Надюш, какая ты молодец! Хоть и с отступлениями, но все равно умница. Тем более они не мешают процессу. Ты вообще как себя чувствуешь? Комфортно тебе?

Очень круто ты кк сжигаешь

Со сникерсом та же фигня, я тут заточила конфету "степ" - как-то не вставило, слишком сладко. Горький шоколад куда приятнее и как-то интереснее, что ли.

Ммм, запеканка )

День к концу. В мультиварке на завтра готовится творожная запеканка. Запах стоит умопомрочительный.

Сегодня было два незначительных нарушения: на обед вместе с гречкой села маленькуб чеплашку овощного салата и ближе к вечеру умяла банан.

Настрой боевой. Осталось всего 2 дня.

Настя, тебе - заядлой спортменке - мой подход покажется дилетантским)) Я в кардио-зоне ошиваюсь. Начинаю всегда с 35ти минут элипса. Потом немного (сааавсем немного) на пресс работаю. Потом опять в кардио-зону иду. Чаще всего на беговую. Вчера вот всего 15 мин на ней провела. А так стараюсь по 30-40.

В общем, вчера насчитала 450кк сожженых.

Было вчера серьёзное такое отступление от диеты - съела сникерс. Прям захотелось мне сладкого, что мочи нет. НО! он мне показался приторно-сладким. Пожалела триста раз, что слопала его весь. Надо иметь под рукой небольшие конфетки из горького шоколада на такой случай.

Вес с утра 60,3 (-0,6).

Время, РєРѕРіРґР° СЏ тут выложу фото для сравнения РІСЃС‘ ближе Рё ближе. 

Сегодня злаковй день. Начала его с финского злебца. Продолжу им же, т.к. вчера попала под сильнейший ливень. Добиралась до дома вся промокшая и холодная. В общем пришла и была даже не в состоянии гречки себе отварить.

Доброе утро, Надюш!

Умница, что держишься, не бросай дистанцию. Непросто первые дни, потом втянешься, будет легче.

Расскажи, что ты в зале делаешь.

Докладываю. Вчера РІСЃС‘-таки РЅРµ удержалась, РїРѕРєР° курицу готовида. Грамм 150 схомячила (опять же РЅР° ночь). 

Вес СЃ утра  60,9 (-0,4). Сегодня ем РєСѓСЂРёРЅРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, потушенную РІ мультиварке. РќСЏРј-РЅСЏРј. РќРѕ РЅР° ужин её РЅРµ хватит. Надо что-то придумывать. Сегодня идём РІ зал.

�так. День оказался куда труднее, чем я предполагала. � не в плане психологической нестабильности, а в плане вполне себе физиологического голода. Я давно убеждена, что чувства голода - враг худеющих, и поэтому меня изрядно это напрягло. На ужин вместе с овощним салатом съела огромный-преогромный кусок зернового хлеба. По идее, тоже углеводы и принцип не нарушен. В любом случае я не схожу с дистанции. Но начинаю задумываться, то это похоже на малокалорийку. Что не есть хорошо.

Сейчас буду готовить куриную грудку на завтра. Возможно, покручу обруч.

Вес с утра - 61,4 (-1,3). �нтересно было бы узнать, сколько из этого вода.

Ещё бы. Так мало есть + заниматься + много пить. Надеюсь привычка много пить и мало есть (малыми порциями) закрепиться. Ну и на 6 дней без шоколада очень надеюсь.

С утра прям голод почувствовала. Прям сильный. Пытаюсь заглушить морковкой и чашкой кофе.

Привет, красавицы! Да никуда я от вас не денусь. Мне поддержка и контроль с вашей стороны просто необходимы. Нужно уже распрощаться со вторым десятком лишних кг.

Первый день проходит успешно. Единственная сложность была с утра - жуть как хотелось начать день с привычной поллитровой чашки кофе с молоком и сахаром. Туго белок по утрам идёт всё же. В остальном всё гладко. Особой какой-то усталости или голода не ощущаю. Хотя съела сегодня действительно ооочень мало (и на 700 кк не наскребла). Очень много пью.

Зато сходили РІ тренажорку. Тренажор насчитал 400 сожженых РєРє.  РќР° завтра планирую следующее меню: СЃ утра РјРѕСЂРєРѕРІРєР° без всего, обед - тушеная капуста (без масла Р±СѓРґСѓ тушить, только СЃ солью Рё петрушки РєРёРЅСѓ), Р° вечером салит огуречно-поммидорный.

РўСЂСЂСЂСЂ.... РІ подполье РѕРЅР° собралась. Смотри РЅР° неё. РќРёРєСѓРґР° РЅРµ вздумай!!!  Р•СЃР»Рё РЅР° тебя Рё нападают тут - то это же РЅРµ СЃРѕ зла. Знаешь, Рє тем, Рє РєРѕРјСѓ РјС‹ равнодушны, претензий обычно РЅРµ возникает...

А фотка клёвая на самом деле! Мне очень понравилось, как ты выглядишь - симпатичная, светлая, энергичная, позитивная девчонка!!!

Рыбный день. Здорово. Особенно запеченная камбала порадовала... тож хочу, оказывается )

РҐРѕС…РѕС…РѕСѓ! Да ты красотка! Отлично выглядишь, Надь, аккуратная, Рё тебе так РёРґСѓС‚ светлые оттенки - СѓСѓСѓ. 

Что касается похудения - не надо в подполье уходить. По поводу семги съеденной сама сделай вывод - полезность, да ещё и белок, а на ночь полезно съедать его. Так что если хочешь напороться на ночь, то вот это оптимальный вариант.

С балетом обидно.

Рассказывай о впечатлениях и ощущениях от каждого дня диеты.

Вырядилась я вчера на балет, а спектакль задержали сперва на полчаса, а потом и вовсе отменили. А в этом театральном сезоне "Жизель" больше не будет. Жаль. На неделе сдадим билеты.

РџРѕ случаю отменённого спектакля зарулили РІ бар, заобщались СЃ барменом. РќР° меня напала грусть-тоска РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отсутствия личной жизни. 

В общем пришла домой и напоролась отварной сёмги, которую на сегодня себе приготовила. Думала будет привесище (как-никак на ночь жрала). Ан нет - 62,7.

Сегодня ем рыбу. На завтрак тунец консервированный. Обед - сёмга отварная. Ужин - камбала запеченая. Рыбы наемся на год вперёд.

Вот по этой фотке можно судить о моём телосложении. Фото мне нравится. Над телосложением работаю.

Долго собираась с духом чтобы что-то тут сегодня написать. Хотелось уже уйти в подполье и худеть как худеется, без публичных сентенций. Но понимаю, что не могу. Что ваша критика моих действий это часть моей мотивации. Что порой меня действительно нужно пнуть под задницу обидным словом, чтобы я не расслаблялась.

Вес с утра - 63,1.

Вчера вышла РёР· РґРѕРјР°  РІ час РґРЅСЏ, Р° вернулась РІ 2 ночи. РќРѕРіРё сегодня болят нещадно. Зато разжилась парой симпотичных фото (благо лицо Сѓ меня фотогиничное). Тренировку сегодня проспала, РЅРѕ как-то без особых сожалений. Сходила РІ магазин, подготовилась Рє рыбному РґРЅСЋ. Сейчас нужно навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё собирться РІ театр. Вечером РёРґСѓ РЅР° балет.

Питание сегодня не то что врелное, но просто не полезное. Слопала после обеда полосочку шоколада.

Привет, дорогая!

Я вот тоже смотрю на тебя и думаю: тебя, значит, не настолько парят твои лишние килограммы, если ты способна постоянно свои успехи перечёркивать ) А может, в твоем случае, они и не лишние??? )))

На самом деле, если человека что-то прям решительно не устраивает - то он берет и меняет все это. Ты не особо меняешь... значит, готова принимать )

Рђ вообще, ремня,  РєР°РЅРµС€, надо тебе дать. РўС‹ красивая девочка, разве РЅРµ хочешь быть еще красивее? Для этого нужно постараться, чуда РЅРµ произойдет, РїРѕРєР° ты сама его РЅРµ сделаешь!

Привет!

Надь,  СЏ вообще против любых диет,  дажде самых типа здоровых - Р±СѓС‡ (лепестки твои), протасовка, это РІСЃС‘ психологчески давит.  Ещё РІ твоем случае РЅРµ вижу РІ РЅРёС… смысла, потому что ты даже РЅРµ пробуешь убрать количество вредностей, Р° это опять же психология - что будет после диеты?

РўС‹ знаешь, что вредности - твой РєРѕСЃСЏРє, РЅРѕ РїСЂРё этом даже РєРѕРіРґР° есть отвес, который должен стимулировать тебя РЅР° дальнейшие действия - запарываешь  РІСЃРµ целой шоколадкой :( РќСѓ почему целая? Почему хотя Р±С‹ РЅРµ половина? Надь, давай прекращай. РўС‹ ведь занимаешься уже хорошо, Р° твоё питание Р’РЎРЃ перечеркивает.

Эх, а с диетой - ну раз решила, то решила, но знай, что я против )

Неполезный завтрак - ничего, давай в течение остального дня более зожно питаться ;)

Хорошо вам время провести в зоопарке )

Вес 63,5. Как же я стремительно с похудательных результаттов возвращаюсь на 65 или близкие к ним показатели.

Начала день с пары глотков воды. Далее последует неполезный завтрак.

Сегодня РІСЃС‘-таки идём РІ зоопарк. РЈСЂР°-СѓСЂР°. 

Ходила после работы в зал. На кардио-тренажорах сожгла 440 кк.

После треньки нажралась абрикосов, что не очень хорошо. Завтра ещё раз контролирую вес.

ээээ.... 63,9... � это с учетом, что у меня вчера была долгая прогулка и ужина в итоге не было...

Хулиганств вчера было 2: 5 чашек кофе с молоком и сахаром (оргпнизм никак не желал просыпаться), а так же шоколадка заточенная мною в одну харю.

На диету настраиваюсь всё больше. немножко страшновато, конечно, на монодиетах сидеть, но это же всего на 6 дней. По крайней мере попробую. Первый день там рыбный - меню я уже продумала. Осталось только купить продукты и приготовиться. Стартую в понедельник, чтобы самый страшный день - фруктовый - выпал на субботу, а не на рабочий день.

Гыыыыы )))) Пропажа та еще ))))

А чё ругать-то за 6 лепестков? По сути, БУЧ - это нормально. А вес после любого похудения (то бишь, любым способом человеческим, я не про голодание) не возвратится, есть не начать сразу точить булочки-пирожные. Главное, по-моему, хорошо стартануть... наглядный результат - самый лучший стимул )

оооо!!! Настюша)))) такие люди и без охраны))) о тебе, пропажа, я у тебя повыспрашиваю ещё))

Я сегодня совсем разошлась... перекусывала батончиком мюсли (около 100кк) питьевым йогуртом и бисквитом киндер делис!!! круууто. и это с учетом того, что я сегодня в столовой обедала...

А ещё вечером ждало испытание: сестра в город приехала на защиту диплома. Ну мы и встретились. Я ей подарок сделала, а потом мы посидели, поужинали, поболтали.. Много наболтали так.. Завтра опять взвешиваться боюсь.

Радует только одно. В пятницу-таки получится посетить зал.

� ещё одна мысля, за которую ругать меня будут здесь нещадно: хочу всё же попробовать диету "6 лепестков". Если коротко, то это на протяжении 6 дней чередование углеводно-белковых дней. Очень хорошие отзывы о ней. В том числе и что вес не возвращается. Чувствую, мне нужно как-то брать себя в руки, а просто зодиться не получается((( буду тогда сильные ограничения на себя накладывать. может, если будет результат, жалко будет его терять...

Надюшка, привет!!! 

Соскучилась!!!

Утренний вес - 62,8.

Прекрааасно. � это уже не результат зежера. Это результат систематических косяков. Всё собираюсь опять кк считать, но никак не решусь. Видимо эти 62,9 - знак, что пора начать.

Наталья.. Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня повторила СЃРІРѕР№ кульбит СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ порцией вредностей..  РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РїРѕРєР° РІ этом смысле перебороть.

Винегрет сама не знаю как испортила. То ли овощи недосолила, то ли пропорции неправильные.. Вобщем результат плачевный - не вкусно.

Сегодня ничего полезного. Только домой пешком прошлась. � с залом на этой неделе беда - только в выходные и смогу сходить. причем по вполне объективным причинам (это не жалкие отговорки честно-честно).

А ещё у меня загоны. На воскресенье у меня билеты на балет. А на ноги надеть совершенно нечего. Балетки к моему платьям вечерним ну никак не подходят.. печальбеда.. с учетом того, что новая обувь у меня не забюджетирована.

Надюш, история короткая, но такая содержательная :D

26 мая мне понравилось питание твое, а вот вчера - не очень Ну съела сникерс, похулиганила. Оставь следующую вредность на другой день.

А с залом - умница!

Что с винегретом не так было?

Привет всем стройнеющим!

что-то я как-то опасаюсь взвешиаться, хотя сильно и не хулиганю...

Вчера полтора часа была в зале и всё это время одна!! вот уж точно "кто рано встаёт...")))

Рђ ещё удивительная вещь: умудрилась каким-то чудесным образом испортить винегрет. Теперь спасаю его сметаной Рё солью..  Р§С‚Рѕ РЅРµ очень полезно. Опять же сникер сегодня РЅР° работе зажевала Рё киндер делис....

Расказываю историю. Гуляем мы такие вчера по городу, а тут бах и дождь. А мы без зонта. Ну мы м спрятались в пером открытом заведении. �м оказался паб)) итог - 62,9 с утра на весах.

Сегодня с утра в тренажерку ходила. Если верить всем этим счетчикам на тренажерах, то сожгла более 400 кк. На попу как-то не получилось позаниматься. Некомфортно мне всё-таки на таких тренажерах. Поэтому были кардио и пресс попеременно. После добрела до дома через магазин. На обед была запеченая куриная грудка. Сейчас перекусывала фруктами (абрикосы и банан), а на ужин мне дико захотелось винегрета.

Больше сегодня делать ничего не хочу.

Надюффка, приветик0 прочитала твое сообщения, много писать не буду - убегаю учиться) но, Надь, выше нос) а про еду с коллегами- это вообще глупости. я тоже так раньше думала. а сейчас если есть возмоность, то ем нормально в столовке. беру салат, и второе с гарниром. а девчонки наши берут по чуть-чуть - азто что! шоколадку, пироженку, пирожок и т.п. у меня больеш всех всегда на подносе - зато правильная еда. я себе так и говорю: "вот они хотя мало еят, зато калорий я точно не больше них получаю, так что это им должно быть стыдно за свои пирожки-шоколадки-картошку фир, а совсем не мне за тарелку овощей с куриной котлетой". так что советую тебе не заморачиваться. галвное, что ты знаешь, что для тебя так лучше. и это они ни сном, ни духом про правильное питание. а ы все знаешь. и следуешь ему. так что даже в голову не бери - кушай где, когда и что угодно.

Эх, Надюш, я тебя понимаю в плане нервов и питания - сама такая же. �ногда получается себя остановить, а иногда пофиг на все. Единственное, сейчас у меня всякие такие зажоры только из-за ооочень сильных стрессов.

В любом случае хочу тебе сказать - держись и меньше переживай, все наладится! Может быть, выходные тебя наполнят силами и ты взглянешь на всю ситуацию иначе.

Надь, про зал - тут кто как действует. Кардио сгоняет жир, но и силовые не только мышцы тебе подтягивают и формируют, но тоже помогают сжигать жир. Там все очень сложно, я не вникала, подруга моя этим увлекается, литературы куча. Но я сама так же как и ты силовые делаю так, для общего развития и поддержания форм в нужных местах ;))

РЇ РЅРµ против йогуртов совсем-совсем, если нечасто, это РєСѓРґР° лучше РІСЃСЏРєРёС… пирожных Рё чего-то такого, РёРЅРѕРіРґР° лучше РёРј перекусить РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, чем напихаться РІСЃСЏРєРѕРіРѕ. РќРѕ просто РєРѕРіРґР° РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ есть что-то РёРЅРѕРµ, СЏ РЅРµ выберу Р№РѕРіСѓСЂС‚, это РЅРµ еда. 

Да Рё РЅРµ принимай РјРѕРё слова РІРѕС‚ так РїСЂСЏРј близко, варенец Рё снежок - вкусные, хоть Рё сладкие, Р° ещё, РјРЅРµ кажется, РѕРЅРё полезные ) Там же РІСЃРµ эти закваски.  Рђ РІ йогуртах - Рµ-шки.

Надь, перфекционизм налицо, тебе нужно похудение сделать не целью, а просто приятным моментом, надо получать удовольствие от того, как питаешься, хорошеешь, не мучая себя, тогда и другие проблемы будет легче решать.

Давай не унывай! Не накручивайся, реши для себя, что все получится и ты со всем справишься, и так и будет в итоге.

Здравствуйте. Хочу рассказать обо всем по порядку.

Последние дни на работе ад для меня кромешный. Прихожу домой и дрыхнуть сразу заваливаюсь. В четверг прямо с тарелкой у компа заснула :) проснулась утром всё там же, всё с теми же (с тарелкой и компом)))) В общем, измотана я морально очень сильно. Вчера нервное напряжение достигло своего апогея и я натворила много всякого нехорошего в плане питания.

Позавчера вес был 61,4. НО! сегодня с утра 62,1. Вот так-то.

Теперь про тренировки. Тусуюсь я действительно большей частью в кардио-зоне. Мне, прежде чем что-то качать, нужно 9 кг жировой прослойки согнать. Поэтому на силовых тренажерах минимально занимаюсь, для общего тонуса. На рабочей неделе мы 2 раза ходим. � я пока по выходным 1 раз сама ходить планирую. Но на будущее не зглядываю. Выходные всякие бывают. Кстати, присмотрела в последний раз тренажеры на попу. Буду завтра ихх осваивать.

Наталья. Ты вот так одним постом изменила моё отношение к питьевым йогуртам. Массовая реклама так промыла мне мозги, что я их считала реально полезными!! Теперь начала сомневаться в пригодности к употреблению таких продуктов как варенец и снежок...

�рин, да я бы с радостью ещё и в 16 и 17 перекусывала, но мне и так перед коллегами неудобно.. я больше всех ем на работе. Обед у меня самый плотный и два перекуса в течении рабочего дня. Вобщем, буду дальше думать, что с этим можно сделать.

Про общее настроение. Устала уже быть в весовой категории за 60... Прямо сил нет. Я же себе запретила сравнивать общий вид своих телес на фото, пока цифры 59 не достигну. А к этому недовольству собой примешивается ещё и недовольство собой в профессиональном плане. Я вот вижу зоны роста, но как-то не росту. Вчера как-то разом всё нахлынуло и от моего позитивного настроя ни черта не осталось.

Сейчас буду усаживаться, брать себя в руки и читать книгу, которую мне подарили на 8ми летие фирмы. Как раз из той области, что мне нужно бы подтянуть. Мудрые у нас руководители всё-таки.

привеет)

на счет питания перед спортом - я бы лучше основательно покушала за пару часов до зала, чтоб и есть не хотелсь особо, и в том же время тяжести не было. а вообще мне кажется, это естественно, что ты кушать хчоешь - калорий ведь много сжигаешь. а еще слышала, что полчаса сразу после тренировки можно кушать любые углеводы - в жир не пойдут, пойдут в мышцы. это даже называется как-то по-умному, но я не помню. мама говорила, а она у меня врач) так что думаю ничего страшного не будет если чуть-чуть покушаешь после тренировки.

Р° так конечно. сама подумай - ты ела РІ РїРѕР»3, потом интенсивная нагрузка. любой человек Р±С‹ РІ 9 (Р° СѓР¶ тем более РІ 10) хотел Р±С‹ есть. Р° после тренировки Рё подавно. 

Надь, так ты там на силовые или на кардио налегаешь? От кардио не всегда будут мышцы болеть. �ли может неправильно делаешь упры, или нагрузка маленькая.

Я не спец по питанию перед тренировками, сама особо не парюсь - ем, как хочу. Но! Все-таки перед залом я обычно ем за час-полтора нормально так. �ли непосредственно перед тренировкой что-то легкое хомячу.

А вообще, я не вижу ничего ужасного в твоем желании поесть, другое дело, что бутылочка йогурта, в котором куча сахара, если он не натуральный, по-моему, не самый лучший вариант, как и колбаса. Все опять же упирается в качество продуктов у тебя. Ну съела бы пару яиц с помидором или кефир выпила. Ну или просто нормальный ужин, полноценный, который по кк возможно вышел бы даже меньше, чем ты там йогуртами с колбасой наперекусывала.

Ну это все моё мнение, я могу ошибаться и не призываю мне доверять)) Так что вот.

Но отлично, что ты занимаешься! сколько раз в неделю планируешь ходить в зал?

Вчера сходили в зал. Но позанимались всего 50 минут.. и опять ничегоне болит.. что за нафиг??

� ещё столкнулась с такой проблемой (надеюсь опытные товарищи по цеху помогут мне): после тренировки жутко хотелось есть!!! ну просто ппц как!!! т.к. до неё был только обед в 14-30, я основательно так проголодалась. НО! я предвидела это и после треньки (это коло 21-00 было уже) выпила бутылочку йогурта. не помогло. Поэтому кога я оказалась дома (около 22-00) то слопала сырокопченой колбасы и полбанки горошка. Кароче нехорошо это. к томуже и спать сразу завалилась...

Как быть в такой ситуации в дальнейшем не представляю. Не есть совсем когда голод такой сильный не могу.

Сегодня домой прошлась пешком. Нужно будет ещё обруч покрутить минут 15 хотя бы. � выделить время на чтение перед сном, а не смотреть всякие музыкальные шоу.

Конфеты + поздний ужин и вот я уже 62 кг. Быстро.

Сегодня идём в зал.

Ну вот. Не поела, когда захотелось и теперь на ночь налопалась.. съела не только кусочек мяса (а на самом деле три). но и грамм 150 форели умяла. Радует одно - форель закончилась.

Ну завтра всё равно устрою проверку веса.

Спасибо, девушки!!! стоит ходить в зал хотя бы затем, чтобы вы меня хвалили

Рђ СЏ РІРѕС‚ побоялась РЅР° весы СЃ утра встать... Да ещё Рё РЅР° работе конфет объелась...  РЈ нас логист взяла несколько дней, так что Сѓ меня теперь работы РІ РґРІР° раза больше стало. Хорошо, что это РЅРµ надолго. Ужинала грейпом, РЅРѕ хочу ещё, так что думаю кусочек РјСЏСЃР° РёР· жарково стяну....))

� ещё: у нас отключили горячую воду(( так что теперь по утрам холодный душ.

Надь, умничка, что сама позанималась!

Р—Р° съеденное действительно РЅРµ нужно себя корить - продукты были полезные. Р� усилия РЅРµ насмарку )) Р’РѕС‚ если сладости заточила Р±С‹  - то тут РІРѕРїСЂРѕСЃ. Рђ так - может даже Рё РЅР° пользу: СЏ РЅРµ спец РІ этих делах, РЅРѕ кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что нужно есть после зала, кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что нет.

А если вдруг будет привес, то ты должна понимать, что там вода, которая сойдёт через пару дней.

приветик) какая ты умничка СЃРѕ спортзалом) Р° СЃ тренажерами разберешься) ничего страшного РІ том, что РЅРµ знаешь что РґР° как, хотя Р±СѓСЃСЃРїРѕСЂРЅРѕ неприятно) Сѓ нас РЅР° физре стоят несоклько досисторических, дак СЏ Рє РЅРёРј подходить Р±РѕСЋСЃСЊ - понятия РЅРµ имею, что делат СЃ РЅРёРјРё, хотя интересно) 

Р° Р·Р° вчера себя РЅРµ РєРѕСЂРё. ты же РЅРµ полторта схомячила. форель соленая плохо конечно, РЅРѕ РѕРЅР° ведь РІРѕРґСѓ задерживает, Р° РЅРµ жир прибавляет. РґР° Рё рагу - отнюда РЅРµ вредное питание. так что РЅРµ расстраивайся) РІСЃРµ классно - вес Сѓ нас СЃ тобой РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ щас)) 

охохох... ходила сегодня в зал одна, хорошо так позанималась. Но пришла домой и нахулиганила.. съела форель солёную, да ещё и рагу готовила и пару ложек схомячила.. ну капец. Теперь такой осадок, как будто все усилия насмарку..

КД ушли и вес - 61,4

Норм. �дём дальше.

С планами на сегодня меня обломали: в зоопарк мы не пошли... Я расстроилась и пошла одна на "Великого Гетсби". Ничуть не пожалела. Правда на обратном пути слопала 2 пончика... ну буду думать, что это вместо ужина... На вечер купила грейп - буду сжигать жирок цитрусовыми, если это возможно.