Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Буду бороться до последнего

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чет пропала Наташка...совсем...

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила супер!!!   В точку прям! ))) Особенно про "когда никто не видит" 

Наташ, у твоей собачки ТАКООООЙ взгляд......  

Катерина, 24 года.
Рост 170.
85кг----------------------60кг
Мама маленькой дочки )))
/community/post.php?topic_id=31642

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусь, как успехи с весом?

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила подсчета калорийности
1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы тепла.

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусь- картинка просто шик...часть статьи стащила к себе))

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

. Привычка жевать

Минус 9 проблем с лишним весом "Вчера я шла с работы домой и, задумавшись, съела пакетик чипсов. Сегодня это был кулечек хрустящих крекеров. А когда смотрела дома детектив по телевизору, то уплетала торт-мороженое прямо из коробки, автоматически поднося ложку ко рту, почти не ощущая вкуса. Еще вот что заметила: пока просматривала свежие номера журналов, незаметно проглотила целую упаковку кукурузных хлопьев. Когда я дома – ем целый день: то бутерброд с сыром, то чай с баранками, то пряник. Я знаю свою слабость – постоянно что-то жевать, – но сделать с этим ничего не могу и понемногу поправляюсь. Силы воли, наверное, нет..."

В чем проблема

Вы питаетесь беспорядочно, перекусываете, чтобы отвлечься, отдохнуть от работы. Вполне возможно, что ваши "перекусы" обеспечивают больше калорий, чем обстоятельные завтрак, обед и ужин вместе взятые.

Как решить

Сказать себе: "Я могу и буду контролировать количество съеденного", начать следить за своим питанием и планировать меню на день вперед. Главное – перестать жевать бессознательно.


2. Вечернее переедание

"Да разве я много ем? Я даже никогда не завтракаю. Во время обеденного перерыва наспех проглатываю какую-нибудь булочку с чашкой кофе. Я так занята в течение дня, что даже не вспоминаю о еде. Но вот вечером – трапеза обстоятельная. Готовлю и для себя, и для семьи. Вчера на ужин были отбивные, жареная картошка, хлеб с маслом и чай с пирогом из слоеного теста с яблоками и изюмом (очень вкусный, я два куска съела). Сколько отбивных? Даже не помню – очень голодная была... Ведь у меня же целый день маковой росинки во рту не было, можно хотя бы вечером себе позволить покушать по-человечески? Вот откуда лишний вес – непонятно..."

Причина вечернего переедания – в неравномерном распределении пищи в течение дня. К вечеру вы так голодны, что не в состоянии контролировать количество съедаемого. В обед перекусываете незначительно, зато за ужином расслабляетесь по полной программе. Обильная еда – вознаграждение после тяжелого дня. А утром есть, конечно же, не хочется.

Как решить

В вашей власти разорвать этот замкнутый круг, питаясь пять-шесть раз в день небольшими порциями: каждый перекус должен содержать сложные углеводы (цельнозерновой хлеб или натуральные крекеры) и один нежирный белковый продукт (творог, яйцо, кусочек курицы или запеченной рыбы, тонкий ломтик сыра). Такая комбинация способствует насыщению и комфорту в течение последующих нескольких часов. Составьте себе меню на день и равномерно распределите приемы пищи. Питательные вещества начнут поступать в организм плавно, и вы навсегда избавитесь от приступов острого голода по вечерам и ночам, а также сможете контролировать качество и количество еды.


3. Еда не от голода

"Когда я готовлю, то, конечно же, пробую все блюда. Бывает, так "напробуюсь", что когда подходит время обеда, то кушать уже не хочу. Но надо сесть со всеми за стол. Или вот вчера вечером доела салат... Нет, не была голодна, просто жалко было выбрасывать – до следующего дня он бы испортился. За детьми тоже доедать приходится. На работе в ящике стола всегда имеются какие-нибудь вкусности. Еда помогает взбодриться. Если не выпью кофе с чем-нибудь сладким, то меня постоянно клонит в сон. А хочется быть активной. И стройной, конечно же".

В чем проблема

Вы едите, не чувствуя голода. Именно в эти моменты идет процесс отложения жира "про запас", ведь пища предусмотрена природой как средство поставки питательных веществ. Никаких других причин для еды быть не может.

Как решить

Прежде чем есть, спросите себя, голодны ли вы. Если нет – не поглощайте продукты, "чтобы они не испортились" или для того, чтобы отвлечься и взбодриться.


4. Жирные блюда

"Питаюсь нормально – три раза в день, а вес прибавляется. Обычное меню: на завтрак – две булочки с маслом и сыром и большая чашка кофе со сливками и сахаром. Обедаю чаще всего в кафе, люблю фаст-фуды – биг-мак с жареной картошкой и молочный коктейль. На ужин – жареное мясо, салат с майонезом, чай с тортом или печеньем. И никаких перекусов. Где же здесь перебор?"

В чем проблема

Слишком большие порции и/или жирная пища. Обратите внимание на долю сладостей (мороженое, шоколад, печенье) и калорийных соусов в вашем меню. Возможно, вы слишком щедро заправляете готовые блюда сливками, сметаной, растительным маслом или майонезом. Или часто едите содержащие много жира жареные блюда.

Как решить

Очень просто: в магазине протяните руку к другой полке и положите в свою корзинку продукты с пониженной жирностью. Уменьшите количество масла, на котором готовите, а еще лучше – чаще варите или запекайте мясо, рыбу и овощи. Жирная еда – это ни в коем случае не потребность организма, а плохая привычка. Вместо майонеза используйте натуральные приправы – хрен, горчицу, кетчуп. Снимайте весь видимый жир с готовых продуктов или сырого мяса и птицы. Кроме возвращения стройности, вы окажете себе неизмеримую услугу – снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, причина которых часто кроется в слишком жирной пище, способствующей закупорке вен.


5. Развлекательное питание

"Знаете, я все время думаю о еде. После обеда сразу же начинаю мечтать о скором ужине. Поужинав, никогда не лягу спать, не позаботившись о меню на следующий день. В жизни так мало настоящих удовольствий, а еда – одно из самых больших. У меня нет нелюбимых блюд. Мне все вкусно. Когда ем, смакую каждый кусочек. Читаю кулинарные книги, как детективы, жадно рассматривая картинки. Только поем чего-нибудь сладенького, сразу хочется солененького, чтобы перебить приторно-сладкий вкус. А после соленого опять возникает желание заесть чем-нибудь сладким. Да, я хорошо готовлю, люблю угощать друзей своей стряпней. Всегда делюсь со знакомыми любимыми рецептами и даю адреса кафе, где вкусно готовят, потом мы радостно обсуждаем с друзьями кулинарные приключения. Огорчает меня только лишний вес..."

В чем проблема

Еда заменила многие другие удовольствия в жизни.

Как решить

Осознайте проблему и скажите себе: "Стоп! Я сейчас не голодна, а просто развлекаюсь. Еда – быстрый и легкий способ получить удовольствие, но не единственный. Неправда, я не скучный человек. Вместо привычного жевания, я могу позвонить другу, прогуляться, почитать журнал, посмотреть фильм, заглянуть в новый магазин, пойти в музей, куда давно уже собиралась. Еда не может быть другом или любовником. Это всего лишь еда!"


6. Воскресные пиршества

"Одежду приходится покупать на размер больше, чем в прошлом сезоне, а ведь питаюсь рационально, лишнего себе не позволяю... Разве что по праздникам. Правда, они у нас каждые выходные: то идем в гости к друзьям, то вместе с ними едем на шашлыки – всегда море угощения, много мяса, несколько видов салатов с майонезом, конечно же, десерт. Ну и алкоголь – мы не на работе, отдыхаем. Или к нам родственники приходят – я тоже готовлю много вкусного. Оливье, по-особому запеченный окорок и мой фирменный вишневый пирог – это их любимые блюда. Надо же всем вместе хорошо покушать хотя бы в выходной. Еще мы с мужем любим отметить конец рабочей недели в ресторане. Что же тут плохого – изредка съесть больше обычного?"

В чем проблема

Врачи утверждают, что их пациенты набирают в среднем по 2-3 килограмма за праздничные дни. Такое "выходное" переедание тоже ведет к стабильному набору веса.

Как решить

Не стоит есть лишнее в любой обстановке. Нет, диетологи не против торжественных обедов или походов в гости и рестораны. Просто помните, что у вашего тела праздников нет, поэтому все избыточные калории превращаются в жировые запасы точно так же, как в будни. В выходной день пусть будет выше качество еды, но не количество.


7. Место встречи

"Я ем везде: на кухне, в спальне, в гостиной перед телевизором, за рабочим столом, в машине, в метро... Каждый уголок у меня ассоциируется с едой: на работе возникает желание выпить кофе с конфетами, в кресле у телевизора мне неуютно без чипсов, орешков или семечек. Даже сидя за рулем, я что-нибудь жую. А в спальне мне обычно хочется выпить горячего шоколада или рюмочку ликера. Как избавиться от этого наваждения и лишних килограммов?"

В чем проблема

Поскольку вы приучили себя питаться практически в любой обстановке, то каждая перемена мест теперь напоминает об определенной еде. В течение всего дня вы как бы посылаете себе сигнал: кушать. Это тоже своего рода вредная привычка.

Как решить

Есть только в определенных местах: дома – на кухне, в рабочее время – в столовой или кафе.


8. Хронический диетик

"Я перепробовала все возможные и невозможные диеты, чтобы похудеть. Голодала, сидела на кефире, даже пробовала иглоукалывание и гипноз. Почти каждый год садилась на диету, особенно перед отпуском или каким-нибудь важным выходом в свет. Если б вы знали, сколько денег я потратила на различные средства для похудения: таблетки, травяные чаи, слабительные... Худела на какое-то время, потом теряла контроль над аппетитом, какой-то голодный зверь внутри меня пожирал все, что было в доме съестного... Никакого результата от диет. И еще гастрит появился."

В чем проблема

Кратковременные диеты в итоге не дают никакого положительного результата. Сколько раз нужно пробовать, чтобы понять, что это не работает?

Как решить

Перестать сидеть на диетах. Сказать себе: "Я хочу стать стройной и остаться ею навсегда, поэтому найду проблему, которая мешает мне это сделать, и устраню ее". Это будет первый шаг в правильном направлении.


9. Игра в прятки

"Не знаю, почему поправляюсь, вроде питаюсь умеренно. Жирного не ем. Могу перечислить, что у меня в холодильнике: сардельки, колбаса копченая, отбивные свиные жареные, торт на верхней полке, сметана, майонез... В морозилке кусок сала, мороженое шоколадное и ореховое. Ах да, есть еще фруктовое. Сладостей действительно много, но я держу их не для себя, а на всякий случай – вдруг племянник заглянет, чтобы было чем угостить малыша."

В чем проблема

Признать, что ваш лишний вес – следствие того, что вы что-то делаете неправильно, гораздо сложнее, чем винить во всем наследственность или "медленный метаболизм".

Как решить

Осознать: то, что находится у вас в холодильнике и буфете, непременно окажется на тарелке. Если красота и здоровье для вас важнее, старайтесь заменить продукты, представляющие для вас серьезный соблазн, другими – более полезными и менее жирными.


Большой секрет маленького веса

Главный секрет поддержания нормального веса в том, чтобы научиться контролировать количество съеденных и потраченных калорий. Незаменимый метод, который помогает выявить "питательные" проблемы, а также самое мощное средство самоконтроля – это дневник питания. Отнеситесь к его ведению серьезно: запишите все, что вы съели и выпили (абсолютно все!) в течение трех типичных для вас дней. Обычно это два рабочих и один выходной. Если в этот период вы соблюдали религиозный пост и воздерживались от некоторых продуктов или были приглашены на торжество в ресторан, где только после полуночи подали горячее, то такие дни в расчет принимать не следует – они для вас нетипичны. Для дневника заведите себе маленький блокнот с прикрепленной ручкой или карандашом и постоянно носите его с собой, потому что все блюда и продукты должны быть записаны сразу же после их употребления. Рассчитывать на то, что вы вспомните все съеденное вечером, а тем более на другой день, нельзя, – это проверенный факт.

Диетолог всегда уточняет количество съеденного, потому что слова "Я съел кусочек хлеба" в устах разных людей может означать и почти прозрачный ломтик на 60-80 килокалорий, и большой ломоть, щедро оторванный от буханки, содержащий 300-400 килокалорий. Один человек, упомянув, что на обед съел немного картошки с рыбкой, имеет в виду две столовые ложки картофельного пюре с кусочком селедки весом 40 г, а другой говорит о сковородке жареной картошки с филе трески граммов на 300, запеченной под майонезом. Поэтому во избежание неточностей в дневнике питания нужно указывать:

название продукта – свинина, макароны, апельсин, хлеб, шоколад и т. д.;
количество – в граммах, стаканах или чашках (стандартных – 200 граммов), столовых ложках, причем без верха. Это буквально означает, что нужно ножом снять верх. Например, вы кладете майонез в салат: одна столовая ложка с верхом равнозначна трем без верха. Чем точнее вы определите порцию, тем яснее увидите, где добавить или убавить. Бесспорно, лучше взвешивать продукты на кухонных весах, чем мерить на глазок, но это не главное, важнее то, что вы приняли решение осознанно подходить к питанию;
способ приготовления – жарка, варка, тушение, запекание в духовке или микроволновой печи;
различные добавки – масло, сметана, майонез, сахар, варенье. Иногда соус бывает калорийнее самого блюда;
время, место, причину еды, к примеру:
была очень голодна;
угостили конфетами, съела две штуки из вежливости;
подошло время обеда, села за стол со всеми, хотя голода не испытывала;
подруга в гости зашла, принесла торт, ели его с чаем, тяжелый день был на работе, решила улучшить настроение плиткой шоколада;
пока смотрела телевизор, съела все печенье из пачки, скучала, начала жевать;
доела кашу за ребенком, чтобы не выбрасывать;
пекла блины, и все, которые комом вышли, сразу съела, чтобы остались только красивые.


Как это работает

Дневник питания Светланы К. (35 лет, рост – 1 м 65 см, вес – 80 кг).
Понедельник:
9.00 – бублик большой (11 см в диаметре), 120 г, 2 ст. л. плавленого сыра, кофе (350 г) со сливками и 2 пакетиками сахара. Купила в кафе возле работы, съела на рабочем месте – была очень голодна, дома не успела позавтракать. 11.00 – апельсин большой, угостили.
13.00 – суп-крем с брокколи, сэндвич с салатом из тунца и овощей (2 стандартных кусочка белого хлеба), лимонад – 1 стакан (350 г), чай без сахара с шоколадным батончиком (50 г). Съела все в обеденный перерыв с двумя сотрудницами в кафе. Ощущение тяжести в желудке и сонливость. Кажется, переела.
15.15 – 3 овсяных печенья (100 г). Захотелось пожевать, пачка лежала в ящике рабочего стола, ела, не отрываясь от работы.
16.45 – 3 шоколадные конфеты "Птичье молоко", кофе, 2 пакетика сахара. Угостили, зашла к девочкам в соседний отдел, чтобы взбодриться, снять сонливость и отвлечься немного.
19.00 – картошка жареная (200 г), отбивная из курицы (150 г), обжаренная в муке и яйце, салат из помидоров и огурцов с 1 ст. л. подсолнечного масла, 5 маслин, 1 кусочек белого хлеба (50 г), 1 стакан виноградного сока. Ужинала дома с семьей.
21.00 – фруктовое мороженое с орехами, 1 стаканчик. Захотелось сладкого во время просмотра кинофильма.

Проанализировав свои записи, Светлана удивилась – раньше не замечала, что ест столько сладкого. Чтобы убавить количество калорий в своем рационе, она решила конфеты и печенье заменить сухофруктами, и не кушать перед телевизором, а вместо кофе со сливками заваривать себе чай с лимоном.

Дневник питания – незаменимый инструмент для определения проблем с весом. Он помогает понять, что, сколько, зачем и при каких обстоятельствах вы едите, и решить, какие изменения помогут улучшить фигуру, самочувствие и настроение.


PS

Для того чтобы жировые запасы пополнились на 1 килограмм, нужно съесть около 7700 килокалорий сверх нормы, покрывающей ваши энергетические затраты.

Если вы ежедневно съедаете на 300-500 килокалорий больше, чем тратите, то они гарантированно обеспечивают вам лишний вес.

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Быть усталой, некрасивой
Всем поможет поздний отдых:
Спать ложись-ка ты под утро,
Чтоб лицом страшнее стать.
А любимый поздний ужин
Твою попу увеличит
Но зато как шар воздушный
Уж не сможешь ты взлететь.
Если волосы не хочешь
Хорошенько расчесать,
То засунь-ка в них ты жвачку,
И обрейся наголо!
Ты давай, ленись побольше,
И не вздумай ногти красить,
Позабудь крема и маски,
И прогулки позабудь!
Резюмирую советы:
спи поменьше, ешь побольше.
В телек пялься, на диване
Ты лежи, а не гуляй.
Не следи ты за собою,
Ты и так вообще красотка.
Ну подумаешь, что в двадцать
Выглядишь на тридцать пять!
Но зато тебе не нужно
Бегать, мазать, красить, мыться
Волосы чесать и бриться.
И мужчину ублажать.
Ну куда с такой красою
Заводить ещё мужчину?
Следуй ты моим советам:
Будешь жить всегда одна!

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Натусь...у нас не только тело похоже, но и ситуации...Вчера какого то фига муж принес мне плитку белого шоколада и 2 мароженных...в 9 часо вечера...Ну я их и съела...и ведь когда мороженное доедала меня уже зверски тошнило..., но я все равно их впихнула!!! В итоге +1,3....так жаль, аж до слез

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!  Понедельник - день тяжелый, сегодняшний понедельник вообще ужасный.

Выходные прошли весьма печально. В субботу все было нормально: домашние дела, прогулка с детьми, вечером были в гостях. На столе были роллы и курица с картошкой. Первый раз ела роллы - не понравились вообщеsmile, так что ела православную картоху.

Воскресенье началось за здравие, кончилось - за упокой.smileВстала я вся такая активненькая, дела домашние поделала, пошли гулять в лес с детьми, там я бегала, прыгала часа полтора. Пришла, как дельная, накормила их, искупала, спать уложила. Потом решили посмотреть фильм, посмотрели. Потом проводила дите на тренировку, встретила. По дороге какой-то хер потащил меня в магазин, где я купила восточных сладостей. Сожрав грамм 100, мне захотелось чего-нибудь основательного: в ход пошли сосиски  с кетчупом и майонезом, потом мне захотелось сладенького, потом опять солененького, мля, вот так до 11 часов я утрамбовывала слоями сладенькое-солененькое. Встала сегодня, невыспавшаяся, отекшаяsmile. Что-то давно со мной такого не было. Вес 64,5, т.е +2кг.

То есть то, чего я добивалась месяц похерено за один вечер. И главное удовольствия никакого не получила!!!! Сегодня ощущение как с похмелья.

Вот так прошли выходные: белье не поглажено, аквариум не приведен в порядок, курсовой не касалась, с детьми не позанималась, дура!!!!

Смотрите на меня и НИКОГДА так не делайте.

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталь, такая собаченция классная! И, правда, затискать хочется! Ноготочки сама разукрашивала?smilesmile

В гоночках не хочешь поучаствавать? Завтра начало!

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опа...кака неземная краса..это я про ногти...Здорово получилось)))

А котопес милый...так хочется обнять и потискать)))

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


А это мой котопес

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мои девочки-похуделочки! Спасибо вам за веселенькие картинки, но у меня день был совсем невеселый. Конец месяца, надо было сделать отчет по кассе, потом выдавала зарплату рабочим, терпеть не могу это занятиеsmile.А ИТР зарплату не дали, я уже в долгах как в шелкахsmile

Вечером сломя голову собиралась на тренировку, злая как собака!Еще и оказалось в итоге, что пропуск мой у мужа, а он в Воронежеsmile Но все равно попала на тренировку, бассейна не было(и слава Богу,при таком настроении заставить себя залезть в холодную воду - практически невозможно). Позанималась хорошо, правда упражнения больше силовые, на степе только разминочка, а я хочу кардио побольше, может думаю бегать в суб. или воскресенье, тогда получится в неделю 2 силовые тренировки, 1 - кардио. Думаю, эт нормально. Домашние тренировки отменяются, так как домашние дела никто не отменял, не успеваю все. Вчера вот после тренировки хотела сдохнуть, но потом передумала и сделала уборку пока свекрови нет.

Вес вчера был 62,6. Ну ничего, будем обкатывать эту цифру. По питанию все по-прежнему - зеленый коридорчик, только углеводов решила поменьше есть,а побольше белка. Сегодня вес 62,2, но взвешивалась не в 6,30, а в 8 утра. Все, пошла на рынок, сегодня надо готовить.

Кстати позавчера вечер убила сменой  ноготочков. Три часаsmile, ненавижу так долго ничего не делать!Но очень нравится эта девочка и стоит дешево иносятся больше месяца. Фотка не очень правда

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дарья.
28 лет.
Если я здорова - значит я красива!
Моя записная книжка:
/community/post.php?topic_id=51741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик! Праздравляю с отвесом, Пух.))))))))

Джиллиан - это хорошо, но Светлана Сергеевна - это круче. Я ржала, как раненая лошадьsmile

Дарья.
28 лет.
Если я здорова - значит я красива!
Моя записная книжка:
/community/post.php?topic_id=51741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусик, приветик! С отвесиком! Умничка! Как я тебе завидую, тоже хочу в бассейн, и степ люблю,но пока не получается вырватся?

Так держать!

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, всем привет!!!

Весна идет, весне - дорогу! Урррра!!!! Сегодня тепло и солнечно и мой вес через месяц столбняка отреагировал на мои потуги.

Вес 62,2. ААААААААААААААААААААА(не вздумайте омрачать мою радость и говорить, что завтра все вернется).

Вобщем разгруза вчера не получилось... Давилась я молокочаем до 3 часов. А потом достала банку консервов из шкафа и съелаsmile. А вечером скушала 2 чудные рыбные котлетки.smile

Потом собрались мы с мужем и поехали в спорткомплекс. Он пошел в качалку,а я пошла к тетушке, которая 45 мин. издевалась надо мной. Все это время я с ужасом поглядывала на часы, в любой подходящий момент(когда фюрер не смотрит), ложилась на степ платформу и притворялась мертвой.

Все равно мне понравилось! В-первых, у нее несильные нагрузки(так сказали в спорткомплексе, не хочу даже задумываться о том, что происходит у других), во-вторых классная музыка и приятная группа. Джиллиан - это хорошо, но Светлана Сергеевна - это круче.

Потом я полезла в бассейн, материлась, пока пыталась оторвать свои руки от лесенки и нырнуть уже в конце концов, поплавала минут 15, пошла в свою любимую сауну. Ночью меня плющило и колбасило, сегодня как огурчик.

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, за такое короткое время всё равно ж много не отложит...

Катерина, 24 года.
Рост 170.
85кг----------------------60кг
Мама маленькой дочки )))
/community/post.php?topic_id=31642

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш... не во всех бассейнах соблюдается температурный режим...там вроде как 24 градуса должна быть вода..., но на деле, очень часто оказывается, что вода намного холоднее 18..20 градусов (с цифрами могу ошибиться)...Так вот...из аз разницы в 2 градуса организм может подумать, что настали холода и начать принимать меры по отложению жира...Это не мои выдумки, это я искала информацию как эффективно сбросить вес в бассейне, когда собиралась туда ходить...и вот, нашла попутно

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааааааа, стишок супер! Я по полу валяюсь со смеха!! 

Наташ (Леа), так тюлень же живет в воде, у которой температура градусов 10, и он там именно живет..  А в бассейн-то (с температурой 30) ходят на полчаса-час....

А у нас в общаге девочка была.. Она с детства плаванием занималась постоянно. Каждый день ходила в бассейн. Она была на голову ниже меня, а ноги, попа и руки по объемам у нее как мои... О_о И так если у меня там жирки, то у нее сплошные мыыыыышцы....  

Катерина, 24 года.
Рост 170.
85кг----------------------60кг
Мама маленькой дочки )))
/community/post.php?topic_id=31642

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой ой..., а я читала об обратном...по поводу холодной воды..начну рассказ со следущего вопроса...

Где вы видели стройного тюленя? А ведь он обитает в холодной воде...На самом деле, наш организм, прибывае долгое время под холодной водой делает жировую прослойку, дабы не застудить организм...

Чтобы этого не происходило необходимо, чтобы вода была не холоднее определенной отметки, только, пардон, не помню какой.., но это можно увидеть в интернете...))

А аквааэробика, как мне рассказывали, действительно оооочень эффективная штука!! Это и выпрямление осанки и коррекция фигуры))

 

Натусь, а ты пробовала жить вот по этой статье 31 день до стройности?

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташик!

Давно меня тут не было, чуть дорогу не потеряла)))))

Почему ты боишься воды холодной? Я где-то читала, чтокогда человеку слегка холодно (в том числе и в воде) то организм тратит дополнительные калории для поддержки температуры тела.

Кстати, от аквааэробики очень кожа подтягивается. Становится упругой-упругй. Ну во всяком случае у меня так было.

Дарья.
28 лет.
Если я здорова - значит я красива!
Моя записная книжка:
/community/post.php?topic_id=51741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
31 день до стройности!

Конечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Но есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. Итак, до вашей стройности остался всего 31 день... Вперед!

Психологи утверждают: чтобы решить ту или иную проблему — и с лишним весом в том числе! — нужно для начала хотя бы взять ее в голову. Размышляя, как бы изменить свои формы к лучшему, вы даете организму своеобразное техническое задание: пора худеть!
А если ежедневно подкреплять психическую установку конкретными делами, за месяц можно сбросить от 2 до 4,5 кг. Ну что, готовы? Тогда включайтесь!

Рядом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудения, если вы будете придерживаться этого метода ежедневно.
1 день на пути к стройности: минус 140г

Жировая клетка удерживает воду. Чтобы избавиться от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: травяной на основе хвоща, мяты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. Возьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кипятка. Можно потерять за день не 140, а до 0,5-1 кг.
2 день на пути к стройности: минус 280г

Отправляйтесь в магазин за синей посудой. Диетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. Главное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенная американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирения, разразившейся на планете.
3 день на пути к стройности: минус 420г

Завтракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подряд) и сделать ужин как можно более легким. Желательно приурочить его к 18.00. Поели позже? Не беда! Главное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов.
4 день на пути к стройности: минус 280г

Ничего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально. Когда рука привычно потянется за добавкой, измените траекторию движения, схватившись за мочку уха. Именно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находится точка, которая уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ.
5 день на пути к стройности: минус 850г

Принимайте пищу в гордом одиночестве. Обедая в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себя сытыми. Встречайтесь с подругами за чашкой чая, бокалом сока или кислородного коктейля — последний полезен для фигуры! Исключения сделайте лишь для традиционных воскресных обедов в кругу семьи.
6 день на пути к стройности: минус 560г

Гиподинамия — еще один бич современного общества: восемь часов сидения перед компьютером на работе, личным транспортом добираемся домой, и там также сидим перед телевизором. Сделайте 10 тысяч шагов в течение дня. Если следовать этому правилу постоянно, фигура заметно подтянется. И никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой!
7 день на пути к стройности: минус 1кг

Связать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов рябины с шиповником (1:1) или с листьями двудомной крапивы (7:3). Заварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кипятка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.
8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г

Чтобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. Заставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. Двенадцать минут в день регулярно — и вес начнет таять! Результат будет заметнее, если за полчаса до тренировки принять сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса.
9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г

Разгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю.

Отварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде. Купите 1,5 кг винограда, лучше черного. Разделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит.
10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г

Устраиваем рыбный день. Ешьте суши, а если вам они не нравятся, то мидии, крабы (натуральное мясо, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир.
11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г

Прислушайтесь к совету японского врача-долгожителя Сигэаки Хинохары — вставать из-за стола с легким чувством голода, заполнив желудок лишь на 70%. Чувство насыщения немного запаздывает— ведь питательные вещества всасываются как минимум за 20-30 минут. Все это время аппетит еще напоминает о себе, но если пойти у него на поводу, дело закончится перееданием.
2 день на пути к стройности: минус 1кг 850 г

Никогда ничего не загружайте в желудок через силу — например, из уважения к хозяевам, пригласившим вас в гости. Те, кого мамы учили в детстве доедать все до последней крошки, расплачиваются за эту привычку безразмерным желудком и лишним весом. Еще одно ухищрение: попробуйте есть палочками или пользуйтесь десертными вилками и кофейными ложечками.
13 день на пути к стройности: минус 1кг 700 г

Устройте себе праздник! Подготовка к нему и его проведение по энергозатратам эквивалентны посещению тренажерного зала.

Считайте сами: по 150 ккал на уборку до и после праздника, 350 ккал — на приготовление пищи и украшение стола, по 290 ккал — на мытье посуды до после и во время. Ну, и сколько там набежало? А вы располнеть боялись!
14 день на пути к стройности: минус 2кг 140 г

Идите в баню! Древнеримский врач Гален утверждал: причина ожирения — в слабом потоотделении. Распарившись в сауне (а за неимением времени на ее посещение приняв горячую ванну), выпейте несколько чашек потогонного чая с медом, малиновым вареньем и листиками земляники или сока — лучше яблочного, грейпфрутового или апельсинового.
15 день на пути к стройности: минус 2кг 280 г

Овсянки, леди? Она очищает организм от конечных продуктов обмена, образующихся при распаде жира, и способствует его замене на мышечную ткань. Чтобы похудеть и освободиться от токсинов, нужно ежедневно съедать 3-5 стол, ложек овсяных хлопьев—в виде каши на завтрак или салата стройности с добавлением различных фруктов на ужин.16 день на пути к стройности: минус 2кг

Настройтесь на сеанс похудательной ароматерапии. Обонятельные центры находятся рядом с подкорковыми участками, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. Избавляться от него без особых усилий помогают эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона. Добавьте несколько капель в аромакурительницу — и займитесь делами!
17 день на пути к стройности: минус 2кг 420г

Крутите обруч. Этот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жир с талии, живота и бедер. Проделывать эти упражнения вы сможете даже просматривая очередную часть любимого сериала. Покрутив обруч всего 8 минут, вы сожжете 110 ккал. А чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматься около четырех часов.
18 день на пути к стройности: минус 2кг 560 г

Еще один вариант разгрузочного дня — посидите в субботу на супе. Ешьте его не только на обед, но и на завтрак, а можно и на ужин: как вам больше нравится! Весь фокус в том, что на переваривание жидкой пищи организм затрачивает больше калорий, чем в ней содержится, но вы не испытываете чувства голода — ведь суп заполняет желудок.
19 день на пути к стройности: минус 2кг 700г

Не голодайте — просто попробуйте есть меньше, но чаще (6-8 раз в день). Строгие диеты делают людей толще — у 9 из 10 похудевших с их помощью женщин в течение года масса тела возвращается на исходные позиции, причем с довеском. Это касается даже такой известной системы питания, как, белковая по Аткинсу. Лишние килограммы менее опасны для здоровья, чем такая диета.
20 день на пути к стройности: минус 2кг 850г

Составляйте меню грамотно! Утром повышена активность липазы—пищеварительного фермента, расщепляющего жиры (липиды), завтракайте сыром, колбасой, хлебом с маслом, омлетом. Мясо, рыбу отложите до обеда, когда усваивается белковая пища. В 16.00 организм настроен на углеводы (горький шоколад, кисель). А вечером съешьте овощное рагу либо салат.21 день на пути к стройности: минус 3кг

Неспешно кружащиеся листья в только им известном танце располагают к медитации.

Почаще закрывайте глаза и представляйте себя, стройную и красивую в не столь отдаленном будущем. Мысль материальна: вы обязательно такой станете! Ученые обнаружили: всего-навсего представляя себе, как ваша талия уменьшается, можно сократить ее объем на 10%!
22 день на пути к стройности: минус Зкг 140 г

Рассчитывайте время и силы! Математика в искусстве поддержания прекрасной формы проста. Чтобы сбросить полкило, нужно сжечь 3500 ккал. Это 4 часа бега в быстром темпе (12 км/ч), 5 часов маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями, 6 часов плавания брассом или кролем, 7 часов прыжков через скакалку, 7,5 часа активных движений по пояс в воде.
23 день на пути к стройности: минус 3кг 280 г

Высыпайтесь, то есть спите не меньше 7 часов! Ученые утверждают: жир сгорает во сне. При не-досыпании энергетический обмен нарушается, и мечтать о снижении веса не приходится. Достаточно в течение недели проводить в постели 6 часов в сутки вместо положенных восьми, чтобы свести на нет результат похудения и спровоцировать увеличение массы тела.
24 день на пути к стройности: минус 3кг 420 г

Ешьте глазами, а жуйте... мысленно: на этом правиле настаивал основатель известной оздоровительной системы Кацудзо Ниши. 36 раз прожевав воображаемую пищу, переключайтесь на реальную еду. Каждый кусочек нужно перемолоть челюстями 50 раз, если вы хотите просто поесть; 100, если рассчитываете поправить здоровье, и более 150 раз, если ваша цель — избавление от жира.
25 день на пути к стройности: минус 3кг 560 г

Мы переедаем не только при стрессе, но и когда счастливы и довольны жизнью. Большинство счастливчиков на радостях отдают предпочтение калорийной пище: бифштексу, омлету, пицце. Однако вкусовые пристрастия зависят от возраста: в период от 18 до 34 лет мы заедаем эйфорию мороженым, от 35 до 54 налегаем на макароны, а после 55 на картофельное пюре. 26 день на пути к стройности: минус 3кг 700 г

"С глаз долой — из сердца вон"— гласит народная мудрость. Сие утверждение правдиво и в отношении хлеба насущного. Убирайте съестное подальше с зоны вашего внимания! Не оставляйте закуски, конфеты, орешки и другую еду на столе, тем более на расстоянии вытянутой руки. Они провоцируют поступление дополнительных калорий в организм.
27 день на пути к стройности: минус 3кг 850 г

Усложните себе жизнь! В этом случае вы не будете выступать в роли врага для себя любимой. Хотите похудеть—откажитесь от продуктов, которые не требуют кулинарной обработки. В вашем доме не должно быть колбасы, сарделек, булочек и жирной сметаны. Вы быстрее полюбите полезную низкокалорийную пищу, если потрудитесь над ее приготовлением.
28 день на пути к стройности: минус 4кг

За обедом не читайте и не смотрите телевизор — это прямой путь к перееданию! Отвлекаясь на посторонние вещи, вы теряете контроль над качеством и количеством отправленного в желудок и в итоге каждый следующий проглоченный кусочек можно считать посильным вкладом в образование жировой оболочки на ваших бедрах, животе и подбородке.
29 день на пути к стройности: минус 4кг 140 г

Не пора ли сделать генеральную уборку в квартире? Наводя блеск, полируя мебель во всем доме лишь в течение часа, к примеру, вы сожжете 309 ккал! К тому же, когда вы боретесь за чистоту и порядок и расчищаете накопившиеся в доме завалы, организм берет с вас пример и начинает приводить себя в порядок, ликвидируя лишний жир! 30 день на пути к стройности: минус 4кг 280 г

Мы живем в плодородной России, а не в голодной Африке; в XXI веке, а не во времена всяческих дефицитов. Не забивайте холодильник до отказа и не создавайте запасов на месяц вперед!

А главное — поешьте, прежде чем пойти в магазин. На голодный желудок накупите множество вредных для фигуры продуктов, а потом вынуждены будете поглощать их.
31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г

Не поддавайтесь импульсу! Если вдруг захотелось есть, а время для этого еще не пришло, не стоит сразу бежать к холодильнику. Возьмите паузу на 15-20 минут. Аппетит исчез? Значит, его навеяли кухонные запахи, доносящиеся от соседей, или рекламный ролик!
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile Стырила у Ксюши, спасибо, Ксюш, не дневник, а кладезь!!!

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как- то на девичнике в кафе
Встретились три давние подруги
Веселились, были под шофе,
И решили пошутить от скуки.

Надо тут заметить, статус свой,
Был у каждой в жизни поднебесной,
Вот одна, была из них женой,
Две других, любовница с невестой.

-Удивим девчонки мужичьё,
Купим в шопе кожаные шорты,
Плащики, всё нижнее бельё,
И, конечно, на ноги ботфорты!

Ну чего нам девочки терять,
Высший класс эротики покажем,
А при встрече будущей опять,
Результаты опыта расскажем.

Незаметно тройка дней прошла,
Каждая из них в кафе впорхнула,
Говорит невеста, -Я пришла,
На пороге плащ свой распахнула.

Был в экстазе милый мой жених,
Сутки со мной сексом занимался,
А когда любовный пыл утих,
Два часа в любви мне объяснялся!

-Захожу я к шефу в кабинет,
Говорит любовница подругам,
-Распахнула плащ, под ним корсет,
Что тут началось, буран и вьюга…

Он все телефоны отключил,
Отменил приём и заседанье,
Пять часов как зверь меня любил,
Так, что потерял потом сознанье!

-Прихожу я девоньки домой,
Говорит жена, -Открылась мужу,
Он взглянул с ухмылкою кривой,
-Слышишь Бэтмен, что у нас на ужин?

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здрасьте, все мои девочки!!! Что-то мало мало у меня гостей, аууу, где вы, моя надежда и поддержка?!

 У меня все по-прежнему(что уже никого не удивляет). Вес 63,4, объемы теже.

Итак, вчера был небольшой переборчик(1700кк). Зато сегодня у меня разгруз на молокочае. Держите за меня кулачки, давно я ентого не делала,главное, продержаться вечер. Будет оооооооочень смешно, если и после разгруза вес будет 63,4. Кстати сегодня утром, достала весы, чтоб взвешиваться, а там Берта нагадила. Видно взвешивалась ночью, вес ей не понравился и она решила скинуть баласт.

Сегодня начала второй курс душа шарко, купила очередной антицеллюлитный крем(серия Фитнес боди)smile, меня, наверное, уже продавщицы узнают.

А еще у меня событие: сегодня первый раз иду на аэробику в наш спортивный центр. Там еще предусмотрен за эти деньги бассейн и сауна, в бассейн я вряд ли залезу(воды холодной боюсь), а вот в сауне посижу. Но теперь придется отказаться от воскресной бани. Занятия пн, ср, вс. Но как я буду ходить не знаю  пока, а вот муж в это время будет ходить в качалку. Ой, денег сколько надо!!!smile

Завтра будет у меня белковый день:

завтрак - творог

обед - яйца вареные

ужин - грудка куриная.

Посмотрим, что скажет организм на эти издевательства. раз не хочет по-хорошему(зеленый коридорчик, занятия дома) значит будет на нем испытано, все, что будет найдено в чужих дневничках. Капец, тебе, жир!!!smile

 

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Вах, вах, какой красивый женщин я украл
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти,
огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия.
Добавляем три полные ( с верхом) ложки оптимизма,
большую горсть веры, ложечку терпения,
несколько зёрен терпимости, и, наконец,
щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем
и, в основном, к ближним.
Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!
Теперь, когда блюдо готово,
украшаем его лепестками цветов доброты и внимания.
Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов
и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileда..., а я вообще не дисциплинированна...вообще планировщик не заполняю(((

ДОБРОЕ УТРО, СТРАННА!!!

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташкин, а у тебя все зелененькоееееееееее.
Блин, у меня так не получаетсяsmile 

Дарья.
28 лет.
Если я здорова - значит я красива!
Моя записная книжка:
/community/post.php?topic_id=51741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик, последние кг уходят очень неохотно. С этим сталкиваются все в конце процесса постройнения. У тебя обязательно всё получится!

Юлия,45, рост 165.
06.01.2011 - 104 кг.
09.12.11-75 кг.
17.12.14-86 кг. ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ТОЛЬКО ОДНО. ИДТИ. (ОНОРЕ ДЕ БАЛЬЗАК)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здеся я , здеся!!!
Итак понедельник ииииииии все по прежнему. Вес и объемы без изменений

Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль, ты куда переодически пропадаешь? врываешься как тайфун и пропадаешь потом на долго...smile

Беременность
9 недель-69 кг
14 недель-68,2 кг
15 недель-67,5 кг
25 недель-74,5 кг
/community/post.php?topic_id=52720
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика