Юлечка, спасибо за консультацию:))

Не получаеться у меня спать 8 часов, раньше 23-00 никак ложиться не получаеться, малую кладу в 22-00, пока туда-сюда...а подъем теперь 5-30 или в 6-00. Стараюсь пораньше на работу прийти, что б по пробкам не ехать, зато ухожу раньше (тоже плюс, пробок еще нет). Так что максимум 7 часов при хорошем раскладе, а то и 6. Надеюсь, организм привыкнет к такому режиму, я ж раньше тоже работала в таком режиме.

savanna_j, спасибо большое. от спорта не фанатею,но я веду класс аэробики в фитнес-клубе.Так что стандартно 2 часа прыгаю и иногда 3 час приходится заменять кого-то.

У меня вообще сложная ситуация.Так как худеть мне не надо, возможно дже набрать,но я просто мечтаю разогнать обменник,так как последниее 2 года питалась исключительно в районе 1000 ккал. Это не дело. Поэтому для меня МФ это просто идеальная система. Стараюсь соблюдать,пока без косяков)

Labra, удачного разгона.

Не стесняйся консультироваться. Потому как много дров наломать можно. Точно соблюдай КК, правильно расчитывай блюда и не фанатей от спорта. Все будет тогда пучком!

savanna_j, спасибо большое за ответ!

Нет, я пока разгоняюсь,да причем только-только. Читаю все про МФ.� увидела,Что на торможение разные цифры отнимают. Пошла на форум МФ,прочитала 20 страниц и не нашла информации, прочитала все пособия для новичком и там не нашла ответа и поэтому решила задать свой вопрос здесь

Я пока на 2 неделе разгона, калорийность текущая 1600 ккал

Приветик, стройные мамочки::)

МАрина, что-то вы с Олей решили вместе накушаться:).

Ай-яй... Пора легко стройнеть, и быть, аки бабочки:)

Марин, время сна немаловажно. Старайся 8 часов отсыпаться. Вес от недосыпа гулять может.

а ты чего это на 6 часов перешла? по ночам работаешь?

Labra, ты на установки идти хочешь? Думаешь разгоналась? если да, то откуда такая уверенность, что разгону конец, при том, что ты не понимаешь как отнимаются КК на устновки... Ты бы историю разгона выложила, свой УОО. А то может зря "кормила" себя. Недоразгонишься, МФ не покатит. � очередной человек тогда скажет, что МФ не работает.

Ну да ладно, ответ на вопрос:

Отнимают -400 на похудение, или-200 на торможение.

При этом одну устновку можно сделать на -300кк, вторую на -400кк от конечной цифры разгона.

например. разгон закончила на 2500, тогда установка для похудения будет 2200, а вторая неделя на 2100, потом данные за эти две недели в калькулятор и пошла вперед по рекомендациям.

Девочки, а можно вопросик?

как рассчитать калорийность установочной недели? минус 300 или 400 ккал? и как долго сидеть? спасибо!)

Марина привет!! Мне кажется у всех по разному))) Я когда стала работать сутки через трое, сбросила 4 кг...причем меньше чем за месяц....после каждой смены 300-500гр. Только после ночи.А в дни отдыха вес стоял...А когда вошла в колею по работе, вес постепенно вернулся, на те же 4 кг

Р’СЃРµ, забыли РїСЂРѕ зажоры, делаем выводы Рё идем дальше ровненько. Морально готова, что отвесов РЅРµ будет РёР·-Р·Р° нарушений. 

Еще задалась вопросом, как думаете, недосып постоянный может влиять на вес? Думаю, что да и не в лучшую сторону. Сколько времени нужно организму что бы берестроиться с 8ми часового сна на 6ти часовой? А то хожу как сонная муха, готова и стоя спать

Девочки привет!!!!  Рђ Сѓ меня сегодня зажорный день случился...СЏ даже РЅРµ знаю сколько наела, Рё ведь голодная РЅРµ была.....вкусности просто РЅР° глаза попались...Р° РІСЃС‘ РјСѓР¶ виноват..вредитель

Марина, у меня обычно ровное отношение к еде, но перед кд у меня сносит крышу. вот на той неделе получился зажоор аж на 3600. но организма - молодец, все переварил и за неделю я вышла в 0. это радует)

Сегодня мой вес меня совсем расстроил 69,4. Стресс+зажор=вот такой результат. Дальше иду ровно-ровно. Девочки, ругайте меня. Ну почему некоторые когда нервничают ничего не едят, а я как РобинБобинБарабек ем все что не приколочено? Вечером постараюсь выложить табличку с результатами моей зажорной недели.

ОВ моя суперразогналась. В пт очень рано позавтракала, а пообедать пришлось на 1,5часа позже...так я пока обеда дождалась чуть в голодный обморок не упала, аж мушки перед глазами полетели.

Бегала сегодня по магазинам искала малой туфельки, а то скоро уже почти лето. Купила красивенные белые с разноцветными цветочками. Хочу еще ажурную шапочку с большим цветком ей прикупить. Пока себе шмотки не покупаю, на детях отрываюсь по полной программе.

Юля, на этой неделе у меня привес будет в 100гр как ни крути. Но честно говоря, неделя получилась косячная. На меня напал какой-то вечерний жор и один раз я перепутала кк, посчитала вместо 2600-2700. Так что все закономерно. Плюс сильный стресс в связи с выходом на работу, было много неприятных сюрпризов. Может и жор напал из-за стресса. Неделька-другая и все устаканится, я надеюсь. А с обедом на работу пока не знаю как быть. Порция, действительно, большая, но я не могу кушать два раза на работе. Я пока рано ухожу 3р в неделю и иногда позже прихожу, а если еще и есть буду все время, то меня не поймут для чего я вообще туда хожу. Немного пообвыкнусь и получше питание организую. Как-то совсем некогда есть стало в будни.

� сголодом у меня то же самое, голодная - злая, и сейчас это только усугубилось.

Всем приветики!

С праздником:)

Да, таблетки- это жесть... Вот чес слово, думаю, это для ленивых, кто ищет легкий путей. Но ведь их нет. ТОчнее есть один безопасный, но совсем не скорый. Хотя, как знать, Экстренные диеты и быстрое похудение на таблетках все равно в итоге дадут сбой на каком-то этапе. ТОлько потом в +будет столько же, или же еще больше. Это только образ жизни менять и питаться нормально, без "загона"организма в режим SOS.

если уж наедали десятки килограмм длительно, так надо быть готовым и длительно сбрасывать. В один день жира по 20 кг не откладывается.

Мариш, как у тебя эта неделька проходит?

С обедом на работе- улыбнуло:). Но.. не много ли у тебя по объемы выходит? Может тебе разбивать чуток? Ну компот 100-200г выпила, а остальной попозже. В наших интересах желудок не растягивать. Хотя, когда у меня мало КК, я объемами и беру:( �наче фиг наешься:(

Я как мужик, когда голодная- злая, и ниче делать не могу, не могу сосредоточиться:) Где-то, в каких-то местах, у меня тоже "путь к хорошему настроению лежит через МОЙ желудок:)"

Девочки привет!!!  РќСѓ РЅРµ всем же повезло как нам))) Да еще Рё РІРґРІРѕР№РЅРµ, РЅРµ только нашли этот сайт так еще Рё РњР¤ нам РІ помощь)))

да уж, вот это методы похудения. ужас:(

Все эти таблетки - это ужас, конечно. У меня кума худела как-то, Лиду пила. Так она после нее два года уже от депрессий жутчайших лечится. Она, кстати, и глистов этих таблетированных хотела есть, но муж ей уже такое просто не разрешил.

Ну вот кому такой похудение нужно?

Бессонница пишет 06.04.2012 в 23:15 (ссылка):

Это точно, а потом как перестанет их есть, то в два раза больше станет, чем была, да еще и здоровье угробит. У меня тоже была такая знакомая.

Сегодня еле получилось наесть СЃРІРѕРё 2600. Бвл РїРѕР·РґРЅРёР№ плотный ужин Рё РІСЃРµ равно мало, пришлось аж 60РіСЂ шоколада слопать, больше ничего такого калорийного РЅРµ нашла. Р� РЅР° полудник был шоколад СЃ кофе, итого 95РіСЂ шоколада Р·Р° день, для меня это ооочень РјРЅРѕРіРѕ. Р—автра небось привес будет.

После долгого отсутствия встретила девочку РЅР° работе, похудела РґРѕ неузнаваемости, РЅР° глаз килограмм 15-20, спрашиваю, что делала, Р° РѕРЅР° отвечает, что таблетки ест для похудения, типа глисты искусственные. Самочувствие хреновое, головные боли Рё живот болит Рё предобморочные состояния. Р’СЃРµ равно продолжает РёС… есть РќР° что только люди РЅРµ РёРґСѓС‚, совсем СЃ СѓРјР° посходили

Алла, мне кажеться, что со стороны смотрят и думают, как можно так много есть? Я и сама про себя так думаю иногда, особенно когда не хочеться кушать в таком количестве. Я еще последнее время освоила мультиварку и очень люблю готовить на пару, калорий получается мало, особенно в рыбе и курице. Сегодня с подружкой на работе вместе обедали, я ела 200гр макарон+50гр сыра и 3 котлеты куриные, запила 0,5л компота. Она на меня такие глаза выпучила. Порция очень солидная была. � все заметили, что я таки неплохо похудела. Все, наверное, ждали, что я выйду из декрета толстая и замученная. Не дождуться. Скоро будем стройные как кипарисы

Белкахуделка, спасибо, очень ждала, дождалась наконец-то:)

Aisa, в том то и дело, что меню очень разнообразное, часто придумывают что-то новенькое вкусненькое, а МФ увы, не терпит неточностей, отем более каждый день.

Бессонница пишет 06.04.2012 в 12:21 (ссылка):

 Р° готовят, наверное, РѕРґРЅРѕ Рё то же? можно просто считать РїРѕ 1 рецепту Рё это СЃРЅРёР·РёС‚ погрешность. потому что ошибка будет всегда примерно одинаковой))

Привет! Поздравляю с началом установки!))

Да, Мариш, я тоже с судочками ношусь. Не особо приятно, но ничего, деваться-то все равно некуда. Ну и дело привычки, конечно. Напрягает только сначала.

Я вообще сейчас большую часть калорий поедаю на работе всякими вкусняшками. Так мне по вечерам уже и есть не особо хочется. Зато днем как хомяк - постоянно грызу что-то. �нтересно, как это со стороны смотрится

Что-то не успеваю у себя и написать ничего. 2600 суперкалорийность, можно все есть и голова уже не болит чем бы добрать. Минус один, что приходится брать с собой еду в судочках и тарабанить в транспорте. А на работе всех кормят и кормят вкусно, но не будут же они мне считать это все.

Точно Марина, уже Сѓ меня тортики отменились, следом пошли конфетки, Рё шоколадка СЃ 8 марта ждет РЅРµ дождется своей очереди))) Р’РѕС‚ это Сѓ меня РЎР�ЛА Р’РћР›Р�!!!!!!  РќР• ЕМ ШОКОЛАД!!!!!

Спасибо, девочки. Я уже жду-недождусь когда цифры на весах вниз поползут. На установочных не ожидаю, но надеюсь.

Юля, для меня загадка кушать торты на 1600. Буду перестраиваться, никуда не денусь.

Сегодня первый рабочий день. Переживаю так, вроде первый раз на работу вышла. Я работаю в частной конторе, занимаюсь оптовой продажей дверной фурнитуры. Немного менеджер, немного бухгалтер, немного логист...короче, "специалист широкого профиля".

Марина привет!!!!  РќСѓ наконец то дождалась))  РЈРґР°С‡РЅРѕРіРѕ похудения!!!!!

Марина, поздравляю с установкой! Ура!!!

Марин, поздравляю:)!

Легкого тебе похудения:)!

А по поводу калошек- не переживай. Адаптируешься. Чуть менее калорийной еды, все равно себе все позволять будешь. Я вон на 1600 умудряюсь почти ежедневно тортики лопать. Чтоб вкусное слопать, нужно немного в других блюдах калошками потесниться:)

Мариш, а ты где(кем) работаешь? В гос. учреждении?

Ура, ура!!! �ду на установку. Эта неделя 2600, а следующая на 2500. � потом в калькулятор на похудение!!! � худеть буду и вареники лопать!

Цитирую: Р‘ессонница

Ты даже с учетом спорта поднялась на 500 ккал выше расчетного значения, но данные смазанные и нерегулярные. Но выше уже вроде некуда. Собираешься худеть -400 г? Тогда давай осторожно 1-я неделя 2600 ккал, 2-я 2500, а там по калькулятору в режиме похудение.

Вот и закончилась 14 неделя разгона на 2800. Результат такой:

Пошла Рє Люпусу Р·Р° советом. РџРѕРєР° жду ответа. Сейчас РїРѕР№РґСѓ лепить вареники калорийные РґРѕ ужаса, РЅР° 2800 было Р±С‹ РІ самы раз, Р° РІРѕС‚ РЅР° 2400 уже сильно РЅРµ разгонишься. Тем более, что СЏ РЅР° завтрак уже зифирку Рё эклер слопала РџСЂРёРІС‹РєР»Р° СЏ Рє такой обжираловке, аж самой страшно. Р� давно уже пропало  С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ голода Рє концу недели, зато если получается большой промежуток между приемами пищи...аяяй. РђР¶ голова кружиться начинает. Хоть что-то РІ СЂРѕС‚ положить надо.

Оля, я сколько ни смотрела как люди разгоняются, не видела очень больших цифр. С одной стороны надеюсь на установку, а с другой - вареников хоца.

Варя, ОВ разгоняется, поэтому голод чувствуешь, это хороший признак. Попробуй чем-то некалорийным заглушать голод, перекусом каким-нить. А еду хотябы приблизительно прикидывай на следующий день, а потом откорректировать легче. Ты тогда будешь иметь хоть приблизительное представление сколько и чего можно сьесть.

Юля, сегодня работу прогуляла. Некому вести сына на тренировку. Договорились с соседкой, а она где-то пропала. Ни дома нет, ни телефон не отвечает...пока ищу варианты кто будет водить ребенка на футбол. Завтра уже точно выхожу. Надеюсь, что хоть чуток времени останется чтобы с вами пообщаться:))

Приветики всем!

Мариш, ну как ты?

читала тебя у Люпуса. Думаю, скажет тебе на установки. Поднялась ты выше крыши....

на работу ты уже вышла?

Пухличек, теперь уже РІСЂСЏРґ ли что можно исправить. Продолжай дальше РЅР° 2200.Будет РєРѕСЃСЏРє, СЏ тоже так раньше прокалывалась)))  Рђ теперь  Р·Р°РїРёС€Сѓ Р° сьесть забуду...

Марина,привет! Девочки,привет!

У меня тут ситуация жесть. Сама того не зная 3 дня назад я сожрала 2700 (нужно 2200). Обнаружила я это сегодня.

Сама в шоке. Затурканая такая с этими справками,больницами дет садом и днем рождения сына. не оправдываюсь- но жееесть. слов нет. у меня выработалась оч плохая привычка- сначала съесть. а потом записать.ну вот я думаю - это и есть рез-тат. Семерку приняла за двойку...

Что делать??????????????????? если бы вовремя увидела,то на сл.день отняла бы 50 кк от 2200 и все. А тут уже 3-й день. продолжать свой рацион на 2200? или отнять эти несчастные 50 кк?

Спасибки за ответ!

Рё еще: голод появился- хочется есть. причем постоянно. плотный завтрак, Р° через РјРёРЅ.40 еще хочу.  Р§С‚Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№?

Марина привет!!!!  РљР°Рє успехи Сѓ тебя??? Рљ Люпусу ходила???? Что Сѓ тебя РЅР° следующей неделе будет? надеюсь уже установка)))

Марина, Девочки привет!!!

Марина, я прямо с нетерпением жду что будет у тебя дальше)))) Неужели еще выше пойдешь????

О, да! Я эту Юлину баталию с нашими местно-форумскими стройняшками наблюдала воотчию. Там, конечно, такая узость взглядов - даже не только в похудении, а в очень и очень многих вещах. Я просто диву даюсь, как можно так слепо доверять чьему-то слову, тем более человеку, которого ты даже в глаза не видел. � просто не хотеть открыть хоть бы тот же гугл и почитать, что по этому поводу пишут умные люди.

У вас такая классная насыщенная программа! Молодцы!

Бессонница,  Р° чуть повзрослеют Рё Р±СѓРґСѓС‚ уже СЃРїСЂР°С€РёРІР°С‚СЊ "сколько калорий?"

Привет, девченочки! 

Пока до компа доползу уже ночь на дворе. Насыщенно очень проходят каникулы. Целый день на ногах. Вчера ходили в музей воды, сегодня на ролики, завтра к окулисту и послезавтра в шоколадную мастерскую делать шоколад. Пока калорийность позволяет, буду пользоваться:))

Сегодня так болела голова, никогда в жизни так не болела. Тупо лежала несколько часов. Вечером пришлось доедать и за обед и за ужин. Овсяное печенье меня спасло от разрыва желудка:))

Специально перечитала советы новичкам: РџСЂРё поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-СЃСЋРґР°. Если вес прибавился больше, чем РЅР° 400 Рі , то нужно остаться РЅР° той же калорийности ещё РЅР° РѕРґРЅСѓ неделю. РќРµ Р±СѓРґСѓ заниматься самодеятельностью, Р° РїРѕР№РґСѓ Рє Люпусу или кто там еще есть сейчас. Ест-РЅРѕ СЃ надеждой РЅР° установку.

Алла, СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РєРѕРіРґР° натыкалась РЅР° посты фунтиков думала, что это какая-то очередная диета. Жаль, что РЅРµ вникла раньше. Уже была Р±С‹ стройняшка. Юля как-то пыталась объяснить "жующим слатные листочки", что таки можно есть Рё худеть, так ее помидорами забрасали. РќСѓ Рё пусть себе жуют, Р° РјС‹ будем как белые люди...есть Рё худеть, Рё СЃ РїСЃРёС…РёРєРѕР№ РІСЃРµ нормалек будет. 

Ребенок сегодня квидел меня жующую и спрашивает: "Что жуешь?", говорю - печенье, а он в ответ: сколько грамм?

Марина, ты однозначно РјРѕР№ РєСѓРјРёСЂ РїРѕ разгону! 2800 - это, конечно, крутотень! 

Представляю, какой когнитивный диссонанс бы приключился в сознаниях многих, сидящих на низкокалорийках и жующих один капустный листик в день, что можно кушать по 2800калошек и при этом умудряться еще и отвесы получать!

savanna_j, РЅСѓ может.... РјРЅРµ врезалось РІ память,что привесы нужны 2 раза.. Р° там как правильно .....Рђ РІ РєРЅРёРіСѓ рекордов-точно надо!!!