Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Делаю из тетки -красотку! Кто со мной?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ау...

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. (Рост-Возр)*6+Вес*20

От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20

2.Вычитаем из ООВ 200 кк для женщин и 400 кк для постройнения. Округляем полученное число до ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (РК)

но 400 отнимать только тогда,когда дойдёшь до расчётной калорийности,а это может быть выше.Моя 2300,а я дошла до 2500 и потом отняла 400.

Инструкция по поднятию калорийности.

Если вы сидели на низкалорийном питании, то начинать систему Минус фунт не подняв калорийность нельзя, т.к. тогда система не имеет никакого смысла.

Резко прибавлять калорийность до рассчитанной по формуле нельзя, т.к. прибавится вес.

1.Вычислить ООВ по формулам пунктов 1 и 2 инструкции (в расшифровке,см.выше). Если вы сидели на калорийности, ниже рассчитанной по формуле, то нужно первую неделю просидеть точно на той калорийности, на которой сидели последнее время. Каждую неделю вычислять Типичный вес нелели (ТВН) и ответ/привес.

2. Прибавлять строго по 100 ккал каждую неделю. При этом вес может уменьшаться, незначительно прибавляться или прыгать туда-сюда. Если привес окажется больше 400 г, то нужно остаться ещё на одну неделю на той-же калорийности.

3. До какого значения поднимать вес, будет ясно по получаемым отвесам в процессе поднятия веса. Спорт при поднятии калорийности не бросать, но и не учитывать в калорийности.








28.02.2011 -92 кг.
25.12.2011 -65 кг.
Пока мы думаем, что живем плохо-жизнь проходит!
А я живу здесь: Заходите. /myhome/user.php?id=163066

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40 ДЕНЬ 17.04 ВЕС 87.700

28.02.2011 -92 кг.
25.12.2011 -65 кг.
Пока мы думаем, что живем плохо-жизнь проходит!
А я живу здесь: Заходите. /myhome/user.php?id=163066

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 38 день. 15.04. Вес 87,600 (-700 г) 

отчет за 15.04

1.уложилась в коридор да +10
2.сон 8 +10

3. 8 стаканов воды(я чуть не лопнула) +24
4. не кушать после 19 часов +10

5.физические упражнения +0

6.прогулочный шаг 3 км +9 

7. яблоко, свекла +6
8. АЦ процедуры 0

итого: 69 баллов

28.02.2011 -92 кг.
25.12.2011 -65 кг.
Пока мы думаем, что живем плохо-жизнь проходит!
А я живу здесь: Заходите. /myhome/user.php?id=163066

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

37 день. 14.04. Вес 88,200 (+300 г)????????

отчет за 14.04

1.уложилась в коридор да +10
2.сон 8 +10

3. 7 стаканов воды(я чуть не лопнула) +21

4. не кушать после 19 часов +10

5.физические упражнения +0

6.прогулочный шаг 4км +12 (я совершила подвиг, вечером отарвалась от телевизора и пошла ходить, была удивлена, что по нашему военному городку не одна я "гуляла", а было активное движение женщин в спортивных кастюмах.  Ну что поделать весна!)

7. яблоко, капуста, свекла +9

8. антицел. ванна (содовая) + 3

Ванна 3 "Содовая"Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

питательная маска для лица (творог+мед) +2


итого:77.

 

28.02.2011 -92 кг.
25.12.2011 -65 кг.
Пока мы думаем, что живем плохо-жизнь проходит!
А я живу здесь: Заходите. /myhome/user.php?id=163066

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

36 день. 13. 04. Вес 87.900

Отчет за 13.04 (гоночки)


1.коридор +10
2.сон 8 часов,  +10
3.вода 6 стаканов +18
4.не кушаю после 6 вечера - 10
5.спорт - нет 0
6. не ходила. дома сидела
7. овощи, фрукты (свекла, пекинская капуста, яблоко)+9 

Итого 47 баллов

дополнит. баллы + 5

28.02.2011 -92 кг.
25.12.2011 -65 кг.
Пока мы думаем, что живем плохо-жизнь проходит!
А я живу здесь: Заходите. /myhome/user.php?id=163066
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика