Берём!

1. Анастасия1982

2. hot_or_not

3.Misstique

4.dashechka59rus

5. Alinka2011

6. darika

7. Танчик 28

8. Ledushka

9. britanika

10. Линушка

11. НатаРодная

12. granada

13. lenincore

14.starka

15. Natulenka

16. ЛенуSя

17. Fanni

18. ВульФи

19. Ел-Ка
20. Nataliiii

21 БЕЗпаники

22

23

24

25

26

27

28

29

30

21. БЕЗпаники ... Возьмите меня к себе!!!!!

Привет можно копируй весь список и добавляй себя

Девочки все получили приглашение в группу?

Всё всем приглашения отправила!

Сегодня последний день!!!

1. Анастасия1982

2. hot_or_not

3.Misstique

4.dashechka59rus

5. Alinka2011

6. darika

7. Танчик 28

8. Ledushka

9. britanika

10. Линушка

11. НатаРодная

12. granada

13. lenincore

14.starka

15. Natulenka

16. ЛенуSя

17. Fanni

18. ВульФи

19. Ел-Ка
20. Nataliiii

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Привет всем!

Сегодня взвешиваемся и замеряем

Результаты выкладываем раз в неделю!

ТВН- текущий вес недели

пример. Р’ течение  недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем РІСЃРµ эти значения РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее РІ этом СЂСЏРґСѓ значение (С‚.Рµ. четвертое СЃ начала или СЃ конца) Рё будет весом недели. Следовательно, вес  Р·Р° прошедшую неделю составляло 84,7 РєРі.

Fanni

конечно можно на ты!

Понедельник последний потому что первое значение веса получаем во вторник

В понедельник отсидела считая кк, и первый вес по правельному питанию получается на вторник утро

Сегодня делаю рассылку в нашу группу

Настёна1982, (можно сразу на ты?) расшифруй, пожалуйста, что такое в твоей таблице означает ТВН, и почему понедельник последним в списке? Верхняя строка я так поняла это коридо КК за неделю, потом вес каждый день. А вот понедельник... Неделю считаем от вторника до понедельника - за этот период отчёт? Первый понедельник только замеры и первоначальный вес, а дальше по кругу от вторника до понедельника? Я правильно поняла? Короче подробненько распиши, пожалуйста, для особо въедливых типа меня (спасибо заранее)

Я бы себе тоже тогда такую табличку завела

Настена, девочки! Завтра уже воскресенье, объясните еще раз для тупых ))) Завтра замеряемся-взвешиваемся? �ли в понедельник? � выкладываем начальные результаты сразу?

Еще вопрос к Настене1982: ты ТВН определяешь как среднее арифметическое или по-другому как-то? Может быть, имеет смысл сделать общее правило для всех? �ли пусть каждый считает сам, как хочет?

Ага спасибо:) уже нашла

Наталья самое первое сообщение там все условия

Я с Вами))

 1. Анастасия1982

2. hot_or_not

3.Misstique

4.dashechka59rus

5. Alinka2011

6. darika

7. Танчик 28

8. Ledushka

9. britanika

10. Линушка

11. НатаРодная

12. granada

13. lenincore

14.starka

15. Natulenka

16. ЛенуSя

17. Fanni

18. ВульФи

19. Ел-Ка
20. Nataliiii

конечно СЏ только Р—Рђ! 

Лена ты не против я скопирую на первое сообщение, для разъеснения...

Молодец! Я думаю всем понятно, лишь бы никто не запутался

А где про условия гоночек почитать, что делать каждый день?

Привет Наталья! У меня рос 163 а вес когда то был 67, сейчас 58, тоже стремлюсь к 54

Насчет занятий с Джиллиан. Поскольку одно занятие длится 20 минут и разбито по принципу 3 минуты силовые + 2 минуты кардио + 1 минута пресс. � так три круга за занятие. Я предлагаю считать так: кардио и пресс - к аэробике, тогда получается половина занятия (10 минут) - это силовые нагрузки, и половина (еще 10 минут) - аэробика. Поскольку в этих гонках необходимо выполнять 30 минут аэробики, то кроме Джилл добавляем еще 20 минут любой сердечной активности (танцы или бег или еще что) и силовых нагрузок еще + один подход любых упражнений для получения 1 балла.

Как думаете, нормально так будет?

Что то тишина, все уже на старте?

Девочки решайте сами, просто я ни разу не занималась по этим программам... у меня всё отдельно, но не забываем кардио считается минимум 30мин

Набор до 30 человек

Ел-Ка

Да есть присоединяйся

девочки,я тодже не заню как свои тренировки писать-занимаюсь каждый день по часу-там и кардио и силовая-комплекс в общем

Привет всем участникам)))

Джилиан - это интервальная тренировочка. Поэтому считать  можно как кардио+сила, только РІРѕС‚ нужно решить сколько примерно РІ процентном отношении занимает кардио, Р° сколько силовая часть.

Девочки, места еще есть для участия?

у меня вот такая табличка

Отчёты будем писать понедельник, вторник

На счёт взвешивания могу поспорить, ведь организ у нас у всех по разному работает, у кого как часы а у кого и ..., так что лучше взвешиваться каждый день и выводить ср вес

Я тоже думаю что Джилиан это аэробика, пусть будет как кардио

РҐРј...

hot_or_not, а Вы сами занимались по Шредам?

Там на третьем уровне аэробикой почти и не пахнет. Сплошная силовая нагрузка

А забивают кому как удобно.

Я, например, пишу гимнастика с высокой нагрузкой.

Вообще это не принципиально, конечно. Но хотелось бы всте-таки к общему мнению прийти

А меня такой вопросик: обязательно каждый день взвешиваться?? Может лучше раз в неделю, перед недельным отчетом? Просто каждый день-это расстройство, то +100 то -100. Тем более что у большинства туту осталось сбросить по совсем чуть чуть. � еще, всетаки, когда у нас день выкладывания замеров?Воскр. или понед.? В понедельник дисциплинируется в выходные не расслабляться))

я думаю, это больше относиться к аэробике. по крайней мере, большинство дионовцев вбивают занятия с Джиллиан как аэробику)

У меня та же ситуация. Завтра перехожу на второй уровень шредов. � переходить на что-то другое не хочется, и эти упражнения не знаю куда причислить.

а у меня вот такой вопрос...

Я занимаюсь с Джиллиан. и как-то не могу однозначно ее ни к силовым ни к кардио отнести...

Что делать?

Мне понравились условия гоночек и поддерживаю предложение Евгении!

"ко всем еще этим задачам добавим 2 на выбор? т.е каждый должен еще себе придумать задание, за исполнение которого, например, 5 баллов."

Ничего бывает! Новичкам можно!