Спсаибо за поддержку. Уже пришла в себя. Перестала напрягать себя спортом, занимаюсь 3 раза в неделю, а в сотальные дни отдыхаю и много двигаюсь. Не веду дневник питания по субботам и ем все, чтоб избежать зажоров. За 2 недели результат - минус 2 кг. Сейчас 58. Уряяяяя!!!! Ксати ОВ так разогнала за 3 месяца, что субботние небольшие переедания не сказываюся абсолютно, но расслабляться можно один день в остальные дни строго.

Вот странно как-то, когда тренировалась каждый день, организм даже килограмм не отдавал, а начала тренироваться 3 раза в неделю - вес пошел вниз. Это, наверное, мой личный феномен.

Сейчас по принципу тише едешь - дальше будешь живу. Принцип работает, конечно не увижу я, например, в августе заветные цифры на весах, а вот к следующему лету, даже при таком режиме 100%.

Кстати неумолимо близится 1 июня. В этот день я стану на уличные говорящие весы и они обязаны будут сказать "Ваш вес идеален"

Не вижу широких бедер. Нормальные бедра, на месте, а не "галифе", которые я у себя изводила.

"Форматируйся" без напряга и с удовольствием. Не хочешь железяки тягать - танцуй!

Спасибо всем огромное, вы меня очень поддержали.

Кстати прямо сейчас я выгляжу вот так:

Мой муж говорит, что я замечательно выгляжу. Я правда тоже так думаю. Толстой меня назвать нельзя, но у меня от природы действительно широкие бедра.

Жанна, привет. Прочитала твой дневник, и хочу сказать ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!.

Согласна СЃ ствоим мужем, что ты себя загрузила спортом.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ что то полегче бодифлекс например, или кардио поделай. Может тогда появится желание спортом занимться.  Рђ срывы Рё лень Сѓ всех бывают. РЅРµ переживай РІСЃРµ наладится!!!

"Сегодня и вчера походила по форуму и увидела, что девченки моего возраста и примерно роста умудряются весить даже 50 кг. А я никогда не была ниже 60 - ти."

Есть еще параметры разнообразные, кроме роста. Я тоже 160 см, у меня ОПГ 80 (жира там нет), а у кого-то и 70 и меньше, с тазовыми костями то же самое. Поэтому некоторые девы ростом 160 будут при 45 кг выглядеть красиво, а я буду напоминать жертву Освенцима - вышеупомянутые кости просто вылезут наружу.

Это надо учитывать. � вообще видно-то не вес, а размеры и пропорции.

Рђ поискать такую "двигательную активность", чтобы была  РІ кайф? Танцы восточные, современные, бальные, латина, велосипед, какие-РЅРёР±СѓРґСЊ восточные практики, плавание? Зачем рарушать себе РјРѕР·Рі Рё нервную систему, занимаясь через "ненавижу"?

Это через 4 РґРЅСЏ будет 2 месяца как вес стоит РЅР° месте. 

Вчера попробовала сделать разгрузочный день или если быть точной 24-часовое голодание. До часу РґРЅСЏ держалась, Р° потом почувствовала, что СЏ РґРёРєРѕ хочу жрать Рё даже РЅРµ есть, Р° жрать. Рђ тут РјРѕР№ РјСѓР¶ как РЅР° зло пельменей РєСѓРїРёР» себе Рё сварил. РЇ РЅРµ вытерпела Рё съела СЃ РЅРёРј наполовину РІСЃРµ пельмени, Р° потом СЏ вспомнила, что РЅРµ ела колбасы 2 месяца Рё съела еще 150 грамм колбасы. Р—Р° обед выполнила Рё перевыполнила РІСЃСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ Рё чувствала себя просто ужасно. Что-то Сѓ меня РІСЃС‘ совсем РЅРµ так пошло. Вечером пошла РІ тренажерный зал, через ненавижу Рё РЅРµ хочу, отзанималась 45 РјРёРЅСѓС‚ РёР· положенного часа Рё пошла РґРѕРјРѕР№. Позанималась хорошо конечно, РЅРѕ нет системы. Р’ понедельник сделала Р�нсанити, ненавижу эту программу.  Р’обще РЅРµ хочу спортом заниматься, РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ знаю что делать. Просто навалилась РЅР° меня какая-то вселенская лень.

Между прочим РІ фитнес клуб СЏ РІ субботу РЅРµ поехала, РЅР° утреннюю пробежку РІ воскресенье бежать обленилась, Р° для бадминтона РІ понедельник была неподходящая РїРѕРіРѕРґР°. 

Меня сейчас даже гоночка не спасет, я проиграю ее и не пожалею.

Ладно, попробую другой подход. Попробую гулять каждый день по полчаса-час? � купить абонемент в другой фитнес-клуб. Хотя-бы во вторник и четверг ходить тренироваться.

О спасибо большое, а то я попробовала делать �нсанити, поделала неделю и в депрессию почему-то впала. Вот уже неделю руки ни на какой спорт не поднимаются. А как про �нсанити вспомню сразу такая лень одолевает, решила сделать перерыв на неделю. Все-таки 3 месяца активной борьбы с килошками, сумашедший спорт и результат - минус 4 кг. А теперь вот плато, и мне начинает казаться, что похудеть я больше не смогу даже на кило. На этой неделе коридор радует глаз - идеально зелененький, хотя я немножко начала баловаться вредятинкой и не выполняю 5 овощей. Это была маленькая передышка.

Просто боюсь, что не удастся похудеть так быстро как хотелось, плохой у меня обмен веществ, несмотря на активные старания по его разгону.

Но надо брать себя любимую в руки и заняться спортом, завтра еду в фитнес-клуб, а послезавтра утренняя пробежка, а в понедельник - бадминтон. Очень не хочу себя запускать, буду пока заниматься тем что люблю.

Прочитала, думаю: "РўС‹ молодец, правильный путь выбрала, РЅРµ нужно фанатизма, нужно чтобы было РІСЃРµ РІ радость Рё СЃРїРѕСЂС‚ так же как Рё еда должны приносить удовольствие.  Похудеть это РѕРґРЅРѕ, Р° РІРѕС‚ вести Р—РћР– - это РґСЂСѓРіРѕРµ, Рё требует постоянного контроля, долгое время. Рђ как можно долгое время заниматься тем, что РЅРµ нравится Рё РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствия, как голодать Рё РЅРµ добирать РєРє, это просто невозможно, поэтому РІСЃРµ диеты заранее обречены РЅР° неудачу. Ведь рано или РїРѕР·РґРЅРѕ организм возьмет СЃРІРѕРµ! Придерживайся Р—РћР– Рё занимайся любимым спортом, остальное приложится. Главное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, хорошее настроение, Рё свет РІ душе!"

Спасибо. 

РЇ сегодня взвешивалась  РґРµР»Р°Р»Р° замеры. Р’СЃС‘ стоит РЅР° месте, хотя делала это Р�нсанити Рё правильно питалась. Плато, наверное... Это, вообще уже РЅРµ вдохновляет.

Еще и мой муж, который посмотрел как я занмаюсь, сказал, что это большой перегруз и может быть даже вредно для здоровья, и что мне не стоит заниматься по этой программе, еще Джиллиан, нормальная, а это уже перебор. Дело в том, что муж у меня много в школе и в юности занимался спортом и поэтому говорит, что я прям как будто на соревнования готовлюсь. Я сегодня поделала Джилл и теперь не знаю, заниматься ли с Шоном или нет.

Завтра, наверное, попрыгаю СЃ РЅРёРј утречком. РќРѕ РјРѕР№ РјСѓР¶ прав, конечно. РЇ сама считаю, что самые идеальные РІРёРґС‹ спорта - естественные РІРёРґС‹, типа бег, С…РѕРґСЊР±Р°, Р° также приятные РІРёРґС‹ - теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, то что ты делаешь для души Рё РЅРµ чувсвуешь отвращения или РЅРµ желания это делать. РЇ думаю позаниматься СЃ РЁРѕРЅРѕРј оставшиеся 52 РґРЅСЏ, может РІ некоторые РґРЅРё Р±СѓРґСѓ делать половину занятия. Рђ потом РґРѕ конца лета перейду РЅР° естественные РІРёРґС‹ спорта, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ есть теннисные корты, РІ гараже лежит бадминтон. 

Потому-что действительно РЅРµ нужно фанатизма, всего нужно РІ меру. РЇ выгляжу очень хорошо Рё толстой меня РЅРµ назовешь, просто тело РЅРµ пляжное, РЅРѕ это РЅРµ так важно. Важно то, чтобы РјРЅРµ было комфортно Рё СЏ РЅРµ испытывала отвращения РѕС‚ того чем занимаюсь. Поэтому РјРѕР№ похудатетьлий марафон СЏ завершу 25 РёСЋРЅСЏ РЅРµ зависимо РѕС‚ результатов. РЇ РЅР°С‡РёРЅР°СЋ понимать, что РёРЅРѕРіРґР° сама РёРЅРѕРіРґР° слегка фанатею, Р° вести здоровый образ жизни Рё интенсивно фанатично худеть - это оказывается разные вещи. РЇ выбираю первое. Если кто-то прочитает РјРѕРё мысли, прошу вас, скажите что РІС‹ думаете РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ?

привет))) интересно тут у тебя особенно мне поравилась мысль

Вспоминаю про себя те далекие 4 года назад когда я сидела над весами и плакала, думая что моя жизнь превратиться в постоянную борьбу с весом. Я весила 71 кг, выглядела ужасно. Я сидела на раздельном питании, изнуряла себя спортом (через силу просто занималась). Скидывала несколько килограмм, а потом опять набирала, а к весне опять те же цифры, руки опускались. Я завидовала девушкам которые едят все и при этом худые.

Прошло 4 года, а все мое мышление коренным образом изменилось...

ты молодец. такие люди вдохновляют!))

В понедельник, начала �нсанити. Было страшновато, но оказалось, что все не так страшно. После первой тренировка поняла, что если с такой нагрузкой заниматься и дальше, то через 60 дней от меня останутся одни кости. Вроде и с перерывами, не как у Джиллиан, а пот течет рекой. Сегодня правда колени не расгибаются, не привыкли они к такой нагрузке.

Вес стоит на месте, 59 кг по прежнему. Буду менять нагрузки, чтоб немного встряхнуть организм.

РЎ этой недели Сѓ меня новый план тренировок. 

Понедельник - �нсанити (утром)

Вторник - �нсанити (утром) + Upper Body Weight Training (и того же инсанити, только силовая тренька с упором на мышци рук) (вечером)

Среда - �нсанити (утром)

Четверг - Р�нсанити (утром) + Голливудский тренер  - пресс (вечером)

Пятница - �нсанити (утром)

Суббота - �нсанити (утром) + голливудский тренер - бедра и ягодицы (вечером)

Воскресенье - бадминтон или теннис (полчаса как минимум)

Решила загрузить себя таким образом на 60 дней. Ну очень хочу к лету красивое пляжное тело. Пока нагрузка нормальная. Справляюсь. Нравится мне над собой издеваться.

jradk7 Приветик...Давай дружить

Сегодня день отчета. Вес стоит на месте - 59 кг.

Параметры тоже РЅР° месте, только РЅР° животе потерялся 1 СЃРј.  РќРѕРіРё заметно похудели, потому что РјРЅРѕРіРѕ хожу, Р° РІРѕС‚ талия Рё живот остались РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ. РќР° фоне похудевших РЅРѕРі Рё РіСЂСѓРґРё, живот Рё талия кажутся больше. Р� почему РѕРЅРё всегда худеют РІ последнюю очередь?

А мне иногда кажется, что я не смогу быть ниже 59 кг. Никогда в своей жизни не видела на весах цифр ниже, вот так сейчас застряну и буду в этом весе что бы я не делала.

Нет, РЅСѓ СЏ СЃ этим мириться РЅРµ хочу. РќР° этой неделе заканчиваю шреды СЃ Джиллиан Рё СЃ 25 апреля хочу начать Insanity  - 60 дней, как раз Рє 25 РёСЋРЅСЏ закончу Рё РЅР° РјРѕСЂРµ поеду. Единственное что меня пугает, там прыжков очень РјРЅРѕРіРѕ, Р° СЏ живу РЅР° втором этаже Рё Сѓ меня РїРѕР» скрипучий (деревянный). Если СЃ Джил СЏ еще стараюсь тихонько заниматься, то тут РЅРµ знаю как получится. РќРµ прибегут ли соседи меня бить? 

Решила поделиться своим позитивным опытом в лечении своих болезней. Так как болезни у меня были достаточно распространенные для женщин, то возможно мой опыт будет кому-то полезен.

Первое что я вылечила раз и навсегда - это хроническая мастопатия. Как вы знаете, кто сталкивался с этой проблемой, что заболевание это хоть и вылечивается, но все же рецидивы часто случаются и женщины опять подсаживаются на питье мастодинона. В свое время я тоже на нем жила, а потом услышала историю одного дедульки. Сейчас я ее и вам поведаю

Каждое утро мимо нашего дома пробегает босиком дедулька, непонятно кто он то ли �вановец, то ли просто не в своем уме, но я начала выяснять его историю и оказалось вот что - много лет назад ему поставили страшный диагноз - рак. У него была тяжелая запущенная стадия. Даже врачи на нем поставили крест, сказали - ты будешь жить не больше года и отправили домой умирать. Но этот дедуля не впал в отчаяние, а начал бегать по утрам, он уже бегает так 7!!! лет. Он бегает по часу с небольшими передышками.

А теперь вернемся ко мне. Я тоже очень люблю бегать и поэтому я начала бегать по утрам. С мастопатией было бегать больно, грудь тряслась и болела, но я бежала несмотря на это. � через месяц периодических пробежек у меня мастопатия исчезла, причем исчезла навсегда и с тех пор никогда не возвращалась.

Еще СЏ хочу поделиться как СЏ вылечила Сѓ себя молочницу или вагинальный кандидоз навсегда. Как раз после СЂРѕРґРѕРІ,Сѓ меня возникла такая неприятная проблемка, Р° тут еще как назло никаких известных лекартств пить нельзя, так как кормила. РўРѕ что прописала РјРЅРµ врачиха вообще РЅРµ работало Рё СЏ полезла РІ интерент РІ поисках панацеи. Р� нашла советы американских врачей Рё эти советы РјРЅРµ помогли. 

�так, что же они советуют.

1. Пользоваться средством для интимной гигиены в состав которого входят триклозан и молочная кислота и не входят красители. ( Я нашла такое средство в аптеке, причем недорогое)

2. Пользоваться этим средством ежедневно, в том смысле что мыться нужно каждый день.(Ну это не проблема)

3. Каждый день менять белье и одевать только белье из натуральных тканей, никакой синтетики. (Пришлось пополнить гардеробчик)

4. Пить клюквенные морсики. (пришлось искать именно клюквенные, но они сладкие гады эти магазинные морсы, пришлось покупать свежую клюкву и делать морсы самой)

5. Самое неприятное для соадкоежек - исключить еду насыщенную сахаром из рациона. Дело в том, что сахар способствует активизации этих бактерий кандиды. (� я сама заметила, что после того как поешь сладкое, неприятные ощущения возрастали, появлялся зуд. Пришлось сильно ограничить сладкое.)

Может вы не поверите, но такие простые советы оказались действенными и я забыла о проблеме молочницы навсегда.

Буду рада, если кому-то мой опыт окажется полезен.

Сегодня женщина которая передо мной расплачивалась в супермаркете, пока я доставала деньги и накопительную карточку украла у меня рыбу. Я взяла 2 куска, а она их стащила. Я заметила когда уже домой пришла, что рыбки не хватает и вспомнила, что женщина та как-то странно себя вела. А столик возле кассы я всегда проверяю после себя.

Ужас, в нашей Украине, люди воруют друг у друга еду. А что делать, если она действительно дорогая сейчас. Причем дорожает все прямо на глазах, я сама девушка небогатая, живем с мужем от зарплаты до зарплаты, жалко конечно. Но ничего не поделаешь.

Сегодня купила себе конфет "РљРѕСЂРѕРІРєР°", РЅРµ потому что очень хочу, что РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ просто, чтоб РІРєСѓСЃ РЅРµ забыть, уже 2 или 3 недели сладкого РЅРµ ела вобще Рё жить без него РјРѕРіСѓ.  Р›Р°РґРЅРѕ следующий забег РЅР° сладкое будет аж 15 мая, С‚.Рµ. через месяц. Пошла сегодня РІ супермаркет, думаю, РЅСѓ что Р±С‹ купить. Посмотрела РЅР° калорийность шоколадки, думаю - "Рђ РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо?". Облазила весь супермаркет, "РљРѕСЂРѕРІРєР°" оказалась самой маложирной. 

Вот интересно, а почему в супермаркетах нельзя купить 2 конфетки или 3. Почему они продаются в упаковках сразу по 250 грамм? � почему нельзя продавщице сказать - Взвесьте мне 27 грамм вот этих конфет, или например, мне 30 грамм вот этой колбасы. По идее то конечно можно, но посмотрят на меня как на идиотку.

Отчет Р·Р° прошедшую неделю: 

Вес - 59 кг. Да, мой обычный темп - 1кг за 3 недели. Буду разгонять ОВ, как-то быстрее хочется. Начала пить имбирный чай, купила свежий имбирь, он у меня долго просто так валялся, я пробовала по рецепту, но получалось горько, а потом поняла, что нужно найти свою норму и теперь натираю себе немножко и тоже хорошо так согреваюсь.

Р—Р° прошлую неделю вылезла Р·Р° границу всего РѕРґРёРЅ раз. РЅР° 100ккал. РЎРїРѕСЂС‚- каждый день, РєСЂРѕРјРµ вторника Рё субботы, времени РЅРµ было. Р’ субботу вообще РЅРµ контролировала питание, РЅРѕ РЅРµ переедала. Порчусь. РќРѕ Р±СѓРґСѓ испраляться. 

Купила сантиметр наконец-то, Р° то такой важной вещи РІ хозяйстве нету. Параметры конечно далеки РѕС‚ идеала. 89-74-96  - РІРёРґРЅРѕ над чем еще нужно работать. Очень хочу чтоб это выглядело РІРѕС‚ так: 89-60-90.  

Сегодня потренировалась с Джиллиан. Больше всего нравится 3-й уровень. Прямо чувствуется как подтягивается талия, появились упражнения на бедра и ноги. А второй уровень не понравился, много амплитудных упражнений, типа конькобежец, не люблю такие, голова от них кружится.

Вчера делала "Голливудский тренер" РЅР° бедра Рё пресс. Тоже понравился, нагрузочка, то что нужно. Сейчас вместо тренажерного зала делаю, Р° то РІ фитнесс-клубе сейчас такой загруз - РІСЃРµ тренажеры заняты Рё яблоку негде упасть, Р° СЏ РЅРµ люблю так. РЇ лучше РґРѕРјР°. 

Отчет за прошлую неделю:

Вес РЅР° сегодня - 60 РєРі.  Рђ РІ среду было 59,2. Хотя чувствую, что похудела, РЅРѕ сегодня начались РљР”, поэтому нужно подождать СЃ недельку, Р° уже потом делать выводы. Вчера ела РїРѕ верхней границе калорийности.

За всю прошлую неделю вылезла только один раз из границы на 176 калорий, зато в тот же день прошлась пешком 4 часа на 500 калорий. Спортом занималась каждый день кроме вторника, не пошла в тренажерный зал.

После 18.00 не ем, привыкла. Только вчера немного творога обезжиренного со сгущенкой сьела, перед КД расколбасило и настроение такое, что хочется кого-то убить. Последние 4 дня не выполняю план по овощам и фруктам, я собой недовольна немного.

Таки трудновато РјРЅРµ есть РЅР° 1200-1550 калорий. Раньше СЏ любила кашки, особенно СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ, Р·Р° РѕРґРёРЅ присест могла сьесть три тарелки СЃ подливкой, борщик съедала РїРѕ 5 тарелок, РЅР° выходных готовила плов Рё РјС‹ СЃ мужем съедали вдвоем целый казанок, тоже Р·Р° РѕРґРёРЅ присест. РЇ только РІРѕ время беременности ела мало, РЅРµ лезло почему-то. Р”ело РІ том что готовлю СЏ обалденно РІРєСѓСЃРЅРѕ, так РІРєСѓСЃРЅРѕ что даже оторваться трудно.Сейчас СЏ ем раза РІ 2-3 меньше Рё приучаю себя есть медленно Рё клевать как птичка эту еду. Уже привыкла Рё начала немного наедаться. 

Зато заметила тенденцию, что РІ холодильнике всегда есть продукты, раньше РѕРЅ был РїСѓСЃС‚, сметалось РІСЃРµ подчистую Рё съедалось. Рђ сейчас РІ нем постоянно что-то есть, РјРЅРѕРіРѕРµ РїРѕ граммам РЅРµ подошло. Сварила, например сегодня картошки, получилось 300 РіСЂ., Р° можно только 160, съела 160, Р° остальное РІ холодильнике лежит Рё ждет мужа. Рђ раньше РѕРЅРѕ Р±С‹ РЅРµ лежало :-) . 

Сегодня день контрольного взвешивания. Перенесла его на понедельник.

Вес РЅР° сегодняшний день - 60 РєРі. Р’РѕС‚ стоят Сѓ меня эти 60 РєРі Рё никак РЅРµ хотят ниже. РњРЅРµ раньше удавалось худеть РґРѕ 58. РќРѕ СЏ уходила РІ жуткий зажор Рё набирала Р·Р° пару дней РІСЃРµ обратно.  Р”аже РЅРµ верится, что РјРЅРµ удастся преодолеть это. РњРЅРµ стыдно, РЅРѕ РІ субботу Сѓ меня случился зажор, наверное вес таки снижался, РЅРѕ СЏ его вернула. Наела РІ субботу РЅР° 2136 ккал Рё Рѕ ужас! 107 грамм жиров. РЇ просто 2 месяца РЅРµ ела колбасы, РІРѕС‚ меня Рё расколбасило. Жутко захотелось булочки СЃ вареньем Рё семечек, РёС… тоже РЅРµ щелкала 2 месяца, хотя любитель. Пришлось РІ воскресенье делать разгруз Рё поеть РЅР° 912 ккал. Правильно ли делала разгруз РЅРµ знаю. 

В остальном все дни все делала идеально.

Хочу поделиться СЃРІРѕРёРј удивлением. РџРѕРјРЅСЋ, РґРѕ Р”Р�РћРќР° СЏ сидела РЅР° диете Рё старалась РЅРµ есть после 18.00. Р� знаете Сѓ меня РЅРµ получалось. РЇ грешила каждый день, причем конфетками, шоколадками, печеньками, мороженным РїРѕ-немногу или чем-то РґСЂСѓРіРёРј. Ругалась РЅР° себя РїРѕ страшному, РЅРѕ РІСЃРµ равно отправляла мужа Р·Р° едой. Рђ сейчас произошло какое-то чудо, СЏ РЅРµ только РЅРµ ем после 18.00. РЇ РЅРµ ем сладкое вообще. РЇ сама РѕС‚ себя РІ шоке. 

Сейчас я пытаюсь разобраться в причинах таких перемен. � вывела 3 правила:

1. Я завтракаю нормально каждое утро. Раньше я этого не делала, пропускала завтрак частенько, но я никогда даже подумать не могла о том что это взаимосвязано. А оказалось, что да.

2. Я не запрещаю себе сладкое. Говорят, что сладок тот плод который запретен. Я разрешила себе безе и батончики-мюсли. Но я даже это ем крайне редко. Раз это можно, то это уже неинтересно

3. Планировщик. К сожалению не влазит у меня много в планировщик сладостей и вредностей. Лучше съесть лишний овощ или фрукт, а то 5 штук тоже не всегда легко набрать. Кроме того красные цифры в планировщике для меня как бельмо на глазу, как укор самой себе каждая красная цифра. Типа стыдно, что я не могу управлять своими желаниями и желудок мне указывает что мне есть и что мне делать. Нет, я не могу ему этого позволить.

Я все что сьем планирую заранее, распечатываю и вешаю на холодильник, рецепты тоже распечатываю и подкалываю в папочку. Ем строго по запланированному, но я оставляю калорий 100 на откос от плана ( а вдруг мужа приспичит что-то купить лишнее). Т.е. планирую примерно на 1200 ккал. А если съем чуть больше, то не страшно. Система - сначала есть, а потом записываешь не работает - частенько наедаешь на больше и потом так неприятно это заносить. Планировщик, он на то так и называется, чтоб планировать наперед.

Круто) поздравляю с новыми целями!)

Думаю, с твоим позитивом у тебя все получится)

Сегодня и вчера походила по форуму и увидела, что девченки моего возраста и примерно роста умудряются весить даже 50 кг. А я никогда не была ниже 60 - ти. Всегда считала себя такой сбитой и что при моем телосложении не может быть 90-60-90 никогда. А я вот подумала что может и я смогу тоже увидеть себя в совершенно другом виде, стать той, которой я себя не знала. На этом сайте ведь есть девушки, которые с детства были пухленькими, а умудрились стать стройными и узнать себя по-новому. � я решила провести маленький эксперимент - попробую стать весом 52 кг. �МТ даже при таком весе у меня будет здоровым, может узнаю себя по новому? Даже муж поддержал, говорит: "Ты можешь быть еще худее, попробуй"

Сегодня сменила цели на проекте.

круто) я хлеб тоже тока зерновой ем и в основном тока на завтрак, а вот со сладким беда.. правда от шоколада отказалась около полугода назад.

Я от хлеба постепенно отказывалась. Сначала перешла на черный хлеб, потом на хлебцы и крекеры. А потом и вовсе отказалась. Сейчас мне хлеб кажется безвкусным как мыло. Еще черный можно есть у него есть вкус.

Сейчас РєРѕРіРґР° СЏ его РїСЂРѕР±СѓСЋ, РјРЅРµ кажется что РІ РјРѕР№ организм упал РєРёСЂРїРёС‡, РѕРЅ тяжел уже для моего желудка. РЇ люблю легкое  - овощи, фрукты.

А сладкое я ем периодически и то исключительно утром и то не много, я от сладкого 3 года отказываюсь и теперь много впихнуть в себя не могу, отвыкла.

Да, позитивно) не представляю КАК можено отказаться от хлеба и сладкого. Это в высшей степени героизм)

Жанна какая же ты молодец!!! Ты вдохновляешь нас и всех окружающих! так держать!!!

Жанночка! Ты супер! Прочла твой дневник и возгордилась тобой! Ты пример нам! Молодец! Успехов, удачи, счастья!

РЈ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РЅР° главной улице РµСЃС‚СЊ С‚акие весы которые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ СЂРѕСЃС‚, вес Рё потом РІ самом конце добавляют жиртрест ты или стройняшка. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° РЅРёС… стала, Р° РѕРЅРё РјРЅРµ сказали "Ваш вес выше РЅРѕСЂРјС‹. Сядьте РЅР° диету". Рђ выше-то РѕРЅ оказался всего РЅР° двести грамм. Рђ СЏ просто колы попила Рё мороженного сьела. РќРѕ РІСЃРµ равно мелочь, Р° неприятно. Р’ этом РіРѕРґСѓ СЏ РёС… РґРѕР±СЊСЋ, СЏ стану РЅР° РЅРёС… 1 РёСЋРЅСЏ Рё РѕРЅРё должны сказать "Ваш СЂРѕСЃС‚ 161 сантиметр, ваш вес 57 килограмм. Ваш вес идеален. Так держать!" РЇ услышу это, чего Р±С‹ РјРЅРµ это РЅРµ стоило. РўР° девушка, котрая РєРѕРіРґР°-то весила 71 килограмм хочет это услышать.

Сегодня питаюсь РїРѕ минимальному. Делаю качели. 

Сегодня день контрольного взвешивания.

Вес на сегодняшний день. Ура! 60 кг. Поздравляю тебя, ты сбросила весь свой новогодний зажор. Разница за неделю - целых 2 кг. Но у меня в прошлый четверг начались КД, видимо поэтому был такой прирост. За всю недели из коридора вылезла только один раз и то на 8 ккал.

А теперь отчет за вчера:

КБЖУ -  Р·РµР»РµРЅРµРЅСЊРєРѕРµ.  Рђ РІРѕС‚ белков РЅР° 13 грам РЅРµ добрала.  РЎ деньгами сейчас напряг, Р° белки РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие - РјСЏСЃРѕ, рыбка, творог.

Еда после 18.00 - Молодец. Не ела.

Вода - 8 стаканов

Фитнес - нет. Вчера чувствовала себя в таком супертонусе, что испугалась заниматься. А то я скоро начну двигать горы.

Уход за телом и косметические процедуры - только крем для лица, разленилась.

Рћ, кстати откопала себя РІ весе 71 РєРі. Это был РёСЋРЅСЊ 2007 РіРѕРґР°.  РЇ была такой? 

Ужос!!!

Фотку какая я теперь выложу когда закончу шреды с Джиллиан.

Спасибки. 

Сегодня опять поделюсь радостью. Я обожаю свое тело. Сегодня все утро любовалась собой в зеркало, так я смотрюсь офигеннно, что можно из самой себя мотивашку делать. Если бы мне сказали что я буду так выглядеть, в то далекое время когда я весила 71 кг, я бы не поверила.

Теперь про отчет - давно не отчитывалась.

КБЖУ -  Р·РµР»РµРЅРµРЅСЊРєРѕРµ.

Еда после 18.00 - Молодец. Не ела.

Вода - 8 стаканов

Фитнес - фитнес-клуб.

Уход за телом и косметические процедуры - купила себе подтягиващий крем, почему-то даже после качания пресса кожа немного висит.

Правда СЏ РєРѕРіРґР° беременная была, Сѓ меня РЅРµ было РЅРё РѕРґРЅРѕР№ растяжки. РЈ меня какая-то эластичная кожа, просто растянулась Рё РІСЃРµ. РњРЅРµ говорили  - после СЂРѕРґРѕРІ будет живот висеть, Р° Сѓ меня РЅРµ висел вообще.

Это я после роддома

Жанна, ты молодец. так держать!

Сегодня такое отличное настроение. Хочу поделиться своей радостью с другими.

Вспоминаю про себя те далекие 4 года назад когда я сидела над весами и плакала, думая что моя жизнь превратиться в постоянную борьбу с весом. Я весила 71 кг, выглядела ужасно. Я сидела на раздельном питании, изнуряла себя спортом (через силу просто занималась). Скидывала несколько килограмм, а потом опять набирала, а к весне опять те же цифры, руки опускались. Я завидовала девушкам которые едят все и при этом худые.

Прошло 4 года, а все мое мышление коренным образом изменилось. Сейчас я выгляжу просто замечательно, у меня отличный цвет лица, прекрасная фигура. � Ура!!! это на всю жизнь. Я научилась осознанному питанию. Теперь я не жру все подряд как раньше, а думаю над тем, что принесет моему организму тот или иной продукт. Я начала относиться с любовью к своему телу. � оно отвечает мне тем же. Я стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов, мясо, творог. Все очень полезное. Поль Брегг говорил, что овощи - главные защитники и очистители нашего организма. � сьедая свеклу или капусточку я знаю - сейчас в мой организм направится масса полезных веществ, которые начнут защищать и очищать мой организм. Я уже 3 года не ела макарон, а хлебницы в моей квартире вообще нет. Это стало образом и стилем жизни. Я не могу есть хлеб - он безвкусный и он приводит к нарушению обмена веществ и не ем сахар. Мне от сладкого становится противно, отвыкла... Так приятно, девочки, когда у тебя каждая калория, каждый белок, углевод посчитан, когда все что ты кушаешь идет на пользу твоей фигуре, твоему здоровью. Теперь я не завидую тем девушкам, которые едят все и не толстеют. Зато они едят всякую гадость и засоряют свой организм, убивают свое здоровье.

А спорт? Было время когда я через силу бежала утром на пробежку. Потом срывалась и не делала ничего. Сейчас спорт -это образ и стиль моей жизни. Я каждый день что-то делаю. Вот мое раписание:

Понедельник: jillian Michaels

Вторник: Фитнес-клуб

Среда: опять Jillian

Четверг: Фитнес-клуб

Пятница: Jillian

Суббота: Боксерская тренировка с Mia St. Jonn

Воскресенье: Утренняя пробежка - полчаса.

Много гуляю. Четыре часа ходьбы для меня - норма. Если в облом что-то из этого делать я не делаю, я просто делаю что-то другое - гуляю, прыгаю со скакалкой или что-то на что есть настроение. Я ни в коем случае себя не заставляю и не насилую, а занимаюсь каждый день. Но в основном я придерживаюсь раписания. Мне оно дается легко, пока я занимаюсь одним, я отдыхаю от другого. Например, к понедельнику я уже просто скучаю по наргузочке с Jillian.

Теперь это РЅРµ похудение Рё РЅРµ диета, это стиль жизни, даже без Р”Р�РћРќР° СЏ РЅРµ изменю СЃРІРѕРё привычки. 

Я сейчас стала таким профессионалом, что могу сама становиться консультантом по похудению.

Отчет Р·Р°11  РјР°СЂС‚Р°:

КБЖУ - углеводов и белков недобор. Все ела калорийное. Вчера с мужем гуляли, зашли в МакДоналдс... Овощей тоже не добрала. Надо с этими выходными что-то делать.

Отчет Р·Р°11  РјР°СЂС‚Р°:

КБЖУ - перебор по калориям на 8 грам, остальное зелененькое.

Вчера было настроение плохое

Еда после 18.00 - Молодец. Не ела.

Вода - 8 стаканов

Фитнес - Jillian - 10 день 1 уровень

Уход за телом и косметические процедуры - крем для лица, крем для рук и массаж рук.

Отчет Р·Р° вчера 10  РјР°СЂС‚Р°:

КБЖУ - зелененькие

Еда после 18.00 - Молодец. Не ела.

Вода - 8 стаканов

Фитнес - фитнес-клуб. Тренировка - 1час.

Уход за телом и косметические процедуры - молодец - пилинг ног.

Сегодня четверг. День конторльного взвешивания Рё отчета Р·Р° неделю. 

Р�так отчет Р·Р° неделю:: 

Текущий вес - 62 кг. Прирост за неделю +1 кг, хотя я занималась спортом каждый день. А перебрала в целом за эту неделю 220 ккал. Питание мое составляют в основном овощи, фрукты, мясо, рыбка, обезжиренный кефир и творог. Каждый день выполняю рекомендацию - не меньше пяти овощей/фруктов в день.

Не страшно, что прирост, важно то что мне мое тело уже нравится. Я выгляжу очень хоршо: спортивная, подтянутая, подкаченная. А килограммы никуда не денутся. У такой спортивной и активной девушки как я лишнего жира точно не останется нигде. Сейчас еще хочу добиться идеального не только тела, но и здоровья. Хочу быть идеально здоровой! Мне только хронический цистит надо подлечить, а то иногда дает о себе знать, зубы надо поделать и я стану вообще идеально здоровой. По крайней мере беспокоить ничего не будет никогда.

Я для себя поставила цель - стать крепкой, здоровой, приобрести привычку правильно питаться, приучить себя к спорту. А лишние киллограмы тогда сами уйдут и никогда не вернутся.

Хочу похвастаться - этой зимой не разу не простудилась, вот так я укрепила свой иммунитет. Обычно я очень склонна к простудным заболеваниям и всю зиму у меня сопли не переводятся. Последние пять лет я много болела простудными. А за последние полгода тьфу, тьфу, тьфу ни разу не заболела. Я молодчинка!

Теперь отчет за вчера 09 марта:

КБЖУ - зелененькие

Еда после 18.00 - не молодец. Друзья пригласили в гости и накормили попкорном.

Вода - 8 стаканов

Фитнес - Jillian Michaels 1 уровень 9 день.

Кажется я привыкла к спорту. Уже 3 месяца хожу в тренажерный зал и кажется подсела на спорт. � как я теперь смогу без него жить? В тот день когда не тренируюсь хотя бы 20 минут мне начинает казаться что мне не хватает тонуса и я начинаю чувствовать себя толстой. Кстати пресс уже виден. Сейчас сделаю еще акцент на мышци рук и к лету буду вобще супер.

Уход за телом и косметические процедуры - молодец - маска для лица (огурец и алоэ)

Этот пункт для меня очень важен. Дело в том, что меня никто не приучал ухаживать за собой. Я выросла в деревне в большой семье. Все детство бегала замурзанная с ног до головы. �, приехав в город, я долго перевоспитывала саму себя и достигла больших успехов. Но теперь, используя Д�ОН, я хочу приучить себя к ежедневному уходу за собой.

Решила завести и свой дневник. Хотя я уже и близка к цели. Но последние килограммы сбрасываются так тяжело.

О себе:

27 лет. Р РѕСЃС‚ 161 СЃРј. Максимальный вес - 71 РєРі. 

Сама похудела до 65 килограм благодаря правильному питанию от Поля Брегга и отказом от мучного, жирного и сладкого.

Р’Рѕ время беременности скинула еще 5 РєРі РІРѕ время токсикоза.  РќРѕ так как питалась постоянно РІ диапазоне РѕРє. 1000 каллорий. Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла худющая. Р’ чем только душа держалась РЅРµ знаю. Весила 60 РєРі.

1.5 года держала вес благодаря полному отказу от мучного и ограничению в жирном и сладком.

А на НГ расслабилась, сильно расслабилась и набрала 4 кг. У меня НГ это вообще проблема - 27 декабря у меня ДР, потом НГ и 9 января у мужа ДР. А еще кресные добавились 6 января. Вообщем капец какой-то. Пришла на Д�ОН 64 кг где-то месяц назад. Сейчас 61. Мечтаю про 57. Хочу красивый прессик и красивый загар к лету.

Рђ это СЏ  - этой осенью