж работает). Я б в бассейн походила

Юль, РЅСѓ что ты Рє себе придираешься? нормально РІСЃРµ. как раз сейчас треньками РІСЃРµ подтянется, дальше надо будет немного посушиться(белковая диета). РєРѕРіРґР° сушиться начнешь тогда Рё  кожа подтянется. СЏ вечером планирую себе белковую смесь посмотреть РЅР° сайтах СЃРїРѕСЂС‚ питания.  подумываю, так же , Рє ребятам РІ качалку походить. РјРЅРµ предложили вводный инструктаж. РјРЅРµ РѕРЅ конечно РЅРµ нужен, Сѓ меня РјСѓР¶ пауэрлифтингом РјРЅРѕРіРѕ лет занимается, РЅРѕ РѕРЅ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ зал идти отказывается Рё детей РЅРµ СЃ кем оставить, Р° СЃ инструктором РІСЂРѕРґРµ РЅРµ так страшно , там ведь РѕРґРЅРё мужики=))) чёйто СЏ очкую ,Семён!(СЃ)

Ой, что то фоток не видно твоих , висит картинка с майла - приватный доступ=(

Да, работь еще и работать над своей фигурой.

А мне муж на день рождения подарит хороший фотик, я уже выбрала, осталось только ждать. Свекр даже мне свой на время дал Pentax,чтоб я репетировала, на днях скину пару фоток с него. Правда я хочу Nikon

60 РєРі

Юль , привет! отличного настроения. вот зашла фотки посмотреть, выложила или нет ещё... видимо нет=) ничего , зайду к вечеру, может тогда?!=))

а меня даже сфоткать некому=(( муж не любитель, а у подруг "руки-крюки". есть 1н сосед, у него отменное чувство кадра, если только к наму пристать.. да и фотика у меня путного нет, только 5МР в телефоне и цифровая мыльница. тоже ни о чем. очень хочу хороший фото аппарат купить, но пока не до него, дорого. хороший от 25.000 и выше. ну ничего думаю со временем купим

Спасибо!!!Настроение действительно у меня сегодня хорошее, наконец-то погода налаживается, солнечно и в душе так же. Только пришла с тренировки. завтра обещаю выложить фотки:)

Я вообще не воспринимаю ни одну систему как панацею. Каждый доделывает или переделывает под себя.

Антошка71

полностью согласна с Юлей. на мой взгляд , тупо следовать какой -то 1ной системе. это глупо! можно взять за основу и внести свои поправки.

Рада видеть у себя в гостях

Я вообще не воспринимаю ни одну систему как панацею. Каждый доделывает или переделывает под себя.

как правила улыбнули:))))

а Сытинский настрой сама переделала

Спасибо за поддержку!!!

59.3

59.9  

Наконец-то перешла границу 60кг!!!! Главное теперь не только сохранить вес и никогда не возвращаться к нему, но и худеть дальше!!!!

господи,Юля это ты себя так оригинально мотивируешь?! =,)),

на днях фотки выставлю, уже сфотографировалась, осталось вылить на сервер

таккк! это мы тут дневничек завели и молчим значит=)))

Привет,Юльчик, РІРѕС‚ Рё СЏ РґРѕ тебя добралась. РЎ дневничком тебя! умничка. Р° СЏ РІСЃРµ ждала, думала РєРѕРіРґР° же ты  дневник заведшь, уже хотела спросить почему РЅРµ заводишь?..

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  СЏ Сѓ тебя РІ гостях=)

буду все внимательно читать=) если не возражаешь?

В течении 7 недель будет недобор белка(Великий пост)

60.2

Вывод: при недоборе ккал, не факт, что вес будет быстрее уходить:(

60.3!!!

сделала вывод: если ужинать, то совсем немного и легкую пищу, а то утром весы шокируют

Хочешь сладенького - съешь инжир, но не увлекайся : 2-3шт в день

Сушеный инжир, по сравнению со всеми другими фруктами, содержит очень много клетчатки, поэтому его рекомендуют диетологи. Один сушеный инжир дает нам 2 грамма клетчатки, а это 20% рекомендуемой суточной дозы. Благодаря содержанию в инжире жирных кислот омега-3, омега-6 и фитостеролу (это такое жирообразное вещество, которое присутствует только в растениях), инжир ценят как средство, которое снижает уровень холестерина.

Заменила один прием пищи салатом: полезно, вкусно, низкокалорийно

Красивые волосы – предмет зависти Рё украшение, данное нам РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№. РќРѕ РїРѕРґ воздействием различных факторов РѕРЅРё теряют СЃРІРѕСЋ привлекательность. РќРѕ процесс этот вполне обратимый. Существует большое количество всевозможных вариантов для СѓС…РѕРґР° Р·Р° волосами. Сегодня предлагаю ознакомиться СЃ тем, как РїСЂРё помощи горячего масла можно вернуть красоту волосам, сделать РёС… блестящими Рё сильными.

Смесь «Р›СЋРєСЃ»

Вам потребуется:

2/3 чашки подсолнечного или оливкового масла
1 ст.л. меда
1 ч.л. масла витамина Е
10 капель эфирного масла лаванды
10 капель эфирного масла герани
10 капель эфирного масла сандала

Смешайте ингредиенты и нагрейте в микроволновке или на водяной бане. Затем нанесите массу на сухие волосы, начиная от корней. В идеале необходимо сделать небольшой массаж кожи головы. После того, как масло распределено по всей длине волос, наденьте шапочку и укутайте голову полотенцем. Оставьте на 15-20 минут и смойте шампунем. В конце нанесите бальзам. Вот и все.

Медовое масло для волос

Вам понадобится:

2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. меда

Смешайте ингредиенты и нагрейте. Затем нанесите на сухие волосы. Наденьте шапочку и оберните голову полотенцем. Оставьте на 15 минут. Вымойте голову как обычно.

Для эластичности и блеска шевелюры многие знаменитости используют пиво для волос. Чтобы приготовить такую смесь вам понадобится один стакан пива, одна столовая ложка вашего шампуня, десять капель оливкового масла и десять капель эфирного масла розмарина. Все компоненты хорошо смешать.

�спользуйте полученное пиво для волос как шампунь, нанесите его на влажные волосы и помассируйте корни и волосы по всей длине минуты три, а затем смойте. Не беспокойтесь о запахе, он не остается или же исчезает как только волосы высохнут.

�так, делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики (с этим маслом будьте ОСТОРОЖНЫ!)

Все смешать и получится 200 мл масла.
Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны,
а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть
- может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :).

Все эти масла (кроме оливкового - он продается в обычных магазинах) можно
купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
Эту смесь очень хорошо применять в антицелюллитной программе:
1.соляная горячая ванна
2. кофейный скраб
3. "волшебное масло"
Получается вроде шлифовки кожи на дому
Красоты и здоровья всем!!!

Чего мне не хватает - так это силы воли. Вот нашла статью по ее выработке:

Сила воли - одна из главных черт характера человека. Нередко даже говорят "характер" вместо "сила воли" . Это не случайно, ведь от того, насколько в человеке развита сила воли зависит то как он сможет реализовать другие свои качества.

Развитие в себе силы воли - очень трудный процесс. Ведь по сути своей это насилие над собой, принуждение делать то, чего делать не хочется, либо наоборот, отказ от того что очень хочется. На мой взгляд лучше всего развивать силу воли занимаясь спортом (любым, главное чтобы систематически и не для галочки). В спорте постоянно приходится добиваться каких-то результатов преодолевая различные трудности и свое второе я. То самое второе я, которое умоляет вас утром полежать в постели еще пять минут, хотя вы уже опаздываете. Это то я, которое заставляет купить еще одну булочку или пачку сигарет, хотя вы вчера твердо решили больше не покупать. Это то я, которое успокаивает вас: "Да ладно, не так уж и трудно - прибраться за другими", хотя вы точно знаете, что сегодня не ваша очередь и внутри у вас все кипит. Это второе я есть в каждом человеке и почти каждый из нас ежедневно, по много раз вступает с ним в схватку. � здесь, как в спорте, вы испытываете и радость победы и горечь поражения, словно вы соперничали с другим человеком. � то, как часто вы побеждаете в этих схватках показывает степень развития вашей силы воли. Вас хотя и "два в одном", но вы-то - первый. А значит и хозяином в себе должны быть именно вы. Тот кто уже перестал бороться похож на мужа-подкаблучника - он вызывает жалость и презрение.

Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка доводит человека до грани его возможностей. Конец тренировки должен превращаться в пытку.

    Р’СЃРµ действия, предпринимаемые РІ целях воспитания волевых усилий, спортсмен должен проводить энергично Рё РІ высоком темпе.

    РќРѕ если СЃРѕ спортом Сѓ вас РІСЃРµ-таки РЅРµ получается то это тоже РЅРµ беда. Повседневная жизнь предоставляет просто безграничные возможности для самосовершенствования. Р’ каждом РЅРѕРІРѕРј РґРЅРµ первое что встречает нас: Р·РІРѕРЅРѕРє будильника - уже является испытанием силы воли для большинства людей. Например, РјРѕР№ РјРѕР·Рі РїРѕ утрам часто отказывается воспринимать любые разумные РґРѕРІРѕРґС‹ Рѕ том что СЏ РјРѕРіСѓ опоздать РЅР° работу. Р� только РєРѕРіРґР° РјРЅРµ удается РїСЂСЏРјРѕ поставить перед СЃРѕР±РѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ: "РќСѓ Рё РіРґРµ же твоя воля?" СЏ поднимаюсь. Р� далее РІ течении всего РґРЅСЏ РјС‹ попадаем РІРѕ множество подобных ситуаций, РіРґРµ вам необходимо принять решение делать что-то или РЅРµ делать, Р° если делать, то РєРѕРіРґР° Рё как. Р� часто РјС‹ идем РЅР° РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ, РјС‹ принимаем РЅРµ такое решение какое нам нужно, Р° такое которое проще выполнить. Р’РѕС‚ здесь Рё нужно напрягать волю, заставлять себя делать, заставлять думать. Потому что никто РЅРµ станет заставлять делать то, что нужно вам. Если вас кто-то Рё будет заставлять, значит РѕРЅ заставит вас думать Рё делать так как нужно ему. Чтобы ему противостоять вам опять понадобится напрячь волю. Чтобы идти РїРѕ жизни РІ том направлении РІ котором вам нужно, Р° РЅРµ плыть туда РєСѓРґР° вас понесет, вам придется напрягать СЃРІРѕСЋ волю часто Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ. Р� РѕРЅР°, как мышца, РѕС‚ постоянных нагрузок будет становиться сильней Рё крепче. Р� РєРѕРіРґР° РІС‹ достаточно укрепите СЃРІРѕСЋ силу воли, ее частое напряжение уже РЅРµ будет вызывать такого дискомфорта как вначале. РљСЂРѕРјРµ того РІС‹ увидите что Рё жизнь ваша изменилась Рє лучшему.

    Р’ заключении приведу прекрасное правило, дающее любому человеку, РІ любой момент времени возможность потренировать СЃРІРѕСЋ силу воли.

    Признайся себе, что тебе РІ этот момент меньше всего хочется делать Рё сделай это.

    Р� еще РѕРґРЅРѕ важное замечание:

    Необходимо добиваться результативности упражнений, направленных РЅР° воспитание силы воли. Силы затраченные впустую разрушают способность Рє волевому усилию.

Привет! Вот решила завести свой журнал.

Понятие совершенства у каждого свое, в данной теме я буду говорить о совершенстве фигуры и силы воли.

Начну наверно СЃ предистории: РЎ детства СЏ занималась спортом Рё была худощавой, СЏ даже комплексовала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей С…СѓРґРѕР±С‹, РЅРѕ времена изменились РєРѕРіРґР° СЏ ушла РёР· профессионального спорта, которым занималась 7 лет. Было время, РєРѕРіРґР° РјРѕСЏ фигура была идеальной(Рє ней то СЏ Рё стремлюсь).  РќРѕ беременность Рё СЂРѕРґС‹ дали Рѕ себе знать, естественно РІСЃРµ отразилось РЅР° фигуре +23РєРі, РІ течении РіРѕРґР° удалось избавиться РѕС‚ 11РєРі. итого 64РєРі, затем последовала 2-СЏ беременность, хотя СЏ себя уже держала РІ руках Рё набрала 8 РєРі. РІРѕС‚ теперь хочу вернуть себе стройность. РќР° ДиОне похудела РЅР° 6 РєРі. Сейчас вес РјРѕР№ 60,5 - 61 РєРі. Рљ лету хотелось Р±С‹ 55РєРі.