вес 61,8   Рћ_Рѕ

Этого не может быть. У меня последние два дня ооочень эмоциональные были. а вчера я и вовсе пришла домой и захомячила двойную порцию пельменей..

Я вся в ожидании кд и привесов, но пока нет ни того ни другого.

Поговорила вчера с подругой, которая в Москве обитает, так прям прлегчало. Пообещале, что мы до нг увидимся (она в США уезжает. предполагается, что я навещу её). Посмотрим, что из всего этого выйдет.

Вес СЃ утра 62,4 

Хотя вчера мало двигалась, ела нормально. На ужин так ваабсче была отварная куриная грудка.

А ещё купила на удивление вкусный сыр. Он просто тает и расплывается во рту... нямнямням

На прогулку себя вытащила. Но чувство не нужности так и не оставляет меня. Просто паршиво.

Единственный плюс в моей двухчасовой прогулке - физ.активнось. Единственная за все выходные.

Стараюсь вреде не разводить тут сопли, но где если не здесь?))) не соц.сеть же засорять розовыми статусами..

Вобщем, не обращайте внимание. Скоро это пройдёт.

Надь, Р° включить веселую музыку Рё гулять - РІСЃРµ равно раскиснешь? РўС‹ что, РІ хорошую РїРѕРіРѕРґСѓ никак нельзя раскисать :) Р�ли  взять книжку Рё пойти РІ парк/аллею, там почитать? Р’СЃРµ лучше, чем РІ выходной сидеть РґРѕРјР°!

Очень аппетитно жульен смотрится, у меня аж глаза загорелись )

62,8

норм, живём дальше. В май нужно войти с цифрой 61. На майсуие меня мама уговаривает домой. �, судя по весему, так оно и получится. А это грозит привесами (салатики, шашлык, сладости и никакой физ.активности).

У нас второй день шикарная погода, а сижу дома(( и ведь если попрусь в одиночку гулять, то только больше раскисну.. прям не знаю, что оделать..

уффф.. у нас уже поздно я лежу объетая жульеном... и так и не занималась сегодня..

готовила довольно поздно и есть не планировала, но стоял такой умопомрочительный запах, что не удержалась..

Надо будет взять себя в руки и часа черз два попрыгать. А пока смотрю фильм ВВС "Дикая природа России".

� ещё сегодня был шоколад. В кол-ве 6 конфет...

епепеп  чуть было РЅРµ расплылась СЃ утра, РЅРѕ неполезный обед заставил меня поднять кости СЃ дивани Рё собраться РІ магазин - нужно же РёР· чего-то жульен делать))) так что сейчас пешочком РґРѕ магаза (1 час) потом готовка, потом тренька, потом чтение. 

Читаю "Мало ли что говорят". Современная литература, но мне на удивление нравится. Написано небонально и цинично-иронично с лучиком надежды.

Ееее,  отличный вес! Давай закрепляйся, Р° потом держи РєСѓСЂСЃ РЅР° 61

Какую книгу читаешь, кстати?

А я свои грязные делишки по ночам делаю

Отдохнули действительно хорошо))) Домой СЏ РІСЃС‘-таки пешком возвращалась РІ ночи Р±РѕР»СЊС€Рµ РґРІСѓС… часов шкондыбала)) стопы сегодня РЅРѕСЋС‚

62,6!!! РґСѓРјР°СЋ, это РІСЃС‘ благодаря моей "прогулке".

Сегодня главное удержаться, не сожрать тонну жульена. А потому назначаю себе много полезных дел: сходить в банк. сходить заплатиь за инет (а то завтра отрубят)), дочитать книгу, осолить джиллиан. Уборку на завтра отложу. нет сегодня желания.

Надь, ты куда так рано вставала? Оо

РўС‹ меня РІСЃРµ поражаешь Рё поражаешь )) РўРѕ после соленой рыбы РЅР° весы, то РІ ночи. РќСѓ естественно РІ это время вес больше. РЇ как-то утром взвесилась, уснула дальше,  проснулась - СЃРЅРѕРІР° взвесилась, так вес был меньше грамм РЅР° 300-400. Так что нет Сѓ тебя привеса, Р° если Рё есть, то ничтожный Рё РёР·-Р·Р° арахиса. Такие штуки даже РІ малом количестве хорошенько задерживают.

Ох, жульен - любовь моя ))

Хороше тебе сегодня отдохнуть )

тадааааам!!! 63,7  

Есть несколько возможных причин, на одну из которых мне хотелось бы свалить привес, но она маловероятна:

1) действительно ранний подъем и взвешивание - 3 часа ночи

2) кружка чая с молоком на ночь

3) отсутствие физ.активности.

Сегодня ничего хорошего мой организм в похудательном плане не ждёт. После работы иду в ресторан. Домой соответственно, не пешком ибо поздно и делеко.

Р’ субботу готовлю жульен, РЅРѕ клятвенно обещаю попытаться осилить Джил. 

Без шоколада не обшлось всё же. Увидев цифру на весах схомячила половинку коржика + 4 конфеты (откуда эти продукты в моём доме???!!!)

Надь, совсем без шоколада Рё правда РЅРµ надо ) Так-то позволять нужно.  Черт знает, как этот организм отреагирует - отвыкнет или РІ РѕРґРёРЅ момент набросится Рё слопает кучу.

РћС…, РІРѕС‚ слабосолёная рыба - тоже слабость РјРѕСЏ. Обычно китайцем просыпаюсь.) Рђ ты герой - ещё Рё взвешиваешься утром после)) РќРѕ такие привесы быстро  СѓС…РѕРґСЏС‚.

Молодец сегодня, так держать.

Но за сок - атата, вот это совсем пустые калории.

уффф!!! СЏ сегодня молодец!!! РёР· перекусов питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё виноград + оставалось грамм 15 арахиса солёного. 

но!!! есть и минус в питании сегодня - по дороге домой замучила жажада и я выпила поллитра сока залпом)))

�з активности сегодня пешая прогулка домой в бодром темпе и думаю чем ещё вечером занятся. хочется просто завалиться с книжкой...

63,4   Нормально. Отвоюю СЏ СЃРІРѕРё 62. Главно сегодня воздержаться РѕС‚ солёностей Рё сладостей.

Легла вчера спать в 9!!! и ведь уснула же.. � сегодня еле проснулась. На выходных надо будет выспаться как следует, а не подскакивать в 8 утра.

А у меня и не 5 утра было))) А уже полвосьмого и нужно было убегать на работу. Просто по утрам всегда здесь о весе отчитываюсь.

А насчет 21 дня БЕЗ шоколада я пожалуй погорячилась.. Подумываю о том, чтобы смягчить ограничение до 1-2 конфет в середине дня. Сегодня как раз около 5 (да-да Натлья, около пяти дня) мяня такой голод взял, что ужас просто. Памятуя о том, что я не ем шоколад и булки в ближайшем магазине купила себе арахиса солёного... Ну вы сами понимаете, что он мало чем по кк и жирм от шоколада отличается...

Рђ РЅР° ужин ещё РѕРґРёРЅ промах - 150РіСЂ слабосолёной форели, которая РЅРµ такая СѓР¶ Рё слабосолёная оказалась.. Так что РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё жду привеса. 

Завтра на работу беру с собой виноград, чтобы в 5 часов достать контейнер с ягодками и сидеть точить по-тихому.

Да, да, я явилась-таки!)) Ты чего это-то в 5 утра-то не спишь? Впрочем, к себе у меня такой же вопрос.

Ох, 21 день без шоколада? У меня получилось как-то месяц без сладкого жить, но это было тааак скучно! Поэтому если ты откажешься от шоколадок и не загрустишь, то тебе следует памятник при жизни воздвигнуть нерукотворный!

ё-моё какие люди))) конечно принимаю))

Наталь, ничего тут обещать не буду, но приложу максимум усилий, чтобы в ближайшие 21 день не есть шоколад.

Вчерашний день можно считать первым в этой череде, т.к. шоколада не было!!! Преодолела своё желание зажрать стесс путём невероятных усили!!!!

Р� что РІС‹ думаете? та-дааам!!!  63,5  

Предположительно РїРѕ причине малой физ нагрузки (вчера только пешком РґРѕРјРѕР№ шла Рё РІСЃС‘, потом РїРѕ РґРѕРјСѓ делами занималась).  РўРµРїРµСЂСЊ РјРѕРё 62 откладываются РЅР° неопределённый СЃСЂРѕРє.

Так-так, Надя, все, теперь твой дневник будет у меня всегда на виду, начинаю регулярно ждать от тебя новостей. Буду следить за твоей страстью к сладкому!

Принимаешь гостей?)

Надь, РЅСѓ  тут либо нужно  употреблять достаточно сложных углеводов, чтобы организм РЅРµ срывался РЅР° простых. Либо, если очень хочется - останавливаться РЅР° малом. РќРѕ СЃРѕ сладким очень сложно - чем больше ты его ешь, тем сильнее его хочется.

А вообще где-тооколо 5 часов нужно есть что-то эдакое, идет выброс инсулина и организм просит сахар. Так что похволяй себе раз в день в это время вкусности-вредности в определенном количестве.

Привычка вырабатывается 21 день, а более-менее начинаешь привыкать к чему-то через неделю. Вот.

Самое забавное, что я вполне доверяю алгоритму, предложенному ДиОном. Я верю, что если следовать ему, то вес и параметры уменьшатся. Не нужны никакие чудеса. Вот он план - действуй казалось бы.. Но вот что-то останавливает. Даже не что-то а моя любовь к сладкому. Как можно изменить вкусовые привычки, чтобы не хотелось шоколада, бисквитов и др вкусностей?

Вес СЃ утра 63,1. РЇ РїСЂРѕР№РґСѓ этот барьер сегодня. Завтра СЏ РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ РІ весе 62 СЃ копейками.  

Надь, тебе надо РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє привести СЃРІРѕСЋ жизнь, это твоё отношение Рє еде, метания, недовольство - нужно просто успокоиться, составить четкий план Рё стараться его придерживаться.  Рђ ещё набраться терпения.

Р� это самое, ты там СЃ шоколадом-то остепенись.) Это действительно круто, если ты вздумала стройнеть Рё хорошеть.)  62 РЅРµ Р·Р° горами, нужно всего лишь немного постараться :)

Единственное позитивное, что я сдалала сегодня - прошлась домой пешком.

Ещё одна "позитивная" новость - закончались припасы школада. 6 шоколадок на 10 дней - круууууто...

63,1

Ну всё. На этой неделе преодолеваем барьер и закрепляемся в весе 62.

уффф... опять только 25 минут и я отползла от монитора задыхаясь..

Значит, сегодня будет ещё 20 РјРёРЅСѓС‚ обруча. Рё СЏ подумаю над тем, что позволить себе РЅР° ужин. 

Да у меня какое-то ненормальное отвращение к еде проявилось сегодня...чисто на психологическом уровне. Пообелада сейчас, а вот удовольствия совсем не получила. Даже наоборот. Желание пойти и сделать 2 пальца в рот. Но вот сижу, пью водичку, уговариваю себя, что ничего вредного в моём гороховом сепе не было, что он без поджарки, что 1 копченый окорочек на 5 литров - это очень мало жира. и тд и тп.

Впервые такая ересь со мной. � меня это бесит.

Надь, мне опять не нравится ход твоих мыслей. Тебе нужно не стыдиться того, что УЖЕ сделано. Не гнобить себя за содеянное, а прикладывать усилия для избежания подобного и извлекать уроки на будущее.

� никакая не жуть - есть что-то промышленного производства, если это тебе нравится. Другое дело, нужно, чтобы преобладало полезное, а к таким вещам относиться как к лакомству.

� вот чего совсем не могу понять - за что стыдно и противно после детского пюре?

Запеканку не хочешь сделать? В мультиварке вроде можно. (я очень трепетно к творогу отношусь просто)). Сделай хотя бы маску.))

Съела 100 гр. детского пюре. Стыдно и противно. Не знаю, буду ли сегодня есть суп... сырников точно не будет. Лучше выкину творог.

Посмотрела документальный фильм о фаст-фуде "Двойная порция". � хотя я ем такую пищу не чаще чем раз в полгода мне стало стыдно. Чувство стыда + неприятный привкус от съеденного и выпитого вчера вызывают желание посидеть на водичке денёк. Но делать этого не буду, так как к концу дня всё равно сорвусь.

На текущий момент позавтракала кофе с молоком и сахаром (сахар в напитки добавляю только после пьянок) и куском чизкейка промышленного производства. Жуть. Покрутила обруч 15 минут.

Относительно документальных фильмов о еде: самый лучший, который мне действительно понравился называется "Корпорация ЕДА". Очень рекомендую к просмотру.

Привет     Рђ СЏ РІРѕС‚ Рё РЅРµ молодец совсем...

Похвастаться нечем. Смыться пораньше не удалось. Сдержаться в плане еды и подавно. Был совершенно восхитительный пирог с сёмгой. Съела 3 огромных куска. Старалась перемежать с овощным салатом.

Короче... 63,8. Сегодня РІ планах дела РїРѕ РґРѕРјСѓ, РѕР±СЂСѓС‡, полностью одолеть Джиллин через РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ хочу РґРѕ самого конца, даже если Рё РІ полсилы, растяжка. 

�з еды я вчера суп гороховй в мультиварке сварганила (продолжаю эксперементировать, чтобы совсем не выползать в общую кухню). А ещё у меня вот-вот прокиснет творог.. Есть его не хочу, потому буду делать сырники.

приветик)

хорошо там тебе погулять и повеселиться)

какая ты молодец, что занимаешься) по-моему метаболизм - вообще спуер-сложная тренировка, я ее делала пару раз, но потом просто как выжатый лимон. но наверное она очень эффективная - кардионагрузка же) умница, Надь, продолжай в том же духе)

Эх не осуществила вчера своих намерений - только 15 мин. с Джиллиан осилила. А в чем причина? в жирном ужине... Мой организм воспротивился ему, а желчный пузырь в особенности, и не дал позаниматься номрально даже спустя 4 часа...

Потом спокойно постояла покрутила обруч 15 мин.

Вес с утра 63,3. Сегодня планируется пьянка. Главное - много не съесть. � уйти с неё настолько рано, насколько это возможно, чтобы не задеть чувств именинницы. Будет много незнакомых людей, так что пить нужно совсем немного..

А я рада, что мне рады! :)

Р’ активности главное начать, СЏ обычно даю себе 15 РјРёРЅСѓС‚, если продолжаю РЅРµ хотеть  - останавливаюсь СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой. РќРѕ чаще всего довожу дело РґРѕ конца.) 

Так  что молодец, что прошла пешком вопреки нежеланию. Такие маленькие победы очень мотивируют, СЏ всегда себя хвалю Р·Р° любое преодоление лени (какое Р±С‹ смешное Рё мизерное это преодоление РЅРё было).

Давай на выходных не хулигань с едой, а то получается, что тренируешься впустую (не совсем конечно, они в любом случае полезны, но ты ж понимаешь).

Привет, Наталья!!!! рада тебе несказанно!!!

Питание РїРѕРєР° стыдно заносить РІ планировщик, РЅРѕ уже лучше. Столько РЅРµ жру. 

А нога местами болезненно, но в таких местах я в пол-силы делала. Прыгала не высоко и сильно ногу не сгибыла. А мышицы сегодня всё равно приятно побаливают. Отвыкла совсем от нормальных нагрузок.

Сегодня вопреки желанию пошла домой пешком. � не пожалела. Щас поваляюсь с часик и буду метаболизм опять делать. � не забыть нормально растянуться в конце!!!!

Надь, молодец

Только скажи мне - у тебя нога как после такой нагрузки? Там же вроде скакать много надо.

Что сегодня с питанием?

Взяла себя в руки. Сделала эластичну позязкую и занималась с Джиллиан. Правда осилила только 25 мин. Метаболизма. Но ничего. Пропотела так неплохо.

Теперь опять питание нормализовать надо. � на выходных полностью метаболизм одолеть.

С утра вес был на месте, но сегодня я что-то совсем отвратительно питалась. Смотрю "the biggest loser" для мотивации. На сегодня запланирована Лесли, т.к. домой ехала на трамвае (нас опять завалило снегом).

Я из Екатеринбурга. У нас тоже тепло, но уже 4 дня пасмурно.. это немного напрягает.

привет) Р° ты РіРґРµ живешь, что Сѓ вас РІСЃРµ еще Р·РёРјР°?) Сѓ нас уже неделею тепло, правда сегодня дождь был, РЅРѕ РїРѕРіРѕРґР° РІСЃРµ равно +2, снег растаял весь. 

какая ты молодец, что ходишь) СЏ РІРѕС‚ себя Р±С‹ РЅРµ заставила вечером после учебы еще Рё пешкой идти - РјРЅРµ хочется скорее РґРѕРјРѕР№, покушать Рё спать :D 

а с калориями давай бери себя в руки) я вот второй день держу коридор (ух, тяжко конечно). пока не могу вернуться в прежнюю колею - поэтому на ужин калорий остается очень млао. хотя может это и хорошо.. не переем на ночь) и ты давай поменьше кушай) с шоколадками удовольствие растягивай.. путсь ты их месяц целый будешь кушать, зато по чуть-чуть и в жир откладываться не будет ;)

Вечером ненадолго выглянуло солышко и домой я шла пешком (снег с тропинок уже почти сошел, так что прогулка была в быстром темпе).

Что наела РЅРµ посчитала, РЅРѕ РїРѕ прикидкам та около 2500 вышло. Покручу ещё сегодня РѕР±СЂСѓС‡. Р’СЃС‘-таки СЏ уже устала РѕС‚ Р·РёРјС‹. Хочу солнца. Рђ то РІ непрекращающуюся пасмурность совсем раскисла что-то. 

У нас сегодня новолуние, так что нужно брать себя в руки.

Наказать себя разгрузом? да мне это просто не по силам.

63,6. РїР·РґС†. 

Физической активности в ближайшее время не придвидится.