Надежда, не отступай. Привес после разгрузочного отвеса - нормальное явление. Да что там, бывают и необъяснимые привесы, но если после них наедать в порыве отчаяния по 3 тыс кк, то лучше не станет.

Завтра встань и продолжи путь. � ни в коем случае не наказывай себя разгрузом за сегодня!

Наблюдается упадок мотивации и питание в районе 3000кк.

63,3  

ну как так можно?? ведь знаю же, что нельзя столько жрать, особенно, когда нет никакой физической активности!!! ааааа!!! теперь ещё неделя уйдёт, чтобы цифру 62 на весах увидеть...

а в субботу на празднование др надо... так этож ппц.. после него сразу все +1,5 будут...

Р’СЃС‘.

- Сегодня шоколад только на завтрак

- Крутить обруч 15 мин.

- Пройти 2 мили с Лесли (у нас опять дождина)

- На работе перекусывать только йогуртом!!!

Мало Рё вдумчиво СЏ сегодня нажрала РЅР° 1619 РєРє СЃ 72РіСЂ жира   388РєРє приходится РЅР° шоколад. Рё так будет, РїРѕРєР° РЅРµ кончатся РјРѕРё припасы.

ещё и домой на трамвае катилась (под ливень попала).

Во, отлично! Нормальный отвес, чего не большой-то ) Представила твой завтрак :D

Нормально вчера вышло, день пониженной калорийности, необязательно же всегдапрям разгрузы делать, да и веселее так - когда всякое присутствует, а не один продукт :)

62.9

Отвес не большой и тем больше причин стремиться его удержать. Остаться в цифрах 62.

Видели Р±С‹ РІС‹, как сосредоточенно СЏ рассасывала РјРёРєСЂРѕ-бутерброд СЃ сыром РЅР° завтрак! РЅР° это ушло 15 РјРёРЅСѓС‚ РІСЃРµРіРґР° после разгрузов Р±РѕСЋСЃСЊ, что организм начнёт запасать.. Так что сегодня ем мало Рё вдумчиво.

�з физической активности на сегодня только обруч и привычная прогулка до дома (если дождь не будет слишком сильным), т.к. вечером нужно приготовить что-нибудь на завтрак и постирать.

Р­С… РЅРµ удержалась. Поела активии кефирной после прогулки. РќР° вечер остался кофе СЃ молоком Рё РІСЃС‘ Рё тогда РІ обшей сложности будет 930РєРє. Вполне себе РЅРѕСЂРј. Буду себя РІ этом убеждать.

Что-то не пошел у меня молокочай. Как результат часов в 10 схомячила дольку шоколадки, а сейчас (типа на обед) вдумчиво и размеренно поглотила паровую котлетку. На ужин запланировала кусочек сыра, а перед прогулкой хлебец. �того (если всё пойдёт по плану) на 800 кк питание.

Побольше бы мне силы воли. Через час ухожу гулят. На прогулке только вода. До обеда 15мин покрутила обруч. Надеюсь, завтрашний вес меня порадует. Это тебе не на 3000кк по выходным жрать. Терпи.

Привет, �рина

Рђ СЏ уже перестала наматывать розовые сопли РЅР° кулак Рё держу себя РІ руках. РќР° этот раз проснулась РѕС‚ собственных матюклв РІРѕ СЃРЅРµ  

Раздражае только, что синоптики РЅР° С…РѕРґСѓ переобулись. Р� сегодня вместо солнечной РїРѕРіРѕРґС‹ сплошные облока. Даже РЅРµ знаю, пойдём РјС‹ теперь гулять или нет. 

Но в любом случае у меня сегодня молокочай.

Вес 63,8 (не так-то негко уходит наеденное).

привеет)

посылочка - супер) я прям обожаю разбирать всякие такие послочки, пакетики, подарочки, где куча всяких приятных мелочей)

РѕРѕС…, СЃ шоколадками понимаю) РЅР° выходных заехала Рє бабушке РІ гости - уехала СЃ двумяшоколадками. как СЏ РЅРµ  РѕС‚пиралась - впарили)СЏ 2 РґРЅСЏ РЅР° РЅРёС… смотрела! Р° потом маме отдала, чтоб РѕРЅР° РЅР° работу унесла, иначе жить РјРЅРµ СЃ 1000 лишних калорий Р·Р° пару дней :D

про субботы и не говори. у меня вообще какая-то весенняя депрессуха по поводу того, что я ни с кем никуда не хожу, парня нет, друзья.. ну етсь, но какие-то они не совсем-совсем близкие, чтоб можно было с ними проводить сутки напролет,в гости ходить. живем в разных частях города все, общаемся только в универе, или после гуляем(( короче прям уже грусть-тоска по этому поводу. надо с этим что-то делать

Боже РјРѕР№, что СЏ делаю? РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, Р° СЏ сижу РґРѕРјР° Рё жру шоколад. Прошла суббота, РїРѕРіРѕРґР° весь день была прекрасная, Р° СЏ сижу РґРѕРјР° РѕРґРЅР°.. РїР·РґС†... что РЅРµ так СЃ моей жизнью? 

РђРіР°, гуляем-то РјС‹ гуляем.. если выползаем-таки РёР· РґРѕРјР°. Сегодн этого РЅРµ свершилось. Перенесли РЅР° завтра. Рђ потому сегодня валяюсь РґРѕРјР°, залипаю Р·Р° книжку, инет, СЃРІРѕСЋ любимую "Р­РјРјСѓ" (хорошая экранизация) Рё сладости. Трескаю как потерпевшая мороженное Рё шоколад. 

Разгруз завтра планировала на молокочае, но возможно ещё шоколадку сточу.. понимаю ведь, что трудно будет устоять...

Тем более, что завтра меня ждёт готовка на неделю. А это то ещё испытание.

О, сколько приятностей тебе пришло ) Мамы такие мамы, за каждый кусочек твоего тела переживают ))

Круто  РІС‹ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ бродите :) РЇ СЃ РѕРґРЅРѕР№, РєРѕРіРґР° РІ РњРѕСЃРєРІРµ, тоже долго хожу, Р° СЃ той, что РІ РіРѕСЂРѕРґРµ - мало, Сѓ нас ходить РѕСЃРѕР±Рѕ негде, скучно.

На чем разгружаться планируешь?

ахахахах. посидели.

64.1

Радует одно - это всё как пришло, так же и уйдёт. Просто я укрепилась в намерении поразгружаться завтра.

Планы на сегодня:

- питаться в пределах 2000 кк.

- устроить себе день косметических процедур

- вытащить подругу на прогулку (часа на 4, а то и больше)

- работа по дому.

Девушки (хоть вас тут и не много обитает)!!!! спешу поделиться радостью!!! Смотрите, какое счастье поджидало меня сегодня с утра на почте!!!

посылочка из дома))) там куча косметических средств и немного декоративки))) ну и сюрприз (тадааааам!!!) - куча шоколада)))

Это мама меня так любит и считает, что дальше 46ого мне худеть не надо))

хех)) Р° ведь Рё правда  РєРѕРіРґР°-то РЅР° каллорийности РїРѕРґ 2 тысячи худела)) РЅРѕ тогда, справедливо заметим, были треньки СЃ Джилиан..

Воспользуюсь (в очередной сотый раз) твоим советом и съем на завтрак отварного риса и яйцо пожарю (без масла на керамической сковородке). Только блин опять завтрак на 400 кк получается))) это если кофе с молоком учитывать ещё.

РЎ маслом РїРѕРєР° повременю.. Скраб для начала осилю. 

За сегодняшний день НЕ сделала упры и отказ от вредных перекусов (сырок подпортил картину). Учла ошибки. завтра на работу тащу мандарины. День завтра в смысле питания опасный. Сегодня ничего не готовила, а потому обедаю в столовой. Вечером гости - тут уж не до диетического питания...

В воскресенье точно разгруз.. �наче моей попе окончательный и безповоротный конец)))

Надь, РЅСѓ РЅР° 1 грамм жиров перебрала - чепуха же. 

РќРµ знала, что Сѓ тебя страсть Рє сыру (кстати немудрено - РѕРЅ повышают настроение, как Рё бананы, Рё РѕРІСЃСЏРЅРєР°), тогда действительно стоит СЃ РЅРёРјРё поосторожнее. Рђ СЏ РѕС‚ сырков давно отказалась - как-то раз РјРЅРµ попался РѕРґРёРЅ СЃ РєСѓСЃРєРѕРј масла, СЏ РїСЂСЏРј его откусила Рё Р±СѓСЌСЌ. Рђ так РґР° - калорийные, что РїРїС†.  Легче взять какой-РЅРёР±СѓРґСЊ батончик киндер делис или барни, Р° лучше банан.

А что насчет каш (кроме овсянки)? Гречка, например. С молоком. �ли просто со сметаной. Плюс к этому сточить 1-2 яйца, вот тебе и белок, и углеводы, и жиры.

Надежда, 1800 кк - это нормальный показатель, у тебя и больше были коридоры, так что не кори себя, а просто делай выводы на будущее.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕС‚ всех этих штуковин - РІРѕС‚ честно, РЅРµ знаю. РќРµ пользуюсь РґРѕСЂРѕРіРёРјРё кремами Рё прочим. РЇ Р±С‹ сначала попробовала что-то РёР· народных средств - РІРѕС‚ недавно наткнулась, что горчица помогает СЃ С†.  Рђ ещё хорошо подтягивает глина (Рё стоит копейки). РќРѕ вообще почитай отзывы РїСЂРѕ это масло, может, хорошая вещь.

ААААА!!!!!! кошмаааааар!!!! как я моглаааааа???!!!

Наталья!!!! нельзя мне сыр!!!!!!! я его и так немерено ем во всех проявлениях((( как результат - 1809 кк и 61гр жира(((((

и по итогам дня поняла свою ошибку - нельзя есть сырки творожные!!! это тоже подстава подстав!!! откуда в такой крохе 184 кк??!!! нет мне прощения...

что-то совсем меня шокировали сегодняшние показатели... после вчерашней зелени вдвойне неприятно... за таким расстройством можно и приятности упустить: ходила в свой любимый магазин за ац-щёткой. не нашла. зато купила скраб для тела на основе морской соли. так что в выходные буду растираться.

Р� ещё присмотрела РѕРґРЅСѓ штуковину, РЅРѕ РЅРµ знаю, стоит ли РЅР° неё тратить деньги - термо-какое-то  РјР°СЃР»Рѕ для массажа (предполагается, что Рє моменту РїРѕРєСѓРїРєРё Сѓ меня-таки будет ац-щетка). главный РјРѕР№ советчик, подскажи, РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо?))

Надь, а ты не знала про каши в пакетиках? Ну правда они не вреднее колбасы и конфет, так что не так страшно их есть, думается мне ))

Равноценная замена - мюсли :) К тому же там клетчатка и сахара нет (сухофрукты дают достаточную сладость) , так что полезность на лицо.

Рђ ещё бутеры СЃ сыром  - сейчас столько разновидностей хлеба полезного Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, глаза разбегаются.

С отвесом!

�так, спешу поделиться, утренний вес - 63,4!!! я понимаю, что это вода туда-сюда бегает, а всё равно приятно.

Прочитала вчера, что кашки быстрого приготовления, которые я приучила себя поглощать на завтрак совсем и не полезны.. Что мол в них много сахара и долгие углеводы из-за обработки превратились в короткие - крахмал... Надо придумывать теперь равноченно питательную замену им..

С утра успела с мёдом свой Ц помассажировать!

На сегодня планирую:

- только полезные перекусы!!!!

- пешком домой (это уже не обсуждается)

- 15 мин. упр на пресс-попу

- 15 мин обруча.

На воскресенье подумываю о разгрузе.. Давненькоя молокочай не употребляля))

Patti пишет 03.04.2013 в 20:12 (ссылка

ахахахаха)) РІРѕС‚ так косячок))) 

не, я себе "в зачот" 1 кг ставлю. Ещё 1 всё же лишний из-за кд был - как ушло так и прийдёт.

Надюффка пишет 03.04.2013 в 17:41 (ссылка):

Да у тебя же истощение

Но в целом - молодец, прогресс очевиден! уже 2 кг ушло, если считать, что ты начала с 66.

РЎ кожей печаль - Сѓ меня тоже сухая РѕРЅР°, РЅРѕ РІСЃС‘ РЅРµ так проблематично -  РјРЅРµ крем для тела помогает.

Р� Сѓ нас весна, правда ночью РјРёРЅСѓСЃ Рё утром тяжко передвигаться -  СЏ сегодня катилась, Р° РЅРµ шла. РќРѕ зато днём - шикарно.

Блиииин... я ленивая жопа.. всего 1 милю с Лесли осилила... пора завязывать с кардио-тренировками и на силовые налегать. Раз уж кардио ни в жилу что-то стали

Зато я питалась сегодня на удивление хорошо: всего 1531 кк и всё зелёненькое

Наташа, я не обмеряюсь - у меня руки не из того места растут... показатели от обмера до обмера прыгают в разные стороны. А взвешиваюсь да, каждое утро. Сегодня вот 39,9 показали весы. Таким цифрам я склонна верить.

Начался день приотвратно - проснулась от собственных криков и слёз... вот такие бывают у меня кошмарики. Зато когда уже ушла с работы - настроение взлетело!!! ещё бы - на улице +9!!!! веснаааа!!!

Так что сегодня планирую 4 мили осилить.

Насчет кожи: она у меня всегда сверх-сухая, но тут уже обострение какое-то весеннее пошло, кожа на голенях просто трещинами пошла. Я трещинки маслом заживляющим лечу (эплан), но общеее состояние не улучшается....

Надь, я вот пила витамины с Жень-шенем, они стимулируют организм, вроде неплохие. Поспрашивай в аптеке. Только мне кажется, перерыв всё-таки нужен, витамины без рецепта врача тоже не совсем правильно пить (но это я сейчас занудствую, не обращай внимания :))

А что с кожей на ногах? Сухая? Я упустила момент.

Хороший у тебя день - хоть немного, но сделала для мебя полезного, значит, прошёл не зря! А завтра будет ещё лучше )

Ты каждый день взвешиваешься? А объёмы что говорят?

Что-то я совсем тряпка сегодня.. протопала 1 милю с Лесли, вялотекуще сделала упры и всё - выжата. Выпила витамины и собираюсь спать. Надо будет купить другие поливитамины, что-нибудь боднящее, если такое бывает. Да и коже на ногах всё так же плохо.. не знаю, что и делать...

Кароче нет у меня сегодня боевого настроя совсем. Ничего, вот начну завтра день с кашки - кажись лучше будет.

Вот наела я сегодня на 1981 кк и 68 гр жиров... и ещё хочу. а нельзя. Больше уже просто некуда. Называется, проникло мучное откуда ни возьмись в мой рацион.

Лежу сейчас под пуховым своим одеялом и думаю: "а стоит ли заниматься сегодня? ведь и голова побаливает, и холодно, и голодно, и нога болит.." в общем, ищу оправдания чтобы не высовываться из-под тёплого одеяла. Надо как-то заставить себя встать. Позаниматься, обруч покрутить и желе приготовить (относительно невредную сладость).

Вес 63,7  Рћ_Рѕ  С‡С‚Рѕ-то СЏ РЅРµ поняла. Как будто РІСЃРµ эти РґРЅРё Сѓ меня были отвесы РїРѕ 100РіСЂ, Р° РЅРµ жуткие привесищи, связанные СЃ разнузданным питанием.

Ну сегодня у меня заплпнирован правильный рацион, так что посмотрим, что скажут весы завтра.

Всё-таки не удержалась и слопала половинку паровой эксперементальной котлетки)) диетично, но ооочень вкусно)) и ещё небольшую горсточку абрикосовых косточек съела.

�з спорта сегодня ничего, ибо уже устала. На завтра себе назначу щадящую программу - 2 мили с Лесли и обруча 15 минуток. Ну и из перекусов - только йогурт питевой.

Прибраться сегодня, кстати, опять не усеваю. Значит это завтра. Ведь завтра уже не нужно идти в магазин, готовить и стирать. Так что всё должна успеть

Вес СЃРІРѕР№ сегодняшний РЅРµ знаю - забыла РґРѕ душа взвесится, Р° потом СЃ мокрыми волосами бесполезно. 

Если сегодня больше ничего не сточу (а не планирую), то питалась на 1696 и покраснели жиры - 60гр.

Вчера совсем расслабилась и весь день пребывала в горизонтальном положении. Поэтому сегодня куча дел - готовка, стирка, мини-уборка. А с готовкой ваабще отдельная история: на выходных купила мультварку, так что сегодня эксперементирую с этим чудом техники!!!

Вчерашний день канул в небытие, а потому о нём вспоминать я не намерена))) за сегодняшний расслабон тоже себя прщаю))) главная задача на сегодня - питаться в пределах 2000 кк. Если осилю 1 милю + упры - буду просто героем. Но это задача максимум. Сегодня весам не верю, жду завтра привеса.

Ненавижу свои весы. В трёх разных местах три разных показателя. Буду ориентироваться на хужший показатель - 64кг, так как он означает отвес в 100гр, что неплохо.

На завтрак позволила себе разврат - глазунью с помидорами и сыром ^_^

План РЅР° сегодня: 

- 4 мили с Лесли;

- упры для попы и пресс;

- пить много воды в первой половине дня;

- перекусывать по минимуму (так как позже ждёт зажор);

- крутить обруч миннимум 15мин;

- сделать влажную уборку;

- помассажироваться с мёдом.

Я сегодня молодец - сделала больше, чем планировала))

прошла 3 мили вместо двух, а ещё и водичку на завтра имбирно-лимонную заготовила!!! ну немного свой целллит помассажировала. Есть уже ничего не буду, хотя желудок сильно просит, а просто лягу спать!

У меня небольшие неприятности - началось весеннее обострение. Кожа на голенях пошла трещинами((( нужно к витруму срочно добавлять витамин а в чистом виде.

Наташ, ну реально порой страшно самой в зеркало смотреться...

Банки вакуумные я пробоавала - это больно.. а по внутренней стороне бедра - просто ад такими водить.. Я их теперь только для живота могу использовать - не так болезненно.

Ну буду стараться налаживать питание. Не знаю, во что мои старания правда выльются..

Завтра например Сѓ меня посиделки РІ немецком ресторанчике, конечно же СЃ сосиками Рё вишнёвым ламбиком Р Р°Р·РґСѓРјС‹РІР°СЋ РІРѕС‚ над разгрузом РІ оскресенье...

За сегодня наела 1634 кк. Всё остальное в зелени. Нашла единственный для себя приемлемый вариант употребления творога - мешать его с детским фруктовым пюре))) не так сухо и вкусно))

Сегодня ещё нужно Лесли осилить.

Надежда, ты всегда фотки выкладываешь СЃ таким посылом, РјРѕР», "РћРҐ СЕЙЧАС РЇ Р’РђРЎ НАПУГААААЮ" . Вижу Р¦, немного его. Правда чтобы РѕС‚ него избавиться, нужен СЃРїРѕСЂС‚, Р° ещё отказ РѕС‚ кофеина, сладкого, острого Рё прочего, РЅСѓ или хотя Р±С‹ уменьшить количество. Р� процедуры. РўС‹ РЅРµ пробовала баночный массаж? Видела, РјРЅРѕРіРёРµ РёРј довольны, ещё РїРѕРґСЂСѓРіР° Сѓ меня его делает, довольна, РЅРѕ очень больно, РіРѕРІРѕСЂРёС‚. Рђ СЏ  ац щёткой пользуюс, сначала тоже больно, потом полегче.

Кстати, область галифе и для меня самая больнючая, хотя я вроде уже достаточно давно с этой зоной работаю.

Надь, а ты не сразу убирай кк тогда, раз тебя в депрессию это всё вводит) Попробуй сначала до 1650кк наедать, например. Ну и, мне кажется, это не такие уж и ограничения, если сократить количество вредных перекусов. Мне показалось, что бананы и йогурты - это вполне себе сладко, вкусно и вроде бы тебе не так тяжко было ими перекусывать.

70 % процесса зависит от питания.

64.1...

что с моим весом???

� тут мне стало ясно, что на таком рационе не худеют. Надо срочно уменьшеть кк. Хотя бы в пределах разумных 1550 их держать. Но как только подумаю о таких ограничениях - в дрожь бросает. Это же опять надо планировать питание... уууууу...Даже думать оь этом не хочу. Я обычно все потребительские решения уже стоя в магазине принимаю, только изредка какие-то идейки в других заметках вычитываю... эээххх...

Даю себе день на осознание и принятие этой мысли.

�так, питание сегодня на 1729 кк с 66гр жиров. Это всё явно лишний бисквит Киндер Делис. Но ничего, вот выйдет новый логист и мне полегче будет, а то пока в сташных запарах - совмещаю две должности, поэтому куча эмоционально-нервного питания.

�з планов на сегодня НЕ выполнено: приготовить имбирную воду и воздержаться он вредных перекусов.

Р� ещё, чтобы тут РЅРµ думали, что СЏ РЅР° СЃРІРѕСЋ попень наговариваю  - РІРѕС‚ РјРѕР№ целлюлит, СЃ которым планирую бороться РїСЂРё помощи мёда.

�з планов на завтра:

-всё так же пешим домой;

-навестить бывшую коллегу в нейрохирургии;

-перекусывать только полезностями;

-осилить 2 мили с Лесли.

63,3  Рё РІ этот раз уже точно. Специально для взвешивания выперлась СЃ весами РІ общую прачечную, РіРґРµ недавно выровняли РїРѕР» Рё положили кафель.  Р� эта цифра совпадает СЃ показаниями моей системы - взвешиваться Сѓ себя РЅР° линолиуме Рё прибавлять 1 РєРі

План на сегодня:

- пить воду;

- из перекусов только йогурт (фрукты вчера забыла купить);

- пешком домой;

- 20 мин. обруча.

- сделать имбирно-лимонную воду!!!

Больше на сегодня тренировок не планирую. Самомассаж, кстати, не осилила. Но перед душем буквально несколько минут массажировалась с мёдом (точнее с медовой смесью от "Секреты бабушки Агафьи"). Упор слелала на область галифе.. больно это однако..

Да СЏ тоже магазинские салаты совсем РЅРµ уважаю, РЅРѕ РЅРё Р·Р° что РЅРµ стану заморачиваться Рё делать селёдку РїРѕРґ шубой для себя РѕРґРЅРѕР№. Витамики "Витрум" называются. РЇ РёС… уже вторую весну мучаю РќРѕ РІ этот раз думаю-таки допить уже.

А относительно дороги домой - я так регулярно хожу, поэтому не воспринимаю как тренировку. Да и темп у меня средний.

РџРѕ сегодняшнему РґРЅСЋ: СЏ дольшой молодец!!!! сама РѕС‚ себя такого РЅРµ ожидала  питалась всего РЅР° 1596 РєРє, Р° РІСЃС‘ остальное Рё РІРѕРІСЃРµ РІ зелени) Р° РІСЃС‘ потому, что правильные перекусы были (Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё банан)!

�з активности: всё та же пешая прогулка до дома + 2 мили с Лесли (сделала через силу и дко довольна). На завтра запекла рыбу с овощами, в очередной раз воспользовавшись советом Натальи мешать майонез со сметаной. Каллорийность сего произведения искусства посчитаю завтра - сегодня уже не в состоянии.

�з того что НЕ сделала: имбирную воду на завтра (но меня на работе обещали напоить смородиновым настоем) и самомассаж. Если смогу свою попу завтра пораньше оторвать от дивана, то с утра после душа сделаю. А на нет и суда нет

Надь, посмеялась над селёдкой под шубой, которой ты сладость перебивала )) Я вот подозрительно на все эти магазинные готовые салаты смотрю, да и майонеза в них куча.

Рђ какие витамины пьешь? Р�РЅРѕРіРґР° Рё спать раньше  - полезно. Главное РЅРµ хомячить )

У тебя нехилый такой путь с работы до дома - полноценная кардио тренировка!

�так, вес 63,8 (+100 гр). Вчера не смогла себя заставить походить с Лесли. Только обруч был (15 мин). Чувствуется весна - вечером рано хочется спать, поэтому вчера выпила вытаминов и легла спать вместо занятий.

Ещё вчера НЕ сделала имбирной воды на сегодня и НЕ приготовила поесть. �тог, стараюсь пить больше простой воды, обедаю с столовой (надеюсь, там будет куриное фили или рыбка запеченая).

Сегодня домой иду через магазин. Вечером нужно приготовить что-нибудь не вредное, обязательно позаниматься (хотябы 2 мили) и хочу попробовать самомассаж ног... не знаю, что выйдет из всех этих планов.